'검은콩이 들어간 블랙푸드 미숫가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이른 저녁

어머님댁에서 이른 저녁으로 그라탕 이랑 고기가 들어간 간장 떡볶이로 먹고 왔어요

로블ㅎ

공원에 산책나왔어요😀

강쥐랑 미숫가루음료 들고  공원 산책 왔는데. 바람이 안 불어서 걷기 좋은 날씨네요 햇빛이 따뜻하고 하늘도 이뻐서 기분도 좋아지네요

들꽃7

소불고기 샌드위치

일찍 들어온 짝꿍 소불고기 가득 들어간 샌드위치로 늦은 점심 챙겨주네요.  

쩡♡

바나나 케이크

카라멜이 들어간 바나나 케이크예요  예쁘긴 한데 너무 달아서 많이 못 먹었네요

꼼꼼엄마

카레와 🍛 봄동겉절이

숙주나물과 제철이라 달고 맛있는 봄동  겉절이,느타리와 시금치 나물 듬뿍 들어간  잡채,카레로 점심 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

스틱빵 줍니다 💕

아침은 치즈 얇게 들어간 스틱빵으로 챙겨줍니다♥️ 부드럽고 애들 잡고 먹기 딱 좋은 느낌이졍ㅎㅎ

자스민꽃

땅콩 빵

땅콩이 듬뿍들어간  땅콩빵 고소하고 맛이 짱

뇌순이

스타벅스 신메뉴 스위트 밀크 커피 후기｜칼로리·당류 정보 + 다이어트 커스텀 팁

안녕하세요 😊 다이어트 중인데도 결국 마셔본 스타벅스 신메뉴 스위트 밀크 커피 후기입니다.  달달한 커피우유 느낌이라 당 충전용으로 인기 많을 듯해요. ✅ 스타벅스 스위트 밀크 커피 맛 특징 브루드 커피에 화이트모카 시럽과  바닐라 크림 베이스가 들어간 메뉴예요. 에스프레소 라떼보다 훨씬 부드럽고 가벼운 편이라  쓴맛 거의 없고, 달콤한 밀크 풍미가 중심입니다. 화이트초콜릿 + 바닐라 향이 은근히 올라와서 커피 아이스크림 느낌도 살짝 있어요. ✅ 스타벅스 스위트 밀크 커피 칼로리 정리 사이즈 용량 칼로리 Tall 355ml 185kcal Grande 473ml 260kcal Venti 591ml 295kcal 다이어트 중이라면 Tall도 당류 24g은 체크해야 할 부분이에요. Grande부터는 당류가 36g까지 올라가서 체감상 꽤 달게 느껴집니다. 💡 다이어트 커스텀 실제 주문 방법 기본 구성  - 바닐라 시럽 1 - 화이트모카 시럽 2 - 바닐라 크림 베이스  ✔ 바닐라 시럽 → 없이 변경 ✔ 화이트모카 시럽 → 2 → 1펌프로 조절 ✔ 바닐라 크림 베이스 → “적게” 선택 이렇게 주문하면 단맛이 훨씬 부드럽게 줄어들어요. 완전 저칼로리 음료는 아니지만,  스타벅스 커스텀 음료로 조절하면 부담은 확실히 낮아집니다. 💬  익숙한 커피우유 느낌의 달달한 스타벅스 신메뉴. 다이어트 중이라면 스타벅스 스위트 밀크 커피 칼로리 확인하고, 커스텀은 거의 필수입니다. 여러분은 기본 레시피 그대로 마실 건가요, 아니면 커스텀해서 드실 건가요? 😊

