'나타 애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

프로티원 단백질쉐이크 이물 발견? 회수 조치·논란 전말

지니어터 여러분 ㅜㅜ  제가 최근에 작성한 프로티원 단백질 쉐이크 게시글 보셨나요? ✔️ 프로티원 단백질 쉐이크 글 바로보기 (클릭)  근데 세상에나..  프로티원 단백질쉐이크에서 이물이 발견됐다는 소식을 들었습니다.. 😮   심지어 논란이 커지면서 결국 회수 조치까지 이뤄졌다는데요 자세한 전말 같이 알아보시죠! 프로티원 단백질 쉐이크 문제 상황 최근 프로티원의 일부 제품에서 금속성 물질이 부적합 판정을 받은 것으로 나타났어요! 하... 올리브영에서 입정돼서 요즘 한참 인기인 쉐이크였잖아요 ㅠㅠ 프로티원 단백질 쉐이크 회수 조치 앳홈 관계자는 해당 사실을 인지한 즉시 제조사와 협력해서 원인 조사 중이라며 회수 대상 제품 구매 고객께  환불을 성실히 진행하겠다고 공식적으로 발표했어요!  ✔️ 회수 대상 (1) 곡물맛 - 소비기한 27.05.15. (2) 녹차맛 - 소비기한 27.03.24. (3) 초코맛 - 소비기한 27.03.26. (4) 흑임자맛 - 소비기한 27.03.20. 하필 제가 추천했던 맛 3가지가 다 포함이네요.. 프로티원 단백질 쉐이크 반품 방법 그래도 다행인 점은 대용량 제품 그리고 일부 생산 라인 제품 한정이라고 하네요! 만약 해당 소비기한 내 제품이 있다면 절대 절대 드시지말고 바로 회수절차 밝아야해요 택배로 보내야 환불 처리 되니까 반드시 택배로 보내도록 해주세요! 반품 및 회수 관련해서는 아래 사진 참고해주세요. 프로티원이라고 해서 화들짝 놀라서 가져와봤습니다 TT 프로티원 드시는 분들 많으신 거 같은데 이 글 꼭꼭 보셨으면 좋겠네요!

한달다이어터

[당첨자 발표] 7월 3차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE]  등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. --------------   🎖️7월 3차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 8/12 (화) - 8/25 (월)     쩡♡ 장보고 정수기지안맘 애플짱 영진왕빠 tradingcom 한소래미 안레몬 성실한라떼누나 자스민꽃 감사하며살자 줄리아언니 오와둥둥 최강수인 알차게💕💕💕   우블리에 치노카푸 냥이키우기 CabinCrew 그만먹는다했잖아요 들풀지기 예지영준맘 메론잉 로오스엔 미주장 마음그릇 어흥군 뉴펜 제벌 핑크색 슈롭 열정남자 :D 지니5367242 seabuck stopjiji 더달달 쉬림프 한달다이어터 워니s 딸2맘 호주니어 지니5567529 켈리장 Lisa7 입맛없엉 인생이여만세 머랭22 들꽃7 아침햇살77 꼬마꼬마 이하린80 raintree 해피이정 기춘이530707 u찌니 zcolc 여리나 좋은거야 동그라미1 경이로운다이어트 신혜림 어트지니요 딸냄맘 수경2 사랑혀니 jeonghee 다이어터라구욧~ 다시꿈꾸는세상 ssul0115 유지어터 주눈 당고딩고 쉬리107 라미에뜨 KKK용식이22 열정가득 송쩡 잘될 지니5209323 빠담소리 여니솔이맘 소나무1234 나나나이쁘니 juyeon 꿈이룸♡ 현유리 목표사십구 슈가블링 샹떼 아카시아잎 뇌순이 숫자 k2023 우곰이 지니5436233 다노밑에담요 늘봄봄 2민트홀릭 로앰 신금숙비전 어라라 토마토4랑 jiniy 지니5559812 가을이네 언제나행복 셰인 loverosa kookies 구룸구룸 토끼7777 와탕카7 생강꽃 자연하이 깁미더머니 임삼미 하이0530 김강쥐 지니5227227 보통아이 happy80 영잔디 꽃이뻐 다시빼 회원정보 멍청이3 난괜찮아용 지니5557073 진쥴 프카쟁이 주여니2 조하민o3f genie22 1만보 앵두정원 으갸 맹구귀요미 베베마름으로 성아진 dnffl 피타 재털이 만캐쉬원해요 감이오네 수수깡7 나쁜엄마 대박e 산곡동미녀삼총사 유미쿠키맘 인생중 멍청이2 희영uan 산타아 jcwk2001 김치볶음밥밥 쟈쟈쟈 당근먹기 영선이302 혬2 그린라이 밍키199 똘망천사 아머까오 64박옥련 워니뚱 GUNDDAM 공룡ABC 바다속고양이 chocoant 얌이얌이 지니어트준 서나얌 잇치고 지니5503634 v과일천사v 비비안2 미미444 노순욱 동남이쁜이 코로세움 실몬티 붉은레드 zntkskzlzy 안델라 diane0807 Oracle 셰어 동해물이 주니엄마 초보지니지니 이야기 ysn 강은정 김밥말아 풀에버 jjung2 뭔소리야 올란도 지니5346758 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다!   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

상큼 달콤한 한라봉 주스 🍊

아들이 덥다고 주문해 준 상큼한 맛! 후덥지근한 날씨에 상큼한 활력을 주는  상큼 달콤한 제주 한라봉 주스 과육의 풍부한  과즙과 상큼한 시트러스 향에 애플 민트가  은은한 향으로 청량감을 더해  시원하게  마시네요.

정수기지안맘

에너지 부스팅하기😀👍

노브랜드에서 산 에너지부스팅티 파인애플맛이네요♥️ 상큼하게 충전할 수 있어서 직장에 갖고와서 마시기 딱인거같아용!!ㅎㅎ

자스민꽃

혈당이 안정되는 10분 루틴, 스트레칭의 힘

혈당 관리는 식사와 운동 외에도 다양한 요소의 영향을 받습니다.  그중에서도 최근 주목받는 것이 바로 ‘스트레칭’  격한 운동 없이도 혈당을 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  그 중심엔 부교감신경과 대사의 긴밀한 연결이 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 스트레칭과 혈당, 무슨 관계가 있을까? 스트레칭은 단순히 근육을 이완시키는 활동이 아닙니다.  신체 전반의 긴장을 낮추고, 스트레스 반응을 조절하는 중요한 역할을 합니다.  • 스트레칭은 자율신경계 중 ‘부교감신경’을 활성화  • 부교감신경은 인슐린 분비를 돕고 혈당 안정화에 기여  • 몸의 이완은 대사 효율을 높이는 데도 유리 2️⃣ 부교감신경이란 무엇인가 우리 몸의 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며,  스트레칭은 이 중 부교감신경을 자극합니다.  • 부교감신경은 휴식·회복 모드로 전환을 유도  • 혈관이 확장되고 혈압이 안정되며 소화와 흡수 촉진  • 이로 인해 혈당도 자연스럽게 안정되는 흐름을 가짐 3️⃣ 스트레칭, 언제 어떻게 하면 좋을까? 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 효과가 나타납니다. 🕘 아침 기상 직후: 혈당이 높아지기 쉬운 시간, 가볍게 시작 🧘 식사 30분 후: 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움 🌙 자기 전 이완 스트레칭: 수면의 질을 높이고 야간 혈당 안정에도 유리 4️⃣ 격한 운동이 어려운 사람에게 더 효과적 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 스트레칭은 좋은 대안이 됩니다.  • 관절에 무리가 없어 고령자나 비만 환자에게도 적합  • 운동 스트레스로 인한 혈당 급등 위험이 낮음  • 특히 복식호흡과 함께하는 정적 스트레칭이 혈당 조절에 효과적 🌛🌛🌛 혈당 조절은 반드시 격렬한 운동만으로 이뤄지는 게 아닙니다.  하루 10분의 스트레칭으로도 몸은 충분히 반응하고,  부교감신경이 활발해지면 대사도 자연스럽게 안정됩니다.  오늘 저녁, 소파 옆에서 가볍게 몸을 풀어보세요. 게 혈당을 낮추는 첫걸음이 될 수 있습니다.

