'다부진 다이어트 도시락 (알밤밥 닭가슴살 스테이크 마늘맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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[다이어트목표]🫧 화요일 만보

[다이어트목표]🫧 화요일 만보 싸하게 춥네요 가을인가 겨울인가❄️

레몬그린

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🏆러닝크루 83일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 83일차🏃🏻🎉🎉 화요일 아침입니다. 강풍주의보가 있더니 등교길 패딩도 등장했네요. 추워서 바로 달렸어요 오늘 러닝크루 9일 마감 달리기라 더 서둘러 달렸나봐요. 강바람과 싸우며 달렸네요🥹 잘 달렸네요. 겨울 느낌이에요 ❄️ 83일🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

다이어트 소스 제품 후기

다이어트엔 고기나 생선을 먹을땐 난 고소한 리치 마요네즈를 과일과 버무려서 샐러드합니다. 대두.향미유.정데소금.난황액 등이 들어있어 고소함을 더합니다. 느끼하지 않아서 집에서는 자주 식탁위에 오르는 제품입니다.다이어트도 음식이 맛고 풍미가 있어야 제대로 다이어트가 됩니다.건강한 몸과 정신이 곁들인 다이어트 제품을 소개합니다.

jeonghee

다이어트 소스 제품 후기

다이어트에는 고기를 대부분 많이 먹지않 습니다. 그렇지만 저는 꼭 마요네즈를 곁들인 드레싱으로 샐러드를 좋아합니다. 고소한 콩기름으로 마요프리믹스엔 옥수수.정제소금.향미유.달갈 등이 함유한 리치 마요네즈를 즐겨 사용합니다. 산뜻해서 다이어트에도 생선과 고기를 먹을때에도 과일 샐러드에 버무려 함께 먹으면 칼로리도 적어서 좋습니다. 추천합니다.

jeonghee

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 화요일 이네요 8.9도 강풍주의보 있네요 추울것 같아요 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

스트레스 관리에는 점핑 다이어트!

저는 거의 반년 째 점핑 다이어트 를 하고있는데요. 무릎관절이 별로 좋은 편은 아니라 고민 많이 하고 한거였어요. 처음엔 현타도 오고 잘 못 뛰고 박자도 못 맞췄는데, 한 2-3주 지나고 적응이 돼서 박자도 잘 맞추고 잘 뛰게 되더라구요. 살도 많이 빠지고요 땀도 많이 흘려요! 스트레스 직빵입니다!!!

존누

다이어트소스 하프 토마토 케찹!

안녕하세요, 저는 다이어터입니다! 아시다시피 다이어트할때 소스는 치명타인데요... 저는 조금이라도 죄책감을 덜고자 하프토마토케찹을 먹고 있어요! 당류는 반, 칼로리는 60퍼센트밖에 안돼요! 여러분들도 하프토마토케찹드시고 건강하세요~

살빼서광교가자

스트레스 해소를 위해 잠시 다이어트는 내려놓아요~

다이어트와 치아건강에는 쬐끔 치명적?일수도 있겠지만, 전 스트레스가 생기면 최애젤리를 한봉지 뜯어 씹어 먹다보면 어느새 뭣땜에 스트레스가 있었는지 까맣게 잊어버리게 된답니다. 지금 이 순간만은 좋아하는 새콤달콤 젤리 먹으면서 행복해지는 저를 발견하게 돼요. ㅎㅎㅎ

비니8

다이어트 소스 리뷰

다이어트는 건강한 생활 방식과 규칙적인 운동과 함께 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 최근에 다양한 다이어트 소스를 시도해보며 그 중 몇가지 경험을 해 보았습니다. 이중에서 두가지 소스를 소개합니다. 1.자몽 바질 소스: 이 소스는 상쾌한 자몽과 신선한 바질의 조화로운 조합입니다. 자몽의 신맛이 식탁에 경쾌함을 더해주고 바질의 풍부한 향기는 요리에 깊은 맛을 더해줍니다. 이소스는 생선이나 샐러드와 특히 잘 어울리며 낮은 칼로리 함유량으로 다이어트 중에도 안심하고 즐길 수 있습니다. 2.요거트 드레싱: 요거트 드레싱은 건강한 옵션 중 하나입니다. 저지방 요거트와 신선한 야채를 함께 믹스하여 만든 이 드레싱은 부드럽고 쫄깃한 식감을 제공합니다. 고단백 저지방의 특성때문에 다이어트 식단에 적합하며 샐러드뿐만 아니라 생채소를 디핑하는 용도로 이용할 수 있습니다. 또한 소금을 최소화하여 건강에도 도움이 됩니다.

