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"의사가 개발한 다이어트 두유" 키토선생 소이비랩 저당두유 드디어 마셔봤어용

다이어트 할때 가장 중요한게 먹는거잖아요 음료수도 마시고 싶고 배도 든든하게 채우고 싶고 그렇다고 주스를 막 마실 수도 없으니 두유를 주로 마시는데요   다이어트할때 유제품도 마음껏 먹으면 안된다더라구요??   그래서 찾아보다가 알게된게 우유 보다는 두유! 그리고 설탕보다는 알룰로스! 이렇게 기준을 잡고 제품을 선택하면 도움이 되겠더라구요   그리고 그에 딱맞는 제품이 바로   키토선생 소이비랩 저당두유! 다이어트 두유에 딱 맞죠??   성분표시 보시면 알겠지만 두유원액이 93%가 넘구요   영양정보에도 트렌스지방이 0% 콜레스테롤도 0% 의사가 만든 건강음료로 다이어트 두유로 산거지만 온 가족이 마셔도 좋을거 같아요     키토선생 소이비랩 저당두유 이름에 딱 맞게 무설탕 입니다! 알룰로스가 대체로 들어가 있어서 낮은 당류로 저칼로리에 체중관리에 당연히 도움이 되겠죠 뚜껑 열기도 편하게 되어 있구요 다시 닫을 수도 있어서 빨대가 있는것 보다 편리성도 좋았어요       신기한게 평소 두유를 좋아해서 여러 회사껄 먹어 봤는데 설탕이 없다면서 달달했구요! 건강하게 만들었다면서 텁텁함이 없어서 너무 좋았어요! 시중에 나온 두유들 절반 이상은 저당+건강함 = 맛없음+텁텁함 이였거든요..       시리얼에 같이 먹으면 포만감이 더해져서 한끼로 딱 좋았어요 저 컵이 작은 편인데도 두유양도 넉넉하고 든든하더라구요       용기도 재활용이 용이한 테트라팩이더라구요 이거 모아서 동사무소에 가져다주면 휴지로 바꿔주는 곳도 있어요!     플라스틱부분 뚜껑은 뜯어서 분리배출 하셔야합니당 손으로 쉽게 뜯을 수 있게 되있어서 좋았어요       집에서도 먹고 직장에서도 먹고 어디서든 편하게 먹을 수 있는 다이어트 두유 키토선생 소이비랩 저당두유! 먹는거부터 마지막 버리기까지 하나하나 신경쓴게 보이는 제품이에요 너무너무 추천합니당!!

홍홍씨

키토선생 소이비랩 저당두유로 여는 간편한 아침 가벼운 한끼 식사

소이비랩 체험단과 챌린지를 신청한 이유 딱 이거 하나였습니다.. 다 같은 두유가 아니에요..!! 무슨 자신감이지? 이런 생각도 들긴 했지만.. 뭐가 다르다는 거지? 이런 호기심도 들었구요.. 원액두유 93.78% 물론 당류가 타사대비 86%가 낮다? 이런 차별성이 있구먼 진짤까? 라는 의심병이 도졌네요.. 그럼 확인해봐여죠.     그렇게 받아든 소이비랩 한상자.. 올망졸망 한손에 쏘옥 들어오는 사이즈.. 아담하니 너무 좋더라구요..     마시다보니 너무 좋아 더 쟁여두게 된 소이비랩 ㅋㅋ 두유알러지가 있다고 잘못 알고 있던 나에게 제대로 된 두유는 알러지가 안생긴다는 걸 알려준 고마운 소이비랩.. 나의 알러지는 유화제나 첨가물 등등에 의한 거였음이 내몸으로 소이비랩으로 깨닫게 되네요.. 그랬기에 행사할 때 너무 기분좋게 추가 구매한 진정한 내돈내산의 소이비랩..   단백질 보충이 일상생활에서 중요한건 다들 아시잖아요.. 그런데 매 식사때마다 단백질을 채우기란 주부로썬 쉽지 않습니다 ㅋㅋ 암요.. 소고기 닭고기 돼지고기 오리고기 돌려돌려 요리해도 성장기의 아이들의 먹성 감당해내기도 쉽지 않고.. 매번 그렇게 하기에도 엥겔지수만 높여질뿐 어렵더이다.. 그런 중에 지니어트 퀴즈에도 자주 만나게 되는 소이비랩 궁금하지 않을 수 없죠.. 솔직히 두유 시중에 있는 것들로 많이 사다 놓고 아이들 먹입니다.. 신랑도 퇴근후에는 우유마시면 속이 안좋아져서 두유에 단백질 파우더 섞어 마십니다. 그래서 두유 박스로 쟁여서 먹는 집이죠.. 우유도 코로나 시국 들어오니 학교에서 우유지급 멈췄기에 멸균우유로 박스로 쟁입니다. 그런데 나이들어서 인지 갱년기와서인지 어릴땐 분명 안그랬는데.. 제가 두유마시면 귀랑 목이 간질간질 한거에요.. 목감기 올때 그러는 거처럼.. 심할때는 따끔거리기도 하고, 그게 저는 두유알러지라고 생각하지 못했죠.. 당연하게도 두부같은건 먹어도 아무런 이상이 없으니까요.. 그런데 꼭 두유만 마시면 그러는 겁니다.. 다른 회사 제품으로 바꿔도 마찬가지구요.. 그러던 차 네이버에서 저랑 같은 현상을 느끼시는 분의 글을 봤어요.. 그리고 그 답변글에 이거였구나 싶었죠.. . 두유 첨가물에 의한 알러지일수도 있다는 글이요.. 헉 두유를 만들데 유화제나 보존제 등등을 넣는다는 얘기는 들어봤어도 그게 알러지를 유발할 줄은 몰랐는데 제가 그런거였습니다.. 왜 그거 라고 생각했냐구요.. 소이비랩 마셔보니 안간지러웠거든요.. 눈도 안따갑고 귀도 코도 목도 안간지러웠어요.. 소이비랩은 우리 가족의 건강을 지켜줍니다. 배가 자꾸만 나오고 갱년기 접어들어가 단백질 보충이 필요한 신랑에게 다이어트에 신경쓰는 사춘기 큰딸아이에게 키크고 싶어하는 성장기 아들놈에게 그리고 갱년기 단백질 부족이 오기 쉬운 저에게.. 울 가족 모두에게 두루두루 필요한 소이비랩입니다. 그렇기에 이렇게 냉장고에 가득가득 언제나 채워놓게 되었네요 ㅋㅋ       울집은 아침에 주로 소이비랩으로 마십니다.. 소이비랩 덕분에 간편하고도 간단하게 가볍게 아침을 여는 거죠. 이거 정말 주부인 저에게는 아침을 안차려도 된다는 건 신세계입니다.. 두유만 마신다고 영양부족하거나 배고픔을 쉽게 느끼거나 하지도 않아요. 소이비랩은 포만감이 높고 100알의 콩을 아낌없이 넣어 만들었기에 영양도 만점이거든요..     아이들은 소이비랩에 시리얼/그레놀라 등등을 해서 먹고 나가구요.. 신랑은 하나 쭈욱 마시고 나가십니다.. 저도 그렇구요. 가끔 커피에 섞어 두유라떼로 만들어 마시기도 합니다. 아들놈도 간식으로 목마르면 수시로 마셔대니 냉장고에 넣어두기가 무섭게 사라집니다.. 요즘처럼 살살 더워지기 시작하면 팩채로 냉동실에 얼려두었다가 먹어도 맛납니다.. 슬러시처럼 살짝 얼려 아몬드와 호두 로코초코볼로 빙수처럼 만들어먹어도 너무 좋아요 아이들 인기짱 간식입니다. 요거요거 얼려먹으면 신세계입니다. 얼려놓고 커피쪼로록 섞어 마셔도 넘 좋아요.     그래서 지니어트 퀴즈풀다가 행사한다는 소식을 접하게 되면 바로 쟁이는 거죠.. 쟁일 타이밍 아닙니까? 제품구매 링크 해놓습니다.. 가끔 행사하기도 하니 딜뜰때 같이 구매하자구요.. 찜해놓고 알림설정 해보아요.   키토선생 소이비랩 판매 참 소이비랩의 장점은 여기서 끝나지 않아요.. 친환경 포장재인 테트라팩을 사용했기에 더더욱 안심하고 마실수 있네요, 건강과 자연을 모두 지킨 소이비랩,.. 저 플라스틱 마개는 분리가 됩니다. 밑에서 부터 따올리면 쉬워요. 분리 된 다음의 마개는 뾰족한 부분이 있어 다치기 쉬우니 조심해야겠죠^^

