'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구운계란 만들기

오늘도 간식으로 밥솥에 구운계란 만듭니다. 맛있게 완성되기를 🙏

루시안

DANO 새우 계란 다이어트 볶음밥 담백해요

영양정보 칼로리 170kcal 탄수화물 23g 당류 3g 지방 5g 단백질 8g 추천이유  시판하는 볶음밥 중에 새우 볶음밥은 많이 있잖아요 DANO 새우 계란 다이어트 볶음밥은 새우+계란!! 그래서 더욱 담백하고 고소합니다. 200g 제공된 1인분의 총 칼로리는 170kcal로 부담없이 즐기기 좋아요 전자렌지에 휘리릭 돌리는게 가장 간편하고 좋은데요 확실이 팬에 볶아서 먹는게 밥알이 한알 한알 살아 있어서 더욱 맛있습니다.

2민트홀릭

촉촉계란~

계란으로 단백질 섭취하네요 촉촉하니 맛있어요~

제벌

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

구운계란 만들려고 합니다.

구운계란 만들려고 합니다.

당근먹기

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

떼갈비 계란에 꿉쿱

계란물 입혀 맛나게 

정숙한여자정말

샐러디 + (계란과 그릭요거트 통밀샌드위치) 추천

여름철 더위 때문에 입맛을 잃는 경우가 많다. 상큼하면서도 프레쉬한 맛으로 잃었던 입맛을  되찾을수 있는 꿀조합을  추천 합니다.  건강하고 활기찬 여름을 잘 보낼 수 있게 영양을  우선적으로 고려 하였습니다.  단백질이 많은 계란과 그릭요거트를 조합한 통밀샌드위치를 자주 해먹곤 합니다. (효과) 야채와 단백질 함량이 높아 다이어트에             아주 효과가 큽니다. (식단)    ■ 기본재료: 샐러드, 감자, 파프리카, 토마토                         후추, 꿀, 죽염, 올리브유       * (계란 샌드위치)          구수하고 단백 합니다.      * (그릭요거트 샌드위치)           꾸덕한 식감이 매력적 입니다.

미주장

감자와 계란

계란이랑 감자 삶았어요

마음그릇

계란 10개 삶기

계란 10개 삶았어요~~ 8개 정도는 계란 장조림 하고 2개는 냉면 먹을때 같이 넣으려구요~~ 계란 소비 많네요^^

꼼꼼엄마

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

양배추와 계란다이어트 시작했어요

살이 너무 안빠져서 양배추와 계란으로 다이어트시작해보려고요. 응원해주세요

로니엄마

7/7(일)계란 삶아요~~^^

아침을 꼭 먹는 남편이라 계란 삶아요~~저는 낮12시까지 공복을 해야해서ㅠㅠ 12시에  삶은계란 먹어야 겠어요~

냥식집사

다이어트볶음밥 쿡반 만능계란볶음밥

사실 다이어트에 볶음밥이 왠말이냐 싶지만 볶음밥만큼 이것저것 골고루 먹을수 있는 음식이 많지 않다. 볶음밥으로 먹음 반찬도 그닥 많이 필요 없고 오히려 더 간단히 먹게 된다. CJ 햇반 쿡반 만능계란볶음밥은 포장 그대로 냉동해 뒀다가 꺼내 그릇에 담아서 전자렌지에 3분정도 돌려 데워 먹으면 되어 간편하다. 한 봉에 400g  850kcal 여서 2인분이니 1인분 기준으로는 425kcal쯤 된다. 이미 계란과 야채가 제법 들어 있어 먹을만 하다. 기름에 바로 볶아 먹는것보다 좀더 담백하고 쉽게 먹을수 있다.  사실 볶음밥이라 아무래도 칼로리가 높고 해서 자주 먹긴 힘들지만 운동 열심히 하면서 땀 흘리고 나면 간단히 해먹을 수 있는 볶음밥은 진리일 수밖에 없다. 영양성분 단백질 8g 15% , 당류 2g  2% , 탄수화물 74g  23% , 나트륨 1g 54% , 지방 11g 20%

파랑하트

계란 두판

계란이 불안 또 두판 사들고 왔어요 든든하네용

애플짱

아침은 계란 삶아서 ~

마침 계란 삶은게 똑 떨어져서  계란 삶아서 아침 차려 먹었어요 삶아두면 금방 동나네요 ㅎㅎ

하늘바래기

따끈따끈한 구운계란

따끈따끈한 구운계란 바로 먹으면 더 쫄깃쫄깃 맛있지요. 오늘도 구운계란 합격입니다.  

