'다노한끼 시즌3 02' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 6일차

2024년 6월 1일 토요일 날씨: 해 오늘 저녁을 먹고 혈당을 재니 높게 나오네요.. 역시나 저녁을 먹고 바로 재는거는 아니네요... 혈당관리에 신경을 써야 겠습니다.

슈롭

혈당일기 4기 4일차 인증

2024.6.1 공복 혈당104 아침 산책 다녀와서 과일 하나. 점심 호밀빵 샐러드, 라떼 서울 숲 산책. 저녁 참외3개 지니어트 홈트 2세트

클로니

4기 혈당일기 3일차 인증

2024년 6월 1일 오후 7시 45분 아.점식단 : 새우 팟타이, 간식으로 과자, 바나나 저녁식단 : 현미잡곡밥, 돼지고기볶음, 오이소박이, 구운날김 식사후 2시간 경과후 혈당측정

파인솔

6월 1일 (토) | 혈당일기 4기 6일차

날짜 : 2024. 06. 01 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다 오늘 아침부터 너무 거하게 많이 먹엇다 아침을 돈까스 새우까스 기름진걸 먹어서 점심을 아이스아메리카노 한잔만 마시고 먹지못햇다 저녁먹기전 혈당이 84가 나와서 좀 안심이 되엇다 저녁은 냉면을 조금만 먹을계획이다

ymittang

GI지수가 낮은 음식과 운동으로 다이어트했습니다

1.Before / After 사진 2. 감량기간 2024.5.19-2024.6.1 2주일 동안 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 50.1kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 49.6kg 5. 감량 방법 (식단) 체중감량을 하려면 GI지수가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 그래서 당근, 오이 등을 그대로 섭취했고, 콩이 식물성단백질과 섬유질이 풍부해 쌀을 조금 넣고 콩을 정말 많이 넣어 콩밥을 매일 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 인터벌 트레이닝을 진행했고 운동:휴식 비율을 1:1 했습니다. 고강도 운동을 2분, 6-7회 정도 반복했습니다. 계속 반복하니 점차 익숙해져서 운동이 많이 되었습니다. 그리고 하체를 단련시키기 위해 스텝업 운동을 꾸준히 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 스텝업을 할 때 단순한 동작 같지만 척추나 무릎에 무리가 가지 않게 조심해야 합니다. 준비운동은 필수입니다.

인생중

6월1일(토)혈당일기 4기 6일차

날짜:2024.6.1. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용: 오늘 아침 가상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 계란 두부 야채와 닭가슴살읗 먹었습니다. 운동은 맨손채조를 40분정도 했습니다. 간식은 먹지 않았다.

채근담345

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 6일차

- 날짜 : 2024.06.1 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 계단타기의 효과가 이렇게 크군요. 식후 계단 15층 2번 총 30층 타고 오르막길 올라가고 힐레이즈 200회 하고 그 효과가 나타나네요. 일주일 넘게 안잡히던 혈당이 눌러지네요. 무릎에 무리 안되는 선에서 잘 활용해야겠어요. 날씨도 선선하고 걷기에도 좋은 날씨 더라고요. 식사 전과 도중 식후 2시간까지는 물도 안마시는게 좋다해서 참다가 혈당재고 마셨네요. 점심 파프리카 오이 하트로메인 매일 무가당그릭요거트 80g 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 애호박 양파 느타리 청경채 연두부 들깨탕 (시판)엘빈즈 한우미역국 160g 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 140g

run2

혈기챌 4기 5일차인증

날짜 : 2024. 06. 01. (토) 맑음 혈당측정시간 : 점심식후 내용 : 아침에 꿀떡이랑 참외먹고 종일 티비 보다가 점심에 남은 꿀떡과 밥 3/1공기, 깻잎, 오이무침,두부 먹고 3시경 간식으로 크림웨하스과자 한봉지 다먹었다. 오늘은 움직이질 않고 먹기만 했더니 혈당이 꽤나 높게 나왔다. 저녁먹고 걸어야겠다. 체크기 구입해서 날짜설정을 안하고 바로 측정했더니 시간도 안맞고 1월1일이네요.

