'고소하고 부드럽게 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 고소하고 부드럽게 구운란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

소소한 집밥으로 저녁 드세요~😋😘

저녁 맛나게 드셨어요??🫠 월욜 저녁은 오리고기 콩나물 버섯나물 만들어 먹었네요~ 버섯나물에 들깨가루 살짝 넣었더니 고소하고 맛있네요~♡♡

제벌

호두 파운드 케이크

간식으로 호두 파운드 케이크 먹었어요 호두가 들어 있어 고소하고 맛있네요

감사하며살자

저칼로리 혈당조절에 최고 👍👍👍🥃

< 병아리콩 효능 > *칼로리가 낮고 지방이 적어 다이어트 도움 *저칼로리 식품이여서 혈당조절 도움 *칼륨, 마그네슘, 미네랄 풍부하여 심혈관 건강 및 뼈건강 도움 *콜레스테롤 수치 저하 도움 병아리콩을 소분하면 딱 병아리콩두유 2잔 한잔을 소금을 넣어서 -> 남편 전 밍밍하게 ㅋㅋ 고소하고 맛도 좋아요

뽀봉

고구마스틱

입이 심심해서 고구마스틱 먹어요 고소하고 바삭해서 맛있네요

감사하며살자

두유 만들었어요 🫘

여유로운 주말 아침 두유 만들었어요 검은콩과 견과류넣어 만들어 고소하고 진해서 맛이 좋아요~~

애플짱

군옥수수맛 아몬드

간식으로 군옥수수맛 아몬드 먹어요 군옥수수가 같이 들어 있어 고소하고 맛있네요

감사하며살자

쑥냉이 누릉지탕

봄철이라 봄비도 내리고 하여 나풀나풀 쑥이 한창입니다. 쑥냉이 한 줌 된장 반스픈 누릉지탕 좋아요 ^^ 고소하고 향긋하고 맛도 일품이지만 혈압 117 - 77-105로 안정감을 찾게 되네요. 좋은 아침 ☀️

지니5338535

들깨 감자 옹심이 수제비 🥔

점심은 들깨가루 가득한 감자 옹심이 한 그릇 고소하고 감자 옹심이가 쫄깃쫄깃 맛있게 먹고 언니들과 여행지로 즐겁게 출발해요.

정수기지안맘

핸드워시

거품으로 부드럽게 손씻기 아이 깨끗해 .. 청결위해 씻어줍니다 ㅎ

꿈이룸♡

당근과 계란 돌돌 말았네요.(🥕 🥚 🍘)

일요일 점심은 아이들 좋아하는 김밥 돌돌 말아서 준비했어요. 단무지,우엉조림,시금치나물,어묵 간장에 조 려 주고, 계란 15개를 지단으로 채썰어 주고. 당근 듬뿍 올리브오일과 소금 살짝 뿌려서 볶았어요. ✅️🥕 🥕 🥕당근을 채썰어 기름을 듬뿍듬뿍 넣어서 볶아주고 당근에서 나온 기름으로 계란 지단과 어묵을 볶아 주면 더 고소하고 맛있어요. 김밥 재료 준비할 때 팁이네요. ✅️🥕🥚당근과 계란을 듬뿍 넣어서 말아주어서 더 맛있네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭과 함께하네요.🙆‍♀️

일교차가 심한 날 특히, 뻐근한 몸을 스트레 칭으로 풀어내고 나니 목과 어깨근육,고관절 과 대퇴근을 부드럽게 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주네요.

정수기지안맘

진하고 고소해요 🫘

주말 아침 단백질 보충 했어요 검은콩과 견과류 넣어 두유 완성 고소하고 진해서 맛도 좋아요 ~🫠

애플짱

카페라떼 한 잔에 두유와 시나몬 ☕️

점심 후 카페라떼 따뜻하게 마셔요. 오트밀과 우유 대신 두유를 넣어서 더 고소하고 부드러운 맛을 더해서 좋았어요. 시나몬은 인슐린과 유사한 역할을 하여 혈당을 안정시키는 효능이 있습니다. 특히 정제탄수화물이 많은 음식(빵, 쿠키, 케이크 등)을 먹을 때 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화해 주어서 식욕 조절에도 도움이 되어 다이어트 중인 분들에게 특히 유용합니다.ㅡ혈당 조절의 강자네요. 👍

정수기지안맘

제철 곰취랑 달래쌈장으로....

운동 끝나고 오는길에 곰취 야들야들해서 사왔어요 3분만 쪄서 부드럽게 곰취쌈으로 먹으려구요.. 3년된 된장에 달래 송송넣고 쌈장 만들었더니 쌉싸름함과 봄향이 입안 가득하네요.. 역시나 제철식자재가 주는 행복이죠.. 오늘도 한상 그득 봄으로 채워서 건강하게 먹었네요^^ 점심 맛있게 드세요...