닝닝아난첨부터너였어

저녁은 능이버섯 백숙🍗

저녁은 능이버섯 들어간 토종닭 백숙으로 포장해와서 몸보신 했어요 능이버섯은 마지막에 넣어야해서 사진에는 앖네요

들꽃7

웰라빗 하루쏙 (다이어트 보조제) 솔직후기 | 서트푸드 다이어트

안녕하세요! 아마 국내에서 유일하게(?) 저 혼자 서트푸드 다이어트를 하고 있지 않을까 싶은데 ㅎㅎㅎ 사실 서트푸드 다이어트가 약간 종류가 다양한 샐러드 챙겨 먹는 느낌이라 와이프가 매번 챙겨주는데도 미안하더라구요 ㅎㅎ 그러다가 SNS 보고 알게 된 다이어트 보조제 인데 1개월 먹어본 리뷰 해보겠습니다! 일단 서트푸드가 무엇인지 알아봐야겠죠? 저는 사실 지니어트에 올라와 있는 서트푸드 글을 보고 처음 시작하긴 했어요 https://geniet.co.kr/community/diet_magazine/100368089 위 글을 읽어보시면 아시겠지만 서트푸드 다이어트가 확실하게 좋긴 하더라구요 유일하게 단점은... 매우 귀찮음....? 그래도 한번 해보자 하는 마음으로 꾸준히 해오다가 아무래도 귀찮은 날은 안챙겨 먹고  와이프한테 몇 번 부탁했지만 그것도 한계가 있고 하다보니 실질적으로 효과는 많이 못본 상태였어요 ㅠㅠㅠ 그러다가 웰라빗 하루쏙 제품 알게 됐는데 일단 무작정 구매하진 않았어요!! 조금 TMI 일수는 있지만 제가 다이어트 보조제를 여러번 먹어 봤는데 고르는 기준이 좀 까다로워요... 일단 ✔️ 유행하는 원료 절대 X 사람마다 다를 수 있지만 유행하는 원료는 그때만 반짝하고 나중에 시간 지나고 보면 "아무런 효과 없다", "알고보니 마케팅이다" 뭐 이런말들도 많이 나오고 그리고 원료를 조금만 넣어놓고 마치 그 원료를 썼다라고 마케팅하는 제품이 너무 많다 보니 일단 유행하는 원료는 당장 사진 않고 나중에 어느정도 후기가 많이 올라올때 구매해요!! ✔️ 자연성분 위주인지 100% 자연성분으로 이뤄진 보조제는 사실 상 찾기 힘들지만 그래도 자연성분이 많이 든걸로 먹으려고 해요! 제가 이과생은 아니여서 디테일한건 모르지만 몸에서 받아들일 수 있는게 다르다고 하더라고요!!! 아무리 좋다는 걸 먹어도 몸에서 받아들일 준비가 안되어있으면 애초에 100 중에 10도 제대로 흡수를 못한다고... 그래서 사람들이 자연성분을 많이 찾고 저 또한 이 정보를 알게된 이후로는 너무 자극적인 인공 원료 보다는 자연성분이 그래도 많이 들어간 걸 먹으려고 해요 -> 그래서 '서트푸드 다이어트'가 더 와닿았던거 같아요!!! 웰라빗 하루쏙은 그래도 제 기준에서는 나쁘지 않은거 같아서 구매 했고요!!! 서트푸드 + 베르베린 + 푸룬농축분말 조합이여서 그런지 효과도 꽤 괜찮은거 같아요!!! 단, 이런 분들께는 안 맞을수 있어요 🔥 나는 단기간에 엄청난 감량을 하고 싶다!!! 🔥 그냥 좋은 걸로 하고 싶다 🔥 요요 이런거 전혀 신경 안쓴다 나는 꾸준히 가능하다!!! 애초에 살펴보니깐 단기간에 빡 효과가 있는 제품은 아닌거 같더라구요 대신에 몸의 균형을 잡아주면서 다이어트르 도와주는 거라 장기적으로 보면 이게 맞지 않나 싶긴 하네요 ㅎㅎ 다이어트 보조제 고민이신 분들은 한번 확인해 보는 것도 좋아 보이네요!!! ⭐아!! 저는 공홈에서 구매했습니다!!!! '웰라빗 하루쏙' 검색하면 공홈 나오는거 같으니 참고 하시면 좋을거 같네요!!! 다들 즐거운 하루 보내세요 :)

유지어트리

코다리 조림

두부와 무가 들어간 코다리 조림에 밥 한공기 뚝딱 비웠어요

쩡♡

고구마 크림치즈 식빵

저는 아침에 고구마 크림치즈가 들어간 식빵 먹었어요. 고구마랑 크림치즈가 잘 어울리네요

로블ㅎ

단호박 소갈비찜

단호박 소갈비찜 입니다. 신랑 생일이라 손님초대 요리로 부담없이 먹을수 있는 요리를 생각하다가 다이어트 하는 신랑을 위해 준비한 요리예요. 단호박은 찌고, 갈비찜은 별도로 만들어서 가운데 넣은 맛잏는 단호박 갈비찜 입니다. 3~4인분 준비 소요시간 1시간 재료 - 주재료 (단호박, 소갈비)                추가재료 - 갈비양념                            (간장, 알룰로스, 마늘,파,등 준비) 조리단계                                               1. 단호박을 깨끗이 씻어서 채반에     올려서 20분정도 찌기            2. 갈비찜 준비               보이는 기름들은 모두 제거해줍니다.              소고기는 고기 자체에도 기름이 들어               있어서 보이는 기릏들은 함께 넣을              필요가 없어요.                             물에담가 두었던 갈비를 끓는물에              끓여서 한번 버린후 양념해둔               양념장을 넣고 30분이상 끓여줍니다.              한참 끓이다보면 나오는 기름들은              계솤 걸러주어요.   꿀팁으로는 -> 갈비찜이 느끼할수 있으니  청양고추나 고추가루를 넣어 매콤하게  먹으면  느끼함을 잡아줄수있어 더욱 좋아요.  다이어트를 위해 설탕대신 알룰로스 사용해요 그리고 갈비찜 기름이 많이 나오니 먹기전에 미리 만들어놓고 밖에서 한껏 식힌후 위에뜨는 기름을 싹~ 걷어내주면 깔끔하고 덜 느끼하게 맛있게 먹을수 있어요.  완성된 호박은 위아래 잘라내고 8등분으로  8조각을 예쁘게 잘라서 펼쳐주어요.  그리고 그위에 완성된 갈비찜을 푸짐하게   올려주어요. 그러면!  짜잔!!!~ 이렇게 근사한 손님초대요리가 완성이  된답니다. 많은 재료가 들어간것도 아닌데 아주 근사한 생일상 메인요리가 되었어요^^             

