담쓰담쓰담
수고하셧어요 꾸준히하면 언젠가는 빠지더라구요
식이요법:내가 먹고싶은거 다먹음(식이요법하면 입터지는게 무서워서 안함)
운동:홈트레이닝(1시간20분)/걷기:1~3시간 기본
홈트1
다노-눈뜨자마자 스트레칭/다노-눈뜨자마자 유산소 운동(12분)
홈트2
땅끄부부-초보자를 위한 살빠지는 다이어트댄스(11분)/땅끄부부-집에서 불태우는 걷기유산소(30분)
복부홈트
땅끄부부-무조건 뱃살빠지는 운동 베스트5/땅끄부부-하루 허리 5cm줄어드는 허리운동
자기전
다노-자기전 레전드 스트레칭
1년 다이어트 챌린지 d-59일
100일 다이어트 챌린지 D-354일
감량한 체중:97.95kg -12kg감량 왔다갔다(작년 2023년 08월14일 기점으로
저는 그로우란 어플에서 운동계획과 1년&100일 다이어트 계획을 개설후 꾸준히 사용중
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