'그릴 통 닭가슴살 갈릭맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

금요일 점심~

닭가슴살 쏘세지 볶음밥이예요~ 계란스크램블해서 같이 볶았어요~

딸기와의행복

점심은 일하며 호밀빵, 야채

12시까지 출근이라서 집에서 호밀빵하고 닭가심살, 야채, 양배추라페 그릭요거트까지 챙겨왔답니다. 아침을 워낙 잘 먹어서 1시 까지도 생각이 없었는데 한 몇 십분 사이에 벌써 배고프지더라고요. 은근 뱃속시계가 정확해요😅 어머니는 퇴근하시고 저 혼자 먹으려 빵은 후라이팬에 기름없이 구웠고 닭가슴살(3분에1)은 전자레인지에 데웠어요 닭가슴살과 야채 양배추라페까지 올려서 먹고 그릭요거트 발라 먹고 빵 다 먹으면 채소도 흑임자드레싱 뿌려 다 먹었네요. 다 먹어도 그렇게 배부르진 않았어요. 빵이 좀 작았나?😆 점심 먹고 나니 오늘 내내 흐렸던 날이 그래도 해가 좀 나왔어요. 그나마 흐린 날이 좀 가시니 기분은 더 좋아진거 같아요

성실한라떼누나

🍽️공복운동 후 식사 🍣

🍽️공복운동 후 식사 🍣 따님이 남긴 연어랑 닭가슴살 미역국에 두부 말았어요. 연어 먼저 먹고 미역국 먹어요. 연어살은 정말 고소하네요.

레몬그린

국산콩 통째로 들고 외출.ㅋ

오늘 아침은 요고요고만

뽀봉

저탄고지 레시피 : 유부비빔밥(두부)

저는 유부초밥을 잘게 잘라서 포케처럼 비벼서 먹어요 먹기에도 만들기도 편해서 하는 방법인데, 넣는 재료도 풍성하게 먹는것을 좋아해서  유부초밥 자체를 만들기 보다는 더 좋더라고요 1. 기성 유부초밥재료에서 유부를 꼭 짜주세요 2. 유부 및 개인 취향에 맞는 속재료 - 야채와 고기류(닭가슴살, 소고기, 크래미 등)을 잘게 잘라줍니다 3. 추가로 밥 또는, 두부를 넣어서 각종재료와 함께 비벼줍니다 - 저탄고지에는 밥보다 두부가 좋고, 두부의 경우에는 물기를 꼭 짜내어 넣어줍니다 - 추가로 들어있는 새콤 달콤한 초밥소스는 넣지 않는게 다이어트에 좋겠죠?!  그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

저탄고지 식단 통그래놀라

탄수화물을 줄이고 지방섭취를 늘릴수 있는 식단을 준비할때 여러가지 레시피가 있지만 오늘은 간단하게 먹을수 있는 그래놀라를 소개해볼까 합니다 후레이크 많이들 드실텐데 아무래도 후레이크나 그래놀라를 먹게되면 견과류 섭취를 많이 하게 되서 건겅한 지방섭취량이 느는것 같아요 저는 통곡물&통너츠랑 저당 귀리가 들어간걸 자주 먹는데 여기에 아몬드나 고단백 카카오도 섞어서 자주 먹어요 물론 대부분은 우유랑 같이 섭취하니까 단백질까지 섭취하면서 소화에도 도움이 되구요 간편한 아침식이나 브런치 또는 가벼운 점심으로도 즐겨먹는 저의 저탄고지 식단입니다

켈리장

캐시딜로 통증완화용 자가접착밴드 샀어요

캐시딜로 한개 3000원 하는 자가접착밴드 샀습니다. 구매요청후 네밤 자고 오늘 집에 배달되었네요. 제가 손목 다쳐 아직도 아픈데 이것 붙이면 통증완화 되겠지요? 하나 구매했는데 무료배송 되었네요. 잘 쓰겠습니다. 고맙습니다. 꾸벅

밥잘먹고잠코자자eoe

저탄고지 식단: 구운 연어와 로즈마리 감자 추천!