지니5368308

음식리뷰

설날  간식으로 야채 듬뿍 들어간 잡채네요

박아림

겨울철 다이어트 단호박 레시피 단호박 샐러드

단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유하고 베타카로틴이 풍부해 포만감이 오래가 다이어트에 좋은 재료인데요. 특히 겨울철에 가장 좋은 맛과 영양 성분이 있어 제일 잘 해먹을 수 있고요. 아이들은 단호박 잘 안 먹는데, 샐러드로 만들어 먹거나 식빵이나 모닝방에 같이 주면 잘 먹어 줘요. 물론 다이어트 관리하는 어른들에게도 엄청 좋은 겨울 추천 음식 같아요.  주재료는 2인분에 미니단호박 2개(500g), 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g 정도이고요. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어 갈 수 있어요. 단호박이 잠길 정도의 물에 베이킹소다 1스푼을 잘 풀어주세요. 10분 정도 담궈 놓다가 흐르는 물에 잘 씻어 주고요. 반으로 갈라서 꼭지와 씨를 제거하고 적당한 크기로 조각을 내고요. 냄비에 물을 팔팔 끓인 후, 찜기를 얹고 단호박을 얹어 주고요. 잘 익은 단호박을 포크/매셔 등 도구를 이용해 으깨 줍니다. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어간 다음에 이외에 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g, 이외에 다른 해바라기씨나 호두 같은 견과류도 취향에 따라 넣고요. 골고루 잘 더으면 완성입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 식빵, 모닝빵에 가득 넣어 샌드위치로 만들어 먹어도 맛있어요. 겨울철에 다이어트 효과도 되고 입맛도 지키는 좋은 레시피 인거 같아요. 

dhwhl777

간식으로 소금빵 먹었어요.

팥이랑 버터가 들어간 앙버터 소금빵 맛있게  먹어주었습니다 

뀰뀰난

호떡

오늘 간식은 호떡  견과류가 듬뿍 들어간 호떡  뜨거울때 맛나게 먹었어요

예지영준맘

던킨 두바이 먼치킨 두쫀쿠 판매 매장 리스트, 가격, 웨이팅, 칼로리, 내돈내산 후기까지

요즘 두쫀쿠 열품이 조금 시들해졌다고 들어서 이 때를 틈타서 던킨 두바이 쫀득 먼치킨 먹어봤어요 던킨 두바이 도넛도 엄청엄청 맛있다고 들어서 너무 궁금했었거든요 ! 🤭 오늘은 던킨 두쫀쿠 내돈내산 후기와 판매 매장, 시간, 가격, 카로리까지 자세하게 소개해볼게요 1. 던킨 두바이 먼치킨 판매 매장 처음에는 원더스 2곳에서 먼저 출시했는데 여즘에는 매일 던킨 공식 인스타그램에서 판매 매장이 업데이트 된다고 해요! 👉 던킨 공식 인스타그램 바로 보기 📍 던킨 원더스 청담점 서울특별시 강남구 도산대로 329 압구정로데오역 5번 출구 도보 4분 거리 📍 던킨 원더스 강남점 서울특별시 서초구 강남대로 373 홍부빌딩 1층 강남역 6번 출구 도보 3분 거리 그 외 주요 매장이 다양하게 많아졌더라고요 ! 저는 회사와 가까운 강남점을 방문했습니다 ㅎㅎ 던킨 두쫀쿠 오픈런 두바이 먼치킨 나오는 시간은 매장마다 다르긴한데 보통은 오전 11시, 오후 3시 인것 같더라고요! 저는 오전 11시에 맞춰 구매하기 위해 나오기 1시간 전부터 가있었습니다 ㅎㅎ 요즘에는 판매 매장이 많아져서 그런지 널널하게 구매할 수 있었어요! ⭐ 방문 전에 매장에 전화해서 몇 개씩 나오는지  물어보는 게 좋을 것 같아요! 던킨 두바이 먼치킨 가격 가격은 1개당 약 6,200원 인당 최대 3개까지 구매할 수 있었습니다! 저는 무조건 3개 전부 다 사는거 추천.. 너무 맛있어서 또 먹고 싶더라구요 ! 이거 구매하고 나가려고 하는데 보이는 두바이 도넛 .......... 💖 계속 궁금했던 아이라 슬쩍 같이 구매해왔습니다! 두바이 도넛은 많이 비싸더라구요 ㅠㅠ 1개당 7,200원 ..... 던킨 두바이 먼치킨 칼로리 칼로리도 생각보다 나쁘지 않더라구요! 한개당 285kcal !!!! 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 던킨 두바이 먼치킨 내돈내산 솔직 후기 비주얼은 그냥 두쫀쿠 느낌 보관은 당일 섭취가 가장 좋고 다음날까진 실온 보관해도 바삭하니 맛있더라구요 !! 두쫀쿠랑 차이점은  겉에 피를 마시멜로 대신 얇은 찹쌀 도넛 피로 감쌌다고 해요 보이시나요... 딱 봐도 카다이프랑 피스타치오가 녹진하게 들어간 이 내용물이 보이시나요 ,,, 도넛피가 들어갔다고 해서 약간 빵 느낌일까 싶었는데 그냥 피가 두꺼워서 식는 맛이 조금 더 느껴지는 느낌이었습니다!! 근데 아무튼 이 필링이 미쳐서  너무너무 맛나더라구요 ,,,,,,,, 그 자리에서 2개를 바로 먹어버렸네요 ㅎㅎ 성인 기준 권장량이 두쫀쿠 1개를 4등분 한거라던데 ........ 맛있게 먹었으니 앞으로 운동하면 되죠 !!! 아무튼 저는 던킨 두쫀쿠 강추 합니다!!

