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길거리 토스트 양배추 계란 토스트

양배추 가격이 올라서 선뜻 장바구니에 넣지 못했는데.. 전에는 위가 안좋아서 매일매일 식탁 위에 올라왔던 단골 반찬이였어요. 양배추는 비타민C는 물론 칼슘.식이섬유.칼륨. 미네랄 등이 풍부하고 항암작용과 항산화 작용을  돕는 성분이 풍부하며 위장의 점막을 강화하여  위궤양과 위암을 예방하는 식품이기도 합니다. 칼로리 또한  낮아서 살찔 염려도 없고. 변비에도 효과가 있다고 하니 다이어트 하시는 분들께도 정말 좋은 식재료예요. 냉장고에 있는 양배추.계란.식빵으로 간편하게 달끔한 맛이 매력적인 길거리 토스트를 해 보았어요. 계란과 양배추채를 듬뿍 넣어 부쳐낸 두툼한 계란부침과 케첩소스 더해주면 발길을 사로잡던 길거리 토스트 레시피가 간단하게 완성되죠. 만드는 방법도 간단하고 소화도 잘 되는 양배추 계란 토스트 부담없이 즐겨보세요.

수경2

양배추계란부침

간단한 양배추 요리를 소개합니다 먼저 양배추를 100g정도 채썰어주고 찬물에 담가 가볍게 헹궈주세요 채에 담아 물기를 빼주시고  당근 30g 양파 1/3 가늘게 채썰어주세요 슬라이스햄이나 베이컨도 채썰어주세요 그리고 팬에 식용유 1스푼 둘러주고 중불로 다진마늘 1스푼 넣어 볶아주다 구수한 향이 올라오면 채썰어둔 양파와 당근을 넣어 볶아주다 숨이 살짝 죽으면 다음으로 양배추를 넣어주고 후추3꼬집 맛소금2꼬집 굴소스 1스푼 넣고  볶아줍니다 양배추의 숨이 어느정도 죽으면 햄또는 베이컨을 넣어주고 30초정도 볶아주고 3등분으로 나눠준후에 도넛모양으로 해주고 원 안에 계란을 깨뜨려 넣어주고 약불로 조절해주고 뚜껑을 덮어 흰자부분만 익혀주세요 저는 반숙으로 먹는걸 좋아해서 이렇게하는데 취향대로 하시면 돼요 이렇게 요리가 완성되었어요 간단하면서 영양만점인 양배추요리~~^^

LV

계란양배추전 레시피 ~~ 다이어트에도 좋아요~~

전을 워낙 좋아하다보니 자주먹게 되어  전이 먹고 싶을때는 밀가루 부담없이 먹을수 있는   계란양배추전을 자주 해먹어요 양배추기본베이스에 다양한 야채들을 가감해서 넣을수  있어 다양한 맛을 낼수 있어 오랫동안 자주 해먹는 요리중 하나네요

지도

아침 계란밥 준비~~

아이들 아침으로 계란밥 준비하고 있어요~~~~

꼼꼼엄마

아침 계란말이~~

학교 가는 아이 아침으로 계란말이 해 줬네요~~ 뚝딱 한 그릇 잘 먹어줘서 기분 좋아요^^

꼼꼼엄마

계란 삶기

다이어트 필수템!! 단백질 보충하려고 계란 삶아요

당근쥬스쪼아

회사앞 양배추계란 샌드위치~

회사 다닐때 길거리 샌드위치 포장마차가 있었어요. 가격도 싸고 영양도 듬뿍이라 맛있게 먹었던 마약토스트!  가끔 집에서도 생각나면 해 먹어요. 레시피도 간단하거든요. 양배추랑 당근 채썰고 계란 풀어서 부치고 버터에 토스트빵 구워서 케찹 뿌려서 먹음 맛도 짱이예요. 전 거기다 상추 한 장 넣고 토스트빵도 통밀빵으로 넣어서 더 건강한 재료로 만들어 먹어요. 아이들은 설탕도 솔솔 뿌려주면 달달해서 더 맛있어해요. 소화에도 좋은 양배추 넣어서 샌드위치 만들어 먹으니 오늘도 푸짐하고 맛있게 한끼 해결했어요.

