'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

동생이 내생일 선물로 회정식^^~

오늘 바빴던 이유가 저녁에 사촌동생과 식사 약속때문이었는데요. 동생이 한턱 냈어요. 메뉴도 내가 회로 골라서 회정식으로 먹었네요^^~~ 처음에 죽과 장국이 나오고 회무침이 나왔어요. 2인용 회 한접시: 안 많아 보여도 회가 두꺼웠어요. 냠냠  동생은 두꺼워서 좋다고 했고 저는 두껍던 얇던 회라면 다 좋다고 했네요. 회를 어느 정도 먹고 나면 초밥이 나와요. 이건 1인분. 그런데 사촌 동생이 저 더 먹으라고 2개나 더 줬어요. 연어 머리 조림 새우튀김과 감자고르케 이건 2인분이에요. 근데 이쯤 되면 2개 먹어도  배불러요. 마무리는 메밀국수. 처음에 우동할지 메밀할지 고르거든요. 저희는 둘 다 메밀. 이렇게 오늘 저녁은 완전히 거~~하게 다이어트하고 거리가 멀게 먹었습니다. 오늘은 다이어트 식이라고 할 수는 없지만 동생하고 수다도 떨고 모처럼 스트레스 풀었네요. 식사마치고 사춘동생이랑 커피집 가서 아메리카노 한 잔. 동생에게 에그타르트 사주고 저는 커피만 마셨어요. 에그타르트까지 너무 욕심인 거 같아서 ㅎㅎ

성실한라떼누나

실내 유산소합니당

만보를 향해 오늘 걸어봐용 만보 다들 파이팅하시길 바랍니다 도전하러 실내 걷기해요^^

구룸구룸

오늘도 내 건강~~

내 건강 챙겨 보아요~

동남이쁜이

배민에서 선물 보내줬어요^^

카톡이 와서 봤는데요 무슨 선물인가 궁금했는데요 마트 5천원 상품권이네요 마트에서는 뭐 구매해 본적 없는데요 추천하는거 있나요 오늘도 이렇게 낚이나 봅니다^^

꽃이뻐

내돈내산 단백질바 닥터유 제품 추천해요

닥터유 단백질바 추천합니다! 운동하시는분들은 단백질 섭취 필수죠! 운동전후로 간편하게 먹을수 있어서 너무 좋아요! 미니사이즈라 5개 섭취시 계란 2개 분량의 단백질을 섭취할수있구요! 전 렌틸콩을 정말 좋아하는데 렌틸콩이 들어가있어서 너무 맛있더라구요! 퍽퍽하지도 않고 고소하면서 오독오독 씹히는 맛이 너무 좋아요 운동하시는 분들에게도 추천하고 간단하게 군것질거리로도 너무 좋습니다! 

머랭22

오리온 닥터유 에너지바 미니 사이즈

오리온 닥터유 에너지바 미니 사이즈를 추천합니다. 요 제품은 100g 당 1일 영양성분이 단백질 15g(27%)가 함유되어 있어요. 미니 사이즈라 한입에 쏙 드실 수 있고 휴대도 편해요. 견과류도 들어 있어서 건강에도 좋고요. 단백질 이외에도 여러가지 비타민, 칼슘, 철분, 아연 등도 포함되어 있어서 추천합니다.

쩌기저별

우천 실내라 힘든 만보완 52/365

쨋든럽

실내자전거 60분

오늘 만보,  실내자전거 60분까지 운동 많이 한 날이네요 꿀잠 잘듯하네요. 