초보다이어터

계란 볶음밥을 먹어주었어요.

탱글한 새우가 들어간 계란볶음밥을 먹어주었습니다. 맛이 좋네요.

뀰뀰난

2026 애슐리퀸즈딸기축제 수원 AK 애슐리점 내돈내산 후기, 평일디너 가격, 웨이팅, 주차

딸기 시즌만 되면 애슐리 딸기축제 이번엔 어떨까 한 번쯤 궁금해지는데요 저도 이번에 2026 애슐리퀸즈 딸기축제 소식 보고 수원 AK 애슐리점에 직접 다녀왔습니다 사진에서 보이는 것처럼 이번 딸기축제는 디저트 쪽에 꽤 힘을 준 느낌이었고 딸기 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤은 궁금해질 구성이라 내돈내산 후기 한번 적어봅니다! 2026 애슐리퀸즈 딸기축제 메뉴 구성 이번 딸기축제는 생딸기 디저트와 딸기 케이크, 타르트 딸기 크림 디저트 위주로 구성돼 있습니다 딸기 생과일이 올라간 케이크부터 미니 컵 디저트, 딸기 크림이 들어간 케이크까지 디저트 코너 한 줄이 전부 딸기 메뉴였어요 사진 찍는 분들도 꽤 많았고 비주얼 쪽은 확실히 신경 쓴 느낌이었습니다 수원 AK 애슐리점 평일 디너 가격 방문 당시 기준으로 애슐리퀸즈 평일 디너 가격은 성인 기준 3만 원대 중후반이었어요 딸기축제라고 해서 별도의 추가 요금이 붙는 구조는 아니고 기존 애슐리퀸즈 디너 가격에 딸기 디저트 라인이 포함된 형태였습니다 가격은 시기나 프로모션에 따라 변동될 수 있어서  방문 전 공식 홈페이지 확인은 추천드립니다 애슐리퀸즈 딸기축제 평일 웨이팅 저는 평일 디너 기준으로 방문했고 대기 시간은 30분에서 40분 정도였습니다!                                                                                                                                      주말이나 피크 시간대에는 웨이팅이 더 길어질 가능성이 있어보여요 딸기 축제 시즌이라 저녁 시간대는 어느 정도 대기 각오는 필요해 보여요 .. 🥲 수원 AK 애슐리점 주차 정보 수원 AK플라자 내 매장이라 AK 주차장 이용이 가능했고 식사 시간에 따라 주차 할인도 받을 수 있었습니다 주차 동선도 비교적 편한 편이라 차 가지고 방문해도 부담은 크지 않았어요 애슐리퀸즈 딸기축제 솔직 후기  전체적으로 보면 디저트 비주얼이 중심인 딸기축제라는 느낌이 강했습니다 딸기 디저트 종류는 확실히 많고 사진 찍기 좋은 메뉴도 많았어요 다만, 딸기 디저트 맛 자체가 아주 특별하다기보다는 애슐리 스타일의 무난하고 안정적인 맛에 가까웠습니다 기대치를 너무 높게 잡으면 조금 평범하게 느껴질 수도 있을 것 같아요 이런 분들께는 잘 맞을 것 같아요 딸기 시즌 분위기 즐기고 싶은 분 디저트 종류 많은 뷔페 좋아하시는 분 친구나 가족 모임 장소 찾는 분들께는 한 번쯤 방문해볼 만한 구성입니다 ※ 이 글은 직접 방문 후 작성한 내돈내산 후기이며 특정 브랜드나 매장을 홍보하기 위한 목적의 글이 아닙니다

