'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 겨 후레이크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당 다이어트에 필수! 애사비 챙겨드세요:-)

저는 식후에 애사비 탄 물 챙겨먹어요! 애사비는 사과식초~ 애플사이다비니거에요. 공복에 먹으면 산 성분때문에 안맞는다는분들 있어서 전 걍 밥먹고 마셔요. 신걸 안좋아하기도 하고ㅋㅋ 물 400ml에 타서 마셔주면 군것질 생각안나서 좋더라구요. 애플 사이다 비니거(애사비)에는 펙틴이 많이 함유되어 있어서 소화작용을 돕고, 노폐물을 배출시키는 작용을 한대요. 변비와 설사를 개선하는 효과도 있다는데, 확실히 1일1화장실합니다ㅋㅋ 피부미용에 덤인것~♡ 밑에 가라앉은 초모성분이 있는걸로 고르셔야 찐!!!이에요ㅋㅋ

58로가즈아

아침 기록 챙겨갑니다

오늘도 아침 기록으로 나만의 하루를 기록 해 봅시다 요즘에 몸무게가 조금씩 빠지고 있어 기분이 좋네요🔥

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기상 인증 챙겨갑니다

기상 인증 챙겨 가겠습니다 오늘은 주말이 아니기 때문에 꼭 지정된 시간에 기상 인증을 해 주시길 바랍니다 화요일도 기상 인증 챙겨 갑시다

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🍎콜라겐 챙겨요

🍎콜라겐 챙겨요 아침운동 끝내고 쉬면서 콜라겐 챙겨 먹어요. 공복이라서 달달하고 맛이 있네요 피부 건강에 필요한 영양제 챙겨요.

레몬그린

물챙겨마시며 후덥지근타파

비예보는 있었지만 안오더라구요. 아시죠? 그래서! 왜 때문에! 그 밀려오는 후덥지근함? 아아 땡길때마다 물챙겨마셨네요..

난괜찮아용

팀워크 챙겨용😄

팀워크 챙깁니당 ㅎㅎ 다들 요즘 100포인트도 가끔씩 뜨던데.. 저도 갖고싶어요 팀워크 100포!!!

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혈당 관리 위해 플레인 요거트 챙겨 먹어요

요새 우리 나라 식단이 서구화 되서 좋은 재료 마트에 많이 나와요. 꼭 샐러드 식품 가게 안가도 집에서 좋은 레시피 식단 할 수 있어요. 그 중 제일 맘에 드는게 유제품인데요. 이전에 잘 없던 플레인 요거트하고 리코타 치즈 쉽게 살 수 있어요. 맛도 영양도 혈당도 잡아주는 좋은 유제품인 거 같아요.

dhwhl777

라방챙겨갑시당🩵

라방 챙겨갑시당 ㅎㅎ 오늘도 하나하나 챙겨가보자구요😄 지금 황금 시단대니까 잘 챙겨보아요

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영양제 챙겨먹기 1회차

총3번인증이라 좋아요 .. 오늘은 콜라겐 챙겨먹고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

캐홈챌 하나 챙겨줫어요~

계단오르기 21층 우리집 두번 오르고 집에 들어와 와로 땀 흘릴때.. 바로 타바타로 육수물을 뽑아 줬어요

껌씹는여우

월요일 성공운 챙겨갑니다

월요일 챙겨 갑니다 오늘도 좋은 성공이 가득한 하루가 되었으면 좋겠습니다 우리 지니어트 여러분 님들도 오늘 하루 성공운 가득한 하루 보내세요

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비타민물 챙겨요

녹차 다 마시고 발포비타민 물 만들어 마시려구요 ㅎㅎ 약간 톡쏘는 맛이 매력적이에요

머랭22

오랜만에 라방 챙겨갑니다

주말에는 라방이 거의 없었는데, 월요일이 되니 라방이 많이 보이네요!! 지금 시간에 많이 생겼으니까 시간 되시는 분들은 챙겨가 주시면 좋겠습니다

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오전 라방 잡으세요~ 오전에 할일 또 챙겨야죠!