summerain

[제나벨 PDRN 리쥬비네이팅 마스크팩] 내돈내산 후기

​ 이번에는 제가 꾸준히 사용한 제나벨 마스크팩을 소개해볼까해요😊 캐시워크문제로 자주 접하다가 어느날 라이브를 보고 혹 해서 바로 주문해서 써봤는데 피부과에서 사용하는 제품이라 그런지 확실히 하고나면 달라지는게 느껴지더라구요😲 ​1. 제품명 ➡️ 제나벨 PDRN 리쥬비네이팅 마스크팩 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2022년 12월 이후로 현재까지 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 온라인구매 & 1박스에 5개입 20000원 (전 라이브때 할인을 많이하길래 한 7박스정도 주문한거 같네요~ 꿀피부 될때까지 꾸준히 사용해야겠어요 ㅎㅎ) ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ ​  제나벨 PDRN 리쥬비네이팅 마스크팩 ​ 01. 연어 DNA 추출 성분 PDRN 4,000ppm 함유 02.제나벨 독자 성분 HTD-GENACOMPLEX 03.독일더마테스트 및 저자극테스트 완료 예민한 피부에도 자극 없이 사용 가능한 데일리 케어 마스크로 민감한 피부인 저도 편하게 사용할 수 있었답니다! ​ 평소 피부 재생에 좋다는 리쥬란힐러에 대해 알고는 있었는데, 제나벨 마스크팩에 연어 추출 DNA가 있다고 해서 탱글쫀쫀한 느낌까지 느낄 수 있는 그런 마스크팩이에요. ​ 연어의 생식세포 유전자에서 추출한 재생물질이 세포 재생, 피부 컨디셔닝에 효과적인 원료라고 하네요. ​*원료의 특성에 한함 이 한장에 연어성분 4,000ppm이 함유되어 있다니🤩 탱글쫀쫀한 피부를 위해 재생 및 진정 케어는 물론, 3중 히알루론산, 트라넥사믹애씨드 까지 더해진 티아라지연마스크팩. 또, 제나벨 연어마스크팩은 피부에 부드럽게 밀착되는 초극세사 비건 시트로 굴곡 있는 얼굴 부위에도 착 밀착돼서 좋았어요.​ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 ➡️               개인적으로 한번만 해도 바로 피부가 촉촉해지고 맑아지는게 느껴지더라구요😲 팩을 제거하고 보니 항상 발그레하던 홍조가 팩올리기 전에 비해 즉각적으로 나아지고 피부클리닉에서 관리 받고 나온듯한 느낌으로 쫀득거리더라구요! 끈적거리면서 겉도는거랑 다른 속부터 차오르는 쫀쫀함?!! 세상에!! 완젼 좋다 이느낌🥰 1장에 몇만원대인 마스크팩도 사용해봤지만 이정도의 만족감을 주는 마스크팩은 처음이었어요 이 팩은 피부클리닉에서 시술받고 진정시키는 목적으로도 쓰인다고도하니 그 효과는 의심할게 없겠죠 ?? 아 진작 쓸껄😂😂 안에 앰플도 많은 편이던데 뚝뚝 흐르지 않아서 불편함도 없었구요. 세안 후 피부 결을 정돈해준 다음 10~20분 정도 마스크팩을 붙인 다음 나중에는 얼굴에 남아있는 에센스를 두드려서 흡수시켜주면 된답니다😉 미세 연어 앰플 입자가 피부에 빈틈없이 흡수되어 피부를 힘 있게 케어해준다는 제나벨 연어마스크팩 ​ 100% 식물성 원단 시트라 진짜 부드럽고 자극도 없더라구요. 팩이 타 팩에 비해 좀 얇아서 피부에 착~ 밀착되는 느낌도 있구요 피부에 스며든 느낌이 너무 헤비하지도 않고 여름에 해도 괜찮을 만큼 라이트한 느낌이 좋네요~🤗

까망천사

[티트리트 여우티] 내돈내산 후기

다이어트할때는 물마시기도 중요하다고 다들 그러잖아요~ 그런데 맹물을 잘 마시지 못하는 분들에 게 추천하는 여우티를 소개하려고 합니다🤗 일명 붓기차로 유명한 여우티는 자주 붓는 사람들한테 효과가 좋다고 하더라구요. 속도 편해지고 가벼워지구요👍 여우티 팥호박티는 둥굴레차랑 보리차 섞은 듯한 고소한 맛이에요. 팥과 호박 중 굳이 고르라면 호박 중에서도 말린 호박의 맛이 더 강하게 나는 것 같고, 제가 생각하기에는 보리차의 상위 호환 버전 같다는 생각이 들었어요. ​1. 제품명 ➡️ 티트리트 여우티 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2021년부터 쭈욱 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 온라인구매 & 이벤트할때 4+2 59600원일때 쟁겨놨어요 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ ​ ​여우티 마셔야되는 이유, 1.아침저녁마다 띵띵 해지는 분 2.늦은 야식 먹고 다음날 걱정되시는 분 3.중요한 일정전에 관리하고 싶으신 분 4.하루를 가볍게 시작하고 싶으신 분 우려내는 방법은 500mL~1L 물에 1포씩 넣고 충분히 우려내서 마시는게 제일 좋다고 하던데 저는 더 연하게 마시고싶어서 2리터 페트병에 1포를 넣어서 몇시간동안 충분히 우려내서 마시는게 딱 좋더라구요😉 더운 여름에는 종종 얼음 넣고 시원하게 마시기도 하는데 찬물에도 잘 우려나는 편이라 좋았어요. 지금같은 겨울에는 따뜻하게 물을 끓여 우려 먹는데 신진대사도 올라가고 좋더라구요. 어느정도 우러나와 색이 진해질수록 맛이 고소하고 맛있어져서 전 자기전에 넣어놓고 그다음 아침에 우려나오길 기다렸다가 마셨어요💙 2리터 물에 우려내도 티백 하나로도 충분히 잘 우러나오기 때문에 생각보다 양이 적게 느껴지지 않았어요 ​ 👆여우티 효능 - 늙은호박 1. 여우티, 늙은호박 효능 첫번째 - 붓기 제거 늙은 호박은 예로부터 산후 붓기빼는데 탁월한 효능이 있다고 알려진 식물이죠. 그 이유는 늙은 호박에는 비타민A가 되는 카로틴과 비타민C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하게 들어 있어 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나고 회복기의 환자나 위장이 약하신 사람, 노인, 산모들에게있어 아주 좋은 효능이 있기때문에 붓기빼기엔 늙은호박만 한게 없는것이죠. 특히나 늙은 호박은 팥과 궁합이 아주 잘맞아 이렇게 여우티라는 차가 나오게 된것인데요. 그 이유는 호박에 부족한 비타민B1의 섭취를 증가시켜주기 때문이라고 합니다 2. 여우티, 늙은호박 효능 두 번째 - 다이어트 위에서도 말씀드렸듯이 이뇨작용이 뛰어나 부종 예방에 좋고, 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 3. 여우티, 늙은호박 효능 세 번째 - 이뇨작용, 해독작용 전통적으로 늙은 호박은 수분조절에 효능이 좋다고 알려져있으며, 호박은 수분이 풍부한 채소라 해독작용에도 도움을 주는 채소로 알려져 있습니다. 4. 여우티, 늙은 호박 효능 네 번째 - 고혈압,당뇨 예방 늙은 호박에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부한데 이 성분들은 고협압과 당뇨병에 치료에 도움을 주고 중풍을 예방하는데에도 효과가 있다고 합니다. 👆여우티 효능 - 팥 1. 여우티, 팥의 효능 첫 번째 - 피부케어, 이뇨작용, 혈압조절 팥의 껍질에는 사포닌 성분과 식물성 섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 이뇨작용을 하고, 피부와 모공의 오염질물을 없애준다고 해요 또한 아토피 피부염과 기미제거에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있죠. 또한 칼륨이 풍부해 부기를 빼는데 도움을 주고 혈압상승을 억제하는 효능까지 있다고 합니다. 2. 여우티, 팥의 효능 두 번째 - 변비예방 팥의 효능 두 번째는 변비를 예방하는 것인데요 팥에는 식이섬유와 올리고당 성분이 풍부하게 있는데, 사과의 13배, 고구마의 5배 만큼이나 함유가 되어있다고 합니다. 때문에 장운동을 촉진시켜주며 배변활동을 도와 변비를 예방하는 효능이 있습니다. 늙은 호박과 팥은 땔래야 땔 수 없는 좋은 궁합을 가진 채소라 이렇게 여우티라는 제품으로 많은 분들께서 찾고 계시는데요. 결국 여우티는 다이어트와 붓기 빼기에 최적화가 되어 있는 차가 아닐까 생각되네요 👆여우티 부작용 아무래도 여우티는 늙은 호박과 팥의 조합이다보니 이뇨작용이 왕성해집니다. 그래서 신장 기능이 약하신 분들은 권하고 싶지 않습니다. 또한 장이 약한 분들은 설사를 유발할 수 있으니 주의하시길 바래요 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 ➡️ 저는 평소에 물을 좋아해서 많이 마시는 편이기는 한데 오후가 되면 맹물은 손이 안가게되어 여우티가 많이 도움이 되더라구요. 물에서 고소하고 달콤한 양이 느껴져서 좋았고, 따뜻하게 마시니까 더 마시기 편하더라구요. 늙은 호박에서 주는 단맛과 팥의 고소함이 더해져서 여우티는 맹물과 다르게 술술 잘 넘어갔어요. 그래서 공복에 여우티를 넉넉하게 마시면 화장실을 잘 갈 수 있어서 좀더 몸이 가벼워지는 느낌이 들었어요. 가짜 배고픔을 느낄 때도 따뜻하게 한잔하면 거짓말처럼 배고픔도 없어지기도 했구요😋 무카페인이라 걱정없이 자주 마셔도 문제없는것도 맘에 드는 점중에 하나구요💕 원래 맹물말고는 tea는 카페인이나 칼로리가 있다고해서 피했는데 여우티는 무카페인,0칼로리!! 맛도 강하지않고 약간의 구수함있는데 이것도 거의 미미하게 느낄 수 있어 전 더 좋더라구요 다이어트라는 생각보다는 몸에 수분을 더 많이 보충하고 노폐물을 배출하는 의미로도 자주 마시고 있어요 이상 여우티의 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해서 알아보는 시간이였습니다🤗

