'노브랜드 3분 카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

23분뒤에 그친다는데..

날씨가 계속 비인데요..!ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 이상해욬ㅋㅋㅋ

구룸구룸

노브랜드 고기

je00

비빔면

비빔면 노브랜드껀데 안맵고 맛있네요

송쩡

4/2(화)고기 좋아하세요? ‘기름진 혈관’ 청소해주는 음식 5가지

💥등푸른생선=고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산 성분은 혈관 속 기름을 배출하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 그리고 혈전 생성을 막는 데 도움을 주며, 염증으로부터 혈관도 보호해준다. 💥강황=카레의 주재료인 강황도 고지혈증 예방에 좋은 식품이다. 강황 속 커큐민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아준다. 그리고 지방조직의 확산을 느리게 하며, 혈당과 중성지방, 지방산을 낮추는 데도 효과적이다. 💥녹색 채소=시금치·양배추·케일 등의 녹색 채소도 고지혈증 예방에 효과적이다. 녹색 채소에 풍부한 식이섬유는 대변의 양을 늘려, 장과 혈액 속의 지방 성분을 몸 밖으로 배출시킨다. 녹색 채소 외 벗겨내지 않은 현미와 귀리 등에도 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 하루 20~25g 정도 섭취하는 게 적당하다. 💥견과류=호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류엔 리놀렌산 등 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방산은 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤의 산화를 막아준다. 혈전과 동맥경화의 원인인 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 혈관 속 기름을 배출하는 고밀도콜레스테롤(HDL)은 높인다. 지방과 혈당을 감소시킬 때도 효과적이며, 비타민E와 같은 항산화 물질이 풍부해 혈관 벽의 노화를 늦춘다. 다만, 견과류는 칼로리가 높은 편이라 하루 한 줌 정도 섭취하는 게 적절하다. 💥양파=양파도 지방 배출에 도움이 된다. 미국 A&M 대학교 연구팀에 따르면 매일 양파를 반쪽 이상 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 고밀도콜레스테롤(HDL)이 30% 증가한다. 또한 양파의 매운맛을 내는 유화프로필알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 낮춘다. 양파에는 여러 항산화 물질이 있는데, 양파 껍질에는 ‘퀘르세틴’이 많다. 퀘르세틴은 항암효과와 더불어 모세혈관을 튼튼하게 하고, 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해준다. 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 된다.

냥식집사

오늘저녁은

돈까스카레를 해 먹었습니다. 너무 맛있었어요. 다욧해야 하는데 다욧은 저 멀리 날았갔어요 ㅠㅠ

미르윤

오예~계란 요리법 하나 찾았다.

5번 우유계란 카레 해야겠다.

야고

점심은 가게에서 풍성한 샐러드로

오전에 집에서 샌드위치랑 야채랑 두유랑 준비해왔답니다 가져온 음식 가게 냉장고에 넣어 놓고 라떼랑 야채집 가서 야채 사오고 나혼자 그 야채랑(콜라비도 있고 꽤 무거웠답니다ㅠㅠ) 우리 집 근처 슈퍼가서 고기사서 집에 갖다 놓고 다시 가게로 나와 엄마랑 체인지 했네요. 엄마는 라떼랑  집으로 퇴근하셨어요😆 그렇게 왔다갔다 하니  점심 먹을 때는 엄청 배가 고팠어요. 이건 다 차려진 점심상 가져온 야채가 아무래도 작아 편의점에서 2,900 양배추샐러드 사와 섞으고 거기있는 드레싱 3분에1 넣고 가게에 있는 이탈리안드레싱을 더 넣었어요 집에서 만드는 호밀빵 닭가슴살 샌드위치. 빵이 샌드위치용이 아니어서 사이즈가 작은데  가게 와서 어머니한테 맛 좀 보라고 반 드렸어요.  그래서  확 줄었어요😅

