'국내산 1등급 원유로 만든 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 국내산 1등급 원유로 만든 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

우유스틱

간식으로 우유스틱 먹어요 담백하고 고소해서 맛있네요

감사하며살자

식전에 우유 한 잔 🥛

저녁식사 전에 우유 한 잔 마시고 나니 든든하네요. 🥛식전에 우유를 한 잔 마시면 우유 안에 있는 단백질을 비롯한 성분들에 의해서 포만감이 와서 식사량이 줄어들게 되는 과식 방지 효과가 생기고 체중 조절과 다이어트에 도움이 되네요 .

정수기지안맘

바나나 🍌 우유 냠

울 둘째님 우유 찾으셔서 아침은 바나나 🍌 우유드렸어여 아침에 우유도 간단히 마시기 좋은거같아욤ㅎㅎ

자스민꽃

강황우유 한 잔 🫚🥛

우유 뜨겁게 데워서 강황 1스푼 넣어서 먹네요. 🥛+🫚=뜨거운 우유와 강황의 커큐민은 체내 흡수율이 높아져 염증을 완화하고 숙면에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

커피, 우유, 술☕🍷 혈당에 미치는 영향, 제대로 알고 마시자!

아침에 마시는 커피 한 잔, 간식과 함께하는 우유, 스트레스 풀 때 찾게 되는 술 한 잔… 이런 음료들이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 혈당을 관리하려면 단순히 음식을 조절하는 것뿐만 아니라, 우리가 마시는 음료도 신경 써야 합니다. 오늘은 커피, 우유, 술이 혈당에 미치는 영향과 올바른 선택법을 알려드릴게요! 1️⃣ 커피와 혈당 – 아메리카노 vs 라떼 vs 달달한 커피 ☕ 아메리카노 (블랙커피) • 혈당을 직접 올리지 않음 → 무가당 블랙커피는 안전한 선택 • 커피 속 카페인이 인슐린 감수성에 영향을 줄 수도 있음 (개인차 존재) • 공복에 마시면 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비 증가 → 혈당 상승 가능성 🥛 라떼 & 우유가 들어간 커피 • 우유는 유당(천연 당분)이 있어 혈당을 올릴 가능성 있음 • 우유 대신 무가당 아몬드밀크 or 코코넛밀크 추천 • 카페라떼, 바닐라라떼처럼 우유가 많이 들어간 커피는 혈당에 영향 줄 수 있음 🚫 달달한 커피 (설탕 & 시럽 포함된 커피) • 설탕, 시럽이 들어간 커피는 혈당 급등을 유발 • 스타벅스 시럽 커피, 단맛이 강한 라떼 등은 피하는 것이 좋음 ✅ 대체 옵션 → 무가당 블랙커피 + 천연 감미료 (스테비아, 에리스리톨) 2️⃣ 우유 & 혈당 – 좋은 선택일까? 우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 건강한 식품이지만, 유당(락토스)이라는 천연 당분이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 혈당을 올릴 수 있어요. 🥛 우유 & 혈당 • 우유 한 컵(240ml)당 약 12g의 유당 포함 → 혈당 상승 가능성 • 공복 상태에서 우유만 섭취 시 → 혈당이 급격히 오를 수도 있음 • 단백질 & 지방이 풍부한 식사와 함께 섭취 시 → 혈당 상승 속도 완화 ✅ 혈당이 걱정된다면? 대체 옵션 추천! • 무가당 아몬드밀크 탄수화물 거의 없음, 칼로리 낮음 • 코코넛 밀크 건강한 지방 포함, 혈당 영향 적음 • 두유 (무가당) 단백질이 풍부하고 혈당 안정 효과 우유를 꼭 마시고 싶다면 저녁보다는 아침이나 운동 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 혈당 관리를 위해 저지방 우유보다는 전지방 우유가 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3️⃣ 술과 혈당 – 당뇨 환자가 피해야 할 술 종류 술은 종류에 따라 혈당을 올리기도, 낮추기도 해요. 특히 당뇨 환자라면 어떤 술을 선택하는지 신경 써야 합니다! 🍺 혈당을 급격히 올리는 술 (피해야 할 술) • 맥주 맥아(곡물)에서 추출 → 탄수화물 함량 높음 • 칵테일 설탕 시럽 & 과일 주스가 많이 들어가 혈당 급등 • 달콤한 와인 디저트 와인, 스위트 와인 등은 당분 함량 높음 ⚠️ 술 마실 때 주의할 점 • 공복 음주는 혈당을 급격히 낮출 수 있어 위험 (특히 당뇨 환자) • 혈당 안정화를 위해 술과 함께 단백질 & 지방 포함된 음식 섭취 • 저혈당 증상을 피하기 위해 천천히, 적당량만 마시기 🍾🍾🍾 혈당을 올리는 음식만큼, 마시는 음료도 혈당 조절에 큰 영향을 미친다는 사실! 이제는 커피, 우유, 술을 마실 때도 혈당을 고려한 스마트한 선택을 해보세요.

