'다이어트 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트에 좋은 식재료

처음 다이어트 시작할때 도움을 주었던 다이어트 식재료가 숙주였어요 숙주나물 숙주계란부침등 모든반찬에 숙주를 넣어 밥대신 포만감을 채워주는 너무나 좋은 식재료라 소개합니다

산곡동미녀삼총사

허벅지 라인 정리하는 이지은다이어트 허벅지돌려깎기 홈트 추천해요

홈트레이닝을 하루에 1시간 이상씩 주4일 이상은 꾸준히 하고있어요 그중에 허벅지 운동은 꼭꼭 제일 중요하게 해주고있는데 해봤던 허벅지 홈트 중 가장 자극이 확실하게 오는 홈트입니다 이지은 다이어트라는 채널의 허벅지 돌려깎기 라는 홈트영상이에요 20분정도이고 스트레칭+A라운드+스트레칭+B라운드 순서로 진행됩니다. 스트레칭떄 근육을 충분히 준비시켜 주기때문에 본동작때 허벅지에 정말 자극이 잘와요 아마 많은분들이 한번씩은 따라해보셨을 것 같아요 정말 허벅지가 돌려깎여나가는 기분입니다 허벅지 홈트영상으로 정말 강추합니다!

오우잉

JTBC 한번 더 리즈시절에서 다이어트의 굴레에서 벗어나고 싶으신 분을 찾습니다!!

JTBC <한 번 더 리즈시절>에서 비만으로 고민을 앓고 계신 사례자 분을 찾습니다!! [모집 대상] - 연령대 : 40대 중반~60대 여성 [모집 조건] / 사례자 (출연료 30만원) - 다이어트의 굴레에서 벗어나고 싶으신 분! - 비만이신 분 *친구와 함께 가능해요 [촬영 내용] / 사례자 - 집 일상 촬영, 병원 촬영, 셀프캠 촬영 - 촬영일: 협의가능 , 11월 중순 예정 - 방송일: 1월 15일 - 출연료: 30만 원 + 제품제공 + 무료 건강검진 ​ 병원 1회 촬영 있고 출연료 및 제품 제공, 무료 건강검진 있습니다! 집 촬영이 부담스러운 경우 대여 가능합니다! ​ - 담당자 연락처 : 010-4090-7489 시간대 상관없이 연락 주세요~!  연락 주실 때 (성함/ 나이/ 지역/ 사진)을 함께 보내주시면 감사하겠습니다. 지인, 가족 소개도 환영입니다! 추가로 궁금하신 사항이 있으시다면 연락 부탁드립니다

김보은

그릭요거트로 다이어트 하려다 실패

그릭요거트로 다이어트하기 도전 피티받으며 오전에 학원을 다녀왔는데 배가고파서 빨리먹고 나가려고 그릭요거트를 먹던때에 너무 많이 퍼먹어 현타오고 한통에 2만원짜리를 앉은자리에서 다먹고 다이어트 실패 ㅜㅜ

retona605

그릭요거트 맛있게 다이어트식?으로 먹기

그릭요거트는 꾸덕한 제품으로 준비하고요 ㅎㅎ 시중에 파는거중에는 좀 덜 꾸덕한게 있어서 잘 골라야해요 그위에 바나나랑 아몬드 건포도 등등을 올려서 먹으면 한끼 해결할수있어요 ㅎㅎ 간식용으로도 좋고 다이어트 할때 이렇게 한끼만 해결해도 살빠지는 느낌이예요 ㅎㅎ 다같이 맛있게 먹고 건강하게 살아용

흰둥아범

다이어트에는 생고구마 120kcal

고구마는 GI지수가 낮은 식품으로 탄수화물이 빠르게 지방으로 전환되지 않아서 다이어트 식품으로 많이 드시는데요.  고구마는 조리 방법에 따라 칼로리가 많이 달라진대요.  100g기준으로  생고구마 120kcal 찐고구마 140kcal 군고구마 150kcal(당지수도 높아짐)  호박고구마 155kcal  말린고구마 320kcal 결론 : 다이어트에는 생고구마가 베스트이다.맛있다고 많이 먹지 말자!!

