'고소하고 부드럽게 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 고소하고 부드럽게 구운란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

마카다미아

마카다미아 먹었습니다 입이 심심한데 뭐 먹을거 없나 찾아가 요걸로 먹었습니다 고소하고 그렇게 딱딱하지도 않아 먹기 좋습니다

오와둥둥

스트레칭

밤새 뭉친근육 이완시켜 개운하고 부드럽게 스트레칭 했어요 ~

애플짱

아침 스트레칭으로

뭉친 근육들을 스트레칭으로 천천히 부드럽게 풀어냅니다.

쩡♡

상쾌한 스트레칭

밤사이 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레칭으로 전신을 부드럽게 풀어줍니다.

정수기지안맘

아침 스트레칭

목과 어깨 그리고 무릎은 손의 체온으로 부드럽게 마사지 먼저 해주고 관절과 전체 스트레칭은 홈트로 근육이완되게 쭉쭉 늘려줍니다

장보고

견과류

출출해서 간식으로 고소하고 맛있는 견과류 한봉지 먹어요

들꽃7

요거트

요거트 먹었습니다 새콤해서 식전에 먹기도 좋습니다 땅콩 같이 먹으니 고소하고 더 맛있습니다

오와둥둥

견과류

식전에 고소하고 건강에도 좋고 맛도 좋은 견과류 한봉지 챙겨 먹어요

들꽃7

스트레칭

뭉친근육 스트레칭으로 풀어주고 부드럽게 일욜아침 함께 시작해요 건강한 하루 보내세요

애플짱

땅콩

땅콩 먹었습니다 적당히 잘 볶여서 고소하고 맛도 좋습니다 심혈관 건강, 항산화, 뇌건강에도 좋은 땅콩 적당히 먹으면 건강에 좋습니다

오와둥둥

견과류

메이플시럽이 들어있어서 더 달콤한 견과류 한봉지 간식으로 먹어요 고소하고 건강에도 좋고 맛도 좋아요

들꽃7

스트레칭

비가 내려 몸이 더 찌뿌둥하네요 뭉친근육 이완시키고 부드럽게 스트레칭 했어요

애플짱

스트레칭

아침에 걷고와서 홈트로 전신 풀어요 관절부위는 손으로 나머지는 스트레칭으로 부드럽게 풀어줍니다.

장보고

소화엔 곡물 발효 효소

소화 개선에 도움 되는 곡물 발효 섭취하며 소화 기능에 도움 받고 있네요. 20곡 곡물이 들어있어 누룽지 맛으로 고소하고 맛있어요.

쩡♡

스트레칭

밤새 뭉친근육 스트레칭으로 이완시키고 부드럽게 몸풀어 주었어요 건강한 하루 되세요

애플짱

아침 스트레칭

기압낮은 날엔 목과 무릎 관절부위는 더 정성껏 손으로 마사지 해주고 전신 스트레칭으로 밤새 쌓인 피로 풀면서 이완시켜줍니다. *무릎마사지 효과 관절주변의 혈액흐름을 개선시켜 무릎을 부드럽게 만들어준다 관절염이나 무릎 통증을 줄여준다 자는동안 생긴 하체부기를 줄여주고 걷기나 활동시 가볍게 준비시켜준다

장보고

견과류

고소하고 맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류 한봉지 챙겨 먹어요

들꽃7

삶은 계란과 두유

삶은 계란과 두유 먹었습니다 아침에 두유 마시면서 삶은 계란 천천히 먹었습니다 국산콩을 그대로 갈아넣은 두유라 고소하고 맛도 좋습니다

오와둥둥

아몬드와 땅콩

아몬드랑 땅콩 먹었습니다 고소하고 맛도 좋고 영양도 좋습니다

오와둥둥

곡물 발효 효소

소화 개선에 도움 되는 곡물 발효 효소로 저녁에 섭취하며 도움 받네요.고소하고 맛은 좋아요.

