'과자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월19일(일)/혈당일기 3기 5일차 인증

날짜: 5월19일(일) 혈당체크시간: 8시간 공복후 아침 8시쯤 식단: (어제 저녁식사)비빔밥, 과자 내용:  어제 오후에 오랜만에 빵을 많이 먹어서 저녁식사는 안할려다가 밤늦게 배고플것 같아서 간단히 비빔밥을 먹었다. 다행히 어제 달달한 빵을 많이 먹은것에 비하면 혈당이 낮게 나온것 같다.

핑코스모스

5월 19일(일) 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.19 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁은 제육볶음을  먹었어요 그리고 간식으로 빵과 과자를 먹었네요 간식을 안먹어야 하는데 참기가 힘들더라구요 내일부터 꼭 건강한 식단 다짐해봅니다

멋장

혈기챌3기5일차

5월19일 오후8시30분 아침으로 라면먹고 간식겸 점심으로 어제 애들이 먹다 남긴 치킨을 먹었습니다.저녁으로 LA갈비랑 밥을 먹었습니다.간식으로 사탕,젤리는 항상 5개정도 먹고 과자2봉지,아이스크림 2개 먹었습니다.주식은 밥 한공기 이상은 절대 먹지 않습니다.대신 간식을 쉬지 않고 먹는 편입니다.

마이뽕

5월19일(일) 혈당일기 3기 6일차

-날짜 : 2024. 5.19(일) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 동창모임 대부도 여행때문에 아무래도 과식하게 돼 혈당이 다소 높게 나왔다. 회나 보쌈들은 크게 문제되지 않았지만 평소 절대 먹지 않던 과자, 아이스크림 등도 분위기에 조금 먹었다. 노래방에서 많이 뛰면서 노래를 불렀고 산책으로 바닷가를 거닐어서 이 정도 혈당으로 방어했다고 본다.

superjob

5월19일 혈당일기3기 7일차 인증

날짜: 5월19일 P.M 8시30분 측정시간: 저녁식후 2시간지남 109나옴 저녁으로 양배추샐러드 한접시 먹고 나서 마늘밥에 오리슬라이스ㆍ상추쌈ㆍ진미채볶음ㆍ깻잎무침먹음 그리고 아이스아메리카노에 과자3개먹음 그리고 2시간후에 측정결과 109나옴 역시 양배추가 좋은듯 싶어요

