'내몸을 건강하게 1cm 통밀식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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온 가족 건강간식 카사바칩🫠

세계 8대 농작물 기적의 카사바 카사바란? 1.혈당 조절 저항성 전분이 대장에서 발효되어혈당 상승을 억제 2.다이어트에 도움 저칼로리 식이섬유로 포만감을좋아 과식과 체중 관리에 도움 3.면역력 강화 사포닌과 황산화 물질이 염증 감소와활성산소 제거에 효과적 4.뼈건강 칼슘과 비타민 K가 골밀도 유주와 골다공증 예방에 도움 식단을 하거나 다이어트 할 때 가장 그리운 게 바삭바삭한 식감의 과자잖아요 글리텐 프리 과자이고 당함량이1.42그램 1프로 밖에 들어 있지 않아요 GI 값이 낮아서 혈당을 확 올리는 대부분의 과자와 달리 이 카사가 칩은 건강간식입니다 당뇨 환자들도 먹을 수 있는 건강한 카사바칩입니다 40 g에 189cal에요 cal가 낮아서 부담없이 먹을 수 있네요 현미유로 만들어서 건강하고 카사바 함유량이 96 프로 바삭하고 담백하고 짭조름해서 맛도 최고 아이들에게도 우유와 건강하게 먹일 수 있어요 건강한 재료로 만든 카사바칩 온 가족이 건강 간식으로 먹을 수 있는 카사바칩을 소개합니다~~

제벌

물한잔

공복루틴 노폐물 배출 혈액순환 피부건강에 좋은 물한잔 마시며 오늘도 건강하게 시작합니다

예지영준맘

물과 유산균

토요일 아침 굿모닝입니다^^ 장 건강을 위하여 공복에 물과 유산균 챙겨먹었어요 오늘도 아침부터 덥네요 홧팅 하시고 건강하게 주말 시작하세요♡

다시꿈꾸는세상

필라테스 2년차 후기

저는 주 2회 필라테스 수업을 2년 넘게 다니고 있습니다 지금도 여전히 한동작 한동작 할 때마다 힘들고 크게 잘 하는 거 같지 않지만 그래도 예전보다 좋아진 점들이 많아 후기를 공유해보려합니다 저는 화목 주 2회 한시간 수업을 듣고 있습니다 월초 첫타임은 몸풀기로 가볍게 복근위주의 동작들을 하고 이후에는 화요일에는 상체운동 목요일에는 하체운동 위주로 진행하고 있습니다 그리고 월 마지막 수업에는 유산소운동을 병행하는 운동으로 고강도 수업을 진행해주고 있어요 오랜기간 다닌만큼 이렇게 루틴화되어있고 상체하체 번갈아가며 운동해주니 각각의 근육이 회복할 수 있는 시간도 있고 근육별로 자극이 더 잘되서 좋습니다 6대1 수업을 진행하고 있는데 저는 이부분도 만족합니다 처음에는 선생님께서 저만 케어해줄 수 없는 부분이기에 동작하나하나 잡기 어려웠는데 두세달 정도 지나고 나니 어느정도 따라잡을 수 있었고 함께듣는 동료들과도 잘 맞아서 오히려 시너지 효과가 나서 좋았습니다 또 1대1보다는 확실히 저렴해서 좋았습니다 일단 전보다 확실히 근력이 좋아졌습니다 예전에는 동작 6번 할 거 3번만에 힘이 풀려 포기했었는데 지금은 8번 정도 할 수 있을 만큼 근력이 증가했어요 또 코어힘이 좋아졌어요 걸을때나 앉아있을때 무게중심이 앞으로 쏠려있지 않고 뒷쪽에 있어 안정감이 느껴져요 예전에는 걸을때 어깨는 굽고 허리에 힘이 많이 들어갔다면 지금은 어깨가 펴지고 배에 힘주고 걷게됐습니다 필라테스의 효과는 드라마틱하게 몸매가 좋아진다! 는 느낌은 아니고 몸이 건강하게 자리잡아간다는 느낌이고 내가 힘주고 싶은 근육을 잘 쓸 수 있게 된다는 점인거같아요 저는 이제 주 2회 한시간씩 수업하는게 익숙해져서 운동이라기보다는 그냥 일상의 한부분으로 자리잡았기에 꾸준히 할 거 같아요 필라테스는 아무래도 가격적인 부분이 가장 걱정되실텐데 저는 아파트에서 운영하고 있는 커뮤니티에서 수업을 듣기에 월에 11만원으로 수업을 듣고 있어요 6대1 수업이고 지정시간이다보니 제가 빠지면 그날 수업료를 환불받을 수 는 없는 시스템입니다 저는 필라테스를 하고 활력도 많이 얻었고 정말 좋은점이 많기에 자세가 무너지거나 운동 안하시는 분들께 완전 추천합니다!