산들바밤바

실내 걷기 운동해용😁

날이 흐리면 밖에서는 운동하기가 싫더라구욤 ㅎㅎ.. 오늘은 실내애서 운동해봐용 걷기 시작~~!😄

구룸구룸

🤔❓똑같이 먹어도 나만 살쪘던 이유(ft.살 안 찌는 식사법)

안녕하세요  지니어트 회원 여러분 😃 친구와 똑같은 시간에 똑같은 음식을 먹었는데, 나만 살 찌는 느낌 경험해보셨나요?  물론 사람마다 각기 다른 기초대사량,  음식물을 섭취한 후 대사가 되는 과정 등이 영향이 있겠지만,  혼자만 살쪘던 그 이유는 살 안 찌는 식사법을 몰랐기 때문일지도 몰라요.  ✏️ 살 안 찌는 식사법?  핸드폰을 보며 10분 내로 식사를 마치는 사람  VS  천천히 식사하는 사람  같은 시간, 같은 장소에서 같은 음식을 먹었다고 하더라도  그 음식을 먹는 시간과 방법에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 달라요. 유튜브를 보면서 10분 이내에 식사를 마치는 사람에 비해  음식을 음미하고 꼭꼭 씹어 먹으며 천천히 식사 하는 사람은  같은 음식을 먹더라도 더 살찌게 되고, 덜 살찌게 된다고 해요.  그 이유는 바로 우리 뇌가 배부른 신호를 느끼는 시간이 식사를 시작한 후로 대략 20분이 지난 시점이기 때문이죠.  식사를 할때 유튜브를 보거나, 핸드폰을 보면서 무의식적으로 식사를 하면  정해진 양보다 더 많은 양의 식사를 하게되고, 결국 더 살찌게 됩니다.  반대로, 온전히 먹는 것에 집중하고 천천히 식사하게 되면  뇌에서 배부른 신호를 자각하게 되고  이어서 포만감 호르몬이 분비되게 됩니다.  이렇게 식사에 온전히 집중하고, 천천히 먹는 것만으로도  우리 몸의 호르몬 체계는 정상 작동하게 할 수 있어요. 같은 음식을 먹어도 살이 쪘던 그 이유  이제 잘 아셨죠? ✏️ 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 이러한 식사법을 마인드풀 이팅이라고도 하는데요.  오감을 통해 먹는 온전한 식사법, 의식적으로 먹는 식사법을 의미해요.  오직 식사에만 집중하며 먹기, 천천히 씹어먹기, 감사하며 먹기  이 세 가지를 지키는 것이 마인드풀 이팅의 핵심이랍니다.  오늘부터 식사는 꼭 천천히 드세요 😋👍 🕵️ 살 빠지는 음식 골라먹는 방법 궁금한 사람 🙋‍♂️🙋‍♀️  ▶ 클릭 ◀

