'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 그린키위 1 4에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2025년 12월 15일 월요일 오후 4시 25분 오후 운동걸음수7965걸음

2025년 12월 15일 월요일 오후 4시 25분 오후 운동걸음수 7965걸음

v과일천사v

2025년 12월 15일 월요일 오후 4시 25분 오후 운동걸음수7965걸음

2025년 12월 14일 일요일 오후 5시 6분 오후 운동걸음수 4883걸음

v과일천사v

2025년 12월 14일 일요일 오후 5시 6분 오후 운동걸음수 4883걸음

12월 14일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 완주했답니다 그런데 밤에 인증샷 남기는 걸 깜박해서 오전에 찍었던 챌린지샷을 대신 올립니다

감사하며살자

12.14 만보걷기

어제 새벽에 잠들고 다리가 아파서 깸 ㅠ 스트레칭하고 일요일, 여유로운 발걸음으로 바람 따라 걷다 보니 마음이 가벼워지고 영하권이라더니 해뜨고 눈도 녹아 다행이다. 일요일도 힘내봐요

워니뚱

12/14 일 만보걷기

일요일 잘 보내셨는지요 진짜 휴일은 순삭으로 지나가네요.. 일요일도 만보걷기 성공해서 인증 합니다^^!! 오늘도 수고많으셨어요 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

12월14일(일) 혈압체크

공복에 혈압도 체크했어요 수축기가 조금 높게 나왔네요 내년엔 110-70이하로 떨어뜨리는게 목표예요

켈리장

12월14일(일) 공복혈당

공복에 혈당부터 체크했어요 일단 100아래네요 연말도 다가오는데 정신줄 놓지 말고 식단 관리 잘 해야겠어요

켈리장

2025년 12월 14일 일요일 아침 7시 56분 아침 식후 136mg/dl

v과일천사v

2025년 12월 14일 일요일 아침 7시 56분 아침 식후 136mg/dl

2025년 12월 12일 금요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수 7980걸음

v과일천사v

2025년 12월 12일 금요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수 7980걸음

2025년 12월 12일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 112mg/dl

v과일천사v

2025년 12월 12일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 112mg/dl

2025년 12월 11일 목요일 오후 4시 46분 오후 운동걸음수 7590걸음

v과일천사v

2025년 12월 11일 목요일 오후 4시 46분 오후 운동걸음수 7590걸음

📌 셀렉스 프로틴 락토프리 14g 후기

다이어트를 하면서 간식 선택이 항상 고민이었는데, 이번에 셀렉스 프로틴 락토프리 14g을 먹어보고 꽤 만족스러워서 후기를 남겨요. 유당을 신경 쓰는 편이라 락토프리라는 점에서 먼저 눈길이 갔고, 실제로 먹어보니 속이 편안해서 좋았습니다. 단백질이 14g 들어 있어 가볍게 챙기기에도 괜찮고, 포만감도 예상보다 오래 가더라고요. 특히 운동 전·후로 부담 없이 먹을 다이어트 간식 찾는 분들에게 셀렉스 프로틴 락토프리 14g은 꽤 유용하다고 느꼈어요. 맛은 고소하면서 깔끔한 편이라 질리지 않고, 다른 단백질 간식들과 비교해도 인공적인 맛이 덜한 느낌? 다이어트 간식 추천 리스트에 넣어도 괜찮은 정도의 만족감이었습니다. 혹시 간편하게 챙길 단백질 제품을 찾거나, 락토프리 옵션이 필요하다면 이 제품 한 번쯤은 시도해볼 만해요. 전반적으로 맛·소화·포만감 모두 균형 잡혀 있다는 리뷰를 남겨봅니다! 🌟 #셀렉스프로틴락토프리14g #다이어트간식 #단백질간식후기 #다이어트간식추천 #락토프리 protein

조하민o3f

2025년 12월 10일 수요일 오후 5시 49분 오후 운동걸음수8608걸음

2025년 12월 10일 수요일 오후 5시 49분 오후 운동걸음수 8608걸음

v과일천사v

2025년 12월 10일 수요일 오후 5시 49분 오후 운동걸음수8608걸음

한국인 10명 중 4명 비만, 다이어트는 늘었는데 비만율은 왜 더 오를까?

