'뉴 에브리데이 넛츠 매일매일 건강채움' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식메뉴추천

야식메뉴로 자주 먹는 육회! 육회는 기름기적은 부위를 사용하기때문에 담백하고 다이어트할 때 그나마 부담이 작더라구요 안주로도 좋고 ㅎㅎ 그래서 자주 먹는 야식메뉴입니다. 육회가 별로면 연어회도 아주 좋을 것 같습니다 다들 오늘 야식으로 육회나 연어회 어떠세요~?.?

gyurin

다이어트 중 야식으론 단호박우유가 최고랍니다!

분명히 배부르게 먹은 것 같은데도 밤만 되면 습관처럼 출출해지는 매일매일... 매일 참기엔 너무 스트레스 받기도 하는데 그럴 때마다 살도 덜 찌면서 공복감도 채울 수 있는 최고의 건강식이자 야식! 단호박 우유랍니다!  단호박을 잘라 씨를 빼고 스팀한 후 껍질은 벗겨내고 우유와 함께 믹서기에 갈아 작은 병에 넣어두면, 출출한 밤에 야식으로 최고랍니다^^

또랑쓰

다이어트 중 야식메뉴

식탐이 많은 저는 먹고 싶은 거 못 참아요. 지금도 초콜릿과 우유를먹었지요 ㅠㅠ. 머리속으로는 참아야지 하는데... 잘 안되네요. 먹고 싶다 생각들어서 어차피 못 참을거면 빨리 먹자!! 가 제 신조. 가급적 야식 먹으면... 붓기 방지를 위해 흰우유는 꼭 먹어줘요. 다이어트 최고 야식은 참는 가겠지만, 야식을 못참고 먹어여 한다면 구운계란, 흰우유가 다이어트 중 야식으로 최고지 않을 까 싶네요.

도도네

[다이어트일기] 0821 걷기 + 실내자전거 75분

지난 주 외식도 많이하구 생리 전 증후군까지 겹쳐서인기 5일만에 1.6kg증량이네요ㅠㅠ 8월 최고몸무게를 찍었어요 ㅋㅋ 물론 빠진상태긴하지만 운동 매일매일 했는데두 불구하고 ㅋㅋ 아침에 몸도 엄청 무겁고 붓고 기분이 별로네요 근데 기름지고 자극적인걸 많이먹기도 했어요 내탓이죠 ㅎㅎ 그래서 오늘은 라이트하게 먹고 운동은 조금 더 한 것 같아여! 한주 클린하게 잘 보내야겠어요~~

짠가루

서브웨이 뉴 쉬림프 샐러드 좋아해요

안녕하세요. 저는 점심이나 식사로 서브웨이에 자주 갑니다. 제 입맛이나 체중 조절 시 재료 가감이 가능해서 선호합니다. 요즘 쉬림프 샐러드를 많이 먹는데 채소가 더 필요하면  집에서는 채소를 더 추가하기도 합니다. 깔끔하고 영양가 있는 맛있는 샐러드라고 생각합니다. 약간 매운 것이 먹고 싶으면 스파이시 쉬림프 샐러드도 좋습니다.

인생중

런지 스트레칭 하세용~~~

일단 근육 있는데 여기에 더 운동하면 오히려 굵어지구요 런지 스트레칭으로 먼저 근육들을 풀어줘요 식단 같이 병행하면 더 효과적이구요 런지 스트 레칭 만한게 없어요 이게 다리 예뻐지고 얇아지는데는 굿이에요 티비 볼때나 아님 자기전에 해두면 아주 나이스!! 꼭 매일매일 하는게 포인트 에요

성냥98

간단점심메뉴-비빔당면

부산에서 유명한 비빔당면! 점심으로 간단히 해먹기 좋은 메뉴 추천합니당 당먼 적당히 삶아서 물기빼기! 단무지 얇고 길게 썰어 식감 살리기! 사실 뭐가 들어가든 양념장 맛이 최고 중요하죠 ㅎㅎ 매콤하면서도 고소하게 한끼 뚝딱이에요~!

