'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 겨 후레이크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

루테인.비타민C 챙겨먹기💪

청소하며 영양제랑 물 잔뜩 ㅎ 목이 타니까 물만 종일 먹네요 ㅎ 루테인과 비타민C 먹어요

우리화이팅

8/5(월)영양제 챙겨요💊

오메가3/효소 챙겨먹어요~~ 오후시간도 넘 덥네요. 힘내서 잘 견뎌보아요~

냥식집사

라방 챙겨갑시당

주말에 하나도 못챙겼네욬ㅋㅋㅋ 평일은 정신차리고 다시 하나하나씩 잘 챙겨볼게요 ㅎㅎ..🥲🥲 모두 라방 챙깁시당

구룸구룸

8/4(일)토스 7일차 챙겨가기!

토스 7일차 3배 받는날~~ 7일동안 연속방문으로 30포도 받았네요. 오늘도 챙길것들 다 챙겨봅니다.

냥식집사

8/4(일)KB출첵/퀴즈 캐시 챙겨야쥬~

깜빡할뻔 했네요~~ 출첵과 퀴즈 챙겨봅니다!^^ 일요일 마무리 잘~~~하세요~~

냥식집사

3회차 다이어트 시리얼- 아몬드 후레이크

칼로리; 1일섭취 30g당 125kcal 탄수화물; 226g 단백질; 1.8g 다이어트 시리얼로 아몬드가 통으로 들어있어 고소하고 영양을 챙길수 있어 추천합니다. 당 함량이 낮아서 부담이 없고 여름철 입맛 없을때 두유 또는 우유에 섞어 먹으면 맛있고 건강도 챙길수 있어요. 아몬드 효능으로는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부, 피부미용에 좋으며 철분, 칼슘도 풍부해서 건강에 좋답니다. 👍 👍

리베라따

따뜻한 겨울의 후유증을 겪는 수국

제가 자주 가는 공원에 있는 수국이 지난 겨울 너무 따뜻해서 한겨울에 잎이 무성한 수국을 볼 수 있었어요. 하지만 너무 일찍 나온 수국은 뒤에 온 추위로 얼어서 지고 말았죠. 그 후유증인지 올 봄 다른 곳보다 싹이 늦게 나오더니 수국 꽃이 한창일 때도 꽃이 안 피어 올해는 꽃을 건너뛰려나 했는데 뒤늦게 귀한 꽃이 한 두송이 보이네요. 여전히 잎만 무성하긴 해요.

roh69

적당히 챙겨먹은 하루~~

오늘은 점심에 외식하느라 철저하게 식단하지는 못했네요... 그래도 탄.단.지 어느정도는 챙긴 하루~~ 점심에 냉면 먹으러 나가는 바람에~~ 전 찐만두 세개랑 비빔냉면, 물냉면 한젓가락씩 얻어먹었어여 ㅎㅎ 얻어먹는 냉면이 꿀맛~♡