geniet

강황우유 한 잔 마셔요.🫚🥛

뜨거운 우유에 강황 한 스푼 넣어서 마시고 나니 속이 편안하네요. 🫚🥛강황의 커큐민은 뜨거운 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 염증을 완화하고 숙면에 도움을 줍니다. 🥛따뜻한 우유 한 잔은 몸을 진정시키고 스트레스를 완화시키는 효과가 있어요.

정수기지안맘

리코타치즈랑 간식 먹기....

산책하고 간식 먹었어요.. 고구마랑 과일들은 껍찔째.. 이틀전 만든 리코타치즈랑 같이 먹었는데.. 담백하고 우유맛이 더 진하네요.. 고구마랑 리코타 조합도 괜찮네요...

장보고

귀리우유 먹고 살 빠진 분..?ㅋㅋㅋ

요즘 귀리우유 다이어트가 그렇게 효과 좋다길래 궁금해서 찾아봤는데, 아침에 귀리우유만 마셔도 포만감이 오래 간다고 하더라고요! 심지어 붓기도 빠진다는 후기 많던데… 진짜 효과 있을까요? 저는 맨날 아침 굶다가 점심 폭식하는데, 이거 도전해볼까 고민 중ㅎ 직접 해보신 분들 계시면 후기 알려주세용

열정가득

우유 식빵

이름 그대로 우유 식빵이에요 6개만 들어있어서 아쉬워요

현유리

뜨거운 강황우유 한 잔 🫚🥛

저녁을 마무리하고 뜨거운 우유에 강황 한 스푼 넣어서 마시고 나니 속이 편안하네요. 🫚+🥛강황의 커큐민은 뜨거운 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 염증을 완화하고 숙면에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

따뜻한 우유 한잔

산책후 우유 따뜻하게 데워 마시니 좋네요 🫠 우유 챙겨 먹기도 쉽지 않아요 ㅎ

애플짱

우유, 마셔도 될까?

우유는 하루 한두 잔 정도가 적정량이네요

감사하며살자

바나나 우유

배고파서 바나나우유 마셔요 베스킨라빈스꺼네요 생크림이 1퍼 들어있다네요

워니s

따뜻한 강황우유 한 잔의 편안함 🫚🥛

뜨거운 우유와 강황의 커큐민은 체내 염증을 완화하고 숙면에 도움을 주네요. 하루의 피로를 풀어주는 시간 따뜻한 우유 한 잔으로 몸을 진정시키고 스트레스를 완화 시켜 밤사이 편안한 숙면을 위한 준비를 합니다.