칼로리전문가

다이어트 중인데 빵 먹고 싶다면, '이건' 반드시 피하세요

안녕하세요, 지니어터 여러분. 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 벌써 다음주면 설날 연휴네요! 설날하면 떡국이며, 갈비찜이며 참 맛있는 음식이 많죠! 설 연휴에 먹는 거 참기는 어려우니까 설 전 딱 이번주 조금만 신경 써주면 좋겠죠? 출처 Freepik  제가 이 가장 조심하는 한 가지가 있습니다! 바로 빵과 디저트입니다. 떡국 먹고, 전 먹고, 과일 먹고 나면 괜히 입이 심심해서 빵까지 손이 가기 쉬워요. 그래서 오늘은 설 연휴 동안 다이어트 망치지 않기 위해 꼭 한 가지만 짚어드리려고 합니다. 다이어트 중, 빵은 정말 다 나쁠까요? ❌ 반만 맞고, 반은 틀린 말이에요. 빵 자체가 문제라기보다 어떤 빵을 선택하느냐가 핵심입니다. 특히 다이어트 중 제가 가장 피하는 빵이 있어요. 다이어트 중, 특히 피해야 할 빵 출처: AI 생성형 이미지 소보로 빵 겉에 달달한 크럼블이 두껍게 올라간 빵은 설탕, 밀가루, 버터, 트랜스지방이 한 번에 많이 들어간 대표적인 초가공 빵입니다. 소보로 빵 크럼블 부분만으로도 설탕 약 25g, 버터 약 40g이 들어갑니다. 각설탕 7~8개 분량이에요. 이런 빵을 자주 먹으면 혈당이 급격히 오르고 식욕 조절이 더 어려워지고 지방은 더 쉽게 쌓이고 피부 염증과 노화 속도도 빨라집니다 체중 관리와 컨디션 관리, 둘 다 손해입니다. 출처: AI 생성형 이미지 빵을 끊지 말고, 이렇게 선택하세요 저당 빵 키토 빵 글루텐 프리 노밀가루 빵 같은 빵이라도 이렇게만 바꿔도 설탕 섭취량은 크게 줄어듭니다. 💬 오늘의 한 마디 빵이 문제인 게 아니라 어떤 빵을, 어떤 타이밍에 먹느냐가 문제입니다. 연휴 동안 다 끊으려고 애쓰지 마세요. 이 빵 하나만 피해도 체중 관리 훨씬 수월해집니다. 맛있게 먹고, 연휴 끝나고도 덜 후회하는 선택으로 이번 설날 잘 보내세요! 💖 --- 🏥[의사 추천글 모아보기]  폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

먹을 땐 괜찮은데, 금방 배가 고파지는 식사 많이들 겪어보셨죠. 그래서 요즘은 얼마나 적게 먹느냐보다 얼마나 오래 배부르냐가 더 중요해졌습니다. 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식들, 잘만 고르면 식사 스트레스가 확 줄어들어요. 출처 Freepik  ① 포만감의 핵심은 ‘식이섬유’ 🥦 포만감을 오래 유지해주는 1등 공신은 바로 식이섬유입니다. 🥦 채소 듬뿍 들어간 국·수프 ☘️ 샐러드에 채소 비중 높이기 🍄‍🟫 버섯, 해조류 함께 활용하기 식이섬유는 ✔ 위에서 부피를 차지하고 ✔ 소화 속도를 늦춰 적은 칼로리로도 든든함을 오래 유지해줍니다. ② 단백질은 ‘양’보다 ‘밀도’  포만감을 생각한다면 단백질을 빼놓을 수 없죠. ✔ 삶은 달걀 ✔ 두부 ✔ 그릭요거트 이런 음식들은 칼로리는 높지 않지만 씹는 과정과 소화 시간이 길어 배부름 신호를 오래 유지해줍니다. 특히 간식 대신 단백질을 선택하면 불필요한 군것질이 줄어드는 경우가 많아요. ③ 수분 많은 음식, 생각보다 강력해요 배가 고플 때 사실은 ‘수분 부족’인 경우도 적지 않습니다. 🫕 채소 수프 🍲 미역국·콩나물국 🥒 토마토·오이 같은 수분 많은 식재료 이런 음식들은 ✔ 칼로리는 낮고 ✔ 부피는 커서 식사 초반에 먹기만 해도 과식을 자연스럽게 막아줍니다. ④ 이렇게 조합하면 실패 확률이 낮아요 칼로리는 낮고, 포만감은 높게 가려면 조합이 핵심입니다. 📌 예시 조합  • 채소 수프 + 달걀  • 두부 샐러드 + 올리브유 소량  • 그릭요거트 + 견과류 몇 알 “하나만 먹기”보다 식이섬유 + 단백질을 함께 챙기는 게 훨씬 든든합니다. 배부른 식사는 꼭 칼로리가 높아야 하는 건 아닙니다. 조금만 선택을 바꾸면 적게 먹어도 만족스러운 한 끼가 됩니다. 오늘 식사나 간식에서 “이건 얼마나 배부를까?” 한 번만 더 생각해보세요. 몸은 생각보다 솔직하게 반응해줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  고구마 vs 바나나, 다이어트 간식으로 뭐가 더 좋을까?

