'고단백 스낵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

케톤다이어트와 줌바댄스로 2주 동안 0.9kg 감량했어요

3월 3일에는 48.3kg이었어요. 3월 17일에 체중을 재 보니 47.4kg이네요. 2주간 0.9kg 감량했어요. 식사는 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방 섭취를 통해 케톤체를 생성, 제지방을 태우는 케톤 다이어트 식사를 했어요. 식단은 철저하게 채소,과일 등의 섬유소와 고단백 식푸으로만 구성했고요. 그리고 줌바 댄스를 매일 저녁 8시부터 9시까지 한시간 했어요. 생각보다 춤을 추는 격렬한 운동이 칼로리와 지방을 많이 태우는 것 같아요. 꿀팁은 저녁식사는 섬유질로만 5시에 하고 격렬한 유산소 운동을 15분하고 3분 쉬는 방식으로 1시간쯤 하는 거예요. 그럼 공복에 운동해서 체중 감소에 매우 효과적이에요.

멍청이3

고단백 저녁

어제 코스트코에서 닭가슴살이랑 양배추를 사왔어요 오늘 엄니께서 저녁에 닭가슴살 먹자 하셔서 볶았어요 또 ㅋㅋ 콩면 넣었더니 파스타처럼 되었어요. 너무 맛있어요~

behappyi

저탄수 고단백 마라샹궈와 오리고기 파스타, 순두부카레

1. 오리고기 두부면 파스타 오리고기와 두부면 파스타 같이 볶은거예요 탄수화물 가득한 밀가루 대신 두부면 활용해서 음식으로 드셔보세용 파스타 소스 넣고 파스타 해드셔도 맛있습니다 ~깻잎도 볶으면 향긋해서 맛있어요 2. 순두부 닭가슴살 카레 밥 대신 순두부를 넣어서 닭가슴살 넣고 카레 넣고 끓이면 카레의 간이 순두부에 베어 맛있더라구요! 일본 카레 큐브 추천드립니다! 3. 컵누들 마라탕 이용한 마라샹궈 마랴샹궈애 소고기나 양고기를 넣는데, 저는 마라맛 닭가슴살이 있어서 그거 썰어서 넣어 먹었어요! 깻잎에 싸먹었는데 완전 맛있습니다 ㅠㅠ 치팅데이로 딱이에요 팽이버섯, 숙주, 청경채 넣고 다진마늘 넣고 볶다가 닭가슴살 넣고 소스 넣고 면불린거 넣으니까 딱 맛있습니다!!

이녬

고단백저탄수 식물성단백질 식사

식사는 간단하게 준비할 수 있어야해요 식물성닭가슴살 전자렌지 1분 30초 돌리고 상추 몇장과 잡곡밥 조금 퍼서 식판에 한번에 올려요 맛있고 초간단하면 된거임 밥도둑이 따로 없지만 이만큼만 먹기!

보통사람q1q

저탄고지~고단백질.저칼로리 두부국 먹기

먼저 국물은 1~2주에 한번 멸치.다시마.양파.파 넣고 대량으로 우려내서 김치냉장고에 보관해 넣고 필요할 때마다 꺼내서 써요. 배는 고픈데 먹을 게 없을 때에, 보관해 놓은 육수에 연두부를 숟가락으로 대강 듬성듬성 넣어요. 색깔이 하얀 색이면 맛없어보이니깐 당근이랑조금 끓인 다음  마지막으로 파부추 양파등 그냥 냉장고에 있는 야채들 넣어서 끓여요.계란은 있으면 넣고 없음 말고~  그래도 넣으면 담백해요. 그리고 간은 소금으로 알아서 맞춰요. 두부는 연두부 없으면 그냥 집에 있는 두부 넣어도 맛있어요.개인 취향인 거 같아요

