'내가 몸짱이 될 큐브닭 마라맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

전세 집 주인한테 넘 데여서 해탈했어요ㅋㅋ

오늘은 옵션 냉장고가 전원이 아예 나갔어요.. 냉장고 고장 처음도 아님.. 옵션들 다 노후된것만 해놔서 잔고장이 많아요 이집 전세로 오고나서 진짜ㅋㅋㅋㅋ 이제는 해탈을 했네요.. 저 어르신 공경했는데 세상에 모든 어르신들이 좋으실 수 없다는걸 집주인 보고 알았어요 고집 끝판왕에 기술자들 말을 안들어요 무조건 자기가 고칠 수 있다 주의.. 그래서 고친건 없어요... 당연히 해줘야 하는거 해주면서 생색 다 내고 당신같은 세입자 처음 봤다면서 엄청 뭐라고 해요 몇달 뒤에 이사가는데 진짜 이런 집주인 안만나고 싶어요 냉장고 고쳐야한다고 연락 했는데 뭐 고쳐야 한다 하는 연락은 엄청 씹어요.... 안고쳐주면 그냥 몇달 냉장고 없이 살다가 나갈라구요 전세 주면서 이렇게 갑질 심하게 할거면 왜 하는건지... 내가 돈 안주고 사는것도 아닌데 답답합니다

조만

다이어트 식품 설곤약 간식으로 먹어요.

아이스크림 할인점에서 사봤는데 먹어보니 맛있더라고요. 향라맛과 마라맛이 있더라고요. 인기 많은건 향라맛이니 한번 먹어보시길 추천해요. 중국음식 특유의 향신료맛도 나고 조금 매워요. 하지만 꼬득꼬득 오징어같고 식감이 맛있어요. 호불호가 있을듯 합니다.곤약이라 칼로리가 24kcal로 낮아요.

망고가좋아

산다고 뭐라하더니

예전에 내가 폴리오  산다하니 잔소리하더니 남편이 풀리오 하면서 낮잠을 잘 주무시네요

마음그릇

두부소보로 활용4탄

김장김치가 지겨울때쯤 봄동이 나오죠~ 봄동 무침 먹고 남은 잎으로 두부소보로밥 재료만 다르게 또 활용해봅니다  *재료 두부소보로 치즈  토마토반쪽 닭안심 수비드 양배추 봄동속8잎 1. 전자렌지볼에 봄동잎을 깔고 그위에 두부소보로 넣고 2. 닭안심 수비드로 만들어 놓은거 찢어서 올리고 3. 내가 좋아하는 양배추 채썰어 얹고 4. 토마토 반쪽 잘 썰어서 올리고 5. 그위에 치즈 한장 올려서 6. 전자렌지에 2분 정도 돌리면 끝~ 두부소보로 만들어 놓은거로 일주일 거뜬하게 한끼 식사가 되었네요~

목표사십구

보아르 스티머 인젝트 핸디 스팀 다리미 I0002

벨벳 파우치, 스팀 다리미, 열 차단 패드, 사용 설명서로 구성 되어 있고 센스있는 예쁜 디자인에 화이트 컬러라서 아무데나 올려놔도 인테리어를 해치지 않고 잘 어울려서 좋아요! 👍🏻 앞 쪽에 온 오프로 누를 수 있는 실버 버튼이 있고 빨간색, 파란색으로 예열 여부를 알 수 있고 예열도 빠른데 스팀도 엄청  잘 나오더라구요! 🙌🏻 게다가 열판이 세라믹 코팅이라서 140도 도달하면 스스로 온도를 제어한다는 점도 마음에 들고 가벼워서 손목에 무리가 가지않게 손에 들고 사용하기도 좋아요 탈부착 가능한 실리콘 패드는 열에 민감한 옷감에도 안전하게 스팀 다림질이 가능하고 잔열이 있어도 안전하게 보관 가능한 것이 참 섬세하게 신경을 썼다 싶더라구요! 😍 벨벳 파우치가 작아 보이지만 꽤 커서  스팀 다리미를 넣으니까 사이즈가 딱 맞아서  보관도 용이하고 여행갈 때 휴대하기도 좋은데 수통이 작아서 수시로 물을 채워주면서 사용해야 하지만 저는 다림질할 것이 생기면 그 때 그 때 다림질을 해서 보관을 하기 때문에 이 정도 수통 사이즈로도 충분하더라구요..🤔 저렴한 가격에 득템했다 싶고 내가 사용 하기에도 좋고 선물 하기에도 좋은 듯 싶어요! 😍

