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'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 내가 아인슈페너 !에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
6/3(월)뇌🧠노화를 막는 최고의 방법 5가지만 따라하세요!!
현대 사회에서는 뇌 건강이 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 뇌는 우리 신체의 중심 역할을 하며, 나이가 들면서 자연스럽게 노화가 진행됩니다. 그러나 생활습관과 식습관을 통해 뇌의 노화를 늦추고 건강하게 유지할 수 있는 방법들이 있습니다. 🧠영양가 있는 식단이 필수!! 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 많은 생선, 그리고 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리, 시금치, 연어, 호두 등은 뇌 건강에 매우 유익한 음식들입니다. 🧠신체 활동/운동을 지속적으로 하기!! 뇌 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 유산소 운동은 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하고 기억력과 학습 능력을 향상시킵니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 🧠규칙적인 수면 패턴을 유지하기!! 수면은 뇌가 회복하고 재충전하는 시간입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 기억력과 집중력이 저하될 수 있습니다. 성인은 하루에 7-9시간의 수면을 권장!! 🧠스트레스 관리하기!! 스트레스는 뇌의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄이는 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 사회적 활동을 통해 사람들과의 교류를 유지하는 것도 스트레스 관리에 효과적임!! 🧠뇌를 꾸준히 활동시키기!! 새로운 언어를 배우거나 퍼즐을 푸는 등 지적 활동을 통해 뇌를 자극할 수 있습니다. 독서, 악기 연주, 새로운 기술 습득 등도 뇌 건강에 도움이됨!!
냥식집사
아침산책 꽃!
그냥 한번 보시라고 올려봅니다
숲속의나무
계란찜~~
미역국 끓이고 있는데 막내가 옆에 오더니 난 계란 먹고 싶은데 하네요^^; 계란찜도 하나 추가요~
seabuck
6/3(월)오늘도 날씨 좋음!!☀️
비소식 당분간 없다니 넘 좋네요~~ 자외선은 강하다니 선크림 잘 바르고 나가야 겠어요~~😎
냥식집사
6/3(월)토스 1일차 챙기세요~~!!
오늘 재물운도 좋고 행운이 있다니 아침부터 좋네~~^^밤냥이도 많이 크고~4레벨 얼른 완료해야겠다~~
냥식집사
캐시홈트로 하루 시작!
오늘도 캐시 홈트로 시작합니다. 새로운 한주도 화이팅입니다
사랑혀니
6/2(일) 식단 등록 1,000포 당첨!
인증합니다!
숲속의나무
좋은글귀
나의 인생은 내가 만들어 가는거겠지요
파인호랭이
저녁 - 신라면!
먹었습니다
숲속의나무
6/2(일)실패없는 올리브유 선택법!!
올리브유 고를때 꼭!! 알아야 할 8가지!! 저도 제가 먹고있는 올리브유 살펴봤는데 다행히도 괜찮은걸 먹고있었네요. 올리브유도 잘보고 구입해야 겠어요~~^^ 출처:@yaksa_mh
냥식집사
6/2(일)날씨 좋은날 만보걷기 성공!!
오늘도 날씨도 좋고 기분도 좋고 공기도 좋은곳에서 걷기 잘 했어요~~^^
냥식집사
6/2(일)초간단 MBTI 구별법!!😆😆
ㅎㅎ저는 맞는거 같아요~~아주 딱!!! 출처:@mbti_namo
냥식집사
6/2(일)KB매일걷기 성공!!
일주일동안 열심히 걸었어요~~ 일주일동안 7만보 걷기 미션 해냈습니다. 그리고 100포 받았어요~~🙈🙈
냥식집사
6/2(일)와우!!아주 든든합니다!!
다이어트에 좋다는 당근 양배추 라페 완성!!🫶🫶 오늘은 많이 만들었어요~ 일주일도 안가겠지만요~~ㅎ
냥식집사
6/2(일)간단한 저녁식사!!😄
오늘 저녁은 간단하게 먹어요~ 닭가슴살에 양배추 당근 팽이버섯 볶음 으로 먹어요~ 늦게 배가 안고파야 할텐데...
냥식집사
2만보 오운완!
2만보 오운완 열심히 걷고.. 먹기도 아주 열심히 먹었지유 ㅠㅠ
우리화이팅
쌈밥!! 무!한!리!필!!
드라이브하고 쌈밥먹고왔어요~ 여기 상에 있는건 전부 무한리필이래요 아참! 밥이랑 생선빼구요!!! 제육도 무한리필 간장새우도 무한리필!!! 쌈채소에 와구와구 먹고 또먹고~ 쌈채소 너무좋아하는데~♡ 배 빵빵해져서 왔어요~
나는무너
하늘만 봐도 스트레스 다운!
쇼핑하고 커피 한잔하고.. 오늘 참 무덥네요~~ 차로 이동하는데 감탄이 절로 나네요 ㅎ 즐거운 오후시간 되세요~
우리화이팅
시원하게!
커피 한잔해요 ㅎㅎ 여러분들도 주말 커피한잔 어떠신가용
구룸구룸
내가 좋아하는 오징어먹기
오징어 좋아하는데 오징어씹으면서 오늘 하루를 여유롭게 보냅니다.