성실한라떼누나

토요일 점심은 딸과함께~♡

홈플러스 가서 카레우동 먹었어요 딸이 사주니 더 맛있었어요~ㅎㅎ

딸기와의행복

금요일 저녁식사~짜장밥

짜장밥 했어요~ 닭가슴살이랑 양배추 양파만 넣구 휘리릭~ 맛있게 잘됐네요~ 카레하고는 또다른 맛입니다~^^

딸기와의행복

점심은 일하며 호밀빵, 야채

12시까지 출근이라서 집에서 호밀빵하고 닭가심살, 야채, 양배추라페 그릭요거트까지 챙겨왔답니다. 아침을 워낙 잘 먹어서 1시 까지도 생각이 없었는데 한 몇 십분 사이에 벌써 배고프지더라고요. 은근 뱃속시계가 정확해요😅 어머니는 퇴근하시고 저 혼자 먹으려 빵은 후라이팬에 기름없이 구웠고 닭가슴살(3분에1)은 전자레인지에 데웠어요 닭가슴살과 야채 양배추라페까지 올려서 먹고 그릭요거트 발라 먹고 빵 다 먹으면 채소도 흑임자드레싱 뿌려 다 먹었네요. 다 먹어도 그렇게 배부르진 않았어요. 빵이 좀 작았나?😆 점심 먹고 나니 오늘 내내 흐렸던 날이 그래도 해가 좀 나왔어요. 그나마 흐린 날이 좀 가시니 기분은 더 좋아진거 같아요

성실한라떼누나

저탄고지 식단- 그릴드 새우 샐러드

저탄고지 식단에 적합한 그릴드 새우 샐러드를 만들려면 먼저 새우를 깨끗이 세척하고 껍질을 제거합니다.  다음으로 레몬 주스, 올리브 오일, 다진 마늘, 소금, 후추로 만든 마리네이드에 새우를 넣고 재웁니다.  그릴을 예열하고 중간 높이로 설정한 후 새우를 약 2-3분씩 한 면씩 그릴에 구웁니다.  새우가 익으면 식혀서 대파, 오이, 토마토, 양상추 등을 적당히 손질하여 그릴드 새우와 함께 샐러드 그릇에 담습니다.  마지막으로 식초나 드레싱을 뿌려서 샐러드를 골고루 섞어 완성합니다.  이렇게 만든 저탄고지 그릴드 새우 샐러드는 건강하고 맛있는 식사로 제격입니다.

금강송이

🌧️비오는날 저녁 신속히 두번째 요리🌶️ 떡볶이

🌧️비오는날 저녁 신속히 두번째 요리🌶️ 떡볶이 🌶️양배추카레 떡국떡 떡볶이 미나리 무침을 오전에 만들었어요 쇠미역 병아리콩잡곡밥도 맛있지만 비오는날 떡볶이도 먹고 싶어요. 그래서 양재추좀 많이 넣고 카레가루 진하게 후추톡톡 매운 베트남 고추가루 넣고 떡국떡으로 바로 만들었어요. 설탕 물엿은 집에 없고 0칼로리 스테비아를 넣어요.

레몬그린

아침메뉴.

호시카게료칸에서 나온 아침식사에요. 카레가 너무 맛있네요. 아침우유는 사우나하고나서 먹을거에요.

한결맘

저녁은 어쩔수없이 검은콩두유

점심을 다 먹었을 때가 거의 4시 였거든요. 저녁은 또 두유 1잔이 돼버렸네요. 의도한게 아닌데 점심이 늦어지면 이렇게 돼요ㅠㅠ 거기다 점심도 엄청 잘 먹어가지고 오늘은 어쩔 수 없이 어제랑 똑같이 두유 한 잔 했습니다.  두유를 만들어서 냉장고에 넣어 놓으면 아무래도 걸쭉해져서 잔에  3분의 2 담고  3분의 1은 물로 채워서 섞어서 마셔요.

성실한라떼누나

수요일 1인분 아침😃

어머니가 꽃시장 간 날이라 오늘은 샐러드도 1인분, 밥도 1분이랍니다. 남동생은 오늘 금식하고 피검사에 해야되서 먹을 거냐고 물어보지도 않아야 되거든요 9988이라는 서울시에서 하는 앱에 들어가니까 사진을 올리면 칼로리를 대충 계산해주더라고요. 그런데 1장밖에 못 올려서 한 번에 다 차려봤어요. 오늘 아침은 야채는 썰지 않았지만 브로콜리는 삶는다고 시간이 좀 들었구요  단백질도 좀 덜 챙기나 싶어서 두부전 해서 3개 놔두고 어제 저녁에 동생이 엽기떡볶이 먹고 남겨 고것도 조금 데워 반찬으로 뺐네요. 떡볶이 좋아하는데(그런데 엽떡은 나에겐 너무 맵거든요. 그래서 데울때 물 많이 넣어서 데웠어요) 떡볶이로 한 끼를 먹으니 칼로리가 폭탄이더라고요. 그래서 이렇게 반찬으로 먹었는데 어쩔지 잘 모르겠어요. 아침에 일어나니 어제 저녁 두유만 먹어서 400g이나 빠져 있더라고요(이건 조금 예상밖이긴 했어요)  아침에 배도 고프고 그래서 푸짐하게 차렸는데 1인분 샐러드가 너무 양이 많았던 거 같애요. 우선 샐러드부터 먹고 밥을 먹으니까 샐러드 다 먹으니까 벌써 배가 반이상 찬 느낌이 드라고요. 그래서 저 밥을 잘 못 먹었네요. 3분의1 남겼어요. 그래도 두부전하고 떡볶이는 다 먹었답니다. 저에게는 별식라서요 맛있었어요.