geniet

마운자로 후기 총정리｜3개월 10kg 감량 가능할까?

요즘 마운자로 글이 진짜 많이 보이는데요, 위고비 보다 효과가 좋다는 이야기가 있어서 정말 그런지 궁금했는데 일본에선 이미 사용 중이라고 하더라고요! 그래서 마운자로 후기 한 번 찾아봤어요 ..★ ✅ 마운자로란? 마운자로는 위고비처럼 체중 감량에 도움을 주는 주사인데요 기존 위고비와는 달리 GIP 수용체까지 함께해서 효과가 더 강하다고 알려져 있어요!  위고비랑 동일한 점은 주 1회 자가주사 형태 일본에선 2022년 당뇨 치료제로 승인받아 23년 4월부터 정식으로 처방 가능해졌다고 해요! (우리나라보다 2년이나 빨랐네요.. //) ✅ 마운자로 실제 후기 마운자로 처방 주기에 따른  실제 후기 한 번 정리해봤어요  💬1개월 차: -3kg 달성! "밥 양이 반으로 줄었어요" 💬3개월 차: -5kg 달성! "눈에 띄게 빠지기 시작해요" 💬 6개월 차: 사람마다 차이는 있지만 보통 기존 몸무게에서 10% 감량 "옷 입는 사이즈가 두 사이즈나 줄었어요" ✅ 마운자로 부작용 이야기가 가장 많이 나온 부작용은 위고비랑 유사하게 매스꺼움, 속 불편함, 가벼운 두통이었지만 대부분 초반에 많이 나타났다고 해요! 근데 간혹 담낭 문제 같은 부작용 사례도 있더라고요 ㅜㅜ 한국에 마운자로 출시되면 전문의 상담은 필수! 사진출처: 닥터나우 ✅ 마운자로 가격 (일본 기준) 일본에서는 마운자로 최고 용량인 15mg 까지 출시되어 있는데요! ( 참고! 우리나라에는 5mg 용량까지 출시 예정! 점차 용량 크기가 늘어 15mg도 출시하지 않을까용? ) 💰 2.5mg: 1,924엔 💰 5mg: 3,848엔 💰 7.5mg: 5,772엔 💰 10mg: 7,696엔 💰 15mg: 11,544엔 최고 용량은 무려 한 펜에 100만원 넘는 가격에 팔리고 있네요 ㅠㅠ 오늘은 일본 사례로 마운자로 후기 알아봤는데요 얼른 한국 출시돼서 후기 알아보고 싶네요! 제 이전 마운자로 글이 궁금하시면 아래 눌러주세요 ㅎㅎ [바로가기] 마운자로 국내 출시 임박!

한달다이어터

소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바, 건강 간식으로 딱!

최근 건강과 식단 관리에 관심이 높아지면서 간편하면서도 영양을 챙길 수 있는 간식을 찾는 분들이 많은데요. 저는 그중 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바를 추천해요. 단백질과 식이섬유를 한 번에 보충할 수 있어 인기가 높습니다. 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바는 일본산 제품으로, 글루텐 프리라서 밀가루를 피하고 싶은 분들에게도 적합합니다. 맛은 애플, 블루베리, 아몬드 초콜릿 등 다양해 취향에 맞게 고를 수 있습니다. 한 개당 중량은 105g이며, 단백질과 식이섬유 함량이 높아 간단한 아침 대용이나 운동 후 보충식으로 좋습니다. 구매는 네이버 스토어를 포함한 온라인 쇼핑몰에서 가능합니다. 현재 네이버 스토어 기준 12개입 4팩(총 48개) 구성의 가격은 약 69,900원이며, 행사와 쿠폰을 적용하면 63,900원까지 내려갑니다. 무료배송 혜택도 제공되어 부담 없이 주문할 수 있습니다. 실제로 섭취해 본 결과, 달지 않으면서도 재료의 풍미가 살아 있어 건강한 맛이 느껴집니다. 특히 아몬드 초콜릿 맛은 고소함과 진한 카카오 향이 어우러져 포만감이 오래 지속됐습니다. 블루베리 맛은 상큼함이 있어 간식으로 가볍게 즐기기 좋았고, 애플 맛은 은은한 과일 향이 부담 없이 느껴졌습니다. 저는 헬스장 운동 후 단백질 보충용으로 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바를 자주 먹는데, 소화도 편하고 휴대가 간편해 외출 시에도 챙기기 좋습니다. 바 형태라서 가방이나 차 안에 넣어 두었다가 필요할 때 꺼내 먹을 수 있는 점이 장점입니다. 건강과 맛, 편리함까지 챙기고 싶은 분들에게 소이조이 고단백질 고식이섬유 단백질바는 믿고 먹을 수 있는 간식입니다.

