'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 식품:계란

단백질 식품으로 닭가슴살 많이 꼽지만, 으뜸은 계란인거 같아요, 저렴하고 누구나 쉽게 구하고 먹을 수 있죠, 저는 찐계란, 맥반석, 계란탕, 프라이, 계란찜 등 가리지 않고 다 좋아해요, 정말 단백질이 풍부하고 맛도 좋아서 단연 첫손가락으로 꼽을만 하죠

제임스김7

단백질 식단 - 나또, 견과류, 계란

저릐 단백질 식단은 나또, 견과류, 계란이에요. 검은콩 나또에 견과류를 섞어 먹으면 맛있고 씹는 맛도 있구요. 모발에도 좋고 발효음식이라 소화도 잘되구요. 삶은 계란과 고구마까지 같이 먹으면 탄단지 구성도 좋고 맛있어요. 모우 건강합시다 화이팅팅

unice486

단백질보충은계란후라이~

매일먹을수있고 요리두 간편하고 가격두 다른식자제 에 비하면싸고 우리애들 최에식품입니다 계란말이두. 할수있고 계란찜도  할수읺고 다양한 음식을 만들수 있어서.  자주이용 합니다.

KKK용식이22

저칼로리 단백질 식단은 두부 계란 스크램블이죠

엄청 쉽지만 저칼로리 식단, 단백질 식단으로 최고인 두부 계란 스크램볼이에요. 전 혼밥 할 때 자주 해먹어요. 간단하지만 맛도 좋거든요. 스크램볼에 아보카도나 토마토를 올려서 먹곤 하죠. 정말 부담 없이 담백하게 한 끼 먹고 싶을 때 두부 계란 스크램볼  정말 강추합니다. 내일 아침 단백질이 가득한 건강한 한 끼 만들어 보세요.

윤성맘

단백질은 계란요리.

단백질은 뭐니뭐니해도 계란이라고 생각합니다. 흔하게 쉽게 구할 수 있는것도 좋은데 한가지가 아니라 다양하게 요리해서 먹을 수 있어서 더 좋은것 같아요.  단품이든 아니든 어떤 요리에도 잘 어울리고 손쉬운 요리로 만들수 있는 장점도 있어요.  질리지 않게 꾸준히 먹을 수 있고  특별하지 않으면 남녀노소  큰 호불호도 없이 먹게 되어서 좋아요.  김치볶음밥에 후라이는 필수. 구운계란.  삶은 계란 단호박에도 계란.

워터멜론

두부계란 스크램블

단백질 식단으로 간단하게 해 먹는 두부계란 스크램블을 만들었어요 재료도 계란 3개와 두부 반모만 있으면 되고  조리순서도 올리브유에 두부 으깨서 물이 없어질때까지 볶다가 계란물풀어서넣고 소금으로 간 하면 끝이예요 전 한쪽에 좋아하는 치즈 올렸어요

탱굴이

단백질 식단 추천❤계란 장조림

다이어트 할때 닭가슴살은..계속 먹으면 질리자나요.. 계란은 사실 어떻게 먹어도 맛있지만 ...계란장조림으로 만들어  먹으면 진짜 맛나더라구요 만드는게 좀 손이 많이 가지만  좋은 반찬도 되구 좋아용 화이팅..

하늘이12

단백질 식단 간장 섞은 계란후라이

간장 계란 후라이를 추천해요. 레시피는 간단합니다. 팬에 기름을 두르고 달궈줍니다. 계란을 넣고 적당히 익으면 간장을 살짝 끼얹습니다. 그릇에 담아 맛있게 먹어요. 단백질도 보충됩니다.

파이키아

단백질 보충에는 삶은계란

단백질 섭취 빨간고기는 암을 유발시키고 몸에 좋지 않다는 건 이미 알려진 사실 입니다 그래서 푸른 생선이나 닭가슴살을 먹는데요 이것들은 조리 시간이 오래 걸리고 닭가슴살 가공식품 으로 많이 나와 있지만 좀 완전 몸에좋은 식품 이라 할수 없죠 그래서 간단하면서 빠르게 조리하면서 단백질 보충에 좋은 삶 은계란 입니다 하루 3개씩 먹으면 좋다고 합니다

쵸코파이팅구

저의 단백질식단 찐계란입니다

제가 다이어트하면서 단백질을 보충하는 방법입니다 그건 아주 쉬운 찐계란입니다 아시다시피 찐계란은 13그램의 단백질이 있습니다 열량도 160킬로 칼로리니까  좋습니다 더군다나 적은 칼로리임에도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다 저는 맛나게 먹기 위해 가끔은 압력솥에서 찝니다 그러면 쫀득한 맛이 더해져 맛이 좋아집니다 한번 드셔보세요