까망천사

체중이 왜 늘어버렸는지...당황스럽네요

7일 58.4 고구마 사과반쪽/일반식 반/닭고야 8일58.4 고구마 사과반쪽/일반식 반/닭고야 9일59.1 소고기김밥4개 사과반/일반식반/돼지고기목살샐러드  아메리카노 곤약팝콘 10일58.9 X / 닭가슴살소시지샐러드 고구마/ 키토김밥(샐러드채소+닭소세지),고구마 간식-다신샵곤약팝콘 11일59.4 고구마 반개 그리요거트 사과 3/1개 ​ 거의 3개월동안 57-8kg유지하면서 식단하는데도 이렇게 59까지 간건 첨이라 조금 당황스럽네요......하......ㅇ 주말에 좀 많이 먹고 찐거면 그러려니 하고 다시 식단하는데 말이죠... ​ 나름 식단했는데도 체중이 59넘어서 당황...;;; ​ 어떤 게 잘못되었을까요???

iliiilililili

보습 실리콘 덧신신고 이쁜발 만들기^^

​1. 제품명 ➡️ 보습 실리콘 덧신​ ​ ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2023년 3월1일​ ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 네이버 사이트 & 2개에 10,000원 ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) 소재는 실리콘 소재로 촉감이 말랑말랑 소프트하고 촉촉한 촉감이에요 샤워후 물기를 건조시킨후 맨발에 실리콘 덧신을 착용하고 일상생활을 하여도 효과가 있었어요 신고 집안에서 일상생활을 해도 불편하지 않았구요 사이즈가 소형과 대형으로 나눠져 있고 235mm 발사이즈인 저는 소형 사이즈를 주문하니 발에 딱맞는 제품이 왔어요 색상은 흰색과 스킨색 2가지로 구성 되어있어 선택할수있는데 저는 각각하나씩 구매했습니다 ​ 빠른시간내에 효과를 보려면 풋크림 바르고 실리콘덧신 신고 있으면 금방부들부들한 이쁜발로 만들수있었어요 풋크림 사용후에는 실리콘덧신을 세착해놓으면 위생적으로 사용할수 있었어요 실리콘이라 신축성이 엄청 좋아요 신고 벗을때 쉽게 찢어질수도 있겠다 싶은 생각도 들만큼 잘 늘어나네요 실리콘 소재라 처음 신을때 차가운 느낌이 들기도해요 많이 추운 겨울엔 실리콘 덧신 신고 그위에 수면양말 신으니 괜찮았어요 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ➡️ ​50대에 접어드니 몸의 변화를 확실히 느낄수있는게 뒷꿈치 건조화로 인한 갈라짐이 심해진다는것 ㅜ 40대에 접어들어 콜라겐 합성도 급격ㅎㅏ게 줄어든다고 하더니 몸소 몸으로 느끼는중에 뒷꿈치가 샤워후 보습 크림등을 발라주고 수면양말을 신고자도 갈라짐이 점점 심해지더라구요 그래서 안되겠다 싶어 검색해서 구매하게 된게 보습 실리콘 덧신이에요 사용해보니 편리하고 풋크림을 바르지않고 실리콘 덧신만 신어도 충분히 촉촉한 발 커디션을 유지할수 있었어요 ​ ​

식탐왕양주

절수형 샤워기 헤드 교체해보자

​1. 제품명 ➡️ ​ 원프라이스 3way 퓨어 필터 샤워기 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2023년 2월15일 &25일가량 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️  올웨이즈 사이트 & 12,900원 ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ 이번에 구입한 샤워기는 시중에 파는 절수형 샤워기와는 다르게 온오프가 부드럽고 너무 편리해요 기존에 사용하고 있었던 샤워기도 온오프 스타일인데 수압이 쎄거나 약함에 따라 온오프를 조절할때 손에 힘을 들어야 쓸수있어서 불편해도 참고 쓰거나 또 온오프가 주기적으로 망가져서 수시로 강제 교체 했었는데요 이제품 온오프가 생각보다 너무 부드럽고 물줄기 쎄기도 조절되고 또 물줄기가 아프지 않고 부드러우면서도 세기가 조절되어 머리를 감을때나 샤워시는 시원하게 세정력을 뽐나주고 얼굴이나 부드럽게 사용을 해야할시에는 온오프로 살짝 물세기를 조절이 가능해요 3단 3WAY 물줄기 스타일로 되어있어요 ​ 욕식 청소할때는 아래의 물줄기로⬇️ 머리를 감거나 샤워시에는 아래 물줄기 스타일로⬇️ 얼굴등 민감한 부분에 사용시에는 아래 물줄기로⬇️   물줄기 스타일도 너무 이쁘고  샤워기 헤드 옆쪽에 물줄기 스타일을 변경할수있게 레버가 장착 되어있어 한손으로도 레버를 편리하게 조절 가능해요   또 필터가 8개나 같이 구매하니 깨끗한물 사용하며 편리하게 절수까지 일석3조는 장점이 있네요 저렴하가성비 너무 좋아서 적극 추천이요         ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) ➡️ 매일 사용하면서 "와 이거 너무 좋은거 아냐?" 이러면서 감탄하면서 막 입소문 내고 싶고 추천해주고 싶고 그러네요 일단 제 얘기를 해보면 저는 볼일보고 꼭 뒷처리로 변기에 앉아 씻어야하는데 비데 대신 샤워기로 씻게 된 이유가 비데가 썩 깔끔하게 씻겨지지 않아서 샤워기로 사용하게 되었고 일반 샤워기는 물을 틀어놨다 끈을수가 없어 옷을 버리는경우가 많아 절수형을 오래전부터 사용했어요 그런데 가격대비 가성비 대박제품인것 같아 사용할때마다 매일 기분좋아요^^   참, 이제품 카페회원들이 올팜 게임에 대해 얘기를 많이 하길래 궁금해서 들어갔다가 리뷰도 좋고 너무 저렴하길래 가벼운 마음으로 구매했다 반한제품이에요 단,플라스틱 이라서 코팅이 얼마나 빨리 벗겨질지 그게 관건인데요 25일가량 써보니 가벼운데 헤드가 각도 조절이 가능해서 보관시 잘 떨어지지 않게 되어있어 도금도 오래갈것 같네요^^