수스수스

초간단 집밥 다이어트 : 저칼로리 고단백 오징어 숙회

오징어 숙회 100g 칼로리 81kcal 탄수화물 2.5g 단백질 14.2g 지방 1.1g 오징어 숙회는 탄수화물과 지방의 비율이 낮고 단백질의 비율이 높아요. 부피에 비해 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 되고 단백질이 풍부해서 다이어트 식단으로 좋습니다! 깔끔하게 손질된 통오징어를 구매하면 삶기만 하면 됩니다! ^^ 통오징어를 깨끗이 씻은 후 소금을 넣은 끓는 물에 살짝 삶으면 완성이에요! 소금 넣은 참기름장 또는 다진 마늘 넣은 초장, 고추냉이+간장에 먹으면 쫄깃한 식감과 어울립니다! 조리도 쉽고 간단해서 숙회로만 즐겨도 괜찮고 반찬이나 손님상도 좋아요! 집밥으로 더욱 건강하게 다이어트 가능해요^^

조인순

초간단 집밥 다이어트 레시피-닭가슴살 샐러드

초간단 집밥 다이어트 레시피로는 닭가슴살 샐러드가 있습니다.  먼저, 닭가슴살을 굽거나 삶아서 잘게 썰어 준비합니다.  신선한 야채(양상추, 토마토, 오이 등)를 씻어서 적당히 크게 썰고 그릇에 담아 줍니다.  그런 다음, 닭가슴살과 야채를 함께 섞어주고 식초나 올리브 오일을 넣어 간을 해주면, 건강하고 맛있는 다이어트 샐러드가 완성됩니다.  이 간단한 요리는 고단백, 저칼로리로 포만감을 주면서 다이어트에 효과적입니다.  집에서 손쉽게 만들 수 있어서 편리하면서도 건강을 챙길 수 있는 최적의 선택입니다.

피직스3282

주전부리 스넥~

고단백 스넥이예요 맛있어요~

딸기와의행복

캐시딜에서 저렴하게 구입한 두유 추천합니다!

안녕하세요!  다이어트 중에 간식대용으로 마실 두유를 찾고있었는데 마침 제로딜에 올라와있어서 저렴하게 구입했어요ㅎㅎ 배고플 때 마다 한팩씩 먹으려고 지니어트,캐시워크 포인트 탈탈 털어서 총 72팩 구입했어요 소비기한도 8/11까지라 넉넉하네요! 원래는 팩 째로 먹지만 리뷰를 남기기위해 컵에 따라보았어요 ㅎㅎ  다이어트 하려고 산거라 달달한 두유 대신 당류가 1g 만 들어있는 고단백으로 샀는데 미세하게 달달해서 맛있더라구요!  단백질도 13g이나 들어있어서 다이어터분들께 추천드려요!  캐시딜에서 좋은 상품 싸게 살수 있어서 너무 좋아요! 오늘도 열심히 캐시 모으러 갑니다..😃

쿠키ㅇ

근위볶음

다이어트에 근위만한게 없다고 생각합니다  고단백 저칼로리 재료죠 손질된 근위사와 야채넣고 굴소스 마늘넣어 볶기만 하면 끝입니다 영양가도 높고 빈혈에도 좋아요 50키로체중에 경우 근위 15개정도면. 하루 단백질권장량이랍니다 맛도일품이지만 식감 또한 너무 좋습니다  쫄깃쫄깃  참 맛있답니다

비포장도로자전거

다이어트 레시피 - 닭가슴살 청경채 덮밥

초간단 다이어트 레시피로 닭가슴살 청경채 덮밥 추천해요. 삼색덮밥으로 유명한 다이어트 레시피예요~ 고단백 닭가슴살 간장에 조려줍니다~~ 계란 한개 스크램블 해서 준비하구요. 데쳐서 밑간 해서 만들어놨던 청경채 약간을 넣어주면 완성입니다. 청경채는 닭가슴살 조릴때 같이 넣어서 졸여줘도 되요~~

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고단백 영양카레

감자 양파 당근을 깍두썰기하여 올리브기름에 중불에서 볶습니다.  닭가슴살을 넣고 표고버섯 우린물을 붓고 끓입니다. 단호박을 손질하여 영양과 맛을 높입니다. 카레가루를 약불에서 서서히 풀어줍니다.  우유를 부어주고 마무리합니다.