정수기지안맘

딸기우유

설탕 살짝 넣음 진찌 딸기 우유 맛인데 설탕은 안 넣었어요

수수깡7

식품첨가물이 없은 경주빵

경주빵은 담백하고 고소하고 우유랑 두유랑 먹음 좋다고 권하던데요 전 진한 커피한잔 디카페인으로 선택했죠 식품이 첨가물엇이 손수 만든 팥앙금이 예술인데요 이렇게 가득 들어 있는데... 정말 달지 않은것은 이집의 매력인가 보네요 ㅎ

뽀봉

🫚🥛숙면에 좋은 강황우유 한 잔

비가 오고 다시 추워진 날씨에 몸이 찌뿌둥하고 관절이 뻣뻣한 느낌이 들어서뜨거운 우유에 강황 한 스푼 넣어서 마셨어요. 🫚강황의 커큐민은 강력한 항산화작용을 하며 관절염,심혈관 질환의 위험을 줄여주는데 도움이 되네요. 🫚🥛뜨거운 우유와 함께 섭취하면 커큐민의 흡수율이 높아져 더욱 강력한 효과를 발휘합니다. 🥛따뜻한 우유 한 잔은 몸을 진정시키고 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다. 🫚🥛우유와 커큐민이 결합하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄여주어 수면에 도움이 되네요. 📌숙면은 다이어트와 혈당을 조절하는데 중요한 역할을 하네요.

정수기지안맘

직접 만든 다이어트 샌드위치🥪

요즘 샌드위치 만드는거에 푹 빠졌어요 야매로 만든 양배추당근라페에 치즈, 햄, 토마토, 로메인 넣고 저당잼 조금만 발랐답니다! 요번엔 좀 잘 만든거 같아서 식단 공유해봐요 🤭

초보지니지니

⚠️다이어트할 때 꼭 알아야 할 ‘숨은 칼로리 함정’

다이어트 중인데 살이 안 빠진다면, 혹시 ‘건강한 음식’이라 생각하고 먹었지만, 실제론 칼로리가 높은 음식들을 먹고 있진 않나요? 요거트, 샐러드, 견과류처럼 건강한 음식도 잘못 먹으면 다이어트의 적이 될 수 있습니다. 오늘은 예상보다 칼로리가 높은 음식과 대체법을 소개할게요! 1️⃣ 건강식으로 착각하기 쉬운 고칼로리 음식 🥗 첫째, 샐러드 드레싱 • 건강한 샐러드도 드레싱에 따라 칼로리가 폭등할 수 있음 • 마요네즈, 시저드레싱, 허니머스타드 → 설탕과 지방이 많음 ✅ 대체법: 올리브오일 + 레몬즙 / 플레인 요거트 드레싱 🍯 둘째, 플레인 요거트 & 그래놀라 • 무가당 요거트라도 토핑(꿀, 시럽, 그래놀라)이 문제 • 일반 그래놀라는 설탕과 기름이 많이 들어간 제품이 많음 ✅ 대체법: 무가당 요거트 + 견과류 + 블루베리 🥜 셋째, 견과류 & 아몬드버터 • 견과류는 건강한 지방이지만 고칼로리 식품 • 한 줌(약 30g)만 먹어도 150~200kcal ✅ 대체법: 소량 섭취, 무가당 제품 선택 2️⃣ 칼로리가 예상보다 높은 음식 & 피하는 법 🥯 첫째, 통곡물 빵 & 저탄수화물 빵 • 통밀빵도 버터, 꿀, 시럽이 들어가면 칼로리 증가 • 저탄수화물 빵도 치즈, 크림 등으로 칼로리가 높을 수 있음 ✅ 대체법: 오트밀, 삶은 고구마, 현미밥으로 대체 🍹 둘째, 건강 주스 & 스무디 • 과일 주스는 과일의 당분만 남고 식이섬유가 부족 • 스무디도 우유, 요거트, 시럽이 들어가면 칼로리 급상승 ✅ 대체법: 생과일 그대로 먹기 / 무가당 코코넛워터 활용 🍚 셋째, 곡물바 & 에너지바 • 다이어트용 곡물바도 설탕과 식물성 기름이 많이 포함됨 • 한 개만 먹어도 300kcal 이상 될 수 있음 ✅ 대체법: 직접 만든 오트밀바 / 삶은 달걀, 견과류로 대체 3️⃣ 다이어트할 때 ‘숨은 칼로리’ 줄이는 팁 🍽 첫째, 라벨 확인 습관 들이기 • 제품을 사기 전 칼로리 & 당류 함량 체크 필수 • ‘저지방’ ‘고단백’ 표시에도 숨은 설탕과 지방 확인 🥄 둘째, 음식량보다는 성분과 조리법에 집중하기 • 적은 양을 먹더라도 고칼로리 소스가 많으면 다이어트에 방해 • 튀기거나 버터를 많이 사용하는 음식은 피하기 🍵 셋째, 음료는 물, 무가당 차, 블랙커피로 바꾸기 • 건강 주스, 라떼, 달달한 차는 설탕 덩어리일 가능성 높음 • 물 + 레몬, 탄산수, 허브티 등으로 대체 🍽️🍽️🍽️ 칼로리를 줄인다고 무조건 적게 먹는 것보다, 어떤 음식을 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 건강식이라고 방심하지 말고, 성분을 꼼꼼히 체크하며 똑똑한 식단을 만들어보세요! 😊💡

