'고추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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브런치

토마토스파게티 맵기가 3단계 2단계 신라면 맵기 보다 더 맵다길래 시켰는데 하나도 안매워서 실망했네요 고추씨만 듬뿍.. 맵찔이 딸램이도 먹을듯 나머진 다 아는맛 그냥 쏘쏘~~ 그래도 딸아이가 좋아할듯해서 한번은 더 갈 듯 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

[내돈내산 다이어트] 치팅데이날 닭가슴살 요리 어때요?🤤

다이어트를 하면서 치팅데이는 중요한것 같아요. 💥치팅데이는 왜 중요할까요?💥 ✔️대사량 저하 방지를 위해 ✔️지속 가능한 다이어트를 위해 치팅데이를 하지 않으면 적은 칼로리를 섭취 시 "아! 이정도 먹어도 너는 생활하는데 아무 문제가 없구나? 라고 인식해서 먹는 칼로리를 계속 낮춰야 합니다. 💥치팅데이의 의미는?💥 cheating(속인다) + day(날) 이 두단어의 합성된 말로 식단조절 중에 1~2주에 한번 정도 먹고 싶었던 탄수화물을 보충해주는 날을 의미 합니다. ❗️하지만 요즘은 치팅데이라는 의미를 그냥 먹고싶은거 다 먹는날로 오해하는 경우도 많다고 해요. 치팅데이에는 평소에 먹고 싶었던 고칼로리 음식을 마구마구 먹는날이 아니라 에너지밀도가 높은 식이섬유 채소, 과일, 계란, 생선, 닭고기 등을 충분히 섭취해주는 날이라는걸 꼭 기억해 두셔야 합니다. 💥치팅데이날 먹은 음식💥 식욕 터지는 날, 자극적인 음식이 당길때! <푸실리 닭가슴살 잡채> ✔️재료:훈제 닭가슴살/통밀 푸실리/당근/양파/ 파프리카/부추/다진마늘/포도씨유/소금 ✔️소스:참기름/올리고당/물1큰술/통깨 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 9분 동안 삶아요. 2. 당근과 양파, 파프리카, 부추를 길게 채썰고 닭가슴살은 손으로 찢어놓아요. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어요. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파 다진마늘을 넣어 중간불에서 잘 섞으며 볶아요. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞어요. <고구마 닭갈비> ✔️재료:닭가슴살/고구마/양배추/양파/당근/깻잎/ 청양고추/포도씨유/통깨 ✔️소스:다진마늘/참기름/간장/고춧가루/스테비아/후추 1. 볼에 소스 재료를 모두 담고 잘 섞어요. 2. 닭가슴살은 한입 크기로 찢고 당근과 청양고추, 양파, 깻잎, 양배추도 비슷한 크기로 잘라요. 3. 고구마는 둥근 모양을 살려 썬 뒤 그릇에 담고 물을 살짝 뿌려 전자렌지에 넣고 2분간 돌려요. 4. 팬에 포도씨유를 넉넉히 두르고 고구마와 양배추, 양파, 당근, 청양고추를 넣어 중간 불에서 1분간 볶아요. 5. 닭가슴살과 깻잎, 소스를 넣고 소스가 졸아들때까지 잘 섞으며 볶아주고 통깨를 뿌리면 됩니다. 💥치팅데이 더 효율적으로 하는방법!💥

냥식집사

혈당일기3기 4일차 인증

5월22일 식후 2시간 아침 :플레인요거트.방울토마토5개.구운계란1개점심:치킨샐러드.저지방우유 저녁:삼겹살300그램 .양파200그램.오이 한개 고추장찍어서 쌈싸서 먹었어요. 다행히 120이네요. 화이팅하세요

핑크걸

혈당일기3기6일차

늦은점심으로 현미잡곡밥 열무김치 꽈리고추멸치볶음 먹은후 커피도 마시고 뻥튀기강냉이 먹었는데 혈당이 춤을추네요

복숭아사랑

치팅데이 나에게 주는 선물 갈릭새우 감바스

안녕하세요? 원래는 빵을 엄청 좋아하는데 다이어트로 인해 최대한 자제하고 있어요. 그래도 일주일에 1번 정도는 나에게 주는 선물로 감바스를 자주 해먹는데 의외로 간편하게 먹기 좋습니다. 냉동새우 사다가 올리브유에 마늘넣고 익히면 사실상 요리가 끝이구요. 바게트랑 같이 먹으면 정말 꿀맛입니다. 개인적으로는 매콤한 맛을 선호해서 홍고추 좀 섞어주는데요. 약간 국물이 붉은끼 돌면서 더 감칠맛 나고 좋아요.

