'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복 물챙기기 🤭

모닝스트레칭 후 블랙보리 타서 한잔씩들 합니다😄 일단 찬물은 아니지만 ㅠ  공복에 습관처럼 물충전 필수인듯해요  애들도 챙겨주고 저도마셔요~~💕

자스민꽃

공복에 물 💦 마시기

밤새 열대야로 밤잠을  설쳤지만 아침이 밝았네요  창문너머로 매미들의 합창이  새로운데 아침 공복에 물 💦  부터 한잔 마시고 있어요 

차칸청춘

공복 물마시기

공복 물마시기 실천합니다 오늘도 화이팅~~!!

새벽을열다

공복 운동후 🍽️식사

공복 운동후 🍽️식사 단호박 라떼와 계란으로 합니다. 두번 마실 분량이 나왔어요. 국내산 단호박 입자도 곱고 맛이 좋습니다.

레몬그린

8/16(금)공복에 독인 음식(ToT)

헉!!근데 우유, 고구마, 견과류 바나나  아침에 많이들 먹는것 같은데ㅠㅠ  그럼 뭘 먹냐구요~ㅎㅎ 공복에 삶은계란, 두유, 공복물, 양배추,  사과가 좋다고 하네요~~ 출처:@trend_know_lady

냥식집사

기상 후 공복 물한잔해요

늘 눈뜨면 공복에 물한잔 마셔요 속을 깨워주는 효과 찬물보다는 미지근한물이 좋대요

어트지니요

공복물마시기

아침에 공복물 마시기 실천했어요~~ 건강에 좋은 습관 꾸준히 유지하려구요~~

꼼꼼엄마

공복물

공복물 먹어요  오늘도 시작

담율로

8/16(금) 공복 영양제도 챙겨요~

아침 공복에 꼭 챙기고 있는 엘라스틴과 글루타치온 더운 여름에도 꼭 챙기고 있는 영양제 꾸준히 챙기고 있어요. 오늘도 건강한 하루 보내야 겠지요~~

냥식집사

8/16(금)아침 공복물과 유산균

오늘도 공복물과 유산균으로 아침 시작 합니다. 그래도 어제 아침보다 덜 더운 아침이네요~~^^ 오늘도 건강한 하루 되세요~~

냥식집사

공복물한잔

공복 물한잔 마셔요  아침에  몸속 수분가득 채워봐요

어싱

공복루틴

공복물과 유산균. 글루타치온  챙겼네요~~ 아침 루틴으로 오늘도 화이팅합시다

뽀봉

공복물 챙기기

공복의 물한잔으로 시작해요 잊지않고 지키려는 루틴이네요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복혈당이란?

공복혈당 기준이 있네요 100미만이어야 겠어요

수수깡7

공복에 물 💦 마시기

밤새 열대야로 밤잠을  설쳤지만 아침 공복에  물 💦 한잔으로  기운을 차립니다

차칸청춘

공복물

신나는 금요일 아침  공복물 한잔으로  내몸을  깨워줍니다.

뜡이맘

🐬 공복 물 마시기

🐬 공복 물 마시기 아침이 금새 밝아 오네요 더 누워 쉬고 싶지만 물마시고 일어 나야죠 아침 루틴 실천하면서 하루 시작해 봅니다.

레몬그린

8/15(목)공복물/유산균

아침 공복물과 유산균으로 아침 시작했네요. 어느새 점심시간이네요.( ｡ﾟДﾟ｡)

냥식집사

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 목요일 보내세요

꽃이뻐

공복물

공복물  한잔으로  하루시작합니다ㅋ

매직이

공복의 물

장운동을 활발하게 도와줄 공복의 물 한컵을 마셔요.

핑크한울이

공복루틴

굿모닝입니다^^ 목요일 아침 공복루틴으로 물과 함께 유산균 복용 했어요

다시꿈꾸는세상

공복물 챙기기

공복의 물한잔으로 시작해요 잊지않고 지키려는 루틴이네요 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물 마셨어요

공복물 마셨어요

언제나행복

공복 물마시기

따뜻한 보리차로 공복 물마시기 챙깁니다

새벽을열다

공복에 물한잔

공복에 따뜻한 물로 하루 시작 모두 좋은 하루 보내셔요

사랑혀니

공복에 물 💦 마시기

매일 아침 공복에  물 💦 부터 한잔  마시고 명상을 합니다 

차칸청춘

공복물

공복물 챙겨먹어요  오늘도 화이팅 💚

담율로

아침 공복 운동 vs 저녁식사 후 운동

아침 공복 운동 과 저녁 식사 후 운동  어떤차이와 어떤 시간대에 운동하면 좋은지 알아봤어요.  아침운동 아침운동은 우리 몸의 혈액을 몸 구석 구석 보내게 됩니다.  이과정에서 대사가 활성화 되고 산소와 필요한 영양소들을 몸 전체에 더 잘 배분하고, 활기차게 하루를 시작하게 되죠. 대사의 증가로 더많은 칼로리 소모를 하게 되어  신체에 저장된 에너지원을 씀으로 체지방 감소에도 더 효과적입니다.  빠른 다이어트를 목적으로 하신다면 아침 공복 유산소 운동이 좀더 효과적이겠네요.  저녁운동     근육량을 늘리는 것을 목표로 하신다면 , 저녁운동이 좀더 유리합니다.  부신피질호르몬과 갑상성 자극호르몬이 증가하는저녁 7시 이후 운동을 하면 효과를 높일수 있는데요. 저녁운동전, 공복상태면 혈당이 떨어져 있고, 집중력 저하로 부상의 위험이 있으니, 가볍게 식사를 해주고, 운동이 끝나고 30분내로 단백질을 충분히 섭취해 주시면, 근력운동 효과를 배시키길수 있어요.  꼭 근력운동이 아니더라구요.  산책, 걷기, 자전거 등 적당한 유산소 운동은 혈당조절에 좋고, 숙면에도 도움이 됩니다.  저는 다이어트의 목표는 꼭 아니지만, 그래도 하면 좋으니, 아침 운동이 좀더 맞겠네요.  각자의 목표와 방향성에 맞게 운동 시간대를 찾아서 하시면 되럭 같아요.  그리고 그것보다 더 중요한 것은, 바로 꾸준히  꾸준히 하는것이 중요하니깐요.  오늘도 운동 하신다고 고생하셨어요.  참고 세리나의운동,다이어트트렌드 블로그

주안맘0413

공복 운동후 아침식사 🍽️

공복 운동후 아침식사 🍽️ 반찬 만드느라 시간이 지체되어 간단히 먹고 정리하려구요. 샐러드는 내일이나 먹어야죠 먹고 정리 마무리 합니다.

레몬그린

공복물

공복에 물 마시기 실천했네요  미지근한 물로 한잔 마시니 좋네요

꼼꼼엄마