diane0807

오후 홈트

오늘도 나른한 시간에 홈트 하며 건강하게 보냈어요

예지영준맘

일상생활에 가장 필요한 헬스운동

3년전 예기치 못한 사이클충돌사고로 연골판 제거 수술을 받았다 수술후 재활중 섣부른 욕심으로 다시 부상을 입어 지리한 재활의 시간을 보냈다 3개월간의 재활전문 PT와 물리치료후 제대로 걷기위한 체계적인 관리를 시작했다 3개월 전문 PT 3회/주 6개월간 2회/주 헬스를 20년간 해서 건강하다 자부했는데 제대로 코칭을 받고 나니 한심하기도 했다 무게를 늘리고 갯수를 채우는게 운동이 아니라 낮은 무게라도 근육을 만들 수 있게 하는게 얼마나 다른지.. 3년이 지난 요즘 근육운동은 3-4회/주 꾸준히 해주고 있고 한주는 상체 / 한주는 하체 운동을 번갈아가면서 자세에 중점을 두고 있다 다리운동이 부족하면 무릎에 통증이 바로 오고 등운동이 부족하면 목과 어깨가 디스크가 다시 시작 된다 매일 근력운동을 하다보면 걷는일이 힘들지 않고 뛰지는 못해도 빠른 속도를 낼수 있어서 꾸준히 근력운동을 하고 있다 모든 헬스장에 있는 가장 기본 기구들이지만 걷고 생활에 가장 기본이 되는 운동 4가지를 소개한다 다리운동 걸을때 가장 필요한 근육은 엉덩이/허벅지/종아리/정강이 근육이다 그중 무릎에 부담을 주기 않기 위해서는 허벅지와 종아리 운동을 해줘야 근육이 당기는 힘에 의해 무릎에 공간이 생겨 연골판을 건강하게 오래 사용할 수 있고 통증없이 운동할 수 있다 1.레그 익스텐션 LEG EXTENSION 허벅지 앞쪽 근육을 만들어줘서 무릎관절염이나 통증등 재활에 도움이 된다 2.레그컬 LEG CURL 허벅지 뒤쪽 햄스트링 운동으로 등근육과 연계해 허리와 코어강화에 도움된다 하체 기능개선되며 무릎을 보호하고 걷고 달릴때 속도를 낼수 있게 해준다 상체운동 등과 상체부분 즉 복부와 허리 주위 근력(코어)를 보호해 척추관련(디스크와 요통등) 질병을 개선시켜준다 등과 어깨 근육 강화는 오십견과 석회화 굽은등을 편서 어깨와 허리의 통증을 개선시켜준다 1.랫풀다운 LAT PULL& DOWN 허리와 어깨를 강화시켜 목과 어깨 / 허리 디스크 위험을 줄여준다 등애 자극될수 있게 빠르게 당기고 천천히 올려주면 효과 좋다 2.체스트프레스 CHEST PRESS 상체 겨드랑이와 팔근육에 도움되고 등을 자극점으로 해주면 바른 자세에 도움된다 일상생활에서 필요한 문여닫기 / 물건들기 등 상체기능 향상에 도움된다 헬스장 이용시 단10회라도 PT를 받길 권한다.. 바른 자세로 배워야 운동을 효율적으로 할 수 있고 기구운동에 부담감을 떨쳐내야 근육생성에 도움을 받을 수 있다!! 헬스장엔 다양한 기구들이 많아서 자신에게 잘 맞는 운동을 찾아 나이들수록 통증없이 건강하게 지내길.....