vely30

다이어트 간식 설곤약

중국제품이긴해요 설곤약입니다~ 마라맛 나며 매콤해요 15칼로리로 저칼로리 입니다 과자 할인점에서 샀어요~

수수깡7

국기 함

못이거어린나이에 내가다박았음 나11살임

맥아이더

내가 좋아하는 다이어트 간식 칼슘두유

저는 다이어트를 하면  영양소에 신경을 많이 쓰는데요 칼슘 섭취를 중요하게 생각해요 콩 종류를 좋아하는지라 두유도 좋아하는데 두유에 고칼슘 280mg 첨가된 두유를 좋아해요 마시면 포만감도 느껴지고 든든합니다

밴드닥터

내가 좋아하는 아몬드

다 먹었어요. 홈플에 안나오네요 요게 저한텐 입맛에 맞더라구요~

동남이쁜이

운동선수가 된다면

오늘의 선택문제입니다 내가 운동선수가 된다면 아 완전 고르기 어려웠어요 야구도 너무 좋아하고 축구도 너무 좋아하는데 고민끝 선택했어요 축구로요 여러분의 선택이 궁금합니다

쉬림프

지하철에서 만난 머플러 도플갱어~

어제 간만에 동창모임이라 지하철을 타고 이동중이었는데...좌석에 앉아서 해드폰을보다 고개를 들어보니 건너편 출입문옆에서 머플러를 손에 감고있는 학생이 눈에 띄더군요..사실 내가 갖고있는 머플러는 검정,회색,어두운체크 이런 눈에 띄지않는 것들뿐인데 모처럼 기분낸다고 딸아이꺼를 하고나왔다가 도플갱어를 만난거지요...전 괜시리 히죽 웃음이 나오며 기분이 좋아지데요...그아이가 이뻐서였나...물론 그친구는 기분이 좋을리 없었겠지만..ㅋㅋ~ 머쓱할수도 있었지만 그조차 못느끼며 실거리며 보낸 짧은 만남이었네요~

