'다부진 다이어트 도시락 (알밤밥 닭가슴살 스테이크 마늘맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 키토다이어트 식품 계란 그리고 순두부

내돈 내산 계란과 순두부^^❤ 요즘 즐겨먹는 다이어트 식품은 하루에 계란두개와 탄수화물 대신 순두부를 챙겨 먹고 있어요. 저탄고지는 저한테 고기는 지방때문에 안맞아서 탄수화물 줄이고 단백질을 잘 챙겨먹고 아침과 저녁으로 30분씩 걷기를 하려고 하고 있습니다 갑자기 날씨가 쌀쌀해져서 더 추워지기 전에 열심히 식단조절하면서 다이어트 중입니다.

이슬이슬이슬

키토 다이어트 코코넛 오일

기토 다이어트에 코코넛 오일 추천해요 공복에 한스푼씩 먹음 좋아요~ 향은 코코넛 과자 향이 납니다~ 달콤한 냄새요~ 겨울철에는 굳어있고 여름에는 녹아 았어요~^^

수수깡7

키토다이어트-오리고기

저탄고지의 키토다이어트 식품으로 단호박 오리고기 추천해요, 고지방의 대표인 고기중에서 건강을 고려하면 오리고기가 좋고요, 밥 대신 단호박이면 충분하죠, 저탄수화물 고지방 다이어트로서 이 만한 식단이 없는 것 같아요, 뱌부르니까 밥은 생략하고요

제임스김7

저탄고지에 활용도가 높은 하비티 슬라이스 치즈~!

저탄고지 다이어트 하는 경우가 있잖아요. 영양소 불균형 문제가 있기 때문에 오랜기간은 하면 안된다고 합니다. 키토 다이어트 할 때, 하바티 슬라이스 치즈를 활용하면 좋아요. 저는 고기를 별로 좋아하지 않지만요. 저탄고지의 키토 다이어크 할 때는 고기에 하바티 슬라이스 치즈를 얹어 줍니다. 코팅이 잘되 솥에 닭가슴살이나 살코기를 깔고 하바티 슬라이스 치즈를 얹고, 은근한 불에서 익혀주면 키토 다이어트 식품 완성이예요. 보기를 별로 좋아하지 않지만, 치즈는 좋아 하거든요.

고래사

[다이어트목표]🫧 금요일 만보

[다이어트목표]🫧 금요일 만보 너무 추운 날이네요 바람 조심하세요^^🥲

레몬그린

키토다이어트 제품 <누비타 코코넛 오일>추천해요.

매일 아침 운동전에 한스푼에서 두스푼 정도 먹고 운동하면 허기짐 없이 운동할 수 있어 너무 좋은 것 같아요. 코코넛 오일은 피부비용과 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 뇌건강에도 상당히 효과과 좋다고 해요. 공복섭취,  샐러드 드레싱, 볶음요리,  커피에도 넣어 다양하게 활용하고 있어요. 키토다이어트 제품으로 강력추천해요.

사랑혀니

내돈내산 다이어트✨ 키토 다이어트 제품 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 13회차 💛 키토 다이어트 제품 리뷰 이벤트 OPEN 저탄고지의 실천! 키토 다이어트! 키토 다이어트르르 위해 직접 구매한 식재료나 완제품이 있으신가요? 😊 키토 다이어트에 대한 것이라면 어떤 제품이든 OK! 여러분만의 내돈내산 키토 다이어트 템 을 소개해주세요 ! #제품명 #키토다이어트 #저탄고지 #키토다이어트식단 # 다이어트식단 ✨"참여합니다" 댓글도 꼭! 작성부탁드립니다 ~! ✨

geniet

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🏆러닝크루 86일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 86일차🏃🏻🎉🎉 금요일 아침입니다. 파도 같은 바람이 술렁여요 너무나 벌써 춥네요🥹 천천히 쉬어가며 달렸어요. 겨울엔 달리기 어렵겠다는 생각이 드네요 ❄️ 86일🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 금요일 아침입니다. 7.5도 구름많음 바람이 차요. 문 꽉 닫았어요^^ 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

다이어트 소스는 전통의 스리라차 소스

저는 40대 후반 직딩남인데요. 술 담배 안하는데 스트레스가 많고 식탐이 있어 살이 찌고 있어요. 몇년전부터 신경 써서 다이어트 식단 챙기는데요. 여러 소스 먹어보아도 아일랜드 드레싱하고 스리라차 소스가 제일 좋아요. 동남아 음식 좋아하기도 하고 맛도 좋고 칼로리가 다른 소스보다 많이 낮아요.