샐러드러버

🍓딸기 도시락

🍓딸기 도시락 딸기가 맛있는 12월 이네요.

레몬그린

다이어트 한의원 한약 추천 부탁드려요~~

여러분 다이어트 한의원에서 한약 먹어보신분 추천 부탁드려요!! 다이어트한약 요즘 많이 보이던데 전 모태 뚱뚱이라서 운동만 가지고는 다이어트 성공 못할거 같더라고요ㅠㅠ 한의원에서 지어주는 탕약 예전에 먹었는데 너무 쓰고 맛이 없어서.. 이번엔 알약으로 한번 먹어보고 싶어서 이렇게 여쭤봅니다~~ 얼마전에 캐시닥으로 다이어트한약 알아봤는데 후기가 좋긴하더라고요 후기들 아래 있어욤 자연과한의원이 제일 위에 떠서 봤는데 이런 후기들이 있었어용 체계적으로 진료 해주신다고 하는데 어떤지도 궁금하네요ㅠㅠ 캐시닥 통해서 다녀오신 분들 만족도도 다 높은거 같던데 혹시 이벤트로 다녀오신분들도 있으실까용 혹시 저같은 분 있을까봐 링크 공유해드릴게요ㅜ 캐시닥 요즘 다이어트 한의원 한약때문에 여기저기 알아보는데 다이어트 한약에 대해서는 무지해서 어디로 가야할지 고민이네요ㅎㅎ 여러분이 다이어드 한의원 추천 좀 부탁드릴게용ㅜㅜ

간식킬러

다이소 정사각 채반 다이어트 그릭 요거트 만들 때 꿀템이에요

저는 다이어트 할 때 그릭요거트를 자주 만들어먹어요 유청분리기는 가격이 나가서 구매하기 고민되더라구요 그래서 면보를 이용해서 그릭요거트를 만들게 되었어요 다이소 정사각 채반을 이용하면 쉽게 그릭요거트 만들 수 있어요 용량도 많이 만들고 간펴해서 너무 좋아요 추천해요

강펄

다이어트에는 달달한 요거트~

다이어트에는 달달한 요거트는 진심입니다. 안그래도 집밖은 엄청 추운 요즘 날씨에 달달한 요거트를 먹어주시며 스트레스 극복해보아요~ㅎㅎ 1. 요거트를 달달함의 끝판인 초콜릿을 넣어서 먹는다.  2. 요거트와 샐러드를 같이 먹어주면 다이어트 효과에는 좋겠습니다.  3. 따뜻한 고구마에 요거트를 먹으면 목막힘 없이 맛있는 다이어트 식품되겠어요~ 4. 달달한 요거트에 커피조합도 한표 주고 싶네요~ㅎㅎ 이상 추운 날씨에 다이어트를 도와주는 달달한 요거트 조합이었습니다.  감사합니다!

매산3

[다이어트목표]🫧 목요일 만보

[다이어트목표]🫧 목요일 만보 여러가지 일이 얽힐때.. 잘할려고 애쓰기 보다는 할수 있는 만큼 즐기면서 하고 내려 놓고  그런 나에게 스스로 만족하면 된다. 마음 하나 정리.. 🧹 뒤로 가서 멀리 보기💡

레몬그린

둘째의 아침 도시락

오늘도 사과로 아침 도시락 간식으로 견과류와 아몬드 브리즈  그리고 점심에 영양제도 챙기기 까페라떼는 서비스~~♡

루시안

💸지니어트 키토다이어트 BEST리워드 감사합니다💛

💸지니어트 키토다이어트 BEST리워드 감사합니다💛

레몬그린

[다이어트목표]🫧 수요일 만보

[다이어트목표]🫧 수요일 만보 여러가지 일이 얽힐때.. 잘할려고 애쓰기 보다는 할수 있는 만큼 즐기면서 하고 내려 놓고  그런 나에게 스스로 만족하면 된다. 마음 하나 정리.. 🧹 뒤로 가서 멀리 보기💡