정수기지안맘

[프로틴바] 고단백 에너지 충전을 위한 "셀렉스 프로틴" 너츠바&베리오트

에너지 충전을 위한 프로틴바 중 셀렉스의 너츠바와 베리오트가 있습니다. 너츠바는 땅콩, 아몬드, 캐슈넛 3가지 견과류로 구성되어 있고 불포화지방산이 풍부합니다. 베리오트는 바삭한 오트와 크랜베리, 라즈베리, 블루베리 3가지 베리로 구성되어  식이섬유를 함유하고 있습니다. 베리오트는 베리가 함유되어 있어서 과일 향이 나는게 특징입니다. 2가지 단백질바 중 선호하는 맛을 선택할 수 있는데 저는 견과류가 많은 너츠바가 좀 더 맛있는 것 같았어요! 2가지 맛을 비교해가며 먹는 재미가 있는 프로틴바는 단백질 섭취를 통해 건강도 챙길 수 있는 필수템이에요!  

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프로틴바-씨알푸드 닥터GHO바

제가 먹는 프로틴바는 씨알푸드회사의 오초틴바와 닥터CHO바에요. 당뇨전단계인 저는혈당관리까지 할 수 있는  닥터CHO바를 주로 먹어요.  1일 영양성분 기준치 20%인 고단백질 11g이 포함되어 있어요. 거기에다가 1일 영양성분 기준치 16% 식이섬유 4g,  비타민C200mg 포함되어 있어요. 혈당관리까지 된다고 해서 자주 먹게 되더라구요.  아무리 혈당관리된다고 해서 너무 먹으먼 안되겠죠. 먹는 걸 자제하려구요.

janedoe

맛있는 곰곰 단백질바 추천드려요~

곰곰 단백질바는 간편하면서도 영양가가 뛰어난 스낵이에요 헬스 이지스트나 운동을 즐기는 사람들에게 적합한거 같아요 다양한 맛과 식감으로 선택의 폭이 넓으며, 포장이 편리하여 휴대하기에 용이해요 단백질을 골고루 섭취할 수 있어 식사 대용이나 간식으로 활용하기에 좋아요 건강한 옵션으로 탄수화물과 당류 함량이 적은 것도 매력적이에요 전체적으로 곰곰 단백질바는 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 되는 식품인거 같아요

슈퍼스티셔스

먹기 편한 이지 프로틴바

먹기 편하고 질리지 않는 이지 멀티단백질바를 추천합니다 단백질이 12g이나 들어 있고 당류도 낮춘 제품이라 부담없이 먹기 편한것 같아요 이지프로틴바는 종류도 여러가지 있어서 돌려가며 먹으면 질리지도 않구요 단백질 함량을 높이고 싶으면 20g이 들어 있는 고단백질바, 단백질 함량을 낮추고 싶으면 6g이 들어 있는 식물성단백질을 먹으면 될것 같아요 대량구매하기보다는 편의점에서 1+1이나 2+1을 많이 하고 있어서 오며 가며 구입하고 있어요

켈리장

2/26일자 식단 정리!(겸 반성)

처음으로 식단정리해보네요 글로 써보는건 처음인데 어제 먹었던 것들을 정리해 보며 반성하기에도 좋은 것 같아요! 첫째론 전날 먹다남은 단백질바를 간식으로 같이 먹었는데 나베가 칼로리 높은 음식인줄 모르고 점심에 먹었다가 오후 간식도 패스 당하구 저녁까지 피를 봤네요:( 둘째론 튀김에 빵에.. 탄수화물 천지여서 단백질 보충으로 고단백 탄수0인 비건프로틴의(...) 도움을 받았습니다..ㅎ 가벼운 식품인줄 알았는데 의외로 고탄수거나 고지방, 고칼로리인 식품들이 많은 것 같아요. 노트에 오늘 먹은 나베도 추가 해야겠습니다..!ㅠ (족발, 보쌈, 수육, 초밥, 월남쌈, 김밥 등등) 오늘 하루도 화이팅 하시구 좋은 하루 되세요! *하루 총 섭취한 KCAL 1260 ~ 1310KCAL) #아침 (약 256KCAL) - 고구마 - 궁채나물 - 사과 - 돼지고기 김치찌개(국물X) - 멸치볶음 - 야채샐러드(드레싱X) - 닭가슴살 90g # 오전 간식 (약 220KCAL) - (바프) 먼투썬 하루견과 1봉 - 조지아 크래프트 블랙(0.3병) - 이지프로틴 멀티 단백질바(1/2개) # 점심 (약 550~600KCAL) - 흰밥 (1/4) - 단무지 1종지 - 치즈돈카츠김치나베 (국물X) * 채소/버섯 위주 * 돈카츠 1/2개 * 새우튀김 1개 #저녁 (약 218 KCAL) - 비건프로틴 얼티밋 커피 1개 - 순진 우유크림빵 1/3개