오전 식단등록/혈당등록/체중등록/ 토스 오전버튼도 누르세요 ㅎ 라방도 떴으니 챙겨보아요 오전에 피곤하지만 잠도 깨울겸 산책 나갑니다 모두 틈틈히 챙겨보아요~ 기분좋은 월요일 보내세요

우리화이팅

물마시기 챙겨요~

아침에 유산균과 물한잔 챙겨보아요~ㅎㅎ 요새는 아예 습관이 되어버린것같아요 히히 너무 차갑지않게 미지근한 물 한잔이랑 유산균 이렇게 챙겨봅니다!

자스민꽃

지니어트 챙겨갑니다

지니어트 출석체크 챙겨갑니다 운동하는 게 귀찮아져서 걸음 운동하는 YouTube 영상 보면서 만보 달성을 향해 달려가고 있습니다ㅋㅋㅋ 만보 조금만 더 하면 될 것 같아요ㅎㅎ

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7/21(일)식후 영양제 챙겨요~

식사하고 영양제 챙겨 먹어요~^^ 효소/콜라겐/오메가3 시간차를 두고 먹었어요~~

냥식집사

정겨운 강아지풀 ❤

더워도 야외 산책을 하는것도.. 사계절의 다른 풍경들 때문이죠.. 꽃도 나무도 하늘도 매일매일 너무도 달라요 같은길을 다녀도 다른 느낌이지요~ 오늘은 강아지풀도 구경했어요 참 포근하면서도 정겨운 강아지풀.. 간질간질한 느낌도 듭니다 ㅎ

우리화이팅

영양체 챙겨서 드셨죠??

