'내가 몸짱이 될 닭 스테이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제로딜 닭갈비 구매했어요

저번에 구입해서 맛있게 먹은 기억이 있어 구입합니다^^ 

당근쥬스쪼아

5월8일 혈당일기 2기6일차

5월8일 수  식후혈당 147 저녁 함박스테이크 먹었는데 높게 나왔다 밥은 거의 안먹었는데 아무래도 소스때문에 높게 나온거 같다. 식사하고 운동은 안했다 좀 더 신경써야겠다.

애플짱

수면도 혈당관리에 한몫을!

혈당관리를 해보니 식단,운동,등등이 중요하지만 수면또한 큰몫을 차지하고 있다는것을 느꼈다. 염분은 될수있는대로 적게해서 음식을 먹고 운동은 매일 땀이나도록 하고 수분도 충분히 해주었는데도 그날그날 수면을 늦게하거나 잠을 잘 못잤을때는 꼭 혈당이 높게 나왔다. 그래서 내가 생각해보니 수면이 나에겐 문제였다. 그래서 밤10시좀 지나면 수면모드로 해서 아침에 일어나기 시작했더니 머리도 몸도 훨씬 가벼워지고 기분도 상쾌했다 . 상쾌한 마음으로 음식과 운동 ,물 이렇게 하다보니 정말 혈당이 너무 좋게 나오기 시작했다.  하루하루 스트레스 받지말고 건강하게 규칙적으로 생활해보자.

당근먹기

간식, 샌드위치와 딸기라떼

내가 밀가루 먹기만을 기다렸는지 먹기 시작하자마자 엄청나게 먹을 일이 생기네요 조카랑 카페에서 공부했어요

더달달

비법숙성 닭김치구이

닭갈비랑 또다른 맛인데요.숙성된 깊은맛에 매콤한게 아주 맛있는 닭김치 구이에요. 삼산할머니 깊은 손맛이래요~^^

지앤혁

나만의 급찐 퇴치법(반빠!)

급찐 퇴치법으로 요요 없애는 방법을 소개합니디. 제가 이번에 급찐을 했어요 ㅠ.ㅠ     원인 1. 1주일 베트남 여행으로 기름진 음식 흡입(놀러가서는 식단관리따위 신경쓰지 않음^^;) 원인 2. 여독 핑계로 1주일 운동 쉼. 원인 3. 눈썹 리터치로 운동 1주일 추가로 쉼. 원인 4. 운동 안가는 시간에 과자 먹으면서 TV봄. 사실 여행다녀와서는 배만 좀 나왔지 몸무게는 변화가 없었어요. (평소에 저녁식단과 주3회 운동하고 있어서 여행지에서 맘껏 먹어도 살이쪄서 오거나 하지는 않더라구요) 그런데 그 후에 연달아 한 행동들(운동안가고 과자먹으면서 TV 봄)이 문제였죠.  아무튼 야금야금 찌다가 2키로를 채우니 현실 자각. 급빠를 마음먹었습니다. 제가 하는 급빠, 반빠(반드시 빠짐) 방법입니다. 기간은 딱 2주 잡습니다. 1주일이면 체중은 돌아오나 체력이 안돌아오기에 완전한 빠짐이 되려면 2주잡고하시는거 추천드려요. 우선 1주는 간헐적 단식을 합니다. 저녁 7시쯤(운동 다녀온 날은 9시쯤)먹고 다음날 점심시간 까지 물 이외엔 먹지 않았습니다.(전 아침을 꼭 먹는 시람이기때문에 이게 제일 힘들어요 ㅠ.ㅠ) 그리고 간헐적 단식 후 첫 식사에는 질 좋은 채소와 단백질 위주의 음식이 좋지만 제가 직장인이고 외부에서 사먹는 구조다 보니 현실적으로 안되더라구요.  그렇지만 내 몸인데 내가 지켜야죠. 귀찮지만 방울토마토 또는 견과류 싸가서 점심 먹으러가기 직전에 먹었습니다. 왜냐구요? 공복으로 인한 혈당스파이크가 생기지 않게 하기 위함이지요.^^ 그리고 저녁엔 단백질, 채소, 탄수화물 잘 챙겨먹되 탄수화물을 평소보다 약간 적게 먹으려고 노력했습니다. 또 일주일에 3번 운동 빠지지 않고 가서 1주는 평소보다 유산소 10분 더 탑니다. 요래 1주일만 하면 원래 몸무게로 돌아옵니다.(사실 3일만해도 돌아옴^^) 그런데 근력운동할때 이전과 같은 무게로 하면 힘들어요. 그래서 간헐적 단식은 1주일로 끝내고 그 2주째는 유산소대신 근력운동을 10분 더 해줍니다.  이렇게 하면 딱 2주만에 정상 체력으로 돌아옴과 동시에 이전의 몸(며칠 잘 먹는다고 살이 찌거나 하지 않는 몸)으로 돌아오게됩니다. 저는 뱃살이 특히 심해서 63kg에 34사이즈를 입었었고 ㅜ.ㅜ 다이어트 후 현재는 25~26사이즈를 입어요. 7년째 유지 중이구요. 7년의 세월 동안 급찐 상황도 많았지만 나만의 급찐 퇴치법으로 요요란 놈은 아직 만나지 않았습니다. 우리 모두 급찐에 무너지지말고 반빠(반드시 빠짐)해요!!! 급빠할때 저녁 식사 참고하세요^^ 밥은 100g~130g 입니다.           