띠룽

두유 한잔

오늘 저녁은  황성주 고단백두유 한잔으로 마무리 하고싶네요

나는민천사

하이 프로틴바 넛츠

10g의 고단백질 함유! 단백질바 중에서 딱딱하거나 땅콩의 맛이 강한것도 있는데 베리가 없어서 개인적으로 더 좋아요. 고소하고 적당히 딱딱한 식감. 맛있어요. 너무 달지않아서 좋아요. 자주 사먹어야 겠어요~

강은실

땅콩

요즘 땅콩 중독인거같아요 고단백

코로세움

닥터유 프로 단백질바

287kcal에 탄수화물 32g 단백질 24g 지방 7g. 고단백에 필수 아미노산인 BCAA와 아르기닌까지 포함되어 균형잡힌 영양성분으로 운동 전 후에 먹으면 딱 좋아요. 맛은 다른 단백질바 보다 의외로  많이 달지않아 좋았구요(사람마다 다를순있음) 두툼한 두께에서 보여지듯 1개만 먹어도 포만감이 느껴져서 다른걸 먹고 싶단 생각이 안들어서 좋았어요 편의점에 가면 쉽게 먹을수 있어서 가끔씩 먹고 있답니다^^

LV

이지 프로틴 고단백질바 추천이요~

요새는 단백질바다양한거같아요 선택의폭이 넓어져서좋아요 요번에는 이지프로틴단백질바 구매했어요 당류 50%다운 칼로리 25%다운 단백질 20g 너무 맘에드네요 맛도좋아요 출출할때 딱이에요

ckj8425

고단백 프로틴바 닥터유PRO

에너지바로 알게된 닥터유! 그 다음은 닥터유 단백질바! 지금은 PRO단백질바입니다!! 기본은 단백질 12g이고  PRO는 단백질 24g 계란 4알의 단백질 함량을 담았다합니다 장시간 외출이나 걷기, 등산시 필수입니다!!!!!

오우야야

칼로리 부담 적은 단백질바 추천!

안녕하세요. 다이어트 하면서 가장 신경 쓰이는게 단백질량과 칼로리인데  (단백질은 본인 몸무게 만큼은 꼭 먹어야 한다구 하더라구요ㅠㅠ) 구운란이나 닭가슴살을 매일 먹기는 질리구 달달한게 먹고싶을때 먹을수 있는게 단백질바인데 담백질 함량이 10g이하인데도 칼로리가 200KCAL 이상가는 높은 제품이 많죠..! 그래서 부담적은 저칼로리 고단백바를 찾고 찾다가 발견한 제품 3가지 중  하루단백바 제트를 소개 해드리고 싶어요! 하루 단백바 제트는 초코케이크맛과 츄러스 맛이 있는데 저는 초코케이크 맛을 더 즐겨 먹는 편인데 여기에 요거트나, 견과류 같은것도 같이 먹으면 포만감도 들구 좋은 것 같아 추천 드립니다. 모두들 단백질 섭취 꼭 하시구 건강한 다이어트 하세요:) * 하루단백바 제트 초코케이크맛 단백질이 12g이나 들었으면서도 당은 2g에 138KCAL! 저처럼 칼로리 부담 많으신 분들에게 추천해 드리고 싶습니다:) * 하루단백바 제트 츄러스맛 달달한 츄러스를 좋아하시는 분이라면 츄러스 맛도 있습니다. 츄러스맛은 단백질은 1g낮지만 포화지방이 적어서 지방 많이 먹은날에 부담이 없을거같아요. 맛은 호불호가 있으실것 같네요..! 뒷면은 찍어 놓은게 없어서 수기로 올리자면 아래와 같다구 하네요! 나트륨 90mg / 탄수 17.6(당 2g/식이섬유 4g) / 지방 6(포화 0.8g)  콜레스테롤 1.7mg 단백질 11g

