'내몸을 건강하게 1cm 통밀식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

한달동안 2키로

과연 할수 있을까싶지만... 여름이라 치맥의 유혹이 ㅜㅜㅜ 그래도 2키로 감량 도전해볼려합니다 식단과 운동으로 조금씩 천천히 빼 보겠습니다 건강한 다이어트로 더 건강하게 화이팅!!

플라워블랙

[리아프레쉬밀 건강한식단]연어샐러드와샌드위치

건강하게 다이어트하면서 먹을수 잇는 연어 샐러드랑  샌드위치에요 저는 365일 다이어트를 항상 생각하고 사는데 밥보다 빵을 좋아하는 저한텐  너무 맛잇는  건강한 한끼식사가 되어서 종종가요 매장은 크지는 않지만 깔끔하게 잘되어잇고 사람이 분비지 않아서 너무 좋아요  특이한점은 강아지도 출입이 가능한 매장이라 의자에 강아지랑 같이 앉아서 드시는분도 계시더라구요 강아지 키우시는분들은 강아지랑 같이 산책나오셧을때  오시면 아주 편하게 이용하실수 잇겟더라구요 그리고 좋은점은 무인자판기가 잇어서 24시간 아무때나 사먹을수 잇어서 너무 편리해요 음식도 너무맛잇고 신선하고 좋은데  커피도 너무 맛잇어서 아주 좋아요

ymittang

[운동꿀템] 실내 자전거

오늘은 저의 운동 꿀템 소개 할게요. 저희 집에는 아주  덩치가 큰 실내 자전거 있어요 남편이 운동하려고 비싼돈 주고 구입해놓고 실내자전거는 잘 안타더라구요. 그래서 요 녀석이 저의 운동꿀템이 되었지요 비가오나 눈이오나 바람이 부나 계절에 상관없이 시간에 구애없이 실내에서 운동할 있었어서 정말 좋아요 요즘은 일주일에 3번 월화목은 순환운동하고 나머지 운동을 하러 가지 않는 날에는 자전거 타기를 주로 합니다. 특히 주말에 일찍 일어났을 때는 공복 사이클 많이 타고 있어요. 오늘은 아이들 학교 보내놓고 1시간 정도 자전거를 탔습니다. 요즘처럼 더운날씨에  밖에 안 나가고 실내에서 자전거만 타도 운동이 되니 얼마나 좋아요. 확실히 유산소운동과 근력운동이 되는 것 같아요.  실내자전거 운동이 좋은점 전문가들은 실내자전거 타기를 추천합니다 실내자전거는 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이지요 1. 무릎 관절에 좋다 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 된다. 미국 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면, 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. 2. 편두통을 줄인다 실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리 대학교 연구팀에 따르면, 강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다. 3. 당뇨병 예방 효과가 있다 영국 배스 대학교 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하게 했다. 6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능은 28% 개선된 것으로 나타났다. 4. 기억력이 좋아진다 아일랜드 더블린대학교 생리학과 연구팀에 따르면, 30분간 실내 자전거를 격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 뚜렷이 높아졌다. 뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋은 것으로 알려져 있다. 가만히 앉아있던 참가자들은 단백질 수준 변화가 나타나지 않았다. 실내 자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다.  실내 자전거를 매일 30분에서 1시간 정도 운동할 경우에 운동 효과는 무릎관절보호, 전신 근력강화, 다이어트효과, 스트레스 감소에효과도 있다고 합니다. 이렇게 좋은데 실내자전거 타기를 안하면 안되겠지요 그래서 집에서 혼자 할 수 있는 저의 운동 꿀템은 바로 실내 자전거 입니다.

트윈스1

건강한 다이어트

건강하게 다이어트하고 싶어 걷기를 열심히 하는데 생각만큼 체중이 줄지 않네요 앞으로 더 열심히 해야겠어요

산책좋아

(공차 타로밀크티) 당도낮게 추천

저의 다이어트메뉴는 공차 타로밀크티입니다 당도30퍼센트로요 펄은 설탕이있어서 빼고먹어요 굶으면서 다이어트하지말고 건강하게해봐요!