꿈굽는사람

다이어트간식은 구운계란

구운계란만한게 없죠 구운계란아니면 삶은계란 단백질보충도 되고 다른간식들보다 칼로리도 적게나가고 50그램기준 71.5칼로리라네요 다들 다이어트화이팅입니다

숫자

초간단 저녁 계란찜

저녁에는 간단하면서 부드러운 음식이 좋아요 계란찜 만들기 쉽고 맛있어서 초간단 메뉴로 좋아요 계란찜은 부담스럽지 않게 먹을 수 있어서 좋아요 토핑이 무엇이냐에 따라 맛도 달라서 골라먹을 수 있는 것같아요 계란에 적당량의 물, 소금 조금 파 송송 잘라서 넣어먹음 최고의 메뉴죠 부드럽게 넘어가는 계란찜 좋아요

hnlovejs

초간단 저녁 레시피 양배추계란만두

양배추 약간 썰어서 파 조금 넣고 계란 두개 풀어서 섞어주고  후라이팬에 기름 조금 둘러준 뒤 한 수저씩 올려 뒷면이 익으면 반으로 접어서 속까지 익혀주면 끝. 간단하지만 영양많고 맛도 좋은 양배추 계란만두 기름 조금만 두르면 다이어트식으로도 좋고  아이들도 잘 먹어요 ^^

해려니

삶은계란(코스트코계란 )다이어트간식으로 강추합니다~

계란은 저렴한가격에 최고의 영양을 자랑하는 완전식품이라고 하죠? 삶은계란(1개기준75~80Kcal)은 다이어트중 부족한 단백질을  채워주기도하고 포만감도  오래가기  때문에 강추합니다 특히 코스트코 계란은 신선하고 고소하며 가격도 착한?편이라 자주 사먹고있어요

mysc

다이어트식품 맥반석계란 추천

종합 영양 간식 계란 삶은 계란과 비교해도 영양성분에서 거의 비슷한 함량을 갖고 있다는 연구결과가 있습니다. 보관하기도 용이하고 바로 먹기도 용이합니다. 운동 후 한 두개씩 챙겨 먹으면 단백질섭취 킹왕짱 저는 이거 매일 먹어요.

김범기

계란밥

계란밥 여러버젼 레시피에요

수수깡7

계란 삶았어요

압력솥에 쫄깃하게 계란 삶았어요

마음그릇

삶은 계란

삶은 계란 드세요 출출할때나 단백질 필요할때 좋아요 계란 요리도 많고 맛있기도 하네요 면역력 강화, 피부 보호, 시력보호 뼈건강 증진등 영양가 많은 계란입니다.

k2023

김볶에 계란 10개

다들 기본이죠~~ 계란국 보다는 계란찜을 좋아하는 우리집 매일 폭탄계란찜 ~~ 이렇게 아점 먹었네요.  

루시안

다여트간식후기 계란과사과

운동하고나면  몹시도 배고프잖아요 굶는것도 한계가있어서  뭐라도 산다고 ᆢ 아침에 계란과사과   를 먹고나면 포만감있어서 점심과저녁  식사량이줄고 과식하지 않게됩니다  종합영양제 라고보면되죠  DHA 오메가3 뇌세포막형성등등 많은장점들 있으니 드셔주세용

매직이

야채계란찜

냉장고에 계란과 야채만 있다면 누구나 할 수 있는 초간단 저녁메뉴 야채계란찜을 소개합니다^^ 계란 잘 풀어서 양파, 당근 등 다진야채 투척하고 소금 약간, 진간장 약간 또는 새우젓으로 간을 한다음 대파만 있으면 대파까지 총총 썰어서 넣고 중탕하시면 레시피 끝이에요~~^^ 단백질 식품 계란과 신선한 야채가 만나니 초간단 다이어트레시피가 맞지유?? 그럼 저녁 맛있게 드세요. ^^

다시꿈꾸는세상

간식으로 직접 구운 계란

얼마전에 집에서 밥솥을 이용해서 계란을 직접 구웠어요 그 후로도 몇 번 더 했고요 간식으로 구운란 최고지요 우선 포만감도 크고요 단백질로 영양도 최고 맛도 적당히 짭잘하고요 저희 식구들은 요거 해 놓으면 중간에 간식으로 잘 먹어요