뽀로로ㄹ

초간단 점심 메뉴는 떡볶이

떡볶이만큼 간단하고 포만감있는 음식도 드문것 같아요~떡볶이 양념만드는것도 쉽고, 요즘은 시중에 양념도 판매하니까 푹 끓여주면 완성~떡몇개먹으면 배도부르고 포만감도 좋아요.파 송송 썰어넣어주면 매콤 달큰하니 정말 맛있죠. 점심에는 떡볶이가 간단하고 밥대신 먹기 괜찮아요.

나부자

간단한 점심 한끼메뉴-와플

요즘 와플들은 왜이리 굵죠 ㅋ 하나먹음 배가 불러요 예전 와플들은 얇은게 대부분이었던것같은데 요즘 간간히 와플로 간단히 점심한끼 때우고 있네요 요거랑 아아랑 먹음 완전 최고예요 ^^ 사진보니 또 먹고싶어지네요 주말 마무리 잘하시고 맛난 저녁되시기 바랍니다

달려볼꺼야

초간단 점심메뉴-물냉면

더운 여름 시원한 물냉면 추천해요~ 지인찬스로 식당에서 판매되고 있는 냉면과 육수 를 얻었어요. 그냥 시판 냉면보다 맛있긴하네요 ㅎ 면도 얇아서 3~4분만 삶으면되서 라면만큼 간단하네요. 부족한 단백질은 삶은달걀로 보충했구요. 무절임은 시어머님표 ㅎ 오이만 썰어서 넣으니  간편하게 한끼 준비했어요. 더운 여름 입맛없을땐 냉면이 최고인듯요~

애니홀릭

초간단 점심 메뉴 물만두

안녕하세요? 초간단 점심 메뉴로 물만두 추천합니다. 물만두는 끓는 물에 넣어 주기만 하면 됩니다. 간단히 영양도 챙길 수 있고 좋아요. 귀찮을 땐 물만두로 한 끼 드세요!

아핫

간단 점심메뉴

주말 점심에 주로 먹는 냉삼겹 비빔국수! 국수 삶아 시판 초장,참기름,깨넣고 버무리고립니다 양파,버섯,냉삼, 마늘,소금넣고  약간 갈색이 볶아줍니다 접시에 예쁘게 세팅하면 간단 메뉴 완성입니다 반찬 필요없어 주말에 딱입니다

후리지아3270

블루베리잼 샌드위치가 점심 메뉴로 좋아요

점심에 입맛 없고 간단 한거에는 샌드위치가 딱이죠. 식빵을 토스트기에 넣고 살짝 구운 후 블루베리쨈을 가장자리에 만 발라요. 그리고 중간에는 감자칩을 잘게 부셔서 식빵을 덮어요. 그리고 맛있게 먹어요. 이상할 줄 알았는데 크리스피한게 은근 달달하면서 땡기는 맛이에요

김영동

초간단 점심메뉴는 요거트와 함께

주말에는 늦게 일어나서 아침도 늦게 먹고 점심 배부르게 먹기 싫을 때 요거트 자주 먹어요~ 그릭요거트나 일반 요거트 크게 두세스푼 뜨고 과일 토핑해서 먹음 디저트 먹는거 같고 맛있어요 토스트 한장 구워 곁들이면 포만감도 더 오래가고 요거트 발라먹으니 맛있어요~

기르밍

초간단 점심 메뉴 찹쌀떡!

바쁜 점심! 간편식 떡이 최곱니다 떡 말랑말랑할때 냉동실에 한끼 분량으로 소분해 냉동해두기만 하면, 먹기 전에 꺼내 다른 조리 할 필요없이 자연해동만 하면 끝!! 부족한 단백질은 우유나 두유 한잔으로 채워줘요~ *꿀팁*  떡 중에서도 멥쌀떡 말고 찹쌀로 만든 떡은 해동하지않고 아이스로 먹어도 시원하고 맛있어요! 살짝 녹기만해도 맛있어서 해동 기다릴 시간없을 때도 간편하고 든든한 한끼 해결이에요

깜찍도도

초간단 점심 메뉴

안녕하세요? 제가 오늘 소개해드릴 초간단 점심 메뉴는 바로 컵밥 세트입니다. 아시다시피 컵밥에는 햇반과 함께 비벼 먹을수 있는 카레 같은 소스가 같이 있습니다. 그래서 전자레인지에 2~3분 조리해 먹으면 간단하게 한끼를 해결할수 있습니다. 참 간단하고 쉽죠? 그럼 무더운 여름 건강 관리 잘하십시요.