식탐왕양주

다이어트 한달후기 -7kg감량(홈트+식단+유산소)

저는 20대 초반에는 매주 3일은 술을 먹고 고칼로리 음식을 먹다가 7-8kg 이상 찌게되서 헬스 PT를 1년동안 받으면서 식단을 병행해서 7-8kg를 감량하기도했어요 건강 상의 이유로 헬스를 중단해 건강 회복 이후 일을 하면서 점심을 안먹고 휴식을 가지게되다보니 1일1식이 자연스럽게 되어 홈트레이닝을 하면서 계속 지내왔어요 PT를 받으면서 저는 근육량도 많이 늘게되었는데도 먹는거 조절을 잠깐 놓아버리면 3-4kg 는 쪄버리더라구요 많이 먹는 것도 아니였는데 말이죠.. 키도 크고 체격이 크다보니 아무리 다이어트를 해도 60 밑으로는 안내려가더라구요ㅠㅠㅠㅠ 숫자보단 눈바디가 중요한걸 알지만서도 신경쓰이는 건 어쩔수 없는거 같아요 ​ 계속 60대 초중반을 오락가락하다가 식단과 같이 병행한 다이어트를 시작했어요 식단은 어떻게 해야할지 몰라서 여러 후기들을 보고 식단을 참고했어요 시작 몸무게는 62.7kg였어요 아침 : 사과 반쪽, 방울토마토 10개, 플레인요거트 점심 : 하루견과류 1봉지 1일1식 하다보니 점심시간에 안먹었던 습관으로 견과류를 먹었어요 저녁 : 고구마 반개, 바나나1개, 방울토마토5개, 프로틴 1팩 운동은 홈트레이닝을 했어요 아침 먹기전 공복 유산소 실내자전거 1시간을 탔어요 퇴근 후에는 다들 잘 아시는 '땅끄부부' 상체 운동과 허리살 옆구리살 운동을 하고 하체운동은 하루는 스쿼트, 런지, 레그업, 덩키킥 각 15회-20회씩 3세트 하고 다른 하루는 사이드 레그레이즈, 스쿼트, 크로스런지, 다른자세 덩키킥 15-20회씩 3세트 이렇게 하루하루 번갈아가면서 하고 매주 수요일마다는 코어운동으로 플랭크 1분 버드독 20회, 플루터킥 20회, 마운트크라이머15회 3세트씩 진행했어요 하체 운동까지 다 한뒤에는 유산소운동으로 실내자전거 40-45분 인터벌로 진행했어요 이렇게 월~금요일까지 운동을 하고 주말에는 아침공복유산소운동하고 저녁 유산소 운동만 했어요 정리해보면 2022년 12월 12일부터 2023년 1월 13일 한달 결과 총 -6.7kg 감량했네요

매일다이어트1

3.라네즈 워터슬리핑 마스크EX 내돈내산 후기입니다

📢 내돈내산 리뷰 이벤트 주의사항   🚫 단순 제품 정보 나열, 수익화 링크 삽입 금지   🚫 타인의 사진 도용 절대 금지   📌글양식에 작성된 글자 수 확인 후 작성하기📌  ➡️ https://vo.la/VWm7oA  ------------------------------------------------------   ✅아래의 글양식에 맞게 순서대로 작성해주세요✅   ​  ​1. 제품명   ➡️   ​ 라네즈 워터슬리핑 마스크EX 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️   2022.12.28 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️   올리브영 구매 34000원 ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수   ※ 직접 찍워터슬리핑 기획세트로 구매했습니다  워터슬리핑 70ml과 15ml 2개, ​ 시카 슬리핑 마스크 10ml 1개로 구성되어있어요 건조하고 푸석푸석한 피부에 즉각적인 긴급솔루션 기존 시트마스크 보다 더 촉촉하고 강력한 워터 슬리핑 마스크입니다 수분량과 피부결 ,피부 투명도 까지 개선이 되어있구요 제품 사진 3장 이상 필수   ➡️   인체실험 적용결과 1일사용후 수분량 증가,칙칙함 개선,투명도 증가,각질 완화,거칠기 감소 만족하고있다고해요 기존워터슬리핑 마스크에서 좀더  새로NEW 리뉴얼되서 나온거같아요 ●슬리핑 마이크로 바이옴     -외부 환경에 의해 자극받고 흐트러진 피부 균형 회복 ●프로바이오틱스 콤플렉스     - 피부 방어력 강화 & 맑고 투명해지는 피부 ●스쿠알란     - 피부 수분량 증가 ●7-FREE 진정포물러     - 순한저자극 포물러와 은은한 슬립 센트       (7-FREE: 동물성 원료,광합성 오일,                  폴리아클릴 아마이드, 이미다졸리닐우레마,                   트리에탄놀아민,합성색소,FEG계면활성제 ) ​  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수  ➡️   날씨도 한몫을 하겠지만 한살한살 나이가드니 점점 피부건조함이 너무심해지더라구요 탄력저하,푸석함,칙칙함,건조함 등등 기초케어를 바르고자도 건조함을 느껴 바르기시작했어요 우리가 자는동안에도 피부수분이 증발한다고해요 이 슬리핑 마스크팩은 스쿠알란 함유되어있어 아침까지 촉촉한 집중수분 케어가되는거같아요 또 7-FREE 제품이라는것도 중요하구요 피부과 테스트& 하이포 알러지 테스트 완료까지 되어있어요 라네즈 워터슬리핑 마스크 바르기전과 후가 차이나 나는데요 제형은 쫀쫀한크림인듯하구요 발림성 아주좋아요~~  쏘옥피부가 흡수해서 한층막이 생긴듯해요 거칠고 푸석푸석한 피부를 보들보들하게해주고, 일정치 못한 수면으로 피부가칙칙했는데 개선되고, 또 건조한 피부를 잠든사이에 간편하게 집중케어를  할수있어서 좋아요.피부거칠함이 감소되었고, 피부 당김이 많이 줄어들었어요. 또 마스크팩을 하더라도  그 위에 발라주고 나면 촉촉함이 더오래가는거같아요 바르고 자는거라 처음엔 베게와  이불묻을까봐 조심스러웠는데요 끈적 겉도는 느낌이아니라서 더좋구요 팩을하고 때어내거나 따로씻을필요없이 바르고 잔뒤 그다음날 아침세안에 간단히 씻어주기만해서 편해요

