'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

11월 9일 만보 완주

곱게 물들어가는 단풍이 너무 예뻤답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11/9 일 만보걷기

오늘은 낮에 청소하고 오후걷기하고 조금 늦은 저녁에 나가서 걷기운동 추가로 했어요 바람이 너무 쌀쌀했어요 마스크~ 착용하길 너무 잘했다는 생각을 하며 일요일 두번에 나눠서 만이천보가량 잘 걸었답니다♡ 오늘도 수고많으셨어요 

다시꿈꾸는세상

11. 9 만보걷기

왔다갔다 두집 살림 하느라  정신이 없었지만 운동도 하며 주말 보냈어요 일요일 마무리 잘하기요

워니뚱

11000보

11000보 넘게 걸고 건강 관리 했습니다 식후 걷기 소화 돕고 혈당관리도 됩니다 

오와둥둥

재봉틀 실무교육 1일 차. 칻 지갑 완성 .만보도 달성

올란도

2025년 11월 9일 일요일 아침 8시 2분 아침 식후 116mg/dl

2025년 11월 9일 일요일 아침 8시 2분  아침 식후 116mg/dl 

v과일천사v

11월 8일 만천보 완주

예쁘게 핀 가을꽃 구경하면서 즐겁게 운동했답니다 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11.8 만보걷기

아이 학원 픽업 하고 대기시간 2시간이라 걷기 했네요 날이 흐리고 낼 비가 오니 바짝 해야겠죠  주말에도 홧팅입니다!!

워니뚱

11/8 토 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 토요일 만보걷기도 무사히 안전히 잘 걸었어요 오늘도 수고많으셨어요 굿밤 되세요 

다시꿈꾸는세상

13000보

13000보 넘게 걸었습니다 식후 걷기 소화 돕고 기분도 좋아집니다

오와둥둥

팀워크 챌린지 +100 캐시 선물

팀워크 걷기 2 가지 잘 마쳤어요  모두 수고하셨습니다  그리고 100 캐시도 선물 받았어요  기분좋은 하루 ~

예지영준맘

2025년 11월 8일 토요일 오후 3시 35분 오후 운동걸음수 9220걸음

2025년 11월 8일 토요일 오후 3시 35분  오후 운동걸음수 9220걸음

v과일천사v

아침 1차: 야채랑 단백질

금요일도 식단을 조금 타이트하게 제한 했더니 배가 고팠답니다. 아직 6천보 전이지만 당근부터 꺼내 얼른 사진 찍고 먹기 시작했네요. 다음 팩엔 오이스틱과 방울토마토 5개, 사과 두 쪽. 6천보챌 완료해서 최종 받고~ 당근이 작을까봐 한 팩 더 챙겨 왔어요. 당근이라도 많이 먹어야 조금이라도 만족감이 들거든요. 아티스트 베이커리에 도착해서 웨이팅 등록하려 줄서서 기다리는 동안 프로틴 드링크도 꺼내 마셨어요. 집에 쟁여 놓은 셀렉스 프로핏 아메리카노 330ml(90kcal, 단백질 20g)

성실한라떼누나

11월 7일 만보 완주

포근한 가을 날씨에 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11.7 만보걷기

금요일 이네요  항상 그랬지만 내가 선택한것이 좋은쪽이든 나쁜쪽이든 그에 대한 책임은 제가 감당 해야 할 몫이겠죠 ㅠ 이런저런 고민이 많을때는 그냥 걸어요 출근길에 들어요 힘내봐요 ~

워니뚱

11/7 금 만보걷기

금요일 만보걷기 성공해서 인증합니다  비염 이슈로 약 처방 받아왔더니 초저녁부터 너무 졸렸어요 이제 아이들 귀가해서 일찍 자려고요 불금. 굿밤 보내세요   