시아81

점심메뉴로 냉우동

간단하고 시원하게 냉우동먹어요 면도쫄깃하고 시원하니 후루룩짭짭 아이도좋아하는우동 면발도굵고좋아요

띵띵

초간단 점심 메뉴로 든든한 쌀국수 좋아요

요즘 저는 점심 때 시간 없으면 삼육유기농에서 만든 우리쌀 쌀국수 파프리카표고맛 자주 먹어요. 쌀면 100%라서 칼로리도 낮고 포만감도 있어요. 뜨거운 물 붓고 4분이면 돼서 간편하고요. 맛은 담백하고 파프리카 표고맛이라 건강한 느낌이네요. 시간 없을 때 간단한 한 끼로 삼육 우리쌀 쌀국수 추천해요.

멍청이2

바쁜 점심 휘리릭 메뉴

별거아닌 점심인데 예쁘게 찍지도 못하고 ^^; 밥은 햇반이에요 주말에 밥을해서 냉동실에 한끼씩 소분하기는 하는데 밥이 떨어져서 햇반돌리고 반찬은 두가지 정도. 정말 비쁘면 김에 싸서먹고요^^; 고추장물(멸치다진거/청양고추다진거 볶음) 사태계란장조림 입니다 계란은 끼니당 챙겨먹는 편이고 장조림 아니면 스크램블에그나 후라이해서 호다닥 먹습니다 비루한 현실집밥 입니다 ^^;

미오킹

초간단 점심메뉴[파기름 계란 볶음밥]

냉장고 안에 반찬이 없거나 재료가 없어 먹을  것이 마땅치 않을 때 대파와 계란이 있다면~ 대파와 계란만으로도 맛있는 볶음밥을 만들어 먹을 수 있답니다. 계란은 항상 집에 사다 놓고 먹어서 늘 있고 파는 텃밭에 있어서 자주 해먹고 있는 요리입니다. 물론 여러 종류의 다양한 야채를 넣어 만들어  먹으면 더 좋겠지만 더운 여름 초간단하게 재료 준비해서 프라이팬에 볶으면 끝! 다른 재료가 들어가지 않아도 파의 씹히는 식감 으로인해 맛이 괜찮더라구요!! 참고로 대파의  파란부분보다 흰색부분을 많이 사용 했습니다. 만드는 방법은 아주 간단합니다! 기름에 대파를  볶아 파기름을 내요. 한 쪽에 간장 한큰술을 넣어  살짝 끓인 다음 파와 섞어 주세요. 그런다음 미리 계란물에 섞어둔 밥을 넣어  볶다가 소금을 약간 넣고 입 맛에 맞게 굴소스를  넣어주세요. 간장만 넣어도 풍미가 있어 맛있게  먹을 수 있으니 굴소스가 없다면 생략해도 좋아요 누구나 쉽게 휘리릭~ 초스피드로 만들 수 있어  좋답니다. 간단하지만 맛은 보장되는  '파기름 볶음밥'을 추천해 봅니다!!^^

킹로또

간단하게 만들어 먹는 점심메뉴 비빔국수

집에서 간단하게 요리하기 쉬운 비빔국수 소개해요. 오이, 당근, 양배추 등을 채썰어요. 삶은 계란도 준비해요. 소면을 잘 삶아 야채와 양념장에 잘 비벼요. 참기름, 깨소금, 삶은 계란 고명으로 올리면 맛있는 비빔국수가 완성돼요.