코코몽1

❤️ 행복바이러스 퀸의 다이어트 성공기 ✌️

안녕하세요 행복바이러스퀸 입니다 ❤️ 오늘은 저의 다이어트 시작 전과 현재의 눈바디 변화 과정을 기록해 보려 합니다 📝 【사진】 ①바디프로필 (사진 1장 이상) ②다이어트 비포애프터 (사진 2장 이상) ③전신 눈바디 (사진 1장 이상) ✅️ 다이어트를 결심하고 2021년 8월 10일 헬스장 PT40회 등록 키 : 163cm 체중 : 54.7kg 임신 제외 하고 살면서 최고 몸무게 그리고 눈바디 체크 ✔️ 하체에 지방이 쌓이는 체질이라 사람들이 얼굴만 보면 마른 줄 안다. 땡땡한 눈바디 🤣 ✅️ 2021년 10월 13일 운동 2개월차 뱃살이 많이 줄고 잘 맞았던 바지가 헐렁해 짐 2021년 12월 11일 바디프로필 성공 체중 : 45.6kg 총 -9.1kg감량하며 다이어트 성공!! ✅️ 2023년 3월 현재 50~52kg유지 하며 유지어터로의 삶을 살고 있어요. 식단만 잘 한다면 46~48kg도 가능하지만, 지금 처럼 잘 먹으면서 매일 운동하며 50에 머물고 싶네요 ❤️ ✔️처음➡️성공 ➡️현재의 인바디 체중 : 54.7➡️45.6➡️52 체지방량 : 15.7➡️5.3➡️10.0 체중만 봤을 때는 총 -9.1kg감량 체지방은 총 -10.4kg 감량 2023. 03 현재   골격근량이 많이 늘었어요 ^^ 같은 무게라고 해도 체지방률에 따라 눈바디가 달라 보이는 이유도 여기에 있지요 !! 【키 & 몸무게】 ✅️ 키: 163cm 운동전 : 54.7kg 다이어트 성공 최저 : 45.6kg 현재 : 50~52kg유지중 【식단 & 운동방법 공유】 ✅️ 다이어트 하면서 먹었던 식단 단백질은 꼭 챙겨 먹었어요 계란, 닭가슴살, 프로틴 음료 등 다이어트 할때는 저녁을 클린하게 마감 했어요 👌 "주요 재료 : 닭가슴살 , 방울토마토, 고구마, 계란" ✅️ 운동 💪 방법 "하체 붓기 빼기!!" 폼롤러 스트레칭 매일 꼭 -10분 이상 안벅지운동-50회 "눈바디에 필수 " 복근운동 매일-200회 "체지방 10kg 이하 유지에 필요한 운동" 공복 유산소 -30분 이상 그리고 추가로 기구 근력운동 (저녁운동시 추가) 하루 만보이상 걷기 !! 입니다. 다이어트를 하다 보면 너무 힘들고 지쳐서 포기하고 싶을 때도 있고, 내가 이걸 왜 해야 하나 현타도 옵니다. 그럴 때마나 씨앙에 들어와서 성공한 회원들 글도 읽어 보고, 열심히 운동하는 회원들 보면서 힘 낼수 있었어요. 내가 과연 할 수 있을까?? 의심 하지 말고, 열심히 하다보면 몸은 변하게 되더 라고요. 제가 몸소 느꼈고, 또 지금도 하고 있으니까 친구님들도 목표까지 힘내세용!! 선한 영향력을 주고 싶은 행복 바이러스퀸이었습니다. 저도 항상 울 씨앙 친구님들의 응원과 댓글로 격려 받으면서 힘내고 있답니다!! 우리 앞으로도 함께 운동하고 즐겁게 다이어트 하면서 오래오래 함께 해용 ~~~❤️ 다이어트 #다이어트일기 #다이어트후기 #바디프로필 https://cafe.naver.com/cantsb/1877730

행복바이러스퀸

2.바이오가 밀크 프로틴로션 내돈내산 후기입니다

​1. 제품명   ➡️   ​ 바이오가 밀크 프로틴 로션 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️   작년 8월달 구매 6개월 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️   인터넷 구매 25000원대 ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외)  ※ 직접 찍은 제품 사진 3장   씻고나서도 보밀크아미노산이 100ppm 함유되어있습니다  로션이름에서 아시다시피  우유 단백질 추출해서 만든 제품인데요 우유단백질 추출물이 무려 10.000ppm함유되어있어  부드럽고 매끄럽게 발리는게 특징입니다 번들거리거나 끈적이지않는 사용감을 갖추었으며 피부를촉촉하게 유지시키는데 도움이됩니다  임산부로션으로도 유명한 로션인데요 전제품성분또한 좋은것들로 유명해요 그래서 영.유아에서부터 어른까지 사용하기 딱좋은제품이예요 향은 스위스산 에센셜향을 사용하여 원료특유의외부환경으로 인해 지친피부에 수분과영양을 공급하고 특히,건조한피부를 촉촉하고 건강하게 가꾸는데 도움을줍니다 민감또는 과 민감한 건성/극 건성 피부타입에  적합한 로션으로피부자극및 피부스트레스를  완화하고 진정시키는데 도움을줍니다 우유단백질 추출물을 10.000ppm 함유하고 있으며 부드러운 발림성과 보습감으로 피부케어에도움을줍니다  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외)  ➡️ 외부환경으로 인해 지친피부에 수분과영양을 공급하고 특히,건조한피부를 촉촉하고 건강하게 가꾸는데 도움을줍니다 민감또는 과 민감한 건성/극 건성 피부타입에  적합한 로션으로피부자극및 피부스트레스를  완화하고 진정시키는데 도움을줍니다 우유단백질 추출물을 10.000ppm 함유하고 있으며 부드러운 발림성과 보습감으로 피부케어에 도움즐줍니다 요제품은 아이샤워후 바디로션을 발라주는데 오돌도돌 피부가 달리진걸 느낀후  바디로션을 찾아보다가 구매했어요 용량은 500ml 넉넉한용량이구요 보습감이랑 성분이 순하고 좋아서 쓰게되었는데 만족하며 발라주고있어요 우유단백질 추출물이 들어있어  촉촉하고 보습감이 오래가요 또아이에게 발라주는거라 성분도 순하고 건성,극건성.민감한 피부에도 사용할수있는 로션입니다 번들거리거나 끈적이지않는 사용감을 갖추었으며 피부를촉촉하게 유지시키는데 도움이됩니다  임산부로션으로도 유명한 로션인데요 전제품성분또한 좋은것들로 유명해요 그래서 영.유아에서부터 어른까지 사용하기좋아요

코코몽1

1.아이깨끗해 내돈내산 후기 입니다

1. 제품명   ➡️   ​ 아이깨끗해 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 12월30 일 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️   코스트코  할인받아 11500원대 ​  ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수   ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수   ➡️ ➡️    효과는 향균99.9%효과(대장균,황색포도산구균) 입니다 보습성분이 추가된 (히알루론산)포함되어있어  씻고나서도 촉촉하게 마무리되는 핸드워시입니다 아이들은 연한피부자나요 아이와같은쓰는제품인데 요제품은 피부자극테스트 완료까지!!! 이것또한 아주중요하지요 특징은 용량 450ml 2개 리필용 600ml 1개 용기 윗부분을 누르면 풍성한  은은한코튼향이나는 거품이 나와요 한번손씻기 적당한양이나오니 아이도코로나 이전에도 손세정제를 집에쟁여놓는것중 1순위였는데요 ​핸드워시 1위 브랜드 9년간 연속!!여러제품을 사용해봐도 다시사용하게 되는제품은 아이깨끗해 인거같아요  손씻기만잘해도 황색포도상구균,대장균 99.9%를  제거할수있다고하니 아주좋네요 거기에 더추가된 보습성분까지 !!! 👍 👍  보습성분은 히알루론산이 함유되어있어 손한번씻고나면 바로건조해지는데   씻고나서도 보용기제품 위를 꾸욱 누르면 한번손을 씻을수있는양이 적당하게 나오구요 말랑말랑 스펀지같은 풍성한거품이 나와요 거품내기위해 여러번 비비지않아도 풍성한거품덕에 꼼꼼히 씻기만하면되요 항은 2가지있는데요  은은한 로즈향 퓨어로즈 코튼향 힐링코튼 저는 힐링코튼으로 샀어요 향이강하지않고 인위적이지도않고 있는듯없는듯한 은은한 향이라 더좋아요 전향이있는걸좋아하지만  아이도같이쓸꺼라 향이진한건 피하게되더라구요 용기또한 깔끔한 흰색 미니멀한 디자인까지!!! 마음에 쏙든 핸드워시 추천합니다  들보들하네요!사용하기가 편해요 미니멀한 용기와 리필까지 넉넉하구요

코코몽1

달달하고 촉촉한..🤤 그래 바로 이맛이지!!! 【단호박 레시피】

단호박 레시피에 종지부 찍을게요~ 냉털 단호박 다 덤벼!😎 너무 맛있는 단호박 레시피❤           많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

