혈당 기록 챌린지 3기 5일차 인증

2024년 5월19일 일요일

혈당 측정 시간 :점심 식후 2시간 후 (오후5시 15분 측정함)

오늘도 오전에는 걷기 운동과 둘레길 운동하면 계단들도 많은데 계단 오르기 운동과 함께 2시간30 정도 운동해주고 왔어요 운동 다녀오면 점심 식사를 늦게 할때가 많은데 오늘도 오후 3시 정도에서야 점심 식사를 마쳤어요

잡곡밥 한공기하고 된장찌개로 점심을 먹었답니다

거기에 뭐 배추김치 파김치 오이맛  고추 계란 두부부침 등등....먹어줬어요

요세 계속 식사 하기 전이나 식사하고 나서 칼로리가 높고 단맛이 강한 간식 거리들을 많이 먹어서 오늘은 군것질 거리를 많이 줄여볼려고 많이 노력했답니다

그러다 오후 4시45분 정도에 계란 두부부침 남은거 4~5개 먹고  한시간 조금 안되서 혈당 측정 해본건데  계란 두부부침 몇개 먹은거 때문인가 혈당이 살짝 높지 않나요?

계란 두부부침 100g정도 칼로리가 120~130정도 된다고 하네요 계란을 발라 식용유에 굽다보니 칼로리가 낮은건 아니네요 그래도 두부는 보면 식물성 단백질로 건강에도 좋고 단백질이며 탄수화물 철분 비탄민 등등 다양한 영양소가 들어있어서 건강한 식품에는 틀림없어서 점심 식사하고 남아있던거 다먹고 잰건데....

그거 몇개 먹었다고 얼마나 나올라고 생각하고 측정했다가....

그래도 정상 수치안에는 맞는거 같은데....

역시 몸에 좋으면서 맛도 좋은 음식은 칼로리가 그대신 높네요

그래도 오늘은 다른때 같으면 수시로 찾아서 먹어야 했던 혈당 수치를 상승 시키는 당 성분이 많이 함량된 군것질 거리들은 먹지 않았네요

그점에서는 오늘은 저의 자신을 칭찬해주고 싶네요

그럼 전 오늘 저녁도 몸에 좋은 음식들로 저녁 식사를 해보도록 하겠습니다