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다이어트 식단실습 중 써본 누보 랜치 소스

저는 40대 중반 주부 인데요. 남편은 40대 후반이고요. 저는 비교적 날씬해서 다이어트 필요없을 줄 알았는데요. 나이들어 기초대사량 떨어지고 활동량 주니까 필요하더라구요. 남편은 더욱 절실한 상황이고요. 여러 식단 해보다가 누보 랜치 소스 알게 되었어요. 칼로리 진짜 적고요. 샐러드와 콜라보 맛 좋아요.

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하인즈 옐로우 머스터드 다이어트 소스

안녕하세요? 이번주 내돈내산 다이어트 저칼로리 소스 리뷰 제품은 하인즈 옐로우 머스터드입니다. 하인즈는 일반 케첩으로도 너무 유명한 제품이구요 머스터드도 있답니다. ㅎㅎ 특유의 뚜껑이 아래로 오는 독특한 외형으로 나중에 얼마 남지 않을 때 크게 흔들어서 먹지 않아도 되는 편리한 방식 입니다. 0칼로리답게, 지방이나 콜레스테롤, 당 같은 성분도 0% !! 좋은 제품이나 추천합니다. 좋은 하루되세요. 감사합니다.

보이윤

하이몬 월남쌈 소스

하이몬 월남쌈소스 입니다~ 저는 다이어트 할때 양배추 야채쌈 자주 해먹는데 느므 맛이 읍잔아요ㅠㅠ 그래서 이것저것 다 해도 이소스가  맛있어서  먹습니다 닭가슴살 불고기 등등 고기랑도 잘어울리고요 월남쌈 대신 양배추로 대채해서 먹으면 맛있어요  모 푹푹 찍어 먹으면 안되고요ㅎ

미사마미

내돈내산 다이어트소스 월드팜스 사우전드아일랜드

요즘 먹는 월드팜스 사우전드아일랜드~ 아무레 살을 빼야 한다지만, 샐러드 하나도 맛나게 먹어야 질리지 않으니 100ml 기준 30kcal, 당류 0.8g 저당드레싱 초이스했어요 월드팜스는 건강하고 가벼운 저칼로리소스 선보이는 브랜드로 미국, 캐나다, 유럽 등의 25개국 수출되는 다이어트추천템으로 유명한데 드디어 아시아 최초 한국에도 런칭했답니다!! 샐러드드레싱 외에도 시럽, 소스, 스프레드 생활 전반에 걸쳐거 당 지방 칼로리 낮추고 맛은 유지할 수 있도록 다양한 제품이 가득 글루텐프리 비롯해 콜레스테롤 포화지방 콜레스테롤 제로인 사우전드아일랜드 굿 비건 아일랜드 드레싱은 맛있어 더 좋은데요 이제 건강하게 가벼운 일상 맘껏 즐기자구요

반달진

다이어트 목표설정

목요일 다이어트 목표설정 근력운동하기 (완료) 저녁 먹고 만보걷기 8시 이후에는 물외에 금식하기

들꽃7

[다이어트목표]🫧 목요일 만보

[다이어트목표]🫧 목요일 만보 날도 흐리고 몸도 아프고 컨디션이 영 아니라서 아침 러닝과 걷기로 끝이네요 오후 낮잠 자고 영양제 먹고 저녁.. 일찍 먹어요.❄️ 아프기 전에 쉬어라..

레몬그린

다이어트에 도움되는 발사믹 올리브유 드레싱 소스 강추!

전 주로 양배추샐러드나 가지구워 샐러드처럼 먹거든요. 그럴때마다 즐겨먹는 소스가있답니다! 바로 발사믹 올리브유 드레싱 소스에요!! 이 소스가 아주 만능이더라구요 ㅎㅎㅎ 양배추샐러드에도 잘어울리고 가지구워서 이 소스만 뿌려먹어도 아주 맛이 배가 되어요!! 다이어트할때 샐러드많이 드시는데 그럴때 아주 먹기 좋아요!! 조심스레 추천해봅니다 ㅎㅎㅎ