돈학공

[다이어트목표]🫧 월요일 만보

[다이어트목표]🫧 월요일 만보 사나운 아침 시간에 했어요

레몬그린

발사믹소스추천💕내가 만든 식단들과 함께

저는 포케를 만들어먹거나, 비빔밥 , 샐러드 등 다이어트 식품을 직접 만들어 먹는걸 좋아해요🥰 이때 빠질 수 없는건 바로 다이어트 소스 인데요💕 🎀이렇게 오리고기 포케를 만들어 먹을 때도 🎀닭가슴살 포케 등등 제가 직접 만들어먹으며 거의 모든 음식에 잘맞았던 다이어트 소스는 바로 홈플러스에서 팔고있는 ✨발사믹드레싱소스✨ 입니다. 미니미니한 사이즈의 소스인데요! 100g의 작은 사이즈라서 부담없이 시켜 먹을 수 있더라구요. 특히 가격이 정말 중요하잖아요 ㅎㅎ ‼️1290원‼️ 밖에 안한답니다✨✨✨✨ 저는 이 한통을 가지고 몇달을 먹는 것 같아요. 적은 양임에도 넉넉해서 좋았어요. 성분은 한 통 전부에 들어있는 표시로, 한 번 먹을 때 부담없이 먹을 수 있겠더라구요 ㅎㅎ 저는 시중에 파는 발사믹 소스는 잘 먹지 못했는데요, 요 홈플러스 발사믹 드래싱은 오리엔탈소스 베이스에 발사믹을 첨가한 느낌으로 처음먹는 저도 거부감없이 먹을 수 있었어요 ㅎㅎ 이렇게 🥗두부면 샐러드🥗 만들어 먹을 때도 곁들여 먹었구요🌸 우삼겹덮밥에도 빠질 수 없어요✨ 낫또닭가슴살비빔밥에도 발사믹소스를 함께 ㅎㅎ 제가 만들어 먹은 것 만 보셔도 이 소스는 뭐든 다 잘어울리는 것으로 보이시죠?😊 맛도 맛있고, 정말 활용성이 좋은 소스 인 것 같아요. 특히 가격도 1290원‼️으로 저렴해서 더 좋아요 ㅎㅎ 다들 한 번 씩 드셔보세요🥰 ( 제가 만들어 먹은 다이어트 식단 레시피는 나중에 지니어트 게시판에도 공유할게요♥ )

방때지

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🏆러닝크루 82일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 82일차🏃🏻🎉🎉 월요일 아침입니다. 비가 내려서 나가기 싫지만 포기란 없으니 나왔어요. 비도 비지만 바람이 거칠어서 들어갈까 방향틀어 걷다가 또 걷다가 비와 바람이 줄어서 평소처럼 달렸어요. 쫑쫑쫑.. 느리게 조심히 달리다 걷다. 길것 같은 3키로 느리게 달리니 금새 끝나네요 잘 달렸네요. 오늘은 조용한 예전 운동코스로 걷고 달렸어요 반가운 풍경이네요. 82일🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 월요일 비모닝 이네요 포근하니 춥진않아요 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

케첩까진 포기못해! 리듀스드 슈거 하인즈케첩(저당)

키토제닉다이어트하며 재료 신경쓰며 최대한 올리브오일, 기버터, 히말라야 핑크솔트, 후추, 홀그레인머스터드 소스만 쓰려고 하지만 사람이 그렇게만 먹고 살 수 있나요ㅎㅎ 내사랑 소고기지만 그렇게만 매끼 먹음 맛없어져요ㅜ 가끔씩 피자, 버거, 치킨을 합성첨가료 보존제 거의없이 직접 만들어 먹고나면 다시 클린하게 먹어도 맛있쥬😍 떠먹는 고구마피자 만들때 쓰고 버거패티나 함박스테이크 만들때도 케첩이 안들어갈 수 없으니 저당 하인즈케첩 에프에 치킨 만들때도 양념치킨소스 만들땐 케첩이 들어가야 그 맛이 나니😆 포기 못해유

jiyaaa

다이어트 고구마 레시피

고구마가 탄수화물이라 먹으면 다이어트에 안 좋다고 하는데 그렇지 않아요. 고구마를 찌거나 구워서 먹으면 혈당이 올라가서 그냥 생으로 먹을때보다 칼로리도 높고 당 때문에 살이 찌는거라고하네요. 그래서 저는 밥 대신 고구마를 크지 않은 적당한 사이즈 한개를 채썰어 생으로 먹는데요. 그러면 다이어트에도 도움되고 화장실도 잘 가고 좋더라구요.