장보고

아침~

무화과 깜빠뉴 견과류도 듬뿍 들어있어 고소하고 담백해요 커피는 달달하게 마셔요

예지영준맘

혈당 조절의 핵심, GI지수를 아시나요?

혈당을 안정적으로 관리하고 싶다면 ‘GI지수(Glycemic Index)’부터 이해하는 것이 중요해요. GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표랍니다. 1️⃣ GI지수란 무엇일까? GI지수는 탄수화물이 포함된 식품을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 빠르게, 얼마나 높이 오르는지를 수치로 표현한 지표예요. • GI 70 이상: 고GI → 혈당 급상승 • GI 56~69 → 중GI • GI 55 이하: 저GI → 혈당 서서히 상승 👉 같은 탄수화물이라도 GI지수가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고 오래 유지돼 안정적입니다. 2️⃣ 혈당조절과 GI지수의 관계 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이는 에너지 저장 → 체지방 증가, 혈당 급락 → 공복감과 폭식 유발로 이어질 수 있어요. 👉 낮은 GI 식품을 선택하면? • 혈당 스파이크 방지 • 포만감 지속 → 과식 예방 • 인슐린 과다 분비 줄어듦 • 당뇨병 예방 및 관리에 도움 3️⃣ GI지수가 낮은 음식 예시 이 식품들은 혈당을 천천히 올리고 포만감이 오래 지속되는 식단 구성에 도움이 돼요. 🍚 잡곡밥 (현미, 보리, 귀리 등) 🍠 고구마 (찐 고구마 기준) 🫘 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검정콩 등) 🥦 채소류 (브로콜리, 시금치, 오이, 양배추 등 대부분의 비전분 채소) 🍞 통곡물 빵 🥑 아보카도 🥣 요거트 (무가당, 플레인) 🍎 과일 (사과, 배, 자몽 등 일부 과일) 🥜 견과류 (아몬드, 호두, 피스타치오 등) 4️⃣ GI지수 낮추는 식사 팁 GI지수가 높은 음식도 조합이나 조리법으로 충분히 낮출 수 있어요. ✔ 이렇게 실천해보세요 • 흰쌀밥 대신 현미, 보리, 귀리 섞기 • 단백질·지방과 함께 섭취하기 • 식이섬유가 많은 채소 곁들이기 • 조리 시간 줄이기 (면은 알덴테로, 고구마는 찌기) 🥗🥗🥗 GI지수는 단순한 숫자가 아니라, 건강한 식사의 기준이 될 수 있는 중요한 힌트예요. 당뇨 예방부터 다이어트까지, 낮은 GI 식습관으로 혈당을 천천히, 부드럽게 관리해보세요!

geniet

두유

두유..황성주박사가 개발한 두유..무려 우리곡식이 17종류나 들어 있어요 건강하고 고소하고 먹을만해요

지니5367242

아침 스트레칭

아침은 상쾌한 스트레칭으로 근육을 부드럽게 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

마가렛트

간식으로 마가렛트 먹어요 고소하고 부드러워서 맛있네요

감사하며살자

두유

두유..서리태 맷돌 두유라.더 고소하고 진해요

지니5367242

맛난 태국 요리🥢

뿌팟퐁커리와 쌀국수 먹었어요 게튀김인데 딱딱하지 않고 고소하고 맛있어요 ~~😋

애플짱

삶은 계란

오늘은 아침에 계란도 삶았는데요 너무 완숙인 거 있죠 그래도 고소하고 맛도 좋네요

뽀봉

시금치

시금치 한단 사서 데치고 참기름 소금. 참깨 간마늘만 넣고 조물조물 무쳤어요 고소하고 포항초 맛이 달아요

마음그릇

마늘쫑 볶음

마늘쫑은 남편이 아주 잘 말랑말랑 부드럽게게 먹기좋도록 볶았어요

마음그릇

[유지어터] 나만의 간식 누릉지

나만에 다이어트를 하면서 입이 심심하거나 과자를 먹고 싶을때마다 누릉지를 먹어요. 누릉지는 고소하고 씹는 재미가 있어 좋아해요. 저는 위가 좋지 않아서 산이 많은 과일이나 과자를 먹으면 위가 아파서 잘 못먹어요. 그럴때마다 누릉지를 먹으면 과자 못지않게 맛있고 위에 부담도 없어요. 누릉지가 탄수화물의 좋은 공급원이면서도 소화가 잘 되어 다이어트중에도 부담없이 즐길수 있어 조금씩 먹는 습관 덕분에 과식을 방지할수 있어요. ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

수경2