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[서브웨이] 다이어트 식단 끝판왕! 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 추천 꿀조합 공유

식단 관리 중에도 '먹는 즐거움'을 포기할 수 없는 분들을 위해, 제가 직접 먹어보고 정착한 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 추천 조합을 상세히 정리해 드립니다.  다이어트 중에는 무엇보다 지속 가능한 식단이 중요한데, 이 조합은 맛과 영양, 그리고 포만감까지 모두 잡은 '갓벽한' 한 끼가 될 거예요. 🥗 다이어터의 정석, 로티세리 치킨 꿀조합 많은 분이 다이어트 메뉴로 닭가슴살 큐브가 들어간 로스트 치킨을 떠올리시지만, 저는 개인적으로 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 추천을 더 강력하게 권해드리고 싶습니다.  손으로 직접 찢어 결이 살아있는 로티세리 치킨은 퍽퍽하지 않고 부드러운 식감이 일품이며, 단백질 함량이 높아 근성장을 고민하는 운동러들에게도 안성맞춤이기 때문입니다. 주문 가이드 (Check-list)  * 빵 선택: 위트(Wheat)를 선택하세요. 이때 핵심은 "빵 속을 파주세요"라고 요청하는 것입니다.  탄수화물 섭취량을 줄이면서 야채가 들어갈 공간을 확보해 아삭한 식감을 극대화할 수 있습니다.  * 치즈: 가급적 제외하는 것이 좋지만, 풍미를 포기할 수 없다면 아메리칸 치즈 한 장 정도는 괜찮습니다.  * 야채 구성: 피클, 할라피뇨, 올리브 같은 절임류는 과감히 제외하세요. 절임류만 빼도 나트륨 함량을 획기적으로 낮출 수 있습니다.  대신 양상추, 토마토, 오이, 양파 등 신선한 야채를 "최대한 많이" 넣어달라고 부탁해 보세요.  * 소스의 한 끗 차이: 자극적인 스위트 칠리나 마요네즈 대신 올리브오일 + 후추 조합을 선택해 보세요.  조금 심심할 것 같지만, 오히려 닭고기 본연의 고소한 풍미와 야채의 단맛이 살아나 훨씬 고급스러운 맛이 납니다.  기호에 따라 산뜻한 레드와인 식초를 곁들여도 좋습니다. ✨ 왜 이 조합인가요? 다이어트 식단에서 가장 경계해야 할 것이 바로 '나트륨'과 '당질'입니다. 위에서 소개해 드린 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 추천 레시피를 따르면, 불필요한 당분은 걷어내고 순수 단백질과 식이섬유를 듬뿍 섭취할 수 있습니다. 특히 빵 속을 파낸 위트 브레드는 혈당 지수(GI) 관리에 유리하며, 올리브오일의 불포화 지방산은 포만감을 오래 유지해 주어 오후 시간 내내 간식 생각이 나지 않게 도와줍니다.  굶으면서 빼는 다이어트는 이제 그만하세요! 영양 밸런스가 완벽한 이 샌드위치라면 건강하고 즐겁게 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 오늘 점심, 가볍지만 든든한 한 끼를 원하신다면 망설이지 말고 서브웨이로 발걸음을 옮겨보시는 건 어떨까요? 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 추천을 강력히 권해드려요.

빠담소리

토마토🍅 혈당 관리에 괜찮을까?

혈당 관리를 시작하면 가장 헷갈리는 게 과일입니다. “달면 혈당이 오르지 않을까?” 걱정부터 들죠. 토마토도 그중 하나인데요. 결론부터 말하면 토마토는 혈당 관리 관점에서 비교적 부담이 적은 식품입니다. 다만, 이것도 역시 먹는 방식과 형태가 중요합니다. 출처 Freepik ① 토마토, 혈당이 크게 오르지 않는 이유 🍅 토마토는 단맛이 느껴지지만 실제 구성은 조금 다릅니다.  • 당 함량은 낮은 편  • 수분과 식이섬유 비중이 높음  • 혈당지수(GI)도 낮은 편 이 때문에 토마토를 먹었을 때 혈당이 급격히 치솟기보다는 완만하게 반응하는 경우가 많습니다. 혈당 스파이크가 걱정될 때 과일 중에서는 비교적 선택하기 쉬운 편이에요. ② 생으로? 익혀서? 혈당 차이는 크지 않아요 🔥 토마토는 생으로 먹기도 하고, 구워서나 볶아서 먹기도 하죠. 혈당만 놓고 보면 큰 차이는 없습니다.  • 생토마토 → 혈당 반응이 비교적 안정적 → 수분 섭취 효과도 있음  • 익힌 토마토 → 소화가 더 편한 경우도 있음 → 항산화 성분 흡수율 증가 위장이 예민하다면 익혀서, 상큼하게 먹고 싶다면 생으로, 내 몸이 편한 쪽을 고르면 충분합니다. ③ 혈당 관리를 생각한다면 이런 조합이 좋아요 ✔️ 토마토를 단독으로 먹기보다는  다른 음식과 함께 먹으면 혈당 관리에 더 도움이 됩니다. 📌 추천 조합  • 토마토 + 달걀  • 토마토 + 두부  • 토마토 + 올리브유 소량 이렇게 먹으면 ✔ 탄수화물 흡수 속도가 완만해지고 ✔ 식후 혈당 변동 폭도 줄어드는 데 도움이 됩니다. ④ 이런 토마토는 주의하세요 ⚠️ 혈당 관리 관점에서 모든 토마토가 같은 건 아닙니다.  • 시판 토마토주스  • 설탕·과당이 들어간 가공 토마토  • 케첩·토마토소스 이런 형태는 👉 당 함량이 높아지고 👉 혈당 스파이크 위험도 커질 수 있습니다. 혈당 관리가 목적이라면 가공보다 ‘원물’ 토마토가 기본입니다. 토마토는 혈당을 낮춰주는 음식은 아니지만, 혈당이 과하게 오르지 않도록 도와주는 선택지입니다. 과일이 망설여질 때, 혈당이 신경 쓰일 때 토마토는 비교적 마음 편하게 고를 수 있는 식품이라는 점, 기억해두셔도 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  아침 공복 혈당 관리엔 = 🫐블루베리 + 🥦브로콜리, 그리고 단백질