neplos

뿌링끌과 참치덮밥

고추참치야채덮밥 뿌링끌 무말랭이 아욱된장국 요구르트 야채가 너무 좋아 소처럼 먹었네요 오후도 달려보아요

파인더홀

호박심으거 많이컷죠 ㅋ

호박하고 상추 토마토 고추 무럭무럭 잘크고 있답니다

매직이

혈당일기 3기 4일차 인증

날짜: 2024년 5월 21일 혈당측정시간 : 오후 11시 10분 취침전 저녁식단: 새싹비빔밥. 밥은 현미. 멸치고추볶음. 토마토. 오미. 콩국수 적은량. 캐시험트 따라했는데 혈당에 도움이되었는것 같아요

dyrn

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 2024.05.21 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 식단은 양배추, 잡곡밥,삼겹살,고추,마늘,된장, 호두,아몬드,당근 이렇게해서 맛있게 먹고 가벼운 걷기운동과 줄넘기500 을 했다. 점점 나를 챙기는 모습에 기분이 업된다. 꾸준히 하자. 아자!아자!

당근먹기

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 3일차

- 날짜: 2024.05.21 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 아침식사로 김밥 몇개와 미숫가루를 먹었다 김밥에는 고추, 햄, 단무지 등이 들어있었고 미숫가루는 우유, 미숫가루, 약간의 꿀을 넣어서 만들었다 아침이라 입맛이 없었지만 막상 먹으니 맛있었다

Gale

2주 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간 10일 3. 감량전 몸무게 눈바디 60kg, 허벅지 둘레 65cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.20kg, 허벅지 둘레 63.5cm 5. 감량 방법(식단) 아침 사과 반개 점심 닭가슴살 200g 콩나물 100g + 현미밥 100g 저칼로리 고추장 소스로 비빔밥 저녁 토마토당근주스 1잔 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 40분 스쿼트 300개(30개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 정체기가 온지 좀 돼서 운동방법과 식단을 아예 바꿔서 10일정도 해봤습니다. 여전히 잘 빠지진 않고 아마 이대로 제 몸무게가 될 가능성이 있겠지만 요요만은 피해보고자 그 전에 하던 스쿼트를 좀 늘리고, 계단오르기 대신 경보로 40분을 매일 10일 동안 했더니 확실히 허벅지 둘레가 좀 더 줄어드는게 느껴졌습니다. 다이어트 식단은 오랜기간 유지하기가 힘들어서 저칼로리 고추장 시판소스를 사서 그냥 엄청 간을 약하게 해서 콩나물과 닭가슴살 조각을 밥에 넣고 비벼먹었더니 다이어트 하는 거부감이 안들고 더 즐겁게 유지할수 있었던 것 같습니다. 무엇보다 요즘 양배추 가격이 너무 높아서 대체채소로 콩나물을 선택했습니다.

담쓰담쓰담

아침밥

오늘은 동태탕과 고등어 구이를 했어요. 아이들도 같이 먹어야 되서 국물을 안맵게 만들었어요 어른들 먹을때 청양고추하나 썰어 넣으려구요 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요

seabuck

혈당일기 6일차

5월 21일 기상후 측정 혈당96 드디어 정상이다 식사는 밥 계란말이 생오이 풋고추 마늘쫑 볶음 배고프면 물마시기

걷기가좋아

혈당일기 3기 8일차 인증

5월21일 화요일 공복혈당이 129 어제 저녁 먹을까말까 고민하다 9시 10분경에 늦은 저녁을 먹었더니 공복혈당은 어김없이 높게나왔다..어제 고추에 쌈장 찍어 먹었는데 진미채도 먹고.진미채가 달았나보다 오늘 아침은 금식하고 열심히 만보걷기를 해야겠다

구름이짱22

5/20 혈당일기 3기 7일차

5월 20일 혈당측정시간: 아침식후 2시간 식단 : 비빔밥, 초코케이크 아침에 반찬과 고추장 넣고 비벼서 먹고 초코케이크가 있어서 같이 먹은 후 아이 등원시키고 집안일좀 하다가 쟀는데 초코케이크가 많이 달아서 당이 많이 떨어지지 않은것 같다.

