'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5/30(목)지니어트:지육챌22기 완주!!

지육챌 22기 열심히 걷고 완주 했어요.

냥식집사

쿠팡이츠!!

1만원 할인쿠폰으로  롤케이크 샀어요~\

호림짱

와아아~!! 내돈내산 선물 인증합니다~

내돈내산 선물 받았어요~!! 저도 선물 인증합니다~ 우리 모두 열심히 해요~~~

당근먹기딸

오늘의 저녁식사는 삼겹살~!!

삼겹살을 먹었어요 다이어트하지만 삼겹살은 참기가 힘드네요.. 그리고 다이제도 먹었어요 ㅎㅎ 그래도 오늘은 운동을 했어요..!

당근먹기딸

저녁식후 간식- 청양마요 팝콘!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식사- 계란찜!

먹었습니다 

숲속의나무

5월30일 혈당일기 4기 4일차

2024년  5월 30일  목요일 맑음 혈당 측정 시간  ~ 저녁식사 직후 혈당 측정 결과 ~ 156mg/dL 내용 ~ 오늘은 너무 늦은 저녁 식사를 했다.  그것도 내가 좋아하는 누룽지로. 점심을  건너뛴데가 같이 먹자는 가족들 때문에  안먹었어야 하나 후회가 되기도 했다.  하지만 하루 종일  굶을수는 없으니까. ㅎㅎ 이제  런닝머신 좀 뛰어보자. 오늘  하루도 수고많으셨어요.

우리아들2

망고~!!

요즘 망고 마니 보이더라고요~ 망고 좋아하는 엄마네 보내드렸어요~ 몰 사야할지 몰라서 골드망고랑 무지개망고 각각 주문했는데 넘 좋아하시네요~ㅎㅎ 소소하게 효도했어요~☺️☺️☺️

hJ해찡

오운완 완료!!

지니어트 홈트 10세트도 완료!! 만보걷기도 완료!! 엘레베이터 이용 대신 계단오르기까지 완료!! 다이어트 성공하겠습니닷!!

hJ해찡

요즘 초코과자가 너무 먹고 싶어서 샀어요!!!

초코가 너무 먹고 싶더라고요..! 그래서 맛있는 다이제를 샀답니다~~ 진짜 맛있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 저의 간식입니다 ㅎㅎ 많이 먹으면 안 되는데 계속 먹게 되네요

당근먹기딸

만걸음 하기!!

만보걷기 했어요 인증합니다

주안맘0413

제로딜 커피

왔다고 이렇게사진찍어보내네요 내가 못살아 꺼내서 찍지..ㅋㅋㅋ

je00

방문 미션 추가로 생겼어요!!😄

2개나 나왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은데요?! 두개 모두다 챙겨오세요😃

구룸구룸

저녁 뭐 드시나요 ㅎㅎ 저는!!

저는 오늘 맛있는 쿠우쿠우 먹으러갈 예정입니당 ㅎㅎ 친구랑 푸파하기로 했어욬ㅋㅋㅋㅋ 누가누가 더 많이먹낰ㅋㅋㅋㅋ 다들 저녁 뭐드시나요😂😂

구룸구룸

양배추는 역시 양참덮!

양배추는 역시 양참덮으로 먹어야죵!ㅎㅎ 기름살짝두르고 양배추 볶다가 굴소스랑 참치액젓 살짝! 둘러주고 참치넣고 마지막에 가운데 자리 만들어서 계란풀고~ 그대로 현미밥위에 올려주면 완성이예요 ㅋㅋ 남은 깻잎도 살짝 올려봤네요 양참덮 넘 맛있어요

LoveJJ

캐시톡 친구해요(매일 하실 분 만요^^!!)

KR97XHS

헬로카봇이야

캐시닥 '나만의 탈모 관리법' 이벤트 참여 완료!!

캐시닥에 나만의 탈모 관리법에 대해 이벤트를 하더라고요~~ 평소 신경쓰고 있는 부분이라서 참여했어요!! ㅎㅎ 기간은 아직 많이 남았지만 후딱 완료 했네요 ^^

인간비타민

나만의 탈모 관리법! (탈모 예방법) 꿀팁을 소개합니당!

