'공 닭갈비 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물 한 잔

공복 루틴 미지근한 물 한 잔 천천히 마시며 하루 시작 하네요. 오늘도 좋은 하루 되세요.

쩡♡

야채밥과 일반식

안녕하세요! 어떤 분이 모닝밥 올린 것 따라 해 봤어요. 파프리카 오이 당근 방울토마토로 밥처럼 먹어요. 소스 얹어서 먹으면 더 맛있겠지만 한 숟가락 떠서 먹으면 본연의 맛이 있어서 싱겁지 않고 맛있네요.  야채밥 먹은 후 밥 반공기 더 먹었어요. 차돌양지 강된장 닭갈비 오이김치 미역줄기볶음  파김치 두부조림 상추오이겉절이로 아침 먹어요. 즐겁고 건강한 주말 되셔요!

최강수인

공복물 한잔으로

미지근한 물 한잔으로 밤사이 부족한 수분을  보충하고 끈적한 혈액을 원활하게 해주어 좋 은 아침이네요.

정수기지안맘

공복루틴

오늘도 구름가득한 주말이네요.. 비가 안온지 오랜듯...ㅜ 미지근한 보리차 맛있게 한잔 마시고 홍삼으로 면역력 업 시킵니다..

장보고

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 마시고 밤사이 부족한 수분도 채워요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복 물한잔

공복에 미지근한 물 한잔   천천히 마셔요  건강한 하루 보내세요

예지영준맘

공복에 보리차

오늘 아침도 보리차 한잔으로 하루를 시작합니다

꼬마꼬마

공복물로

상쾌한 아침이네요. 미지근한 물 한잔 천천히 마시고 밤사이  부족한 수분을 보충하 끈적한 혈액을  원활하게 해주어 심장 건강에도 좋고 시원하네요.

정수기지안맘

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  보리차물 마셔요 

뽀글사랑

공복 루틴

엷은 구름이 예쁜 현충일 아침이네요 오늘도 덥다는데  부족한 수분부터 보리차로 한잔마시고 힘나게 해주는 홍삼도 한포

장보고

공복물한잔💦

밤사이 부족한 수분 공복물한잔 미지근하게  마시고 수분도 채우고 건강도 챙겨요 금요일도 좋으누하루 되세요

들꽃7

첫 홈트 성공

재밌네요

8nqmwkmpxt

새벽에 혈당이 오르는 이유, 단순 공복 때문이 아니에요

밤새 아무것도 먹지 않았는데 아침 공복 혈당이 예상보다 높게 나왔다면, 그건 단순히 ‘공복 상태’ 때문만은 아닐 수 있어요. 이때 의심할 수 있는 대표적인 원인은 ‘새벽현상’과 ‘소모기현상’입니다. 두 가지 모두 몸의 자연스러운 방어 작용이지만, 당뇨 환자에게는 혈당 관리에 어려움을 줄 수 있어요. 1️⃣ 새벽현상(Dawn phenomenon)이란? 우리 몸은 하루를 시작하기 위해 새벽 2시~8시 사이에 스트레스 호르몬(코르티솔, 성장호르몬 등)을  분비해 간에서 포도당을 만들어냅니다. 이 현상은 건강한 사람에게도 일어날 수 있지만, 당뇨 환자의 경우 인슐린 작용이 원활하지 않아 이 포도당이 제대로 처리되지 못하고 혈당이 상승하게 됩니다. • 주로 공복 혈당이 상승한 상태로 아침을 맞이하는 경우 • 혈당이 서서히 올라가며 식사 전에도 이미 높게 측정됨 2️⃣ 소모기현상(Somogyi effect)이란? 소모기현상은 밤 사이 저혈당이 먼저 발생한 뒤, 몸이 이를 보상하기 위해 혈당을 급격히 끌어올리는 현상입니다. 예를 들어, 밤에 인슐린을 너무 많이 맞았거나 저녁 식사를 부족하게 했다면 → 자는 동안 저혈당 발생 → 몸이 포도당을 스스로 만들며 혈당을 끌어올림 → 아침 혈당이 오히려 높게 나오는 역설적인 현상 ✔ 새벽현상과 구별이 어려우므로 새벽 3시쯤 혈당을 체크해보면 도움이 됩니다. 3️⃣ 어떻게 관리하면 좋을까? • 공복 혈당이 계속 높다면, 자기 전 혈당, 새벽 혈당, 아침 혈당을 각각 체크해 어떤 현상인지 파악하는 것이 중요합니다. • 의사와 상의하여 인슐린 시간이나 양을 조절하거나, 저녁 간식을 조정하는 방법도 고려할 수 있어요. • 또한, 꾸준한 식사 리듬과 운동도 아침 혈당 안정에 도움이 됩니다. 🌅🩸✨ 아침에 혈당이 높다고 무조건 걱정하지 마세요. 우리 몸은 늘 균형을 맞추려 애쓰고 있고, 그 신호를 제대로 이해하는 게 혈당 관리의 시작입니다. 새벽과 소모기현상, 내 몸의 리듬을 관찰해보는 것부터 시작해보세요.

geniet

공복에 먹어요

튼튼한 장을 위해 공복에 먹어요  면역력에도 좋다네요  맛좋은  락토핏이에요~

애플짱

공복물한잔

공복 루틴  미지근한 물한잔 마시며  건강하게 시작해요 모두 수분 충전 수시로 해주세요

예지영준맘

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움주는 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 수분도 채워주고 있어요 목요일도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물 한잔

미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고  밤사이 부족한 수분을 보충하여 심장 건강에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

공복루틴

굿모닝입니다^^ 기상하면 공복에 물과 유산균 복용으로 장 건강 잘 챙기고 있어요 오늘도 공복루틴 완료!!