장보고

실내 자전거와 풀기체조

저의 하루 운동 루틴을 소개합니다 첫째,아침에 눈뜨면 일단 유튜브를 통해 맨손으로 할 수 있는 체조를 합니다 풀기체조인데요 약 30분정도 유튜브를 보면서 잠자고 일어나 찌푸둥한 몸을 풀어줍니다 목부터 다리까지 전신을 풀어주어 체조를 하고나면 개운해집니다 풀기체조의 효능을 살펴보면 머리부터 발끝까지 특히 귀운동과 눈돌리기 운동까지 몸 구석구석을 풀어주어 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜주고 스트레스 해소에도 좋습니다 둘째, 실내 자전거 타기입니다 비가 오거나 요즘처럼 더운 날씨에는 집에서 실내 자전거를 탑니다 보통 20분정도 타고 있는데 200~300칼로리 소모가 있답니다 처음에는 천천히 달리다가 마지막 5분정도는 힘껏 페달을 밟으며 운동하고 있습니다 자전거 가격은 10만원대 중반에 구입했는데 요즘도 비슷한거 같아요 실내자전거의 효능은 많지만 잘 알려진 효능은 심폐지구력 향상, 유산소능력 향상, 근력 향상, 체중감소등을 들 수 있습니다 마지막 세번째는 만보걷기입니다 걷기는 조금 빠른 걸음으로 걷고 있어요 저는 보통 1시간 10분에서 20분정도 걸리는것 같아요 칼로리는 보통 300kcal정도 소모된답니다 걷기의 효능을 살펴보면 체지방 감소,근육강화, 면역력 강화에 도움을 줍니다 유산소 운동은 우리몸의 염증을 낮추는데 도움을 준다고 합니다 지금까지 저의 하루 운동 루틴이였습니다 특히 추천드리고 싶은 운동은 풀기체조입니다 다른 운동들도 몸에 좋은 운동들이지만 풀기체조는 맨손체조라 도구도 필요없고 간편하게 어디서나 할 수 있고 무엇보다 전신을 풀어주어 몸의 혈액순환과 쓰지않는 몸의 구석구석을 풀어주어 건강하게 하루를 시작할수 있어서 참 좋은것 같습니다