로사0712

홈트운동 하나 챙겨줬어요~^^

산에갔다~ 씻기전 어차피 땀흘렸으니 멋지게 최선을다해 하나 챙겨줬어요

껌씹는여우

비타민 챙겨 먹고 발로소득 소득도 받았어요

물 한잔 인증과 비타민 섭취인증도 4일째 인증하고 소득 받았어요. 평균 130 인데 물 인증은 162나 받았어요

러브복동

폭염을 이겨내는 방법

폭염이네요 나는 이렇게 이겨냅니다 1) 충분한 수분섭취 2) 그늘에서의 하루 만보이상 걷기 3) 에어컨 아래서 아.아 휴식

파인솔

채소 챙겨먹기 귀찮다면… 아침에 ‘이것’ 한 잔만 마셔도 혈관 깨끗해져

채소 챙겨먹기 귀찮다면… 아침에 ‘이것’ 한 잔만 마셔도 혈관 깨끗해져 건강을 위해 채소를 챙겨 먹어야 하는 것은 많이 알려진 사실이다. 그런데, 바쁜 현대인에겐 매일 채소를 챙겨 먹기란 쉽지 않다. 이때 아침에 토마토 주스 한 컵만 마셔도 여러 건강 효과를 얻을 수 있다. 하루 한 컵 토마토 주스를 마시면 어떤 건강 효과를 얻는지 알아봤다. ◇심장 건강에 좋고, 콜레스테롤 수치도 낮춰 토마토 주스를 하루 한 컵 정도 마시면 심장 질환을 예방할 수 있다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주기 때문이다. 실제 일본 도쿄의치과대 연구팀은 20~74세 481명을 대상으로 1년 동안 원하는 만큼 염분이 없는 토마토 주스를 섭취하도록 했다. 연구팀은 참여자들에게 매일 토마토 주스 섭취량과 건강 상태 변화를 기록하도록 했다. 1인당 하루 평균 섭취량은 215mL였다. 연구팀은 연구 시작과 마지막에 참여자들의 혈압, 중성 지방, 혈중 콜레스테롤, 공복 혈장 포도당 수치 등을 포함한 다양한 요인을 측정했다. 연구 결과, 고혈압이 있거나 고혈압 전 단계에 있는 94명의 혈압이 낮아진 것으로 나타났다. 연구 시작 시 평균 수축기 혈압은 141.2mmHg이었는데, 연구 후 137mmHg으로 감소했다. 평균 이완기 혈압도 83.3mmHg에서 80.9mmHg으로 감소했다. 이 결과는 성별, 연령대와는 관계없이 나타났다. 콜레스테롤 수치도 낮아졌다. 이상지질혈증이 있는 125명에게서 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 약 3.3% 낮아졌다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화증 등의 심혈관 질환의 발병 위험이 커진다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 변화가 없었다. ◇빨갛게 익은 토마토가 건강 효과 커 토마토는 종류마다 라이코펜 함량이 다르다. 빨갛게 익은 토마토나, 작은 방울토마토일수록 1g당 라이코펜 함량이 높다. 토마토 같은 과채류의 껍질에는 농약이 잔류할 가능성이 있다. 따라서 물에 5분 정도 담근 다음 깨끗이 씻어 갈아먹는 게 좋다. 다만, 설탕이 들어간 토마토 주스는 토마토의 영양소 흡수에 방해가 되며, 오히려 혈당을 높일 수 있어 삼가는 게 좋다. 임민영 기자 님의 스토리

뽀봉

다이어트에는 post 현미 오트밀로 베타글루칸과 식이섬유 챙겨요

현미의 영양을 꽉채운 오트밀 시리얼을 추천합니다. 국내산 통현미와 현미가루로 고소하면서도 부드러운 식감의 오트밀 믹스 시리얼입니다. 우유를 부터 전자렌지에 1-2분 돌리거나 간편하게 뜨거운 물을 부어 2분뒤 저어 먹으면 됩니다. 한국인 입맛에 맞는 현미 오트밀은 든든한 한끼 식사 대용으로도 충분해용. 전 여름철 차가운 음식으로 위장이 불안할 때 요걸로 식사를 챙기고 있는데요, 따뜻하게 먹고나면 더 건강해 지는 느낌을 받고 있어 요즘 더 자주 구매하고 있어요. 차갑게 오버나이트 오트밀을 해도 좋습니다. 고소한 오트밀 시리얼을 찾으시는 분 요거 꼭 드셔보세용. 1회 분량 30g당 109Kcal입니다.

cogo092

영양제 챙겨요

요 며칠 좀 빠뜨렸네요 영양제 매일 챙기는 것도 일이에요

현유리

일요일 되자마자 신한걷기 50챙겨갑니다

일요일 되자마자 받아가요 잊어먹을라 ㅎㅎ 굿밤되셔요~

달려볼꺼야

출첵 챙겨요

지니어트 출첵 챙겨요

어싱

달달한거 땡겨서 웨하스 💜

미니 웨하스 맛있어용 저는 아아 먹다가 하나씩 주워먹네요 ㅋㅋ 금방 없어지는 매직! 누가 다 먹었지?

우리화이팅

겨드랑이 땀냄새없애는데!

클렌징오일이 정말 효과가 직빵이래욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바르고 조금 대기했다가 씻겨내면 냄새가 말끔히사라진다합니다 효과가 생각보다 괜찮나보네요

구룸구룸

전신타바타 홈트운동 챙겨줬어요

아직 에어컨 키기전이라 샤워전에 할수있는 운동은 다 챙겨주고 있어요 오전10시부터 폭염이라고 문자가오네요

껌씹는여우

39일도 챙겨용 ㅎㅎ

저축하는데 좋은 습관!! 39일차의 지출 기록 챙겨갑니다^^ 40일차도 성공해볼래요🩷🩷

구룸구룸

홈트운동 하나 챙겨줘요~^^

홈트하고 샤워하고 이제 얼음물과 함께 만보걷고 올께요 으라차차차차( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)

껌씹는여우

퇴근해서 집~ 애들 밥 챙겨주기 1부(큰 애)