이야기

씹는 습관이 혈당에 영향을 준다? 식사 속도와 혈당 스파이크의 관계

바쁘고 정신없는 일상 속에서 우리는 종종 식사를 빠르게 끝내곤 합니다.  하지만 음식물을 얼마나 ‘천천히 씹느냐’가 생각보다 중요한 건강 요소라는 사실, 알고 계셨나요?  특히 혈당 변동을 줄이고 포만감을 높이기 위해서는 ‘씹는 습관’의 변화가 필요합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 천천히 씹을수록 혈당은 안정된다 음식을 천천히 씹으면 혈당이 더 천천히 올라갑니다.  씹는 횟수가 많아질수록 침 속 소화 효소와의 접촉이 충분해지고,  위로 내려가는 속도가 느려져 포도당의 흡수도 완만하게 이뤄지기 때문입니다.  이는 식후 급격한 혈당 상승, 즉 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적입니다. 🌀 빠르게 먹었을 때 나타날 수 있는 현상 • 혈당이 급격히 오르고 빨리 떨어짐 • 인슐린 과다 분비 → 피로감, 식욕 자극 • 포만감이 덜해 과식으로 이어짐 2️⃣ 포만감은 뇌보다 입에서 먼저 시작된다 뇌가 포만감을 인식하는 데는 15~20분 정도 걸립니다.  이 시간을 확보하기 위해서라도 식사 속도를 의식적으로 늦추는 것이 중요합니다.  충분히 씹고 천천히 넘기면 위장이 채워질 시간과  뇌의 반응 시간이 자연스럽게 맞춰져 식사량 자체도 줄어들게 됩니다. 😋 실천 팁 • 한 입에 20회 이상 씹기 • 숟가락을 입에 넣은 후 잠깐 손을 내려놓기 • 음식을 입에 넣기 전 향과 식감을 인식해보기 3️⃣ 빠른 식사는 혈당 스파이크의 원인 식사 속도가 빠를수록 혈당은 급격히 오르기 쉽습니다.  이런 급등은 인슐린 분비를 자극해 지방 저장을 촉진하고,  오히려 더 빠르게 배고픔을 느끼는 결과를 가져옵니다.  특히 당뇨 전단계이거나 인슐린 저항성이 있는 사람에게는 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. ⚠️ 주의해야 할 식사 환경 • 스마트폰, TV 보며 무의식적으로 먹기 • 스트레스를 받은 후 폭식 • 모임 자리에서 빠른 대화와 함께 급하게 먹는 식사 4️⃣ ‘천천히’는 새로운 식사 전략 천천히 먹는 습관은 단순한 예절이 아닌, 현대인의 건강 전략입니다.  혈당 관리를 위한 기본 루틴으로 자리 잡기 위해서는 환경 설계도 중요합니다. 🌿 이런 습관부터 시작해보세요 • 식사 전 물 한 컵 마시며 속도 조절 • 식사 중 대화보다는 음식에 집중 • 숟가락이 아닌 젓가락으로 식사해 속도 자연스럽게 조절 🍚🍚🍚 빠르게 먹는 습관은 몸을 더 빠르게 지치게 만듭니다.  오늘 식사부터 조금만 속도를 늦추고, 씹는 횟수를 늘려보세요.  작은 변화가 혈당 안정과 식습관 개선에 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.

geniet

오늘 저녁은 단호박 샐러드

금일부터 당분간 저녁식사는 샐러드 고정 입니다!  요즘 너무 잘 먹어서 식단 좀 지키려고요 오늘 저녁은 단호박 샐러드로 먹었어요^^ 파인애플 소스 넣어서 냠냠냠 단호박이 미니였는데 진짜 밤 같이 당도가 👍 였어용

다시꿈꾸는세상

토마토 치즈 샐러드로 🥗

방울토마토와 양상추,보슬보슬 촉촉한 계란  흰자,파인애플, 달고 영양 가득한 단호박과  치즈에 양파 드레싱과 새콤한 발사믹식초로 맛있네요.

정수기지안맘

체중 정체기, 멈춘 게 아니라 적응 중이에요⚖️

다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 체중이 멈추는 시기를 겪게 돼요.  분명 먹는 것도 조절하고, 운동도 꾸준히 하고 있는데 숫자가 변하지 않죠.  이때 많은 사람이 포기하거나 식사량을 더 극단적으로 줄이곤 해요.  하지만 정체기는 실패가 아니라 몸이 새로운 리듬에 적응하는 자연스러운 과정이에요.  오히려 이 시기를 어떻게 보내느냐가 다이어트 전체의 성공을 결정짓는 답니다. 출처 Freepik 1️⃣ 정체기는 살이 덜 빠지는 게 아니라, 몸이 적응 중이라는 신호 다이어트를 시작하면 초기에는 체중이 빠르게 줄어요.  이때는 수분과 글리코겐이 빠지면서 숫자상 변화가 쉽게 나타나요.  하지만 일정 기간이 지나면 기초대사량이 낮아지고, 몸은 ‘에너지 절약 모드’로 바뀌어요. 즉, 같은 양을 먹고 같은 양을 움직여도 이전보다 덜 소모하는 몸이 되는 거예요.  이건 실패가 아니라, 몸이 ‘지금 상태를 유지하려는 본능’에 따른 반응이에요. 이 시기에 필요한 건 더 강한 자극이 아니라 생활 전반의 균형을 점검하고 조절하는 태도입니다.  예를 들어 식단에서 탄수화물이 과하지 않았는지,  수면이 부족하진 않았는지, 운동 루틴이 너무 반복적이진 않았는지 살펴보는 거죠.  체중계 숫자보다 내 몸의 반응에 더 집중할 때입니다. 2️⃣ 식단, 운동, 수면… 조절할 건 ‘강도’보다 ‘질’이에요 정체기가 오면 대부분은 ‘더 줄이자’고 생각해요.  하지만 이미 에너지를 아끼려는 모드에 들어간 몸에 극단적인 식단이나 과도한 운동은  오히려 대사 저하와 스트레스 호르몬 증가로 이어질 수 있어요. 이럴 땐 ‘얼마나 많이’보다 ‘얼마나 잘’ 조절하고 있는지를 점검해야 해요. 🥗 식단에서는 단백질 비율을 높이고, 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 식으로 변화 🏃‍♀️ 운동은 근력운동과 유산소를 균형 있게 조합하고, 루틴에 변화를 줘보세요 😴 수면은 6~8시간 확보, 특히 잠드는 시간대를 일정하게 유지하는 게 중요해요 몸은 정직해서, 작은 변화에도 다시 반응하기 시작해요. 3️⃣ 체중계 숫자에 흔들리지 말고, 다른 지표를 확인하세요 체중이 줄지 않는다고 해서 다이어트가 실패한 건 아니에요.  오히려 이 시기에는 체지방률, 복부 둘레, 옷 태 등을 확인해보는 게 더 정확한 지표일 수 있어요. 📏 바지 허리가 느슨해졌다거나, 복부선이 정리되는 느낌이라면 변화는 계속되고 있는 거예요. 체중계 숫자에만 매달리면 작은 진전도 보지 못하고 조급함에 휘둘리기 쉬워요. 4️⃣ 정체기는 다이어트를 오래 가져갈 수 있는 기회입니다 정체기는 우리가 다이어트를 이벤트가 아니라 생활 습관으로 바꾸는 전환점이에요.  단기적으로 뺀 체중은 유지하기 어려워도, 정체기를 통과한 다이어트는 오래 유지되는 경우가 많아요. 오히려 정체기를 거치며 내 몸의 패턴과 한계를 알게 되고, 나만의 리듬을 찾을 수 있어요. 몸무게보다 중요한 건, 그걸 유지할 수 있는 삶의 방식을 만들어가는 과정이라는 걸 기억해보세요. 🔥🔥🔥  살이 안 빠지는 게 아니라, 내 몸이 쉬고 있다는 신호일 수 있어요.  그 시기를 무리하게 밀어붙이기보다, 천천히 조절하고 균형을 다시 맞춰보는 것. 정체기는 위기라기보다 다이어트를 지속 가능하게 만드는 기회가 될 수 있어요.  포기하지 않고, 조급해하지 않고, 조용히 조절하는 사람만이 끝까지 도달할 수 있습니다.