루시안

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

밍키199

두부구이 &계란 야채샐러드

아침식사는 단백질이 들어간 야채샐러드를 주로 먹고있어요~  다이어트와 건강관리를 위해 샐러드를 챙겨먹으려고 식단에 신경을 쓰고 있어요. 파프리카,  오이,  방울토마토  그리고 단백질 보충을 위해 두부구이와 찐계란을 함께 먹어요 드레싱은 땅콩이 들어간 드레싱&참깨드레싱이 맛있어서 추천합니다^^

리베라따

셀러디 버섯계란 셀러드

오늘 아침은 버섯/계란 셀러드 입니다~ 집에 올리브 발사믹이 똑 떨어져서 저당 소스 뿌려서 얌얌 했습니다~ 야채는 치커리 입니다 저는 배고플때 이셀러드 자주 해먹고 있습니다 당조절도 해야되고 너무 맛있는 셀러디 입니다  계란 스크램블 버섯 볶고 야채 끝인데 맛은 아주 담백 하고 좋아요^^

미사마미

구운계란 만들기

주말 간식으로 밥솥에 구운계란 만듭니다. 맛있게 완성되기를 🙏

루시안

다이어트 볶음밥) 허닭 닭가슴살 간장계란 곤약 볶음밥 추천

✅️제품명 : 허닭 닭가슴살 곤약 볶음밥 ✅️칼로리 : 405 칼로리 ✅️단백질 : 21g ✅️당류 : 3g ✅️추천 이유 : 체중관리 중 맛있는 볶음밥 먹고 싶을 때 칼로리 걱정되잖아요.  간단하게 먹을 수 있으면서 칼로리 걱정 없는 허닭 닭가슴살 곤약 볶음밥 추천 해요.  냉동식품으로 간편하게 조리 가능하고 곤약 함유로 칼로리 걱정도 덜수 있어요. 당류 또한 적게 함유 되어 있어서 혈당 걱정도 덜하고 맛도 있어요 저는 여기에 좋아하는 계란을 더 추가해서 볶아 먹고 있는데 맛있게 잘 먹고 있습니다.

건강하자으니

7/5(금)계란 삶아요~~🥚🥚🥚

계란 6개 삶아요~~ 남편 밤에 출출하면 먹으라고  저는 저녁으로 먹으려고 삶네요~^^

냥식집사

다이어트볶음밥 아임닭 닭가슴살 간장계란밥

제품명 : 아임닭 곤약 닭가슴살 간장계란밥 칼로리 : 323kcal(200g) 단백질: 17g 당류 : 0g 닭가슴살 간장계란밥을 추천해요. 다이어트 하면서 챙겨먹는게 닭가슴살과 달걀인데 적당한 200g한끼에 단백질 17g들어있는것도 좋은데 당류가 0g으로 안심하고 먹기 좋거든요. 그렇다고 맛도 떨어지는것도 아니고 알곤약과 달걀, 닭가슴살이 씹히니까 고소하게 먹을수 있답니다. 운동을 하면서 다이어트 계획 있으신분들은 아임닭 제품 구매해서 먹으면 도움이 될것 같아서 추천해요

어트지니요

동물복지계란

요즘 항생제 사료먹이고 좁은 게이지에서  스트레스 받은 닭이 낳은계란이 문제가 있다해서 동물복지 계란을 샀어요~ 건강생각해서 샀는데  넘 비싸요 20개짜리가 12990원인데 다른데 아끼자 싶어  그냥 구매했습니다 ~

성공녀

아침은 계란 외 ~

아침은 계란 닭가슴살 치즈와 기타 등등등 골고루 챙겨 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

샐러디= 감자계란야채 샐러드

야채도 먹어야겠고 탄수화물도 먹고싶고 ... 그럴때 마다 자주 해 먹는 샐러드입니다. 감자와 계란 삶아서 저당마요네즈와 머스타드로 버무려줍니다. 그리고 당근은 올리브에 구워서 소금조금 쳐 줍니다. 그리고 냉장고에있는 여분야채 썰어주세요. 맛있고 배도 부르고 다욧트도 되고 일석삼조입니다

쭌애

역시 샐러디 꿀조합은 계란+다양한 과일 아니겠어요? 샐러디 계란 추천!

역시 샐러디 꿀조합은 계란+다양한 과일이라 생각합니다. 이건 제가 만든건데, 삶은 달걀을 썰어서 넣고, 토마토, 참외를 넣고 상추랑 집에 남아있던 깻잎까지 넣었어요! 그리고 후추를 찹찹 뿌려서 먹으니 얼마나 맛있게요! 역시 샐러디 꿀조합은 기본이 제일 맛있다고 생각해요! 요즘에 참외랑 토마토가 참 맛있던데 다들 넣어서 샐러드 먹으면서 건강한 다이어트 갑시다아!! 추천합니다!

행뽁햐

계란 한판 구입 ~~

계란 한판 구입 했어요~~ 계란 소비가 많은 집이라.... 자주 구매하게 되네요~~ 계란 토스트~ 계란말이 계란 지단 계란 장조림... 한번 먹을때 한끼에 5~6개 먹을때도 있어요^^

꼼꼼엄마

계란삶기

오늘은 계란 올리고 딴짓 안 하기 ㅋ 분명히 8개 삶는다고 꺼내놨는데 홀수네요.  

루시안

아침은 계란 외

아침은 계란 닭가슴살 통밀시리얼 비트 사과  사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기