쉬림프

계단운동

오늘도 건강하게 계단운동 마무리 했어요

예지영준맘

다이어트 집에서 하는 운동 실내자전거 추천

저는 다이어트 및 유산소 운동으로 실내자전거 추천하려고 합니다. 한참 전에 다이어트에 열정이 타오를때 구매한건데 바쁠때는 거의 옷걸이로 사용하거나 관상용으로 두다가 최근 몇년 사이 꾸준히 사용하고 있습니다. 실내자전거 추천하는 이유는 유산소 운동도 되면서 속도조절하면 심폐지구력에도 도움이 되고 하체 근력 근지구력에도 도움이 됩니다. 저는 핸드폰 거치대 설치해 놓고 유투브 영상 보거나 듣고 싶은 음악 신나는 음악, 또는 자전거 인터벌 영상 틀어두고 타기도 합니다. 그냥 하면 시간이 잘안갈 수 있는데 영상 보면서 운동하면 시간도 잘가고 운동도 더 신나게 할 수 있는것 같습니다. 가장 큰 장점은 요즘 처럼 더운 날씨에 유산소 운동은 해야 하는데 밖에 나가서 걷기 밖에 나가서 뛰는게 쉽지 않습니다. 건강 챙겨서 운동하겠다고 실외운동했다가 건강이 더 나빠질수도 있기 때문에 덥거나 춥거나 날씨에 구애받지 않고 집에서 운동할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인것 같습니다. 예전에는 런닝머신을 집에 두었었는데 아랫집에 소음이 나는것도 신경쓰이고 해서 사용잘안하게 되더라구요. 실내자전거는 소음도 거의 없고 생각났을때 바로 할 수 있는게 가장 큰 장점인 것 같습니다. 일반 자전거도 있지만 넓은 공간 필요하지 않고 환경 제한 없이 사용할 수 있으니 운동에 대한귀차니즘이 있는 분이라면 실내자전거 추천드리고 싶습니다. 요즘 혈당다이어트 많이 하시는데 식사 후 15분만 걷기를 해도 혈당을 낮추는데 큰 도움이 된다고 합니다. 저는 점심이나 저녁 식후 15분 뒤에 실내자전거를 타줍니다. 종아리 펌핑을 해주기도 하고 실내자전거는 허벅지 무릎 건강에도 도움이 됩니다. 예전에 발목을 다친적이 있어서 걷는게 불편한적이 있었는데 그때도 실내자전거 타면서 근육빠지지 않도록 운동해주었습니다. 실제로 정형외과에 도수치료 받으러 가면 자전거 타는것도 있었고 발목 재활할때 자전거도 꾸준히 사용하였습니다. 자전거 탈때는 안장 위치나 폐달각도 등 중요한데 요즘 나오는 실내자전거 중에는 등받이 없는것도 있더라구요. 저는 개인적으로 등받이 있는게 허리 건강에도 좋고 긴시간 이용하시는거라면 등받이 있는걸 추천드리고 싶습니다. 실내자전거로 건강하게 다이어트 성공하시기 바랍니다.

주여니2

아침은~

아침 간단 건강하게 챙겼어요 오늘도 활기찬 하루 시작해요

예지영준맘

물한잔

공복 물한잔 건강하게 활기차게 시작합니다 밤새 쌓인 노폐물 배출 수분 충전 해줍니다

예지영준맘

[스텝박스] 가성비 운동의 끝판왕 현재 진행중!