할수있담

치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓

안녕하세요! 평일에는 유지하고 주말은 맛있는거 만들어먹는 새댁입니다:) 편스토랑 이찬원님 레시피로 닭전이 나왔는데 너무 맛있어보여서 찾아보다가, 약간 다이어트 버전으로 만들어봤는데 맛있어서 공유드리려구요! ✔️ 재료 닭전 재료들 - 닭다리살 300g - 대파 혹은 파채 - 마늘, 청양고추 취향 껏 - 우유 - 전분가루 ✔️ 양념장 비율 간장 2 + 맛술 1 + 알룰로스 3 + 다진마늘 1스푼 반 + 청양고추와 깨는 취향껏 🐓 닭구이 조리과정 먼저, 닭다리살 300g 기준으로 잘게 자른 후 소금후추 간해서 우유에 30분 재워주세요! 닭은 작게 자르시는게 씹는 맛니 살아나서 더 좋아요! 보통 닭다리살 1팩에 600g 들어있는데 저는 300g 사용했고 딱 1장 나왔으니 참고해서 300g 혹은 600g 사용해주세요🙂 ‼️Tip. 닭다리살은 껍질과 지방층이 조금 있어서 떼어내시면 더 좋지만, 저는 고소한 맛을 위해 따로 제거하지는 않았어요! 그동안 같이 먹을 파채를 준비해주세요! 닭전은 파채 필수!!!! 무조건 준비! 시판용을 사오셔도 되지만 저는 일반 파 썰어서 먹었는데도 맛있었어요~! 😝 그리고, 마늘 5알과 청양고추 썰어서 준비해주세요. 30분 뒤 닭다리살에 준비해놓은 마늘과 청양고추넣고 전분가루 6T, 물 2스푼 넣어서 반죽 만들어주세요! 기름 두르고, 후라이팬에 구워주면 끝😄 꾹꾹 눌러주시는게 뽀인트❤️ 위에 파채올리면 끝! 비주얼 증말 난리납니다요🥹🥹🥹 여기에 소스를 뿌려먹기도하지만 찍먹파인 저는 찍어먹는게 더 맛있더라구요! 완전 쫀득 그 자체,,,, 식감이 난리납니다잉😍 저는 비빔면과 같이 먹었는데 조합 난리나요ㅠㅠ 재우는 시간 빼면 그렇게 오래걸리지 않아서 좋고 닭가슴살 지겨운날에 닭다리살로도 단백질 충전 가능! ☺️ 원래 레시피에서는 물엿이랑 설탕이 많이 들어가는데 저는 당을 줄이고자 대체해서 만들었어요ㅎㅎ 아, 그리고! 원래 소스를 전자레인지에 30초 정도 데우는데 배고픈 저는 그 과정 생략해도 맛있었어요❤️❤️ 제 기준 살짝 달달했으니 알룰로스 양을 줄이시거나 청양고추를 조금 더 넣으셔도 될 것 같아요‼️ 탕수육 먹는것처럼 쫀득해요🥹🥹💛 거기에 비빔면.. 까지 환상의 조화로 주말 저녁 마무리했네용🥰

sunmi9333

간단한 닭볶음탕

식단관리도 중요하지만 치팅데이에는 제대로 먹는 게 낫다고 생각해서 좋아하는 요리를 먹는 편이에요. 그 중에서도 매콤하고 맛있는 닭볶음탕을 종종 먹습니다. 사진에는 다 먹어버려서 없는데 닭고기, 감자, 파 등을 넣고 때때로 고구마까지 넣어서 만들어 먹습니다. 냉장고에 있는 채소들을 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 고춧가루 2 큰 술, 고추장 4 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 진간장 10 큰 술, 설탕 5 큰 술, 미림 2 큰 술, 후춧가루 약간 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어줘요. 손질된 닭을 끓는 물에 살짝 데친 뒤 흐르는 물에 닭을 헹궈주세요. 냄비에 닭, 양념장, 물을 넣고 끓입니다. 국물이 끓어오르면 감자를 넣고 20분간 끓여준 뒤 다른 채소들도 넣어주세요!

호롱이

혈당기록 챌린지 3기 6일차

5월 19일 일요일 맑음 저녁 식전 혈당 144mg/dL 저녁으로 소불고기,아삭고추,상추,잡곡밥,미역국...먹었어. 설탕 대신 스테비아 넣었는데 왜 202로 팍 오르지? 기름에 볶은게 많아 그런가?