성실한라떼누나

노브랜드바디로션

가성비쩔어요 아낌없이 막 발라주기 좋죠

파인더홀

간식 : 단백질바 미니

야채집 가서 야채 사와 가지고 집에다 갖다 놓는다고 점심시간이지만 시간이 없어서 점심까지 먹을 수가 없고 라떼랑 우리 가게 가서 10분안에 단백질바하고 우유 3분의1잔 먹고 양치질하고 수업 들으러 또 움직입니다.

성실한라떼누나

똥 차 ㅎ

노브랜드에서 일명 똥 차 라고 하는 푸룬티가 출시 되었네요.  푸룬이 변비에 좋은데 이것도 효과가 있 을지 궁금하네요 

로블ㅎ

주2일 소식하기, 1초 세걸음 걷기

[감량 기간] 11일 [감량 전 몸무게] 57.6 [감량 후 몸무게] 56.7 [감량방법(식단)] 식단을 따로 정하지는 않았습니다. 먹고 싶 은건 다 먹지만 한가지 꼭  지키는 것은 일주일 중 화요일과 금요일은 식사량을 3분의1로 줄여서 소식하는 것입니다 (한끼 식사분량을 3등분해서 3끼로 나누어 먹는 방식).  소식하는 요일은 본인이 정하면 됩니다 예전 방송에서 나온 방식인데 꾸준히 실천한 결과 체중이 더이상 올라가지 않고 있습니다.  여기에 + 운동하면 = 체중 감량 이 됩니다 ㅎ [감량방법(운동)] 주3일, 30분내로 3km 달리기 챌린지를 하고 있습니다. 점심시간에는 25분정도 걷기를 하는데 걷는 방법은 1초에 세걸음 걷기!!! 초보자는 뛰어야 세걸음을 걸을 수 있을 정도로 만만치 않지만 체력증강에 좋습니다. 타바타앱으로 15초동안  1초/세걸음 걷고, 10초동안 그냥 걷고를 60회 반복합니다. (딱 25분 소요!) [꿀팁 및 조언] 야식은 금물! 내 돈을 걸고하는 챌린지는 성공율이 높답니다 ㅋ~ 타바타앱 강추!!!  어떤 동작이나 운동을 할 때 좋은 코치가 되어주고 지루하지 않습니다.

좋은사람2

[캐시딜 : 모듬해물] 비주얼 최고! 해물듬뿍 얼큰짬뽕 & 불맛짜장 라면

캐시딜 해물모듬 캐시딜에서 구매한 품목 중 냉동 해물모듬 소개하려고 해요! 600g x 2팩 제로딜로 구매하여 양도 푸짐했고 냉동보관 후 여러 차례 만들어 먹기 좋아요. 오징어, 자숙 홍합살, 가리비살, 솔방울 오징어, 대롱수염새우살 총 5가지로 구성되어 있어요. 그 중에서 주말에만 한 번씩 만들어 먹었던, 해물이 듬뿍 들어간 짬뽕라면과 짜장라면이 가장 맛있었어요^^ 해물듬뿍 얼큰짬뽕 라면 레시피는 4인 기준이고 이마트 노브랜드 라면 사용했어요! 해물은 찬 물에 여러 번 씻어서 해동을 시킵니다. 대파, 양배추, 다진 마늘을 준비합니다. 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶다가 양배추를 볶고 고춧가루 2T, 해물, 맛술, 후추가루를 넣고 함께 볶아줍니다. 청양고추를 넣은 후 끓는 물을 붓고 라면 스프는 3개만 넣어요. 면 4개를 넣고 끓인 후 마지막에 송송 썬 대파를 넣으면 완성이에요. 양배추에선 불맛이, 해물은 쫄깃하고 국물은 얼큰 시원합니다. 해물듬뿍 불맛짜장 라면 다음은 불맛짜장 라면이에요! 면은 따로 삶고 양파와 대파는 식용유에 볶다가 청양고추도 넣어서 볶아줍니다. 고춧가루 1T, 해물, 맛술, 후추가루를 넣고 함께 볶아줍니다. 간장 0.5T와 후추를 한 쪽에 뿌린 후 함께 볶으면 불맛이 생깁니다. 짜장소스 4개, 후레이크 4개를 넣고 볶으면서 끓이고 면수를 부어 농도를 맞춰줍니다. 끓는 물에 삶은 면은 건져낸 뒤 짜장 소스를 얹으면 불맛 짜장 완성이에요! 캐시딜로 가끔씩 먹는 라면 더 맛있게 즐겨요! ^^

