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다이어트 일기(식단,운동)

식전에 우유 한 잔 🥛

2025.05.07 20:34
조회 1.3천스크랩 1

저녁식사 전에 우유 한 잔 

마시고 나니 든든하네요.

 

🥛식전에 우유를 한 잔 마시면 우유 안에 있는 단백질을 비롯한 성분들에 의해서 포만감이 와서 식사량이 줄어들게 되는 과식 방지 효과가 생기고 체중 조절과 다이어트에 도움이 되네요 .

식전에 우유 한 잔 🥛
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지금 포만감을 주제로 4.2만명이 이야기 중
댓글36
  • 고구마러버
    오 저 데운우유에  계피가루 뿌려먹는거 좋아하는데.. 그냥 맛나서 종종 마셔요. 든든하기도 하고요. 이리 훌륭한 효과도 있었네요..
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    정수기지안맘
    작성자
    데운우유에  계피가루 뿌려서 먹어도 좋네요.
식전에 식후에 마시면 좋은 효과가 있어 맞게 드시면 좋아요.
  • 김밥말아
    전 새벽 넘 배고파 오이 반개먹었더니 괜찮더라구요 잘먹었어요
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    정수기지안맘
    작성자
    식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다. 오이로 🥒 잘 챙겨 드셨어요
  • 위아영2
    식후에 마셨는데 나트륨배출에 좋다고 해서요 이제 식전에도 한잔 마셔봐야겠어요
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    정수기지안맘
    작성자
    식후에 나트륨 배출에 도움을 주네요.
식전에는 다이어트에 도움이 되네요.
즐거운 시간되세요.
  • 지니5186397
    우유 너무 좋아하는데 발암물질 논쟁 있어 덜 마시게되네요 오늘은 먹고 싶어서 맘껏 먹었어요
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    정수기지안맘
    작성자
    우유가 발암물질 논쟁이 있나요?
저는 하루에 한 잔씩은 마시는데...
비오는날 조심하세요.
  • 김현영현자
    식전에 힌잔 마시면 아침에 다른 음식은 잘 안먹게 되더라구요...
바로 운동가도 거뜬히 하고 올수 있어요
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    정수기지안맘
    작성자
    식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 되어 바로 운동가도 거뜬히 하고 올수 있네요.
편안한 밤 되세요.
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    뽀봉
    식사 전에 우유 한잔 시간이군요
칼슘도 가득 이겠네요
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    정수기지안맘
    작성자
    식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.편안하고 즐거운 시간되세요
  • 지니5517305
    나도 매일 아침에 꼰 한잔씩 마십니디. 속도 
편해지고  물보다 우유 추천합니다.
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    정수기지안맘
    작성자
    매일 아침에 한잔으로 좋네요.
식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.
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    알차게💕💕💕
    그러군요
저는 새우유  맨우유을 먹어면 소화을

못시켜서  따뜻하게 해서 비정제 설탕을 
넣어서 먹어요
그러면 괜찮더라고요
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    정수기지안맘
    작성자
    좋은 정보네요.
딸도 유당불내증으로 우유 대신 
멸균 우유를 먹고 있네요.
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    따르
    오~ 식전 우유도 좋군요~! 전 야채나 물을 마시는데 좋은 정보 감사해요^^
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다.식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.편안하고 즐거운 시간되세요..야채와 물도 좋은 시간이네요.
  • 꼬마꼬마
    식전에 우유 한잔 촣으네요
단백질 섭취는 물론 식사량도 줄어드는 효과가 있을듯 하네요
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    정수기지안맘
    작성자
    식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.편안하고 즐거운 시간되세요.
  • 쩡♡
    식전 우유로 건강 잘 챙기시네요.
우유에 들어있는 단백질 비롯한 다양한 성분들이
포만감을 줘서 식단 관리를 할수 있겠어요.
좋은 정보 감사합니다.
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    정수기지안맘
    작성자
    식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.우유 한 잔으로 보충합니다.
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    애플짱
    저도 식전에 우유로 포만감을 느끼도록
해야 겠어요  ~
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    정수기지안맘
    작성자
    식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.편안한 시간되세요.
  • je00
    저는 두유로 대신해요..
우유는 소화가 잘 안되는듯해서요..
두유로 대신해요..ㅋㅋㅋ
정보 공유 감사해요..
화이팅입니다...
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    정수기지안맘
    작성자
    식물성 단백질이 풍부하고 좋은 두유 좋네요.
건강을 위한 음식으로 즐거운 시간되세요
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    장보고
    우유가 소화 잘되면 하루 3잔은 마셔야 한다고 해요
식전에 단백질 충전 잘하셨네요
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    정수기지안맘
    작성자
    하루 3잔 좋네요.
식전에 식간에 마시면 다이어트와 체중관리에 도움을 주네요
  • 워니s
    식전에 단백질 먹어주면
다이어트에 도움이 되죠~
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    정수기지안맘
    작성자
    식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다. 편안한 밤 되세요.
  • 야고
    저녁 식사 전에 우유 한 잔, 좋은 습관이시네요! 👍 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부해서 포만감을 주어 저녁 식사 때 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 하더라고요.
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    정수기지안맘
    작성자
    우유에는 단백질과 칼슘이 풍부해서 포만감을 주어 저녁 식사 때 과식을 예방하는 데 도움이 되어 체중관리와 다이어트에 도움이 됩니다.
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    KKK용식이22
    우유 식전에 드셔도
위장장애가 없나보네요
전 화장실 직행 해야되거든요
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    정수기지안맘
    작성자
    멸균우유로 드시면 좋을것 같아요.
우유 식전에,식간에 마시고 나니 속이 든든하고 좋네요
  • 어트지니요
    식전 야채나 단백질로 섭취하면
포만감주니 과식방지 좋더라고요
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    정수기지안맘
    작성자
    맞아요. 식전에 야채나 단백질로을 섭취하면 포만감을 주어 과식방지에 좋아 다이어트에 도움이 됩니다.