레몬그린

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 13회차 | 키토 다이어트 제품 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛     "다이어트 꿀템" 가득한 게시글 맨 하단의 키토 제품 리뷰 보고가세요 ..💖   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록     💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 레몬그린 skyjhj0407 구룸구룸 별사탕향기 당근쥬스쪼아 현재어트 시아81           💙 일반게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 서구이쁜이 쨋든럽 58로가즈아 석유 쪼꼬미어터 가비안 선구자239 쪽쭈리 가비픽 선물부자 쭌애 가습기호호 성아진 찐빵이 강펄 셰어 찰떡쫀득 건강하자으니 셰인 천갱 건냥이v 소율공쥬 천하무적챈진 건빵맛과자 소푸 청초롱 건빵엔별사탕 솔트1 초록007 경이로운다이어트 숑숑이야 초채리 고구마피자맛있어 수국이 치즈몽 고담시 수수깡7 칼츠 고래사 순이영심 켈리장 곰공공 숫자 코로세움 공블리임 숲속의나무 쿠보 금강송이 쉬림프 키작은모나리자 금꿈둥s 슈롭 태발2 기춘이530707 슈비므네 탱굴이 길곰도리 슈빼 탱이짱 김범기 슈퍼스티셔스 털보꾸기 김새벽 슈퍼울트라호이 티얼그레이 깐뚱 스탕라잇 파전 꿀빛 슬림48 평송가성 꿈굽는사람 신혜 피직스3282 나는민천사 실용취미 피코 나슈나슈 쏘옹쏭 피타 냥식집사 쒜리 핑크핑크퐁퐁 넬림 아무도 핑효모 노노구 아이고다리야 하늘이12 노란풍 아이언멘붕 해볼랑가 니가좋아 아쟈아쟈 해설사 니캉내캉 아핫 해쭈주 닉네임생략 알보 향기음악 다노밑에담요 앙칼진애미나이 헤일리1 달남99 애니홀릭 혬2 달달별 앤드류사이먼 호두누우나 달콤한게으름 앨리젼 호롱이 당고딩고 앵두정원 회원정보 당군당 얌이얌이 abcxis 대박e 에가오 agnes0117 둠짓 에쁜이 cogo092 들꽃7 에이비씨디이 davi 떵투니 에헴에헴 dhwhl777 랄라러랄 여울햇살 Happy80 람라미 열정73 Heat 로앰 영선이302 Heej 류운수 영은쓰 highway032 리베라따 영잔디 HYJ123 만배봉봉 오기로기 janedoe 말량여신님 오우야야 jhyun 매드비너스 오키오 Jiny77 머랭22 오후5시 jiyaaa 먹자먹자 올리브울산 jjinnyy 멋장 우리아들2 jungsh 멍청이2 울트라돼지런 jwa 멍청이3 워니뚱 k2023 모르는개산책 워니s k9qrsh5n7x 모카모카붕어빵 워크어 khj3606 문창기 유누차 Kkk용식이22 뭉치꾸미 유지녀 lena1022 뭉파 윤성맘 LoveJJ 미니니슈 융융융융 madin 미니베베 으갸 mjl 밀루땡땡 으라라라챠 myfavorite 밈밈투 은은한나무 myjung9770 밍키19 이녬 mysc 밍키199 이디어트 neplos 바다가고싶다 이번에뺀다 odell86 바다사랑태양 이베트미욘 purepkb 바다속고양이 이슬이슬이슬 Qwertyu 반달진 이유리 raintree 방미선 이이영 roh69 방울공주 이하린80 s9424103 베베2022 인디언소년 S하루 보루미 인생중 SK7352 보리스 자수민 ss샤랄라ss 보이윤 제임스김7 ssul0115 붉은레드 제주패스 sunmi9333 블랙찡 조만 sunny7024 블루사슴 조인순 The1 비비안2 조콩만 valor314 뽀굥 주식짱 who8365 사랑혀니 지고영 wrinkle 산곡동미녀삼총사 지니1106 ymittang 산들바밤바 지니업트 ZGMF 살빼자이번엔 지도 zntkskzlzy 샤바댕 진니어트트 zoe98         💫 BEST 게시글 보러가기 💫   💛내돈내산키토다이어트제품 💪바프구운아몬드   키토 다이어트 치즈 OX : 필라델피아 크림치즈 O   저만의 키토 음식 제품 추천해요⭐️🥰   데일리 키토 방탄커피   [내돈내산 키토 다이어트 제품] 두부면 볶음   내돈내산 키토 제품 소개해요   키토 다이어트 제품 리뷰 (feat. 순탄라면)   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

