'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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후식

후식 과일 먹어요

마음그릇

아침과일 루틴- 냉동 애플망고!

먹었습니다

숲속의나무

가족들과 소통

남편이 주말이어서 집에 있어서 식후 과일로 소통하면서 화기애해하게 웃음꽃 피었습니다

핑크한울이

가끔은 편한 다이어트로 1~2키로는 가볍게 줄이네요

다이어트는 참 힘든 일이죠. 맛난 음식이 지천이다보니 늘 스스로와 타협하고 현실에 안주하기도 하지요. 그러다 이번엔 좀 쉬운 방법으로 다이어트를 했네요ㅋ. 체지방을 줄이고 체중감량에 도움을 받을 수 있는 프리미엄 와사비잎 추출물을 함께 먹었네요. 그래서인지 이번 다이어트도 원하는 목표는 이루었네요ㅋ. 감럄기간은 열흘정도네요. 보통 한번 입터지면 하루이틀사이에도 1~2키로는 쉽게 올라가네요. 올라가는건 쉽고 빠지는건 힘들죠. 그래도 10일 정도의 기간동안 1.5키로가 줄었네요. 식단은 일상식을 거의 유지하며 한끼 정도를 그릭요거트에 씨리얼과 과일을 먹었네요. 일상식을 편히하면서 하루 두번 프리미엄 와사비잎 추출물을 먹었네요. 운동은 매일이 바빠 만보걷기만 했네요 다이어트를 신경쓰게되면 한번씩 기운이 빠지네요. 먹고 싶은것도 맘대로 못먹고 가끔은 귀찮은 몸을 억지로 일으켜 세워 움직여야 하잖아요. 그럴 때는 정말 스트레스가 심해지잖아요. 그럴때는 체지방감소에 도움이 되는 제품의 도움을 받는것도 하나의 방법이라고 생각해요. 살기좋은 세상이니 좀 편한 다이어트도 좋네요ㅋ.

오늘도화이팅요

2주 다이어트 후기 목표가 보입니다

다이어트 시작한지도 몇개월이네요 이번 2주 다이어트는 200g 감량했어요 하루 세끼 먹되 아침은 고구마랑 과일 야채 점심은 단백질 챙기고 먹고픈거 배부를 정도로 먹고 저녁은 밥에 반찬 가볍게 먹었어요 운동은 왕복 1시간거리를 걸었어요 집에 올라갈때도 마무리로 꼭 계단 타고요 다이어트는 한달하고 한달은 유지 하라는 말이 있더군요 체중은 많이 안 줄었는데 지방빠지고 근육 늘었나 싶어요 뱃살은 빠진게 느껴져요 더디지만 목표가 슬슬 보입니다 전 후

옹동

당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다

당뇨환자들이 혈당을 관리하다보면 본 식사의 양이 적어질 수밖에 없고 그렇기 때문에 허기지거나 저혈당에 빠질 수 있는데 이를 방지를 위해 간식은 필수적입니다. 혈당이 급격히 오르고 또 바로 급격히 떨어지는 혈당스파이크 방지를 위해서 당뇨환자들이 적게 자주먹어야 하는 이유도 여기에 있습니다. 저는 간식을 12시 점심식사 후 오후 4시경에 한 번 그리고 저녁 7시 식사 후 9시경에 한 번해서 하루 2차례 먹은데 주로 아래와 같은 음식들입니다. ①견과류 땅콩, 호두, 아몬드 등 다양한 종류를 냉동실에 떨어지지 않게 비치해 두고 강정이나 조림 등으로 가공하지 않고 대부분 그냥 그대로 먹습니다. ②삶은 계란 그냥 물에 삶지 않고 압력밥솥에 찜기능(90분)으로 익히면 맥반석계란처럼 돼 오래 보관할 수 있고 쫄깃해서 식감도 좋습니다. ③생당근 그냥 당근을 적당한 크기로 잘라 냉장실에 넣어두고 우걱우걱 씹어 먹습니다. (당근에 관한 잘못된 정보 중 하나가 GI지수가 70~80정도로 높다는 것인데, 분명 잘못된 정보이고 생당근은 16정도 익힌당근이 33정도로 어떻게 먹어도 당지수가 낮은 식품(55이하)입니다) *당근 말고도 계절에 따라 오이, 파프리카 등도 좋습니다. ④사과 (혹은 배) 과육이 딱딱한 과일이 혈당을 천천히 올리고 높게 올리지 않습니다. 사과는 반드시 껍질째 먹는데 영양소가 껍질에 많을 뿐아니라 혈당을 천천히 올리는 역할도 합니다. *계절이나 물가 상황에 따라 토마토, 방울토마토, 배, 바나나, 오렌지 등으로 바꾸어 먹습니다. ⑤커피 주로 집에서는 스테비아 믹스커피를 마십니다. 설탕대신 혈당을 거의 올리지 않는 스테비아를 사용하지만 여기에도 프림은 들어있어 하루 2~3잔을 맥시멈으로 합니다; 이외에 드립커피나 시중의 블랙커피를 마시기도 합니다. *밖에서는 커피전문점의 아메리카노나 까페라떼를 주로 마십니다. 이외에도 떡이나 과자 같은 것도 전혀 안 먹는 것이 아니라 일주일에 1번 정도는 나에 대한 보상으로 먹고 있습니다. 당뇨환자에게 있어 못 먹는 음식은 없습니다. 단지 먹는 양이 중요할 뿐입니다.

