'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 과일에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

참외

참외 한 박스 샀어요 요즘 참외가 젤 맛있는 듯 물론 과일 중에서 ㅋㅋㅋ 1일 1참외 2참외

현유리

아침 사과& 바나나

아침은 과일 먹고 운동 갑니다. 피곤하지만 힘내야지요.

루시안

금요일 아침 딸기듬뿍 샐러드로 시작~

아침에 재보니 (뚜둥~) 800g이... 놀랄 만큼 제법 쪘는데도 그냥 담담합니다. 계속 간식땡기고 힘들어서 어제 저녁 간식과 저녁밥까지 먹었더니 당연한 결과였거든요. 지금 몸무게가 맞는걸까 생각도 듭니다. 오늘 저녁부턴 좀 더 바짝 정신 차려야겠네요. 그건 그거고 아침은 또 잘 먹어야죠😃 특히 딸기가 저렴해서 사왔는데 빨리 먹어야겠더라구요. 그래서 오늘은 정말 딸기 듬뿍 샐러드를 만들었답니다. 다른 과일이라도 적게 하려는데 사과도 지인한테 받은 거라 사과도 빨리 먹어야 겠더라구요. 2인용으로 듬뿍 만들고 그릭요거트까지 딱. 딸기는 그릭요거트 찍어 먹어야죠. 오늘도 3식구가 같이 먹었어요. 어머니가 미니압력솥밥해서 동생이랑 밥 먹고 누룽지 먹고~ 저는 잡곡밥 데어서 오늘도 아침 맛있게 먹었네요 계란후라이는 저는 노른자 조금 먹었어요. 동생이 노른자를 싫어하거든요. 오늘 할 거는 통밀빵과 땅콩 사 오는 것과 저녁에 동생이 족발 먹고 싶대서 족발 사와야 되거든요. 내 저녁메뉴가 걱정되지만 지혜롭게 해결해 나가면 되겠죠?

성실한라떼누나

혈당일기 3기 2일차 인증

날짜 : 5월 16일 혈당측정 시간 : 아침공복에 내용: 어제 저녁에 짜파게티 먹고 과일도 먹어서 아침 혈당측정이 걱정되었지만 걱정했던 것과는 달리 혈당이 높지 않아서 다행이었다. 혈당관리 잘 하자~

은남매

5월16일(목)| 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 5월16일 혈당측정시간 : 저녁식후 내용 : 오늘 저녁엔 공기밥이랑 파김치랑 먹었어요 그리고 마늘쫑볶음도 먹었지요. 그리고 반찬 이것저것 먹었어요. 다른건 과일은 먹지않았어요. 빵도 있는데 빵도 안먹고 참고 움직였죠 당이 정상이네요 이기분으로 당높은건 참게 되네요 좋습니다.

홍길이

거꾸로 식사법

혈당을 낮추는 저만의 방법 중 하나는 거꾸로 식사법입니다. 예전에는 밥을 먹으면서 찌개 반찬 등을 먹었는데요 지금은 야채를 먼저 먹고 단백질, 마지막으로 밥 빵과 같은 탄수화물을 먹어요 아침에 일어나면 공복에 물 한잔 마시고 양배추 버섯 사과 등 야채과일을 먹는데요 야채 과일에 달달한 소스를 뿌리는 대신 애사비를 뿌려서 먹어요 별로 시지않고 상큼하니 맛있어요

워니s

[2주 다이어트] 다이어트 후기

기간 4월 28일 - 5월 12일 (2주) 몸무게 변화 75 → 73.75 저는 식단이 아니면 변화가 생기기가 어려울것 같아서 식단을 빡세게 했습니다. 아침에 따뜻한 물 마시고 유산균 먹고 아침 식사는 과일, 요거트, 달걀 등으로 클린식으로 주로 먹고 점심은 먹고싶은 걸 먹되 쌀밥, 밀가루, 설탕이 안들어가게 요리하려고 애썼습니다. 주로 고기 쌈 류를 많이 찾아서 먹었던것 같아요 샤브샤브나 저녁은 쉐이크를 먹거나 클린식으로 간단하게 먹었습니다. 그리고 디저트가 너무 땡길땐 유투브에 검색해서 만들어먹었어요. 생각보다 간단하게 만들어 먹을 수 있는 디저트가 많아요. 첫번째 사진이 오트밀 초콜릿 머시기인데 비주얼은 저래도 맛있었어요 ㅎㅎ 그렇게 하다보면 입터짐 방어 가능합니다. 운동은 발레핏(발레+피트니스)을 일주일에 최소 3-4회 30분 이상 했고 하루에 평균 5천보 정도는 걸으려고 했어요. 발레핏을 못하거나 시간이 되는 날은 만보까지 걸으려고 노력했고요 식단을 클린하게 하면 누구나 감량 가능한것 같아요. 그리고 식단을 하다보니 피부도 좋아지고 생리통도 없어지고.. 이래저래 좋은게 많아서 앞으로도 계속 하려고요! 다이어터들, 다들 힘냅시다!

