'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 겨 후레이크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

효소 챙겨요

소화 건강에 도움 받아요 식후 곡물효소 먹었어요

애플짱

단백질 챙겨요

두유랑 계란 먹어용 간식으로 종종 먹는데 둘 다 단백질 보충도 되고 맛있네용 ㅎㅎ

여리나

홍삼 챙겨요

피로회복 면역력에 좋은 홍삼으로 에너지 충전합니다

애플짱

효소 챙겨요

소화 건강에 도움 식후 효소 챙기고 있어요

애플짱

팔뚝살 겨드랑이살 제거운동

팔뚝살, 겨드랑이살 제거 운동했습니다 10동작 5분동안 팔 주위 근력 자극이 많이 됩니다

오와둥둥

홍삼 챙겨요

피로회복 면역력에 좋아요 홍삼 한포 챙겼습니다

애플짱

효소 챙겨요

소화 건강에 도움 받아요 식후 곡물효소 먹었어요

애플짱

홍삼 챙겨요

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전 합니다

애플짱

홍삼 챙겨요

피로회복 에너지 충전 했어요 면역력에 좋은 홍삼 챙겨요

애플짱

효소 챙겨요

식후 소화에 도움주는 효소 챙기고 있어요

애플짱

아침 단백질 가득한 식사로 🍓🥚🍎

브로콜리 🥦 찌고 아삭아삭한 사과와 새 콤달콤한 딸기와 방울토마토,로메인 상추 와 구운계란과 닭가슴살과 고소한 오트밀 후레이크 담아 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

홍삼 챙겨요

피로회복 에너지 충전 면역력에 좋은 홍삼 챙겨요

애플짱

효소 챙겨요

소화 건강에 도움 받아요 식후 곡물효소 챙기고 있어요

애플짱

홍삼 챙겨요

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전하고 있어요

애플짱

효소 챙겨요

소화건강에 도움 받아요 식후 곡물효소 먹었어요

애플짱

팔뚝살 겨드랑이살 제거운동

팔뚝살, 겨드랑이살 제거 운동했습니다 팔 주위 근력 자극이 많이 됩니다

오와둥둥

홍삼 챙겨요

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전합니다

애플짱

효소 챙겨요

소화에 도움주는 효소 식후 챙기고 있어요

애플짱

홍삼 챙겨요

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전하고 있어요

애플짱

효소 챙겨요

소화 건강에 도움 받아요 식후 곡물효소 먹었어요

애플짱

홍삼 챙겨요

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전 건강 챙겨요

애플짱

효소 챙겨요

곡물 효소 식후 챙기고 소화 건강에 도움 받아요

애플짱

홍삼 챙겨요

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지충전 합니다

애플짱

추운 겨울, 어떤 운동 선호하시나요?

저는 날이 추우니, 집에서 홈트를 하기도 하고 밖에서 걷고, 뛰는 걷뛰 운동을 하기도 합니다. (홈트 or 걷뛰) 기초대사량이 떨어지기 쉬운 겨울철에 회원님들은 주로 어떤 운동을 하실까요? 공유 해보면 좋을 것 같습니다🥰🫶🏻