머랭22

나만의 초간단 샐러드 소스!! 연두해요~

연두해요~ 연두해요~ 요리할땐 모두 연두해요~이 씨엠쏭 한번쯤 들어보셨죵? 연두하면 천연 요리 에센스로 알고 있는데. 저는 이걸 샐러드 먹을때 드레싱으로 먹어요~ 저만의 특별 초간단 비법 드레싱은 바로!! '연두 한큰술 + 들기름 한큰술' 맛도 궁금하시죠? 간장보다 덜 짜고, 약간 새콤한 맛의 연두와 들깨향과 고소한 맛이 살아있는 들기름의 조합! 자극적이지 않으면서 특유의 맛 조합이 좋아요! *앗, 샐러드할때 생양파 쪼꼼 가미해주면 이 소스랑 딱 잘 어울리더라구요~~ 참고참고!!! 사실 발사믹소스가 똑 떨어져 대체용으로 집에 있는재료로 만들어봤는데 제 입맛이 딱이더라구요~ 그 뒤로는 건강도 챙기고, 맛도 좋은 연두 요리에센스와 들기름으로 샐러드 해먹는답니다~ 제가 만들어 먹은 샐러드 사진 함꼐 공유합니다~ 요즘 다이어트하려고 1일 1샐러드 꼭 챙겨먹고 있는데요~ 먹는순서만 바꿔도 다이어트가 된답니다~ 그래서!!! 식사전에 샐러드로 충분히 배를 채우기! 흔히들 샐러드는 야채위주니까 살이 찌지 않을거라 생각하는데 드레싱이 칼로리가 후덜덜한 것 들이 많으니... 이 점을 가장 주의해야할!! 그래서 !! 샐러드 소스는 연두랑 들기름!!^^ 그리고 뭣보다 요린이인 저는 요리는 뭐든지 초간단 레시피를 선호하는 편이라, 집에 있는 야채를 뚝딱 썰어서 연두 한큰술에 들기름 한큰술 슝슝 뿌려서 샐러드 한끼 뚝딱 먹는답니다~ 가끔 샐러드에 든든함을 더할 과일, 단백질(계란 또는 닭가슴살) 가미해서 먹으면 한접시만으로도 완전 배가 든든하답니다~~ 이 조합에도 연두랑 들기름 드레싱 짱!! 그럼, 모두들 건강하고 간편하고 맛있게!! 다이어트하세요~

프린세스라브라바

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🏆러닝크루 85일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 85일차🏃🏻🎉🎉 목요일 아침입니다. 춥다고 하니 조금 늦게 나왔어요 걸을때는 춥더니 달리고 나니 더워요🥹 오늘은 천천히 편하게 달렸어요. 좋은 아침이네요 ❄️ 85일🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 목요일 아침입니다. 2.5도 오늘도 추울것 같아요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

다이어트용 대체 소스

다이어트할때 대체 소스입니다 늑늑할땐 스리라차 소스 설탕대신 알룰로스 무설탕 하인즈 케찹 삼총사만 있음 든든합니다

천갱

스리라차&비비드키친 소스

내가 가지고 있는 다이어트 소스입니다 비비드 키친 소스는 워낙 다이어트 하시는 분들에게 유명한 소스입니다 당류가  1g 미만이고 칼로리도 굉장히 낮습니다 저는 양념치킨소스랑 스위트 칠리 소스가 있습니다 닭가슴살 먹을 때 찍어 먹으면 맛있습니다 쓰리라 차 소스는 살짝 매콤한 소스입니다 원래 원조가 따로 있는데 구매 하기 어려워서ㅠㅠ 할 수 없이 우선 있는 걸로 구매했는데 생각보다 맛있고 괜찮아요 비빔밥에 먹으면 맛있어요

살을빼자규

[다이어트목표]🫧 수요일 만보

[다이어트목표]🫧 수요일 만보 춥네요 가을인가 겨울인가❄️

레몬그린

오늘의 다이어트 식단

다이어트 식단.. 양배추 삶고 잡곡밥 데우고 참치기름쪽 빼서 반+두부 반의반모+쌈장 반스푼 넣고 먹어요. 밥은 한 3스푼이면 사라졌어요ㅋㅋ 점심이였습니다.ㅋ

배고픈게싫다

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊 비타민 챙겨 먹어요^^ 비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[다이어트목표]🏆러닝크루 84일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 84일차🏃🏻🎉🎉 수요일 아침입니다. 춥다고 하니 조금 늦게 나왔어요 걸을때는 춥더니 달리고 나니 상쾌합니다🥹 오늘은 천천히 편하게 달렸어요. 새벽 이슬이 반짝이는 겨울 느낌 아침이네요 ❄️ 84일🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

[다이어트목표]👄입술 촉촉 립밤 썬크림 발랐어요

[다이어트목표]👄입술 촉촉 립밤 썬크림 발랐어요 오늘도 출바알~~^^

레몬그린

GM다이어트 해보신분!!