*운동계기 급작스럽게 살이 찌고 방치했던 몸을 도저히 두고 볼수 없어서 늘 그렇듯 다양한 운동과 다이어트 법을 찾게 되었고 무게가 늘어나다 보니 생각보다 적합한 운동을 찾지 못해 기죽어 있을때쯤 걷기 운동을 시작하게 됩니다 시작이 반이라 했지만 그 무렵 비가 지속적으로 내려 걷기 시작하는 날보다 쉬는날이 많아졌고 집에서 꾸준히 할수 있는 운동을 찾게 됩니다 비용도 저렴하고 공간 차지도 많이 되지 않고 무엇보다 꾸준한 지속성을 갖고 할수 있는 운동을 찾게 되었고 누구나 쉽게 따라 할수 있다는 큰 장점이 있는 스텝박스를 검색하게 됩니다 이미 많은 분들이 홈트로 활용하고 있고 많은 후기를 통해 검증된 <스텝박스>로 인연을 맺게 되지요! *스텝박스 구매 홈트에 관심많은 분들이라면 한번쯤 검색해봤을겁니다 다양한 디자인과 색상 나에게 맞는 단수까지.. 정말 다양하게 나와 있습니다. 그래서 여기서 든 고민은 딱 2개였습니다. 훗날 쓰지 않아도 아깝지 않을만한 가격! 어차피 할거 매일 보는거니 내눈에 예쁜것! 이렇게 결론을 지어놓고 보니 결정은 별로 오래 걸리지 않았습니다. 딱 내눈엔 예쁜게 바로 보였거든요~ 자신이 잘 이용하는 쇼핑몰이나 검색창에 <스텝박스> 검색하시면 원하시는 가격이나 디자인 추천이 많은 순으로 살펴보시면 선택에 수월할거라 생각됩니다. *운동시작 걷기 시작부터 시작해 스텝박스를시작한지 2달하고 반정도가 지나가는거 같습니다. 그렇죠? 그리 오래 되지 않았는데 이렇게 추천을 남기냐 라고 생각하실수도 있지요! 3달이 가까워지는 시간이 되고 보니 저는 점점 확신할 수 있었고 많은 분들이 어떤 운동을 할지.. 어떻게 할지... 무엇부터 시작할지 모른다면 이것부터 시작해보세요.. 라고 말씀드리고 싶었습니다 단순한 스텝밟는 동작이지만 익숙해지면 다른 동작까지 함께 병행할수 있고 어떤 동작도 응용이 가능하기에 그 발전 가능성은 다양하기 때문이지요 그래서 강력하게 추천하고 싶었습니다 *운동방법 저는 출퇴근 시간을 활용해서 하고 있습니다 아침공복에 30분+, 퇴근후 저녁에 40분+ 주말엔 컨디션에 따라 1시간 정도 하고 있습니다 첫날 10분으로 시작했으니 두달이 지난 지금 30분은 거뜬히 하게 됩니다 그리고 좋아하는 음악을 상시 준비시켜 언제든 신나게 할수 있도록 했습니다. 주말엔 다양한 동작을 따라 할수 있도록 유튜브의 도움을 받아 함께 따라합니다. 이 루틴대로 지금까지 꾸준히 병행하고 있습니다 *운동효과 체중감량의 목표로 하고 있기에 운동만으로 되지 않다는걸 알기에 저는 저녁을 먹지 않고 아침 점심을 충분히 먹고 있습니다. 최대한 많이 움직이려고 노력하고 출근전 공복 스텝박스 , 퇴근후 스텝박스 마무리 스트레칭으로 진행하고 있고 체중계에 일부러 올라가지 않고 있습니다 자주 올라가면 스트레스 받기에.. 하지만 제가 느끼고 있습니다 몸이 가볍고 다리에 힘이 느껴져 등산이나 둘레길 걷는날은 훨씬 수월하게 하고 있습니다 몇달전의 저의 몸과는 확연히 달라졌지요 전 그게 스텝박스의 도움이 켰다고 생각합니다 그렇기에 스텝박스를 더욱 추천하는 싶은 이유중 하나 입니다 *마무리 저는 앞으로도 스텝박스의 루틴대로 잘 활용해 운동하려고 합니다. 헬스장도 싫고 무작정 걷기도 싫고 나혼자 으쌰으쌰! 힘내서 해보고 싶은 분들은 <스텝박스> 잘 고려해 보시길 추천드립니다. 결국 나를 건강하게 만드는건 결국 내 자신뿐입니다. 당장 보이는결과보다는 꾸준히 이어가 건강한 삶을 만들수 있도록 나를 방치하지 마시고 지금 당장 운동하는 내 자신을 만들어보세요! 우리 함께~ 해요 *나의스텝박스