다이어트 힘드네요

다이어트 하고싶은데  입이 터져서 어렵네요 입터져도 잘 참으시는분들 부럽네요. 의지가 이렇게 약합니다..ㅎㅎ

다우니향기

[다이어트목표]🫧 화요일 만보

[다이어트목표]🫧 화요일 만보 여러가지 일이 얽힐때.. 잘할려고 애쓰기 보다는 할수 있는 만큼 즐기면서 하고 내려 놓고  그런 나에게 스스로 만족하면 된다. 마음 하나 정리.. 🧹 뒤로 가서 멀리 보기💡

레몬그린

🔅월요일 다이어트 목표

🔅월요일 다이어트 목표 일찍 잠자기 자기전 스트레칭 하기 저녁 과식하지 않기 따뜻하게 자기^^ 🧲 실천할께요~

레몬그린

[다이어트목표]🫧 월요일 만보

[다이어트목표]🫧 월요일 만보 여러가지 일이 얽힐때.. 잘할려고 애쓰기 보다는 할수 있는 만큼 즐기면서 하고 내려 놓고  그런 나에게 스스로 만족하면 된다. 마음 하나 정리.. 🧹 뒤로 가서 멀리 보기💡

레몬그린

다이어트 저칼로리 번데기탕

저는 다이어트 저칼로리 음식으로 번데기탕을 소개하고자 합니다. 먼저 유*번**는 130g인데 97.5칼로리 정도로 저칼로리입니다. 그래서 물을 조금 붓고 청양고추를 넣어주면, 맛도 좋고 다이어트에도 좋습니다. 효능으로는 성장촉진을 하고, 울레산이 들어있어 소화기 건강에도 좋고, 심혈관 질환 예방에도 좋다고 하네요. 그래서 맛도 좋고 건강에도 좋은 번데기탕을 추천합니다.

숲속의나무

다이어트 저칼로리 간식은 견과류가 최고!!

다이어트 간식으로 부담없는 견과류!!! 견과류로 영양도 챙기고 건강도 챙겨요 저칼로리라서 아주 최고입니다. 오도독 식감도 되게 마음에 들어요. 맛과 영양 고루고루 담은 견과류 모두 드셔봐요~