geniet

비오니 실내에서 만보완 51/365

쨋든럽

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🐔닭가슴살🐓 편

    지니어터분들이 추천하는 '닭가슴살 🍗' 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <BEST 닭가슴살 제품 모음> 보고가세요,💖   -   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 가나슈 까망천사 냥식집사 쏘뉜 조인순 skyjhj0407 vely30         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 빛나는날 쨋든럽 58로가즈아 뽀굥 쪼꼬사랑 감이오네 뽀야옹 쪽쭈리 갓생살기화이팅 뿅뿅뼝 쭌애 건강하자으니 뿌구누나 찰떡쫀득 건빵맛과자 사랑혀니 체리냥냥 건빵엔별사탕 산곡동미녀삼총사 초긍정파워 걷다가 산들바밤바 초록007 검은천사10 상암 초이동동 경이로운다이어트 샤바댕 초채리 고담시 샵 쵸코파이팅구 고래사 서구이쁜이 치노카푸 곰공공 선물부자 케이피 구룸구룸 성아진 켈리장 구슬2 셰어 코로세움 귀요미왔당 셰인 클핏터 그냥지나 소푸 태거니 그린키위 솔트1 탱굴이 금강송이 송숑송 탱이짱 기르밍 송쩡 털보꾸기 기쁨이퐁퐁 수스수스 트윈스1 기춘이530707 순이영심 파인솔 길곰도리 숫자 파인호랭이 김범기 쉬림프 피직스3282 김수현이 슈롭 피코 깐뚱 슈비므네 핑크라벨 깐징짱 슈퍼스티셔스 ㅎㅈㅇㅇ 깨개갱 시아81 하늘아래고 꽃잎23 신혜 하늘이12 꾸준다욧 신혜림 한라봉봉봉 꿈굽는사람 썬샤인86 해234 나나나이쁘니 씨에나 해피로즈 나비리 씩대 행복이다 남아뿡 ㅇㅅㅇ지니 행복한집2 낭숩니 아무도 행복한집3 내가제일왕 아브라카다브라7 행뽁햐 넬림 아브로삐삐 헤일리1 노노구 아이고다리야 현유리 노란풍 아침향 혜정아 니캉내캉♡ 아카시아잎 혬2 닉네임생략 아핫 호롱이 다괜찮아 아행 홍홍홍홍홍홍이 다노맘 안레몬 회원정보 다노인가강쥐인가 안정희 훈숙현 다루양 앙칼진애미나이 흥호호 다미마 애벌래에서 나비로 히나자몽 다크루시퍼라피엘 애쉬퍼플 힐린 달콤한게으름 앤드류사이먼 agnes0117 담쓰담쓰담 앨리젼 cho3927 당고딩고 앵두정원 ckj8425 당근쥬스쪼아 야바라바히야 Cliff 돌체맘 얌이얌이 dallim 두루둥둥 어머나왜이래 dbdbbd 들꽃7 어트지니요 dhwhl777 따르 엄마동2 diane0807 딸기와의행복 에가오 guija 람라미 에헴에헴 GUNDDAM 런닝광인이고싶었다 여리나 gvjzqrwbnh 레몬그린 연두사이 Happy80 로앰 열정73 he00 롱도 영리한고양이 Heat 리베라따 영선이302 highway032 리햐 영잔디 hJ해찡 링고픽 예꿈 horang 마루와함께 예민보스블리 HYJ123 만배봉봉 예픈공주 immi 망고가좋아 오기로기 immi75 매너모드극의 오늘도화이팅요 janedoe 맥돈 오우야야 jhyun 머랭22 오우잉 jiyaaa 먹자먹자 우리아들2 jjinnyy 멋장 우리집능소화 k2023 멍청이2 운동싫엉 kazuma 멍청이3 워니뚱 Kint 메리달님 워니s kiobt 모카모카붕어빵 워터멜론 kjo 몽이어멈 유민니 KKK용식이22 문문맘 유지녀 kookies 문창기 윤성맘 lhlk 뭉치꾸미 융용용 LV 뭉파 으갸 Milly 뭔소리야 으나킴 muone ㅁㅣㄴ 으네도비 myjung9770 미냐입니당 으라라라챠 mysc 미니니슈 으햐햣햐햐 neplos 미니언즈투 윽악쿵 odell86 미여니70 이녬 olivekkk 밀루땡땡 이닝지아 Oracle 밈밈투 이루어져라 pcd 밍키199 이유리 purepkb 바다가고싶다 이하린80 qqu999 바다사랑태양 이현주 qT3Tp 바다속고양이 인생중 Qwertyu 밤하늘의은하수 임삼미 Runa33 방법이없어달리달리 자수민 ryank 배고픈게싫다 작명센스 s9424103 배혜원 잘될 S하루 밴드닥터 정슈94 seabuck 베베2022 제발좀요 simok 별사탕향기 제임스김7 SK7352 보이윤 조만 ss샤랄라ss 복근아로미 조콩만 ssul0115 복희님 주안맘0413 sunny7024 봄겨울 주이빠 who8365 불곡산 준이할미 wrinkle 붉은레드 지도 Ya135 붕어빵러브 지리산38 ymittang 블루사슴 지민지민짐 yoonsrosie 비비안2 지앤혁 YS2 빈이준이맘짱 진니어트트 ZGMF zntkskzlzy         💫 BEST 게시글 보러가기 💫 내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요. [내돈내산] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살'로 함께 하세요🐔😋 [내돈내산 다이어트]이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~요리로~다양하게 즐겨요!!🫶 뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉 [닭가슴살] 동원 순닭가슴살 : 우리집 반찬 "장조림" 만들기 [내돈내산 닭가슴살] 아임닭 맛있는 닭가슴살 소시지 [ 내돈내산 닭가슴살 ] 한끼 통 살 소스 닭가슴살   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우    ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