망고할매

부산 광안리 너리싱볼 신선하고 맛있어요

리틀오스 정말 좋아하는 곳이에요. 샐러드도, 샌드위치도 맛있고 비건 옵션도 있어서 건강하게 먹을 수 있어요!  채소가 많이 들어있고 재료들도 신선해서 다이어트 하는 분들에게 추천합니다. 가게도 예쁘고 직원들도 친절해요. 나만 알고 싶은 곳!

바닐라커드

[하나샤브샤브 세이로무시]오

요즘 유행인 편백찜을 먹고 싶어서 왔어요^^ 고기와 야채와 조합이 너무 좋았어요~ 담백하고 깔끔한 맛이였어요. 건강하게 맛있게 먹을 수 있어요! 남녀노소 좋아할 메뉴입니다^^

지나리

[하나샤브샤브 세이로무시]오

요즘 유행인 편백찜을 먹고 싶어서 왔어요^^ 고기와 야채와 조합이 너무 좋았어요~ 담백하고 깔끔한 맛이였어요. 건강하게 맛있게 먹을 수 있어요! 남녀노소 좋아할 메뉴입니다^^

지나리

[하나샤브샤브 세이로무시]오

요즘 유행인 편백찜을 먹고 싶어서 왔어요^^ 고기와 야채와 조합이 너무 좋았어요~ 담백하고 깔끔한 맛이였어요. 건강하게 맛있게 먹을 수 있어요! 남녀노소 좋아할 메뉴입니다^^

지나리

[바른이김밥-키토김밥] 탄수화물 적게 먹기!

김밥을 참 좋아해수 다이어트 중에더 김밥을 안먹을 수는 없더라구요! 요즘에는 키토김밥으로 탄수화물이 적게 들어간 김밥이 나와 참 좋아요 :) 어느 분식집에 가도 맘편하게 먹을 수 있는 메뉴랍니다 :) 먹고싶은거 적당히 건강하게 다이어트 하는게 참 중요하누것 같아요👍 (떡복이도 시켰지만.)

말라공주

살이 빨리 빠지면 좋겠어요

야금야금 20키로가 불어난 제 몸이 보기 싫어 다이어트 시작했는데 느리게 빠지는 게 마음에 들지 않아요. 당연히 천천히 빠지는 게 맞는데 자꾸 욕심이 생겨서 먹는 걸 줄이게 되네요😣 요요 안 오게 건강하게 빼야하는데 욕심이 앞서요

뇸뇸뇸

라운드랩 자작나무 수분 선크림

지인의 추천을 받고 구입한 제품으로 깔끔한 튜브형 패키지로 구성되어 있으며, 개봉했을 때 알루미늄 포일로 밀봉되어 있어 위생적인 것이 마음에 들었습니다. 용량은 50ml로 주머니에 넣고 다니기에도 적당한 크기입니다. 얇게 펴 발랐을 때 약간의 광이 있어 미백효과를 좋아하는 저에게는 상당히 좋은 인상을 준 제품입니다. 무엇보다 하얗게 뜨는 백탁현상과 눈 시림이 없습니다. 제가 운동을 많이 하는 사람이라 땀에 섞여 눈에 들어갔을 때의 따가움과 눈 시림에 매우 민감한데 이 제품은 눈에 들어가도 큰 불편함 없이 편안하게 사용했습니다. 그래서 운동할 때는 필수로 바르는 제품이고요. 순한 성분이 많이 들어있어 빨개지거나 뾰루지가 올라오는 트러블은 생기지 않았으며, 수분 선크림이라 점성이 약해 넓게 펴 발랐을 때 물 바르는 것처럼 쫙 발라지는 느낌이 강합니다. 선크림이지만 보습크림 또는 수딩젤의 효과도 겸비한 수분 가득한 선크림으로 평가할 수 있어요. 바르고 시간이 흘러도 촉촉함이 오랫동안 유지가 되어 두 번, 세 번 바르는 시간 간격이 다른 제품에 비해 길다는 것도 장점입니다. 흡수력이 빨라 번들거리고 끈적거리는 불편함(피부에 꿀 묻었을 때의 그런 느낌)이 없이 건강하게 사용한 제품입니다. 땀에 섞여 눈에 들어갔을 때의 눈 매움과 꿀 바른 듯한 끈적거림을 피하고 보습크림 바른 듯한 촉촉함을 오랫동안 유지하고 싶은 분에게 적극적으로 추천하는 제품입니다. SPF 50+, PA ++++ 의 차단 기능을 가지고 있습니다 적당한 크기라 휴대하기 편리하다.