geniet

두바이 초코볼

편의점에서 판매 하길래 구매해 봤어요 .이미 카다이프  들어간 디저트는 많이 먹어봐서 두쫀쿠는 패스 하려고 했는데 맛이 궁금해서 편의점 걸로 먹어보네요

로블ㅎ

포만감 좋은 서브웨이 로스트치킨 아보카도 조합

서브웨이 메뉴는 빵, 치즈, 야채, 소스, 토핑 조합이 다양해서 내 입맛에 맞게 고르는 재미가 있죠 저의 서브웨이 꿀조합은 로스트치킨에 아보카도를 추가해서 먹는 건데요 로스트치킨 패티가 두툼하고 아보카도까지 들어있어 포만감도 좋아요 빵은 위트, 치즈는 모짜렐라치즈, 야채는 올리브,피망, 양상추, 적양파, 토마토, 오이 등 가득 넣구요 소스는 짜게 먹지않는 편이라 야채 본연의 신선함과 아삭함을 느낄 수 있는 후추, 올리브오일 조합이에요 다이어트가 아니더라도 치킨이 들어간 제품을 좋아하는 편이라 서브웨이에서도 주로 로스트 치킨 같은 단백질이 풍부한 패티를 선호해요 로스트 치킨은 오븐에 구운 담백한 닭가슴살로 퍽퍽하지 않고 촉촉하고 부드러우면서 건강한 풍미를 느낄 수 있어요 여기에 으깬 형태로 제공되어 크리미한 식감이 강하고 고소함이 두드러지는 아보카도를 추가하면  담백 고소해서 더 맛있어요 빵 중에서 위트는 곡물빵이라 칼로리도 낮아서 다이어트에도 좋아 추천해요

워니s

천변 산책로 따라 걸었네요

요즘 체중 감량에 들어간 짝꿍님과 함께 천변  산책로 따라 걸으면서 얘기도 나누며 즐거운  시간을 가졌네요.

정수기지안맘

귀리 초코라떼와 카페라떼

에스프레소가 들어간 귀리 초코라떼와 아트가 예쁜 카페라떼 맛있게 먹었어요.