찰떡쫀득

다이어트 김치, 오징어깁밥~~~

굶는 다이어트!! 맛없는 다이어트!! 조금 먹는 다이어트!! 저는 싫어해요ㅎㅎ 먹는걸 좋아하다 보니 맛도 있어야하고, 양도 푸짐하게 먹는걸 좋아합니다^^ 푸짐하고 배부르게 먹는데 다이어트 되는 레시피 소개해드릴께요^^ "김치오징어 김밥"   @ 준비물 : 신김치(묵은지도 괜찮아요), 오징어, 밥, 김밥김, 들기름 @ 양념 : 들기름   "김치오징어 김밥" 레시피!! 김치는 김밥크기에 맞게 잘라주세요. 김치 : 김치 양념 씻어주세요 (다이어트 레시피는 양념이 별로 안들어가죠~) 신김치여서 물에 씻어도 맛이 있어요. 김치를 들기름에 버무려주세요. 오징어 쪄주세요. 오징어를 쪄주세요  (Tip: 오징어는 삶는 것 보다 쪄주세요) 물을 많이 함유하고 있는 오징어는 삶는 것 보다 쪄주었을 때 영양도 그대로 가져가고, 특유의 단맛이 더 올라와서 맛이 있어요!! 김치, 오징어 재료 준비 해놓은 후 김치와 오징어 길쭉하게 잘라주세요. 밥은 들기름에 비벼주세요(소금간 하지 않아도 되지만 원하시는 분들은 조금 해주셔도 되세요) 다 준비되었어요!!! 이제 김밥 마는 타임~~~~ 김을 위에 깔고 밥을 올리고(밥 현미밥 해주셔도 되세요) 김치, 오징어를 올려주세요. 그리고 말아주세요~!!!    이제 자르면 끝!!! 요리 초보, 김밥 잘 못마는 사람 누구나 만들 수 있는 김밥!! 다이어트 하면 식단부터 조절하고, 양도 줄여야 하잖아요? 너~~무 많이 먹는건 다이어트를 떠나 건강에도 좋지 않으니,, 배 적당히 부르고 만족할 정도로 먹을 수 있는 김치와 탱탱한 식감의 맛있는 "김치오징어 김밥"이예요!!   삶은 오징어는 아시다시피 다이어트 음식으로 유명하잖아요? 칼로리가100g 87~90kcal 밖에 되지 않아요. 그리고 먹었을 때 포만감이 많아서 다이어트식품에 최고죠!! 김치는 섬유질과 비타민이 풍부, 양념을 다 제거한 상태여서 맛도 있고 부담감이 없어요. 들기름은 불포화지방산이고, 밥과 신김치에 넣으면 고소한맛과 풍미를 올려주어 맛이 있어요. 혹시나 들기름 향 싫어하시는 분들은 밥에 조금만 참기름 넣어주시고, 김치에 매실청이나 아님 김치엔 따로 양념 하시지 않으셔도 되세요. 다이어트는 빼는 것도 중요하지만, 요즘에는 다이어트 후 유지하는게 중요하다고 하잖아요? 개그우먼 김신영씨가 한번 다이어트한 후 유지어터로 잘 지내고 있는데... 이렇게 영양가 있는 맛있는 음식들로 그렇게 했다고 하네요!! 초간단 레시피!!  맛있게 먹는 다이어트 하자구요~~~^^

비비안2

[다이어트목표]🫧 일요일 만보

[다이어트목표]🫧 일요일 만보 여러가지 일이 얽힐때.. 잘할려고 애쓰기 보다는 할수 있는 만큼 즐기면서 하고 내려 놓고  그런 나에게 스스로 만족하면 된다. 마음 하나 정리.. 🧹 뒤로 가서 멀리 보기💡

레몬그린

다이어트 할 때 달달한게 먹고싶다면 스타벅스 소이라떼 90kcal 추천

다이어트중에 달달한게 먹고싶다면 저는 스타벅스에 가서 소이라떼를 먹습니다 ㅎㅎ 그냥 라떼가 180kcal 라면 소이라떼는 그 절반정도인 90kcal예요 ㅎㅎ 거기에 바닐라시럽을 추가하면 더 달달하게 먹을 수 있는데, 바닐라시럽을 추가해도 120kcal 이니까 다이어트 하면서 먹을 수 있는 몇 안되는 음료이지 않을까요 ㅎㅎ

