'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 만보 겨우 넘었네요

오늘은 만보겨우 넘었네요 오전에는 맑은 날씨였는데 오후에 비가 오락가락~운동하러 못 나갔어요 대신 홈트로 열심히 움직였습니다

언제나행복

지니어트 출첵 챙겨용

지니어트 챙겨갔어요 ㅎㅎ 오늘 운동하며 챙길 앱테크들 하나하나씩 챙겨갑니다 다들 운동하시고 출첵 꼭 챙겨가세요🩷

구룸구룸

방문미션도 챙겨요~

여유보리며 방문미션도 챙겨요~

제벌

아침 출첵 박스 챙겨갑니다😄

오늘도 출첵 박스 열심히 챙겨 가겠습니다 오늘도 다들 아침 그리고 오후까지 앱테크 챙기실 거 잘 챙겨 가세요 부지런히 줍줍해가요!!!😍

구룸구룸

캐홈챌 하면 좋은일 생겨요

캐홈챌 스트레칭  운동하고 나면 몸이  풀려서 개운하고 건강한  몸을 만들어서 좋은데  완료하고 주는 리워드  포인트 선물 🎁은  기분까지 좋게 해주네요 

차칸청춘

아침 산책길을 반겨주는 만수국 예쁘죠

몇주 못본 사이에 예쁘게 잘 자랐네요 아침 공기는 시원하네요 오늘도 화이팅 합시다

건행하기

인사이드 아웃2가 겨울 왕국 제낌

역대 1위. 이거 보고 울었다던데 나도 울게 생겼네

야고

팀워크 챙겨갑니당😄

팀워크 챙겨 가겠습니다 오늘도 팀워크로 걷기 운동을 마무리 합니다 근데 팀워크 6000 보 걷기 챌린지가 사라진 게 좀 아쉽네요ㅠㅠ

구룸구룸

캐시닥 출첵도 챙겨야지요ㅎ

캐시닥 두배로 잘 받았네요 하루 수고하셨어요 ~

제벌

방문미션 챙겨가요~

방문미션 챙겨가야지요~

제벌

길가에 푸드트럭에서 냄새가 풍겨요

푸드트럭에서 연기가 자욱하게 나기에 보니.닭꼬치를 연기를 뿜으면서 굽고 있네요. 젊은 학생 3명이 주문하여 받아가네요. 오늘은 닭꼬치먹는날로 정해야하나? 라고 잠시 생각했죠. ㅋㅋㅋ 아니아니지 오리백숙으러 가자라고  맘을 비우고 돌아셨네요  온동네 닭고기.냄새가 진동을 했답니다

로니엄마

혈당 다이어트.귀리밥 챙겨먹기

귀리는 저열량이지만 영양가가 높아 다이어트나 체중관리에 적합한 식품이다 혈당을 안정시키고 식이섬유와 단백질이 혈당의 급격한 상승을 막아 인슐린의 분비를 조절해준다고 한다 또한 포만감을 유지하고 식욕을 억제시킨다하여 세달전부터 귀리밥을 챙겨먹고있다. 물을 많이 넣고 밥을하면 먹는데 거부감이 없어 운동과 병행하니 효과적인 혈당관리가 유지되고있다

사장님이에요

🌹 어제 오늘 아침 운동길 방겨주는 꽃들💐

🌹 어제 오늘 아침 운동길 방겨주는 꽃들💐 걷다가 멈추다가 달리다가 멈추다가 아침 운동엔 즐거움이 있어요. 이틀동안 이쁜이들 공유합니다. 더워도 싱그러운 아침에 👁️안구정화 시켜주는 아이들 이에요.

