그린키위 1 4 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 5월 23일 금요일 아침 7시 34분 아침 식후 138mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 23일 금요일 아침 7시 34분 아침 식후 138mg/dl

2025년 5월 21일 수요일 아침 7시 47분 아침 식후 139mg/dl

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2025년 5월 21일 수요일 아침 7시 47분 아침 식후 139mg/dl

2025년 5월 20일 화요일 오후 4시 16분 오후 운동걸음수 12074걸음

v과일천사v

2025년 5월 20일 화요일 오후 4시 16분 오후 운동걸음수 12074걸음

2025년 5월 19일 월요일 오후 6시 32분 오후 운동걸음수 7438걸음

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2025년 5월 19일 월요일 오후 6시 32분 오후 운동걸음수 7438걸음

2025년 5월 18일 일요일 아침 7시 54분 아침 식후 132mg/dl

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2025년 5월 18일 일요일 아침 7시 54분 아침 식후 132mg/dl

'헬시딜' 그린키위 아주좋은데요 ~

그린키위를 하루에 하나씩 먹어 주는것도 좋다고 하던데요 한동안 케일에 많이 먹었는데 헬시딜에서 구매 11~13과 이데 상태가 아주 좋은 데요 🥝 그린 키위의 주요 효능 효능 설명 ✅ 면역력 강화 비타민 C 함량이 매우 높아 감기 예방, 피로 회복 등에 좋습니다. (1개로 1일 권장량 초과!) ✅ 소화 촉진 천연 소화 효소인 **아티니딘(actinidin)**이 풍부해 단백질 소화를 도와줍니다. 고기 먹은 후 먹으면 좋아요. ✅ 변비 개선 식이섬유가 많아 장 운동을 촉진하고 변비 예방 및 개선에 탁월합니다. ✅ 항산화 작용 비타민 C, E, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 노화 예방, 피부 건강에 효과적입니다. ✅ 심혈관 건강 혈압을 낮춰주는 칼륨과, 혈액 순환을 돕는 성분이 있어 심장 건강 유지에 도움을 줍니다. ✅ 혈당 조절 당 지수가 낮고, 식이섬유가 혈당 급상승을 억제해 당뇨 환자도 비교적 안전하게 섭취 가능합니다.

뽀봉

2025년 5월 16일 금요일 오후 3시 40분 오후 운동걸음수 3504걸음

2025년 5월 16일 금요일 오후 3시 40분 오후 운동걸음수 3504걸음 오후3시 40분에 비가 와서 방에 운동 해야지 저스트 댄스 나우 어플로...

v과일천사v

2025년 5월 16일 금요일 오후 3시 40분 오후 운동걸음수 3504걸음

2025년 5월 15일 목요일 오후 8시 7분 오후 운동걸음수 7447걸음

v과일천사v

2025년 5월 15일 목요일 오후 8시 7분 오후 운동걸음수 7447걸음

“40일 만에 10kg 감량 성공... 근육량은 5kg 늘어” 정준하 비결 공개

방송인 정준하, 40일 만에 10kg 감량 성공 비결 공개 방송인 정준하가 40일 동안 10kg 감량에 성공한 근황을 공개해 화제가 되고 있다. 지난달 29일 유튜브 채널 '정준하하하'에는 '무한도전 20주년에 맞춰 40일 동안 작심하고 뺀 몸무게 개봉'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 정준하는 무한도전 '20주년'을 기념해 시작한 다이어트 도전의 결과를 밝혔다. 그는 "40일 만에 정확하게 10kg이 빠졌다"며 "체지방이 거의 9kg 넘게 빠졌고, 근육량은 5kg 넘게 증가했다"고 말했다. 정준하는 다이어트 비법으로 단백질 위주의 식단과 근력 및 유산소 운동을 꼽았다. 그는 "여러분이 건강했으면 좋겠다고 말씀해주신 덕분에 이런 목표를 가지게 됐다"며 "근육량을 늘리고 운동을 하다 보니 살을 뺀다는 느낌보다 매일 운동해야겠다는 생각이 더 많이 든다"고 전했다. 또한, "지금 운동하는 게 너무 재미있다"며 앞으로도 체중 감소를 이어갈 것이라고 강조했다. 정준하의 다이어트 비법 중 첫 번째는 걷기였다. 최근 라이브 방송으로 8시간 동안 걷는 모습을 공개하며 걷기의 중요성을 강조했다. 걷기는 근육에 당분과 혈액 속 포도당을 에너지로 소비하게 해 지방 감소 효과를 볼 수 있다. 국립공원관리공단의 연구에 따르면, 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 감소했다고 한다. 두 번째 비법은 닭가슴살 섭취다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 효과적이다. 특히 운동 후 섭취하면 근육 합성에 도움이 된다. 캐나다 맥마스터대 연구팀은 운동 후 단백질 섭취가 근육 합성에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혔다. 마지막으로 금주하기를 실천했다. 술은 복부 지방 축적과 코르티솔 수치를 높여 뱃살 증가의 원인이 된다. 알코올은 체내 단백질 합성을 방해해 근육 생성과 유지를 막는다. 정준하는 술을 끊음으로써 이러한 부작용을 피하고 체중 감량에 성공할 수 있었다고 전했다. ============================== 첫째는 걷기요~ 두번째는 닭가슴살~ 세번째는 금주라고 하네요~ 40일만에 10키로 빼기 도전~!!