스시봄

닭갈비

점심메뉴로 닭갈비 다먹고 생각나 찍었어요

마음그릇

참외 샀어요 😊

막내 임신 했을때 너무 먹고 싶어서 주구장창 참외만 먹었는데 울 막둥이는 참외를 안좋아하더라구요 ㅎ  전 지금도 참외가 참 맛있고 좋아요 참외 샀는데 단내가 폴폴 나네요~^^ 온가족 모인 저녁에 잘 깍아서 먹어야겠어요.

우리화이팅

냉동 과일 씻어야 할까 그냥 먹어도 될까...'이것'만 확인 하세요

1.냉동 식품은 식품 유형에 따라 세척여부가 결정 2.식품 유형은  ‘과채가공품’과 ‘농산물’ 3.제품 봉지에 표기된 식품 유형이 ‘과채가공품’인 경우 세척하지 않고 섭취 4.과채가공품은 급속 냉동한 제품 세척이나 가열·조리 등의 과정을 거치지 않고 바로 섭취하는 냉동 식품  5.식품 포장지에 ‘농산물’로 표기돼 있으면 먹을 때 반드시 씻어야 한다.   6.농산물은 냉동 이외의 별도 가공 과정을 거치지 않은 상태 7.식품 유형에 아무 내용이 표시돼 있지 않을 경우는 가급적 씻어 먹는 것이 좋다. *** 주의 냉동 블루베리는 한번 해동한 후 다시 얼리면 맛이 떨어질 뿐만 아니라 세균이 증식할 수 있어 주의 “블루베리 등 수입 냉동과일은 가열 등의 조리과정 없이 주로 있는 그대로  섭취하거나 주스를 만들어 먹기 때문에 각별한 위생관리가 요구된다”고 강조했다. 블루베리는 흐르는 물에 약 30초 정도 가볍게 씻으면 된다.  너무 오래 씻으면 수용성인 안토시아닌이 녹아 나오기 때문

야고

5월7일 혈당일기2기 7일차

5월7일 오후7시7분 혈당기록122 저녁 돈까스 디저트 아이스크림 저녁으로 돈까스 먹고 디저트로 아이스크림을 먹었는데 혈당이 122가 되서 솔직히 내가 혈당을 신경을 못쓴건지 아니면 어이스크림중에 단것이 많은 것을 먹어서 혈당이 오른건지 모르지만 하나 확실한건 단것을 너무 의지하는것이 많아지니까 혈당이 오른거라 생각하니 조심해야겠다고 생각한다

ZGMF

이게 다 쌈 채소 예요.

내가 좋아하는 쌈 채소,  푸릇푸릇 쑥갓과 상추 한 바구니 뜯어서 풍성한 저녁상을 차려야겠어요

미주장

흐린 화요일아침 풍성한 반찬과 함께~

몸무게는 그대를 유지하고 왼쪽 다리도 그대로 아팠지만 어제랑 비슷한 관계를 넘어서가고 플랭크와 스트레칭 1개만 하고 아침준비시작~  엄마는 옆에서 압력솥으로 밥 하고 반찬들 만드시고 저는 샐러드 시작.  저번에 산 딸기가 좀 물러서 딸기를 많이 넣었고 요거트드레싱 뿌리고 내가 찍어 먹을 수 있는 그릭요거트도 따로 내놔서 엄마랑 둘이서 맛있게 먹었어요. 어머니는 아침에 무생채 고사리나물를 더하셔서 솥밥에 누룽지 끓여서 동생이랑 나눠 드시고 저는 항상 먹는 잡곡밥 데워서 맛있게 먹었어요. 