다시꿈꾸는세상

11000보

11000보 넘게 걸었습니다  식후에 걸으니 소화가 확실히 잘 됩니다

오와둥둥

2025년 11월 7일 금요일 오전 11시 50분 오전 운동걸음수 7708걸음

2025년 11월 7일 금요일 오전11시 59 오전 운동걸음수 7708걸음

v과일천사v

당뇨병 환자, 치매 위험 1.5배 높다? 지금 당장 해야 할 일

치매는 한 번 진행되면 되돌리기 어렵기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 특히 당뇨병 환자는 고혈당이 뇌혈관과 신경을 손상시켜 인지 기능 저하와 치매 위험을 높이므로, 혈당 관리와 함께 ‘뇌 건강 관리’에도 신경 써야 합니다. 출처 Freepik ⚠️ 고혈당이 뇌 피질을 얇게 만든다 미국 서던캘리포니아대 연구에 따르면, 혈당 조절이 안 되는 당뇨병 환자는 뇌 피질 두께가 더 얇게 나타났습니다. 특히 기억력과 학습 능력을 담당하는 측두엽·두정엽의 손상이 두드러졌죠. 건강한 사람의 대뇌피질 두께는 약 2.5mm 알츠하이머 치매 환자는 평균 2.2mm로 더 얇았습니다. 👉 즉, 혈당 조절이 안 되면 뇌 노화가 빨라지고, 결국 기억력 저하와 치매로 이어질 가능성이 커집니다. 💉 당뇨병은 ‘치매 위험 요인’이다 당화혈색소가 높을수록 뇌로 가는 혈류가 감소하고, 신경 손상으로 기억력·언어 기능 저하가 생깁니다. 한림대성심병원 연구에서는 당뇨병 유병 기간이 길수록 치매 위험이 최대 1.5배 높다고 밝혔습니다. 혈당이 높으면 뇌 혈관도 예외가 아니에요. 👉 ‘혈당 관리 = 뇌 건강 관리’로 연결된다는 뜻입니다. 🏃‍♀️ 치매 예방을 위한 3가지 실천 1️⃣ 꾸준한 운동 하루 30분, 주 3회 이상 가벼운 유산소 운동은 혈당 조절뿐 아니라 치매 위험을 15~22% 낮추는 효과가 있습니다. 2️⃣ 체중 관리 복부 비만은 혈류를 방해하고 뇌 혈관 질환을 악화시킵니다. 적정 체중과 허리둘레를 유지하는 것이 중요합니다. 3️⃣ 두뇌 자극 활동 신문 읽기, 글쓰기, 퍼즐, 기억력 퀴즈 등 두뇌를 꾸준히 쓰는 습관이 인지 저하를 늦춥니다. 치매 예방의 첫걸음은 혈당을 안정적으로 관리하는 거예요. 운동, 체중, 식습관, 두뇌 활동까지 하루의 작은 습관이 뇌 건강을 지키는 가장 확실한 약이 된답니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 당뇨병과 우울증🥹 혈당이 마음까지 흔든다

geniet

11월 6일 만보 완주

밤이 되니 바람이 불어서 꽤 춥네요  따뜻한 밤 보내세요 

감사하며살자

11/6 목 만보걷기

목요일도 잘 보내셨지요^^ 건강과 다이어트를 위한 만보걷기 오늘도 완료하여 인증글 남겨봅니다 굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

11000보

11000보 넘게 잘 걸었습니다 식후 걷기 소화 돕고 혈당관리도 되는거 같습니다

오와둥둥

앗싸 100포

출석체크 100포나왔어요

숫자

11.6 만보걷기

주차 위반 끊겨서 ㅠㅠ 아침부터 짜증이  걸으면서 출근해요 목요일 오늘도 힘내봐요 

워니뚱

25/11/06/🪥인증

갱o1s2

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 15회차 🏃‍♀️최애 운동복🏃‍♀️

  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   송쩡 저의 요즘 운동교복 최애운동복바지 소개해요 정수기지안맘 NOkJOK웬디 스포츠 반팔티와 부츠컷 팬츠의 베이직과 특별함으로 지니어트 뮬라웨어 요가 브라탑 홈트할때 잘 입고 있어요. 치노카푸 이맘때 딱 좋은 미즈노 러닝 팬츠 추천!👍🏻 CabinCrew 🏃‍♀️‍➡️입는 순간 운동이 즐거워지는 내 최애 운동복, 나이키 DRI-FIT 브라탑 추천 🧘‍♀️ JJ0202 운동도 템빨이지요! seabuck 유산소 운동에 딱 맞는 나이키 운동복 추천~   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕     2민트홀릭 가이찡 그냥지나 기춘이530707 김샤 꿈굽는사람 나르샤샤 난괜찮아용 내꺼내꺼야 뇌순이 대문63 동그라미1 딸기초코 딸기초코몽 로앰 루피710710 리하 만캐쉬원해요 멍청이2 멍청이3 묜잉 베베마름으로 비비안2 빌빌이 서나얌 셰인 수경2 숫자 슈빠 ㅇㅅㅎ 안레몬 얌이얌이 어라라 어트지니요 영선이302 영잔디 워니s 으갸 이건머야 이도이도 이하린80 인생중 임삼미 잘될 재털이 종다리경아 지니54389373 지니5550071 지니5590652 진니어트트 쩡♡ 쪽쭈리 쵸코파이팅구 트레비라임 피타 핑크색 dhwhl777 diane0807 gisou GUNDDAM jjung2 juyeon k2023 s9424103 so2 ssul0115 tradingcom   [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

