'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 겨 후레이크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

놀다가ㅎㅎ겨우 만보 성공~

놀다가 겨우 만보 성공 했네요~

제벌

팀워크 챙겨간 럭키비니한 데이😄

만보까지 천보남은 시점에서 팀워크 챙겨갑니다 만보까지 오늘 잘 달려오신 여러분 너무 고생했어요 오늘 럭키비니한 데이네요🥹

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다이어트 시리얼-포스트 현미 그래놀라

이 제품의 칼로리는 100g당 414kcal이며, 당류는 18g 함유되어 있다. 귀리,보리,쌀,밀,옥수수로 만들어진 그래놀라가 들어있어 씹는 맛도 좋고 고소하다. 그리고 단백질이 풍부한 국내산 서리태가 들어있어 단백질 보충하기에도 좋다. 후레이크는 현미가 71% 함유되어 있어 부족하기 쉬운 영양소 섭취에 도움을 준다. 이제 시리얼 하나를 고를 때도 건강과 영양을 생각해서 고르게 된다.

날씬캔디아줌마

저당 두유로 건강 챙겨요!

내가 즐겨 먹는 두유는 '황성주 박사의 무가당 국산콩 두유'이다. 무가당이라고 되어 있지만 당류가 0.4g (0%)함유되어 있다고 성분표에 기재되어 있다. 다른 두유는 내 입에 달아서 혈당 조절을 해야하는 나로선 먹기가 망설여졌는데 이 두유는 리얼 콩맛만 난다. 국산콩으로 만들어진 두유니 더욱 안심하고 마시게 된다. 가방에 하나씩 넣어 다니며 허기가 질 때 마시면 포만감도 있어서 좋다.

날씬캔디아줌마

입맛은 없지만 챙겨먹은 하루

오늘은 아침부터 몸이 가라앉고 눈앞이 침침한 증상이 하루종일 지속되었어여... 그날인가.싶었지만 다음주가 예정일이고~~ 이유는 알수가 없었네요 덥고 입맛도 없어서 시원한 음료말고 뭘 먹기가 싫었는데 그래도 꾸역꾸역 챙겨먹었네요😭

로사0712

챙겨 먹자고요~~~

꾸준히~~

한디할까

오후에 여유를 즐겨 봅시다

바쁜 오후 시간이더라도 잠시는 쉬어 가세요 너무 힘들게 살기보다 가끔은 나를 위해서 취미생활도 10분 정도 !! 챙겨 가는 하루가 되시길 바랍니다🩷

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오늘의 룰렛도 챙겨갑니다

오늘의 룰렛도 챙겨갑니다 룰렛으로 오늘의 행운을 체크해 보세요 저는 안 나왔지만 100 포인트가 나오길 응원합니다ㅎㅎ

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오늘도 유혹을 이겨내고 운동 합니다

유혹이 아니라 안하고 싶은 나 자신과의 싸움인듯 ㅠㅜ 일단 시작하면 신나는데 그 시작이 어렵네요 운동 하셨나요? 비가 와서 야외 운동이나 걷기는 힘들어요

현유리

요즘 챙겨먹는 저당두유입니다

캐시로 알뜰하게 구매한 제품이에요 나이가 들어가니 달달이 간식이 예전만큼 당기지는 않아요 이제는 덜 달달한 제품을 찾고있어요 두유인데 검은콩이라 더 영양소 듬뿍인거죠 이 두유는 당이 1mg 들어있어서 거의 단맛이 안 느껴질 정도에요 처음 한입은 이게 뭔가 싶지만 자꾸 먹으면 단맛이 없이 고소한 맛을 느낄수 있어요 한 박스 다 먹으면 다시 주문하려고 합니다

미블랙

장음료 챙겨보기~ㅎ

오늘은 장음료 챙겨왔거든요 😀 유산균 먹긴했는데 요것도 같이 한잔해봐용 ㅎㅎ 마시고 가글도 좀 해야겠어요. 장음료는 마심 맛나긴한데 입이 좀 텁텁합니도;;

자스민꽃

저당음료-케어웰 밸런스N고단백 3가지 맛으로 즐겨요

케어웰에서 저당 바나나맛 두유로 나온 밸런스N고단백 바나나맛을 소개합니다. 바나나맛으로 달콤하지만 저당 제품으로 200ml 한 팩에 당류는 고작 3g 입니다. 단백질 14g, 200kcal로 삭사 대용으로도 봏습니다. 바쁜 아침 식사 대용으로 챙기기 좋고, 영양 보충용으로 드시는 것도 추천합니다. 단탄지 비율도 훌륭한 제품입니다. 두유이지만 텁텁하지 않고 포만감이 있어 저당 간식으로 좋습니다.