나만의 탈모 관리법! 예방 꿀팁! 입니당~^^ 저는 검은콩두유를 마시게 된 지 4년차 입니당! 처음 입문하게 된 것이 탈모예방에 포커스를 맞춰서 먹기 시작했는데요. 제가 꾸준히 박스째 사서 먹는 대학약콩두유예요~ 막내 출산하고 그 많던 머리숱이 아주그냥 반토막이 나는 사태가 발생했어요.. 그래서 꾸준히 먹어주고 있는 아이템인데 효과를 몸으로 느꼈달까요?ㅎㅎ 특가 뜨거나 할인행사 있을 때 2박스 3박스씩 쟁여요~ 이 제품은 달지도 않고 걸죽하니 완전 제 스타일이예여~~ 그래서 출출할 때, 오후 간식으로 잘 챙기고 있습니당!  검은콩이 신장(콩팥), 방광의 기능을 원활하게 만들어, 파괴된 신체 조직을 빠르게 회복시켜주는 역할을 한다네요. 특히 백발과 탈모 증세에 뛰어난 효과를 발휘하는데 이는 검은콩에 혈액 순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문이라고 해요~^^ 제 입맛에 잘 맞고 맛있어서 잘 챙겨 먹어요! 전 특히 요 잔에 부어 마시는 걸 좋아해요 ㅎㅎ 이왕이면 이쁘게 분위기 있게 마시고 싶거든요~ ㅋㅋㅋ 그리고 최근에 추가된 리스트! 바로 비오틴입니다. 비오틴의 효능!! 안챙길 수 없겠죠?? 이걸 먹기 시작한 것도 모발에 힘이 없어짐을 느끼고 챙기기 시작했는데 뿌리에 힘이 생긴 것 같아요 ㅎㅎ 매일 같은 시간에 (아침 7시 30분경) 꼭꼭 챙겨주고 있답니다 ㅎㅎ 위의 표에서도 볼 수 있듯이 음식으로도 비오틴을 챙길 수 있는데요~  특히 계란! 저 요즘 계란이 넘나 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 요래 삶아 두어도 금방 다 먹어욧!! 머리카락은 단백질로 구성되어 있어서 단백질 공급이 탈모방지에 필수인데 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나라서 달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 모발 성장에 도움을 주고, 흰 머리를 방지해준대요! 더불어 노른자에 포함되어 있는 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해주는 역할을 한다고하니 풍성한 모발, 빠르게 자라나는 모발을 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠죠?? ㅎㅎ 몇 년 전만해도 매년 봄이면 머리카락 정말 많이 빠졌었는데 요즘은 탈모 때문에 걱정할 일은 줄었어요~! 좀 더 풍성하고 찰랑거리는 머리카락! 좀 더 힘 있는 모발을 원할 뿐이지요!! 음식으로 섭취해서 채우기 힘든 건 영양제 도움도 좀 받고 스트레스 없이 사는 게 최곤거 같아요!! 아 그리고!! 탈모의 주요 원인 중 하나가 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 생긴대요~!! 그래서 저는 머리 감기전에 브러쉬로 두피 톡톡 해주고 머리카락 빗고 나서 머리 감아요!! 그러면 머리 감으면서 엉키는 걸 방지할 수 있더라고요~ 저는 긴 생머리라 그렇게 해주지 않으면 자기들끼리 엉켜서 아주그냥 뭉떵이로 빠지는 경우도 있었어요!  평소 아무생각없이 소파에 앉아있다가도 정수리 부근 톡톡톡 두들겨 주면 정신이 맑아지는 효과도 있어요 ㅋㅋ 그리고 마지막으로 물!!  물 많이 마셔주는 것도 혈액순환에 도움을 줘서 탈모예방에 도움이 된다고 하니 물 자주 마셔줍시당^^ 외출 할때도 꼭꼭 챙기자구용!! 이상으로 나만의 탈모 관리법 글을 마치겠습니당~~!!! ^^

인간비타민

바나나 먹어요^^

단내가 진동하는 잘 익은 바나나 하나  맛있네요 ㅎ 이제 청소 좀 해야겠어용^^

우리화이팅

캐홈챌 7일 완주!

홈트 이제 완료했어용 몸치지만 따라하면 운동 엄청 되네요~~

우리화이팅

감동적인 감동란

감동란은 감동이지요 ㅎ 막내가 너무 좋아해서 편의점에서 사왔더니 오물오물 잘 먹네요 ㅎ 짭쪼름 맛있어요~

우리화이팅

레몬수 한잔!