geniet

[다이어트 레시피] 방울토마토 마리네이드

  저는 다이어트 레시피로 방울토마토 마리네이드를 만들어봤어요. 토마토가 피부 건강, 면역력 강화에 좋고 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋다더라고요. 식이섬유, 필수아미노산, 비타민도 들어있어서 영양적으로도 좋은 다이어트 음식이라 요즘 자주 해 먹고 있어서 레시피를 공유해 봅니다. 먼저 필요한 재료로는 방울토마토, 올리브오일, 애플 사이다 비니거, 발사믹 식초, 소금, 올리고당 또는 알룰로스, 후추, 양파를 준비해 줍니다. 그리고 기호에 따라 모차렐라 치즈, 바질 또는 바질 페스토를 같이 곁들여도 좋아요. 그럼 방울토마토 마리네이드 레시피 순서를 알려드릴게요. 1. 깨끗하게 씻은 방울토마토를 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 껍질을 벗겨줍니다.(이때 끓는 물에 넣고 데쳐도 되고 볼에 방울토마토를 넣고 끓는 물을 부어서 좀 기다린 후에 껍질을 벗겨주면 됩니다. 둘 중 편한 방법으로 하시면 됩니다.) 2. 적당량의 양파를 다져서 찬물에 넣어 매운기를 빼줍니다.(개인적으로 저는 양파가 많이 들어갈수록 더 맛있는 것 같아요.) 3. 껍질 벗긴 방울토마토와 양파, 올리브오일, 애플 사이다 비니거, 발사믹 식초, 소금, 올리고당 또는 알룰로스, 통후추를 갈아서 넣고 섞어줍니다.(후추는 기호에 따라 빼도 됩니다.) 이러면 방울토마토 마리네이드 완성입니다. 바로 드시는 것보다 냉장고에서 하루 숙성시키시면 더 맛있게 드실 수 있어요. 저는 좀 많은 양을 해서 밀폐용기에 보관해서 냉파스타로도 해먹었더니 너무 좋더라고요. 만드는 법도 너무 간단하니 다들 건강하게 다이어트하세요.

공룡ABC

비타미르 복용법, 후기｜틱 증상 이후 복용한 변화 공유

얼마 전 첫째 아이가 갑자기 틱 증상을 보이기 시작했어요... 음성틱과 운동틱이 동시에 7가지나 나타났고, 처음 겪는 일이어서 가족 모두 당황하고 많이 무서웠던 기억이 납니다.. 정신건강의학과 진료도 함께 받으면서 아이의 회복을 위해 식습관과 영양 섭취에도 신경을 쓰기 시작했어요. 그 과정에서 알게 된 영양제가 바로 비타미르예요 ✅ 비타미르란? J&H바이오에서 나온 복합 기능성 영양제로 혈당 관리, 신경 & 근육 기능 유지, 면역 기능 강화 등을 한번에 도와주는 성분이 들어있어요. 저는 비타미르 + 유산균 + 오메가3를 함께 섭취했어요. 꼭 영양제 때문이라고 단정하긴 어렵지만, 아이가 빠르게 안정되고 건강을 되찾은 건 분명해요! ✅ 비타미르 장점 (1) 식후 혈당 상승 억제 도움 (2) 신경과 근육 기능 유지에 도움 (3) 면역력 관리까지 한 번에 챙길 수 있음  (4) 부가 성분도 다양하게 포함되어 있어요 우리 아이 먹이면서 느낀 가장 큰 장점은 복합 기능성이라 따로따로 챙기지 않아도 된다는 점이었어요. 틱 증상 이후 아이가 비타미르 복용하면서 전보다 안정되가는 걸 보면서 정말.. 이 제품 선택하길 잘했다는 생각이 들더라고요.. ✅ 비타미르, 이런 분께 추천드려요 아이의 신경 건강이나 틱 증상이 걱정되시는 분 식후 혈당 관리까지 함께 챙기고 싶은 분 멀티 기능성 영양제 찾고 계신 분 믿져야 본전이잖아요 ..! 한 번 드셔보시길 권유드려요  💬 요즘은 우리 아이도 건강하게 지내고 있고, 아이랑 저도 같이 꾸준히 복용하면서 만족하고 있어요! 저처럼 힘든 시기를 겪고 있거나, 어떻게 해야할지 모르는 분들께 제 경험이 도움이 되었으면 좋겠어요! 혹시 관련해서 궁금한 점 있으시면 편하게 댓글로 물어봐주세요 ㅎ

한달다이어터

붓기타파 콤부차💚💚

출근후 수분충전 해야죵  붓기타파 콤부차 타서 충전해볼게요💚 요거는 파인애플 맛이고 파인애플 브로멜라인이 들어있어서 붓기케어에 좋다고 하니 열심히 마셔줍니다 :)

자스민꽃

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 8회차 🏀최애운동🏀

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.       송쩡  저의 최애 운동은 러닝과 만보걷기입니다 자스민꽃 하체운동 추천 , 스쿼트 500개 루틴 달성후기 💕 우곰이 움직이는걸 싫어하는 나도 즐겨하는 홈트 루틴~~! 슈가블링 최애 운동 필라테스 주3회 루틴 후기입니다^^ 치노카푸 신체와 정신건강에 좋은 러닝 추천합니다! 장보고 일상생활에 가장 필요한 헬스운동 정수기지안맘 삶의 균형을 찾게 해준 요가 수련의 후기와 효과입니다.   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕     이야기 콩콩이짱 워니s 조하민o3f 라미에뜨 꼬마꼬마 지니5512274 꿈굽는사람 어트지니요 parkjs1980 로앰 Happy80 피타 어슬렁가자 쩡♡ 어라라 잘될 주여니2 tradingcom juyeon 나나나이쁘니 루피710710 강건너 CabinCrew 일찍이 seabuck 난괜찮아용 앵두정원 그냥지나 쉬림프 향기속에 한소래미 멍청이2 지니어트준 대박e 인생중 jjung2 싸포 멍청이3 핑크색 k2023 임삼미 쵸고파이팅구 지니5367242 여니솔이맘 제인 실몬티 회원정보 Oracle 쪽쭈리 밍키199 슈롭 그만먹는다했잖아요 들풀지기 얌이얌이 하이0530 애플짱 영잔디 재털이 켈리장 ssul0115 숫자 섹시파이리 지니5601809 안레몬 1 kt에넥스 제벌 GUNDDAM 김럽돋 예지영준맘 diane0807 당근이 뉴펜 지니5590652 뇌순이 호수하늘 미미444 쟈쟈쟈 비비안2 by쏭 더달달 으갸 토마토4랑       [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