지폐메이커

[미곡밥상 닭고기전골 코스] 다이어트에도 좋아요

이천하면 쌀밥 많이 드시러 가잖아요 저도 이천에 쌀밥정식 먹으러 갔는데 생각보다 너무 깔끔하고 다이어트에도 부담이 없어서 추천할게요 미곡밥상은 메인메뉴를 중심으로 쌀밥과 각종 반찬들이 한상차림으로 나옵니다. 메인메뉴에는 차돌박이전골, 만두전골 등등이 있는데 저는 닭고기 전골을 추천해요!! 칼칼하면서 국물도 깔끔하고 닭고기라 단백질 걱정도 없어요ㅎㅎ 반찬도 맛있어서 많이 먹게될 위험이 있지만ㅎㅎ외식하면서 이정도로 건강하게 먹으면 외식할때 다이어트 걱정 없을 것 같아요^^ 이천오시게 되면 추천합니다

혬2

다이어트 외식- 슬로우캘리 포케 추천해요!

친구랑 결혼준비로 다이어트할때 갔던 포케집이에요 체인점도 여러개 있구요 전 대구 삼덕점 갔어요! 포케가 살도 덜찌고 채소들도 많아 배부르더라구요 ㅎㅎ 건강하게 다이어트하는거같아 기분도 좋았어요 배는부르고 살은 안찌는 느낌에 맛까지 있으니 강추합니다

치코리타연

단기다이어트에 돌입합니다!

말그대로 단기 다이어트 2주에 돌입합니다!  다다음주 미국 여행을 가게되어 급찐급빠 하려 합니다.  건강하게 다이어트 해야되는거는 알지만..!  짧은 단기는 괜찮겠죠..?  목표는 3키로만 감량입니다!!  점심 일반식(1/2) 아침저녁 초절식(단백질)

MiaSong

러닝크루~

오늘부터 달리고 있네요 비가와두 뛰고. 건강하게 살자구요 노력한보람있구요 오늘두화이팅

KKK용식이22

[안식 묵떡볶이] 다이어트 중 떡볶이가 간절하게 땡길때는? 건강한 묵떡볶이를 드셔보세요!

다이어터 분들에게 꼭 소개시켜드리고 싶은 레스토랑, 안식이에요! 오늘은 떡볶이를 추천드릴거지만, 사실 모든 메뉴가 다 건강하게 맛있어서 다 추천드려요!! 짠 안식 묵떡볶이의 비주얼입니다!! 다이어트의 적 탄수화물...맵고 짜고 단 음식들...그렇지만 꼭 떡볶이가 먹고싶은 날이 있죠ㅠㅠ 저도 떡볶이 매니아기 때문에 항상 유혹을 견디기 어렵습니다.. 안식레스토랑의 묵 떡볶이는 떡 대신 말린 묵을 사용했어요! 소스는 매콤달달하고, 묵이라서 식감이 떡이랑은 많이 다르지 않을까..했는데 진짜 쫄깃쫄깃 탱글탱글 하더라고요!! 너무 맛있었어요. 일반 떡볶이보다 묵떡볶이가 최애가 될 정도로.. 칼로리도 91kcal밖에 안될 정도이니 부담없이 즐길 수 있어요! 떡볶이 말고도, 다른 음식도 맛있고 건강해서 여기서 식사하고 오면 만족도도 높고 속도 편안해서 좋습니다~