하늘아래고

🌻3주 달려온 2분기 나의 다이어트 도전기!!🌻

자 평화로운 2024년 1분기가 가고 2분기가 찾아왔습니다. 봄이 오니까 날이너무 좋으니까.. 게을러지고 조금은 힘들더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 관리하는게.. 근데 또 만날 사람들은 계속 만나야하니까.. 만나다 보니 신학기고.. 체중이 올라가는게 느껴졌습니닼ㅋㅋㅋㅋ 참 세상에는 맛있는게 많은 것 같아요 하하.. 무튼.. 그래서 3주동안이라도 다시 다이어트 하자!! 라는 생각으로 3주 다이어트를 시작했습니다^^ 이번에는 원래 해왔던 대로의 방법에서 몇가지를 추가한 방법과 함께 다이어트를 진행하였어요!! 이번 저의 목표는!! 식단관리와 운동을 조금더 열심히 하며 다이어트를 해보자는 생각으로 관리를 진행해보았어요! 목표는 3주 동안 2kg 도전!! 으로 한번 목표를 세워보았습니다. 엄청 열심히 했어요!! 1️⃣ 감량 기간 먼저 감량 기간은 3주 동안의 기간인!! 24.4. 20- 24. 5. 11입니다 3주 동안 다이어트를 했는데 첫째주는 워밍업 하는 주간! 둘째 주는 식단을 본격적으로 시작하는 주간! 셋째 주는 운동과 함께 모든 것들을 종합적으로 하는 주간! 으로 진행을 했어요. 3주 동안 운동을 다 빡세게 진행하면 다이어트 오래 못가요 ㅎㅎ 작심삼일이 되지 않기 위해서 여러분 이렇게 점층적으로 다이어트를 하는 것을 추천드려요 처음부터 무조건 빡세게 하려고 하지마시구요! 🌻저의 꿀팁 이랍니다🌻   2️⃣감량 전 몸무게 감량 전 몸무게 사진이 날라갔아요 푸ㅜㅜㅜ  사진 정리를 하면서 실수했나봐요  시작은 84.4kg로 시작했습니다! 휴.. 대신 중간 몸무게 사진을 올려요 2-3째주의 몸무게입니다 83kg까지 떨어진 모습입니다 ㅎㅎ 이때 물먹고 신발도 신어서 0.3kg 올라간 걸루 하죠 ㅎㅎ 3️⃣감량 후 몸무게&눈바디 감량 후 몸무게입니다 2kg 감량 성공했습니당❤️❤️ 감량 후 몸무게는 맘에 들게 감량이 되었네요 그 이후 지금은 더 살이 빠져서 70kg대를 바라보고 있답니다. 몸무게 84.4 👉82.15로 마무리합니당!! 4️⃣감량 방법(식단) 감량 방법 중 식단관리는 집밥과 외식을 번갈아가며 먹었어요. 두개중 하나로만 하기에는 무리가 있더라구요!! 집밥은 최대한 기름기가 없는 음식으로! 최대한 나트륨이 없는 음식으로! 자극적이지 않은 음식으로 먹으려고 했습니다. 먹을만 하더라구여😀 처음에는 심심했는데 이런 건강한 류의 음식들! 두부, 명태국, 해산물 볶음 등등이 영양소도 풍부하고 식사 후 포만감도 있어 상당히 만족스럽다고 느꼈습니다. 집밥의 최대 장점은! 건강함 인 것 같아요 제가 직접하거나 부모님의 건강한 손길이 담긴 음식을 먹으니 자극적이지 않고 건강한 음식이 만들어져 다이어트에 상당히 도움이 된 것 같습니다. 참 이때 아무리 집밥이라도 많이 드시면 안됩니다 ㅎㅎ 저는 탄수화물을 줄이고자 곤약밥이나 밥대신 메밀면이나 두부 이런 것들로 밥을 대체하고자 했어요! 물론 어느정도의 탄수화물을 먹어야합니당!! 저는 김밥을 좋아해서 ㅎㅎ.. 치팅데이.. 날에는 김밥 만들어 먹었습니다.. ㅋㅋ 너무 안먹어도 몸에 안좋다하더라구요 적당한 양의 섭취는 좋습니다😁 요즘 외식 자극적이고 조미료 많잖아요 ㅎㅎ 다이어트 하시려면 식단에서 집밥 반드시 챙기시면 좋아요😄 아 그리고 집밥은 주로 저녁에 주로 먹었습니다 저녁에 외식가면 진짜 폭식하더라구요 ㅠㅠ 저는 저 자신을 못 믿어서..ㅋㅋㅋ 폭식을 막기위해 저녁에 집밥을 먹었습니다!! 외식은 최대한 단백질을 섭취할 수 있는거나! 건강한 음식을 먹었어요 국물류는 샤브샤브를 즐겼고! 단백질은 소고기를 구워먹었습니다 이때 중요한겅 채소 많이 드시구요 같이 드실때 양념소스장 같이 많이드시면 안됩니다. 양념소스장에 생각보다 칼로리와 당이 많이 들러가있어요. 소스류들은 피하면서 저는 외식을 즐겼습니다 다이어트때 외식하면 분위기 전환도 되고 상당히 좋더라구요😇😇😇😇 외식의 빈도는 일주일에 2번을 넘지 않도록 했습니다. 외식하면 저도 모르게 약간씩 흔들리더라구요.. ㅠㅠ 간식은 단백질 음료만 주로 마셨어요단백질 음료 중에서 저당이고 단백질이 높고 칼로리가 최대한 낮은 아이들로만 간식을 먹었어요 마시는 것을 좋아하기도 하고 생각보다 과자나 주워먹는 것들이 생각보다 다이어트 몸무게 관리에 영향을 많이 주더라구요 ㅠㅠ 그래서 이번에는 일체의 간식을 먹지 않았어요. 