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당뇨환자, 흰 쌀밥 정말 피해야 할까? 🍚

건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서  현미밥이나 잡곡밥이 흰 쌀밥보다 낫다는 말, 자주 들으셨을 거예요.  하지만 흰 쌀밥을 꼭 피해야만 할까요? 당뇨 환자에게 흰 쌀밥이 어떤 영향을 주는지 그리고 보다 현명하게 먹는 방법까지 짧게 정리해봅니다. 1️⃣ 흰 쌀밥은 왜 혈당에 안 좋을까? 흰 쌀밥이 종종 지탄받는 가장 큰 이유는 바로 높은 혈당 지수 때문이에요.  혈당 지수(GI)는 식후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표인데, 이 수치가 높을수록 혈당을 빠르게 올립니다. • 흰 쌀밥의 혈당 지수는 약 86으로 높은 편이며,  같은 양의 현미밥은 55 정도로 낮은 수치를 보입니다.  • 당뇨병 환자의 경우 혈당이 천천히 오르는 식단이 도움이 되기 때문에,  상대적으로 혈당 지수가 낮은 잡곡밥이나 현미밥이 권장됩니다.  • 현미는 식이섬유가 풍부해 포만감도 높이고,  혈당 상승을 완만하게 만들어주는 데 효과적이에요. 하지만 혈당 지수만으로 모든 걸 판단하는 건 무리가 있습니다.  ✔️먹는 양과 함께 고려해야 하는 혈당 부하지수(GL) 개념도 함께 알아둘 필요가 있어요. 2️⃣ 혈당 부하(GL)를 알면 흰 쌀밥도 괜찮아요 혈당 부하지수(GL)는 실제 섭취량을 반영한 수치로, 혈당 지수보다 더 현실적인 지표입니다.  • 예를 들어 수박의 혈당 지수는 높지만,  실제 먹는 양으로 계산한 GL은 낮아 혈당에 미치는 영향이 크지 않아요.  • 흰 쌀밥도 마찬가지로 1회 섭취량을 줄이면 혈당 부하가 낮아져  혈당 관리에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.  • 밥 양을 조절하기 위해 작은 밥공기를 사용하거나  식사 때 밥을 반만 담는 등의 습관을 들이면 부담을 줄일 수 있어요. 무조건 흰 쌀밥을 금지할 필요는 없고,  🍱먹는 양과 함께 반찬 구성에 신경 쓴다면 충분히 균형 잡힌 식사가 가능합니다. 3️⃣ 요즘은 기능성 쌀과 저당 밥솥도 있어요  • 바나듐 쌀, 혈당 강하 쌀 등 혈당 조절을 고려한 기능성 쌀이 출시되고 있어요.  • 저당 밥솥은 전분을 줄여 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. 다만, 제품 효과를 과신하기보단 ⚖️식단의 균형이 더 중요해요. 4️⃣ 신장 질환이 있다면 오히려 흰 쌀밥이 나을 수도 잡곡은 칼륨·인 함량이 높아 신장 기능이 저하된 사람에겐 부담이 될 수 있는데요. 신장 합병증이 있는 당뇨 환자는 식단을 꼭 전문가와 상의해야 합니다. 또한, 극단적인 탄수화물 제한은 영양 불균형과 스트레스를 초래할 수 있습니다. 🍙🍙🍙 흰 쌀밥은 ‘절대 금지’ 음식이 아니에요. 양과 반찬 조합만 잘 조절하면 건강하게 즐길 수 있습니다.  무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 훨씬 더 중요하다는 걸 기억하세요.

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[당첨자 발표] 7월 2차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE]  등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. --------------   🎖️7월 2차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 7/29 (화) - 8/11 (월)     쩡♡ 정수기지안맘 애플짱          장보고 tradingcom 슈롭 영진왕빠 CabinCrew 한소래미 줄리아언니 자스민꽃 안레몬 알차게💕💕💕 오와둥둥 최강수인 감사하며살자 뉴페이스란 냥이키우기 미주장 지니5567529 stopjiji 제벌 열정남자 해피이정 워니s 딸2맘 인생이여만세 더달달 쉬림프 어흥군 예지영준맘 마음그릇 메론잉 꼬마꼬마 :D 머랭22 입맛없엉 들풀지기 한달다이어터 성실한라떼누나 지니5367242 기춘이530707 뉴펜 아침햇살77 목표사십구 치노카푸 seabuck 송쩡 들꽃7 어트지니요 zcolc 꽃이뻐 지니 0801 다시꿈꾸는세상 동그라미1 raintree 켈리장 숫자 다이어터라구욧~ 신혜림 jeonghee 지니5436233 수경2 KKK용식이22 딸냄맘 앵두정원 해바라기 팝콘각 이하린80 ssul0115 깁미더머니 2민트홀릭 수수깡7 좋은거야 빠담소리 juyeon 아카시아잎 재털이 꿈이룸♡ 소나무1234 호주니어 로오스엔 1OOOO 우블리에 코로세움 어라라 사랑혀니 k2023 잘될 경이로운다이어트 유지어터 라미에뜨 u찌니 Lisa7 늘봄봄 여리나 핑크색 뽀글사랑 그만먹는다했잖아요 나나나이쁘니 앱톰레볼루션 생강꽃 diane0807 하이0530 나는무너 데이지 지니어트준 GUNDDAM 64박옥련 하늬야 서나얌 우곰이 영잔디 당근먹기 감이오네 토끼7777 지니5186397 대박e 포메다둥이네 진우맘 신금숙비전 언제나행복 강제인 지니5559812 워니투 뇌순이 그냥지나 똘망천사 성아진 행운이다 슈가블링 여니솔이맘 맹구귀요미 jiniy 천자원 열정가득 으갸 자연하이 수원남 쵸코파이팅구 보통아이 쟈쟈쟈 loverosa 햄찍 쪽쭈리 쉬리107 피타 나쁜엄마 1만보 김정희6g0 울산뺀질이 멍청이3 지니5269242 zntkskzlzy 아머까오 워니뚱 깨개갱 로앰 도니돈 호수하늘 v과일천사v 그린라이 올란도 건강지킴이1 김밥말아 영선이302 풀에버 dnffl 지니5346758 proximab LoveJJ 동남이쁜이 genie22 지니5209323 니네엄마는 비비안2 jjung2 동해물이 루피710710 yel82 초보지니지니 1 저스트영 토마토4랑 쭈야79 얌이얌이 인생중 ㄱ비비안나 난괜찮아용 nanasich 프카쟁이 멍청이2 지니5560194 안델라 지니5195383 김치볶음밥밥 뭔소리야 어슬렁 노순욱 지니5552598 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다!   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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쌍고기압???

제가 제대로 들었는지 모르겠는데 쌍고기압??? 고기압층이 2개라 지금 날씨가 요지경이라고 ㅠㅠ 환경을 소중히 여기지 않은 결과들이 지금 이렇게 하나 둘 나타나고 있는거겠죠? 저희 조카한테 어른이 되고 싶냐 안되고 싶냐니 안되고 싶대요 그래서 왜 라고 물어보니까 환경이 파괴되어 사람이 살수 없을까봐래요

이하린80

붓기타파 파인애플 콤부차 🥳

일단 콤부차 타놧어요 🎶 오후도 살짝 후덥지근 할 예정인지 ㅎ 에어컨 강하게 안틀었더니 더버서  붓기에도 좋다는 콤부차 타놓고 열심히 일해보겠습니다^^