superjob

혈당일기 2기 6일차

날짜:2024.5.11. 혈당측정시간:아침식사2시간후 내용:오늘 엄마집에서 과일 사과 .바나나.키위.참외 먹은후 아침으로 잡곡밥에 간단한 식사했음. 지금상태는 약간 배가 고프다. 혈당량:94 만족스럽다.

향림울타리

5/11 혈당기록2기 6일차인증

공복혈당 측정 6일차 제일 낮게 나왔다 요몇일 운동을 열심히한 겱과일까

등산들맘

나만의 혈당관리법(시그널2)

저는 과자랑 과일주스를 정말 즐겨마셔요 커피또한 그렇고요 과자쥬스는 정말 당성분이 어마어마 하잖아요 그래서 안사먹고 직접 만들어 먹는답니다 밀가루대신 아몬드가루 보리가루 타피오카전분등으로 반죽해 설탕을 아주 적게 넣어 건강하게 만들어 먹는답니다 과일주스도 안사먹고 갈아 마신답니다 단백질과 식이섬유비타민은 야채와 콩이 많이 들어간 청국장과 된장국을 많이 끓여 먹고 고기도 적절히 꼭챙겨 먹습니다 하루 걷기는 꼭 5천보 채우고 식후에 꼭 나눠서 15분씩 걷기를 합니다 100계단 타기도 같이 진행중이고요 과자를 만든거 올릴가말까 하다가 저는 정말 과자빵을 좋아해 당관리를 이렇게 안사먹고 설탕 적게 넣어 좋은 재료로 만들어 먹는 관리법을 하고 있어서 정직하게 올려글썼습니다..

정숙한여자정말

다이어트와 치팅데이

다이어트를 할때 닭가슴살이나 과일 ,아채, 요거트를 위주로 먹어요. 그래도 스트레스 해소를 위해서도 영양소 보충을 위해서도 치팅데이는 필요해요. 제가 좋아하는 음식은 소고기, 감자탕, 생선구이등이 있어요. 그래도 놓으려 절제하는 음식은 라면이네요. 대신 누들면에 데친 콩나물을 얹어 라면 맛을 즐깁니다.

준이할미

운동전 과일

오렌지 먹어요

마음그릇

나만의 치팅데이 레시피

바로 치킨샐러드 각종 야채와 영양가 높은 타코타치즈 그리고 닭가슴살 꼭 야채만 넣을 필요 없이 블루베리나 호두와 같은 견과류도 좋고 자신이 좋아하는 과일이나 닭가슴살 말고도 지방없는 닭다리살 날개살도 아주 좋습니다. 여타 드레싱 넣어도 되고 체중 걱정없고 건강 염려없고 되려 영양가 높고 포만감 높아 폭식할 염려 없는 사진상만으로 레시피가 보이죠~ 강추 ^^

로앰

금요일 아침 야외에서

아침에 일어나 보니 300g 빠져 있긴 해서 편하게 아침 루틴하고 오늘 일찍 라떼랑 산책 나갈라고 도시락을 준비해서 서둔다고 했는데 8시에 나갔네요. 집에서 야채를 한 통 준비하고 과일이 다 안 들어가서 과일도 한통 담아놓고 어제 저녁에 동생이 야식으로 치킨윙을 시켜서 먹었더라고요 남은 것 중에서 4개만 튀김옷 발라가지고 담고 통밀빵 살짝 데워서 챙기고 그릭요거트까지 챙겼어요. 그래서 먹을 때 이렇게 펼쳐놓으니까 제법 많이 갖고 왔더라고요😅 우리 라떼도 아침 안 먹어서 사료 가져와 라떼 아침부터 먹이고 저도 순서대로 야채 먹고 치킨 먹고 빵 먹고~ 맛있게 먹었네요.

