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'공 닭갈비 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 공 닭갈비 삼각김밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
저만의 혈당 관리법 공유합니다.
우선은 세 끼 균형잡힌 식사가 중요하다는건 모두가 아는 사실이죠. 특히 아침을 거르는 경우 혈당이 급격하게 상승할 수 있어요. 아침에 바쁘시더라도 삶은계란 두개와 두유라도 잘 챙겨 드세요.. 저도 매일은 못하더라도 챙겨먹으려고 노력합니다. 또, 면과 밥을 한꺼번에 섭취하는 경우 탄수화물 섭취량이 갑자기 많아져서 혈당이 갑자기 높아져서 더욱 위험해질 수있으니 되도록이면 자극적인 음식, 군것질류을 줄이고 꾸준한 운동을 통해 식사 후 혈당스파이크를 예방할 수 있으니 식사시 나물류나 채소류를 더 선호합니다.. 1.식후 10분씩 운동하기 식사 후 바로 10~35분 정도 살짝 빠르게 걷습니다. 식사를 할때도 걸어야하니 폭식을 덜 하게 됩니다. 폭식하면 걷기 힘드니까요. 2.야채 – 고기 – 밥 순으로 식사하기 (비타민-단백질- 탄수화물) 회사 식당에서도 할상 샐러드가 나오기때문에 샐러드 먼저먹고 메인을 먹은 뒤 밥은 나중에 3~5수저 정도 먹으려고 합니다. 3.적정 체중을 유지한다. 점심에 항상 걷고 퇴근 후 화,목 혹은 월수금 필라테스나 요가 수업예약하여 진행합니다. 몸컨디션에 맞춰서요. 4.꿀잠을 잔다. 같은시간 잘려고 노력합니다. 운동 후 자기전 따뜻한물로 샤워 후 촉감 좋은 잠옷 입고 잡니다 5.스트레스를 적극적으로 관리한다. 사회생활을 하면서 스트레스를 안받을 수는없지만 빨리 문제를 해결하거나 퇴근 후엔 생각을 안하려고 노력합니다. 다른 개인적인 문제도 해결되지 않을 일이라면 빨리 그 상황에서 벗어나려고 노력합니다. 그 감정에 매몰되지 않기 위해서요. 6.단순당, 흰쌀밥, 면, 빵의 섭취를 줄인다. 집에서도 바쁘지 않은 이상 흰쌀밥대신 검은콩 등 잡곡을 섞어 잡곡밥으로 먹으려 노력합니다.
핑크라벨
서울시 , 신혼부부 공동주택 4,396호 공급
영진왕빠
공복 옥수수차와 유산균
공복에 옥수수차와 유산균 먹었어요 식물유래유산균입니다
하늘바래기
공복 물 한잔
공복에 물 한잔 먹고 시작 할렵니다
핑크한울이
공복 물한잔
공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 수요일 보내세요
꽃이뻐
11키티즈 5단계 달성에 메가커피 아아 2잔 제공된대요
지금 2단계인데 받을려면 3달이상은 걸리겠네요 클로버는 3달정도 카우면 선택한 상품 줬었는데 11키티즈는 8단계까지 성공해야 받는 거라 빡세네요 그래도 중간에 이런 혜택이 있으니 열심히 해야겠어요
기잼뽀
혈기챌4기 3일차 공복혈당 106
어제저녁 7시반 / 삼겹살.엽기떡볶이.미역국 아침에 걷기 20분후 측정결과 입니다. 100 밑으로 목표잡고 식단조절 노력해봐야 겠어요
셰어
공복 물
아침에 마셔요...
je00
공복물
토끼7777
공복 운동후 🌮양배추라페 또띠아롤🌯
공복 운동후 🌮양배추라페 또띠아롤🌯 통밀또띠아와 양상추 양배추라페 치즈 2장 치킨텐더 2개 스리라차 소스에요. 랩으로 말아서 자르지 않고 통으로 먹어요. 있는 재료 넣고 말기만 했어요.🌯
레몬그린
모공앰플
에스트라 모공앰플 올리브영에도 입점 되어있었어요
주안맘0413
공복 물 한 잔
공복 물 한 잔으로 건강에 작은 습관 실천 해요 오늘도 기분 좋은 하루가 되시기를 바랄게요
저스트영
공복 물 한잔챙기기💧
물 한잔 챙겨갑시당 모두 공복에 물 한잔씩 마셔주세요 ㅎㅎ 건강하게!!
구룸구룸
5/29(수) 공복에 유산균 ~
먹었습니다
숲속의나무
5/29(수)공복 물/유산균~😘
좋은아침 공복물 한잔과 유산균 챙겨요~ 오늘도 건강한 하루 보내봅시다!!^^
냥식집사
모닝 성공운😄
새롭게 시작합니다 좋음으로 시작하네요😀 모두 성공운 체크합시다
구룸구룸
일본 자동차3사, 엔진 공동개발약속
영진왕빠
공복에 물 보약 한컵
공복에 물 한잔 아침에 잠도 깨고 몸에도 좋은 물 한잔!! 활기차게 시작해보아요 😊
우리화이팅
공복루틴
아침에 공복물과 유산균.루테인 챙기죠
뽀봉
공복물
일어나면 물먼저 한잔 마시고 운동해요
주안맘0413
공복물과 유산균
오늘도 일어나서 공복물, 유산균 챙겼습니다.
루시안
5월29일(수) 혈당일기 4기 1일차
2024년5월 29일 공복 아침혈당 어제 오후에 시장에서 구운만두랑 식혜를 먹고 저녁은 닭갈비에 쌈싸서 먹고 대추방울토마토 조금 먹었다~ 혈당이 많이 나올줄 알았는데 생각보다는 적게 나온것같다~
안개꽂한다발
공복 물
물을 마십니다
마음그릇
혈기챌4기 2일차 공복혈당
ㅇㅓ제운동은 만보만 아침공복 잼 113 오늘은 운동과 식이더해야겠다
달콤무지개
공복에 물 💦 마시기
오늘도 맑은 아침 공복에 물 💦 부터 한잔 마셔요
차칸청춘
상쾌한 공기
새벽에 일찍 일어나서 오늘은 부지런히 아침 걷기 운동 나왔어요. 동네가 조용 해서 좋네요
로블ㅎ
캐홈챌 성공
캐홈챌 운동 했어요
제라4
닭갈비볶음 만들기~
집에와서 해봤습니다
숲속의나무
동네공원
오늘도 동네공원 인증했네요
파인호랭이
만보걷기 성공
만보걷기 성공
청수레국화
5/28(화)토스만보 성공/미션 캐시 줍줍
냥식집사
만보성공~
밤공기가 너무나 시원하고 상쾌했네요 오늘도 만보성공 했어요 하루 마무리 잘 하세요~^^
제벌