Kayla

혈당일기 3기 2일차

5월 16일 저녁 식후 소금빵 한개랑 자몽에이드 떡만두국 끓일동안 먹어주고 떡만두국에 총가김치먹고 식후 망고,참외 하나씩 과일까지 야무지게 먹어줌 탄수화물을 줄여야할텐데 말로만...큰일임

랜디랜디

혈당일기 3기 5월 16일-2일차

5월 16일 저녁식후 2시간 혈당 저녁 8:21 채혈 아침 공복혈당이 너무 낮게 나오는 문제를 해결하기 위해 저녁을 조금 늦게 먹고 과일도 챙겨먹었다. 식단-현미밥 1공기, 고등어조림, 된장찌개, 버섯볶음 참외 27,000보 35층 계단운동 야식은 절대 먹지말고 일찍 자자

가을이엄마

샐러드

아침에 샐러드 먹었어요 샐러드가 과일 샐러드..과일이 많네요

원킬

5월16일 혈당일기3기 4일차

5월16일 오후8시22분 혈당기록164 저녁 피자 버팔로윙 디저트 수박 저녁으로 피자세트를 먹고 후식으로 수박을 먹었는데 혈당이164가 나와서 깜짝놀랐지만 과일의 당류가 좋은 당이라 그것먹고 혈당기록이 오른거면 그것이 나쁜건지 좋은건지 헷갈려서 그것이 알수가 없지만 만약 피자로 혈당이 아닌 혈압도 그것의 영향이라면 조심햐야할거고 피자는 어쩌다가 먹는거라 자주 안먹으면 괜찮을것 같다

ZGMF

건강식

요구르트에 선식 과일로 아침을 먹어요

그냥지나

5월16일(목)혈당일기 3기 4일차 인증

날짜 : 2024.05.16 혈당측정시간 : 저녁식사후 내용 : 오늘 저녁식사후 혈당측정 기록입니다 오늘 저녁으로 삶은계란 과일 치즈 두유를 먹었어요 혼자라 간단하게 먹었어요 그래서 그런지 혈당이 높게 나오진 않았어요 두유도 일반 두유보다 달지 않아서 좋아요

벌곡댁

혈당 기록 챌린지 3기 3일차 인증

2024년 5월16일 목요일 혈당 측정시간:점심 식전 (오후1시12분 측정함) 아침은 7시30분 정도에 흰우유200ml한잔과 간단하게 식빵1개로 간단하게 먹었어요 그러다 항상 걷기 운동을 나가기전인 오전 9시 조금 넘어서 커피 하고 오렌지 한개 섭취하고 운동을 다녀왔답니다 둘레길 2시간 30분 정도 걸어주고 와서 점심 먹기전 잰건데 음.....괜찮은 수치 맞나요? 그래도 공복 상태는 4시간 조금 안되게 유지 하고 잰거 같은데... 운동도 하고와서 씻고 바로 재본건데 걷기 운동 효과가 많이 없었던걸까요? 전 100이하로 나올줄 알았는데 수치가 100은 넘네요 땀도 진짜 많이 흘려주고 둘레길 오르다보면 계단들도 많아서 계단 오르기 운동도 억수로 열심히 했구만.... 운동 가기전 먹은 커피와 과일 때문인가..... 역시 음식관리도 엄청 혈당수치 유지하는데 아주 중요하다는걸 매번 깨닫네요 어떤 음식을 섭취했느냐에 따라서 혈당이 높게도 나왔다가 어쩔땐 아주 좋게 나오기도 하고..... 내일도 운동도 열심히 음식 관리도 열심히 하도록 노력하겠습니다 자꾸 음식 관리에서 이탈을 많이 하지만요 정말 음식 관리에서 너무 어렵네요

lilymijin2

급찐살 빼기

10일간의 급찐살 빼기 5월7일 58키로에서 5월16일 54키로 성공 툭튀어나오는 라인이 매끄러워지기 시작 아침에 ABC주스 점심엔 과일 하루 만보걷기 저녁에 전신 스트레칭 저녁은 자유롭게 식사 즐거운마음으로 4키로 감량 성공

피어리님

혈당 3기 3일차인증

5월16일 혈당 139 3시간후 혈당 점심에 12시 30분에 쌀국수 김치. 참외 오렌지 먹었다. 100이하는 그림의 떡이다. 과일을 먹고. 좋아하는 밀가루 국수대신 쌀국수를 먹었는데도~~ㅠ

깊은샘

3기 4일차인증

공복혈당 저녁을 일찍 먹고 차한잔 마시고 아침에 잰 혈당. 양호하다니 그런줄. 아침식사는 토스트 한조각.우유. 과일조금먹음

mmi

달디단 참외👍🌿

참외가 정말 달고 맛있네요 칼로리도 100g 39칼로리 달고 맛있는 거에 비해 낮죠~ 다이어트에 좋은 과일입니다 맛도 좋고 수분도 많고 칼로리 걱정없으니~

저스트영

과일

바나나. 참외 먹어요

마음그릇

운동후 사과•당근•오렌지쥬스!