성실한라떼누나

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차 기상 후 공복시간대 체크 어제저녁모임에서도 나름 소식했는데 샐러드파스타, 닭가슴살파스타 먹고 밤에 줌바수업다녀와서 배고파서 결국 에너지바1개랑 카라향 1/2먹고 잤더니 혈당수치가 세자리 ㅜㅜ 어제 식당가서도 탄산음료도 안먹었는데 자기전 과일은 꾹참자

알로하영이

혈당일기2기 10일차인증

5월10일 금요일 식단 계란후라이 토스트 딸기잼 초코쨈 우유 과일야채샐러드 측정 식사후 1시간30분 뒤 89 식사후 30분정도 산보를 하고 집으로 돌아와 출근 준비를 했습니다 출근준비 다하고 시간이 좀 남아 측정해 보았습니다 89 굿입니다

쵸코파이팅구

혈당일기 2기 7일차

5월 9일 아침 채과식 먹은 뒤 2시간 후 오늘 아침으로 사과 오이 바나나를 먹었는데 당이 높은 과일이었지만 금방 소화가 되어서 그런지 식후 2시간이나 지난 뒤라서 그런지 혈당은 몹시 바람직하게 나온듯 하다 오히려 전날 과식하고 공복에 측정한 것보다도 더 낮게 나온걸 보면 채과식은 괜찮은 식단인것 같다 앞으로도 아침은 채과식은소 쭈욱~

뾰로롱v

[저칼로리 카페음료] 스타벅스로 "7일 7색" (커피/주스/티)

스타벅스 음료는 선택지가 다양하다보니 칼로리 또한 낮게 마시기 좋은 것 같아요. 커피, 주스, 티 중에서 칼로리도 낮고 저당, 저지방 음료를 찾아봤어요. 기본적으로 음료 양은 Tall 사이즈로 355ml입니다. ① 콜드브루 (ICE) 스타벅스 바리스타가 한정된 양만 제공하는 초콜릿 풍미의 부드러운 커피에요. 콜드 브루 전용 원두를 차가운 물로 추출합니다. 칼로리 5kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 155mg ② 아메리카노 (ICE/HOT) 풍부하고 진한 농도의 에스프레소에 정수물을 더하여 시원하게 마시거나 뜨거운 물을 섞어 따듯하게 마시는 커피에요. 칼로리 10kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 150mg 아메리카노 칼로리가 워낙 낮다보니 디저트와 함께 섭취할 때도 부담없이 즐기기 좋습니다. ③ 에스프레소 콘 파나 22ml 신선한 에스프레소 샷에 풍부한 휘핑크림을 얹어도 칼로리 부담이 크지 않아요. 뜨거운 커피와 차갑고 달콤한 생크림을 동시에 즐기기 좋습니다. 칼로리 30kcal 당류 1g 포화지방 1.5g 카페인 75mg ④ 라이트 핑크 자몽 피지오 (ICE) 달콤 쌉싸름한 자몽 원액에 탄산을 직접 주입한 음료에요. 칼로리를 더욱 낮게 하여 청량함을 가득 담은 시즌한정 메뉴입니다. 칼로리 70kcal 당류 17g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑤ 더블 레몬 블렌디드 (ICE) 레몬 2개 분량의 과실 및 비타민C가 들어있는 과일 블렌디드에요. 상큼한 향과 맛으로 클래식 시럽을 무료로 추가할 수 있어요. 칼로리 75kcal 당류 17g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑥ 캐모마일 블렌드 티 (ICE/HOT) 캐모마일과 레몬 그라스, 레몬밤, 시비스커스 등이 블렌딩되어 은은한 향이 전해집니다. 마시고 나면 기분이 좋아지고 차분해지는 효과가 있습니다. 칼로리 0kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑦ 히비스커스 블렌드 티 (ICE/HOT) 히비스커스, 사과, 파파야, 망고, 레몬그라스 등이 블렌딩 된 상큼한 허브티에요. 다이어트 티로 건강하게 마시기 좋아요! 칼로리 0kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 0mg 스타벅스 저칼로리 음료로 일주일 부담없이 즐기기 좋아요!