행복한집3

초간단 점심 메뉴 '녹두죽' 추천해

초간단 점심 메뉴로 야채죽 추천합니다 속 부담도 없습니다 만들기도 야채조금, 밥 해서 만들면 10분이면 땡 영양도 좋고 맛도 좋고요 여름에 밥맛없을땐 죽 한끼 괜찮죠 간단 점심 메뉴로 야채죽 드셔보세요 ㅎ

후니파더

초간단 점심메뉴로 들기름막국수 추천해요

여름이라 아빠가 1일 1콩국수를 드세요.  그래서 특히 여름엔 집에 밀국수와 메밀국수가 항상 있어요. 제가 요즘 주말 점심으로 간단하게 해먹는게 들기름막국수예요. 레시피는 집에 있는거 그냥 다 활용해요 먼저 들기름은 기호에 따라 양을 조절해주세요. 들기름의 느까함은 불닭소스와 간장 마늘로 조절해서 잡으시고요 메밀면은 삶은후 찬물에 박박 2~3번 헹궈주세요 야채들과 김가루 넣어서 비벼먹으면 고소한 들기름막국수 완성이요~

agnes0117

초간단 점심메뉴는 꿀떡이에요

달달한게 땡길때 식사대용으로 떡을 챙겨 먹어요 조그만한 꿀떡이 어찌나 달달하구 맛난지 ㅎㅎ 백설기 콩떡 다 좋아해서 자제하는게 좀 힘들지만 적게 먹을려고 노력하면서 맛나게 먹고잇습니다 간단한 점심메뉴로 굿입니다

친절한계란씨

초간단 점심메뉴 치킨마요!!

입맛 없는데 재료도 없을 때 완전 최고에요! 1. 양파를 간장과 올리고당 물과 섞어 졸인다. 2. 남은 치킨 또는 용가리 치킨을 데운다. 3. 계랑 스크램블을 한다. 4. 김가루를 뿌린다. 5. 완성!!!!! 맛있게 먹는다.

켄슈

초간단 점심메뉴로 콩국수

콩을 삶아 믹서기애 갈아서 콩물을 미리 만들어둡니다. 콩물의 농도를 생수를 넣어 소금으로 간을 맞춥니다. 국수를 먹을 만큼 삶아서 찬물에 헹궈 둡니다. 헹궈둔 국수에 물기를 빼고 콩물을 부어 먹으면 돱니다. 영양가 많은 콩국수를 초건단 점삼메뉴로 자주 먹습니다 콩물이 어렵다면 대체삭으로 두유를 이용해서 먹거나 슈퍼에서 나오는 콩물로 이용해서 먹기도 합니다

pander33

점심 메뉴로 저는 간단한 갈비덮밥을 추천해요

되게 어려울 것 같지만 사실 굉장히 간단합니다. 요즘은 갈비도 밀키트마냥 잘나오는데 그것을 그냥 구워서 얹으면 그만입니다. 사실 주부가 가장 편한건 그냥 고기구워주는것인것처럼 말예요. 조금 간이 부족하면 밥에 간장과 설탕을 섞으면 간도 참 좋으니 참고하세요!

엄국선

간단한 점심메뉴는 아이스크림이예요

요즘 정말 너무 덥지요~? 정말 입맛도 떨어지구요~~ 자꾸 음료수나 아이스크림만 찾아지는 시간입니다. 그렇다고 하루종일 에어컨바람 앞에 앉아있기도 뭐하네요~~ 그래서 점심은 간단히 아이스크림으로 먹어요 ㅎㅎ 어떨땐 간식일때도 있지만요~~~^^ ㅋㅋ요론 아이스크림은 배도 부르다는 사실~~^^

랄라러랄

주말 야식메뉴

요즘 최애 안주 육사시미😋 너무너무 먹고싶어서 같이 사시는 분 설득해 삥뜯었어요😂 요걸로 맛나게 술한잔 합니다🎵

까망천사

부산 뉴러우멘관즈 아시나요

부산여행가서 대만식당 뉴러우멘관즈 다녀왔어요 대만 우육면 맛을 잘 구현해놨네요

울트라돼지런

초간단 점심메뉴 유부초밥

한 번씩 간단한 점심으로 유부초밥 해 먹어요.  고슬고슬 밥에 맛소금 식초 참기름 깨소금 살짝 뿌려서 간을 해줍니다. 당근이나 양파 잘게 다져서 볶아주고  밥이랑 같이 버무려 먹음 더 맛나요. 유부에 밥을 적당하게 넣어서 모양을 잡아준 후 흑임자 깨 살짝 뿌려줘요. 유부초밥은 참 만들기 간단하면서 먹고나면 든든해요~~

경이로운다이어트