다이어트 기간 끝나고는 조금씩 먹기 시작했지만요?ㅋㅋㅋ 아 그대신 물을 많이 마셨습니당 뭐 먹고 싶을 때 운동 조금 하고 물 마시면.. 여러분 놀랍게도 뭐 먹고 싶은 욕구가 줄어들어요 적당한 운동과 물로 포만감을 주는거 진짜 꿀팁입니다✨✨✨ 물 드세여 물 드셔야합니다!! 아 그리고 불금이나 주말에 한번 정도는 간단한 술자리는 가졌습니다. 사회 생활을 해야해서ㅠㅠ 아예 술자리를 안가지는 건 불가능 하더라구요 ㅠㅠ 가서도 양심상 식단 관리를 나름 했고 집에 갈때 산책을 조금 하고 운동으로 무마하려했답니다😂😂 다이어트할때 극단적인 다이어튼 좋지않아요..! 즐기실거는 즐기시면서 행복하게 다이어트!! 건강하게 다이어트!! 하는 것이 중요합니다❤️ 5️⃣감량 방법(운동) 운동이 중요한 이유!!! 🎶🎶건강한 몸의 체형을 만들기 위해서🎶🎶 🎶🎶근력 손실을 막기 위해서🎶🎶 🎶🎶식단으로만은 체중 감량이 어려워서🎶🎶 입니다 운동을 하셔야지 건강한 다이어트를 하실 수 있어요 굶어서만 근육과 체지방 모두 빠지는 다이어트는 건강하지 못합니다!! 그래서 저는 유산소 운동과 근력 운동을 같이 했어용 유산소는 만보 채우기!!로 했어용 만보를 할때 그냥 만보를 채우기보다 10분은 걷고 10분은 뛰고 한 인터벌 달리기로 유산소를 했습니다. 그래서 매일 매일 만보를 채웠답니당😀 그리고 공원이나 예쁜 하늘 보면서 걷기, 계단 오르기도 했어요! 야간 산책두여 만보를 채웠어두 ㅎㅎ!! 생각전환도 되고 운동도 되서 즐겨하기좋더라구용 이런 다양한 시간, 방법, 장소에서 달리 운동을 하면 지루하지 않게 운동을 할 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 근력 운동은!! 제가 하는 루틴인 !! 이 운동 등을 선택적으로 실시했어요 🦾훌라우프 좌우 번갈아 15분씩 🦾런지 각각 4세트(1세트 15회) 🦾팔굽혀 펴기 100개 이상 🦾스쿼트 150개 이상 🦾플랭크 1분씩 5세트 🦾아령 유튜브 보고 삼두 이두 운동 강화하기 ➕지니어트 홈트하기!! 근력 운동도 너무너무 중요해요 참 요즘 지니어트 홈트생긴거 아시나요 ㅎㅎ 지니어트 홈트가 진짜 진국입니다 총 64개의 운동이 있는데 근력을 잘 모른다?? 지니어트 홈트를 키세요 정말 친절한 음성과 하나하나씩 나오는 동작을 하나씩 하면 어느샌가 몸에는 땀이 쥬륵!! 그리고 거울 앞에 멋진 나의 모습이 보일 겁니다. 유튜브 보는 것도 좋은데 이렇게 운동 프로그램과 함께 같이 운동하면 너무좋더라구요 ㅠㅠ 여러분 지니어트 홈트 추천드려요 ㅠㅠ 특히 엉덩이 운동이랑 죽음의 타바타 운동, 점핌 운동 추천드립니다 재밌게 운동하실 수 있어요><❤️❤️저의 열심히 한 흔적입니당>< 꿀팁 및 조언 음 저는 평생 다이어터라 항상 패시브로 다이어터의 기운이 있지만 ㅋㅋ 꿀팁 및 조언을 드리면 💜나 자신을 믿어라( 힘들 때가 와요, 그때 나 자신을 믿고 꾸준히 앞으로 가셔야합니다) 💜식단과 운동을 빠질 수 없다 💜근력 운동은 필수다( 모르면 운동 프로그램과 함께 해라-- 지니어트 홈트 강추 ❤️) 💜다양한 방법으로 나만의 다이어트 루틴을 찾아라 💜행복한 다이어트를 위해 극단적으로 하지마라 💜힘들면 하루 이틀 쉬어도 된다( 치팅데이한다고 세상 안 무너진다) 💜늦었다고 생각할 때는 진짜 늦었다 오늘 부터 해야한다 외식은 최대한 자제해라 💜몸 좋은 롤모델 한명을 정해 저사람이 되겠다고 다짐해라 💜물 많이 마셔라 💜운동힘들면 좋아하는거랑 함께 해라 (저는 음악이 좋아서 무조건 음악들어요) 등등의 조언을 해드리고 싶네요 여러분 다들 다이어트 힘드시죠 ㅠㅜ 저도 힘들어요 ㅠㅠㅠ 그래도 ㅠㅜ ㅋㅋㅋㅋ 우리 주위의 소중한 사람들, 그리고 건강한 나를 위해 노력해야하잖아요 우리 계속 노력해보아요 잠깐의 힘듬이 미래의 멋지고 아름다운 우리를 만든답니다 다이어트 방법에 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요❤️❤️ 답변해드릴게요 자 그럼 여러분 오늘도 하루 다이어트 파이팅입니다 저도 파이팅!!! 우리는 최고다!!