트렌스미션

2025년 5월 15일 목요일 아침 7시 51분 아침 식후 134mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 15일 목요일 아침 7시 51분 아침 식후 134mg/dl

5월 14일 만보 완주

맑고 화창한 날씨에 기분 좋게 만보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

5/14 수 만보걷기

수요일 운동 많이 했어요 여기에 만보걷기는 기본으로 잘 걷고 있지요 오늘도 오운완 챙기기 수고많으셨어요 편안한 밤 되세요

다시꿈꾸는세상

내만보챌 5월 14일차

에네스

내홈챌 5월 14일차

에네스

생활공작소 세일 공유 5/14~5/16

생활공작소 대용량 주방세제 사용 중인데, 환경도 생각하고 실용성도 좋아서 공유해요. 4L 리필 용량이라 용기 재사용 가능하고, 리필해서 쓰기 편해서 생활 속 플라스틱 줄이기에 좋아요. 베이킹소다 성분 함유로 기름기 많은 조리도구도 깔끔하게 닦이고, 과일, 채소 세척 가능해서 아이 식기까지 안심하고 사용할 수 있어요. 이번에 SK스토아에서 5/14(수)~5/16(금), 3일간 특가 행사가 있어서 필요하신 분들 한 번 확인해보셔도 좋을 것 같아요. https://skstoa.page.link/e96K1 ✔️ 전 제품 15% 할인 ✔️ 2만 원 이상 구매 시 10% 적립 (최대 2만 원) 가성비 챙기면서 환경까지 생각할 수 있는 생활템이라 만족도 높아요 :) 혹시 생활공작소 제품 중 추천하실만한 거 있으면 댓글로 알려주세요!

니니얌

5.14 저녁운동

5.14 저녁운동 나옵니다, 날이 더워 에너지가 빠지는 날이지만 저녁은 운동하기 좋습니다 🙃

치노카푸

5월 14일 유산소운동

오늘도 신랑이랑 공원 6키로 정도 걸었어요. 지금까지는 식단 조절 잘 하고 있습니다. 다이어트 초반이라 조금 힘들어 하더라구요. 다음 주까지 잘 참아보려구요 모두 건강하고 행복한 하루 되세요~^^!

seabuck

2025년 5월 14일 수요일 오후 6시 2분 오후 운동걸음수 7131걸음

v과일천사v

2025년 5월 14일 수요일 오후 6시 2분 오후 운동걸음수 7131걸음

💪5.14 만보걷기 💕

더운날 오늘 치과 가는날 어김없이 싫지만 그래도 가야겠죠 차대신 걸어서 가여 ㅎ 오후 출근이라 서둘러야 하네요 수요일 힘내요 ~~^^

워니뚱

2025년 5월 14일 수요일 아침 7시 48분 아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 14일 수요일 아침 7시 48분 아침 식후 135mg/dl

05월14일(수) 혈압체크

혈압체크했어요 요즘은 혈압체크 전 잠깐의 명상시간을 갖고 체크합니다 측정전에 많이 움직이면 수치가 꽤 올라가는것 같더라구요 측정 전 환경이 아주 중요하다고 하네요

켈리장

05월14일(수) 공복혈당

오늘도 공복혈당 측정했습니다 또 100이 넘었네요 음..어제 마지막 식사는 18시 전이긴 했는데 생일때 받은 케이크 어제 처리했어요 버릴수는 없는거니까요 다 먹지는 못했고 그래도 거의 다 먹었습니다 일단 내년 생일까지는 그 어떤 케이크도 안 먹을 생각입니다 -날짜:2025.05.14(수) -혈당 측정 시간:AM07:03 공복혈당 -혈당 수치:101

켈리장