'국산 무농약콩으로 만든 두부 부침용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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초간단 집밥 레시피 - 양배추쌈과 두부구이로 한끼를 먹어요

양배추는 위가 안좋은 사람에게 좋다기에 양배추샐러드로도 먹지만 개인적으로는 쌈으로 먹는걸 더 선호해서 양배추를 쪄서 먹습니다. 다이어트를 위해 탄수화물을 줄여야 하다보니 밥 대신 두부를 찐 양배추에 싸서 쌈장 살짝 바르고 한 입가득 넣어먹으면 포만감도 있고 살도 덜 쪄서 항상 자주 먹는 식단입니다.

담쓰담쓰담

초간단 집밥 레시피 - 다이어트 재료로 만든 비빔밥이요!

사실 집밥이라는 게, 먹다보면 질리고 한계가 있거든요. 욕심부리기 시작하면 밑도 끝도 없고요. 식재료 사느라 오히려 외식보다 돈이 더 드는 느낌이???ㅎㅎ 요즘은 온라인몰도 잘돼있어서 그런지 자주 시키게되는데 배송비 제한도 있고 해서 또 괜히 더 시키게 되는 경향도 없지 않아 있고요. 그럴 때 제일 좋은 게 집에 있는 식재료로 비빔밥 해먹는 건데요. 제가 가장 중시하는 건 탄단지 비율!!! 일단 밥은 무조건 현미밥에 계란이나 두부가 있으면 좀 넣어주고요(저는 워낙 둘다 극호라서 어디든 넣어 먹어요!^^) 지방은 웬만하면 닭가슴살, 혹은 훈제오리나 닭가슴살스팸 잘라서 넣을 때도 있고, 정 없으면 참치캔 작은 거 하나 넣곤 합니다! 소스는 아예 넣지 않거나(무말랭이나 김치 등 간 센 반찬이 있는 경우) 약간의 고추장 정도 넣어주는 편입니다. 짜잔!!! 미역국 연하게 심플하게 끓여서 곁들이면 갓벽 그 잡채!!! 여기에 필수로!!!집에 있는 야채 많이 넣어주면 좋고요. 없으면 여러가지 김치나 무생채로 넣어주는 편입니다. 식이섬유는 다이어트에 필수불가결한 친구니까요!!! 모두들 다이어트 화이팅입니닷!!!^.^***

앨리젼

단백질을 섭취하기 위해 먹는 두부계란볶음밥

전 단백질 폭탄 두부계란볶음을 자주 만들어 먹어요. 두부와 계란이랑 냉장고에 있는 야채들을 넣어서 먹을 수 있는 간단한 다이어트 집밥이거든요. 재료: 두부, 계란, 야채(집에 있는거), 소금 순서: 1. 두부를 손으로 쭈욱 짜듯이 물기를 빼고 프라이팬에 볶아 주세요. 2. 두부가 다 볶아지면 계란을 풀어서 스크램볼을 만들어 주세요. 3. 집에 있는 야채들도 볶아 주세요. 4. 야채가 익으면 밥을 넣고 간은 소금으 로 해서 섞어 주면 됩니다. 5. 예쁜 그릇에 담는다. 만들기도 간단하고 맛도 좋고 단백질도 풍부한 두부계란볶음밥 꼭 만들어 드셔 보세요.

윤성맘

🍚 순두부찌게 끓였어요

🍲🍚 순두부찌게 끓였어요 치킨텐더 굽고 순두부찌게 그리고 새우볶음밥 저도 순두부 찌게에 밥대신 두부 추가로 먹어요

레몬그린

오늘의 건기챌_두부김치

저녁 건너뛸까 하다가 밤에 배고플거 같아 두부 렌지에 살짝 돌리고 김치볶음이랑 같이 먹었어요. 술없이 먹은 나를 칭찬해요~~ㅎㅎ

agnes0117

자개로 만든 십장생 액자

어제 부산 여행때 들른 에이팩하우스를 멋지게 장식하는 자개로 만든 십장생 액자 넘 멋졌어요

쨋든럽

🥗이른 나를위한 저녁식사

🥗이른 나를위한 저녁식사 아침에 어묵탕에 계란 하나 오후에 과일 그랬더니 배가 고파요. 아침에 만든 콩나물 무침으로 식사해요. 참치랑 계란후라이 양배추 추가 닭가슴살 미역국에 두부까지 식탐이 발동하네요.

