'공 닭갈비 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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공복물

비내리고 상쾌한 아침입니다 공복물 한잔으로 몸속 노폐물 씻어내고 건강 챙깁니다

인생이여만세

아침 기상 성공😍

다시 숙면 프로젝트를 시작하려고요 자꾸 늦게 자고 늦게 일어나네요! 오늘만 늦게 자고 일찍 일어나서 살아남은 다음! 다시 일찍 자고 일찍 일어나보려고요. 오늘도 파이팅입니다✊️

더달달

낮에 공원기구, 저녁에 계단오르기했어요!

제가 좋아하는 공원기구 중 하나예요 부끄럽게도 저는 이걸 10개도 못했거든요 이제는 25개까지는 해요! 제 팔이 제 몸무게 하나 정도는 감당해야 하는데 이게 쉽지 않네요🤣🤣 오늘 전철을 많이 이용해서 걸음수가 많지는 않네요 계단오르기16층만 했어요! 땀 난다고, 어지럽다고 계속 엘베만 탔는데 요새 다시 괜찮아져서 다시 도전이네요!

더달달

풍자, 위고비로 14kg 감량 성공! 부작용·후기까지 총정리

다이어트 후기 찾아보다가 진짜 깜짝 놀란 정보 봤어요! 바로 유튜버 풍자님도 위고비로 14kg 감량에 성공했다는 소식! 특히 풍자는 위고비랑 삭센다 둘 다 맞아봤다고 하는데요 이 두 가지를 맞으면서 느낀 부작용에 대해 아주 자세하게 풀어주셨더라고요 ~ 💉 풍자, 위고비 효과 위고비를 통해서는 3kg 감량 소식을 밝혔는데요 일주일에 한 번씩 한 달 간격으로 용량을 조절했습니다! - 식욕은 살아있다 - 밥을 먹을 때 많이 안들어간다 이러한 효과도 있었지만 부작용도 만만치 않았다는데요 😢 💉 풍자 위고비 부작용 용량을 늘렸더니 부작용이 동반됐다고 해요 - 전조 증상 없는 구토 - 설사 증상 위고비는 일주일에 한번 맞는 거라 부작용을 일주일 내내 견뎌야하는 고통이 따라서 힘드셨을 거 같네요 "살이 빠지는 건지 수분이 나가는 건지 모르겠다" 라고 말 할 정도니까.. 💉 위고비 후기 위고비 부작용으로 고생하던 풍자는 비만 치료제 복용을 중단하고 약물 없이 식이 조절과 운동으로 다이어트를 지속하고 있어요 16시간 공복을 지키고 한 끼는 먹고 싶은 걸 먹고 매일 5km 걷기 운동을 통해 감량 중이라고 해요! 건강하게 다이어트 해서인지 미모가 빛이 나더라고요! 다이어트 성공한 풍자의 사진 보시죠!

위고비 전문가

공복 물 한 잔

밤새 부족해진 수분을 미지근한 물로 수분 보충 합니다.

쩡♡

아침에 많이 먹지만… 다이어트에 안 좋은 ‘공복 금지 식품’ 4가지!

“아침은 꼭 챙겨 먹으라면서요?” 맞아요! 아침은 하루 에너지의 시작점이자, 다이어트 성공의 중요한 열쇠예요. 그런데 공복 상태에서 잘못된 음식을 먹으면 혈당이 확 올라가고 위 건강까지 해칠 수 있다는 사실… 알고 계셨나요? 다이어트 중이라면 특히 조심해야 할 ‘공복에 피해야 할 음식 4가지’ 함께 알아볼게요! 🍞 공복에 빵? 혈당 스파이크 주의! 바쁜 아침, 식빵이나 크로아상 하나로 때우시는 분 많죠? 하지만 빵은 대부분 정제 탄수화물이라서 공복에 먹으면 혈당이 급격하게 올라가고, 밀가루 반죽의 효모 때문에 속이 더부룩하거나 가스가 찰 수 있어요. ▶ 다이어트 팁: 대신 통곡물빵이나 오트밀 같이 혈당을 천천히 올리는 음식이 좋아요. 포만감도 오래가서 점심까지 허기짐 없이 버틸 수 있답니다. 🥛 우유, 그냥 마시지 마세요! 우유는 단백질도 풍부하고 건강한 음식이지만, 공복에 마시면 속쓰림을 유발할 수 있어요. 칼슘과 단백질이 위산을 자극해서 위에 부담을 주거든요. ▶ 다이어트 팁: 우유는 식사 후에 마시는 걸 추천해요! 아침식사로 삶은 달걀 + 샐러드에 우유 한 잔이면 다이어트에도, 위 건강에도 최고예요💪 ☕ 커피, 꼭 마셔야 한다면 간식과 함께! “아침엔 모닝커피 없으면 일 못 해요…” 그 마음 정말 이해합니다. 하지만 공복에 마시는 커피는 위산을 촉진시켜 위를 자극하고 속 쓰림을 유발할 수 있어요. 카페인뿐 아니라 ‘타닌’ 성분도 위에 부담을 주는 주범이에요. ▶ 다이어트 팁: 공복에는 견과류나 통곡물 크래커 한두 조각과 함께 커피를 마셔보세요. 당 흡수도 천천히 되고, 위도 덜 자극돼요! 🍌 바나나, 과일이라고 무조건 좋은 건 아니에요 바나나는 휴대성도 좋고 당도 낮다고 여겨져 아침 대용으로 많이 먹지만, 공복에 먹으면 혈중 마그네슘 수치를 급격히 높이고, 칼륨 밸런스를 깨뜨려 심혈관계에 부담이 될 수 있어요. 또한, 당분이 많아 공복 혈당을 확 끌어올릴 수 있어 당 조절이 필요한 분들은 특히 주의해야 해요. ▶ 다이어트 팁: 바나나는 덜 익은 초록빛 바나나가 당지수가 낮아 더 좋아요. 혹은 식사 후 디저트처럼 먹는 것도 방법이에요! ✅ 그렇다면, 아침에 뭘 먹어야 할까? 다이어트를 하더라도 공복에 먹기 좋은 음식은 분명 있어요! 대표적으로는: 🥗 채소 위주의 샐러드 🥚 삶은 달걀 🍏 사과 🥣 플레인 요거트 🥜 견과류 한 줌 이렇게 단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방이 균형 잡힌 식단이 포만감도 주고, 혈당도 천천히 올려서 다이어트에 딱!이에요. ☀️☀️☀️ 내일 아침엔 천천히, 좋은 음식으로 나를 챙기는 시간 가져보세요 😊