띠룽

내돈 내산 네이쳐 프롯 앤 넛 트레일 믹스를 소개합니다.

제가 먹는  네이쳐 프롯 앤 넛 트레일 믹스입니다.  트레일 믹스 (Trail Mix)는  작은크기의 시리얼이나 건조된 과일, 견과류, 콩, 씨앗, 초코릿 등이 혼합된 스낵이라고 합니다.  이 제품은 아몬드,건포도, 복음땅콩, 크랜베리  등을 믹스해서  바 형태로 만들어 놓은 식품입니다.  저는 코스트코에서 구입을 햇습니다. 한박스에 48개가 들어 있었습니다. 한동안은 먹을 수가 있겠죠. 맛이 좋아요..  트레일 믹스는  물엿이라 그런지 딱딱하게 굳은 형태가 아니라 쉽게 구부러질 정도 입니다.  먹을 수록  천천히 씹을 수록 고소한 견과류와 곡류를 보충해 주는 듯한 오트의 단백함 그리고 건포도와  크랜베리의 새콤함에 콘시럽의 달콤함까지  더해져서 풍부한 맛이 느껴졌습니다. 이번에 산 트레일 믹스바 가격입니다.  개당 가격이 375원입니다. 행사한  가격으로 샀네요. ' 트레일 믹스 칼로리는 150입니다. 

슈롭

[내돈내산 단백질바] 포스트 단백질바

저희집은 포스트 단백질바를 잘 먹어요. 운동선수의 길을 가고 있는 두 아들들이 포스트 단백질바가 제일 맛있다고 하네요. 포스트 하면 '호랑이 기운이 솟아나요.'하는 씨리얼이 생각나지요. 그런데 프로틴바도 진짜  든든하고 좋아요. 고단백, 저탄수화물, 그리고 편리하고 이동하면서 간단하게 섭취가 가능하며 건강하게  맛있게 먹을 수 있어서 정말 좋은 제품이에요. 견과류도 듬뿍이며  초콜릿도 도톰하게 발려 있다보니 계속 먹고 싶은 맛이여  단백질 특유의 역한 향이 나지 않아요. 대회를 앞두고  체중조절 할 때 운동을 해야만 하는 울아들들에게  힘을 주는 단백질바에요. 포스트 단백질바 하나만 먹고 운동해도 힘이 난다고 해요. 우리집은 포스트 단백질바로 정착했답니다.

wrinkle

내돈내산 단백질바

이지프로틴 고단백질바를 추천합니다. 프로틴(단백질)20g/고식이섬유4g/타우린850mg/당류50%down/칼로25%down/BCAA3,000mg 고단백질바 한개에 엄청난 영양이 들어있어요. BCAA가 뭔가 찾아보니 가지사슬 아미노산으로 몸의 여러대사및 생리학적 역할을 수행하는 단백질이라고하네요  단백질바 하나가 군것질꺼리일거라 생각했는데 영양소 덩어리라 운동 전후나 다이어트로 단백질 보충에도 탁월한 효과를 발휘할 것같아요. 계란 두개의 단백질이 12g이라는데 이제품은 무려 20g의 단백질이 들어있고, 당류도 50%줄이고,칼로리까지 낮으니 단백질바의 새로운 발견입니다 챌린지 덕분에 단백질바의 엄청난 영양과 맛과 효과에 놀랐어요^^