쩡♡

간식

멀티비타민 젤리로 간식 먹었어요  딸맛이라 좋네요 각종 영양소가 많이 들어간 젤리형태네요

영진왕빠

파리바게트 베리쫀득볼 베리밤페스타 후기! 19금 논란부터 가격, 맛까지

요즘 진짜 디저트 세상같지 않나요 ? 두쫀쿠를 시작해서 맛있어보이는 디저트가 너무 많이 나와서 다이어트 하기 힘들더라구요 🥲 이렇게 된 거 맛있는 디저트 칼로리 정보라도 똑바로 알고 먹으려고 요즘따라 지니어트를 많이 들어오게 되더라구요ㅎ 근데 제가 알고싶은 베리쫀득볼 관련한 글은 많이 없길래 제가 한 번 써봅니다! 최근 파리바게트  베리밤 페스타 신제품으로 출시된 베리쫀득볼!  논라부터 칼로리, 맛까지 같이 알아보시죠 😍 파리바게트 베리밤페스타 파리바게뜨 베리밤페스타는 생딸기를 담은 베이커리 제품을 선보이는 행사인데요 신제품이 엄청 많더라고요! 무려 총 15종 제품   파리바게뜨 베리밤페스타 제품 생딸기 케이크, 베리밤 도넛, 베리밤, 베리밤 달:밤,  베리밤 크루이글, 베리밤 요거트크림볼, 베리밤 데니쉬, 베리 소금빵, 베리 크라상, 베리 쫀득볼   저는 이 많은 제품 중에서 베리 쫀득볼에 관심이 많이 가더라구요 (두쫀쿠가 생각나게 하는 ..) 베리쫀득볼, 어떤 디저트일까? 겉은 말랑한 찹쌀떡 느낌이고 안에는 딸기 베이스의 베리 필링이 들어간 구조예요 ✔️ 한입 크기 ✔️ 쫀득한 식감 강조 ✔️ 냉장 보관 제품 비주얼만 보면 떡인가 싶은데 실제로는 떡 안에 무스가 들어가 있어서 맛있더라구요 근데 요 제품!  사실 인기를 끌게 된 이유가 논란 때문인거 아셨나요? (저는 기사보고 첨 접하고 맛나보여서 먹게 됐어요 ㅎ) 베리쫀득볼 19금 논란, 왜 생긴걸까? 사실 이건 맛이나 성분 문제라기보단 모양 때문에 생긴 헤프닝이라는 점! 위에 살짝 낸 칼집으로 인해 비주얼이 ......... 네 .. 🤫 그래서 19금 논란이 시작됐죠 논란이 커지기도 전에 파리바게트는 발 빠르게 대처해서 21일 공식 공지를 통해 위에 칼집 모양을 삭제하겠다고 발표했어요 !!! (이젠 논란에서 벗어날 수 있네요 🤭) 베리쫀득볼 내돈내산 후기, 맛 베리밤페스타 한다는 소식에 바로 달려간 파리바게트에서 만난 예쁜 아이.. ❤️ 1개당 3개입이 들어가있고 베리 쫀득볼 가격은 하나 당 4,700원입니다!!! 안에 들어가있는 크림은 딸기크림치즈였고 겉에는 쫀~득한 피로 감싸져있더라구요 얼마나 쫀득한지 느껴지시나요 한국인이라면 안 좋아할 수가 없는 맛 ❤️ 첫 식감은 말랑하고 쫀득해서 기분이 좋구 씹을수록 딸기크림이 느껴지는데 생각보다 달지는 않더라고요 !! 장점이라면 한두 개 먹기 좋아서 3개는 안 먹게 되더라구요 ㅎㅎ 커피보다는 차랑 더 잘 어울리는 느낌 ! 베리쫀득볼 칼로리 다이어트 중이라면 신경을 안 쓸 수가 없는 칼로리 🥲 칼로리: 300kcal 나트륨: 210mg 당류: 25g 포화지방: 5g 단백질: 3g 찹쌀빵에 크림치즈가 들어가서 칼로리는 가볍진 않긴 하더라구요 ..  베리쫀득볼은 이런 분들께 추천해요! ✔️ 케이크보다 떡·쫀득 디저트 좋아하시는 분 ✔️ 베리밤 페스타 신제품 하나쯤 맛보고 싶은 분 ✔️ 달기만 한 디저트가 부담스러운 분 반대로 진한 크림맛이나, 단 디저트를 좋아하시는 분들은 다른 제품을 추천드려요 베리밤 페스타 기간에만 만날 수 있는 제품이라 궁금하신 분들은 한 번쯤 경험해보시길 추천! 이미 드셔보신 분들 있으신가요?

지니어터

집에서 시작한 버피 루틴(버피와 스쿼트 100세트)

처음 홈트를 시작했을 때는 솔직히 거창한 목표보다 *“하루라도 빠지지 말자”*가 전부였다. 그래서 선택한 게 버피 1단계였다. 점프도 없이 천천히 동작을 익히는 수준이었지만, 숨이 차고 땀이 나는 걸 느끼면서 몸이 깨어나는 기분이 들었다. 거실 한켠, 매트 하나 펴고 시작한 운동이 어느새 나만의 루틴이 됐다. 익숙해질수록 버피 단계를 하나씩 올렸다. 2단계, 3단계를 넘어가면서 심박수가 확 올라가고, 짧은 시간에도 전신이 자극되는 게 느껴졌다. 포기하고 싶을 때도 있었지만 “어제의 나보다 한 개만 더 하자”는 마음으로 버텼다. 그렇게 지금은 5단계 버피를 기본으로 하고 있다. 점프와 푸시업이 들어간 동작은 여전히 힘들지만, 끝나고 나면 성취감이 확실하다. 버피와 함께 스쿼트도 병행하고 있다. 처음엔 20개만 해도 허벅지가 타들어 갔는데, 지금은 100세트를 목표로 나눠서 진행한다. 횟수보다 자세에 집중하면서 천천히 내려가고, 올라올 때 엉덩이와 허벅지 힘을 느끼려고 노력한다. 홈트의 장점은 시간과 장소에 구애받지 않는다는 점이다. 피곤한 날엔 강도를 낮추고, 컨디션 좋은 날엔 세트를 늘리며 내 몸에 맞게 조절할 수 있다. 이 루틴을 통해 몸의 변화뿐 아니라 마음가짐도 달라졌다. 꾸준히 쌓이는 운동 기록이 자신감이 되고, 오늘도 해냈다는 느낌이 하루를 단단하게 만들어 준다. 대단하지 않아 보여도 집에서 시작한 이 버피와 스쿼트 루틴은 나에게 가장 현실적이고 오래 갈 수 있는 운동이다. 앞으로도 단계는 천천히, 대신 멈추지 않고 계속 이어갈 생각이다.

스토미