skyjhj0407

점심은 아침부터 원하던 밥상😁

아침이 샐러드에 빵 한 조각인 탓에 일찍 점심을 시작했어요. 매번 비슷한 샐러드도 지겨우니 4색파프리카 배추쌈4개로 시작😄  배추에 당근 넣고 네 가지 파프리카 따로 배치하고 양배추라페, 견과류 한두 개씩 그리고 할라피뇨도 하나씩 넣었어요. 소스 대신 할라피뇨 국물 포크로 한두방을 떨어뜨리고 한입씩 아삭아삭~~ 그리고 카모투밥 그래도 많이 담아논 거랑 시레기 된장국 데워서 맛있는 반찬에다 먹었답니다. 두부봉 3분의 1 남은 것도 기름없이  후라이팬에 굽듯이 볶아 먹었어요. 이거먹고 라떼랑 산책하면서 출근해서 오후알바갈거예요.

성실한라떼누나

3/23(토)노브랜드 매운 꼬치어묵~🍢

오늘 점심은 꼬치어묵~~뭔가 술안주로 먹어야 할것 같은~~ㅎㅎㅎ 남편이 먹고싶다 해서 끓였어요~~♡♡ 삶은달걀/ 양파/ 청경채도 넣어줬어요~

냥식집사

가성비 좋은 노브랜드 바디로션

가성비가 좋아 헬쓰장에서 퍼 바르듯 막 바르기 좋아요 운동후 보습 해줘요

파인더홀

아들 휴가

이번주도 큰아들은 주말에 휴가를 아니 그동안 주말에 호텔일하느라 쉬지못한 주말을 이번주에 쓴다고 집에왔네요 아들좋아하는 카레 방금 잔뜩 끓여놓았어요 낼은 착은아들 오피스텔 들러서 맛있는 밥 사주고 오려구요

산곡동미녀삼총사

아침보다 더 풍성하게

아침 먹고 조금있다가 어머니 출근하실 때 같이 라떼랑 산책 나갔답니다. 그때 같이 나가서 슈퍼 봐야지 엄마가 잠시 라떼를 좀 데꼬 있어 주면서 슈퍼를 볼 수 있거든요.  그리고 한성대쪽으로 가서 사촌동생도 보고 화장품도 사고 그리고 성북천도 산책했죠. 사실은 산책중간이나 끝낼때쯤 애견출입 가능한 카페 가서 샐러드도 먹고 빵도 먹고 그럴려고 했는데... 6시 온다는 비예보가 차츰 흐려지는 하늘과 세지는 바람 으로 일찍 올 수도 있겠다는 불안감이 생겨서 그렇게 여유를 부릴 수가 없겠더라고 그래서 얼른 집에 왔지만 벌써 2시대가 됐네요. 라떼 발닦고 저도 어느 정도 준비하니까 벌써 2시 후반대라  얼른 점심 먹으려고 샐러드대신 야채배추쌈(야채들과 양배추라페,견과류)4개와 방울토마토4개  먹고 카무트 밥 데워 먹었는데 반그릇정도밖에 안되거든요. 좀 작았어요. 배추에 냉삼구이조금, 이것저것 반찬이랑 먹으니까 금방 없어지더라고요. 냉장고에 넣어놨던 흰밥 3분의 1 그릇도 다시 데워 먹었어요. 터무트 밥은 더 이상 없었거든요.  밥 먹고 설거지 하면서 카무트 밥도 했어요. 오늘 덜어서 냉장고에 10시간이랑 두려면 지금 해야 되니까...  그래서 6그릇 나왔는데 저번처럼 작게 담아져서 6번까진 못 먹을것 같내요 성북천 걸어가며 흐려지는 하늘 눈치 봐가면서 걸었더니 11000보는 넘겼네요 🤣