입맛이 까다로운 큰 애 ~ 맛 없으면 바로바로 얘기하고 안먹는다는 ㅠㅠ (결혼 생활하면 며느리가 힘들겠다는 생각 가끔함) 근데 이거 두둥!!! 케이준 볶음밥은 잘 먹는다는거 감사합니다~^^ 어느 회사야 암튼~~ 양파 볶볶 마늘을 다 먹어서 볶지못해 아숩~ 잠시 제품을 소개하면 봉지 두 컷 보이시죠 1인용 280g (고1 남이라 두 봉 적당) 치킨에 소시지에 영양정보~~~ 뒷면 없네요 ㅎㅎ 큰 애 챙겨주고 세탁한거 건조기에 돌리는중^^ 오늘도 더운데 활기차게 보내세요

리얼지니어트

8/2(금)공복에 영양제 챙겨요💊

축축 쳐지는 아침이네요. 자면서도 선풍기를 켜고 자니 머리가 아파요ㅠㅠ 오늘도 건강 잘 챙기고 더위도 잘 이겨내봐야지요~

냥식집사

유산균 챙겨요

장에 좋은 유산균 아침에 먹어요 맛있다고 2개 먹으면 안되겠죠

어싱

물챙겨마시기

오늘 진짜 더웠었네요 어쩔수없이 시원한물만 찾아먹게 되더라구요ㅋ

난괜찮아용

라방 챙겨갑시당😄

라방 챙겨갑시당 ㅎㅎ 오늘도 라방이 꽤 되네요 오늘 여행온다고 하나도 못챙겼는데 ㅜ 이시간만큼은 챙깁니다!!

구룸구룸

팀워크 챙겨갑니다

팀워크 챙겨갑니다 ㅎㅎ 7일차까지 무사히왔네요^^ 오늘 진짜 많이걸었어욬ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣

구룸구룸

8/1(목) 칼로리 낮은 탄수화물 챙겨드세요!!

다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소는 단연 탄수화물이다. 하지만 살을 뺄 때도 적당한 양의 탄수화물 섭취가 필요하다. 다만 체중 감량을 생각한다면 어떤 탄수화물을 선택하는지가 중요하다. 🔸️당근=칼로리와 당 함량이 낮으며, 염증을 낮춰주는 영양소가 들어있다. 또한 섬유질이 풍부하며, 눈 건강과 면역력에 좋은 베타카로틴와 같은 항염증 효능이 있는 영양소도 함유하고 있다. 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 식사 전에 먹으면 식사량을 줄일 수 있다. 식사 전 먹는 당근은 배변 활동에도 도움을 주기 때문에 몸이 더 가볍고 에너지가 넘치는 기분이 들 수 있다. 생 당근은 혈당지수 또한 낮다. 🔸️식힌 감자=중간 크기 감자 하나에는 약 110칼로리가 들어있다. 지방이 없으며 포만감을 준다. 감자의 높은 수분 함량과 섬유질 덕분이다. 감자가 다이어트에 좋지 않다고 생각했다면 아마 요리 방식 때문일 가능성이 높다. 보통 튀김으로 먹거나 껍질을 벗겨 으깨 설탕이나 버터, 크림, 우유 등을 넣어 먹는 경우가 많기 때문이다. 하지만 감자만 먹는다면, 탄수화물에 대한 욕구를 채워주는 건강한 식단의 일부가 될 수 있다. 🔸️옥수수=옥수수는 섬유질이 풍부하고 소화가 천천히 되기 때문에 포만감이 오래 지속되어 체중 감량을 할 때 먹으면 도움이 될 수 있다. 먹고 남은 옥수수 대를 보며 시각적으로 얼마만큼 먹었는지도 알 수 있다. 옥수수 하나에는 약 100칼로리, 섬유질 3g 가량이 들어있다. 옥수수를 꾸준히 먹으면 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 비만과 같은 만성 건강 문제가 생길 위험이 낮아지는 등 건강에 다양한 이점을 준다는 연구 결과도 있다. 🔸️바나나=포만감을 주는 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮으면서 달콤한 맛을 내는 바나나는 다이어트를 할 때 먹기 좋은 음식이다. 그 중에서도 덜 익은 바나나를 선택하는 것이 좋은데, 역시 저항성 전분이 들어있기 때문이다. 저항성 전분은 체중 증가와 관련이 있는 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 밝혀졌다. 인슐린 감수성이 높을수록 혈당 조절도 잘 되고 체중 감소에도 도움이 된다. 🔸️비트=비트에 들어있는 풍부한 영양소는 신체의 해독 과정을 돕고, 운동 능력을 향상시키며, 질병을 예방하는 데도 도움을 준다. 칼로리는 낮고 섬유질과 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 다른 고칼로리 음식을 덜 먹게 하는 효과를 줄 수 있다. 또한 비트에는 혈액에서 유해한 화합물을 제거해 염증을 낮추는 데 도움을 주는 질산염도 풍부하다. 질산염이 근력을 강화하는 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 출처:코메디 닷컴

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