파랑하트

계란 삶았네요

이따 먹으려고 계란 삶았어요

마음그릇

계란 삶았어요~

계란 삶았어요~ 아침에도 먹고 간식으로 먹기도 좋아요 

하늘바래기

부추계란말이

부추 넣고 계란말이했어요

마음그릇

양배추 레시피-양배추 계란전

다이어트 한끼로 든든한 양배추 계란전 레시피 소개해드립니다 1.볼에 계란을 풀어줍니다 2.양배추,당근을 기호에 맞게 썰어서 넣어줍니다 3.소금,후추로 간을해주고 섞어줍니다 4.달군팬에 섞은것을 넣고 전처럼 모양을 잡고 노릇하게 앞뒤를 구워주면완성 5.가쓰오부시를 위에 얹거나 스리라차 소스를 뿌려주면 더 맛있어요^^

뭉파

양배추계란스크램블

손질한 양배추를 가늘게 채썰어놓습니다 부추와 토마토도 썰어 놓고  계란 두개 깨뜨려 준비해놓고 예열시킨 팬에 계란스램블 먼저 만들고 그뒤. 준비된 양배추와 부추 토마토 넣어 살짝익혀주고  살짝 간하고 위에 슬라이드치즈 한장 찢어 올려주면 스르르 녹으면서 맛있고 간단한 한끼식사 완성됩니다.

초이동동

양배추 레시피 (계란전. 토스트)

양배추는 그냥 생으로 샐러드로 먹는게 가장 맛있어서 대부분 아침에 당근이랑 같이 얇게 잘라서 올리브오일. 소금. 후추 뿌려서 자주 먹는 편인데요 토스트가 먹고 싶을때 길거리 토스트처럼 계란물 입혀서 구워서 토스트에 올려서 먹으면 정말 배가 든든하니배부르게 한끼를 해결할 수 있어서 좋답니다^^

365운동

양배추레시피)양배추 계란전

다이어트에 딱 좋은 양배추 계란전을 소개합니다 예전에 길거리 토스트 먹어본 기억을 떠올리니 양배추 계란전을 만들어 먹으면 맛있겠다는 생각이 들었어요 달걀 풀어놓은거에 양배추,  당근, 양파, 파, 베이컨 등을 채썰어 넣고 부치면 완성입니다  채칼의 도움을받아 재료준비도 샤샤샥 후다닥ㅎㅎ 양배추 계란전에 케첩 뿌려 접시에 담아 먹으면 다이어트에 도움이 되면서 맛도 살릴 수 있어요

울트라돼지런

공복 운동후 아침 🎃단호박스무디와 🥚계란🍅

공복 운동후 아침 🎃단호박스무디와 🥚계란 🍅 빨리 먹고 정리해야해서 찐 단호박에 🥛우유 넣고갈았어요. 양을 여유있게 만들어서 하나 킵도 하고 삶은 계란이랑 토마토 먹어요.

레몬그린

양배추 계란 참치 덮밥

다이어트 요리 양배추 계란 참치 덮밥을 굉장히 쉬우면도 맛있게 하는 방법을 소개합니다 재료는 양배추 150g. 참치80g 2캔. 설탕1T. 계란1개. 양념은  간장1T. 고추장1T. 고추가루1/2. 똥깨. 참기름 양배추를 굴게 채썰어 베이킹 소다1T에 잠시 담가 주세요 2. 캔참치의 기름기를 빼 주세요 3. 양배추를 깨끗이 헹구어서 간장1T. 고추가루1/2T. 설탕 조금. 고추장1T. 통깨. 참기름을 넣어 무쳐 주세요 4. 계란1개를 반숙으로 해 주세요 5. 그릇에 밥 한공기와 무친 양배추, 참치, 계란후라이를 올리고 참기름 한방울, 참깨를 조금 뿌려면 소화 잘되고, 배변활동에 뛰어난 다이어트에 양배추 참치 계란 덮밥이 완성 되었습니다  다이어트에 꼭 성공하세요

서해태백산3QUGB

계란찜~~

닭갈비 먹으러 가서 아이들 계란찜 서비스요~~ 아이들이 좋아합니다~~

동남이쁜이

양배추 계란 볶음

맜있는것이 유혹하다보면 당연히 과식을 하게 될태가 많다 이때 적당한 칼로리는 낮지만 맛도 좋고 포만감을 느낄수 누구나 간단히 할수있는 양배추 계란 볶음을 소개 합니다  양배추 계란 볶음 레시피 1. 양배추 4-5장. 당근반개. 양파반개을 깨끗히 씻은후 물기를제거한다 2. 양배추와 당근 반개를 채썰어 준비한다  3. 후라이팬에 들기름과 양조간장 한스푼을 넣고       양배추와 당근을 살짝 볶아준다 4. 계란 1개씩을 같이 볶아준다 5. 다 완성되면 약간의 후추를 뿌려주면 끝이다