동동이고모

혈당 기록 챌린지 3기 5일차 인증

2024년 5월19일 일요일 혈당 측정 시간 :점심 식후 2시간 후 (오후5시 15분 측정함) 오늘도 오전에는 걷기 운동과 둘레길 운동하면 계단들도 많은데 계단 오르기 운동과 함께 2시간30 정도 운동해주고 왔어요 운동 다녀오면 점심 식사를 늦게 할때가 많은데 오늘도 오후 3시 정도에서야 점심 식사를 마쳤어요 잡곡밥 한공기하고 된장찌개로 점심을 먹었답니다 거기에 뭐 배추김치 파김치 오이맛 고추 계란 두부부침 등등....먹어줬어요 요세 계속 식사 하기 전이나 식사하고 나서 칼로리가 높고 단맛이 강한 간식 거리들을 많이 먹어서 오늘은 군것질 거리를 많이 줄여볼려고 많이 노력했답니다 그러다 오후 4시45분 정도에 계란 두부부침 남은거 4~5개 먹고 한시간 조금 안되서 혈당 측정 해본건데 계란 두부부침 몇개 먹은거 때문인가 혈당이 살짝 높지 않나요? 계란 두부부침 100g정도 칼로리가 120~130정도 된다고 하네요 계란을 발라 식용유에 굽다보니 칼로리가 낮은건 아니네요 그래도 두부는 보면 식물성 단백질로 건강에도 좋고 단백질이며 탄수화물 철분 비탄민 등등 다양한 영양소가 들어있어서 건강한 식품에는 틀림없어서 점심 식사하고 남아있던거 다먹고 잰건데.... 그거 몇개 먹었다고 얼마나 나올라고 생각하고 측정했다가.... 그래도 정상 수치안에는 맞는거 같은데.... 역시 몸에 좋으면서 맛도 좋은 음식은 칼로리가 그대신 높네요 그래도 오늘은 다른때 같으면 수시로 찾아서 먹어야 했던 혈당 수치를 상승 시키는 당 성분이 많이 함량된 군것질 거리들은 먹지 않았네요 그점에서는 오늘은 저의 자신을 칭찬해주고 싶네요 그럼 전 오늘 저녁도 몸에 좋은 음식들로 저녁 식사를 해보도록 하겠습니다

lilymijin2

혈당 기록 챌린지 3기 5월19일 6일차

5월19일 일요일 저녁식후 111 오늘 저녁은 야채 위주로 비빔밥을 고추장 없이 기름만 조금 넣어서.. 그런지 적게 나왔내여.

신자유인

혈기챌3기 4일차인증

아침: 샌드위치,커피 점심:잡곡밥,소고기뭇국 장어구이,상추쌈,고추, 수박 간식:밥3분의일공기,김 3시50분 측정치 걷기운동,캐홈챌

숲마을

비빔밥 해먹어요ㅋ

상추와고추장 계란후라이 취나물 콩나물 비벼비벼~~

매직이

진미채 만들었어요^^

반찬이 없어서 진미채 했어용 고추장이 맛있으면 오케이죠 ㅎ 아이들도 잘 먹네요 ㅎ

우리화이팅

참치 야채 비빔밥~~~

집에 있는 재료로 만들었어요~~ 오이.양파. 당근. 초고추장. 참치 간단하게 만들어 먹어요^^

꼼꼼엄마

2시간만에 얼갈이김치 뚝딱

2시간 만에 만든 뚝딱 여름 김치 얼갈이~~ 김치가 다 떨어져가서 장보고 오느라 오늘 아침 운동도 못하고 ㅠㅠ 싱싱할때 담궈야하니 일단 씻어서 손으로 대충 잘라서 소금에 절여 20분 타이머 마추고 그동안 풀만들고 홍고추랑 마늘이랑 멸치젓 넣고 대충 갈아 놓고 제가 제일 정성을 들인건 무를 얇게 감자칼로 썰어준거 요거 하나~ 이유는 간이 빠르게 잘베이고 얇은 얼갈이랑 잘 어우러져서... 자 이제 모두 섞어서 고춧가랑 조금넣고 씻어서 건진 얼갈이와 셰킷셰킷 버무리면 끝~~ 재료 손질부터 만든거 까지 1:40정도 걸림~^^ 여름에 가볍게 만들어드세용

목표사십구

혈당일기 3기 7일차 인증

5월 19일 맑음 혈당측정시간 아침식사후 식단 잡곡밥 멸치볶음 상추 나물무침 마늘쫑 무말랭이무침 차전자피 고추 식초한큰술 식초가 좋다고 해서 한 번 먹어봤다 간 안한 냉면육수 맛이다 140 한 번 본 이후로 보이지 않는다 걷기보다 계단오르기가 더 좋은 거 같다 간헐적단식은 그만해야겠지? 간헐적단식 하는 날은 식후 혈당이 260이다 나도 식후 100나오면 좋겠다 운동 꾸준히 하자

뭔소리야

혈당측정일기3기 7일차

혈당측정일기3기 7일차 입니다 측정시간 : 취침 전에 재보았습니다. 측정내용 : 취침 전 혈당을 재보았고 정상수준의 혈당이 나오게 된듯 합니다. 오늘도 역시 밖에서 식사를 안했기 때문에 집반찬으로 식사를 했고 감자탕고기를 구매해서 감자탕으로 식사를 했고 반찬으로는 오이고추, 양배추샐러드등으로 식사했고 이후에는 별다른 식사를 하지 않았습니다.

어트지니요