geniet

공복물 수분충전

비가 내려서 아침 맑은 공기와 새소리에 잠을 깨고 공복물 한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분을 보충하네요.

정수기지안맘

공복물

공복물 보약물 마시고 있습니다 매일 마셔주고 시작해요

뽀글사랑

공복 유산균

건강한 장을 위해 락토핏 유산균으로 면역력 피부에도 도움 받아요 공복에 챙겼습니다 ~

애플짱

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움둬는 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤 사이 부족한 수분 보충도 해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공원산책

오늘도 틈틈히 운동 하면서 만보걷기 달성해야겠어요 ㅎ

꿈이룸♡

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다

뽀글사랑

계단오르기 효과 공유

안녕하세요 저의 최애운동 계단오르기 효과에 대해서 이야기 해보려고 하는데요 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 건강과 다이어 트 위한 계단 오르기 운동이 있습니다. 계단 오르기 운동에는 체중 감량뿐만 아니라 몸 의 밸런스 유지 등 여러 가지 이점들이 있습니다. 전문가의 말에 따르면 계단 오르기는 체중을 줄이는데 실질적으로 도움이 된다고 합니다. 유익한 이야기와 함께 이런 계단 올 라가기 운동에 효과와 이점을 한번 자세히 이야기 해보겠습니다 1.혈액 순환 개선 다리와 엉덩이의 지속적인 움직임은 심장 박동의 속도를 증가시킵니다. 이것은 몸 전 체의 혈액 순환을 향상시키며, 증가된 심장 박동수는 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 2.체중 감소에 효과적입니다. 하버드 의과 대학의 보고서에 따르면, 계단 을 오르는 것은 느린 속도이지만 많은 칼로 리와 지방을 태울 수 있다고 합니다. 오히 려 빠르게 계단을 오르는 것보다 정상 속도 나 느린 속도로 걷는 것이 지방과 칼로리를 최대 3배까지 더 소모한다고 합니다. 3.스트레스 완화 및 엔돌핀 호르몬 제공 계단 오르기는 신체가 엔돌핀이라는 자연 통증 완화제를 방출함에 따라 긴장을 완화 하는데 유용합니다. 이것은 기분이 좋은 행 복감을 줄 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 4.LED 콜레스테롤을 낮춘다 계단 올라가기는 나쁜 콜레스테롤 혹은 저밀도 지단백질을 감소시키는 데에도 도움이 됩니다. 이는 당뇨뿐만 아니라 심장 질환의 위험을 예방하는데 도움이 됩니다. 5.핵심 근육의 강도향상 계단은 핵심 근육의 힘을 향상시키는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 위로 올라가는 걷은 몸의 구조, 특히 하체의 중요한 근육을 운동하는데 도움이 됩니다. 이것은 둔부, 대퇴사 두근, 무릎과 뼈 구조 등을 개선하는데 효과적입니다. 6.불면증치료 계단을 오르는 것은 수면 장애, 불면증 치료에도 유용하다는 것이 발견되었습니다. 근육을 유연하게 유지하면서 불면증과의 싸움을 도울 수 있습니다. 또한, 신체 내에서 호르몬을 생산하여 체력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 7.낮은충격운동 계단 오르기는 운동 코칭이 필요하지 않습니다. 꼭 땀을 흘릴 필요도 없으며, 작은 시간을 통해 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 다른 운동에 비해 저 충격 운동으로 상대적으로 다칠 염려가 없습니다. 8.건강한 근육 및 뼈 오르는 것은 뼈와 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 뼈의 밀도뿐만 아니라 근육 구조를 향상시킬 수 있습니다. 이것은 남성에 비해 골다공증의 위험이 더 많은 여성에게 더 효과적인 운동입니다. 9.정신건강향상 계단 오르기는 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 정기적인 보행은 스트레스 긴장을 줄여 뇌 기능을 향상시키는 엔돌핀의 방출을 돕습니다. 10.골다공증 위험감소 이 운동은 골다공증 발병의 위험을 줄이는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 여성과 관련이 있으며 하루 종일 앉아서 일하는 사람에게 더욱 추천되는 운동입니다. 또한, 계단 오르기 운동은 근육을 유연하게 만들고 유연성을 향상시키는데도 효과적입니다. 이것은 근육 경련과 통증의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 좋은 운동을 안할 이유가 없다고 생각하는데요 저의 계단 오르기 루틴은 아파트 20층까지 오르고 내려올때는 엘리베이터를 타고 내려옵니다 이렇게 3~4번정도를 반복하고 오후에 같은 루틴으로 한번더 반복해서 하루에 두번정도를 해줍니다. 다이어트 효과도 좋은 계단오르기 여러분께도 추천 드리니 한번 해보세요

jjung2