활력충전을 위해 레몬수^^ 남은 오후도 화이팅입니다.

사랑혀니

점심 감자고로케샐러드와 수제 닭고기샐러드랩

아침 먹고 어머니랑 한성대역근처로 동생방 에어컨 볼려고 같이 나갔답니다. 예전에 LG 대리점도 있었고 삼성 대리점도 있어서 거길 찾아갔는데 없어졌더라고요. 그래서 하이마트를 갔죠. 우리는 창문형 에어컨을 바로 사려갔는데 올해엔 아직 나오지도 않고 작년 버전만 있었고 그나마 LG건 없고요. 아무래도 가격도 거의 비슷한 벽걸이 에어컨을 해줘야 될 것 같네요. 작은 방이라 실외기 문제 때문에 창문형 에어컨을 본 건데 사정상 벽걸이 에어컨을 장만해야 될 것 같아요. 우리가족 모두 친척들과 같이 시골로 내려갈 계획을 2~3년 전부터 갖고 있어서 동생이랑 같이 살기 시작하고서도 에어컨을 안 샀는데 계속 미뤄지는 계획으로 결국은 동생방에어컨을 사신다고 하네요. 우리 집은 동생 빼고 에어컨을 좀 덜 쓰자 주의라서 사실 동생하고 그런 면에서는 좀 안 맞았었거든 그렇게 알아보고 엄마는 출근하시고 저는 어제 진료 받으러 가놓고 처방전을 안 받아오는 실수를 해서 다시 병원 가서 처방전 받아와서 약 타왔답니다. 정말 어처구니가 없었어요. 꼭 먹어야 되는 항호르몬제를 처방전를 안 받아오더니 진짜 마음이 많이 풀어졌나봐요. 오전에 할 일이 있어서 라떼없이 나갔다온거라 거라 산책해야되지만 점심때가 다 돼서 샐러드를 우선 해먹었어요. 어제 어머니가 가져오신 고르케가 아직도 2개나 남아 있거든요. 그중에 1개 한 30초 데워서 튀김껍질 살짝 벗겨내가지고 샐러드 위에 올렸어요.  오늘의 샐러드는 고르케 샐러드(수제 드레싱과 양배추라페 넣어서 맛을 냈죠) 그리고 더 지체하면 힘드니까 샐러드 랩 만들어서 가게에서 먹을려고 우선 냉장고에 넣어놨던 밀또띠아2개를 꺼내서 후라이팬에 기름 없이 살짝 구워서 준비하고 양상추 구운양송이버섯채소(파프리카 당근), 모짜렐라 치즈와 닭고기 큐브는 전자렌지에 10초 데우고 파인애플 썰어 좀 넣고 방울 토마토도 얇게 썰어놓고 양배추라페 듬뿍 넣고 핫소스 조금 뿌려서 닫으려고 하니 닫아지지가 않았어요. 또 또띠아 작은 사이즈로 산 거를 후회했네요. 이렇게 뚱뚱한 닭고기 샐러드 랩이 됐네요. 어쩔 수 없이 또 랩으로 칭칭 감았어요 이렇게 2개 만들어서 우리 가게에 가려고 챙기고 라떼랑 같이 산책 나왔어요 어머니랑 1개씩 나눠 먹었답니다. 근데 사이즈가 작은지 아무리 속이 많아도 배가 고프네요. 끼니를 할라면 2개는 먹어야 하나 싶어요

성실한라떼누나

걷기 시작!!

오늘은 잔뜩 흐려서 모자 없이 선크림만 바르고 나왔어요~~  바람만 불어주면 딱인데~~ 

당근쥬스쪼아

오 두시의 데이트 새 엠씨!!

안영미씨네요 ㅎㅎ 성격이 밝으셔서 진행 아주 잟하실 것 같라요 라디오 가끔듣는데 들어봐야겠네요 ㅎㅎ

구룸구룸

양배추 레시피.양배추 오이김밥

양배추를 그다지 좋아하지 않는다 오이도 그렇다 건강을 위해 한번씩 먹어야겠다 싶을때 내가 좋아하는 김밥을 만든다 양배추를 채썰어 팬에 볶아 밥에  소금.참기름넣고 비빈다. 오이는 반으로 잘라 씨를 제거한다 김에 양배추 버무린 밥을 올리고 씨뺀 오이안에 마요네즈.후추에 버무린 참치를 올리고 오이반개를 덮어 돌돌만다 한끼의 나의 못난이 양배추 건강식이다

연이다

팀워크 6천보 달성!