당근먹기
오늘처럼 화창한 주말엔 열무김치국수 순삭!
요즘 날씨가 참 좋죠^^ 며칠 전부터 시원한 열무김치국수가 생각나더라구요! 저는 열무와 얼갈이 배추로 물김치를 만들었는데요. 마트에서 소량으로 구매도 가능해요! 시판용 냉면 육수를 활용해도 괜찮더라구요! 열무는 100g당 14kcal, 얼갈이 배추는 100g당 10kcal로 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시키면서도 체중 감량 및 다이어트 식품으로 좋아요! 열무와 얼갈이 배추는 비타민 함량이 높아서 면역력 강화 및 피로회복에도 효과가 있어요. 지친 체력을 보충하기 위해 시원한 열무김치국수 어떠신가요? 저는 만들자마자 순삭해버렸어요^^
조인순
오후 간식- 부각믹스!(강원도 속초 중앙시장 특산품)
가격 - 1봉지에 만원정도 양 - 절반보다 작게 들었음 맛 - 야채를 그대로 튀긴거라 괜찮아요
숲속의나무
식후- 여유로운 연한 아아 한잔!
마셨습니다
숲속의나무
선크림 덧 발라요~!!
오후에도 선크림 가족 외식 가유 ㅎ 너무 무덥고 햇살도 강해요 꼭 선크림 덧바르세요~
우리화이팅
수분 보충이 최고!
시원하게 물 한잔 아아 땡기지만 일단 물 한잔 더!! 시원합니당
우리화이팅
6/2(일)간단한게 간식 챙겨요!!
점심 먹기전 과일이랑 견과류로 간단히 배고픔 달래요~~^^
냥식집사
진행 중 챌린지 완료!
오늘도 오전에 챌린지 클리어했어요~~😁😁 시댁 다녀온지 몇 주 돼서 ㅋㅋ 아버님과 통화하다가 급 가기로 했네요~~ 준비해서 잘 다녀오겠습니당! 🤗
인간비타민
계단 오르기 미션 성공!
오늘로 7일차! 계단 오르기 챌린지 성공하고 인증서 보냈네요✌️✌️ 하루 늦게 시작한 플랭크 챌린지는 내일 7일차! 미션 다 마치고 성공인증서 까먹지 말고 꼭 보내세요~~🫶
인간비타민
오늘도 영양제~!
오늘도 영양제 챙겨먹으며~ 모두 즐거운 하루 되세용^^
dnffl
주말 버튼 3번챙기기!!
주말 버튼 3번 무조건 챙겨갑시다 ㅎ 우선 하나 챙겨갑니다😝
구룸구룸
아침운동. 걷기!
아침 걷기 운동하고 있어요 몸은 피곤해도 또 움직이니 상쾌합니다. 😊
우리화이팅
일요일 아침 반성하고 건강밥상 다시 시작😅
오늘도 아침에 재보니 유지됐어요. 한 4일 정도 유지네요. 어제 아침은 소금빵 샌드위치 싸가서 밖에서 먹었고 저녁은 아이스아메리카노 1잔만 했네요. 물론 물은 2L 다 챙겨 먹구요. 왜 살이 안 빠지나 했더니 소금빵으로 샌드위치를 먹었었네요. 그럴만 한 거 같애요. 안찐게 다행이죠?😆 다시 마음 다잡고 건강밥상 차려요. 먼저 야채 듬뿍 샐러드(요거트 드레싱과 그릭요거트로 맛을 낸) 만들어 먹고 있는데 양배추라페와 치즈를 빼먹은걸 나중에 봤어요. 워낙 많은 종류를 추가하니 내놨는데도 제가 빼먹었더라고요. 물론 안 넣어도 충분히 맛있고요. 내가 샐러드에 너무 공을 들이나봐요. 한가지씩 빼볼까 싶어요. 샐러드도 내가 좋아한다고 재료가 차츰 드는 거 같애요. 오늘 냉장고 마지막 밥이 반그릇정도밖에 안 되서 엄마가 냄비밥한 쌀밥 한 숟갈 정도 더해서 비빔밥 했어요. 그리고 내밥이 없어서 새로 잡곡밥 해가지고 다 담아서 다시 냉장고에 넣어놓구요. 어머니하고 동생은 누룽지 끓여 먹고 나는 나물이 좀 많이 남아서 나물과 김치 넣고 비빔밥 했는데 김치가 간이 조금 더 있다보니 오늘 비빔밥은 조금 짜네요. 동생은 동그란 햄 계란 부쳐달라고 그래서 오늘도 엄마가 동생 반찬으로 했구요. 남은 계란은 약간 기름 적게 둘러 지단으로 해서 제가 비빔밥을 쓰고요. 동생이 햄구이을 하나 남겼더라고요. 저는 그 하나 남은 거 먹었는데 오늘따라 너무 맛있는거예요. 제가 슈퍼에서 사온 햄인데 저는 안 먹고 꾹 참았지만 맛이라고 본다고 하나 집어먹었더니 너무 맛있더라고요. 원래 가공육이 맛있죠? 음~~ 나물하고 김치 계란 계란만 넣어서 비벼도 김치가 간이 좀 있어서 비빔밥 색깔이 오늘따라 찐하네요. 맛은 있었어요.
성실한라떼누나