geniet

통밀 75% 크린베리 샤워도우....사왔어요..

현장서 바로 퇴근하는길에 픽업한 건강 빵... 천연발효종으로 만든 빵이라 소화도 잘되고 국내산 밀로 만들어서 속이 편해요.. 통밀 75% 겉은 파삭하고 속은 씹을수록 고소한 맛.. 새콤한 크린베리와 호두가 씹혀서 고소함을 극대화 시켜주네요 수분기 많을때 소분해서 냉동고행.... 매일 하나씩 꺼내먹어야죠^^

장보고

*🍽아침식사! 줄여야 할 음식 vs 건강에 좋은 음식

💢1) 줄여야 할 음식들 ◆ 베이컨, 햄, 소시지… ‘1군(Group1) 발암 물질’ 베이컨, 햄, 소시지 등은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 ‘1군(Group1) 발암물질’로 지정한 육가공식품이다. 지나치게 가공육을 많이 먹으면 대장암뿐만 아니라 위암 위험도 높아진다. 하루, 이틀도 아니고 매일 공장에서 만든 가공육으로 아침을 먹는다면 위와 대장 점막에서 암세포가 움틀 가능성이 높아진다. ◆ 흰 식빵, 잼, 시리얼, 치즈샌드위치… 당분, 정제 탄수화물, 포화지방 흰빵보다는 통곡물 빵이 건강에 좋다는 것을 알면서도 여전히 맛 좋은 흰빵을 찾는다. 여기에 당분이 많은 잼을 발라 먹는다. 공복 상태에서 혈당이 낮아진 아침에 당분과 정제 탄수화물이 한꺼번에 몸에 들어가면 혈당이 치솟는다. 버터, 크림치즈 베이글, 햄치즈샌드위치 등에는 포화지방산이 많다. 콜레스테롤과 중성지방을 늘려 혈액-혈관 건강에 나쁘다. 통곡물을 표방하는 시리얼도 당분, 포화지방이 많은 제품이 많다. 성분표를 꼭 확인해야 한다. ◆ 카페에서 빵으로 아침 먹는 경우… 트랜스지방, 포화지방 한국소비자원은 서울·경기 지역의 유명 카페 20곳에서 판매하는 빵류 20개 제품을 조사한 결과, 일부 제품의 트랜스지방과 포화지방 함량이 하루 기준치의 최대 3배 높게 나타났다고 밝혔다. 크루아상, 도넛, 케이크 등이 포함됐다. 트랜스지방과 포화지방을 과도하게 섭취하면 당뇨 등 만성질환과 혈관질환 위험을 높일 수 있다. 👍2) 건강에 좋은 아침 음식들 ◆ 미지근한 물, 양배추… 신진대사, 위 건강에 좋아 아직도 아침 기상 직후 물을 안 마시는 사람이 있다. 자는 동안 끊긴 수분을 공급하고 신진대사를 위해 미지근한 물부터 마셔야 한다. 이어 위 점막에 좋은 비타민 U가 많은 양배추를 먹는 게 좋다. 식이섬유는 장 청소에 좋고 콜레스테롤을 줄이는 효과도 있다. 전날 씻어서 먹기 좋게 잘라 놓으면 식탁에서 바로 먹을 수 있다. ◆ 삶은 달걀… 위에 편하고 흡수 빠른 동물성 단백질 전날 삶아 놓은 달걀도 아침에 좋은 음식이다. 흡수가 빠른 동물성 단백질을 간편하게 얻을 수 있다. 필수 아미노산이 많아 근육 유지에 도움을 준다. 달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인, 제아잔틴 성분도 많다. 뇌의 활동을 돕는 콜린 성분도 풍부해 기억력 유지에 효과를 낸다. 달걀은 비타민 C가 없지만 생채소, 양배추를 곁들이면 간단하게 해결된다. ◆ 견과류, 요구르트… 단백질, 칼슘 보충 호두 등 견과류는 단백질, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산이 풍부하다. 고지혈증(이상지질혈증)을 예방해 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험을 줄여준다. 우유가 내키지 않는 사람은 요구르트가 좋다. 요구르트의 단백질은 질이나 양에서 우유와 차이가 거의 없다. 요구르트는 속이 편하고 유산균이 많아 장 건강을 돕는다. 우유로 만들기 때문에 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋다. 특히 뼈, 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 사라져 골감소증, 혈관병 위험이 있는 중년 여성에 큰 도움이 된다.