파인호랭이

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 5기🥗💚

  건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,377명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 1,000P를 드릴게요 💕 ⚠️당첨자 집계 제외 경우   1. 동일한 일자 게시글에 2번 이상 인증 댓글을 남긴 경우 ex) 🌿12.27 (수) 인증하기 l 건기챌 5기 - 1일차 인증 댓글 🌿12.27 (수) 인증하기 l 건기챌 5기 - 2일차 인증 댓글 2. 챌린지 기간 내 7일 이상 댓글을 작성하지 않은 경우 *작성 댓글 확인 방법 : 지니어트 APP > 커뮤니티 > 좌상단 햄버거 메뉴 (=) > 작성글 보기 > 작성 댓글 보기 > 댓글 단 게시글 🖐🏻작성 댓글 보기 > 작성한 댓글로 확인하시면  본인이 작성한 댓글 일시가 아닌 해당 게시글 (인증글) 이 작성된 일시로 노출됩니다. 이 점 유의 부탁드립니다   3. 챌린지 공지사항에 신청 댓글을 작성하지 않은 경우 *해당 챌린지는 신청 댓글을 작성 후 인증 댓글 남겨주셔야 신청자로 인정됩니다. 문의 전, 위 사항 확인 후 문의 부탁드립니다. 해당 이유로 인한 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  💚 건기챌 5기 당첨자 명단 💚 2259 랑구마미 소푸 이추순 함께네 6258 랜디랜디 손성현 이하린80 항상푸른바다 6969 러브복동 송순영 이하연이 항심 0312seonyoung 러브유준 송승환 이현희 해려니 06월신부 러블랑 송파의아들 인디언소년 해설사 1002LOVE 러블리쭈우 숑숑이야 인생중 해이미 108동4호 러블리쮸 수경2 임가인 해쭈주 2민트홀릭 러블리핑크 수국이 임당1 해피니터 58로가즈아 러블릿 수빈민석맘 임삼미 해피로즈 5키로만빼 런아 수수팥떡 임지녕 해피애플 6남매네 럽카키 수숨쑤쑴 임향숙 해피투게더74 72억건물주 레몬77 수아별 ㅈㅁㅈ 해피해피2 75g02 레몬그린 수와성 ㅈㅅ늛스 해피해a 9533677642 레아s 수원남 자본주의친구 햄토링링 가가각 레이븐테디 수줍은라이언 자수민 햅삐바이러스 가습기호호 로드네임 수지야 자유나나 햇살웃음 가을바람솔솔 로셀리나영 수진완맘 작은구름 햇살윤윤 가을여행 로씨따 수키2 장빛나 행복비빔밥 가을이네 로앰 수혀니0807 재둔 행복사람 가지양 로하13 수호천사와이프 재제재 행복사랑가득 감심 롱도 순이영심 전경화 행복이3 감이좋아요 롱젤리나 숨은꽃처럼 전씨 행복이다 감자부인 루미50 숫자 정깨구리 행뽁햐 강강술래멍멍 루봉봉 숭일꽃미남교사 정꼬맹 행운아79 강도마미 루비616 숲속68 정슈94 행운이다 강미뇽 루시아넬 숲속의나무 정신차린 해J바라기 강미미 루시안 슈롭 정옥1 향기속에 강싸99 루이동 슈밍밍 제라늄g 향기음악 강원수학 루이동2 슈슈네 제씨카 허니우니 강제인 루팡루팡 슈슈양 제이07 헤일리짱 강쥐자몽 룰루랄라뿅 슈아리 제이키 헤헤좋은걸 개똥이7 룰루언니 슈우즈 제임스김7 헬로12 갱갱이22 뤼정아줌마 슈퍼울트라호이 젠거 현뜨리 건강미녀1004 류운수 스마일토람 젤냥이48 현쑤기 건강하루 리미이이이 스미체르 젤리스트로우7 현이공주 건강하자으니 리햐 스터디 조마공원 현재어트 건냥이v 린다린다 스팸덩어리 조만 현정홀릭 건빵맛과자 린짱5 스펙트럼 조앙 혜정아 건빵엔별사탕 린짱준짱 스포츠 조콩만 혜지니닷 걷고날씬해지자 마루v 승현채림맘 죠반나 호삼방맘 걷고뛰자 마류 시간의밀도 주근깨83 호영love 걷기인간 마른50 시린가을하늘 주니엄마 호쪼미 걸어서버세 마리모쏭 시아81 주렝 홈스윗홈 걸으라 마린짱가보이 시여니마미 주식짱 홍길이 걸음마코몽이 마부인 시우림 주안맘0413 홍나미 게일 마에 신동진 주여니오 홍홍생 겨울별 마음그릇 신레모나 준돌파파 홍홍홍홍홍홍이 결맹자 마음은 신박 중휴 화이트정 결이율이맘 마크툽 신빵이 중흥용웅 화이팅순 경애 만보걷는아줌마 신춘정 쥬니얌 화합 경이로운다이어트 만복돌이 신혜 쥬피터짱 황금들녘 계라니 맘스터 실버썬 즐거운하루죠 황령산 고구마피자맛있어 맛스탓 심심풀이 즐링즐링 효나미 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이쟌이 할수있담 zinisis 랄랄ㄹ 소율공쥬 이제진짜진짜루 함께걷기 zntkskzlzy zunny 카일리님   지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 곁에서 도와드리겠습니다💖

geniet

아들 초콜릿 내가 먹기

아들 학원가방에서 어제 나온 초콜릿과 사탕이네요 아들은 이걸 얼마동안 모은건지.. 그런데 관심이 없네요 그래서 오늘 제가 이만큼 먹었네요. ㅎㅎ

산들바밤바

다이어트 유지 꿀팁~

다이어트를 유지하는 핵심은 꾸준한 운동 습관을 만들어내는 것입니다. 식단에서 균형을 유지하고 과도한 열량을 피하기 위해 채소와 단백질을 중점적으로 섭취하세요. 식사 전에 충분한 물을 마시고, 간식으로 과일이나 견과류를 선택하는 등 건강한 간식 옵션을 고려하세요. 간식이나 식사 간격을 일정하게 유지하여 혈당을 안정시키고 과다한 섭취를 방지하세요. 다이어트는 단기적인 목표뿐만 아니라 장기적인 라이프스타일 변화를 위한 노력이므로, 꾸준한 노력과 인내가 필요합니다.