11월 5일 만보 완주

화창한 날씨에 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11/5 수 만보걷기

오늘 수요일도 날씨가 너무 좋았어요 실외걷기로 만보 성공하여 인증합니다!!

다시꿈꾸는세상

11.5 만보걷기

정말 따뜻한날 어제 회사에서 엄청 깨지고 자존감 바닥에 ㅋㅋ 엉망진창 내마음  오늘도 출근하며 걸어봐요~~

워니뚱

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 저녁기온이 낮아져도 바람도 없고 달리기 좋았습니다🤘🏻

치노카푸

마운자로 후기💊 1일차부터 2주차까지 진짜 리얼 변화 공유합니다!

다이어트 약이란 걸 처음 시작해봤어요. 평소엔 식단이랑 운동으로만 했는데,  요즘 마운자로 후기가 워낙 많길래 저도 결국 시도! 특히 “1일차에는 어떤 느낌인지?”, “진짜 효과 있나?” 이런 게 너무 궁금했거든요 😅 그래서 1일차~2주차까지 직접 경험한 리얼 후기 공유해봐요. ✅ 마운자로 후기 1일차 첫날은 솔직히 약 먹는 게 무섭기도 했어요. 공복에 복용했고, 2시간쯤 지나자 식욕이 뚝! 배고프긴 한데 막 “뭐 먹고 싶다”는 느낌이 사라졌고, 군것질에 손이 안 가요. ✔️ 부작용은 없었고, 다만 약간의 두통이 1~2시간 정도있었어요. ✅ 1일차 요약: 식욕 억제 확실히 느껴짐, 컨디션은 살짝 무거움 ⏱️ 마운자로 후기 1주차 일주일 정도 먹으니 약간의 부작용은 사라지고, 몸이 약에 적응된 느낌? 폭식 욕구가 많이 줄었고 하루에 자연스럽게 소식하게 됨 아침 공복에 복용 + 물 많이 마셔주는 걸 추천해요! 체중은 -1.4kg 정도 빠졌고, 붓기랑 가벼운 느낌도 좋아요. 다만, 가슴 두근거림 같은 건 개인차인 듯 (저는 없었음) ✅ 1주차 요약: 가벼운 두통 외 무난, 식욕 억제 지속, 체중 감량 시작 ⏳ 마운자로 후기 2주차 2주 차부터는 완전히 라이프 스타일이 바뀐 느낌이에요. 군것질 생각도 거의 안 나고, 배고픔을 잘 느끼지 않아서 정해진 식사만 소량으로 섭취하게 됨. ✔️ 운동 병행은 필수! 이 시점부터는 가벼운 걷기 운동이라도 같이 해주는 게 효과를 확실히 높여줬어요. 💡 체중은 총 -2.8kg, 옷 핏도 살짝 바뀌어서 눈바디로도 차이 느낌! ✅ 2주차 요약: 식욕 제어에 성공, 감량 가속도, 운동 병행 추천 💬 정리 & 한 줄 요약 처음엔 반신반의했는데, 진짜 마운자로 후기 왜 많은지 알겠어요. 2주 써본 결과 식욕 억제 효과는 확실하고, 부작용도 개인차만 조심하면 OK. 👉 "마운자로 먹으면서 언제부터 효과 나나요?" 이 글이 궁금하셨던 분들께 도움이 되면 좋겠어요 😊 혹시 여러분은 몇 일 차인가요? 댓글로 경험이나 궁금한 점 공유해주세요! 💬👇

깁미더머니