쿠초냥

(운동 꿀텝) TV보면서 즐기는 재밌는 걷기 스텝박스~~~

건강을 위해 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나인  만보걷기~~~ 2년 넘게  만보걷기를 하면서  피검사수치들이 다 정상으로 돌아왔고  체중증가를 막고 있어  이제는 하루라도 걷지 않으면 이상하고 허전한 정도가 되어버린 지금. 참 난감할 때가  많았죠. 비가 오면  밖에 나가 걷기가 참 불편할 때가 있어서  고민고민하다가  구입한  스!텝!박!스! 스텝박스 운동은 집에서  쉽게 할 수 있는 유산소운동으로  시작하기 쉬운 운동 중 하나죠.   비 오는  날이나 추운 날  밖에 나가지 않아도  할 수 있는 장점이  있고  밖에 나가서와는 달리  TV를 보면서 즐길 수 있는 비교적 쉬운 운동이랍니다. 비 오는 날은 집에서  걷기 운동을 즐겁게 이끌어 주는 나의  보물단지입니다. 높이 조절도 가능해서  좀더 강도 높은 운동을 하고 싶은 경우에는 높이 조절해서 하고 있지요.  쉬워보이지만 30분이상  하면 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 만보걷기 하시는  분들 중  비가 오거나 날씨의 영향을 받는 분들이라면  스텝박스 강추입니다. 그리고 가장 중요한  것은  운동도구도 아니고 운동복도 아닌 꾸준함이 답입니다. 우리모두  꾸준한 운동으로 건강하게~~~즐겁게  살아요~~~

wrinkle

나의 운동하는 방법~!!꿀템

간단하게라도   티비보면서 한다고  중고구매후  눈에보이게 두고 운동을 한다.   생각보다 재밍고 트위스트하며 비트는 느낌으로  마구마구 함ᆢ더 효과가 나는듯 하고 운동 이 재밋어진다. 좀힘들게한다.   소소한?나의 꿀템 비싼돈안들여도되고 더조은건 나의 두다리가 꿀템이다. 기구도좋지만 ㅈ튼튼히 만들어줄 템과 다리 ..운동 열심히 하고 모두건강하게~~!!파이팅♡

나나나이쁘니

나의운동 추천꿀템!!

간단하게라도   티비보면서 한다고  중고구매후  눈에보이게 두고 운동을 한다. 생각보다 재밍고 트위스트하며 비트는 느낌으로  마구마구 함ᆢ더 효과가 나는듯 하고 운동 이 재밋어진다. 좀힘들게한다. 소소한?나의 꿀템 비싼돈안들여도되고 더조은건 나의 두다리가 꿀템이다. 기구도좋지만 ㅈ튼튼히 만들어줄 템과 다리 ..운동 열심히 하고 모두건강하게~~!!파이팅♡

나나나이쁘니

홈트 하기 싫을 때

요즘 노트북이나 패드 하나씩은 다 있으실테죠? 전 날씨가 궂거나 나가기 힘든 날은 홈트를 즐겨 하는데요 많이 하다 보니 순서나 자세가 익숙할 경우에 요긴한데 폰으로 홈트 화면만 틀어놓고 운동하면서 동시에 패드나 노트북으로 좋아하는 예능 영화 드라마 봐요 재밌게 웃고 즐기다 보면 어느 새 운동 끝! 물론 집중해서 할 때보단 효율성이 떨어질 수 있지만 정말 정말 하기 싫을 때 쓰는 방법이예요 아 물론 티비가 있다면 티비 보면서도 가능하죠 저희 집은 티비를 치워 버려서 ㅠ 더운 날씨에 모두들 건강하게 운동합시다!!

소라2

점심은 가볍게~ 베이글샌드위치

베이글샌드위치 만들었어요. 채소 가득, 토마토, 계란 끝! 자몽과 바나나 곁들이구요. 간단하고 건강하게 한 끼 잘 먹었답니다. 😋

지구외계인

주말도 만보걷기

오늘도 만보걷기 하고 옵니다. 건강하게  휴일 보내세요

다괜찮아

제가하는운동 장소입니다..

해운대하면 첫 이미지가 해수욕장이죠 맞이요 너나 할거없이 백사장을 이용하여 걷고 뛰며운동을 합니다 제 경우 달맞이길과 해수욕장을이용합니다 이윰불문 1일 1만보걷기와 그 사이에 러닝크루 3킬로미터 30분 완주.. 시작하여 지그까지 결석안하고 7월 14일이 1주년입니다 앞으로도 다이어트 등 건강지킴이의 가장 기본인 걷기는 자속 할겁니다 해웅ㄴ대 해수욕장을 운동장소로 추천합니다 건강하게 삽시다...