내돈내산 프로틴바, 닥터유프로 미니 단백질바

저에게 문제는 단백질바를 넘 많이 먹는다는 거예요 그래서 입 터질 때 많이 가지고 있으면 안 돼요! 얘는 한 봉지에 27개 정도 들어가 있는데, 미니 단백질바이고, 7개 먹으면 달걀 4개 분량이래요 저는 이 단백질을 가방에 한두 개씩만 들고 다녀요 초코바니까 가방 위쪽으로 넣어서 안 녹게 해요 초코를 불가피하게 먹고플 때 이왕이면 단백질도 섭취할 수 있어서 자주 애용합니다! 추천!!

더달달

아침은 내가 좋아하는 닭도리탕

어제 탕수육이 걱정이 됐지만 몸무게가 유지된 관계로 오늘부터 또 으쌰으쌰 하기로 합니다😁 근데 날은 좀 흐리네요.  샐러드 준비하고 딸기가 전면으로 나섰길래 딸기 야채 샐러드 이렇게 붙여봤어요ㅋㅋ 어제 새로산 이탈리안 드레싱을 넣으니 상큼하고 맛있어요 사실은 어제 닭도리탕을 재료를 사왔는데 저녁에 동생이 밥을 안 먹는 관계로 오늘 아침 메뉴가 됐답니다.  어머니가 잘 하시는 고추장 넣는 닭도리탕. 너무 맛있어요.  동생은 나보고 먹어도 되냐고 누나는 닭가슴살만 먹어야 되는 거 아니냐고 그래서 막 화냈죠 닭은 괜찮아고ㅋㅋ 고추장 닭도리탕이니 열량은 뭐 폭탄이겠지만 아침 잘 먹었으면 됐죠.

성실한라떼누나

손톱이 보내는 건강 신호

괜찮아70

실내 운동

집에서 따라할 수 있는 동작들이에요 다이어트에 도움을 주지요

차칸청춘

즐거운 하루보내세요

비가 오는 화요일 이지만 즐거운 하루보내세요 

로블ㅎ

[ 내돈내산 프로틴바 ] 피스오브케이크 모두 채움바

매일 열 일을 하며 뭔가에 집중하다 보면 축 쳐지면서 멍하고 골이 지끈거리는 등 당이 떨어진다는 느낌이 들 때가 종종 있는데요! 그 중에서도 에너지바가 영양 성분도 좋고 건강에도 좋아서 틈틈이 간식으로 섭취 하는데요! 수많은 프로틴바 중에서도 피스오브케이크 모두 채움바가 뇌에 특화된 맞춤 영양 배합바 라고 해서 종종 섭취하고 있어요! 꼭 공부하는 사람들이 아니더라도, 일하는 사람들한테도 뇌 맞춤 영양 배합바는 솔깃한듯 싶어요! 영양 성분을 보면 테아닌, 가바, 마그네슘, 콜린, 오메가 3, 비타민 B, 비타민 D, 비타민 E까지 8개 뇌에 좋은 영양소가 모두 함유되어 있고   에너지 보충과 집중력에 효과가 좋은 노루 궁뎅이 버섯도 함유되어 있는데 영양바 중에서 산의 고기라고 불리는 버섯이 함유된 영양바는 처음이라 생소 하더라구요..🤔 이외에도 아마 씨, 해바라기 씨 등 견과류도 함유되어 있는 것이 뇌에 좋은 영양소들이 가득 담겨져있는 바 그 자체라 일 하면서 뇌가 잘 활성화 되어야 하는데 당 보충도 하면서 영양도 챙길 수 있어 맛만 있는 살찌는 바보다는 훨씬 좋더라구요! 👍🏻 1상자에 12개 들어있고 개별 밀봉되어 있어서 1개씩 휴대하기 좋고 위생적으로 섭취할 수 있어 좋아요! 🙌🏻 바 디자인도 깔끔하고 앞 면은 함유 성분과 칼로리가 기재되어 있고 뒷 면에는 좀 더 자세한 영양 정보가 기재되어 있어요!언뜻 보기에는 초코바처럼 생겼는데 1포에 170 Kcal의 카카오 맛 바로 쫀득한 식감의 씹히는 영양바 에요 카카오 맛이라고 해서 적당히 달달한 아는 맛 이겠거니 했더니 다크 초콜릿의 씁쓸함도 느낄 정도의 진한 카카오 맛으로 그동안 알던 물리는 단 맛이 없어   섭취 후 갈증이 나지 않고 과식하지 않고 적당량만 먹게 되서 좋더라구요! 🫶🏻 바 안에 견과류들이 씹하는 쫀득한 텍스처 라서 저작근 운동도 충분히 되고 바 사이즈가 적당해서 일 하다 일은 해야 하는데 집중이 잘 안될 때 1포 섭취하면 당도 보충되면서 지친 뇌도 활성화 되어 활력도 도는듯 해서 저는 만족했어요! 🙌🏻 포만감도 있어서 든든해서 열 일하다 지쳐 당 공복감이 느껴질 때 1포씩 섭취하면 열 일할 수 있는 피스오브케이크의 모두 채움바 강추 드려요!