둠짓

에프 군고구마 다이어트 식단에 넣어봤어요

모두 아시다시피 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나가 식단이죵 식단에서도 탄수화물을 잘 조절해주어야 하잖아요 ㅎㅎ 저도 고구마를 활용해서 탄수화물을 조절해보고 있습니다 적당히 먹어주면 장 운동도 활발해지고 맛도 있어서 질리지 않더라구요 작은 고구마라 에프 15분이면 쉽게 완성! 군고구마보단 찐고구마나 삶은 고구마가 다이어트에는 더 좋지만 군고구마 포기할 수 없어요 ㅠㅠ

horang

[다이어트목표]🫧 일요일 만보

[다이어트목표]🫧 일요일 만보 블루샥 커피때문에 조금더 걸었네요 산으로 공원으로 미술관으로 가고 싶었지만 오늘은 여건이 안되었네요.

레몬그린

[고구마레시피] 다양하게 활용해보는 고구마 요리

다양하게 활용해보는 고구마 요리 제가 사랑하는 고구마! 대체로 구황작물을 좋아하는 제가 그 중에서도 제일 좋아하는 게 고구마인데요. 그래서 여러가지로 활용해서 먹었답니다. 우선 기본은 군고구마 아니겠습니까? 에어프라이어에 구운 고구마는 안에서 꿀이 뚝뚝~~ 껍질에 섬유질이 많기 때문에 씻을 때부터 깨끗하게 씻어서 껍질째로 먹는 게 좋습니다. 아이는 싫어하니까 껍질 까서 주고 저는 껍질째로 먹어요. 김치랑 같이 먹으면 아삭한 식감 덕에 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 고구마와 김치의 조합은 더 말할 것도 없죠. 그리고 가장 기본적으로 먹을 수 있는 방법으로는 고구마를 으깨서 샐러드로 만들어 먹을 수 있어요. 샐러드를 식빵에 올려서 먹으면 고구마샌드위치가 되구요. 고구마샌드위치 같은 건 작게 잘라서 아이들 간식으로 먹기에도 좋습니다. 고구마 펜네그라탕 으로도 만들어 먹었는데요. 고구마샐러드에 브로콜리를 준비합니다. 크림스프나 양송이스프는 시판 스프를 이용하면 간단합니다. 저는 직접 만든 양송이크림스프를 이용했어요. 그릇에 고구마샐러드를 깔아주고 위에 펜네를 삶아서 올려줘요. 그 위에 스프와 브로콜리를 올리구요. 치즈 깔고 오븐에 구워주면 끝! 저는 아이가 어렸을 때 반찬으로도 많이 활용 했어요. 물론 간식으로 먹어도 되구요. 어른용 다이어트식 으로도 좋습니다. 고구마 으깬 것 안에 치즈를 넣고 잘 감싸준 뒤에 팬에 살짝 구워주면 고구마치즈볼 이 되구요. 고구마샐러드를 빵가루에 굴려서(계란물없이 바로) 오븐이나 에어프라이어에 구워주면 기름없이도 담백하고 바삭한 고구마야채고로캐 가 됩니다. 으깬 고구마나 고구마샐러드를 얇게 뜬 닭가슴살로 돌돌 잘 말아줍니다. 그리고 빵가루에 굴린 뒤 오븐이나 에어프라이어에 구워주면 닭가슴살고구마롤 이 돼요. 고구마돈까스 같은 느낌으로 아이들 밥반찬에 딱이구요. 소스에 찍어먹으면 어른들 술안주나 간식으로도 좋아요. 앞서도 말씀드렸지만 기름을 거의 안쓰기 때문에 다이어트식으로도 추천할만 합니다. 그냥 먹어도 맛있는 고구마지만, 요래조래 활용하면 더 맛있게 먹을 수 있어요. 특히 고구마샐러드는 좀 빡빡한 제형으로 만들어놓으면 고로캐나 롤로 만들어서 활용하기 좋습니다. 아이가 어릴 때는 진짜 많이 사용했던 방법입니다.