저탄고지 식단을 위한 한끼로는 그릴에 구운 연어와 로즈마리 감자를 추천합니다.  연어를 소금과 후추로 조금씩 양념한 후 오일이 발라진 그릴에 구워줍니다.  동시에 감자를 껍질 채로 흐르지 않게 물기를 닦고 로즈마리와 올리브 오일을 골고루 섞어 살짝 볶아줍니다.  구운 연어와 로즈마리 감자를 함께 접시에 담아 식사를 즐기면 단백질과 건강한 지방을 풍부하게 섭취할 수 있습니다.  이 레시피는 탄수화물을 줄이고자 하는 분들에게 추천드립니다.

피직스3282

통곡물 한끼선식

새로 다시 주문한 통곡물 한끼선식이 왔어요 아침대용으로 두유에 타서 먹으면  넘 좋더라구요.네박스 들었으니 한동안 잘 먹겠어요. 든든한 마음 뭔지 아시죠 다들~

지앤혁

저탄고지식단 : 돼지고기야채찜

제가 한 번씩 닭가슴살이 물릴 때 리플레시 할 겸 요리해서 먹는 레시피 돼지고기 야채찜을 소개해보려고 합니다. 레시피는 아주 간단해요 아무래도 다이어트는 건강을 위해 앞다리살이나 뒷다리살 부위로 불고기용으로 썰어진 얇은 고기를 준비하시면 되고요 그리고 같이 쪄서 먹을 알배추나 당근 애호박 버섯 등 찜기에 먹기 좋은 자신의 취향에 맞는 야채를  준비하시면 됩니다. 그리고는 찜기에 알배추를 그릇처럼 하나하나 빼곡하게 올려주시고 배추 위에 고기와 각종야채를 손질해서 올려줘요 이런씩으로 겹겹이 2~3층으로 쌓아서 냄비에  쪄 주시기만 하면 바로 완성이예요  찜기에 올려서 세팅하는게 손이 가지 그리고 나서는 찜기에 찌기만 하면 되니 간편한 레시피에 닭가슴살이 질리신 분들 한테는 또다른 양질의 단백질인 돼지고기 앞다리나 뒷다리부위로 단백질보충 그리고 다양한 야채로 다이어트에도 좋고 포만감도 챙기고 추천합니다

Oracle

전통차

쌍화차. 대추차. 생강차 마셨어요

마음그릇

하만보 무사 통과

씨씨앙은 첨인데 무사 통과 했네요 소소한 행복 재미

현유리

🍵구수한 둥글레차 한잔

🍵구수한 둥글레차 한잔 닭가슴살 미역국 두부 감동란2개까지 많이 먹었어요. 비오는날 차한잔 합니다. 배부르니 부담스럽네요ㅜ

레몬그린

 🥣공복 운동후 식사 

 🥣공복 운동후 식사  닭가슴살 미역국에 데친 두부 말아서 먹어요 비오는 오늘 딱이네요. 간단하게 해결해서 좋아요.

레몬그린

저번 소통은 758개 밖에 못 달았네요

다음 소통은 조금 더 채워봐야겠네요

곱꼴

이번주 소통 시작

참여 합니다  댓글  달고 이번주도 소통 시작 해보세요 ^^ 즐거운 소통 하시길 바래요

로블ㅎ

저탄고지 식단- 소고기 샐러드

저탄고지 식단으로 추천하는 소고기 샐러드입니다. 닭가슴살이 너무 물릴 때 소고기를 곁들여 먹으면 넘 맛있고 리프레쉬됩니다. 단백질도 충분히 보충돼서 포만감도 있어요. 다이어트할 때 소고기도 가끔 먹는데 닭가슴살 먹다 먹으면 진짜 맛나요. 저는 올리브도 좋아해서 꼭 올리브도 곁들여 먹어요. 샐러드 풍미를 확 올려줍니다.

롱도

42회 소통왕 리워드

댓글달다 이제야 확인했어요 ㅎ 행복한 하루 수고하셨어요 ㅡ 굿밤되세요 ㅎ

꿈이룸♡

건기챌, 소통왕 리워드

건기챌과 소툥왕 리워드 됬네요 이게 소통하는 재미지요

꽃이뻐

소통 수고하셨습니다

이번 회차 소통 수고하셨습니다 맘처럼 열심히 못했네요 다음 회차 화이팅 해보아요 편한밤 되세요

꽃이뻐

소통 수고하셨습니다 ^^

소통하시느라 다들 고생많으셨어요~ 참여합니다 다들 적으셨죠? 오늘도 즐거운 소통해주셔서 정말 감사합니다. 말 한마디 한마디 조심해서 하는 사람이 되어야겠어요  다들 마무리 잘하세요~~~~

다우니향기

소통왕 마감

오늘이 소통왕 마지막 날이네요 이 글이 마지막이 될 것 같아요!