구룸구룸

과자

처음 먹어봐요~^^ 꿀꽈배기 맛이 나네요 

수수깡7

슬림

오후 간식으로 슬림 과자 과자 먹었네요 ㅎ 감자 과자 좋아하는데 이거 자극적이지 않아서 좋네요. 오후 간식도 맛있게 드셨나요?

로블ㅎ

혈기챌 3기 2일차 인증

날짜 : 5월 19일 일요일 측정시간 : 아침 공복 어제는 점심 샐러드 저녁 샤브샤브먹고 간식으로  아이스아메리카노만 마시고 7시 이후로는 아무것도 안먹었더니 엊그제보다는 좀 떨어졌네요. 역시 빵떡과자는 당뇨의 적ㅜ

쿄쿄84

산에서 간식

산에서 아이스아메리카노와 과자 조금 먹어요

마음그릇

5월 19일 혈당 기록 챌린지 3기 6일차

5월 19일 아침 공복 / 95mg/dL 오늘도 아침 공복 혈당이 95가 나왔다 기계가 망가졌나 싶을 정도로 공복 혈당이 계속 95가 나온다 어제 저녁은 삶은계란 하나랑 방울토마토만 먹고 잤는데도 그대로다 그전에 먹은 과자랑 믹스커피 영향인가 싶다

도정훈

다이어트 열심히 하고 있어요.

여자들에게 다이어트는 평생 숙제인거 같아요. 그것도 아주 어려운 숙제요ㅋ 1. before & after  2. 감량기간 2024년 5월 7일부터 2024년 5월 19일까지 3.감량전 몸무게 &  눈바디 48.9kg으로 배만 좀 나와 보였어요. 4. 감량후 몸무게&눈바디 48.1kg으로 크게 차이는 못느꼈어요. 그런데  계단운동을 해서인지 허벅지는 살짝 단단한 느낌이 드네요. 5. 감량방법(식단) 평소대로 먹으면서 그동안 좋아해서 자주 먹었던 과자랑 빵을 줄였어요. 거의 먹지 않았죠. 그랬더니 소화도 잘되고 몸이 좀 가벼워지는 느낌이 들더라구요. 6.감량방법 (운동) 맨발걷기랑 계단운동은 계속 했고 저녁 식사후 밖에 나가서 운동기구를 이용해 운동을 했어요. 7. 꿀팁및 조언 맛은 있지만 몸에 좋지 않은 간식을 끊으니 몸이 좀 가벼워지는 느낌이에요. 힘들지만 최대한 간식은 먹지 않는게 다이어트엔 정말 좋은거 같아요.

윤성맘

오후간식 과자~

2개만 먹었습니다 

숲속의나무

오늘 저녁은

토마토랑 견과류 먹어요 ㅎㅎ 토마토는 배부르려고 두개먹고  견과류는 과자먹고 싶은 것 방지용이에요 ㅎㅎ

붉은레드

5월18일(토)/혈당일기3기 6일차인증

날짜: 5월 18일 시간: 저녁식후 내용: 저녁으로 돼지고기, 버섯, 김치를 넣고 제육볶음을 해서 비벼 먹었다. 상추가 있어서 싸서 같이 먹었다. 아이가 초코하임 과자를 사와서 두봉지나 먹었다.