레몬그린

“뇌 늙어간다, 나이 들수록 챙겨라”… ‘이런 영양소’ 뇌 세포 보호한다

  “뇌 늙어간다, 나이 들수록 챙겨라”…  ‘이런 영양소’ 뇌 세포 보호한다       EPA(에이코사펜타엔산) 및 ALA(알파-리놀렌산)과 같은 다중 불포화 지방산, 박센산 및 곤도산과  같은 단일 불포화 지방산, 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드 , 비타민 E 및 콜린을 포함한 비타민은 뇌 건강에 도움이 된다.   나이가 들수록 인지력 떨어지고, 뇌 건강이 악화되는 것은 피하기 어렵다. 뇌 노화를 가속화하는 위험 요인에 대해서는 연구를 통해 많이 알려져 있지만,  인지 저하를 예방하거나 완화할 수 있는 요인에 대한 정보는 여전히 부족하다. 학술지《네이처》의 자매지인 《NPJ 노화(Aging)》에 실린 연구에 따르면 특정 영양소가 건강한 뇌 노화를 촉진하는 데 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났다. 연구 결과 뇌 노화의 두 가지 뚜렷한 표현형,  즉 가속 노화와 지연 노화가 확인됐다.  지연된 노화 그룹의 참가자는 가속된 노화 그룹의 참가자에 비해 더 큰 뇌 용적, 더 큰 백질 완전성, 더 높은 농도의 뇌 대사산물 및 더 나은 기능적 연결성을 가졌다. 이러한 발견은 지연된 노화 표현형이 더 건강한 뇌 구조와 기능을 특징으로 한다는 것을 시사한다. 영양소 프로필 측면에서 노화 지연 그룹은 뇌 건강에 도움이 되는 것으로  알려진 특정 영양소의 농도가 더 높았다.  여기에는 EPA(에이코사펜타엔산) 및 ALA(알파-리놀렌산)과 같은 다중 불포화 지방산,  박센산 및 곤도산과 같은 단일 불포화 지방산, 루테인 및 제아잔틴과 같은  카로티노이드, 비타민 E 및 콜린을 포함한 비타민이 포함됐다. 이러한 영양소는  항염증 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있으며, 이는 산화  스트레스로부터 뇌를 보호하고 세포 건강을 지원하는 데 도움이 된다.  또 노화 지연 그룹의 개인이 지능, 실행 기능 및 기억을 측정하는 인지 테스트에서 더 나은 성과를 냈다. 연구 저자이자 네브래스카-링컨대의 뇌, 생물학 및 행동 센터 소장인 아론 바비 교수는  “우리의 연구는 노년층의 인지 저하를 늦출 수 있는 주요 영양소 프로필을 확인하고  건강한 뇌 노화를 촉진하기 위한 영양 중재 설계에 대한 유망한 경로를 제공한다”며  “연구 결과는 특정 식이 성분이 나이가 들수록 인지 기능과  뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다”고 말했다.     박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 

뽀봉

라방 챙겨갑시다

지금 시간 라방이 엄청 많이 생겼네요 모두 오늘도 라방 잘 챙겨가 주시는 하루 되시길 바랍니다 저는 모두 챙기고 왔어요

구룸구룸

혈당관리는 균형잡힌 식사,규칙적인 운동과 더불어 알티지 오메가 3도 챙겨 도움을 받아요

영양제를 먹으면 우리 몸에 도움이 되는걸 알지만 먹는 식품에 따라 혈당수치가 달라지는 당뇨환자나 혈당수치가 걱정이 되는 사람에겐 영양제 하나를 골라도 무척 고민될 수 밖에 없다.  그래서 당뇨 환자가 먹으면 좋은 영양제 5가지를 알아봤다. ⚫️오메가 3 오메가3는 당뇨환자 중에서도 심혈관 위험이 높은 경우에 특히 좋은 영양소다. 고순도,고함량 오메가3 영양제가 당뇨 환자의 심혈관질환 발생 위험을 25% 낮춘다는 대규모 연구 결과가 있다.이후 미국 당뇨병학회에서는 심혈관질환 위험이 높은 당뇨 환자의 경우 4g 의 고함량 오메가 3 제제 복용을 고려할 것을 표준 가이드라인에 추가했다. ⚫️비타민 B12  당뇨약을 오랜 기간 복용한 당뇨 환자는 몸속 비타민 b12가 결핍될 수 있다. 비타민 b12가 부족하면 쉽게 피로해지며 걸음걸이가 불편해지고 통증이 발생할 수 있어 비타민 b12를 따로 보충해주는 것이 좋다. ⚫️콜라겐 콜라겐은 혈관의 탄력성을 유지하고 상처를 치유하는 단백질로 나이가 들면서 몸속 콜라겐이 즐어든다 그런데 당뇨 환자는 일반인보다 콜라겐이 더 많이 감소한다. 따라서 부족한 콜라겐을 더해주면 혈관 탄력이 개선되 심,뇌혈관질환 발병 위험을 줄일 수 있다. 또 콜라겐 속 글리신 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮추는데 도움을 준다. ⚫️바나바 잎 영양제 바나바 나무는 필리핀 드 동남아시아 국가에 서식하는 나무로 그 이파리 속 코로솔산 성분이 혈당 상승을 막는데 효과적이다. 코로솔산은 혈중 포도당을 세포 안으로 이동시켜 혈당을 적절하게 유지하고 몸속 콜레스롤 중성지방 수치를 조절해 심혈관질환 예방에 좋다 ⚫️비나민 D 비타민 d는  인슐린 저항성을 낮춰 당뇨 환자의 혈당관리에 도움을준다. 몸속 칼슘과 인 흡수를 촉진해 골절 위험이 높은 당뇨환자의 뼈를 튼튼하게 만드는 효과도 있다 가장 중요한 것은 균형잡힌 식사,규칙적인 운동이다. 그러나 말이나 글처럼 쉬운일이 아니어서 보통 건강기능식품이나 영양제를 찾게 마련이다. 나이가 들어서인지 혈당수치가 30대와 비교해 보니 20mgdl정도 높아져 식전엔 98mg/dl,식후 2시간 혈당수치는 110-136mg/dl 로 먹는걸 주의해야 할 민큼 신경쓰이는 수치가 나온다.  건강검진하면서 고지혈증 진단을 받고 의사샘으로부터 추천받아 먹게된 오메가 3!! 제품 선택은 나에게 맡기셨지만 약은 약사에게라고 약사님에게 상의해서 고르게된 초임계 알티지 오메가 3였어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 훌푸드스토리 초임계 알티지 오메가 3는등 좋은 성분도. 많이 함유되어있어요 근 6개월가량 먹고나서 고지혈 수치 검사만 따로 또 했는데 수치가 정상으로 돌아왔네요 혈당수치도 식전엔 70~78mg/dl, 식후2시간 100~110mg/dl 로 떨어졌어요                                       