성실한라떼누나

[EVENT]🐟참여자 전원 리워드 지급! 캐시딜 내돈내산 후기 작성하고 우수후기자 도전하세요! 캐시딜의 발견 <18회차>

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다. <캐시딜의 발견> 18회차가 돌아왔습니다!   🎁 참여 혜택 기존보다 더 많은 분들께 혜택을 제공해드려요! 참가자 전원 500P 캐시딜 포인트 지급!  우수 후기자 5인 5,000 캐시딜 포인트 추가 지급!💸 📝 참여 방법 1. 해당 게시글에 "참여합니다!"라고 댓글 작성!  2. 내돈내산 리얼 후기로 캐시딜 상품을 추천해주세요! *글 5문장 + 이미지 1개 이상 필수 📸 *이미지, 영상, 외부 링크 활용한 양질의 게시글 작성 시 우수 후기 당첨 확률 UP! 3. 참여 인증 설문지를 작성하면 끝!    🚨 유의 사항 1. 후기는 [캐시딜 상품 추천] 게시판에 작성해 주세요. 2. 캐시딜의 발견 기간(5/6~5/19) 내 캐시딜에서 구매한 상품 실사용 리뷰 & 직접 찍은 사진이 포함되어야 합니다. ※단, 배송 지연 또는 기타 부득이한 사유로 인해 상품 리뷰를 제때 제출할 수 없는 경우, 구매 의도나 기대감을 담은 이야기로 대체할 수 있습니다. (예: 구매하고 싶은 상품, 구매한 상품에 대한 기대감 등)   *조건 미충족 시 리워드 미지급됩니다.   🌊 캐시딜 5회차 대한민국 수산대전 할인 행사 진행 중! (~5/19) < 20%할인 쿠폰 지급 (최대 1만원) + 7%적립금 지원 > 수산대전과 후기 작성하시고, 우수후기자 당첨 확률 높여보세요!       참여 인증서 작성 기간 : ~2024/5/19   참여하셨다면 🔽 아래의 배너를 눌러주세요 🔽   유의사항도 꼭 확인해주세요! 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다🖤   *수산대전 할인 행사는 당사 사정에 따라 조기 종료될 수 있습니다. *캐시딜의 발견 이벤트는 당사 사정에 따라 변경될 수 있습니다     --------------------------- 캐시딜 이벤트 홍보 ---------------------------   💧[5월 특가] 전국민 필수템 생수 아워홈 지리산수 무라벨 2L × 6개 단돈 3,600원+무료배송+7%적립 혜택 드림! 👉행사 기간 : ~5월 31일(금) 👉생수 구매하기 : https://cashwalk.page.link/vYrR   💧[5월 특가] 전국민 필수템 생수 아워홈 지리산수 무라벨 2L × 6개 단돈 3,600원+무료배송+7%적립 혜택 드림! 🌱 [왜 아워홈 지리산수인가?] 무라벨 디자인, 분리수거가 간편하고 페트병 재활용이 쉬워집니다! 알칼리성 천연 암반수, 생기 넘치고 활력을 더하는 건강한 선택!   [내가 모은 캐시로 상품 0️⃣원 구매 방법!] 캐시워크 홈 > 모바일교환권 > 캐시딜 상품권 구매 구매한 캐시딜 상품권을 사용하여 캐시딜에서 상품 구매하세요! ※ 사용 후 차액은 캐시딜 포인트로 자동 적립됩니다. 👉생수 0원 구매하기 : https://cashwalk.page.link/vYrR 선착순으로 조기 종료될 수 있으니, 서둘러 구매하세요!

geniet

배고픔에 졌습니다

늦은시간  야식은 피해보려 다짐했건만  먹으려 애써야 내가 아는 그맛이라 그리 나자신을 타일렀건만 ᆢ 졌습니다 ㅠㅠ 지금 안먹음  12시에 라면 끓일 저를 알기에 씨리얼 넣은 요거트로  타협했습니다  잘 한거  맞겠죠 ㅠㅠ 이라고 라면 끓이믄 사람아닌겁니다  (그런적이 몇번있어서  ㅠㅠ 저도 이런제가 미워요 컥 ) 내일은 산뜻한얼굴로 눈뜨길 희망하며  일찍 자야합니다  아님 라면행 열차 타는겁니다 ㅠㅠ 굿나잇이요 ~^^

하늘과솜사탕

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트  1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터)   # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요. 