슈퍼스티셔스

은행 직원한테 목소리 높인 썰

제가 왠만하면 전화를 거의 안 받거든요 정확히 얘기하면 등록되어 있지 않은 번호는 아예 안 받아요 필요하면 문자가 오거나 하겠지하고 넘어가는 편입니다 다만 하나은행 같은 경우는 제가 주거래 은행으로 이용하고 있고 제가 최근에 카드발급도 하고 개인정보 변경도 있고 그래서 일단 받았는데 고객센터 전화랑 영업전화가 같은 대표번호로 온다는 사실을 알았습니다 직원: 안녕하세요 00고객님, 이번에 좋은 상품이 나와서 소개 좀 드릴려구요 나: 네 안녕하세요 직원:00대출상품인데 금리도 낮고 혜택도 좋고 블라블라블라~~~~ 나:아 저는 괜찮습니다 직원:아니오 고객님 이번 상품은 정말 잘 나왔거든요 크게 도움 되실거예요 나:아니오 저는 괜찮아요 직원:아니오 고객님 이렇게 좋은 상품을 왜 안하세요? 나:저는 괜찮아요 직원:아니오 정말 혜택이 좋다니깐요!! 나:저 돈 필요 없다고욧!!!! 직원: 아 네 ㅋㅋ 결국은 말꼬리가 상향곡선을 그리면서 끼익 소리를 내고 말았네요 내가 어디서 대출조회 같은거 했었나 급히 기억을 더듬어보지만 딱히 기억은 안나네요 아웅 내 개인정보!!

켈리장

오늘 저녁

남편이랑 순대국밥 1개포장해서 같이먹으려햇는데.. 순대국밥에서 비린내가ㅠㅠ 남편은 순대국밥 먹고 저는 도저히 못먹겠어거 계란후라이랑 맨밥..먹어욬ㅋㅋ 안먹으려했는데 속쓰려서 밥먹고있네요ㅠㅠ

다우니향기

프로틴

잊지않고 프로티도 챙겨야겠죠 내건강은 스스로 내가족과  나의 내일을위하여 건강합시다

코로세움

후식내기 - 또 내가 걸림

콩콩팥팥 스톱워치 복북복 게임 요즘 연달아 걸림 ㅜㅜ 아이스크림 3개, 아아 1개  술 마시면 꼭 아이스크림을 먹는 우리집~♡

루시안

수산대전이 캐시딜에서도 가능하다니!!!

저희집은 오징어 소비가 많은 집입니다. 생선은 안좋아하지만 해산물을 좋아하는 저. 아이들에게도 제일 쉽게 줄 수 있는 게 아마 오징어가 아닌가 싶은데요. 오징어로 볶음만 해줘도 아이가 국수사리에 밥까지 해서 엄청나게 잘 먹거든요. 간단하게는 라면에만 넣어도 되고 그냥 삶아서 초장 찍어먹어도 완전 맛있죠. 그래서 늘 냉동실에 오징어를 쟁여놓는 편이예요. 그런데 최근 오징어값이 많이 올랐잖아요? 그래서 저는 늘 저렴한 오징어가 있으면 미리 구매해놓고 있는데요. 이번에는 또 어디서 오징어를 구입해볼까 하던 중에. 캐시딜에서 "수산대전쿠폰"을 주더라구요. 아니! 세상에! 20프로 적립에 20프로 할인이라니..!! 저는 수산대전할 때는 여기저기서 쿠폰받아 해산물을 많이 구입해놓습니다. 그런데 캐시딜에서 수산대전이라니!! 정말 캐시딜 관리하시는 분은 대체 무슨 능력자신가요? 캐시워크/지니어트에 캐시딜 생긴 것만으로도 정말 가계에 많은 도움이 되고 있는데, 이렇게 쿠폰까지 뿌려주시니 절해야 되겠어요. 제가 째려보던 제품입니다. 원래 20,900원자리인데 24% 할인해서 15,900원. 후기 보니까 팩으로 2팩이 오고 한팩 안에 4~5마리 정도 든 것 같더라구요. 이 가격이면 완전 땡큐죠. 아까도 말했듯이 여기에 수산쿠폰이 적용이 되네요. 무려 20% 할인입니다. 3차까지 받을 수 있으니 이번에 쿠폰 쓰고 2,3차 꼭꼭 받아서 써야겠어요. 수산쿠폰 적용으로 20% 할인. 3,180원 빠집니다. 캐시딜 상품권 만원짜리 하나 사서 적용하니까 최종 결제해야 되는 금액이 단돈 2,720원이네요. 최저가죠? ㅎㅎ 상품권이 없다면 전액 그냥 결제해도 되는데, 그 또한 최저가가 아닌가 싶습니다. 며칠째 오징어 사려고 째려본 결과 그래요. 캐시딜의 좋은 점이 다양한 결제수단이 있다는 건데요. 그 중에서도 저는 단연 페이 결제를 꼽습니다. 이벤트로 경유적립 등등으로 조금씩 모아둔 페이포인트가 있을테니 그걸 쓰면 최종 결제금액은 더 저렴해지니까요. 캐시딜의 또다른 좋은 점은 구매적립 포인트가 있다는 거예요. 특별히 이 제품은 구매금액의 20%가 적립이 되네요. 내가 구입한 금액의 20%가 아니라 원래 제품가격의 20%인 것도 너무 맘에 듭니다. 결국 제가 살려고 했던 15,900원의 총 40%가 조금 안되게 할인을 받은 셈이예요. 저는 네이버페이가 있어서 전액 네페결제. 실지출은 없습니다. 0원에 오징어 8~10마리를 구입했어요. 느므 좋아~~!!! 지금 수산물 구입하실 게 있으시다면 캐시딜 이용해서 구입하는 게 아마도 최저가가 아닐까 싶어요. 게다가 여기서 끝이 아니라는 거!! 제품 받고 리뷰쓰면 텍스트리뷰 100/사진리뷰 200 포인트가 적립이 되죠. 다 퍼주는 캐시딜, 흥해라!! 제품 구입하기 전에 캐시딜에서는 어떻게 파는지 검색부터 해보는 저. 캐시딜 덕에 가계에 엄청나게 도움이 되고 있습니다.