뉴펜

48kg 박나래 다이어트 성공 비결! 식단·운동 루틴·근황 총정리

요즘 박나래 너무 예쁘지 않나요? 48kg 다이어트 감량 성공한 후로 쭉 유지하고 있다고 하더라구요 ㅎㅎ 다이어트 해보신 분들은 아시겠지만 유지가 가장 어렵잖아요! 출처: 포토뉴스, 나 혼자 산다 방송 캡쳐본 예능에서 보여주는 박나래 다이어트 전후 사진만 봐도 얼굴선, 체형까지 완전 달라져서 요즘 다이어트 자극 짤로도 인기 많더라구😳 그래서 48kg 박나래 다이어트 성공 비결 한 번 알아봤습니다! ✔️박나래 다이어트 근황 최근 방송, 행사에서 슬림해진 몸매로 등장하면서 🗨️ 도대체 어떤 식단으로 뺀 거야? 🗨️ 지금도 유지 중인가봐.. 어떻게 다이어트한거야! 하는 반응이 엄청 많았어요. 실제로 공개된 식단 내용을 보면 무리하거나 극단적인 다이어트가 아니라, 꾸준하고 건강하게 조절한 방식이더라구요! ✔️박나래 다이어트 식단 박나래 48kg 다이어트 성공 비결 중 하나는 바로 식단 루틴! → 아침: 닭가슴살, 삶은 달걀, 방울토마토, 아보카도 → 점심: 현미밥, 연어구이, 채소 샐러드 → 간식: 견과류, 스트링 치즈, 다크 초콜릿 등 건강 간식 → 특별히 자주 먹은 음식: 오버나이트 오트밀, 호밀빵, 차지키 소스 특히 오나오는 박나래가 다이어트 중 제일 많이 먹은 음식으로 언급됐어요! 포만감 오래가고 식이섬유 많아서 딱 다이어터 간식 😋 ✔️박나래 다이어트 성공 비결 단순히 뺀 것뿐 아니라 체중 유지까지 성공한 게 포인트예요 요즘도 치팅데이 땐 고기+채소 위주로 조절하고, 운동 + 식단을 병행하면서 자기만의 루틴을 유지 중이라고 해요 그리고! 무조건 굶는 다이어트가 아니라 건강한 간식도 잘 챙겨먹는 스타일이라 따라하기에도 부담 없을 듯해요 (다만 .. 강한 의지와 운동량이 필요할 듯해요..) -- 이미 커뮤니티엔 박나래 다이어트 전후짤을 다이어트 자극짤로 해두시는 분들도 많더라구요 지니어터분들도 박나래 루틴 참고해서 지속가능한 다이어트 루틴 만들어보는 건 어때요?