양갱조아

다이소 꿀템 - 에그타이머

우리집의 필수템 에그타이머입니다. 예전에는 타이머를 맞추고 계란을 삶았는데 이걸 구입하고 완전 신세계입니다. 식구들의 계란 취향이 다 달라서 에그타이머는 필수!! 계란 모양으로 생겨서 완숙 - 반숙2 -반숙1 단계별로 있습니다. 그림과 같이 계란과 같이 넣고 삶으면 색이 점점 변하면서 계란 익는게 눈에 보여 익기를 알 수 있어요. 반숙 좋아하면 먼저 꺼내고 반숙2는 거의 익은상태에서 반숙 딱 촉촉하니 먹기 좋은 상태입니다. 반숙도 반숙1, 반수2로 나눠져있어서 너무 유용합니다. 우리집 다이어트 도시락의 필수템이죠.. 에그타이머를 몰랐을 때 편의점 감동란 지출이 너무 많았는데 에그타이머 사용하고 굳이 비싼 감동란을 사지 않습니다. 애는 다이소에서 꼭 데려와야하는 추천템입니다. 1천원의 행복입니다. 2개 2,200원 감동란의 사악한 가격 ㅜㅜ 집에서 감동란이 사라졌어요. 제가 감동란을 만들면됩니다.

루시안

다이어트엔 칼로리 낮은 샐러드가 빠질 수 없죠

최대한 탄단지를 맞춰 샐러드를 구성하려고 해요 야채를 잘 챙겨먹을 수 있어 좋은 식단 중 하나라고 생각해요 직장인 도시락으로도 자주 준비해서 가지만 그렇지 못한 경우 요새 샐러드 가게가 많이 생겨서 그곳을 이용하기도해요 이렇게 클린하게 먹으면 몸도 마음도 가뿐해요

미니쨩

[다이어트목표]🫧 토요일 만보

[다이어트목표]🫧 토요일 만보 여러가지 일이 얽힐때.. 잘할려고 애쓰기 보다는 할수 있는 만큼 즐기면서 하고 내려 놓고  그런 나에게 스스로 만족하면 된다. 마음 하나 정리.. 🧹 뒤로 가서 멀리 보기💡

레몬그린

고구마빵으로 칼로리 낮추고 다이어트

ㄷ다이어트는 굉장히 힘들어요 무엇보다 순간순간 먹고 싶은 야식등의 유혹을 이겨내는게 너무 힘들겁니다. 특히 저처럼 빵을 좋아하는 분들은 더 힘들거에요 그럴때 고구마빵을 만들어 야식이나 빵을 대체합니다. 설탕대신 스테비아를 이용하고 밀가루를 사용하지 않습니다. 달걀과 고구마 스테비아, 소금등으로 간을하고 전자렌지로 만들어 먹습니다^^

치노카푸

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^ 

[다이어트목표]🍊비타민 챙겨 먹어요^^  비타민 칼슘 등 한꺼번에 챙겨요~ 나눠 먹으려니 자주 잊어버려요. 물도 꿀꺽 삼켜요^^

레몬그린

[작은꿀팁 다이어트레시피]🌮통밀 또띠아롤

[작은꿀팁 다이어트레시피]🌮통밀 또띠아롤 일찍 운동하고 와서 요리 만들기를 즐겼어요 🌮통밀또띠아롤🍥 닭안심을 굽고 새송이도 추가해 구웠어요 파프리카 양파 양배츄 깻잎채 넣었어요 소스는 홀그레인 머스터드 소스를 통밀또띠아에 바르고 구운 닭가슴살 위에는 굽네 고블링 소스를 넣었어요.

레몬그린

바나나 칼로리 다이어트 좋다고?

모두가 바나나는 칼로리가 높아 다이어트에 비효율적인 식품으로 생각하기 쉬운데 이는 잘못된 생각입니다 이유는 바나나는 칼로리는 다른 식품에비해 얼핏 숫자로 보면 높다고 생각하지만 포만감이 높아 다이어트에 좋은식품 입니다  바나나효능 으로는 암예방 노화방지 시력증진 변비 심장건강 천식  등 천연스트레스 해소제 입니다

쵸코파이팅구