뷰리플

5월 18일(토) 혈당일기 3기 5일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 05. 18 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁 식사 1시간 후 ㅡ 내용 :  저녁에 잡곡밥, 순두부찌게, 마늘쫑볶음, 멸치볶음을 먹었습니다. 저녁 먹기 직전 넘 배고파서 옛날과자도 먹었구요. 과자는 먹지말아야하는데 배고파서 과자의 유혹을 이기지 못했네요. 다음에는 허기질때 과자 대신 야채를 먹어야겠네요.

myjung9770

5월18일(토)/혈당일기 3기 4일차 인증

날짜: 5월18일(토) 혈당 기록시간: 어제 저녁식사후 공복 8시간후 식단: (어제 저녁)비빔밥,상추,견과류요거트,과자 내용: 저녁마다 비빔밥으로 야채를 많이 섭취해서인지 혈당이 90아래로 내려갔다. 더 많이 노력해서 80이하로 낮출수 있으면 좋겠다

핑코스모스

5월 18일 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 5월 18일 측정시간:아침식후 기록 : 주말을 맞아 가족들이랑 강릉여행을 하게 됐어요 아침운동하고 챙겨서 출발했는데 출발하지마자 배가 고프더라구요 휴게소에 들러서 핫바를 사서 2/3먹고 옆에서 호두과자를 먹으니 또 먹고싶어 한개 먹었네요 식탐은 어디 안가는가 봅니다 ㅎㅎ 식후 혈당은 나름 착하네요 

연완이맘

5월 18일 혈당 기록 챌린지 3기 5일차

5월 18일 아침 기상후 공복상태  / 95mg/dL 아침 공복 혈당이 오늘도 95나 나왔다. 어제 저녁에 오렌지랑 삶은계란을 먹고 잤는데 낮에 먹은 과자들 영향인가? 아니면 수면부족? 지난날짜꺼 다시 보니 이번 3기 동안 공복혈당이 계속 95가 나왔다. 80대로 다시 돌아갔으면 좋겠다

도정훈

걸어서 세계 속으로 갈 수 있는 타입 ㅋㅋ

어제는 점심 약속. 저녁 술 모임 식단 조절로 참으로 힘들었다 ㅠㅠ 라떼도 빵도 제대로 마음껏 못 먹고 저녁 술은 더더욱 힘들었다 ㅠㅠ 쥐포 냄새.... 괴로웠다.. 과자 한입 먹고 싶었지만 참고..  맥주 조금 먹은게 죄스러워 걷고.. 또 걷고.. 근데 살은 안빠진다 .. 더 안찌니 다행인거 맞죠? ㅠㅠ 걸어서 세계속으로 갈 수 있는 타입 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 웃프다 ㅋㅋㅋㅋ

우리화이팅

혈당 기록 챌린지 3기 4일차 인증

2024년 5월18일 토요일 측정시간:아침 식후 1시간 경과후 측정(오전7시 21분 측정) 오늘은 아침을 오전 6시 조금 넘어서 바나나 1개로 대신했어요 바나나가 다른 과일에 비해서 칼로리가 조금 높은것 같아요 바나나 한개쯤 얼마나 할라고 하고 생각 했다가 보니 바나나가 보통 110칼로리 정도 된다고 하네요 아침을 건너뛸까 하다가 아침을 안먹으면 배가 고파서 아침 걷기운동 가면 현기증 올까봐 먹었어요  바나나가 그래도 밥보다는 칼로리가 낮지만 꽤 바나나 크기에 따라서 다르지만 제법 크고 굵은걸로 하나 먹었더니 포만감이 제법 있더라구요 밥을 먹었을때만큼 포만감은 아니지만 뭐 나쁘진 않아요 그러다가 아까 아침 7시 정도에 후식으로 칙촉과자 하나 먹어버렸네요  아무 생각없이 먹었다가 먹고나서야 조금 후회함 부리나케 칙촉 과자 칼로리 보니 한개당 무려 그 쪼금만한것이 70칼로리나 되다니..... 적진 않네요.... 보면 당 떨어질까봐 초콜렛 사탕 등등 단걸 보충해주는건 봤는데.... 역시 맛있으면 0칼로리더니.... 저에겐 거짓말 같아요.... 보면 맛 없으면 맛없는 대신 칼로리가 낮고...... 맛 있으면 그대신 칼로리가 좀 높고..... 음.....맛 좋으면서 칼로리가 착한것들은 없남.... 지금 운동중에 혈당 일기 적은건데 걷고 계단  오르기도 열심히 같이 운동 해주고 오면 혈당이 조금은 내려가겠죠

lilymijin2

5/18 혈당일기3기 6일차

5/18 오전8시20분 공복혈당 125 어제저녁 초밥 밤 11시 참외1개 오렌지1개 과자 2봉 ㅜ  아침에 한시간 반 갇기운동 하고 와서 공복혈당 체크 했지만 역시 높다. 야식금지 !!