블루민느

효소 챙겨요

식후 소화에 도움주는 효소 챙기고 있어요

애플짱

효소 챙겨요

소화에 도움주는 효소 챙겨요 곡물 효소 먹었어요

애플짱

겨울철 다이어트 단호박 레시피 단호박 샐러드

단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유하고 베타카로틴이 풍부해 포만감이 오래가 다이어트에 좋은 재료인데요. 특히 겨울철에 가장 좋은 맛과 영양 성분이 있어 제일 잘 해먹을 수 있고요. 아이들은 단호박 잘 안 먹는데, 샐러드로 만들어 먹거나 식빵이나 모닝방에 같이 주면 잘 먹어 줘요. 물론 다이어트 관리하는 어른들에게도 엄청 좋은 겨울 추천 음식 같아요. 주재료는 2인분에 미니단호박 2개(500g), 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g 정도이고요. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어 갈 수 있어요. 단호박이 잠길 정도의 물에 베이킹소다 1스푼을 잘 풀어주세요. 10분 정도 담궈 놓다가 흐르는 물에 잘 씻어 주고요. 반으로 갈라서 꼭지와 씨를 제거하고 적당한 크기로 조각을 내고요. 냄비에 물을 팔팔 끓인 후, 찜기를 얹고 단호박을 얹어 주고요. 잘 익은 단호박을 포크/매셔 등 도구를 이용해 으깨 줍니다. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어간 다음에 이외에 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g, 이외에 다른 해바라기씨나 호두 같은 견과류도 취향에 따라 넣고요. 골고루 잘 더으면 완성입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 식빵, 모닝빵에 가득 넣어 샌드위치로 만들어 먹어도 맛있어요. 겨울철에 다이어트 효과도 되고 입맛도 지키는 좋은 레시피 인거 같아요.

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우리 집 겨울철 다이어트 레시피 단호박 스프

겨울철에 음식 먹다보면 다이어트에 문제되는 경우가 많고 특히 이제 설날인데 음식들이 몸에 좋은 음식들이 아니니까 관리해야 하는 경우가 많은데요. 제철 재료로 몸에 좋은 성분만 있는데, 다이어트에 좋은 음식이 호박 스프인 거 같아요. 남녀노소 호불호 없이 맛있고 영양 만점에 간단히 요리할 수 있고 다이어트 좋아 겨울철마다 자주 요리해요. 단호박의 자연스러운 단맛과 우유, 생크림이 어우러져 고소하면서도 부드럽게 넘어가는 맛이 좋아요. 아침 식사 대용으로도 좋고, 다이어트 식단에 넣어도 좋고, 아이들 간식으로도 좋아요. 단호박은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에도 도움을 주기 때문에 온 가족이 함께 먹을 수 있는 최고의 메뉴인것 같아요. 재료는 1인분에 단호박 1개(약 500g), 우유 300ml, 생크림 200ml, 물 100ml, 소금 1/2작은술, 설탕 1/2작은술, 버터 1큰술(선택), 파슬리 가루 약간(선택), 후춧가루 약간(선택) 정도 이고요. 선택 사항은 기호에 따라 조절하고요. 단호박은 껍질이 단단해서 손질이 어려워 통째로 전자레인지에 약 2분 정도 돌려주던지 끓는 물에 3~5분 정도 데쳐도 괜찮아요. 반으로 잘라 숟가락으로 속의 씨를 모두 파내고 깨끗이 씻어줍니다. 껍질은 깨끗이 씻으면 함께 사용해도 되고, 더 부드러운 스프를 원한다면 벗겨 사용해도 좋아요. 손질이 끝난 단호박은 큼직하게 잘라 준비합니다. 냄비에 손질한 단호박을 넣고 물 100ml를 붓습니다. 중불에서 단호박이 포크로 눌렀을 때 쉽게 으깨질 정도로 부드럽게 익혀주세요. 단호박이 충분히 익으면 우유 300ml, 생크림 200ml를 넣어주세요. 선택으로 더 고소한 풍미를 원한다면 버터 1큰술을 추가하고요. 약한 불로 줄여가며 고루 섞어주면서 끓여줍니다. 소금 1/2작은술, 설탕 1/2큰술을 넣어 간을 하고요. 핸드 블렌더를 사용해 냄비 안에서 바로 곱게 갈아주던지 믹서기에 옮겨 담아 갈아도 괜찮아요. 스프가 너무 걸쭉하다면 우유나 물을 조금 더 넣어 농도를 맞추면 됩니다. 다 갈아낸 후에는 냄비에 다시 옮겨 약불에서 한 번 더 따뜻하게 데워주세요. 완성된 스프를 그릇에 담고, 위에 파슬리 가루나 후춧가루를 살짝 뿌려주면 비주얼도 예쁘고 풍미도 좋아집니다. 따뜻한 바게트 빵이나 구운 식빵과 곁들이면 한 끼 식사로도 좋아요

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