레몬그린

순두부짬뽕밥

순두부짬뽕밥 먹었어요~ 맛있네요^^

이닝지아

순두부

아침으로 순두부 먹었습니다 강릉 순두부 유명하죠 고소하네요 간장양념장 넣어 먹으니 맛있어요

쉬림프

아침식단, 고구마와 계란두부찜

오늘 메인은 계란찜인 척하지만 무수히 많은 두부! 깍두기가 잘 익어 맛있었어요

더달달

오늘은 집에서만든 김밥~!!

올만에 만든김밥이네요~! 언니네도 와서 같이 만들었는데 양이 어마어마~ㅎ 저거말고도 몇줄더있어요 그치만 맛나게 함께 행복하게 먹으니 칼로리도 0일듯해요~!

S하루

두부는 수분빼기중~

밑반찬으로 두부조림하려고 두부 800그람 하나 사와서 수분빼는중이에요~ 얼렁 수분이 빠져나와야 부침하고 조리는데 시간이 더디 가네요~ㅎㅎㅎ. 님들~~편안한 주말 보내셨나요? 월요병 못오게 출입문 단단히 봉하시고 남은 주말도 해피하게 보내셔요~~^^

힐링하트

순두부찌개

아침으로 순두부찌개 먹어요 다들 아침 드셨지요?

수수깡7

와플기계로 만든 토스트

캐시딜로 구매한 와플기계로 만든 토스트에요~ 식빵에 쨈 바르고 치즈한장 햄 한장 얹어서 꾸욱 닫고는 삼분쯤 후에 여니 요렇게 되어있네요~

파인호랭이

🥗 이른 저녁식사

🥗 이른 저녁식사 하루 두끼라 오전 샐러드 먹고 이제 청국장 냉털해서 뚝배기에 끓여 오늘만든 봄동 겉절이와 브로콜리 🥦그리고 데친 두부와 잡곡밥으로 식사 합니다 꼬치어묵도 끓였어요 아들 삼겹살 구워 같이 주려구요.

레몬그린

집에서 만든 건강한 간식

이틀전에 집에서 만든 말린 고구마입니다. 쪄서 한김시켜 가지고 스틱처럼 썰어서 집에 건조기로 말립니다. 이번에는 찜기의 열기가 싫어서 압력밥솥에 15분 쪘어요. 원래 다시 말릴 거라 그렇게 푹 찌지 않거든요. 호박고구마고 좀더 두툼하게 썬것도 있어요. 전 이걸 두고두고 천천히 먹기 때문에 좀 많이 말려요. 물론 그냥 먹기는 말랑한 게 좋지만 거의 수분이 없어야지 오래 가니까요. 이거를 우리 강아지 라떼랑 산책갈때 나도 먹고 우리 강아지도 주고 합니다. 배고플 때 입가심도 되고 뭐 열량은 낮지 않지만 건강식이고 사먹는 과자보다는 소금도 안 들어가 있고 추가 당분도 없으니☺️ 건조기 켜놓은 김에 단호박죽하고 남은 약간 익힌 단호박 조금 있길래 같이 말렸습니다. 고구마보단 덜 맛있어도 호박의 독특한 향까지 더해서 간식이 다채로워져요

성실한라떼누나

순두부찌개~

아들땜에 일찍나오느라 순두부찌개 일찍 끓였네요~ 신랑 아침 메뉴~~^^

딸기와의행복

3년전에 다이어트후 아직 유지중입니다!