다이어터라구욧~

물한잔

공복루틴 물한잔 마시며 건강하게 시작합니다 밤사이 쌓인 노폐물 배출 부족한 수분보충 해주구요

예지영준맘

홍삼

여름 건강하게 보내야죠 피로회복 에너지 충전 홍삼으로 면역력 키우고 있어요 ~

애플짱

바쁜 일상 속, 슬로우조깅을 추천해요

안녕하세요, 여러분! 바쁜 일상 속, 슬로우조깅을 추천해요 오늘은 제가 요즘 자신 있게 여러분께 추천해 드리고 싶은 운동에 대해 솔직한 이야기를 들려드리려고 합니다. 복잡한 것 싫어하고, 효율적인 걸 좋아하는 저의 마음을 사로잡은 바로 그 운동이랍니다! 늘 건강하게 살아야겠다고 생각은 하지만, 막상 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막하게 느껴질 때가 많지 않으신가요? 저도 예전에는 그랬답니다. 헬스장에 가서 근력 운동을 해야 할지, 아니면 격렬하게 뛰는 달리기를 해야 할지 고민만 많았죠. 그런데 그러다 보면 결국 아무것도 시작하지 못하는 경우가 많았어요. 제가 가진 정보에 따르면, 많은 분이 '운동'이라고 하면 거창한 것을 떠올려 시작 자체를 망설인다고 하더라고요. 그러던 중에 우연히 '슬로우조깅'이라는 운동을 접하게 되었는데, 정말 눈이 번쩍 뜨이는 경험이었답니다! 슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 달리는' 운동이에요. '이게 과연 운동이 될까?' 싶을 정도로 느리게 뛰는 거죠. 그런데 저는 이 점이야말로 슬로우조깅의 가장 큰 매력이라고 생각합니다. 발뒤꿈치가 아닌 발 앞부분으로 가볍게 착지하면서 마치 걷는 것처럼 느리게 달리는 건데, 심박수를 과도하게 올리지 않으면서도 유산소 운동 효과는 제대로 느낄 수 있어요. 저처럼 관절에 무리가 가는 것을 꺼리고, 꾸준함을 중요하게 생각하는 분들에게는 더없이 좋은 운동이라고 확신하며 추천드립니다. 이 운동은 특히 무릎이나 발목에 부담을 주지 않아, 이제 막 운동을 시작하려는 분들이나 혹은 오랜만에 다시 운동을 시작하려는 분들에게 정말 제격이라고 할 수 있어요. 저는 슬로우조깅을 시작하고 나서부터는 피곤함보다는 오히려 활력이 더 생기고, 밤에는 꿀잠을 잘 수 있게 되었답니다. 스트레스 해소에도 탁월해서, 복잡했던 머릿속이 맑아지는 경험도 자주 하고 있어요. 꾸준히 슬로우조깅을 한 덕분에 저는 이제 매일 아침을 개운하게 시작하고 있답니다. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지니 일상생활에서의 활력도 훨씬 커졌어요. 규칙적인 운동은 저처럼 계획적인 생활을 좋아하는 사람에게도 정신 건강에 아주 긍정적인 영향을 준다는 것을 직접 체감하고 있답니다. 이 모든 변화는 바로 '슬로우조깅' 덕분이라고 해도 과언이 아니에요. 이처럼 부담 없이 건강을 챙기고 싶으신 분들이라면, 지금 바로 슬로우조깅을 시작해보시는 것을 강력하게 권해드립니다! 분명 여러분의 일상에도 긍정적인 변화를 가져다줄 거예요. 혼자시작하기어려우시면 어플도움을 받는것도 좋아요. 전 런데이 슬로우조깅 플랜따라하고있어요!

깨개갱

요즘은 러닝이 대세!!

고민될 땐 역시 러닝! 가장 쉽고 확실한 운동♥️ 헬스장 등록만 해놓고 안 가본 사람 🙋‍♀️ 운동 시작하려다 도구부터 사느라 끝난 사람 🙋‍♂️ 그런 분들에게 꼭 말해주고 싶은 운동이 있어요. 바로 **러닝(조깅)**입니다! ✔ 운동 초보도 시작하기 쉬운 접근성 1위! 러닝은 신발 한 켤레만 있으면 바로 시작할 수 있는 운동이에요. 별도 장비도, 비싼 등록금도 필요 없고요. 집 앞 공원, 동네 트랙, 심지어 아파트 단지에서도 충분히 가능하니까 진입장벽이 정말 낮죠. ✔ 체지방 감량에 탁월한 유산소 운동 땀이 나고 숨이 차기 시작할 때, 지방이 에너지로 쓰이기 시작해요. 꾸준히 러닝을 하면 체지방이 빠르고 눈에 띄게 줄어드는 걸 느낄 수 있어요. 특히 아침 공복 러닝은 효율 최고! ✔ 마음까지 맑아지는 스트레스 해소 운동 달리면서 이어폰 끼고 음악 듣는 순간, 딱 그때만큼은 오롯이 나만의 시간이 돼요. 생각이 많을 때, 기분이 울적할 때 가볍게 뛰다 보면 머릿속이 맑아지는 기분, 러닝 해본 사람만 알죠. ✔ 체력도 올라가고 삶의 리듬도 건강하게 꾸준히 뛰다 보면 자연스럽게 심폐지구력도 향상되고, 몸에 활력이 생겨요. 아침에 러닝하고 하루를 시작하면 에너지 넘치는 하루 루틴도 만들 수 있어요. 아직 러닝을 시작 안 해봤다면, 이번 주말엔 운동화 끈 묶고 동네 한 바퀴부터 달려보세요. 운동 중독의 문은 늘 러닝에서 열린답니다! 🏃‍♀️🔥

그만먹는다했잖아요