블리비

견과류 챙겨 먹었어요

견과류 챙겨 먹었어요~ 불포화지방이 많아서 건강에 좋다고 해서 매일 먹고 있어요~ 견과류가 뇌건강에도 좋다고 하네요 

하늘바래기

이 고소함 어쩔겨ㅎㅎ

압렬밥솥에 밥해서 누룽지 만들었네요 이 고소함을 전해드리고 싶네요~~ 넘 바삭 고소해요~~아~~하세요~

제벌

방문 미션 챙겨 갑시다

오늘은 뽀너스 파티에서 여섯 개가 준비되어 있습니다!! 모두 다 챙겨 가는 수요일 되시길 바랍니다^^ 미션 챙기러 출발!!

구룸구룸

포켓몬들도 비 오는 날에는 우산 꼭 챙겨야겠어요

예쁘게 풀메에 머리까지 다하고 나왔는데.. 이렇게 비 맞아 버리면 뭔가 불쌍하게 바뀌네요ㅋㅋㅋㅋ 포켓몬들도 비가올때는 우산 꼭 쓰고 다니는 걸로^^;;

구룸구룸

스트레칭 1번 챙겨갑니다

항상 아침에 꼭 해야 하는 건강 루틴이 있죠 그 루틴은 바로 바로 스트레칭 입니다 스트레칭으로 잠들어 있는 몸을 완벽하게 깨울 수 있습니다 아직 안 하신 분들은 스트레칭 1번 어떠신가요?

구룸구룸

환경 시간 리방때 잘 챙겨갑니다

오늘 정말 라방 많았어요 캐시워크 에서는 거의 15개 정도 있던 것 같은 데 모두 잘 챙겨갑니다 포인트가 엄청 크진 않지만 그래도 모으다보면 이것도 쏠쏠하답니다

구룸구룸

영양제 챙겨먹기

루테인과 비타민C  매일 챙겨먹는 루틴~ 건강 생각해서 꼭 챙겨드세요. 오늘도 화이팅!! 

우리화이팅

간식 챙겨요

호림짱

영양제 챙겨먹기

총3번인증이라  영양제 챙겨먹기  오늘로써 인증마무리  아쉽지만 좋아요  ㅎㅎ 행복한 수요일 되세요 ㅡ^^

꿈이룸♡

신나고 안전하게 즐겨요! 여름 휴가 TIP

설렘 가득한 여름 휴가철이 다가오고 있어요 산과 바다, 계곡으로! 즐거운 여름휴가를 계획 중이신가요? 안전한 여름철 휴가를 위한 꿀팁을 알려드려요 휴가를 다녀온 뒤 후유증으로 몸이 더 피곤할 수 있어요 하루 정도 집에서 충분한 휴식하는 것을 추천드려요  상비약부터 자동차, 물놀이까지 오늘 알려드린 내용으로 신나고 안전한 여름휴가 보내세요

빠담소리

7/23(화)저녁 영양제 챙겨요~^^

식사후 콜라겐/오메가3 챙겨먹었어요~먹는건 이걸로 끝!!! 공복 들어갑니다!!

냥식집사

영양제 챙겨요

비타민,효소,루테인 챙겨요

헤븐79

간접흡연 당하며 되새겨보는 명언 ㅠ

여름철이라 바깥창을 열고 지내다 보니 아래층에서 올라오는 담배냄새 때문에 미치겠어요. 우리집엔 담배 피우는 사람이 없다보니 더 싫은것 같아요. 관리실에 민원을 넣어도 소용이 없네요. 개개인의 상식에 호소할 뿐이죠. 진짜 밖을 향해 욕이라도하고 싶지만 똑같이 상식없는 사람 되기싫어서 그러지도 못하고 ..ㅠ  < 복수할 때 인간은 적과 같은 수준이 된다. 그러나 용서할 때 그는 원수보다 우월해진다. ㅡ 프랜시스 베이컨 > 간접흡연 당하며 되새겨 보지만 우월해졌는데 우울해지네요.ㅠ

쨋든럽

팀워크 챙겨갑니다

팀워크 챙겨가용 ㅎㅎ 최종보상은 없지만.. ㅎㅎ 그래도 일일보상은 소중하니까 하나하나씩 챙겨가보려구용

구룸구룸

모니모 챙겨갑니다

오늘도 열심히 걷고 모니모 챙겨갈게용 다들 만보 달성하셨나요? 만보하시고 포인트까지 잘 챙겨 주세요

구룸구룸