cogo092

방문 미션 챙겨 갑니다

방문 미션 오늘도 챙겨갑니다 아직 안하신 분계시면!! 빨리 챙겨 가세요😄🌈

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영양제 챙겨먹어요

영양제도 매일 챙겨먹자구요 ㅋㅋ

한디할까

저녁에 라방 챙겨 주세요

황금시간대가 열렸습니다 방금 시간대에 퀴즈와 라방이 많이 생기니 꼭 챙겨가 주세요 한 60 포인트 정도 벌었네요ㅎㅎ

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헬시딜 🥜아몬드데이 오리지널로 건강 챙겨요💪

헬시딜 🥜아몬드데이 오리지널로 건강 챙겨요💪 ☑️ 무거운 요즘 같은날 아침 식사와 함께 ☑️ 운동후에 가볍게 시원하게 먹고 싶을때 ☑️ 저녁 식후에 출출할때 휴대 간편한 한팩 챙겨 먹기 좋은 제품으로 헬시딜 🥜 아몬드데이 오리지널맛 추천해요.👍 💪한팩 190ml 오리지널 50kcal 🥜아몬드 추출물 95프로. 부담없이 즐길수 있는 아몬드 음료에요. 190ml 한팩으로 건강함도 챙기고 출출함도 달랠수가 있습니다. 🥜3가지 맛이 있어요. 🤍언스위트 맛은 35kcal 🧡오리지널은 50kcal 🤎초코 맛은 95kcal 🛒 24팩 한박스 사서 냉장고에 쟁여두고 시원하게 마시고 있어요. 🤎맛있게 먹는 꿀팁 🍯 흔들어서 마시면 내용물이 섞여서 더욱 고소합니다👍 👍든든한 하루의 시작, 아몬드 음료 아몬드 데이로 건강하게!!! 🤎아몬드데이 190ml 24개 11,900원 개당 500원 안되는 가격이에요. 쟁여 놓고 마시기 가격 가성비도 좋고 맛도 좋아요. 추천합니다. 👍 아몬드데이 190ml 24개 3종(오... 구경해보세요. 획득한 캐시로 더욱 저렴하게 구매가 가능해요 https://geniet.page.link/KnXR

레몬그린

아니 이거 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋ

경찰 코스프레하는 사람잌ㅋㅋㅋ 진짜 잠복근무하는 경찰한테 잡히는 모습인뎈ㅋㅋㅋ 왜캐 웃기죸ㅋㅋㅋㅋㅋ 바뀐거 아니냐구요🤣

구룸구룸

아침 기록 챙겨가요🔥

오늘도 체중과 식단 기록해주세요 체중이 살짝 줄어 기분이 좋네요 ㅎㅎ 여러분들도 오늘 기록 챙겨주세요🩷

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라방 챙겨 옵시다

지금 시간에 라방 아주 많아요 하나 하나씩 챙기면서 작은 포인트들을 모아 옵시다 라빙과 퀴즈 챙겨 가세요

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[밀당365] 아무리 운동해도 근육 안 생겨요 뭘 잘못했을까요?

