다이어트 중인데 빵 먹고 싶다면, '이건' 반드시 피하세요

안녕하세요, 지니어터 여러분.
다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사
정승은 원장입니다.

 

벌써 다음주면 설날 연휴네요!

설날하면 떡국이며, 갈비찜이며

참 맛있는 음식이 많죠!

 

설 연휴에 먹는 거 참기는 어려우니까

설 전 딱 이번주 조금만 신경 써주면 좋겠죠?

 

출처 Freepik 

제가 이 가장 조심하는 한 가지가 있습니다!

바로 빵과 디저트입니다.

 

떡국 먹고, 전 먹고, 과일 먹고 나면
괜히 입이 심심해서 빵까지 손이 가기 쉬워요.

 

그래서 오늘은
설 연휴 동안 다이어트 망치지 않기 위해
꼭 한 가지만 짚어드리려고 합니다.

 

다이어트 중, 빵은 정말 다 나쁠까요?

❌ 반만 맞고, 반은 틀린 말이에요.

 

빵 자체가 문제라기보다
어떤 빵을 선택하느냐가 핵심입니다.

 

특히 다이어트 중
제가 가장 피하는 빵이 있어요.

 

 

다이어트 중, 특히 피해야 할 빵

출처: AI 생성형 이미지

소보로 빵

겉에 달달한 크럼블이 두껍게 올라간 빵은
설탕, 밀가루, 버터, 트랜스지방이
한 번에 많이 들어간 대표적인 초가공 빵입니다.

 

소보로 빵 크럼블 부분만으로도
설탕 약 25g, 버터 약 40g이 들어갑니다.
각설탕 7~8개 분량이에요.

 

 

이런 빵을 자주 먹으면

• 혈당이 급격히 오르고

• 식욕 조절이 더 어려워지고

• 지방은 더 쉽게 쌓이고

• 피부 염증과 노화 속도도 빨라집니다

체중 관리와 컨디션 관리, 둘 다 손해입니다.

 

출처: AI 생성형 이미지

빵을 끊지 말고, 이렇게 선택하세요

• 저당 빵

• 키토 빵

• 글루텐 프리

• 노밀가루 빵

같은 빵이라도
이렇게만 바꿔도 설탕 섭취량은 크게 줄어듭니다.

 

 

💬 오늘의 한 마디

빵이 문제인 게 아니라 어떤 빵을, 어떤 타이밍에 먹느냐가 문제입니다.

 

연휴 동안 다 끊으려고 애쓰지 마세요.
이 빵 하나만 피해도 체중 관리 훨씬 수월해집니다.

맛있게 먹고, 연휴 끝나고도 덜 후회하는 선택으로

이번 설날 잘 보내세요! 💖

 

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정승은 원장
순천향서울병원 가정의학과 전문의

 

대한 비만미용학회 정회원
대한 미용성형레이저의학회 정회원
Classys 슈링크 자문의원

 

전 상상의원 신사본점 원장
현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장