 비주얼 핑크알로에 파하 젤 클렌저-내돈내산 후기

​1. 제품명 ➡️ 비주얼 핑크알로에 파하 젤 클렌저 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2023년 2월 초에 구입하여 사용기간은 3주정도 됩니다 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 온라인몰 구매했구요. 가격은 16,000원입니다. ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ➡️ 겉 포장을 제거하면 이쁜 핑크색 내용물이 담긴 이쁜 튜브형 클렌져가 나온답니다. 튜브형으로 짜서 쓰는 형태입니다. 색상부터 핑크핑크한게 보기만 해도 피부가 이뻐지는 느낌을 받는 비주얼입니다. 클렌징 제품의 다양한 효과들에는 미백, 피부탄력, 보습기능 등이 있는데, 이 제품은 보습기능이 뛰어난 제품으로 자극도가 낮아서 쓰기가 더욱 용이합니다. 건성피부의 경우 사용하면 더욱 도움이 될 것 같습니다. 피부보습에 도움을 주는 글리세린과 부틸렌글라이콜 성분이 들어가 있구요. 모든 피부용으로 만들어져 저자극과 수분공급이 특징적입니다. 그 외에도 피지케어, 각질케어, 노폐물제거에 도움을 준다고 합니다. 150ml의 용량으로 부담없이 쓸 수 있습니다. 이 제품의 가장 큰 특이점은 제품에 함께 동봉된 용기가 하나 더 있습니다. 용기 내에 원하는 만큼 내용물을 짜고, 용기 밑에 표시선 까지 물을 받아서 뚜껑을 닫은 후 몇 번 펌핑을 하면 풍부한 거품이 만들어집니다. 그 거품으로 세안을 하는 것이 큰 특징입니다. 거품세안이라 더 촉촉하고 자극이 없는것이 특징입니다. 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ➡️ 피부보습과 수분공급이 주 특징인 제품으로 저처럼 민감한 피부가 써도 전혀 자극이 느껴지지 않았고, 아침 저녁 세안에도 당김의 느낌을 전혀 받지 못했습니다. 세안 후 당김이 적어서 바로 수분보충을 하지 않아도 크게 불편한 느낌이 없어 더 좋았습니다. 저렴한 가격에 용량이 많아서 부담없이 쓰니 더욱 좋았습니다. 너무 어린 아이가 아니면 온 가족이 다 써도 무방할 듯 합니다. 향에 민감한 저는 이 제품이 향이 두드러지지 않아서 더 좋았어요. 너무 향이 강한 것은 세안하면서도 거부감이 드는 경우가 많은데 이 제품은 그렇지 않습니다. 세안 후 피부가 맑아지는 느낌을 받기도 합니다.

도리애미

📢요요 막아주는 【치팅데이 TOP5 메뉴】, 치팅데이에 아무거나 드시지마세요!

치팅데이 때 마음 편히 먹을 수 있는 음식 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 아름답고 건강해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 치팅데이는 열심히 다이어트 하는 나에게 한번씩 주는 보상🎁이자, 스트레스를 푸는 시간이죠! ​ 힘들게 다이어트하다가 치팅데이때 이것저것 막 먹고, 금방 요요가 온 경험! 다들 있으실거에요😥 ​ 그래서 오늘은! 치팅데이때 먹으면 좋은 살도 덜 찌면서 맛있는 메뉴로 준비했어요. 다이어트 전문가인 제 기준은 💚맛있는 음식을 고르면서 💚 살찌는 당질이 상대적으로 적은 메뉴 입니다! ㅎㅎ ​ ✅치팅데이에 먹는 살 덜찌는 메뉴 5가지✅ 바로 알려드릴게요!               1. 한식이 땡긴다면?​ ' 감자탕 '     ​닭갈비 좋아하는 분들 많죠? ㅎㅎ 매콤달콤한 닭갈비 먹고 볶음밥 까지 비벼먹으면.. 너무 맛있겠지만! 그렇게 먹다간 다이어트 전 체중으로 바로 돌아갈수 있어요!     저는 이렇게 살찌는 닭갈비 대신 당질이 적어 살이 덜찌는 감자탕을 추천드려요!         닭갈비는 400g에 당질이 33g인데 🥩감자탕은 900g에 당질이 고작 12g! 게다가 단백질은 감자탕이 2배에요!​ ​ 단, 감자탕을 먹을 때 나트륨 가득한 국물보다는 고기와 건더기 위주로 드시고 ​ 술 한잔이 필요하다면 당질 가득한 맥주보다는 소주를 드세요!               2. 맵고 짠게 땡긴다면?​ ' 두부김치 '     닭가슴살, 고구마, 야채로 다이어트 하시는 분들은 맵고 짜고 자극적인 음식들이 땡겨서 오매불망 치팅데이만 기다리고 계실텐데요. ​ 맵고 짜고 달콤한 음식을 갑자기 먹게 되면 나트륨 과다 섭취로 몸이 엄~청 붓게 되고 높은 당질로 열심히 뺀 살이 다시 찌게 됩니다😭 ​ 맵고 짠 음식의 대표주자 쭈꾸미 볶음 대신 두부김치를 먹어보세요.         ​쭈꾸미 볶음 200g은 당질과 단백질이 18g 이에요. 하지만 두부김치는 250g에 당질이 3.6g이고 단백질은 19g랍니다. ​ 게다가 두부김치는 ✅식물성 단백질이 풍부해서 포만감도 좋고 ✅여성호르몬에 좋은 콩으로 만들어 살도 덜찌고, 건강도 챙길수 있어요!             3. 기름진 중식이 땡긴다면?​ ' 삼선볶음밥 '     전 삼선 짜장면을 진짜 좋아하거든요.😋 ​ 하.지.만 면이 당질이 많아 우리를 바로 ✔살찌게 한다는 사실! 지난 칼럼 보신 분들은 다 아시죠~~? ​ 그렇다고 짜장면을 포기할순 없으니까 삼선 볶음밥 추천합니다 ㅎㅎ           ​ 삼선 짜장면은 한그릇에 당질이 무려 116g인데요 😨 🍛삼선볶음밥은 당질이 76.5g 이면서 단백질 함량은 크게 차이나지 않아요. ​ ​✅️당질이 많은 면은 피해 살은 덜찌고 ✅️짜장과 계란, 각종 해산물로 맛까지 챙기는 삼선볶음으로 치팅데이를 즐겨보세요~ ​ 주의하실 점은 🚫밥을 너무 많이먹게 되면 당질량이 많아지니 밥 양은 조금 조절해주시는 걸로 😘               4. 라면이 땡긴다면? ' 김치라면 '     라면은.... 평생포기할수 없죠 😂 ​ 저는 라면에 참치김밥 조합을 너무 좋아하는데요 ㅎㅎ ​ 치팅데이 때 라면이 땡긴다면 떡라면 대신!! 김치라면으로 드세요🥣         떡라면 700g에 당질은 무려 111g 인데요 대신 김치라면 650g은 당질이 상대적으로훨씬 적은 78g 이에요 ! ​ ​라면 자체가 당질량이 높은 음식이다보니 🌿저는 숙주나 콩나물, 깻잎등을 추가해 먹어요🤣 ​ ✅식이섬유도 같이 섭취해서 좋고 ✅살찌는 면을 좀 덜먹게되는 효과가 있어요 ㅎㅎ             5. 일식이 땡긴다면? ' 연어롤 '     일식 중에서도 가츠동 좋아하는 분들 많으시죠?ㅎㅎ ​ 달콤한 가츠동이 의외로 살찌는 당질량이 정말 많아 ❌살찌는 주범이에요 그래서 가츠동보다는 연어롤을 추천드려요!         가츠동 300g에 당질량이 무려 116g! 연어롤 300g 에는 당질량이 65g이에요 ​ ✅️연어로 단백질은 챙기면서 ✅️살찌는 포화지방은 반으로 줄이니 치팅데이때 먹기좋은 메뉴죠 😊 ​ ​ 마지막으로 치팅데이때 주의할 점 알려드릴게요! ​ 치팅데이를 자주 갖게 되면 스트레스를 음식으로 푸는 습관이 만들어 질수 있어서 😋일주일에 1번 또는 2주에 한번 정도가 좋답니다! ​ ​ ​ 치팅데이때 먹는 나만의 메뉴가 있다면 댓글 남겨주세요~ ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 정승은 원장과 함께 날씬하고 탄탄하게 💛 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

🤨다이어트할때 가장 걱정인건 메뉴!!! 【다이어터 점심도시락 메뉴모음】

맨날 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹고살 순 없으니까😢 점심도시락으로 먹기 쉬운 【다이어터 점심도시락 메뉴모음】 으로 오늘 메뉴선정도 끝! 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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다이어트 2주차! 54.6->52.6kg