자스민꽃

최애운동 필라테스 추천

제가 필라테스를 시작한 지는 정확히 3년이 되었고 매주 2,3회씩 꾸준히 하고 있습니다. 원래 운동을 좋아하지도 않고 운동신경도 좋은 편이 아니라 걷기를 제외하고는 그 이전에 운동이라고 말할 수 있는 것을 한 적이 없습니다. 그럼에도 불구하고 필라테스를 처음 시작하게 된 것은 목이 아파서 입니다. 목이 아프다고 하니 친구들이 목이 아플 때는 필라테스가 효과가 있다고 추천을 해 주었기 때문입니다. 친구의 추천을 받고도 용기를 내기는 시간이 좀 걸렸지만 길거리에 붙어 있는 전단지를 보고 집 가까이에 있는 필라테스 센터에 가서 신청을 했습니다. 처음에는 1:1로 12회만 하고 집에서 홈트로 따라 하면 되지 않을까 하는 생각으로 시작했습니다. 그런데 처음에는 1:1이라 가격도 엄청 비싼데 복식호흡도 제대로 못해 호흡을 따라 하는 데 수업 시간을 많이 투자하고 하니 그다지 운동 효과가 없었어요. 그런데 거기에서 멈추기에는 너무 아쉬워서 30회씩 두 번이나 계약을 연장하였는데 운동을 하면서 목이 아픈 것도 조금씩 나아지고 나름 어려운 동작을 수행했을 때 성취감도 느끼면서 운동의 재미를 알게 되었어요. 그런데 1:1은 가격이 회당 55000원이 넘어 계속하기에는 너무 부담스러웠어요.  그래서 그 이후 가감히 8:1 그룹으로 바꿔서 계속 필라테스를 이어갔습니다. 처음에는 그룹으로 할 때 동작을 못 따라할 까 걱정이 되기도 했으나 결과적으로는 잘 바꾼 것 같았습니다. 8:1은 회당 7000원대로 가격이 확 낮아지고 다른 사람들과 같이 하다보니 재미도 있고 강도와 취향에 따라 원하는 강사님을 마음대로 신청할 수 있는 장점도 있었어요. 그렇게 2022년 7월부터 지금까지 3년간 꾸준히 매주 2, 3회의 루틴대로 필라테스를 하고 있는데 그 결과 여러가지 긍정적인 효과가 나타났습니다. 코어 운동을 비롯해 그동안 있는지도 몰랐던 몸 구석구석의 근육 운동을 집중해서 하다보니 다이어트 효과도 있고 자세가 바르게 되면서 원래의 목적이었던 목의 불편함도 많이 좋아졌어요. 또한 그 이전에 '아이고 허리야' 하는 말을 무심결에 하거나, 자다가 다리에 쥐가 나는 일이 어느 순간부터 거의 없어졌어요. 인바디 측정결과도 근육량 부족에서 표준으로 바꼈습니다. 제 주변에 필라테스를 하는 분 중에 너무 힘들어서 억지로 한다는 분도 있는데 저는 필라테스가 맞는지 재미를 느끼며 매주 꾸준히 하고 있으며 앞으로도 몸이 따라주는 한 계속할 예정입니다. 다른 분들에게도 저의 최애운동 필라테스를 추천합니다. 처음 시도에는 용기가 필요하지만 꾸준히 하면 확실히 몸이 좋아진다는 것을 느끼실 거에요. 

들풀지기

붓기타파 콤부차🎶

오늘은 점심 안먹고 그냥 쉬었는데 컨디션이 업되었어요^^ 붓기케어에 좋다는 파인애플 콤부차 충전해봅니다 히히 사실 맛도 새콤달콤해서 좋아서 요제품 애용하구있어용 :)

자스민꽃

달콤새콤 요거트

달콤새콤 요거트 기본 저칼로리 요거트에 파인애플 송송 넣으시고 다크초코. 그래놀라 넣어서 드셔보세요~ 너무  맛있어요. 빵류.과자류 간식 먹고싶을때 칼로리고 적고 몸에도 좋은 간식으로 드셔보세요!!!

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‘밤에 화장실 자주 간다’면 혈당 문제일 수 있다? 야간증상 체크🌙

요즘 밤에 자다가 화장실 때문에 자주 깨는 일이 많으신가요?  단순히 물을 많이 마셔서 그럴 수도 있지만, 반복된다면 한 번쯤은 혈당 문제를 의심해볼 필요가 있어요. 특히 야간뇨는 고혈당이나 당뇨병 초기 증상 중 하나로 나타나기도 하죠.  ‘야간 소변’과 혈당의 관계에 대해 알아보고, 체크해볼 수 있는 신호들을 정리해보겠습니다. 출처 Freepik, tirachardz 1️⃣ 왜 혈당이 높으면 밤에 화장실을 자주 갈까? 혈당이 높아지면, 우리 몸은 이를 소변으로 배출하려고 해요.  이 과정에서 소변량이 늘어나게 되고, 밤에도 계속 방광이 차면서 수면 중 화장실에 가게 되는 거죠. 🛏️ 고혈당 → 소변량 증가 → 수면 중 배뇨 💦 특히, 잠들기 전 물 섭취가 많지 않은데도 자주 깬다면 혈당 확인이 필요해요 2️⃣ 야간뇨와 함께 나타날 수 있는 증상들 단순한 ‘밤 화장실’이 아니라, 다른 신호들과 함께라면 더욱 주의가 필요해요. 🚰 자꾸 갈증이 난다 🍽️ 밥을 먹고도 금세 배가 고프다 😴 자고 일어나도 개운하지 않고 피로감이 남는다 📉 체중이 갑자기 줄었다 3️⃣ 이럴 땐 꼭 혈당 체크를 해보세요 야간에 두 번 이상 소변 때문에 깨는 일이 반복되거나,  위 증상 중 두세 가지가 함께 있다면 혈당 자가 체크나 병원 진료를 추천해요. 🏥 공복 혈당 100 이상, 당화혈색소 5.7% 이상이면 전당뇨 가능성 💡 혈당 수치가 정상이더라도, 반복되는 증상이 있으면 연속 혈당 측정기 활용도 고려해볼 만해요 4️⃣ 생활습관으로 야간뇨 줄이기 고혈당으로 인한 야간뇨는 식습관과 운동만으로도 충분히 조절이 가능해요. 🥗 저녁엔 탄수화물 섭취 줄이기 🚶 식사 후 15분 산책하기 🧘‍♀️ 스트레스 완화와 심리적 안정도 혈당 안정에 도움 ⏱️ 늦은 시간 수분 섭취는 줄이고, 취침 1시간 전엔 마무리하기 🛌🛌🛌 밤에 자주 깨는 일, 단순히 불편한 걸 넘어 건강 신호일 수 있어요.  특히 혈당과 관련된 문제라면 조기에 발견하고 관리하는 게 가장 중요하죠.  오늘 밤, 혹시라도 평소보다 자주 화장실에 간다면 내 몸의 작은 신호를 귀 기울여보세요.