저는 오메가와 아르기닌. 루테인 먹었어요 꼭 챙겨서 드세요♡

우리화이팅

영양제 챙겨요

까먹고 있다가 지금 먹네요 비타민,루테인,효소 챙겨요

헤븐79

방문 미션 챙겨가요😄

미션 챙겨갑니당 ㅎㅎ 기분 좋게 미션 챙겨가요 일주일 연속해서 보너스도 챙겨가요🩷🩷 나이쓔

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출첵 박스 챙겨가용🩷

아침 출첵 박스 챙겨갑니다 다들 주말이라도 아침에 앱태크 모두 챙겨 가주세요 잘 챙겨가길 일요일이 되시길 바라요

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일요일 아침 잘 챙겨먹기

겨우 100g 빠졌답니다. 뭐😮‍💨 어저께 점심으로 찰옥수수 2개를 더 먹었으니 혹시나 찌지 않을까 걱정도 했지만 그래도 100g은 좀 아쉽네요. 아직도 500g정도는 빼야지 3일 전 몸무게가 되는데 너무 멀게 느껴집니다. 여러 가지 사건(물림사고등)도 있고 비도 오고 우리라떼가 겁이 많아져서 산책도 안 가려고 하고 저도 몸이 아프고 기온도 다운되고😵 저의 다이어트에도 빨간불이 켜졌거든요🤣 온세상 걱정이 다 있는 아침일수록 밥은 잘 먹어야죠. 샐러드 만드려고 냉장고 보니 제가 야채도 안 사놓고 준비도 안 해서 야채수가 팍 줄었어요. 양상추와 여러가지 야채들을 준비해 놨던 것이 힘에 부쳐서 야치믹스 하나로 퉁쳤거든요. 그 야채믹스 밑에 깔고 파프리카와 당근을 넣고 야채가 끝이었답니다. 기본으로 넣던 오이와 브로콜린이 준비가 안됐어요😅 토마토와 사과 넣고 수박을 넣었어요. 사실 자두가 있어서 넣어도 되는데 2개밖에 없기도 하고 팔이 결려서 썰어놓기도 힘들더라고요.그래서 그냥 남겨놔버렸답니다. 어제 열심히 준비한 찰옥수수 뜨거운 물에 살짝 담갔다가 빼서 넣고 초당옥수수 나머지 다 넣고 렌틸콩도 나머지 다 넣었습니다. 렌틸콩을 삶아서 조금씩 샐러드에 넣으니까 오래 냉장고에 두니 마지막에는 조금 애매한 느낌이 들더라고요. 나중에 샐러드 넣으려 삶을 땐 이것보단 양을 적게 해야 될 것 같아요. 그리고 견과류 시리얼 넣고 애사비드레싱으로 마무리했어요. 양배추라페는 안 넣었어요. 쪼끔밖에 안 남았거든요. 이것도 다 먹으면 다시 만들어야 돼서 양배추는 사놨는데... 손이 많이 가거든요. 팔이 아플 때는 하기 힘든 편이라~ 그래서 양배추라페를 아꼈죠. 정말 땡길 때 먹을려구요. 그래도 내 샐러드 처음 보신 분들은 뭘 얼만큼 작게 넣었는지 이해 못 하실 거예요. 하긴 이렇게 담으면 자주 보신 분도 뭐가 작게 들어갔나 싶겠죠? 사실 저 사이즈도 어머니가 많이 안 드신다고 그래서 접시가 조금 덜 들어가는 걸로 준비해서 만들었답니다. 정말 처음 먹는 샐러드를 많이 먹는데 오늘은 옥수수도 이것저것 많이 넣을거라 전체적으로 사이즈도 조금 줄였어요. 하긴 저도 먹으면서 이게 양이 준 게 맞나 조금 갸우뚱하긴 했습니다. 야채믹스를 좀 풍성하게 넣긴 했었거든요. 그렇게 어머니랑 맛있게 먹었어요. 어머니는 샐러드 드시고 동생이랑 먹을려고 미니압력솥으로 밥한 거로 누룽지 끓여서 드셨어요. 저는 냉장해서 저항성전분으로 만든 잡곡밥을 먹는데 사실 그제 떨어졌었거든요. 그래서 어제 아침엔 오나오를 먹고 낮에는 밥을 해놨서 냉장보관을 했어야 했는데😮‍💨 어제 일이 많았어요😔 오늘 아침에 일어나서 잡곡밥해서 먹어도 되지만 그마저 하기가 싫더라고요. 오늘도 늦게 일어났는데(6시. 평소에 비하면 늦잠 잤단 얘기예요) 개운하게 잔 느낌은 아니고 피곤했거든요. 게으름이 좀 필요하나봐요🙄 그냥 엄마가 해 놓은 흰밥을 먹을까 보고 있는데 1주 전에 한 두부전과 두부쌈장 만들려고 놔둔 볶음두부가 아직도 있드라구요. 집에서 거의 한 끼만 먹고 밥도 많이 못 먹게 되니까 반찬이 남았었나 봐요. 거기다가 쌈채소도 비싸지는 바람에 두부쌈장도 한 번 만들어 놓은 것도 그대로 있고 남은 두부도 그대로 남았더라고요. 아무리 음식을 해 놓은 거지만 냉장고 오래 있는다고 절대 좋을 게 없으니 저걸 밥 대신 먹으면 어떨까 싶어서 그냥 전자레인지에 살짝 데워서 밥 차렸어요 구운 김에 두부 넣고 반찬 넣고 싸먹으니 밥을 김에 싸 먹는 거하고 크게 차이가 없더라고요. 그렇게 밥 먹고 나니 배도 부르고 맛있게 아침 먹었네요 그리고 영양제 챙겨먹고 항생제까지 챙겨먹고 약도 싹 다 챙겨 먹었어요. 오늘 아침 잠 완전히 깨기 전에 마음챙김할때 라떼에요. 지금은 잘 자는 것 같아서 조금 마음은 놓이지만 딱 저때만이라도 우리 라떼 평온한 꿈 꾸고 자고 있는 거 같지 않아요? 라떼야~~ 며칠 평온하게 있으면 어제 같은 일은 다 꿈처럼 멀어질 거야~~ 오늘 아침 일어나니 온몸이 다 아프고 분명히 좀 늦게 일어나는데도 불구하고 개운치 못하고 몸 전체가 축 가라앉았었거든요. 그래서 스트레칭을 할 수밖에 없었어요. 1개 갖고도 안 되더라고요. 두 번째 스트레칭까지 하고 스트레칭 한 김에 플랭크까지 했는데 오늘따라 그렇게 1분이 힘들었답니다. 그래도 했어요😐 1개 중요하죠.

성실한라떼누나

지니어트 챙겨가는뎈ㅋㅋㅋ..

지니어트도 챙겨갑니다 근데 두배 주는 거는 좋은데 원래 두자리 주던 출첵이.. 이렇게 한 자리 주는 걸로 바뀌니 결국 똑같은 게 아닌가 싶네요..? 광고만 2번 보는 게 아닐까 조심스러운 추측을 해 봅니다ㅋㅋㅋ.. 그래도 주시니 감사하게 넙죽 받아가요 헤헤 지니어트최고🩵

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