다시꿈꾸는세상

7명의 CEO를 찾아가 성공의 비결을 물어봤고, 놀랍게도 모두가 같은 말을 했다

질문에 대한 대답으로 진지한 조언을 생각했는데  정말 생각지도 못한 말이네요

감사하며살자

공복을 유지하면서도 지치지 않는 법

공복을 유지하면 혈당 조절과 체지방 감량에 도움이 되지만, 지나치게 오래 굶으면 무기력감이나 집중력 저하를 느낄 수 있어요. 특히 처음 공복 루틴을 시작한 사람이라면 이런 증상이 더 크게 다가올 수 있습니다. 하지만 몇 가지 팁만 실천하면 지치지 않고  건강하게 공복 시간을 유지할 수 있어요. 1️⃣ 무기력해지는 이유부터 파악하기 공복 상태에서 피로하거나 멍해지는 건 자연스러운 반응입니다. 혈당이 낮아지고 에너지 공급이 줄면서 뇌와 몸이 일시적으로 느려질 수 있죠. 하지만 이것은 일시적인 현상이며, 공복에 익숙해지면 점차 안정됩니다. 문제는 수분과 전해질이 부족해질 때 더 큰 피로감이나 두통, 어지러움이 생긴다는 것! 따라서 단순히 '배고파서'가 아니라 '물과 염분 부족'일 가능성도 꼭 염두에 두세요. 2️⃣ 공복 중에도 괜찮은 섭취 리스트 공복 중이라도 칼로리 부담 없이 허용되는 것들이 있습니다. 이런 것들을 활용하면 지치지 않고 버틸 수 있어요. 🥤 수분 섭취 • 물 • 탄산수 • 레몬을 살짝 띄운 물 ☕ 음료 • 무가당 블랙커피 • 카페인 없는 허브차 🧂 전해질 보충 • 물에 소금 한 꼬집 • 전해질 파우더 (무가당 제품) 이런 음료들은 공복을 방해하지 않으면서도 몸의 수분 균형을 지켜주고 공복 스트레스를 완화해줍니다. 3️⃣ 극단적인 단식보다 지속 가능한 루틴 공복은 길게만 유지한다고 좋은 게 아닙니다. 처음부터 16시간, 24시간 단식에 도전하기보다 12시간, 14시간부터 시작해서 몸이  익숙해지도록 단계적으로 늘리는 것이 좋아요. 또한 공복 시간 외의 식사 때는 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취해 다음 공복을 버틸 수 있는 에너지를 충분히 채워야 합니다. 공복 루틴은 결국 꾸준함이 핵심이에요. 지치지 않고 지속할 수 있는 습관을 만드는 게 가장 좋은 방법입니다. 🕰️🍋☕ 공복을 유지하는 건 다이어트나 혈당 관리에 분명 효과가 있지만, 잘못된 방식으로 하면 오히려 피로만 쌓일 수 있어요. 지치지 않는 공복 루틴, 오늘부터 조금 더 똑똑하게 시작해보세요.

geniet

유산균 공복에 먹으면 효과적일까요?💊

장건강을 위해 공복에 유산균 섭취하네요. 공복일 때는 위산 농도가 상대적으로 낮아져 있어 유산균이 위를 통과할 때 더 많은 수가 살아남을 가능성이 높고 특히 아침 공복 상태는 위 속 음식물이 거의 없고 위산도 적게 분비되니, 유산균 입장에선 통과하기 좋은 시간대인 셈이죠. 요즘은 기술이 좋아져서 장까지 도달하는 코팅 유산균도 많고,유익균 증식을 돕는 프리바이오틱스가 함께 들어 있는 제품도 많기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같아요.

쩡♡

공복물 한잔

나들이로 피곤한 몸을 공복물 미지근하게  한 잔 마시고 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

공복루틴

구름이 예쁜 수요일 아침이네요.. 물한잔 천천히 마시면서 아침수분 충전하고 일찍 산책예정이라 힘나게 홍삼도 챙깁니다..

장보고

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 수분도 채워주고 하루 시작해요 수요일도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  보리차물로 마셔요 

뽀글사랑

노을 공원 걷기와 계단오르기로 🏃

시원한 점심과 차로 풀어주고 나와서  노을 공원에서 산책하면서 소화도 시키고  뜨거운 햇살이 비추는 바닷가를 따라  걸으면서 햇빛도 쬐면서 온 몸으로  비타민도 흡수하네요. 저녁 무렵의 노을 명소인데 한낮은  햇빛이 쨍쨍 내리쬐네요. 남편과의 짧은 나들이 마치고 돌아오는길  엘리베이터 대신 계단오르기로 유산소 운동 과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어  식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

공복 유산균

오늘도 튼튼한 장건강을 위해 캡슐 유산균으로 공복 건강 챙겨요~

쩡♡

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복 루틴~

미지근한 물한잔으로 밤새 부족한 수분을 보충하는 시간으로 천천히 마시며 건강 잘 챙겼어요~

쩡♡

공복루틴

공복에 미지근한 물 한잔  천천히 마시며 부족한 수분 보충 해줍니다

예지영준맘

공복물 한잔 🥛

비온 뒤의 상쾌한 아침  공기를 느끼며 눈을 뜨네요.  공복에 물 가글하고 미지근한 물  한잔으로 수분충전 하고 시작하네요.

정수기지안맘