냥식집사

꿀잠은 황금우유로 🥛🫚

잠이 보약이네요. 강황의 커큐민은 뜨거운 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 염증을 완화하고 숙면에 도움을 줍니다. 🛌 숙면은 다이어트와 혈당 조절에 중요한 역할을 하네요.

정수기지안맘

🫚🥛황금우유 한 잔

운동후 뜨거운 강황우유 한잔 마셔요. 뜨거운 우유와 강황의 커큐민은 체내 염증을 완화하고 숙면에 도움을 주네요.

정수기지안맘

수제 바나나우유

바나나,양배추.샐러리 넣어 바나나우유 한잔 먹으니 밥 생각이 없을 정도로 든든하네요.

쉬리107

바나나와 우유 한컵

운동 다녀오자마자 바나나와 유유 한컵으로 이시간 보충해줍니다 *바나나효능* 긴장된 근육을 이완시켜 주고 에너지를 빠르게 공급해 주며 피로를 해소시켜 주어요 이뿐만 아니라 바나나의 천연 당분과 탄수화물은 운동 전후에 에너지를 빠르게 공급해줌으로 바나나에 풍부한 비타민 B6는 모든 운동인이 바라는 근 성장과 회복에 필수 식품!! *우유효능* 칼슘과 단백질이 다량 함유 되어 뼈 건강 및 골다골증 예방에 도움 되어요

다시꿈꾸는세상

공복운동후 🌯또띠아롤과 🥛우유

공복운동후 🌯또띠아롤과 🥛우유 방울토마토 조금 먹다가 통밀또띠아에 닭고기 치즈 당근라페 계란 양상추 넣어서 말았어요. 소스 안넣어도 당근라페랑 치즈 때문에 맛이 담백해요.

레몬그린

후식 바나나 우유

우유에 바나나 넣어서 갈아서 먹어요 설탕도 필요 없어요

수수깡7

🥛우유로 맛있게 다이어트 해요.

우유는 칼로리가 낮진 않지만 포만감이 커서 다이어트로도 많이 이용됩니다. 다이어트로 우유를 드시게 되면 아무래도 지방량이 낮은게 좋겠죠! 🥛식전 식후에 우유 한잔으로 포만감을 채운다면 더욱 다이어트에 효과적입니다.

정수기지안맘

😴 자기전 물과 💦 강황우유 한 잔🍯

자기 전 물 한잔과 강황 우유 마셔줍니다. 숙면은 혈당 관리에 도움이 되네요 💦 자기 전 물 한 잔은 몸의 수분이 보충되어 체액의 균형을 맞춰 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 있고,수면에 큰 도움이 됩니다. 🫚강황의 커큐민은 뜨거운 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 크게 증가시켜 염증을 줄여주고 수면에 도움이 됩니다 .

정수기지안맘