쩡♡

베지밀 검은콩 두유

베지밀 검은콩과 16곡 두유 먹었습니다 국산 16곡 분말이 들어 있어 고소하고 맛도 좋습니다 건강에 좋다는 검은콩 추출물도 들어 있습니다

오와둥둥

스트레칭

뻐근하고 몸이 찌뿌둥하네요 스트레칭으로 뭉친근육 이완시켜 부드럽게 시작했어요

애플짱

아침 스트레칭

목과 어깨근육,고관절과 대퇴근을 부드럽게 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레칭으로 전신을 풀어주네요.

정수기지안맘

스트레칭

월욜은 몸이 더 찌뿌둥하네요 밤새 뭉친근육 부드럽게 스트레칭으로 이완시켜 봅니다~

애플짱

견과류

메이플 시럽과 시니몬향을 입힌 견과류 한봉지 점심전에 간식으로 먹어요 고소하고 맛있어요

들꽃7

전신 스트레칭

전신 스트레칭으로 부드럽게 근육 이완시키며 개운하게풀어주고 상쾌하게 하루 시작 하네요.

쩡♡

아침 스트레칭

손마사지로 목과어깨 그리고 무릎 먼저부위별 부드럽게 마사지 해주고 홈트 전신스트레칭으로 전신이완되게 늘려줍니다.

장보고

요가 한달 후기 및 루틴

요가를 시작한 지 어느덧 한 달이 지났습니다. 처음에는 단순히 스트레칭 정도로만 생각하고 가벼운 마음으로 시작했지만, 시간이 지날수록 요가는 단순한 운동이 아니라 몸과 마음을 동시에 돌보는 깊이 있는 수련이라는 걸 깨닫게 되었습니다. 특히 일상 속에서 쌓인 긴장과 스트레스를 요가를 통해 자연스럽게 풀어낼 수 있었고, 그 덕분에 정신적으로도 훨씬 여유로워졌습니다. 처음엔 유연성이 부족해서 간단한 동작조차 버거웠지만, 매일 조금씩 반복하다 보니 점차 몸이 열리고 자세도 안정감을 갖게 되었습니다. 플랭크 자세에서의 중심 잡기, 다운독에서의 어깨 열기, 코브라 자세에서의 척추 이완 등 하나하나의 동작이 단순한 체조가 아니라 몸의 흐름을 따라가는 자연스러운 움직임임을 느끼게 되었습니다. 또, 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡에 집중하면서 마음이 차분해지고, 불안감이나 긴장도 많이 사라졌습니다. 제가 주로 따르는 루틴은 아침 루틴과 저녁 루틴으로 나뉩니다. 아침에는 가벼운 스트레칭과 함께 태양경배 시퀀스를 3~5회 반복하면서 하루를 시작합니다. 이 루틴은 몸을 깨우고 활력을 주는 데 큰 도움이 되며, 특히 햇빛이 드는 창가에서 하는 요가는 기분을 한층 상쾌하게 만들어줍니다. 이후 고양이-소 자세, 다운독, 전사 자세 순으로 연결하여 20분 정도 몸을 부드럽게 풀어줍니다. 저녁에는 하루 동안 긴장된 어깨, 허리, 골반을 중심으로 이완하는 데 초점을 둡니다. 비둘기 자세, 해피베이비 자세, 바타 코나사나(나비 자세), 차일드 포즈 등을 중심으로 약 30분 정도 수련합니다. 특히 저녁 루틴은 숙면에 많은 도움을 줍니다. 요가를 하지 않았던 날과 비교했을 때 잠의 질이 확연히 다르다는 걸 체감하고 있습니다. 무엇보다 요가가 좋은 이유는 타인과 비교하지 않고, 오롯이 나의 몸과 나의 마음에 집중할 수 있다는 점입니다. 매트 위에서 만큼은 ‘잘해야 한다’는 강박에서 벗어나, 있는 그대로의 나를 마주하며 진정한 휴식을 누릴 수 있습니다. 앞으로도 요가는 저에게 있어 단순한 운동 이상의 의미를 지니게 될 것이며, 꾸준히 지속해나갈 계획입니다. 몸의 변화뿐 아니라, 삶의 태도에도 긍정적인 영향을 주고 있어서 요가를 시작한 것을 매우 잘한 선택이었다고 생각합니다.

일찍이