운동후 먹는 과일쥬스^^ 오늘도 화이팅입니다

사랑혀니

나만의 혈당관리는 건강한 아침식사로 부터

제가 몇년동안 건강검사만하면 공복혈당이 101이 나와서 관리 대상이 되었죠ㅠㅠ그래도 나름 젊은 편인데 당뇨 전단계라니! 그래서 이대로는 안되겠다싶어서 관리에 들어갔습죠. 우선 건강한 아침을 꼬박꼬박 먹는걸로 시작했어요. 제 아침으로는 견과류 넣은 요거트, 삶은달걀 하나, 그리고 집에 있는 그때그때의 과일, 생양배추를 조금 먹기 시작했어요. 추가로 당근이나 파프리카도 먹구요. 아시다시피, 양배추와 같은 야채먹기는 혈당관리하기 좋죠. 그래서 내 혈당도 좋아지기를 바라면서 현재까지 먹고있어요. 처음에는 조리하지 않는 야채를 먹는다는게 어색했는데 지금은 오히려 맛도있고 좋네요. 혈당을 끝까지 잡을때까지 노력해보려구요!

행뽁햐

5월16일 지니어트 혈당기록 챌린지3기ㅡ3일차 인증🍀🧡

5월16일 아침식후 2시간 혈당체크 ㅡ109 아침식사로 새러드 과일 조금 볶음밥 으로 식사 40분 걸어서 출근 확실히 식사후 걸었더니 혈당 수치가 좋게 나왔다 매일 매일 걷기 운동 하자

세림혜수기

목요일 아침 맛있게 샐러드, 밥

아침에 재보니 다시 200g이 빠졌어요. 찐것이 다시 빠져서 다행이긴 한데 오늘도 조심해야 할 거 같애요. 간식조심. 아침에 야채와 과일 담아 리코타 치즈랑 발사믹드레싱 넣고 샐러드 해서 엄마랑 맛있게 냠냠~~ 어머니가 아침에 숙주 나물과 부추 김치, 감자 오뎅 볶음 하셨어요. 미니 압력솥으로 밥해서 누룽지 끓여서 동생이랑 먹고 나는 어제 한 잡곡밥 데워서 아침 맛있게 먹었네요

성실한라떼누나

5월16일(목)현기챌3기 3일차

새벽5시쯤 일어나서 가볍게 그릭요거트 먹고 자전거 1시간 탔습니다. 식후 2시간 혈당 체크했습니다 과일을 토핑으로 마니 넣어 먹어서 그런가. 100이하가 안됐네요 더 열심히 운동하겠습니다 모두들 화이팅 하세요

담율로

아침🍚

김밥 과일 챙겨줬어요

호림짱

아침 토마토

아침 과일은 토마토네요

오늘도화이팅요

5일 15일 (수) 혈당일기 3기 1일차 인증

날짜 : 5월 15일 수요일 혈당 측정 결과 : 134mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 오리구이 먹었고, 후식으로 과일 먹었습니다 저녁으로 오리구이 먹었습니다 너무 많이 먹지는 않고 배부르게 먹긴했지만 적당히 조절해서 먹었습니다 후식으로 과일을 먹긴했지맘 한조각씩 조금만 먹었습니다 낮안 수치는 아니지만 그래도 개인적으로 나름 선방한거 같습니다 식사후에 산보를 해서 그런지 당이 그래도 많이 오르지 않은거같습니다 날씨는 않좋았지만 잘 나갔다온것 같습니다 지치지 말고 꾸준히 당관리 해야겠습니다

호랭이99

혈당기록 3기 3일차 인증

날짜 2024.5.15 수요일 맑다가 오후부터 비 혈당측정시간: 저녁 식사 후 두시간 후 20:40 혈당수치: 116 내용: 18시 40변경 저녁식사를 했다. 메뉴는 지인이 주신 팥떡, 땅콩떡, 모시떡으로 먹었고 오렌지,토마토 과일도 먹었다. 수치가 높지 않은건 걷기운동도 한 덕분인거 같다. 이번주도 관리 잘해야겠다. 높지 않지만 양호한 상태가 아니다

원신흥동농부

치팅데이는 메뉴 변경하는 날

치팅데이라고 인스턴트나 탄수화물 많이 먹으면 안되는거 아시죠^^ 전 치팅데이날은 메뉴만 변경해서 그대로 진행합니다. 씹는걸 잠시 멈추고 스무디로 변경해서 먹으면 또 다른 변화가 있어요. 재료는 상관없어요. 열대과일, 요거트, 견과류, 넣고 갈아서 맘껏 먹어요^^ 다음날 다시 씹는 즐거움을 느끼게 해주는 치팅데이. 이번 여름 엄청 덥다하는데 훨훨 벗고 다니려면.. 열심히 관리해야죠

이워닌