vely30

캐시톡 보내고자려구요

캐시톡 보내고 자야겠어요~ 부지런한 저의 친구분들 20분이나 벌써 보내주셨어요. 감사합니다^^!!

이닝지아

[내돈내산] 다이어터들 입터짐 방지용으로 추천하는 맛있는 퀘스트 프로틴 바!

[내돈내산] 다이어터들 입터짐 방지용으로 추천하는 맛있는 퀘스트 프로틴 바! 퀘스트 프로틴 바를 여러 맛으로 시켜 봤어요! 반절만 먹어도 간식 먹은 느낌이 나서 식탐도 생기지 않더라고요! 또한 단백질 21g, 순탄수화물 4g, 설탕 1g 로 저탄고지 영양까지 단번에 잡았어요!  다이어터들 입터짐 방지용으로 추천 드립니다! 1. 화이트 초콜렛 라즈베리 - 냄새는 서브웨이 라즈베리 치즈케익 쿠키향이랑 비슷해요. 라즈베리랑 치즈케익 쿠키향 좋아하는 사람이라면 이 프로틴 바도 좋아할 거예요. 맛은 고소하고 폭닥폭닥한 식감이에요 - 생각보다 많이 안달아서 단거 싫어하는 사람들도 잘 먹을 수 있습니다. 중간에 계속 라즈베리 톡톡 씹혀서 식감도 너무좋아요! 2. 초콜렛 칩 쿠키 도우 - 식감은 라즈베리랑 비슷해요. - 단거 좋아하는 분들이 정말 좋아할 맛이에요! 초콜렛 칩 쿠키 도우 그 자체! 라즈베리보다 더 달아서 너무너무 맛있어요! 3. 히어로 프로틴 바 - 크리스피 초콜렛 카라멜 - 생각보다 달지는 않은데 먹은것 중에서는 제일 단거 같아요 - 단 거 좋아하는 저지만, 이거보단 초콜렛 칩 쿠키 도우 맛이 더 맛있었답니다. 4. 프로틴 크리스피 - 초콜렛 크런치 - 맛있나 싶다가도 묘하게 밀가루 서걱한 맛이 느껴져요..단백질 그 자체의 맛이랄까요..? - 더 달았으면 맛있었을것 같아요..  

25hmory

내돈 내산 닥터유 단백질 프로틴바

제가 좋아하는 단백질 프로틴바 소개합니다. 바로바로 닥터유 프로틴바 입니다 고소하고 바삭한 식감을 좋아하시는분들이 선호할 스타일 이랍니다 제품 34g중 단백질 8g이 함유되어있어 전체 제품은 약 25%를 차지하네요 맛있는 단백질바 찾으신다면 추천해요~

어머나왜이래

실내자전거 60분

오늘도 루틴대로 실내자전거 60분 완료했어요  오늘은 8시에 운동 시작해서 9시에 마쳤네요

산들바밤바

캐시딜 수산대전 _국내산 피데기 구입!!!