아침햇살77

건강하게살기~~

아침에 일어나면 물한잔 마시는거 잊지않고 하려고 노력합니다.  주중 오전에는 다이어트댄스를 주말에는 홈트를 가끔 빠지는경우도 있지만 10년째 꾸준히 운동을 해왔어요~ 10년 운동 해오며 식단의 중요성을 잘 알고있지만 꼭 해야되는 만큼 힘든건 사실이네요ㅠㅠ  저녁에는 되도록 가볍게 먹으려고 애쓰고 야식은 절대 노노~~ 잠 자는것도 다이어트에 도움이 되니 질좋은 잠을 자려고 여러가지 노력을합니다 다들 식단과 운동으로 건강챙기세용~^^

쭈워니이919

100세까지~~~

건강하게 살아갑시다 운동은 건강의 밑거름이예요

여울햇살

나이드니 다이어트 어려워요 ㅠㅠ

예전에 젊을땐 정말 먹어도먹어도 몸무게가 늘 항상 유지되었었는데... 나이가 들어가니 나잇살인지 뭔지 살이 금방금방 붙네요 ㅎㅎ 똥배 나오는거 보면 진짜 너무 속상하고 근육하나없는 내 몸뚱이가 너무 처량해보여요 ㅠㅠ 약에 의지하면 안되는데 약이 확실히 효과는 좋네요. 물론 안먹어서 빠지는거지만요... 먹으면 다시 도로아미타불....살이 쭉쭉 붙습니다 ㅎㅎㅎ 건강하게 다이어트하기가 참 힘드네요~!

머랭22

오늘의 식단

아침겸 점심 10시30분 단백질로채운 식단 닭가슴살과 우유한잔 요즘 다이어트 정체기중인거 같아서 좀더 타이트하게 한번 식단과 운동을 만들어보려 합니다 기존 통밀식빵. 샐러드. 과일로 아침을 챙겨먹었는데 탄수화물을 줄이고 단백질함량은 높이는걸로 함께 다이어트 하시는분들 모두 힘내보아요 화이팅 응원합니다

산곡동미녀삼총사

건강한 다이어트

갈길은 좀 멀지만 최대한 건강하게 다이어트 해보겠습니다

지니어티노

초보 헬린이의 기록 뚜둥

헬스를 시작한지 이제 약 한달이 되었어요! 운동 신경도 없고 근육도 진짜 없지만 체대 나온 남자친구 덕분에 운동에 조금씩 흥미를 붙이고 있답니다! 제가 하는 생활 속 소소한 다이어트 꿀팁을 알려드리자면! 1. 출근길에 버스 정류장 3개 전쯤 내려서 노래 들으면서 햇빛 받고 산책 느낌으로 걷고 있어요! 2. 저희 사무실은 6층에 위치하고 있는데요~ 매일은 아니지만 종 종 계단을 이용한답니다! 처음엔 엄청 헥헥 거렸는데 점 점 익숙해지는 것 같아요! 그리고 점심 때 평소보다 많이 먹었으면 계단 오르기 2번 정도 하고 있어요! 3. 사무직으로 일하다보니 점심을 무겁게 먹으면 소화가 안되는 것 같아 점심은 가볍게 챙겨 먹고 저녁은 조금 든든하게 먹지만! 헬스 시작한 후로는 저녁도 너무 과하진 않지만 건강하고 챙겨먹으려 노력중이에요~ 4. 주 3회 이상 헬스 가서 남자친구랑 같이 운동합니다 5. 그리고 제가 식탐이 많아서 진짜 많이 먹고 과식도 자주 하는 편인데 평소에 물 많이 마시고 자주 걷다보니 먹는 거에 비해 살이 덜 찌는 것 같아요!! 그래서 다이어트 하려면 물 많이 마시는거랑 걷는거 추천합니다!!! 모두들 건강하게 다이어트 해서 이번 여름 당당하게 예쁘게 다녀보자구요💪🏻

ddkong

알티지 오메가3 트리플

오메가3는 혈관건강에도 좋고 콜레스테롤에도 좋다고 하지요 신랑이 건강검진을 했는데 검사결과가 조금은 안좋게 나와서 같이 영양제 먹고 있어요 건강하게 오래 살고싶네요~^^

어느멋진날29