카타리나60

혈당기록 4기 6일차 인증

날짜 2024.6.1토요일 날씨: 맑음 혈당측정시간: 07:07 아침공복상태 혈당수치: 106 내용: 아침식사전 공복상태입니다. 어제 저녁식사는 돼지고기두루치기, 김치국, 쌀밥으로 식사하였고 야식으로 호떡과 사이다 한캔 마셨습니다. 그래서 혈당이 높을줄 알았는데 생각보단 낮아서 다행이라 생각합니다. 쉬는날 야식 끊기가 쉽지 않아요. 운동도 꾸준히 해야하는데 시간이 갈수록 어렵네요

원신흥동농부

혈당일기 4기 6일차 인증

날짜 : 2024년 6월 1일 혈당측정시간 :오전 8시 20분 내용 : 어제 저녁 밥과 삼겹살 그리고 열무김치 먹고 오늘 아침 공복시 혈당 측정 104mg/dl 결과가 나왔다. 밥은 절반 정도 먹었는데 삼겹살을 좀 먹어서 이런 결과가 나온거 같다

여자윤정수

6월 1일 (토) | 혈당일기 4기 6일차

-2024년 6월 1일 -혈당측정: 점심식후 두시간 -벌써 육월이다...오늘도 덥길래 콩국수 배달시켜먹었다. 남아있던 순대도 몇개집어먹음. 식후 삼십분걸어줬더니 혈당은 착함. 다들 날도 더워지는데 건강관리 잘하세요!

서나얌

혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024년 6월. 1일 측정시간: 아침식사 30분후 내용: 출근준비로 바빠서 아침식사는 간단하게 삶은계란 2개. 오렌지 1개 섭취

터벅

혈당기록 챌린지 4기 5일차 인증

날 짜 : 2024.06.01 혈당측정시간 : 공복 내 용 : 어제 저녁을 좀 늦게 먹어서인지 공복도 높네요...ㅡㅡ 늦게 고기를 너무 먹었나봐요ㅠㅠ

생각없는아이

6월 1일 토요일 혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024년 6월 1일 토요일 혈당측정시간: 2시 14분 혈당치수: 111 내용: 오트밀 스파게티면으로 토마토소스에 모듬해산물 파스타로 아침식사하구, 사과 1개, 오렌지 1개, 토마토 1개, 파푸아뉴기니 쿠아 에이 블루마운틴 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

6월 1일 (토) | 혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024.06.01 혈당측정시간: 식후 2시간 내용: 점심 식사하기 20분 전에 오이부터 먹어주고 떡볶이를 먹었고 혈당수치는 134mg/dL이 나왔네요. 떡볶이가 혈당에 아주 안좋다는건 알지만 끊기가 참 어렵네요ㅋㅋ 양심상 저녁엔 풀떼기 많이 먹어줄게요!

미니미썬가드

혈기챌 4기 5일차 인증

2024.6.01.맑음 어제저녁에 수치가 높았는데 아침 운동후 채혈도 만만치 않네요. 미니트*스 초코바 하나 먹었는데. 아침식사후 약먹으면 조절되려나. 퇴근후 또 재봐야지. 식전혈당 no ㅠㅠ

신나게살자고

혈당기록 4기 6일차인증

날짜: 2024.6,1 -혈당 측정 시간 : 점심 식사 이후 - 내용..아침에 과일섭취후 점심엔 비빔밥 운동하고 다시측정해봐야겠네요

다크루시퍼라피엘

6월 1일 혈당일기 4기 6일차

2024년 6월 1일 토요일 혈당 측정 시간 : 기상 직후 혈당 측정 결과 : 144mg/dL 내용 : 어제 친한 동생이랑 불금을 즐겼더니만 치킨이랑 맥주 마셨다. 역시 조절 실패. 거기다가 늦잠까지~~~주말이니 오늘은 걷기및 활동 열심히 하고 단식 돌입하자. 오늘 하루도 화이팅하자.