저 다이어트 한약 복용한지 2주 됐어요 ㅎㅎ 다이어트 하면 시간이 되게 더디게 가는듯요.. 그래서 일부러 좀 바쁘게 움직였더니 벌써 2주차가 되었네요. 오랜만에 필라테스 안빠지고 3번 꼬박꼬박 다 다녀왔어요! 그래서 몸무게 차이도 많이 날 줄 알고 기대 잔뜩 했는데..  2kg 정도 빠졌네요 식단 아침은 다이어트 안할때도 과일만 간단하게 먹는 편이었고 지금도 그렇게 하고 있어요 예전에는 점심에 밥 한공기 뚝딱이였는데 한약 먹은 뒤로 조금만 먹어도 배불러서 식당가면 반공기는 남기게 되네요.. ​ 제가 빵을 너무 좋아해서 아예 끊진 않고 야채 샌드위치 위주로 먹었어요 대신 빵 먹으면 다른 간식은 일체 먹지 않았어요 한약 먹기 전에는 빵도 먹고 간식도 먹고 야식까지 먹었던 적도 많은데 ​ 약효과 때문인가 그렇게 막 먹고 싶다는 생각이 크게 들지 않아요 하루정도는 이전에 사놨던 닭가슴살이랑 고구마로 대체해서 먹었는데 예전에는 늘 먹고도 뭔가 더 땡겼었는데 그런게 없어서 좋네요ㅋㅋ 4주 되면 한 번 더 글 남겨 볼게요 ㅎ

다이어트성공신화

PT쌤이 식단을 짜주셨는데요

물 하루에 2L ~ 3L 이상 탄 : 70~100g / 단: 60~70g / 지: 20g 흰쌀밥 100g + 닭가슴살 100g + 김치,나물 등 밑반찬 오트밀 35g + 계란 흰자만 5개 + 토마토 中사이즈 1개 + 그릭요거트 1개 고구마 100g ~ 150g + 닭가슴살 100g, 구운야채 #고구마는 굽지 말고 삶거나 쪄드세요 #사과식초도 같이 먹으면 좋습니다 #유산균+종합비타민+오메가3 챙겨드세요 이렇게 짜주셨거든요  근육량을 늘리고 싶다고 했더니  근데 뭐 과일도 없고 견과류도 없는데  이렇게 먹어도되나요?ㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 5일차쯤 됐는데 너무 힘드네요  다른분들은 식단 어떻게 되시나요??^^

일류다이어터의길

유지어터의 삶 + 바디프로필 꿀TIP

<바디프로필 촬영 후 요요 방지&유지에 도움이 되었던 방법들> ​ ★★1. 폭식하지 않는다 진짜 뻔한말이죠????ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ실망하셨을 수도 있지만,, 그래도 전 이게 가장 중요하다고 생각해요 정말로!! 실제로 다이어트 후 요요를 경험하는 경우 대다수가 이 이유에 해당되는 것 같아요. 바디프로필 촬영이 끝나면 그동안 참고 먹지 못한 것에 대한 보상심리가 발동해서 바프 준비 때가 아닌, 평소 먹던 양 이상으로 꾸역꾸역 먹는걸 많이 봤어요. 뭐 한두번은 그럴 수 있겠다 싶지만...이거 몸에는 정말정말 좋지 않은것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 바프 끝나고도 필요 이상으로 음식을 먹은 적은 없는것 같아요 (술먹어서 기억 잃었을때 제외...) ★먹을만큼만 먹고 배부르면 딱 그만먹기!! 이거 쉬운것 같으면서도 의식하지 않으면 잘 안되거든요. 무의식적으로 숟가락을 들게됨ㅠ 바프 준비하면서 몸이 최소량의 클린한 음식에 적응되어 있는데, 바프 끝났다고 갑자기 하루 아침에 기름지고 자극적인 음식을 다량으로 먹게되면 예,,,ㅠ ㅠ 당연 몸에 엄청난 부담으로 돌아가겠죠,,,ㅠㅠㅠㅠㅠ 전 바프 끝나고도 먹는 양을 조금씩 늘려가려고 엄청 신경썼어요. 이게 체형적인 이유보다도, 몸에 부담을 주지 않으려고 그랬어요. 바프 준비하면서 최소한의 영양분만 섭취하느라 이미 몸에게 미안한 상탠데.. 또 다른 이유로 몸에게 미안해지면 안되겠죠ㅠㅠ 바프를 통해서 몸을 사랑하는 법을 배우게 된것 같아요 ​ ​ 2. 식사 루틴은 서~~서히 바꾼다 바프 촬영이 끝났다고 삼시 세끼를 일반식으로 바로 바꾸진 않았어요 바프 끝나면 미뤄둔 약속(특히 술약속)을 엄~~청 가게 되는데, 이것 때문에 더욱 식단을 챙기려 했어요. 바프 준비 때는 하루 세끼를 식단으로 챙겼다면, 바프가 끝나고 나서는 하루 한끼를 꼭 식단으로 챙겨먹으로 노력했어요. 보통 아래처럼 챙겨먹었어요 - 술약속 있는날 : 아침(간단히)-점심(식단)-저녁(술약속) - 평소 : 아침(간단히)-점심(식단)-저녁(집밥) 물론 '점심 외식+저녁 술약속' 있는 날도 많았지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최대한 저렇게 챙겨먹으려고 ★노력★ 했다는 점이 중요한것 같아요. 이 노력은 지금도 이어지고 있답니다. 이게 독해서 그런다거나, 몸무게 유지하려고 억지로 그런다거나가 아니라 습관이 된것 같아요. 점심 매번 사먹으면 돈도 많이 들잖아요. 근데 닭가슴살만 한박스(종류별로 다양하게) 사놓으면, 집에서 고구마 혹은 현미밥만 챙겨와서 간단하게 식사를 챙길 수 있으니까 편리하고, 제 입맛엔 맛도 괜찮거든욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도 어제 닥찌지 다 먹어서 주문했는데, 방금 배송중이란 알람뜸ㅋㅋㅋㅋ 요즘 닥찌 제품 진~짜 잘나오니까 입맛에 따라 사드시면 될것 같구요 전 ㅇㅁㅇㅌ, ㅇㅇㄷ 제품 꾸준히 시켜먹고 있어요. ​ ​ 3. 타이트한 목표는 금물! 오래 실천할 수 있는 소소한 계획을 습관화한다. 바프 준비하면서도 느꼈지만, 타이트한 목표와 무리한 다짐은 스트레스만 가중시키는것 같아요. 특히 유지어터이실 경우 더욱더 타이트한 목표를 세우지 않으셨으면 좋겠어요 유지어터라는게 어느 기간만 유지하고 그만두는게 아니잖아요~ 그렇기 때문에 소화할 수 있는 소소한 계획을 세워 꾸준히 실천하는게 중요한것 같아요. 저의 경우에는 생각나는대로 적어볼게요 ​ 1) 달달한 음료 마시지 않기 예전에도 즐기진 않았지만, 빨대커피 종종 사먹었는데 거의 먹지x 2) 자극적인 음식 줄이기 바프 전에 마라탕, 마라샹궈 환장해서 일이주에 한번은 꼭 사먹었는데, 맛은 있지만 몸에 건강하지 않은 음식이라고 생각되어서 바프 이후 끊었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동생이 시켜서 몇입 얻어먹은 적은 있음.. 불닭볶음면도 야근할때 자주 먹었는데 거의 먹지 않고, 컵라면+라면도 먹는 횟수를 엄청 줄였습니다!(면수니지만요ㅠㅠ 3) 과식, 폭식하지 않기 이건 1번에서 어느정도 설명했는데요, 어느 책에서 읽은 적이 있는데 현대인이 겪는 주요한 질병은 과식, 폭식과 연결 지점이 많다고 해요. 필요 이상의 영양분 섭취로 오히려 몸이 고통받고 있다고..ㅠㅠㅠㅠ 저도 예전엔 배가 터질것 같은 느낌이 들어야 잘먹은것 같고 그랬는데, 이젠 어느정도 배가 찬 느낌이 들면 숟가락을 내려놓습니다. 이것도 연습인것 같더라구요. 몸이 받아들일 수 있는 양만 먹겠다 마인드입니다. 예전엔 정말 잘 체했는데, 체하는일도 거의 드물어요. 4) 야식+혼(홈)술 줄이기 저 퇴근하고 야식시켜서 혼맥하면서 행복느끼던 1인이었는데, 집에선 술 거의 입에도 안대요. 혼술 가끔하면 되게 좋고, 낭만이지만(술 매우 좋아하는 1인입니다.. 혼술, 홈술 둘다 습관인것 같아서 거의 하지 않습니다. 그리고 술은 좋은 안주랑 함께해야되니까 야식도 시키잖아요. 지금은 집에서 술을 안먹으니 야식도 잘 안먹어요. 야식과 술을 안하니 밤 중에 더부룩하고 이런 증상이 없어서 좋더라구요. 5) 걷기걷기 많이걷기 바쁘디바쁜 현대사회잖아요. 시간을 빼서 운동하려하면 부담되고ㅜㅜ돈 잔뜩 들이고 못하는 경우도 부지기수라 일상에서 걷기를 생활화하려 노력했어요. 우선 출퇴근때 에스컬레이터에 서있지 않습니다. 무조건 걷습니다. 계단 활용 많이하고, 대중교통으로 20분 거리까지는 걸어서 가요. 이게 칼로리 소모가 은근히 많이됩니다. 주변에서 저에게 하는말이 넌.. 살이 찔 틈이 없겠다...할 정도로ㅋㅋㅋ 몸을 분주히 움직입니다. ​ ​ 4. 내 신체, 내 몸을 사랑하자. 핵심입니다...ㅇㅖ....이거쓰려고 인트로 길었구요.. (여기까지 적는데 3시간 걸림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼, 내 몸을 사랑하는거. ㅜㅜ 바프 준비하면서 정말정말 많이 느낀점입니다. 그동안 너무 제 몸을 아끼지 않고 살아왔다는 생각이 많이 들었어요. 닥치는대로 먹고, 바쁘면 대충 먹기도 하고, 다친곳 방치하고, 몸의 신호에 둔감하고... 그렇게 30 가까이를 살았더라구요. 그런데, 이제는 그러지 않으려고 해요. 한끼를 먹어도 예쁘고 맛있게 차려먹으려고 애쓰구요. 아무리 바빠도 식사는 거르지 않고요. 좀 아픈것 같으면 병원 무조건 갑니다. 이거 읽으시는 분들 중에서는 '당연한거아님??'하는 분들도 많이 계시겠지만, 전 그렇지 못했어요ㅠㅠ~~~~ 건강한 몸에 건강한 마음이 깃든다는 말이 있잖아요. 신체가 건강해야 마음의 여유도 생기고, 그 여유는 인간 관계에서도 자연스럽게 녹아나더라구요. ​ 그럼 따뜻한 봄, 예쁜 날씨 마음껏 즐기시고 모두 행복하세요~♡ ​