성실한라떼누나

점심

오늘은 감자가 있어 카레 해먹었어요

송쩡

캐시톡 친구 구해요! KR695XLQ

KR695XLQ 3분만 구해봅니다. :)

WillD

(저탄고지) 오징어 숙회

오징어 숙회를 추천합니다. 깨끗이 씻어 끓는 물에 2ㅡ3분 빠르게 데쳐 건져내면 준비는 끝입니다. 초고추장 양념에는 들기름과 참기름을 넣었습니다.  쫄깃한 식감이 좋아 자주 찾지만, 오징어는 단백질을 주성분으로 하고, 타우린과 EPA, DHA등 불포화지방산이 풍부하여 항산화, 폐경기 에스트로겐 호르몬 부족으로 인한 심혈관질환 완화에 도움, 기억력향상 등등에 도움이 된다고 합니다.  가족도 좋아하지만 여성 건강관리에 좋다 하니 꾸준히 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요^^

pcd

저탄고지: 양배추 계란전

밀가루 없이 만드는 계란양배추전이에요. 맛있게 먹을 수 있고 식이섬유 듬뿍 포만감도 있어서  식사대용으로 제법 맛있게 먹을 수 있거든요. 든든하게 먹을 수 있는 한 끼 다이어트 저탄고지 식단이에요. 레시피 공유합니다. 재료-  양배추, 계란, 대파, 소금, 올리브오일 양배추는 채썰어 헹궈주세요. 대파도 가늘게 잘라 주구요. 볼에 계란 3개 골고루 풀어주세요. 팬에 올리브오일 넉넉히 둘러주고 센불로 불을 올리고 채썬 양배추와 대파채를 넣고 소금 약간을 뿌려주어 밑간을 해준 뒤 2-3분간 어느정도 숨이 죽도록 볶아주세요. 계란물을 붓고 약불에서 잘 섞어주며 전체적으로 고르게 어우러지면 센불-중강불로 오가며 익혀 한 면이 노릇노릇 익을 정도로 둡니다. 팬을 흔들며 노릇노릇하게 익으면 뒤집어 주는데 접시를 활용하면 뒤집어 주면 수월하게 뒤집을 수 있어요.  다 익으면 불을 끄고 그릇에 담아주면 돼요. 적당한 사이즈로 한 장 부쳐 먹으면 푸짐하고 배고프지 않게 든든하게 먹기 좋아요. 탄수화물은 낮은 포만감 좋은 저탄고지 식단이랍니다.

윤성맘

저녁은 힘듬만큼 푸짐하게

어머니와 같이 먹을 샐러드(아침에 사과를 안 먹어서 지금이라도 사과를 좀 넣었어요. 아직 해가 있으니까 괜찮겠죠?) 어머니가 갑자기 수제비가 먹고 싶다하시더니 얼른 한 그릇만 끓여서 드셨어요(저는 밀가루음식은 지금은 되도록 피할려고 합니다) 저는 카무트밥과 반찬들. 최근에 카모트 밥 먹을 때  3분의 1은 덜어 놓고 먹었었는데 오늘은 배고파서 담아논 거 다 먹었네요 가게에서 어머니가 고사리나물해서 새로 반찬이 늘었어요.

성실한라떼누나

케톤다이어트와 줌바댄스로 2주 동안 0.9kg 감량했어요

3월 3일에는 48.3kg이었어요. 3월 17일에 체중을 재 보니 47.4kg이네요. 2주간 0.9kg 감량했어요. 식사는 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방 섭취를 통해 케톤체를 생성, 제지방을 태우는 케톤 다이어트 식사를 했어요. 식단은 철저하게 채소,과일 등의 섬유소와 고단백 식푸으로만 구성했고요. 그리고 줌바 댄스를 매일 저녁 8시부터 9시까지 한시간 했어요. 생각보다 춤을 추는 격렬한 운동이 칼로리와 지방을 많이 태우는 것 같아요. 꿀팁은 저녁식사는 섬유질로만 5시에 하고 격렬한 유산소 운동을 15분하고 3분 쉬는 방식으로 1시간쯤 하는 거예요. 그럼 공복에 운동해서 체중 감소에 매우 효과적이에요.

멍청이3