꿀빛

프로틴

단백질 챙겨가서 운동후 마십니다 내몸은 내가 저질체력 회복중

코로세움

운동

겨우 알아내서 했다  소리에 놀라고 3키로근처되면 내가 순간적으로 눌러야한다

송쩡

유지하는 비법 꾸준히 매일

다이어트하는 것도 힘들지만 유지하는게 더 힘들어요 그런데 요즘 살 많이 빠졌다는 이야기를 많이 들어요 지금 하고 있는건 매일 꾸준히 하루도 빠지지않고 걷는거예요 눈이오나 비가오나 나가서 걸었어요 며칠하고 포기할줄 알았던 내가 이렇게 계속 하는게 신기하네요 매일 할 수 있는만큼만 꾸준히 하는데 저의 유지비법이예요 무리하게 계획하지말고 의지를 가지고 꾸준히 해보면 좋은 결과가 있을거라고 생각해요 화이팅입니다

hnlovejs

캐시딜 김자반 추천해요

저렴한 가격에 실패해도 부담없을 것 같아 구매해봤는데요. 기대이상으로 만족하고 있어 추천하러 왔어요. 기름 쩐내가 전혀 없고 신선한 파래맛이 나요. 딱 1번 먹을 분량으로 낱개포장되서 눅눅해질 걱정없이 먹기 좋네요. 비빔밥에 치트키로 이거 뿌려주면 그냥 끝납니다.

밀루땡땡

1/12금 식단일기

엉엉 체중 안 돌아와요 내가 왜 그랬지... 폭식기는 정말 무서운 시기군요 괜찮아요.. 아냐 돌아가...😢 두부 계란후라이 콩 산양유스틱 새우탕 괜히 먹었나.. 꼬막 콩

더달달

운전 연습하다

아내 운전연습 도와주다 싸움이 났는데 아내가 터널에서 갑자기 차를 세우자 남편이 따귀를 때렸다는군요 둘중에 누가 더 잘못했는지 갑론을박 ㅎㅎ 역시 운전연수는 가족과 하는게 아니여..