붐뿜

5월18일 혈당기록 3기 6일차

5월18일 토요일 날씨 맑음 기상후 공복혈당 당뇨전단계로 공복혈당이 높다 가래떡 아이스크림 과자 등등  폭식했다   혈당관리 너무 힘들어요

박미옥

혈당일기3기 3일

5월18일 토요일 아침공복혈당 어제밤에 맥주한캔.견과류.과자를 먹고잤더니 혈당이 높습니다. 요즘 몸이 힘드니 술도 자꾸먹고 입에 무언가 자꾸 먹을려고 하네요. 오늘은 술 안먹기 도전입니다.화이팅

Queen혀니

혈당기록 / 3기 / 3회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후1시간 30분 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 곤약짜장면, 토마토 - 저녁: 과자(짱구), 수제비, 믹스커피 3. 운동: 만보걷기

밀루땡땡

5월 17일 (금) ㅣ 혈당일기 3기 4일차

5월 17일 저녁 혈당일기 4일차 2시간전 kfc치킨 2조각을 저녁으로 먹었네요  방금전에 과자 뻥이요 한컵 덜어서 먹었어요 ㅎㅎ 한봉지 다먹을수 있지만... 절제했습니다 ㅋㅋ

디오레이

5/17 혈당일기 3기 5일차 인증

측정 날짜: 5월 17일 측정결과: 110 측정시간: 오후 1시 11분 오늘은 아침 10시에 달걀 후라이,삶은달걀 1개, 믹스커피 참크래커,고소미등 과자를 잔뜩 먹고 20분 실내 싸이클을 타고 3시간 후 채혈로 110 혈당수치가 나왔다 내일은 신경 써서 실습감 관리를 더 해야겠다

훈스맘2

5월17일 혈당일기 2기 4일차

오늘은 군것질을  많이.했어요 달디단 과자랑 사탕도 먹었어요 그래서 저녁은 상추랑 오이 바나나를  먹었어요 혈당은 저녁식후 3시간후 혈당.입니다

릴리아니

치팅데이 지코바치킨만들어먹기

다이어트 시작한 지 한 달이 넘어가니 다시 과자도 먹고 싶어지고. 믹스커피도 마시고 싶어지고.. 하지만, 꾹 참고 참고.. 저녁도 간단하게 먹는데 오늘은 아들이 먹고 싶다고 한 지코바치킨을 흉내내 봤어요. 레시피는 인터넷 검색했는데 소스도 간단하더라구요. 닭다리살로만 요리를 했어요. 매콤달콤한 지코바맛이 나는 치킨요리. 저는 내일 아침 체중계가 훅~올라갈까봐 한접시만 먹고, 나머지는 아들이 ~~ 100%지코바맛은 못 냈지만, 오랜만에 먹는 치킨이라 좋았어요.

라라스칼렛

저탄고지 다이어트랑 운동 하기

  1. 사진 ㅡ비포 ㅡ애프터  2. 감량기간 ㅡ 5.7~5.17.  11일간 3. 감량전 ㅡ 몸무게 50키로에 뱃살이 많았어요.  4.감량후 ㅡ몸무게 48.8키로에 뱃살이 많이 사라졌습니다. 5. 식단 ㅡ 주중엔 3일정도 저탄고지 다이어트 했어요. 아침에 조금 늦게 방탄커피 마시고 점심 겸 저녁으로 샐러드 곁들인 고기 먹었습니다. 근데 주말엔 많이 먹었어요. 치팅데이.. ㅜㅜ 주말 먹은거 다시 빼느라 주중엔 식단 철저히 관리했구요. 6. 운동 ㅡ 주중 최소 3일은 헬스장가서 약한 러닝30~40분하고 윗몸일으키기 15회씩 3세트 했어요.  7. 꿀팁. 조언 ㅡ 확실히 덜먹어야 살은 빠지더라구요. 특히 과자나 케이크, 빵을 먹으면 많이 찌구요. 저탄고지 다이어트하면서 효과 높여주려고 근력운동 조금이라도 하려 노력했답니다. 

바다속고양이

광고긴하지만..

900원이래요 ㅋㅋㅋ 과자보다싸요.. 이런거 믿어도되나여 ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣

구룸구룸