민서니PNBDN

양배추계란전

제가 자주 해 먹는 양배추 전입니다. 준비물: 양배추, 계란, 소금, 식용유 1.양배추를 채썰어서 찬물에 2번 씻어서 채에 받쳐서 물을 빼 줍니다. 2.양배추 물이 빠질 동안 계란을 저어서 소금을 조금넣고 계란물을 만들어 줍니다. 3.후라이팬에 식용유를 조금 두르고 양배추가 숨이 죽을 정도로 약간만 볶아줍니다. 4.숨이죽은 양배추 위에 계란물을 끼얹어서 약불로 구워줍니다. 5.후러이팬 뚜껑을 덮고 조금기다렸다가 뒤집어줍니다. 6.양면의 계란이 익었으면 꺼내서 기호에 따라 토마토캐첩을 뿌려서 먹습니다. 간단하고, 영양이 풍부한 양배추전을 식빵사이에 끼워서 샌드위치를 해서 먹기도합니다

강미미

5/24(금)계란 두판✌️ 사왔어요~🥚🥚

저희는 계란 2판 구매하면 한달정도 먹는것 같아요~ 오늘도 2판 구매했어요~ 난각번호 2번으로요~~^^ 싱싱한 계란 사와서 바로 삶았지요~♡

냥식집사

아침은 두유 계란외

아침은 두유 계란 치즈  통밀시리얼 사과 자색고구마 사진에는 없지만 야채도 많이 먹었어요 당관리하기 좋아요

하늘바래기

계란후라이

계란후라이하는데 이뻐 한컷 찍었어요 기름없이 계란후라이 합니다

원킬

(양배추 레시피) 양배추계란 김밥🍙

(양배추 레시피) 양배추계란 김밥🍙 공복 운동후 식사 양배추슬라이스 가득 넣은 계란지단 부쳐서 다이어트 김밥 말았어요. 저당 김밥이라고 할수도 있습니다. 👩‍🍳재료는 양배추 슬라이스 계란 2개  오이고추 2개 당근채 볶음(해논게 남았어요) 체다슬라이스 치즈 2장 맛살 단무지(없어도 무방)들어 갔어요.   김밥에 중요한 밥. 안넣으면 김밥이 잘 터져요. 귀리 보리 백태 쌀 넣은 잡곡밥을 끝에만 한수저 정도 펴서 발라요. 잡곡밥에 빠지면 흰밥은 안먹게 되요. 작게 두줄 말아서 먹어도 양배추 덕분에 포만감이 크고 살찔걱정 없는 든든한 한끼가 됩니다   👩‍🍳양배추 활용 레시피 입니다.

레몬그린

계란말이

계란말이 했는데 케첩 찍어 앙 합니다 밥반찬으로도 너무 좋은 계란말이

원킬

산책후 계란

계란 먹어요

마음그릇

계란 삶기

계란 삶았어요 맛있는계란 아침마다 주식으로 먹어요

원킬

치팅데이에는 구운새우에 계란스크램블!

야채랑 삶은계란만 먹으면서 다이어트 할 때는 중간에 구운새우에 계란스크램블 먹어주면 튀김먹은 느낌처럼 즐길 수 있어요! 양심적으로 소스는 스리라차! 새우는 꼭 한 번 살짝 데친 후에 기름 살짝 둘러 후라이팬에 구워줘야 맛있어요:) 가벼운 치팅데이를 즐기는 사람들한테 추천드려용!

diane0807

계란찜

계란찜 맛있어요

마음그릇

5/23(목)순두부 계란찜🥚🥚

오늘점심 : 순두부 계란찜 어제 과식 했으니 오늘은 간단하고 가볍게 먹어보자!! 근데 순두부계란찜은 먹어도 먹어도 질리지가 않네요~~ 당근잎도 올리고 깨도 뿌리고 스리라차소스도 뿌리고~~^^ 점심 맛있게 드세요🤗

냥식집사

계란 인쇄 제거?

저는 계란에 인쇄한거 삶기전에 흐르는 물에  거친 수세미로  닦아 없애요 그런데 잘 안지워지는 건 어떻게 지우나요?

마음그릇

계란 삶았어요

아침에 계란도 삶았어요 못나게 터진것도 있네요

마음그릇