강미미

솔직단백바 추천

솔직단백바 더블초코맛 추천합니다~ 고단백이라서 11그램이나 단백질 들어있는데 당류는 5그램도 안들어가 있어요 근데 완전 달달하고 꾸덕꾸덕해서 그냥 속세의 맛입니다!! 다른 맛도 먹어보고 싶어요 ㅎㅎ 추천추천

쟈쟈쟈

신상 단백질바 이지프로틴 친구들

단백질바 특유의 맛때문에 즐기진 않는데 한 번 씩 제 입맛에 맞는 애들이 있어서 사먹는데 이번에 먹은 단백질바가 너무 괜찮아요 이지 프로틴 고단백질바를 지인에게 하나 얻어 먹었는데 식감도 괜찮고 많아 안달고 맛있어서 영양성분을 보니 당류도 낮고 단백질 함량도 높더라고요 BCAA에 타우린 검색해보니 세 친구 시리즈네요 식물성 단백질바는 제 취향은 아니지만 이왕 사는 거 맛보자 싶어 같이 구매했는데 삼큼과일향이 엄청 나고 맛도 상큼상큼.. 저같은 꾸덕파는 ㅂㅊ지만 가볍게 즐기고자 하시는 분들은 좋아하실 것 같아요 고단백질바 멀티단백질바는 식감이랑 맛이 거의 비슷한데 중량이 멀티가 적고 꾸덕함이 아주 약간 덜해요 고단백질바가 가격이 젤 비싸지만 ㅋㅋ 그만큼 알차고 맛있어요

현유리

내돈내산 닥터유 단백질바를 추천합니다.

내돈내산 다이어트 간편한 식사 대용품 '프로틴바'  제가 추천할 제품은 오리온 닥터유 단백질바예요. 닥터유 단백질바는 계란 2개분량의 고단백질 (단백질 12g ) 아몬드 14% 땅콩 34% 식이섬유가 풍부한 렌틸콩3% 함유, 50g으로 단백질바 하나로 포만감 충족, 오리온의 기술력, 엄격한 품질관리에 닥터유 영양설계로 안심, 단백질파우더를 작은 퍼프모양으로 가공하여 맛있고 간편하게 단백질 보충가능 합니다. 1회 제공량 1봉지 (50g) 영양정보는 열량 259kcal 으로 나트륨 160mg (8%), 탄수화물 19g (6%),  당류 139 (13%), 지방 15g (28%), 트랜스지방 0.5g미만, 포화지방 3.39 (2%), 콜레스테롤 5mg미만 (2%), 단백질 12g (22%) 이 들어있습니다. 단백질 파우더가 포함되어 있지만 단백질 특유의 텁텁함이 없고 견과류가 48%나 들어있어요. 밑에쪽에 초콜릿도 들어있어서 맛있어요. 아이들 간식으로 주고 있는데 아이들도 맛있게 잘 먹고있어요. 하지만 다이어트 할 때에는 간식으로 먹으면  안되고 식사대용으로 먹어야돼요. 이 단백질바의 좋은점은 맛도 있지만 50g사이즈는 식사대용으로 먹기좋고 13.5g의 미니사이즈가 있어서 아이들 간식이나 운동, 등산할때 먹으면 좋더라구요.

가나슈

{내돈내산} 맛있닭 닭가슴살 볼 추천!

맛있닭의 닭가슴살 볼은 닭가슴살의 건강한 영양을 즐기면서 다양한 맛을 경험할 수 있는 제품입니다. 고단백, 저지방의 특성을 살려 다이어트나 운동 중인 사람들에게 이상적인 간식으로 손색이 없습니다.  식감이 부드럽고 조리가 간편하여 바쁜 일상 속에서도 빠르게 섭취할 수 있습니다.  또한, 다양한 플레이버 옵션으로 선택의 폭이 넓어 매일 느끼는 식단의 지루함을 해소할 수 있습니다.  마지막으로 훌륭한 영양과 맛으로, 건강한 식습관을 유지하면서도 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.

금강송이