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최애운동 실내자전거 효과에 대한 후기

요즘 다시 시작한 실내자전거 효과에 대한 후기입니다 제가 자전거를 살때만 해도 열심히 집에서 운동해야지 하고 여기저기 가격도 비교하고 성능도 알아보고 구입하게 됐네요 처음 시작은 아주 좋았지요 하지만 얼마 지나지  않아 자전거가 옷걸이로 변해 있더라고요 자전거를 볼때마다 마음은 해야지 해야지 하면서도 조금만 달리다 보면 숨이 차고 금방 포기를 반복했지요 그런던 중 날씨가 너무 더운 여름이 찾아왔네요 밖에서 하는 운동은 힘이 들어서 할 수가 없더라고요 다시 시작을 해보자 마음 먹고 조금씩 실내자전거를 타기에 도전했네요  처음부터 무리하면 또다시 포기할것 같아 처음시작은 5분부터 시작했지요 점차 시간을 늘려가며 운동했네요 또 시간을 정해서 되도록이면 같은 시간대에 자전거를 탈려고 노력했고요 지금은 30분 정도는 거뜬히 실내자전거를 탈수 있지요 지금 실내자전거를 탄지 한달이 넘어가고 있어요 실내자전거의 효과가 눈에 띄게 나타나지는 않았지만 하체근육이 좋아진것 같아요 다리힘이 부족한지 계단을 걸을때도 힘이 들어 했거든요 지금은 많이 좋아졌네요 실내자전거의 효과로는 유산소 운동으로 체지방감소와 심폐기능 강화에 효과적이라고 하네요 1시간을 운동하면 400~750칼로리를 소모하고 심박수를 최대 심박수의 60~70%로 유지하면 체지방 연소에 뮤리하다고 하네요 또한 하체근육 강화와 혈액순환 개선에도 도움을 주며 관절부담이 적어 무릅 통증이 있는 사람도 적절하게만 운동하면 가능하다고 하네요 주의사항으로는 무릅.허리문제 : 관절염이나 허리디스크가 있는경우 안장높이를  조절해 무릅 각도를 10~15도로 유지해야 한다네요 과도한 운동 : 매일 고강도로 운동하면 부상 위험이 있으므로 중강도이하로 주 3~4회 꾸준히 하는 것이 좋다고 하네요 실내자전거의 효과적인 운동법으로 인터벌 트레이닝: 2분 고강도 페달링 후 3분 저강도로 반복하면 칼로리 소모와 대사촉진에 효과적이라고 합니다 또한 식단병행으로 단백질과 채소 위주의 식단과 수분섭취로 신진대사를 활성화하면 좋다고 하네요 실내자전거는 날씨에 구애받지 않고 꾸준히 할수있는 다이어트 도구로 개인의 체력과 건강상태에 맞춰 운동하면 좋은 효과를 볼 수 있네요 또 실내자전거는 넓은 공간을 찾지하지 않고 요즘 같이 더운 날씨에도 무관하네요 이처럼 실내자전거의 효과에 대해 알아보고 적어 보네요 앞으로도 더욱 열심히 제 건강을 책임질 실내자전거와 함께 꾸준히 달려 볼려고 합니다 열심히 하다보면 좋은 결과가 찾아오지않을까요 .

꼬마꼬마

상큼하게 비타민 충전.🍍🍅🍇

새콤달콤한 파인애플 🍍  방울토마토와 샤인머스켓 🍅🍇 적당히 담아 식후에 비타민 충전하네요.

정수기지안맘

애사비 자몽맛 한 잔으로 🍊

기름진 음식 먹고  애플쏙 클렌즈 자몽맛 한잔 물과 희석하여  마시고 소화도 되고 다이어트와 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

최애 운동 필라테스 주3회 루틴 후기입니다^^

최애 운동 필라테스 주3회 루틴 후기입니다^^ 제 최애운동은 필라테스인데요~  처음엔 운동을 안하던 상태에서 시작했기 때문에 코어도 완전 꽝이었고 숨쉬기나 버티기도 저에겐 너무 힘들고 버거웠어요 ㅎㅎ😂 처음엔 너무 힘들었지만 역시 꾸준히가 정답!! 이었는데요~☺️ 안되던 흉곽호흡을 하면서도  운동을 할 수 있게 되었고, 어느순간 코어가 탄탄해져 가는게 느껴졌어요~ 자세 교정에도 효과가 정말 좋았는데요. 항상 긴장하고 잘못된 자세습관으로 인해 골반도 틀어지고 승모근도 엄청 솟아 올랐었거든요😂 그러다보니 어깨가 매일같이 너무 고통스럽게 아팠던 날들이 많았답니다. 그런데 꾸준히 필라테스를 하다보니까 운동효과가 나타나기 시작하며 틀어진 자세도 교정이 되었고 자세가 교정되니 매일같이 아프던 어깨도 아프지 않아서 너무 신기했어요~ 처음엔 필라테스라는 운동이 처음이었기 때문에 1:1로 수업을 받으면서 기본적인 호흡법과 동작, 자세에 대해 배웠어요. 그래서 가격대좀 조금 있었죠. 운동이 재밌어 지면서 부터는 체력도 점점 더 좋아 지는게 느껴지더라구요~😆❤️ 그때부터는 1:1 수업이 아닌 4:1의 소그룹 수업으로 필라테스를 참여했어요~ 정말 필라테스에 미쳐있을땐 주3회가 아닌 주5회 가기도 했고, 수업도 연달아 두타임 할때도 있었죠ㅋㅋ 다이어트와 운동을 하면서 중요한건 올바른 자세를 유지하며 해주는건데요~ 필라테스를 하면 살이 빠진다! 라고 확언 할 수는 없어요~  하지만, 꾸준히 실천해주면 자세도 예뻐지고, 특히 올바른 자세로 자극을 주면서 운동을 해주면 라인이 확실히 너무 예뻐지는 효과를 얻을 수 있어요~🥰 자세와 라인이 예뻐지면 자신감도 더 뿜뿜!! 생겨나더라구요~~ 그리고 1:1운동의 경우엔 가격도 좀 비싸서 조금 부담이 되기도 하는데요 4:1의 그룹수업으로 하면 1만원대로 수업을 받을 수 있어서 필라테스 가격적인 부분에서도 만족했어요~ 제가 다이어트 하면서 가장 효과를 많이 봤던건 필라테스 50분 수업하고, 근력운동 1시간 그리고 유산소 1시간으로 해주는 루틴을 했을 때 였어요. 보는 쌤들마다 볼때마다 날씬해지고 예뻐진다며 칭찬도 해주셨거든요😍 벌써 필리테스 n년차인 지금도 주3회 운동루틴은 꼬박꼬박 챙겨주고 있답니다💛 모두의 건강한 다이어트와 운동! 응원드려요~🥰

슈가블링

계단 오르기 효과의 스텝퍼 사용 후기입니다

스탠딩 스텝퍼를 구매해서 사용중입니다 날이 너무 더워서 홈트를 선택했습니다 햇빛이 너무 뜨거워 걷기 산책도 힘이 들었어요 간편하게 운동할 수 있는 방법을 찾았습니다 스탠딩 스텝퍼가 장소도 많이 차지하지 않았고 계단오르기의 효과가 있어 좋았습니다 운동 기구가 집에 있으니 다이어트에도 도움이 되네요 런닝 머신, 실내 자전거, 아령등 운동기구는 많지요 구입한 후에 처음 얼마간은 열심히 하지만 꾸준히 하기에는 동기부여가 필요합니다 스탠딩 스텝퍼는 다행히 즐겁게 운동할수가 있도록 동기부여가 되어 효과가 좋습니다 지속적으로 운동하고 다이어트에도 도움이 많아 일상적 루틴이 되었어요  선택한 스탠딩 스텝퍼는 편리한 기능이 많아 추천합니다 우선 편리한 손잡이가 있어서 운동 도중에도 넘어지지 않습니다 스탠딩 스텝퍼는 운동 기구중 하나로 실내에서 유산소 운동이 효과 있습니다 그리고 또 지압 효과의 발판이 있어서 발이 시원해집니다 손잡이 기둥이 있어서 안전하게 운동 가능해서 스탠딩으로 추천합니다 한눈에 보기 편한 LED 계기판이 있어서 얼마큼 운동했는지 알 수 있어 즐겁습니다 충격 흡수 완화 범퍼가 있어서 혹시라도 소음이 일어나는 층간 소음을 신경쓰지 않아도 됩니다 운동한다고 층간 소음이 발생하면 이웃에게 불편을 끼치므로 가급적 소음에 신경씁니다 위층에서 뛰어다니거나 가구를 움직이면 바로 아래층이 시끄러워져서 신경쓰입니다 스탠딩 스탭퍼 사용 후기를 작성했습니다 스탠딩 스텝퍼는 운동하는 사람이 발을 올렸다 내렸다를 반복하면서 하체근력운동의 효과가 나타납니다 운동하는 각 개인에게 맞게 강도를 조절하므로 좀 더 효과적인 개인 맞춤형 운동 효과가 좋습니다 또한 심폐 기능에도 효과가 좋다고 합니다 무릎 관절에도 부담이 적고 다른 운동보다 다치는 정도가 낮아서 안전합니다 평상시에도 시간 나면 방 한쪽에 있는 스텝퍼의 페달을 밟아 운동하면서 개인의 맞춤 운동기구가 되네요 칼로리 소모에도 추천합니다 스탠딩 스텝퍼는 에너지 소모를 증가해 운동으로 많은 체중감소가 됩니다 지속적으로 스텝퍼를 사용하면 체지방을 감량하고 체중을 감소시킵니다 다이어트에도 유산소 운동이 좋다고 하니 스텝퍼가 좋습니다 여러가지 일로 쌓이는 스트레스 완화에도 효과가 좋아요 운동은 엔도르핀 분비를 촉진해 스트레스 감소를 만들어냅니다