비포 애프터 입니다 다시봐도 진짜 용됐네요 ,, 171/69 ➡️ 171/62 다이어트 기간은 두달 반정도입니다 제주도 여행가서 수영복 입겠다고 목표한 기간이였죠😁 몸무게 -7.2 골격근량 +0.7 체지방량 -7.6 빠진 무게가 다 지방이라서 행복했습니당💗 보통 아침은 직접 만든 요거트에 블루베리 추가해 먹었어요! 시중에 파는 요거트는 당이 높다 해서 불가리스랑 우유 섞어 요거트메이커로 만들어먹었네요 점심은 직장인이라 회사 식당이용했습니다 일반식인데 대신 반만 먹었어요! 저녁은 샐러드 100g 양파 50g 닭가슴살 100g 저는 샐러드에 양파를 추가해먹으면 살짝 버거맛이 나더라구요 저만 그런가여 ㅎㅎ 주말엔 소고기, 두부유부초밥, 연어, 회종류, 샤브샤브 이런종류로 특식 먹었습니당 운동은 저는 pt 월수금 주 3회 받았고 화목은 복습하는식으로 개인운동해서 주 5회는 채울려고 노력했어요 유산소 20분 + pt근력운동 한시간+ 복근 500개+ 유산소 30분 스트레칭 마무리 지금생각하니 제가 대단하네요 지금하라하면 못할거같아요 😂 그 이후로는 헬스 하다가 스피닝 3개월 또 헬스하다가 지금은 복싱 3개월째입니당 (확실히 식단 안하니깐 살은 안빠지고 유지만 되는거같긴해요!) ------------------------------------- 사실 초반 한달정도만 식단 잘 지켰구요 그 이후엔 과자도 조금씩 먹어주고 빵도 먹었네요 한달반 빡시게 살빼고 그 이후는 유지했다고 생각합니당 21년도에 살빼고 배 드러나는 옷도 입어보고 아직 부족하지만 비키니도 용기내 입어봤습니당!! 작년여름에 빡시게 해서 58찍어보고 지금은 다시 62로 돌아왔네요 그래도 3년이 지난 지금 62가 제 몸무게가 된거같아서 저는 만족스러워요 다들 화이팅 💗 + 누가 알아볼까봐 겁나지만 제 최근사진입니당 이런글 처음써봐서 주저리주저리했네요 읽어주셔서 감사합니당😆

만구미

👩‍🍳이른 저녁 뼈다귀탕과 오늘 만든 나물들

👩‍🍳이른 저녁 뼈다귀탕과 오늘 만든 나물들 아침에 아들 끓여주고 저는 이제 맛 보네요. 캐시딜에서 온 서울감자탕 고기가 큼직하게 붙어 있어요. 그게 가장 장점. 국물 맛도 진실한 맛에 가까워요. 물 조금 더 넣고 푹 끓이면 고기가 잘 떨어져요. 거기에 아침에 만든 나물 숙주나물과 시금치나물 당일 만든거라 신선하고 맛있어요.

레몬그린

순두부덮밥??

야채 가득 담고 순두부랑 크래미 넣고~ 간장뿌려 먹으니 밥 없어도 맛있네요ㅋㅋ

58로가즈아

쏘야볶음이랑 순두부찌개~

오늘 저녁.... 쏘야볶음과 순두부찌개 ~~~~~~먹어요 (쫌만 먹을게요) 다들 저녁 드셨나요??ㅎㅎ

다우니향기

두부부침~

3키로짜리 판두부를 3등분하여 2키로는 냉장보관으로 넣고 우선 1키로만 부쳤어요~ 신랑이 요거 먹으려고 달려오고 있어요~ㅎㅎ

딸기와의행복

판두부~

지인이 선물로 판두부를 줬어요~ 허걱~~우찌 다 먹을까~생각중입니다 우선 신랑 일찍오라해서 두부김치 해줄려구요~

딸기와의행복

닭가슴살 두부 괜찮아요!

장보러 갔다가 처음보는 제품이라 구매했어요 처음이라 그냥 두부처럼 살짝 구워 양념장에 찍어먹었어요. 전 퍽퍽한 닭가슴살 좋아해서 나쁘지 않았는데 가족들은 그냥 두부 먹으라 하네요 ㅎㅎ 좀 더 맛있게 먹을 수 있게 이것 저것 시도해봐야겠어요

아무도

허닭 스팀 닭가슴살 4종

허닭 스팀 닭가슴살은 부드러운 육질, 풍부한 육즙이 잘 배인 맛 스팀공법으로 만든 닭가슴살로 마늘맛, 고추맛, 깻잎맛, 탄두리맛 4종으로 구성되어 있어 골라먹는 재미가 있지요. 저는 고추맛과 깻잎맛을 즐기는 편이에요. 매운맛을 좋아하거든요. 100% 국산 닭가슴살로 단백질 12~22g 함유하고 있고 한입에 알맞은 크기로 아주 간편하게 즐길 수 있는 닭가슴살이에요. 칼로리는 100g 한팩당 130kcal로 착한 칼로리라 부담없이 즐길수 있지요. 저희집은 애주가가 계셔서 술안주로 잘 이용하는 편이며 샐러드보다는 노릇노릇 구워서 쌈채소에 싸서 먹으면 아주 꿀맛이지요. 4가지 맛이라 질리지 않고 먹을수 있어서 너무 좋아요. 다이어트 목적도 있지만, 건강하게 챙겨 먹기에 너무 좋은 제품이랍니다.

우리아들2