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❌죄책감 제로! 【다이어트 배달음식】 메뉴 추천!

다이어트 할때  배달음식 뭘먹어야 할까요? 살 안찌는 배달음식 추천해주세요! 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 제가 최근에 여행을 다녀왔는데 다이어트를 열심히 하고 다녀왔거든요! 😍 제가 직접했던 다이어트 꿀팁을 하나씩 공유하면서 같이 다이어트 성공하면 좋을것 같아요!!!​ ​ 오늘은 ✔ 밖에 나가기도 귀찮고 ✔ 퇴근하는 길이 너무 힘들 때! ✔ 고구마, 닭가슴살, 샐러드 지겨울 때!  ​ 제가 즐겨먹는 다이어트 배달음식​ 메뉴로 구성해봤어요🥰 ​ 저의 메뉴선택 원칙은 살찌는 당질이 적은 메뉴 고르기에요! ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ 죄책감 제로!​ ✅살 안찌는 다이어트 배달음식 5가지✅ 알려드릴게요! ​ 1. 샐러드 지겹다면 '타코' 저는 타코를 즐겨먹는데요 ㅎㅎ ​ 양상추, 적양배추, 파프리카 등 다이어트와 쾌변에 필수인 🥬섬유질이 풍부한 각종 야채도 있으면서 🥩단백질 채우는 콩과 돼지고기 까지 함께 맛있게 먹을수 있어요! ​ 저는 이때 아보카도🥑를 꼭 추가하는데요 아보카도는 1개당 당질이 1.5g로 적어​ ⬇️식욕은 줄이고​ ⬆️포만감은 늘려주는​ 좋은 지방이에요 ​ 단, 🚫당질이 많은 콜라나 사이다는 금지!​ 🙆🏻‍♀️탄산수와 마셔야 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ 2. 국물이 땡길 때​ ' 숙주가득 쌀국수 ' 저녁에 퇴근하거나 피곤한날 유독 국물이 땡기잖아요~ 그럴때 저는 뜨끈뜨끈 쌀국수 많이 먹어요! ​ 이때 저는 면대신 숙주를 추가 하는데요 ​ ✅️숙주는 당질이 적고 (100g당 1.3g)​ ✅️식이섬유가 풍부해 포만감은 높아​ 죄책감 없이 마음껏 😳 먹을수 있답니다 ​ 그리고 스리라차 소스에 찍어먹어면 더욱 맛있구요 ㅎㅎ ​ 3. 고기가 땡길 때  ' 쌈싸먹는 보쌈 ' 보쌈 1.5인분은 300g인데요 당질은 9g정도라 다른 고기류 보다는 살찔 걱정없이 드셔도되요! ​ 그리고 저는 꼭 쌈채소 2-3장씩 ​싸서 먹는데요🥬 ​ 고기를 드실때는 쌈채소와 함께 먹어야 ✅️식이섬유가 풍부해 포만감 가득하고​ 폴리페놀 성분이 ✅️육류의 유해물질까지 배출해 주는 효과가있어요 ​ 이때 🚫빨간 양념이 가득한 김치를 드시면 식욕이 당길수 있기때문에 🥬배추김치나 씻은김치 를 추천드려요! ​ 4. 치킨이 땡긴다면 ' 구운치킨 ' 밍밍한 닭가슴살이 지겹다면 구운치킨 드세요🍗 ​ 다이어트 할때 제일 피해야 할게 바로 튀김이죠! ​ 튀김옷만 없어도 🔻당질이 엄청 줄어들고 ​ 🔻살찌는 포화지방을 쏙 걷어내니 다이어트에도 좋겠죠? ​ 한끼에 반마리 정도면 좋고요 저는 항상 닭가슴살 부터 먹어요! ​ 이때 맥주를 한잔하면 좋겠지만 ㅎㅎ 🚫맥주는 당질이 많아서 금지!​ 시원하면서 톡쏘는 🧊​탄산수와 함께 하세요! ㅎㅎ ​ 5. 중식이 땡긴다면 '짬뽕밥'   짬뽕이 살찌는 가장 큰 이유중 하나가 바로 면때문인데요! 면 100g에 당질은 무려 70g! ​ 하지만 기름기 있으면서 매운 맛이 마구 땡길때가 있잖아요? ​ 그럴때는 짬뽕밥을 시키세요! 저는 건더기는 싹다 먹고 밥은 반정도만 먹으려고 해요! 야채 추가가 가능하다면 추가 하셔서 야채부터 먹어요 ㅎㅎ ​ 각종 야채와 해산물들만 먹으면 ✅️당질많은 면은 없어 살은 덜찌고​ ✅️단백질 가득 해산물로 영양도 챙기고​ 맛있게 먹으면서 다이어트에도 좋아요😊 ​ 나만의 다이어트 배달음식 있다면  댓글 남겨주세요! ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~ 🙏🏻

geniet

아침 저녁은 간단하게

오늘은 아침 저녁 모두 고구마랑 닭가슴살로... 벌써 허전하지만 차 마시면서 버텨야지~

쿠쿠쟁이

오늘 먹은 것들.

점심 : 고구마, 닭가슴살, 아몬드, 두유. 저녁 : 양배추참치덮밥, 사과. 먹었습니다. 고구마 중독이에요. 왜이렇게 맛있는걸까요? 🥰 내일은 요거트볼 만들어 먹을 생각입니다. 자기전에 미리 준비해놓고 자야겠어요. 오늘도 잘 먹었습니다 :)

끼야

오늘 점심요^^

신전떡볶이 가서 두딸이랑 로제떡볶이 하나, 오뎅튀김, 치즈스틱, 스팸마요컵밥 시켜 먹는데 먹다가 부족해서 참치마요컵빕 추가했네요 ㅎㅎ 방학이라고 외식 좋아하는 아이들 덕에 엄마도 맛난 점심 했습니당

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