GM다이어트 바로 시작했어요. 과일 먹고 배가 부를수 있다는걸 몸소 체험했네요ㅋㅋ 효과 보신분 있으실까요?

58로가즈아

🎏 저칼로리 소스/안드레아...발사믹 식초!

오늘 소개하고 싶은 내돈내산 소스는 "발사믹 식초" 입니다 본격적인 다이어트를 시작하며 식단조절까지 하게 되면서 하루 중 2끼는 샐러드로 해결했죠 2주 정도는 무난히 체중감량 되는 듯 했어요. 3주째 부터 정체기가 오면서 힘들어졌죠.. 한달 후엔 몸무게가 다시 돌아왔구요.. 이유가 뭘까 했는데.. 샐러드 드레싱이 너무 맛있어서 야채를 너무 먹었나봐요 ^^ 그때 사용했던 소스가 "참께 흑임자 드레싱" 였지요 이 드레싱은 고소하고 맛있었지만, 금방 물리는 느낌이 있었어요 잠시 포기했던 식단조절을 다시 시작할 땐 올리브유 써봤는데요. 저랑 잘 맞지 않는 것 같아 버렸지요😮‍💨 칼로리는 잘 모르겠지만, 대략 한큰술(15g)에 약 120칼로리 라고 합니다. 계속 먹었음 더 찔뻔했죠.. ^^ 다이어트 중인 선배님들 보니까 발사믹 식초를 많이 선택해 드시더라구요?! 그래서 저도 발사믹 시작 했지요. 식초를 잘 먹지 않는 저에게 첫 발사믹 맛은 "뭐야..맛이.. 웩!!" 🤨🤔 근데 쭉~ 먹다보니 어느 날 부터 입맛에 착! 붙더라구요. 야채랑 닭가슴살, 기름진 것에 잘 어울리고. 깔끔하게 떨어진 맛에 반해버렸지요 무엇보다 한번 좋은거 사두면 유통기한도 오래 가서 중간에 버려질 염려 없구요😅 제가 오래전부터 먹고 있는 발사믹 식초 입니다 [안드레아 밀라노 모데나산 유기농 발사믹 식초(실버)] 2년전에 구입했던것 같아요 아직 유통기한 1년 9개월 정도 남았어요😁 용량 500ml 네이버에 조회해보니 아직도 판매되고 있네요 자체 칼로리가 적혀있지 않아 잘 모르겠어서 네이버 검색해봤어요 대충 계산해보면 흑임자 드레싱보다 칼로리가 더 높은것 같지요? ^^ 근데 발사믹 식초는 만들어내는 과정에 따라 맛과 보관 기한이 달라진다 고해요 혹시 칼로리도 달라지지 않을까..그래서 내가 먹고 있는 발사믹은 저칼로리가 아닐까? 생각해봅니다 ^^😂 발사믹 식초 포도즙을 숙성시켜 만든 식초(숙성 방법 기간에 따라 제품이 달라짐) 효력 노화예방 / 소화개선 / 혈당조절 / 면역력강화 / 다이어트 / 피부관리 이렇게 몸에 도움이 되는 발사믹 식초 저는 이렇게 먹어요 들기름 1 : 발사믹식초 1.5~ (먹는 재료에 따라 농도 조절해요) 야채를 먹을 때 들기름 섞어 먹으면 풍미가득 샐러드가 됩니다 맛도 맛이지만 야채의 소화 흡수도 도와주고, 생들기름은 볶은 것 보다 오메가3가 풍부 해서 우리 몸을 더 건강하고 젊어지게 한다고 해요. 칼로리는 5g당 40kcal ? 정도 라고 하네요 샐러드를 마구마구 찍어 먹어요~ 부어먹으면 소스 과다섭취할 것 같아 찍 먹 합니다 공복 후에 먹으면 좋은 음료까지 만들어 함께 먹는다면, 건강에 더 좋겠죠?! 이렇게 먹으면 배부른 한끼가 됩니다 ^^ 찾아본 자료가 많지만, 그중 함께 보면 괜찮은 것들 링크 달아둡니다 ^^ 1. 발사믹 식초 효능과 먹는 법에 대해 알아보자 https://m.blog.naver.com/junggc5480/223195576631 2. 발사믹식초 보관 유통기한 칼로리 다이어트 효능 https://m.blog.naver.com/ormdavid/223153148026 3. 생들기름 효능 칼로리 https://blog.naver.com/lehymc/222912577920

하루한땀