하오링

42소통왕 선물 인증

감사합니다~~

난괜찮아용

소통왕 마감

여기서 소통왕 마감합니다  같이 소통해주신 분들에게 감사드리며  편안한 밤 되세요. 

빠담소리

꾸준히 하는 다이어트 ! 후기

전 2년간 47키로 유지중인 다이어터랍니다! 밥양을 조금 먹는 대신에 야채를 먹어줘요!  또띠아도 자주 해먹는 음식인데 통밀또띠아에 닭가슴살과 양배추에 계란물 해서 넣어 먹으면 진짜 맛있어요! 통밀또띠아로 해먹어서 칼로리도 높지 않고 맛있는 식사를 즐길 수 있답니다.   그리고 쉬는 날이나 과식한 날엔 먹고 누워있기보단 집앞 산책하며 소화를 시켜요~ 밤산책 최고❗️ 일주일전 다녀온 수영장에서 찰칵! 우리 모두 즐겁게 다이어트하며 건강합시다!

으네도비

👑44회 소통왕 이벤트💬

✨지니어트 44회 소통왕 이벤트🧡  --------------   🎉소통왕 선정 TIP🎉 유저들에게 많은 정보를 제공할 수 있는  *양질의 게시글*을 작성할수록 당첨 확률 UP! UP! 🚫무성의한 게시글/댓글 작성 시 당첨 제외됩니다. 관련 유저 발견 시 📤메일 부탁드리면 참고하겠습니다. 🙆🏻‍♀️이벤트 기간 동안 활동한 이력에 따라 자동 집계됩니다🙆🏻‍♀️ 지니어트에서 더 자유롭고, 즐거운 소통 함께해요!🫱🏻‍🫲🏻  --------------------   📢공지사항📢 1️⃣지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr 2️⃣소통왕 이벤트 기간 내 닉네임 변경 시 집계에서 제외될 수 있습니다.   3️⃣소통왕 집계는 🌟커뮤니티 활동 지수🌟 를 기준으로 이뤄집니다.  😇"참여합니다" 댓글도 부탁드립니다!😇   다이어트는 지니어트, 💙

geniet

3/27(수)양배추산~⛰️ 맛점하세요!!

어제 거하게 먹었으니 오늘은 좀 간단하게 먹었네요~~^^ 맛난점심 드시고 오후시간도  잘 보내세요!!♡♡ 양배추 샐러드/사과 작은거 하나/삶은달걀 닭가슴살 들깨미역국/땅콩버터

냥식집사

소통왕도 좋지만.....

소통왕 보면서 느낀점이  커뮤니티 마지막날 성의없는  게시글 폭탄에  짧은 댓글 다는 회원분들이 계셔서  살짜기   눈살 찌푸려 지게 되는거 같아요.... 얼굴 안보이는  온라인이지만 나만 생각하지말고  즐겁게 소통하면서 말한마디도 따듯하게 상대를 배려하는 맘으로 달아주심 좋겟습니다 매일 꾸준히 소통하시는분들과 다소 다르게 보여지는 부분들이 조금씩이라도 변화되기를 바라는 맘에서 몇자 적어봣어여

달나라토끼55

찹쌀통구이

큰애가 들어오면서 통구이 사왔어요. ㅎㅎ 축구 보면서 남편이랑 블랑 마십니다.

루시안

닭가슴살

버섯이랑 양배추랑 기름없이 볶아요.

58로가즈아

열심히 감량한 다이어트 후기입니다~

다이어트후기를 쓸수있어서 너무좋아요~ 감량기간은 한달입니다! 감량식단은 아침엔 두유한팩먹고 점심에는 일반식 반식이나 먹고싶은거 조절해서 먹어줬어요~저녁은 간단하게 샐러드나 닭가슴살스테이크와 계란을 곁들여서 먹었습니다~ 운동은 계란오르기와 직장인이다보니까 실생활운동적용많이했어요! 특히 버스는 2정거장 이상은 걸어다니려고 노력했어요~ 주로 산책을 하며 유산소운동을 했습니다!! 무리한 다이어트보다는 여유있고 먹고싶은걸 조절해서 먹는 다이어트를 추천해요~ 모두 감량에 성공합시다!! 감량전 사진  감량 후 사진

성아진