울트라돼지런

💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌

1. 현실적인 목표 설정 하기!😀  다이어트를 시작하면 제일먼저 무얼 하나요? 대부분 몇키로를 뺄것인지를 정하고 매일같이 하는것이 체중계에 올라가서 얼마나 빠졌나를 확인하지요😆  처음부터 너무 목표를 높게 잡게되면 스트레스만 쌓이게 되더라구요.  그래서 저는 한달에 1키로씩 빼고 몸무게는 아침에만 재기로 정했습니다. 그리고 지니어트 앱에 기록하는 것입니다. 기록을 하다보니 내가 어떤 음식을 먹었는지도 알고 체중변화도 쉽게 비교하면서 다이어트에 더 신경쓰게 되더라구요.🤭 2. 균형잡힌 식사하기!  균형잡힌 식사가 건강한 다이어트와 체중을 유지할 수 있는 핵심입니다. 건기챌 챌린지 덕분에 건강하게 챙겨먹으려고 더 신경쓰는것 같아요.  저는 쌀밥보다 잡곡밥을 먹고 과일, 야채, 통곡물 같은 영양가가 높은 음식을 먹으려 노력 합니다. 아침에는 간단 하게라도 꼭 챙겨 먹으려고 합니다.  삶은달걀/견과류/그릭요거트/두유/방울토마토/사과/고구마 등등 챙겨먹습니다.  되도록이면 탄산음료나 믹스커피 칼로리 높은 카페커피, 빵, 떡 등을 먹지 않으려고 노력합니다.  3. 하루에 물 충분히 마시기!  충분한 물을 마시는것은 다이어트에 필수지요! 그런데 저는 물마시는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ   그래서 물마시는 컵을 정해놓고 물을 마셔요. (좋아하는 컵, 물이 보이는 컵) 저는 물이 보이는 예쁜컵에 물을 마시면 물마시는게 수월하더라구요~😄 ㆍ아침 : 공복물과 유산균 ㆍ점심 : 식사전 물 / 식사후 물 ㆍ저녁 : 식사전 물 / 식사후 물 그리고 중간중감 물 마셔주기! 하루에 적어도 1L의 물을 마시려고 노력합니다. 4. 꾸준한 운동하기!  운동은 다이어트에서 가장 중요하죠! 💪운동하고는 벽을 쌓고 사는 저인데ㅎ  앱테크 챌린지 시작하면서 만보걷기/육천보걷기를 하게됐어요. 걷기를 못하는 날에는 홈트(스트레칭, 헬스자전거)라도 하려고 합니다.  5. 과식 최대한 줄이기!! 과식하게 되는날에는 소화시키고 늦게 자거나  다음날 점심까지 공복을 유지하려고 합니다.  늦게 잠을 자다보니 다음날 너무 피곤해서 되도록이면 늦게 먹지 않고 과식하지 않으려고 해요.  🚶‍♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^ 모두들 무리하게 다이어트 하지말고 건강챙기면서 즐겁게 다이어트해요~~💕

냥식집사

다이어트 현재진행중(1년 챌린지와 100일 챌린지 쓰는중

식이요법:내가 먹고싶은거 다먹음(식이요법하면  입터지는게 무서워서 안함) 운동:홈트레이닝(1시간20분)/걷기:1~3시간 기본 홈트1 다노-눈뜨자마자 스트레칭/다노-눈뜨자마자 유산소 운동(12분) 홈트2 땅끄부부-초보자를 위한 살빠지는 다이어트댄스(11분)/땅끄부부-집에서 불태우는 걷기유산소(30분) 복부홈트 땅끄부부-무조건 뱃살빠지는 운동 베스트5/땅끄부부-하루 허리 5cm줄어드는 허리운동 자기전 다노-자기전  레전드 스트레칭 1년 다이어트 챌린지 d-59일 100일 다이어트 챌린지 D-354일 감량한 체중:97.95kg -12kg감량  왔다갔다(작년 2023년 08월14일 기점으로  저는 그로우란 어플에서 운동계획과 1년&100일 다이어트 계획을 개설후 꾸준히 사용중

히나자몽

나이들면 바뀌는 대인관계 - 쇼팬하우어

나이들면 바뀌는 대인관계 - 쇼팬하우어 내 행복❤️내가 내가 행복해지는 방법 내가 알아요. 나이들면 알게되죠. 허세 누구도 알아 주지 않아요. 서른여섯까지라고 할만큼 정말 그때는 좋았네요  그 좋은 시절 당시에는 몰라요 🥹 그렇다고 좌절할것도 없어요. 열정이 사라지지 않도록 나에게 집중해요❤️ 취미생활 일 봉사활동 등 부지런히 교류해요. 친구도 가볍게 사귀구요.

레몬그린

프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안 살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요! 평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채! 이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂 꿀팁1 ✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기 but, 식사량 조절 + 야채 추가 가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고 Only 계란으로만 만들어요! 충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ 고기? 당연히 좋아하죠! 대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당! 꿀팁2 ✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기 저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는 건강한 요리로 해먹으려고 합니다! 밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요! 아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ 꿀팁3 ✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로! 저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요! 물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ 먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다! 순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요! 치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다. 아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요! 달라지실거에요🙂

sunmi9333

내가 모르는 캐시 적립

언파 적립내용 확인하다 발견 했는데  이게 뭔지...어쨋든 기분은 좋네요.

툐리부인

유산균

장건강 지킴이죠 오늘도 한포 먹어요 내건강 내가 지켜야죠 요즘 마음도 춥고 몸도 춥고 이런때일수록 건강 챙겨봅니다

쉬림프