'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 그린키위 1 4에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

지니어트 출첵에서 100캐시 받았어요

올란도

11월 15일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

11000보

11000보 넘게 걸었습니다 건강위해 만보 걷기 실천했습니다

오와둥둥

2025년 11월 15일 토요일 오후 5시30분 오후 운동걸음수10273걸음

v과일천사v

2025년 11월 15일 토요일 오후 5시30분 오후 운동걸음수10273걸음

11/15 토 만보걷기

주말이니까~~ 출근안하니까~~ 한번에 모두 만보걷기가 가능해요 오늘도 벌써 만보걷기 끝~♡ 단지내 단풍나무 사진으로 만보~ 인증샷 남겨봅니다 :)

다시꿈꾸는세상

10만명이 투표했다는 감자튀김 최강자

맘스터치 감자튀김 선호도가 압도적으로 높네요

감사하며살자

심으뜸 ~ 10분스쿼트 💪

오늘도 잊지않고 홈트갑니뎅🩷🩷 으뜸님과 함께하는 스쿼트 10분코스 읏짜했어요!! 요거 따라하기도 쉽고 처음이나 아침에하기 추천합니다 😙😙

자스민꽃

[최대 1만 포인트] 🥗샐러드&포케🥗1개만 추천하면 100% 포인트 지급💰

🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥

geniet

[최대 1만 포인트] 🥗샐러드&포케🥗1개만 추천하면 100% 포인트 지급💰

11월 13일 만보 완주

가을의 정취를 만끽하며 기분 좋게 만보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

11/13 목 만보걷기

오늘은 목요일 수능날이었지요 모든 수험생과 학부모님들 너무너무 고생하셨어요 제 아들도 오늘 수능을 봐서 여러모로 힘든 오늘을 보냈네요 그래도 만보걷기는 챙겨서 인증합니다

다시꿈꾸는세상

100캐시 두번 받았어요☺️

오늘 운이 좋았어요 지니어트와 캐시워크 팀워크에서 100캐시가 나왔어요 두번 나오는 건 쉽지 않은데 오늘 소소하게 기분이 좋더라고요☺️

더달달

출첵 100 캐시~

출첵 에서 100 캐시 받았어요 기분좋은 선물 이네요 좋은 하루 보내세요

예지영준맘

2025년 11월 13일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 121mg/dl

2025년 11월 11일 목요일 아침 7시 37분 아침 식후 121mg/dl

v과일천사v

2025년 11월 13일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 121mg/dl

11월 12일 만육천보 완주

오랜만에 만육천보나 걸어서 조금 피곤하지만 기분은 좋네요 꿀잠 주무세요

감사하며살자

11000보

만보 꾸준히 걸으면 건강 관리도 됩니다 식후 걷기 소화도 돕고 혈당관리도 되니 자주 걸어야겠습니다

오와둥둥

11/12 수 만보걷기

낮에 만보 넘게 걷기운동 완료하고 좀전에 추가로 식후걷기 하고 잘 들어왔어요 이렇게 오늘도 만삼천보 걷기성공~^^ 편안한 밤 되세요

다시꿈꾸는세상

10000캐시

타 커뮤니티에서 이런걸 받았어요 이런일이... 기분좋은 하루에요

영진왕빠

📢11월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고 열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요 [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가 이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌 => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가

geniet

선물 1000 뽀인트 ☺️

잊고 있던 룰렛 ~ 아침에 기분좋은 선물 주네요 좋은 하루 보내세요

예지영준맘

11.11 만보걷기

화요일 새벽에 계속 잠을 못자서 힘든 11월 그래도 잘 이겨내도록 좋은길로 갈수 있도록 힘내봐요 출근길에 걸어보아요~~^^

워니뚱

11/11 화 만보걷기

화요일 잘 보내셨지요~^^ 낮에도 춥지않고 밤에도 큰 추위가 없어서 무난하게 만보넘게 걷기 완료 해서 인증합니다♡

다시꿈꾸는세상

11000보

11000보 넘게 걸었습니다 매일 꾸준히 걸으면서 건강 관리해야겠습니다

오와둥둥

11월 11일 만보 완주

오늘도 가을을 만끽하며 기분 좋게 만보 걸었답니다 편안한 저녁시간 보내세요

감사하며살자

다이어트레시피 무두부덮밥 11월 11일

무두부덮밥은 포만감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 제격인 한 그릇 요리다. 먼저 무 1/3개를 잘게 썰어 팬에 물을 약간 두르고 중불에서 투명해질 때까지 볶는다. 단단한 두부 1모는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 으깨서 무와 함께 넣고 간장 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 고춧가루 1작은술, 참기름 약간을 넣어 수분이 거의 없어질 때까지 볶는다. 밥 대신 곤약밥이나 현미밥을 사용하면 더욱 가볍게 즐길 수 있다. 무의 자연스러운 단맛과 두부의 고소함이 어우러져 별다른 조미료 없이도 담백하고 깊은 맛이 나며, 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래간다. 기름을 거의 사용하지 않아 지방 섭취를 최소화할 수 있고, 소화도 부담이 적다. 다이어트 중에도 따뜻하고 든든한 식사를 원할 때 추천할 만한 메뉴다