  한번식 수산물 구매하는 비비수산에서 온 카톡 안내에~   또 그냥 지나칠 수 없어   수산대전 20% 할인도 해준다하니   또 구매를 하고 말았네요   평소 이용하는 비비수산이라 믿고 구매   또 가격할인은 덤 인듯한 느낌적인 느낌에   오징어는 큰게 맛있다고 해서 특대로 구매했습니다   비록 집이 아닌 출장중이라, 좀 늦게 막어볼 수 있겠지만   두툼 피데기 버터구이에 땡초&마요소스 조합 생각하니   벌써부터 군침이 도네요^^   가격할인 받고 구매해서 너무 좋습니다   요런 이벤트 자주했음 좋갰어요^^

삐닥겅주

캐시톡 받는거는 되는데 선물보내기가 안되는거 왜그런건지

캐시톡 친구  수락하기도 되고 다되는데 상대편에서 톡 보내온거 캐시받기는 되는데 보내기가 안되는 경우 왜그런건지 아시는분 계실까요? 어제까지는 잘 됐는데 오늘은 안되네요  😅 친구가 넘 많아서 그런건지ㅜ

순정이2

실내자전거 1시간

오전에 1시간 탔습니다. 다들 운동 열심히 하셔서 자극 받았습니다. 꾸준히 이어가고 싶네요.

루시안

내일 아침에는

안개가 좀 덜 껴서 운전하기 수월했으면 좋겠네요

곱꼴

드립커피 내려요

오전에 아이꺼 핫도그 남은거 먹었더니 왜이리 더부룩한지 점심 패스하는 중이예요 이따 배고플예정이긴한데 일단 커피한잔 마시려구요^^

이닝지아

내돈 내산 네이쳐 프롯 앤 넛 트레일 믹스를 소개합니다.

제가 먹는  네이쳐 프롯 앤 넛 트레일 믹스입니다.  트레일 믹스 (Trail Mix)는  작은크기의 시리얼이나 건조된 과일, 견과류, 콩, 씨앗, 초코릿 등이 혼합된 스낵이라고 합니다.  이 제품은 아몬드,건포도, 복음땅콩, 크랜베리  등을 믹스해서  바 형태로 만들어 놓은 식품입니다.  저는 코스트코에서 구입을 햇습니다. 한박스에 48개가 들어 있었습니다. 한동안은 먹을 수가 있겠죠. 맛이 좋아요..  트레일 믹스는  물엿이라 그런지 딱딱하게 굳은 형태가 아니라 쉽게 구부러질 정도 입니다.  먹을 수록  천천히 씹을 수록 고소한 견과류와 곡류를 보충해 주는 듯한 오트의 단백함 그리고 건포도와  크랜베리의 새콤함에 콘시럽의 달콤함까지  더해져서 풍부한 맛이 느껴졌습니다. 이번에 산 트레일 믹스바 가격입니다.  개당 가격이 375원입니다. 행사한  가격으로 샀네요. ' 트레일 믹스 칼로리는 150입니다. 

슈롭

우리몸의장기가..

장기들이 무서워하는거 하지말고  장기들이 좋아하는걸루 챙겨요

코로세움

빛나는 월요일 보내세요

벌써 월요일이네요~^^ 한주간의 시작입니다 빛나는 하루 보내세요~^^ 비가 오지만 날은 따뜻해요 건강하시고 활기차게 보내세요~^^

수수깡7

내돈내산 단백질바 제품추천-오리온 닥터유 프로 단백질바

오리온 닥터유 프로단백질바는 균형잡힌 5:5단백질 총량70g  단백질24g 단백질함량이 훌륭한 제품인거 같아요..모두 화이팅

하늘이12