참여중인 팀워크 요고 딱 하나예요 ㅋㅋㅋ 하루 6천보걷기 챌린지 순항중입니당ㅎㅎ 6만보까지 이제 이틀남았네요!! 다들 힘내시고요~ 인증 까먹지 마세용~~^^ 추천 0

인간비타민

휘릭 5분 컷!! 연두부계란탕

점심으로 연두부계란탕 먹었어요!  탕이지만 물은 들어가지 않아요 ㅎㅎ 재료도 넘나 간단해서 자주 해먹는 것 같아요 ㅋㅋㅋ (재료:연두부, 계란2개, 파, 홍초, 땡초, 굴소스1, 간장2 끝!!) 보들보들 연두부계란탕해서 어제 아이들 오므라이스해주고 남은 볶음밥 데워서 점심 챙겼어요! 잔반처리도 하고 단백질도 섭취하고 1석2조입니당 ㅋㅋㅋ 아! 지니어트 건기챌 인증도 했으니 1석3조네요 ㅋㅋ

인간비타민

부담없는 달콤한 간식 복숭아조림 소개할게요!

달달한 복숭아조림 좋아하시는 분들 계신가요? 저는 원물 복숭아도 좋아하지만 특유의 달콤하고 말캉한 식감 때문에 복숭아조림도 좋아해요. 그런데 시중에 파는건 대부분이 설탕이고 첨가물도 너무 많이 들어가 있어서,요즘처럼 혈당관리하는 식단 도중에 먹기에는 부담스럽더라구요. 그래도 포기할 수는 없어서 찾아보니 '누트로'라는 브랜드에서 스테비아 황도조림이 나와서 먹어보니 너무 만족스러워서 소개 해드려요! 성분도 복숭아,에리스리톨,정제수,구연산 정도만 들어가고 칼로리도 100g 당 34kcal 여서 식단에 먹어도 부담이 없더라구요. 무엇보다 식약처에서 인증한 저당 식품에 맞는 제품이여서 더 믿고 먹을 수 있어요. 저는 컬리에서 주로 구입해서 먹고 있는데 아침에 요거트볼에 넣어서도 먹고,시원한 음료 마시고 싶을 때 탄산수에 황도 국물이랑 조각낸 황도 같이 넣으면 바로 저당 복숭아 에이드 완성입니다ㅎㅎ 이제 여름이여서 달달하고 상큼한 디저트들 먹고 싶으실텐데 이 복숭아조림 꼭 드셔보셨으면 해요😊

Kint

앗!! 베스트글😍

우와~~ 감사합니다👍 생각지도 못한 선물이에요

당근쥬스쪼아

모닝 루틴 착착~!!

공복엔 치카치카 후 공복물 마셔주어야겠죵?? ㅎㅎ 모닝 체크는 매일매일 아침에 해주어요~~ 요즘 수박이 넘 맛있어서 낮에는 수박으로 점심을 떼우는 경우가 종종있어요! 수분 보충 제대로 해주니 아침이 가볍네요 ㅋㅋㅋ 그래도 영양가 있는 식사는 중요하니까 오늘 점심은 영양 가득 식단으로 챙겨볼게용 ㅎㅎ 그리고 공복 영양제 삼총사~! 장건강 지킴이 유산균 먹어주고~ 활기찬 하루를 위해 글루타치온 챙겨주고용~ 마지막으로 비오틴!! 같은 시간에 꼭 챙겨줘용!!^^ 비오틴의 효능은 요고!! 참고하세용 ㅎㅎ 아이 유치원보내고 바로 헬스장으로 슝~~ 실내 자전거부터 타고 런닝해봅니당!! 런닝머신에서 걷고 뛰고 하다가 살살 걸었어요!집으로 오는 길은 항상 계단으로 슝슝~~ 구름 많고 선선한 날씨라 오늘 걷기가 참 좋아요~ 점심먹고 나가서 걸으려구요^^ 오는 길에 산책인증도 하고요 ㅋㅋ 점심 맛나게 먹고 만보 채우고 오겠습니당!! ㅋㅋ 오늘도 활기찬 하루 보내시길 바랄게용^^

인간비타민