skyjhj0407

5월9일 (목) 인증하기 | 혈당일기 2기 7일차

-날짜: 2024.05.07 -혈당측정시간: 취침전 -내용: 취침전 혈당체크 -식단: 저녁에 오트밀참치죽을 먹고 애들 참외깎아준다고하다가 참외를 많이 먹어서그런지 혈당이 약간 높게나왔다. 식후 과일은 적당히 먹어야겠다

라떼사랑v

식후 운동

저의 혈당 관리법은 식후 운동입니다 16시간 정도의 공복 후 과일야채식을 먹은 후 30분 내에 움직여주려고 합니다 그렇다고 너무 무리하면 좋지 않으니 집안청소나 걷기를 하면서 운동을 하고 있어요

워니s

5월 9일 (목) | 혈당일기 2기 5일차

- 날짜: 2024.05.09 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 아침 식후 혈당 일기 오늘 아침도 너무 입맛이 없었다 하지만 건강을 위해서는 뭐라도 챙겨먹어야하니까 가벼운 과일 방울토마토 밥그릇에 담아서 먹었다 그리고 단백질 보충도 하려고 삶은 계란 한개를 소금에 찍어먹었다

Gale

5월9일 목요일 혈당일기 2기 7일차 인증

5월 9일 수요일 식후혈당 123 오리구이. 김치 볶아서 먹음. 후식으로 과일과 크로아상 빵 1개 먹음. 매일하는 달리기와 걷기 40분하고 식후 혈당이 123 나옴. 오늘은 낮게 나와 기분이 좋음. 앞으로 관리 잘 해야겠다.

해피이정

입터짐

과일간식도 챙겨요ㅋ

담율로

바나나가 왔어요^^

아직 더 익혀야해요 ㅎ 주문한 바나나가 왔네요 큰아이가 좋아하는 과일 바나나

우리화이팅

일교차가 심한 요즘같은 날씨에 좋은 따뜻한 청귤차 :)

요즘 날씨가 아침저녁으론 쌀쌀한데, 낮에는 포근하죠! 이런 날에 감기가 더 잘 걸리니까, 따뜻한 티를 수시로 마셔주는 것이 좋은데요, 청귤은 비타민C가 풍부해서 피부에도 좋고, 면연력을 높이기에 좋은 과일입니다. 또한, 지방축적을 막고 지방을 분해해서 다이어트에도 도움이 되는 헤스페리딘이라는 성분이 있답니다. 혈관 건강을 지키는 효능과 더불어 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 이렇게나 좋은 청귤티, 저는 직접 청귤티를 담가먹기도하고 카페에 청귤티가 있는 곳이 있으면 꼭 사서 마신답니다^^ 아메리카노도 좋지만 이런 티도 많이많이 마셔주세요~

매화나무

야채로 꾸준한 체중 감량

출근하면 하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 저녁 식습관을 바꿔서 야식 금지하고 요플레에 채소랑 과일조각으로 샐러드를 먹으니 조금 살이 빠졌어요. 커피도 하루 3잔에서 2잔으로 줄이고 있구요 49.25kg에서 시작해서 현재 47.75kg75kg 감량 했네요 저번에 다이어트 후기에 야채를 심는다고 했는데요 모종 심어 요즘 섭취하는 야채 사진 공유합니다 직접 키워서 먹으니 더 좋네요

순이영심

아침 드셨나요??

아침으로 간단히 과일과 채소 보이차 한잔

주안맘0413

5월9일 혈당일기 2기 8일차 인증

날짜: 5월9일 (목) 측정시간: 06시00 공복 측정결과:81mg/dl 공복에 물 한잔 마시고 혈당측정을 했다 며칠째 계속 높게 나와서 공복에 얼마나 나올지 궁금했는데 정상으로 나온것같다 어제 저녁도 야채 과일로 간단하게 먹었더니 그 영향도 있는거같다 앞으로도 혈당에 관심을 가져야겠다

향기222