Q. 당뇨병 때문에 근육이 잘 안 생기나요? <조언_조용인 인하대병원 내분비내과 교수> A. 단백질 섭취량 확인하고 매일 운동해야 질문주신 분의 경우, 당뇨병과 노화가 모두 근육 생성 저하에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 당뇨병과 근육량은 밀접한 연관이 있는데요. 인슐린 저항성이 높고 고혈당이 자주 반복되면 근육의 산화 스트레스가 증가해 근육이 잘 생성되지 않습니다. 게다가 노화는 근육 감소의 주된 원인 중 하나로, 노년기에 접어들면 몸에 남아있던 근육들까지도 자연스럽게 빠지기 시작합니다. 고령 당뇨병 환자의 근육 부족은 특히 치명적입니다. 근육이 부족하면 혈당 변동 폭이 커지고 혈당 조절이 어려워집니다. 게다가 근육량이 한 번 감소하면 기초대사량과 활동량이 함께 줄어들어 혈당이 상승하고 근육 감소 속도가 더욱 빨라지는 악순환이 발생할 수 있습니다. 낙상 위험 또한 높아지는데, 고령 당뇨병 환자는 뼈가 약해져 있는 상태라서 넘어지면 골절 위험이 큽니다. 골절로 인해 누워 지내다 보면 남아 있는 근육까지 빠져나가는 등 건강이 급격히 악화돼 심할 경우 사망에 이를 수 있습니다. 고령 환자의 근육 생성 및 유지를 위해서는 매일 30분 이상 규칙적인 유산소 운동과 주 2회 이상 저항 운동을 병행하는 게 좋습니다. 저항 운동은 ▲체중을 이용하는 운동(스쿼트, 팔굽혀펴기 등) ▲덤벨 운동 ▲밴드 운동 등을 말합니다. 현재 신체 기능이 많이 저하돼 있는 경우, ▲누워서 다리 올리기 ▲앉아서 뒤꿈치 들기 ▲서서 발 앞뒤로 흔들기 등 저강도 운동부터 시작하는 게 좋습니다. 평소에 운동을 열심히 하는데도 근육이 잘 생기지 않는다면 단백질 섭취량을 점검해 보세요. 운동만큼 중요한 것은 적절한 영양 섭취입니다. 단백질 섭취가 부족하면 운동을 해도 근육이 생기기는커녕 오히려 빠지게 됩니다. 단백질은 매일 체중 1kg당 1.2g 가량 섭취하세요. 근육을 만들겠다고 단백질만 먹으면 안 되고, 탄수화물이나 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소도 고루 섭취해야 합니다. 밥이나 면 위주의 식사보다는 ▲쌀에 콩을 많이 섞고 ▲찌개에 두부를 넣고 ▲생선·고기반찬을 먹고 ▲간식은 유제품이나 견과류를 먹는 식입니다. 단, 환자마다 신체 능력과 건강상태 등 여러 가지 상황이 다르기 때문에 개별화된 대처 방법이 필요합니다. 담당 주치의와 상담을 통해 동반질환과 신체 능력 등에 맞는 운동 및 식사 방법을 계획하세요.

쿄쿄84

8/7(수)명상음악으로 마음챙겨요😌

새벽에 잠이 안와서 고생좀했네요. 그래도 명상음악 들으니 마음이 평온하니 좋더라구요. 오늘도 덥지만 즐겁게 하루 시작합니다.

냥식집사

겨우 ~~ 간신히~^^

쉬는 날 만보 채우기 쉽지 않네요 ㅠ 내일 입추 서늘한 바람이 불어오길 희망해요^^

리얼지니어트

8/6(화)명상음악으로 마음챙겨요😌

기다렸는데~~마음챙김챌 시작했네요~~ 집안일 하면서 명상음악 들으니 좋더라구요.

냥식집사

라방 챙겨가용🩷

라방 지금 음청많네요!!! 10개는 있는 것 같으니 퀴즈랑 같이 가져가세요❤️

구룸구룸

오전 라방 잡으세요~ 오전에 할일 또 챙겨야죠!

늦잠 잤더니 이래저래 할일이 많네요 벌써 화요일입니다 ㅎ 오전 라방 많아요 10초보면 그래도 한자리지만 소소히 쌓이네요~ 재미삼아 보기도 합니다 ㅎ 모두 시간 되실때 라방 보시고 즐거운 하루 시작하셔용~

우리화이팅

잠시 마음 챙김도 챙겨요

잔잔하게 하나 틀고 한잔걸쳐봅니다(?) ㅎㅎ 다들 오늘 마음챙김하셨지요? 하루의 마무리는 역시 마음의 여유를 가지며 마무리해보아요!!

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방문미션 챙겨요

방문 미션 챙겨요 ㅎㅎ 오늘도 하루 잘 챙겨갑니다 안챙기신 분 챙겨주세요!!

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50만원은 아니라도 10만원 당첨 후기 한번 남겨보고 싶네요 ㅎ 🙏

미라클 모닝도 늘 꽝... 동탄 아파트 청약도 꽝 ㅋㅋ 오늘도 토스 만보산 올라가서 받은 복권4장.. 11등 3번 10등 1번 하...ㅋㅋㅋㅋㅋ 10등 10원이 최고금액이네요 ㅎㅎ 100만원,50만원 당첨 후기도 보니 아주 부럽네요 하.. 100만원이랑 50만원은 넘사벽이고 10만원 후기라도 한번 써보는 일이 생길라나요?ㅎ 지니어트 유저님들께도 행운 팍팍! 저에게도 행운 팍팍!! 토스복권 행운이 생기길 바래봅니다

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