산들바밤바

다이어트 간식 방토,바나나,두유 ,계란

20대 때부터 다이어트를 항상 하다보니 간식들은 항상 돌아가면서 먹어야질리지 않더라구요. 바나나와 두유는 진짜 좋아하는 궁합 간식이예요. 바나나는 탄수화물이 많으니 하루에 2개를 넘기지 않아야해요^^ 하지만 우유는 또 지방이 높으니까 단백질 보충응 위해 두유와 함께 먹어요. 저는 다이어트 할때 항상 토마토를 즐겨 먹어서그런지 토마토를 많이 좋아하진 않아요.. 그런데 스테비아 토마토는 혁명인것 같아요^^ 식사로 짭짤이 토마토를 먹어도 간식으로 스테비아 방토먹어도 질리지 않더라구요! 아무래도 중간에 이런 든든한 간식을 먹어두면 식사할때 확실히 폭식하는 습관을 없앨 수 있더라구요,, ㅎ 계란은 반숙란 30개 혹은 훈제란은 집에 떠러지지않게 번갈아가며 주문해놔요^^ 운동가기전에 먹거나 후에 먹거나 하도록 단백질은 소중하니까요^^ 아니면  계산 한두개를 먹어주는데 든든하고 좋더라구요 막 급하게 먹다보면 폭식하고 더 먹게 되는데  쫄쫄히 굶는것보다 이렇게 간식을 간단하게라도 먹어주면 폭식도 하지않고  영양도 부족하지 않게건강하게 다이어트할 수있고 그러다보니 꾸준하게 할 수 있겠더라구요~ 우리 모두 건강하게 다이어트해요~^^

핑크라벨

저녁반찬 계란말이

딱히 먹을게 없다 싶으면 달걀이 만만해요 오늘도 계란 10개 굴려봤어요

울트라돼지런

[다이어트 간식] 맥반석 구운계란

다이어트 간식으로는 고민이 참 많았어요. 일단 고칼리는 피해야 하니 단백질을 채워주는 것 같아서 삶은 계란을 선호했었어요.  그런데 퍽퍽하기도 하고  금방 싫증 나더라구요. 그래서 집에서 구운계란을 만들어먹기 시작했는데 시간도 많이 걸리고 비용도 만만치 않더라구요. 그래서 주문해서 먹고 있어요. 여러군데 주문해 봤지만 이 제품이 제일 좋더라구요. 아이들도 너무 잘 먹구요. 비주얼이 투명하니 맛있어 보이지 않나요? 삶은 계란일때는 한개  겨우겨우 먹었는데  요건 배고플때는 2~3개 거뜬하게 먹게 되네요. 다이어트 안될수도 ㅠㅠ ■구운 계란은? 낮은 칼로리 및 다이어트 음식으로  건강에 필요한 영양소가 가득이래요. 눈의 건강과 뼈 건강에 도움을 주며 기억력 촉진에도 면역력 증진에도 최고래요. 구운계란은 특유의 향과 맛이 있으며, 부드럽고 고소한 맛이 특징이라  운동 후에 섭취하면 근육의 회복과 성장에 도움을 준다고 하니 운동 후 하나씩 드셔보는것도 좋겠어요. 계란의 효능이 아무리 좋아도  개인의 건강상태,  식이습관, 알레르기 등을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하다는 사실 잊지 말기로요~~~

wrinkle

초간단 저녁으론 계란~~

삶은계란도 좋지만 지겨울때는 계란후라이에 케첩 이정도만 먹어도 다이어트 되죠

떵투니

다이어트 간식-구운계란🥚

전 간식으로 구운계란 먹어요. 구운계란은 캐시딜에서 캐시 사용해서 구입하구요. 중란, 대란 둘 다 구매해서 먹어봤는데, 중란은 크기가 너무 작더라구요. 그래서 400원 추가하고 대란으로 구매합니다. 구운계란 맛도 있고, 간편하게 단백질 보충도 할 수 있어 다이어트 간식으로 추천합니다.

소푸

초간단 저녁식사 오트밀계란죽

초간단 저녁식사 ! 오트밀계란죽을 소개합니다. 단 3분이면 만들 수 있어요 ㅎㅎ * 준비물 : 오트밀 4큰술 / 물 150ml / 계란 1알 / 간장 / 참기름 / (선택) 대파, 김가루 1. 전자레인지 용기에 오트밀, 물, 계란을 넣고 잘 섞은 후 뚜껑 덮고 전자레인지 1분 30초 2. 간장 1큰술, 참기름 1큰술 넣고 섞은 후 뚜껑 덮고 전자레인지 30초 끝 !! 고소하고 맛있어요 ~~ 간단하고 칼로리도 낮은 오트밀계란죽 추천합니다.

갓생살기화이팅

계란후라이

어제 저녁 일찍 먹었더니 출출하네요 계란후라이 두개 만듭니다 오늘은 후라이 두개 먹으려구요 좀 늦게 아침도 먹어야겠죠ㅎ 후라이는 써니사이드업으로ㅎ

쉬림프

폭탄 계란찜

언젠가는 집에서 폭탄계란찜을 꼭 해볼겁니다 ㅎ

마음그릇

계란 삶았어요

계란 삶았어요~~유튜브 보다사 출출해 계란 삶아 한개 먹고 자려구요~ㅋ 꿀잠 주무시고 충전하세요

마음그릇