요즘 주변을 보면 다이어트를 안 하는 사람이 더 드물 정도죠. 2025년 질병관리청 조사에서도 성인 10명 중 7명이 1년 안에 체중 관리를 시도했다고 답했습니다. 그런데 놀라운 점은, 이렇게 노력하는 사람이 늘었는데 비만율은 오히려 계속 증가해 35.4%까지 올라갔다는 사실입니다. 무엇이 문제일까요? 출처 Freepik 1️⃣ 한국인의 다이어트가 실패하는 이유 ⚡ 극단·단기 다이어트를 반복해서 아직도 ‘빨리 빼기’에 집착하는 경향이 강합니다. 저녁 굶기, 원푸드, 극단 저탄수처럼 지속 불가능한 방식은 잠깐 빠져도 결국 요요로 돌아옵니다. 다이어트 시도는 늘었지만 실패율도 같이 증가하는 이유입니다. 🚶 활동량이 부족해서 식단 관리는 열심히 해도 하루 움직임 자체가 적은 생활 패턴이 체중 증가를 부릅니다. 걷기 실천율은 거의 정체, 중강도 운동은 감소한 상태죠. 적게 먹는 데만 집중하고 몸 움직임은 부족한 전형적인 ‘칼로리 불균형’ 패턴입니다. 😵‍💫 스트레스·수면 부족 영향으로 현대인의 스트레스, 불규칙한 수면은 코르티솔 분비를 높여 지방이 더 잘 쌓이는 상태를 만듭니다. 조금만 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 이유가 생활환경 자체에 있는 셈입니다. 📏 체중 중심의 잘못된 관리 기준 때문에 여전히 “몇 kg을 뺐는가”만 보는 사람들이 많습니다. 하지만 중요한 건 근육·체지방·허리둘레 같은 대사 건강 지표죠. 체중만 보고 조급하게 굶거나 반복 다이어트를 하는 것이 오히려 비만율을 높입니다. 2️⃣ 한국인이 실패하지 않는 체중 관리법 ✔ ‘빨리’보다 ‘계속’ 가능한 방법 선택하기 극단식 대신 균형식 + 꾸준한 운동으로 접근해야 합니다. 가장 효과적인 방식은 80% 식단 관리 + 20% 운동이 아니라, 식단 50%, 운동 50%의 균형이에요. ✔ 하루 활동량을 먼저 늘리기 헬스장에 가지 않아도 됩니다. • 하루 20~30분 걷기 • 엘리베이터 대신 계단 3층 • 자잘한 집안일 늘리기 이런 ‘생활 활동’이 체중 변화에 훨씬 큰 영향을 줘요. ✔ 저녁 폭식 막는 ‘수면 일정’ 잡기 수면 부족은 식욕 호르몬을 직접 자극합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 군것질·야식 욕구가 자연스럽게 감소합니다. ✔ 체중보다 ‘대사 건강’ 기준 세우기 허리둘레, 체지방률, 근육량, 공복혈당처럼 몸의 실제 건강을 보여주는 지표를 함께 관리해야 합니다. 체중이 조금 늘어도 근육이 늘어난 것이라면 좋은 변화일 수 있으니까요. 다이어트 시도는 분명 많아졌지만, 방법은 여전히 오래가기 어려운 경우가 많습니다. “빨리 빼기”가 아니라 “지속 가능한 건강 습관”이 자리 잡을 때 비만율은 비로소 줄어들어요. 이번 조사 결과를 계기로, 내 몸에 맞는 현실적인 체중 관리법을 다시 한 번 점검해보면 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 몸무게 강박 없이 ‘지속가능한’ 다이어트 하는 방법

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