k2023

위고비 부작용 실제 후기｜구토·두통·설사

다들 위고비 아시죠? 다이어터들 사이에서 한 달에 4~6kg도  빠진다고 할 정도로 유명한 비만 치료 주사제인데요! 근데 효과가 좋은 만큼, 위고비 부작용도 꽤 자주 언급돼요..! 💬 "위고비 부작용 구토 때문에 못 맞겠다" "위고비 부작용 두통이 너무 심했어요" "설사까지 해서 결국 중단했어요"  💬 라는 실제 후기도 자주 보여서  지니어터분들이 참고하실 수 있게 정리해드릴게요! ✔️ 위고비 구토 부작용 위고비 복용 후 가장 흔한 부작용은 바로 구토, 메스꺼움, 구역질 증상이에요🤢 특히 초기 용량(~1.0mg)을 넘을 때 몸이 적응을 못 하면서 구토 증상이 나타나기 쉽고요, 빈속에 맞거나 식후 바로 활동하면 더 심해지더라구요 💬 실제 위고비 구토 후기   제 친구가 실제로 위고비 맞고난 후기를 보내줬는데요 ㅜㅜ 구토 증상이 진짜 심하더라고요 ✔️ 위고비 두통, 설사 부작용 위고비 부작용은 구토뿐만이 아니에요 두통이나 설사로 고생하는 분도 많아요! ✅ 위고비 부작용 두통 위고비는 식욕 억제 호르몬 GLP-1을 활용하는데요 이게 혈당에 영향을 줘서, 일시적으로 저혈당성 두통이 올 수 있어요! ✅ 위고비 부작용 설사 장운동에 영향을 줘서, 묽은 변이나 설사 증상이 생기기도 합니다! 이런 부작용의 경우 해결책이 있는데요! ✔️ 위고비 부작용 해결책 두통이나 설사가 심하다면 (1) 수분 충분히 섭취하기 (2) 자극적인 음식 피하기 (3) 증상이 심하면 용령 감량! ✔️ 위고비 부작용 줄이는 방법 다행히도 위고비 부작용은 대부분  2~3주 내 자연스럽게 완화된다고 해요 TIP! 첫 시작은 꼭 0.25mg으로 식사는 소량으로 천천히 오전이나 낮에 위고비 맞기 수분 충분히 섭취하기  위고비 부작용, 겪고 나서야 아는 경우가 많아서 지니어터분들께 미리 대비할 수 있는 정보가 되었으면 해요 혹시 나도 위고비 맞고 이런 부작용 있었다! 하는 분들 댓글로 공유해주세요 ㅎㅎ

유지어터

저혈당 초기증상, 쇼크, 대처법까지｜원인·예방 총정리

혈당이 평소보다 훅 떨어지면 갑자기 어지럽고 손 떨리는 경험, 혹시 해본 적 있나요? 그럴 땐 저혈당을 의심해봐야 해요! 다이어트 중이거나 당뇨 관리 중인 지니어터라면 특히 조심해야 할 상황입니다 ⚠️ ✅ 저혈당 초기증상 저혈당은 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지는 걸 말해요 증상이 서서히 오기보단 갑자기 확! 오는 경우가 많아서 몸이 보내는 신호를 잘 캐치해야 해요 - 갑작스러운 어지러움, 무기력 - 손발 떨림, 식은땀 - 가슴 두근거림, 불안 - 멍하고 집중 안 됨 - 시야 흐림, 의식 저하 이 중에 증상 있으신 분은 저혈당 초기증상일 수도 있으니 주의하셔야 해요 ✅ 저혈당 대처법 저혈당 대처법은 생각보다 간단한데요, 초기 증상이 느껴질 때  즉시 당 보충 해주는 게 핵심이에요 (1) 빠르게 흡수되는 당류 섭취 - 포도당 캔디, 주스, 꿀물, 사탕 - 15분 후 상태 확인 → 개선 안 되면 한 번 더 섭취! Q. 만약, 당뇨병약 복용 중이라면? A. 의료진과 복용 시간, 용량 조정도 고려 필요! ✅ 저혈당 원인 (다이어트 & 당뇨 공통!) - 끼니 거르기 or 너무 긴 공복 - 운동 후 당 보충 안했을 때 - 당뇨약/ 인슐린 복용 시 식사량 적을 때 - 심한 스트레스나 수면 부족 간헐적 단식 하시는 분들은 저혈당의 원인 중 하나가 끼니 거르기니까 주의해서 다이어트 하시는 게 좋습니다 ✅ 저혈당 예방법 1.무리한 저탄고지/ 단식 자제 2. 식사는 적당히 나눠서 규칙적으로 3. 운동 전후엔 가벼운 당 섭취 4. 비상 간식(사탕) 항상 챙기기 5. 당뇨가 있다면 혈당 체크는 필수! 저혈당 초기증상 나타날 때 잘 잡아야하는 이유가 저혈당 쇼크까지 가면 응급실행일 수 있으니 미리미리 알고 대비하는 게 최고예요! 💬 혹시 당뇨 식단 중 저혈당 경험 있으셨던 지니어터 분 있으신가요? 댓글로 다양한 경험 나눠주세요! 다른 지니어터에게 진짜 도움될 수 있거든요 💙

다이어터라구욧~

비오는 날은 스텝업으로 하체근력 🏃

스텝업 운동을 통한 체중 감량 스텝업 운동은 체중 감량에 매우  효과적인 운동입니다.  🏃​계단을 오르는 동안 심박수가 증가하고,  많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 🏃 스텝업 운동을 하루 20~30분 정도  꾸준히 실천하면, 한 달 이내에 눈에 띄는  변화가 나타날 수 있습니다.  🏃운동 강도를 조절할 수 있기 때문에,  초보자부터 고급자까지 누구나 쉽게  진행할 수 있다는 점이 매력적입니다.

정수기지안맘