시아81

영양만점 전복닭백숙~~

휴일 마무리로 영양가득 전복,황기,마늘,대추,양파,대파,  녹두가득넣고 닭백숙 만들었네요~ 휴일 마무리 잘 하세요~~

제벌

점심~닭도리탕~

닭도리탕+막걸리 ~ 점심으로 먹었어요

호림짱

5월6일 혈당일기 2기 6일차

5월6일 오후2시 1분 혈당기록 128 점심 단식 디저트 콜라 커피 제가 어떤고민이 있어서 그것을 떨쳐내려 운동하고 콜라와 커피를 마시다보니 혈당이 높아져서 아무래도 걱정과 불안이 극에 달해서 평정심을 잃어서 생긴 과오라고 생각하기에 내가 너무 평정심이 불안해서 조심해야하는 일이 생기니 앞날을 걱정도 해야하고 그럴수록 정신을 바짝차려야 걱정이 없을거라 생각이 든다

ZGMF

🍲공복 운동후 식사 천사채 🐓닭개장

🍲공복 운동후 식사 천사채 🐓닭개장 닭개장 끓인거에 천사채면 넣어서 식사 했어요. 천사채 사용해 보니 배도 부르고 식감도 좋아요. 베이킹소다로 당면화 해서 잡채도 만들려구요.

레몬그린

혈당일기2기 4일

아침공복혈당입니다 어제 베이글에 땅콩쨈을 아점,오후 두번 먹었더니 어제보다는 혈당이 올라갔네요 땅콩쨈에 푹 빠져서..내가 직접 건강한 땅콩쨈을 만들어볼까해요.

Queen혀니

출첵 숙제 끝😄

오늘 숙제 끝내가요 ㅎㅎ 보람찬 하루 끝이납니당😄

구룸구룸

🐓닭개장에 천사채면

🐓닭개장에 🍲천사채면 오전에 준비해논 걸로 닭개장 끓이고 천사채 면 넣어서 한번 더 끓여 먹어요. 잡곡밥은 쌈야채랑 먹구요.

레몬그린

여자에게 좋은 운동

여자한테 좋다는데 내가 하고 있음

야고

초콜릿 먹어요

어제 남긴 초콜릿 4개 식탁에 두었더니  사라졌어요 아들이 다 먹고 나간거 같아요 매일 이렇게 과자를 사오는데 내가 허술했어요 그래서 이번에는 냉동고에  숨겨놓은 요걸로 먹어요

마음그릇

5.5일🩸혈당일기2기4일차

5월5일일요일 공복혈당 107mg/dl 비가오는 오월오일 내 공복혈당은 비교적 괜찮다  100이하로 떨어질때까지 더 많은 관리해보자, 오늘 아점은 친정식구들과 밥먹기로해서 뷔페를 갈 계획인데 적당히 오바하지말고 먹자제발..내가 좋아하는 나쁜탄수화물 덩어리들 적당히 즐기기 화이팅!

어묵손가락

캐시딜에서 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥을 샀어요

요즘 캐시딜에서 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 맛있는 닭갈비나 감자탕 맛을 자주 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

임삼미

좋은글귀

나는 내가 생각하는것보다 더 강하기에 더 많은것을 할수있겠죠

파인호랭이

5월 4일 혈당일기2기5일차인증

날짜 2024년 5월 4일 혈당측정시간 오후 8시 30분 자기전 저녁으로 월남쌈을 먹었다 야채를 좋아하지는 않지만 혈당관리를 위해 챙겨먹으려고 노력한다 월남쌈은 고기,야채를 같이 먹을수 있어서 좋다 친구들우 죽,칼국수도 먹었지만 혈당 관리를 위해 나는 먹지 않았다 오늘도 참은 내가 대견하다

피타

숯불 닭갈비

늦은 점심으로 숯불 닭갈비 먹었어요. 식당에도 손님이 많네요 오늘은 어디 가든 사람이 많네요 

로블ㅎ

요즘 어린이~

제 조카 두명이 초6 남자, 초4여자아이 이렇게 인데요 전 골든이모라 매년 어린이날만 되면 선물 하나씩 챙겨주고 그랬었는데, 이번엔 선물 뭐 받고 싶냐고 물어보니, 초6 아이는, 내가 사고 싶은게 있으니, 토스로 현금만 좀 쏴달라네요 ㅋㅋ 사실 얼마전부터 허구헌날 전화와서, 이모 나 더운데 오천원만 토스로 쏴줘. 이러더라고요 ㅋㅋ 선물 따로 안사도 되는 번거로움이 없는 건 좋았는데 ㅋ 그냥 쫌 기분이 묘하네요 ㅎㅎ

지유지유0818

누나홀닭 🐔

바베큐 쌈닭  맛나요 깻잎 한쌈 끝이죠 ㅋ

뽀봉