꿀빛

내돈내산 플라잉구스 스리라차 다이어트소스

오늘의 내돈내산 다이어트 소스는 태국 플라잉구스 스리라차 소스입니당~~ 플라잉구스 스리라차는 특히 고추함량이 높은 소스로 고추 본연의 매운맛과 깊은맛이 있어요. 평소 청량고추도 잘 먹는 저한테는 너무나 잘맞는 소스예요. 매콤한거 좋아하시는 분들에게는 강추하는 소스. 그린칠리는 청고추가 54% 들어가 있다고 하네요. 저는 더 매운것도 잘 먹어서 담에는 고추가 70%들어있는 블랙아웃도 도전해 보려구요. 고추의 캡사이신이 지방도 녹여줄것 같고 칼로리도 다른 소스들에 비해 낮아서 다이어트 소스로는 이만한게 없는것 같아요.

isogasii

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

다이어트소스로 스리라차소스가 딱이에요

요즘 건강식을 많이 챙겨먹을려고하는데 집에서 월남쌈을 자주해먹게되요 오랜만에 야채 가득 싸서 월남쌈 먹고싶어서 야채랑 고기 준비하고 소스는 항상 스리라차 소스로 먹고잇어요 스리라차 칼로리가 다른 소스에 비하면 낮아서 다이어트에 너무 좋더라구요 야채와 라이스페이퍼 만으로는 간이 없어서 스리라차소스를 곁들어먹으면 궁합이 딱 맞더라구요 거기다가 칼로리 걱정없이 맛잇게 먹을수 잇어서 금상첨화에요 타바스코 소스보다 식초가 적어서 시큼한 맛이 덜하고 케찹과 비슷한 질감을 갖고 잇어서 더좋아요 타바스코 소스가 톡 쏘면서 매운 맛이라면 스리라차 소스는 화끈한 매운맛으로 마늘이 들어가기도 해서 한국 스타일의 매운맛에 더 가까워서 제입맛에는 딱이에요

ymittang

다이어트 소스 추천!

제가 몇 통째 사먹고있는 양념치킨 소스에요.이거 닭가슴살에 찍어먹으면 진짜진짜 맛있어요. 정말 그냥 치킨먹는 느낌 그 자체에요. 그냥 후라이드 치킨에 찍어먹으면 그냥 양념치킨이에요. 이거 먹은 후부터는 다른 양념치킨 소스는 안 먹어요. 제가 다른 저칼로리 양념치킨 소스 사먹었다가 너무 맛없어서 실망했었는데 이건 정말 맛있더라구요!! 추천합니다.

롱도

다이어트 필수 고구마

다이어트에 고구마는 정말 필수인거 같아요 ㅎㅎ 이것저것 다 맛있지만 결국엔 기본적으로 에어프라이어에 구운 고구마가 제일 맛있고 자주 먹는거 같아요 ㅎㅎ 구워서 오래가고 먹기 힘들땐 우유랑 갈면 아주 호로록 맛이 좋아요 ㅎㅎ 모두 행복한 다이어트 되세요 ㅎㅎ

요이비

[다이어트목표]🏆러닝크루 81일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 81일차🏃🏻🎉🎉 일요일 좋은 아침입니다. 비가 그쳐 다행이에요 기분좋게 나와 달렸어요. 잘 달렸네요. 81일🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

고구마 다이어트 레시피

고구마는 쪄먹는게 제일 맛있는 거 같아요! 다이어트할 때 식사 대용으로 간단하게 먹고 싶을 때 계란과 고구마를 자주 먹는데요! 미리 쪄두면 바로 꺼내서 먹을 수 있어서 좋고, 진짜 밋밋하다 느낄 때는 김치 살짝 올려서 먹으면 더 맛있어요!!

Aasss

다이어트는 고구마로~^^

다이어트 중이라 고구마를 많이 먹고 있는데요 고구마를 촉촉하게 쪄요 퍽퍽하면 잘 안 넘어가서 촉촉하게 찐 다음 사과랑 같이 먹으면 잘 넘어가지더라구요 맛있게 먹을 수 있어요 목넘김이 좋아서 잘 먹게 되네요 이제 곧 군고마도 해먹으려고요 에어프라이어로 군고구마를 해도 참 맛있답니다

하이0530

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 일요일 좋은 아침입니다^^ 예보데로 비가 내리네요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린