wrinkle

6월1일(토)혈당일기 4기 6일차 인증

날짜:2024.6.1.토요일 혈당측정시간:12시 05분.점심식전 내용:아침 7시쯤에 라면2/1개 끓여먹고 걷기 운동 1시간하고 교회청소와 집앞마트까지 많이 움직였는데 수치는 104가 나왔다 요즘 공복에도 계속 100을 넘어가고 있어서 신경이 쓰인다

향기222

6월 1일(토)| 혈당일기 4기 6일차

-날짜: 2024.6.1(토요일 ) -혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 -내용: 아침 기상 후 눈 뜨자마자 스트레칭 하고나서 닭가슴살 샐러드 ,사과 1개를 간단히 먹고 도서관 가면서 왕복 50분 정도 걸었다 걸어서 그런가 혈당은 괜찮게 나왔다

dbhhj

6월 1일 혈당일기 4기 4일차 인증

2024년 6월 1일 측정시간 - 아침출근후 아침으로 컵라면에 컵밥 섭취.. 아침에 딱 100나와서 좋았지만 라면에 컵밥까지 혈당이 치솟았을거같네요ㅠㅠ 오늘은 약속이 있어 음식을 아주 오지게 먹을듯합니다😅

썩수지

6월 1일(토) 혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024. 6. 1(토) 혈당측정시간: 아침공복상태 내용: 아침공복상태 혈당수치 입니다. 오늘도 세자리 숫자! 헐! 운동하고 식단조절해도 왜 이렇게 조절이 잘 안되지? 오늘부턴 저염식에 식이섬유 위주 식단, 운동시간도 더 투자해서 열심히 해야겠다.

뱀사골반달곰

6월1일(토)|혈당일기4기 4일차

날짜:2024년 6월 1일 혈당측정시간:am7시40분 내용:아침 공복 걷기운동 1시간하고 물한잔 마시고 바로 측정한 결과 101mg 나왔다 100이하 유지 하고 싶은데 어렵다 살을 먼저 빼랴 하는데 식단을 더 열심히 하자 화이팅

미지동현맘

6/1 혈기챌 4기 6일차 인증

날짜 : 2024.06.01 측정시간 : 운동후 피자와 과일을 먹고 운동후 측정했으며 운동량은 계속 증가시키고 있음

nulsom

혈당일기4기 6일차

2024. 06, 01 오늘도 맑은 하루 오전 8시 10분 측정 (기상 후 30여분 지난 공복) 혈당수치 105mg/dl 어제 늦은 저녁을 먹었다. 식구들과 함께이다 보니 식사에 빠질 수가 없었다. 고기 굽고 된장국에 밥도 먹고. 이번주는 전혀 식단관리를 할 수가 없었다. 담주 부터는 다시 노력을 많이 해야겠다.

은유랑

6월1일(토) 혈당일기 4기 4일차

2024년 6월1일 아침 식전 공복혈당 어제 저녁에는 앞다리살로 수육해서 쌈야채랑 양파 마늘 오이 김장김치랑 먹었다~ 실내자전거도 20분정도 했다~ 기름기없이 살고기만 먹어서 텁텁했지만 그래도 맛있었다~ 공복혈당은 오랜만에 100이하가 나와서 좋았다~

안개꽂한다발

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 4일차

날짜 : 2024.06.01 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록기록입니다. 어제는 불금이라 늦게 치킨을 조금 먹었는데 아침에 일어나니 얼굴이 퉁퉁 부었더라구요. 😅 오늘도 자신은 없지만 한끼는 꼭 샐러드로 먹으려구요. 1시간 산책도 꼭 할거예요.

지구외계인