딸기초코

현아 다이어트 10kg 감량 후 실신… 미주신경성 실신 증상과 건강 위험성 정리

며칠 전, 마카오 워터밤 2025 공연 보다가 소름 돋았어요. 현아가 '버블팝!' 부르다가 무대 위에서 갑자기 실신한 거예요😨 댄서들이 부축해서 바로 내려가긴 했는데, 팬 입장에서 너무 충격이었어요...ㅠㅠ 출처: 현아 인스타그램 ✅ 현아 실신, 왜 일어난 걸까? 현아는 최근 한 달 만에 10kg을 감량했다고 해요. 그런데 그게 무리한 다이어트였던 걸까요? 과거에 '미주신경성 실신' 진단도 받았다고 하니까 더 걱정되더라고요. 이 증상은 스트레스, 과로, 저혈압, 과도한 다이어트 등으로 인한 일시적인 뇌 혈류 감소가 원인이라더라고요. ⚠️ 미주신경성 실신 증상과 건강 위험성 어지럼증 및 식은땀 실신 전 전조증상이에요 저혈압 또는 심박수 감소 심각하면 쓰러질 수도 있어요 과도한 체중 감량 전해질 불균형과 영양실조 유발 가능 요즘 연예인들처럼 급하게 살 뺄 필요 전혀 없어요. 특히 현아처럼 한 달 만에 10kg 감량은 진짜 위험한 수준이에요. 🧘‍♀️ 건강하게 다이어트 하려면 1~2kg씩 천천히 감량하기 충분한 수분 섭취와 영양소 챙기기 저염식보단 균형 잡힌 식단 위주로 주 3회 이상 유산소+근력 운동 병행하기 충분한 수면과 스트레스 관리도 필수! 멋진 무대 보여주고 싶다는 마음 이해하지만, 건강이 우선이에요💔 우리도 다이어트 할 땐 연예인 방식 말고, 나에게 맞는 지속 가능한 방법으로 해야 해요! 💬 혹시 여러분은 다이어트 중 실신이나 어지럼증 겪어본 적 있나요? 또는 건강하게 살 뺀 노하우 있으면 댓글로 공유해 주세요! 😊 >>> 미주신경성 실신, 원인부터 증상·치료까지 한눈에 정리!

깁미더머니

현아 다이어트 10kg 감량 후 실신… 미주신경성 실신 증상과 건강 위험성 정리

하루10분 런지💪

좋은 홈트 가보아야지용🩷🩷 으뜸님과 같이하는 하루10분 런지 해주었습니당!! 백런지 , 프론트런지 모두 포함된 런지코스라 개운합니다^^!!

자스민꽃

🧍‍♂️2030 당뇨 환자, 10년 새 2배! 올바른 운동법은?

요즘 20~30대 사이에서 당뇨병 환자 수가 빠르게 늘고 있다는 사실,알고 계셨나요? 최근 10년간 국내 2030세대의 2형 당뇨병 유병률이 두 배 이상 증가했어요. 특히 30대의 비율이 크게 올라갔고요. 무엇보다 놀라운 건 젊은 당뇨 환자의 대부분이 비만과 함께 당뇨를 앓고 있다는 점인데요. 2020년 기준으로 젊은 당뇨인의 67.8%가 비만, 30% 이상은 고도비만 상태였다고 해요. 하지만 희망적인 소식도 있어요. 바로 젊은층일수록 운동 효과가 크고, 체력적으로도 운동에 유리한 시기라는 점이죠! 💪 운동이 혈당 관리에 도움이 되는 이유 운동은 당뇨병 환자에게 다양한 이점을 줍니다. ✅혈당을 낮추고, 인슐린 저항성을 개선 ✅체중 감량 및 대사질환 예방 ✅스트레스 해소 및 정신 건강 증진 ✅합병증 예방 효과까지! 하지만! 무작정 운동을 시작하는 건 위험할 수 있어요. 특히 저혈당이나 고혈당 상태에서 운동하면 더 큰 문제를 불러올 수 있거든요. 🏃 운동, 어떤 게 좋을까? ✔ 유산소 운동 대표적으로 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 있어요. 👉 하루 30분 이상, 주 5회 이상이 권장돼요. 👉 10분씩 3회로 나눠도 효과는 동일! Tip! 유산소 운동은 인슐린 민감성을 24~72시간 향상시키기 때문에 매일 하는 게 가장 좋아요. ✔ 근력 운동 근육이 늘어나면 포도당을 더 잘 사용하고, 인슐린 감수성이 좋아져요. ✅아령, 탄력 밴드, 웨이트 머신 등을 활용 ✅주 3회, 전신 운동이 좋아요 ✅세트 사이 1~2분 휴식, 무거운 무게는 3~5분 휴식하기 초보자라면 8회 정도 겨우 들 수 있는 무게부터 시작해서, 12~15회 가능해지면 무게를 조금씩 늘려보세요. ⚠️ 운동 전 꼭 확인하세요! 운동 전 혈당 체크 ✅공복혈당 70mg/dL 미만 또는 240mg/dL 이상이면 운동 금지! ✅100mg/dL 이하일 땐 간식 섭취 후 운동 저혈당 대비 간식은 꼭 챙겨두세요! ✔️추천 간식: 바나나 반 개 포도 반 컵 통밀 크래커 2~3개 다크 초콜릿 한 조각 운동 시간은 식후 30분 이후가 좋아요. 특히 인슐린 치료 중인 사람은 공복 운동은 금물! 👉 운동은 식후 30분~1시간 후가 가장 안전 💛💛💛 2030세대는 체력도 좋고 회복도 빠르지만, 그만큼 식습관이나 생활습관에서 오는 건강 위험도 커요. 하지만 아직 늦지 않았어요! 💡혈당 체크 → 식단 조절 → 운동 루틴 만들기 💡운동 전후 혈당 체크는 루틴처럼 💡운동은 유산소 + 근력 함께 하면서 꾸준히! 오늘부터 혈당 체크하고, 내 몸에 맞는 운동 루틴 만들어보는 건 어떠세요? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 당뇨발환자, 겨울에 👢부츠 신어도 될까?

geniet