'닥터 위' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저가커피 1위 브랜드 메가커피의 비밀

메가커피가 나름 커피 업계에서 역사가 오래된 브랜드였네요

감사하며살자

간식으로 키위젤리

운동후에 당이 댕겨서 키위 젤리 먹어요 젤리안에 상큼한 키위가 들어 있어요 젤리 좋아하는 저는 맛있어요

들꽃7

오후를위한 비타민 🎶

하루한팩 비타민이래요 ㅎㅎ 영양제루는 비타민 11종이랑 미네랄 6종까지 한 포에 다 들어있어서 그냥 요거 하나루 챙기고있더영 😊😊

자스민꽃

양배추오픈샌드위치

양배추를 가득넣고 전을 두툼하게 만들었어요 ㅎㅎ 햄도 살짝 중간에 끼워주기 요거트는 블루베리 없어서  올리브유만 뿌려서 먹어주기.... 원래 좋아 하는 맛이라서 좋아요 

뽀봉

숙면을 위한 자기전 스트레칭

잠자기전 스트레칭 했습니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다 

오와둥둥

브런치가게 스타일 샌드위치 🥪

새벽에 일찍 일어나서 남편 챙겨 주려고 샌드위치 만들었어요.  루꼴라랑 로메인 야채를 가득 넣어서 건강한 맛의 샌드위치 예요 여기에 아보카도 넣으면 브런치 가게 샌드위치랑 맛이 비슷 해요

로블ㅎ

아침은 샌드위치 🥯

오늘 아침은 어제 저녁에 구매한 샌드위치로 먹어요 애플브리치즈 샌드위치에요 잠봉, 사과, 사과쨈, 브리치즈가 한가득 들어 있어서 사과  좋아 하는 저는 너무 맛있어요 내일 까지 먹으려고 3개나 구매해 왔어요 성심당 샌드위치 정거장 에서 구입했어요

들꽃7

숙면을 위하여

오늘도 숙면을 위하여 마그네슘2알 챙겨먹기, 스트레칭도 완료요!  이제 양치질 하고 자려고요 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

치키니 먹고~ 혈당낮추기위해 산책

저녁에 양념범벅 처갓집 슈프림치킨 먹어서 혈당 낮추러 나왔어요 저녁산책하면서 만보 채웠어요 ㅋㅋ 처갓집  슈프림치킨 넘 맛나긴해요 ㅋㅋㅋ

뿜뿜

바위 틈사이에 꽃

오늘 걷다가 너무 예뻐서 찍어 왔어요.. 바위 틈사이에  피워있어서... 꽃 이름은 모르겠어요.. 양귀비인가...ㅋㅋㅋ

je00

어른을 위한 떡볶이

오늘 걷기 중에 라디오를 듣는데 여성시대에서 떡볶이의 역사를 알려주었어요. 그 방송을 들으니 떡볶이가 먹고 싶어 오는 길에 떡과 어묵을 사와서 바로 만들어 먹었어요. 잘 어울릴까 걱정은 되었지만 집에 있는 표고버섯, 죽순, 고사리, 양배추를 넣고 냉동실에 있는 전복도 두마리 넣었어요. 걱정과 달리 너무 맛있었어요. 

들풀지기

루꼴라 샌드위치

옛날맛 토스트에 베이컨 하나 넣고, 토마토 넣고 루꼴라 넣었는데요 ㅎㅎ 그냥 옛날맛 토스트가 좋다고 ~~ 전 다 좋던데요 ㅎㅎ

뽀봉

손이 먼저 가는 김치 부위는?

저는 아삭한 줄기 부분을 더 좋아하는데  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

아침은 샌드위치

소불고기 넣어서 샌드위치 만들었어요 만들고 나니 상추를 빼먹었네요 그나마 오이 넣어 다행이요

수수깡7

아침은 샌드위치 🥪

아침 먹고가야 덜 출출하니~~~ㅋ 언제 먹어도 좋은 샌드위치로 간단히 챙겨먹어봅니다😍😍 편의점 샌드위치도 꽤나 괜찮더라구요 ㅎㅎ 

자스민꽃

저녁은 키위와 함께하네요.🥛🥚🥝

점심을 과식을 해서 저녁식사 간단하게 챙기 네요. 우유와 계란과 오리알 쪄서 단백질도  보충합니다.키위 썰어서 함께하네요. 키위 속 풍부한 섬유질이 장운동돕는 도와 변비 혹은 복부 팽만감으로 고생 하는 사람에게 좋네요. 🥝건강한 배변 활동을 위해 공복에 키위  혹은 키위 샐러드를 먹으면 도움이 되네요. 🥝키위는 효소의 하나인 엔자임 성분이  풍부해서 소화를 쉽게 해주네요. 🥝소화 불량 혹은 복부 팽만감으로  고생하는 사람에게 키위는 좋은 치료제입니다. 🥝과민성 대장 증후군이 있다면 식후  디저트로 키위를 챙겨 먹으면 좋아요.

정수기지안맘

닥터지 약산성 클렌징 젤 폼

이 상품은 클렌징 제품으로 딱 좋아요 순하면서 거품도 잘 나고 클렌징도  깔끔하게 되네요 이번에 두번째로 주문했어요  피부 땅김이 없고 저자극으로 건조해진 피부에   더 좋은거 같아요

마음그릇

한국인이 좋아하는 튀김 순위

저는 오징어튀김과 야채튀김을 제일 좋아하는데  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

아침은 샐러드와 코코넛랩 샌드위치

비오는 새벽이라 6천보챌린지 때문에 혼자 산책 다녀와서 아침 챙겨 먹어요. 레몬물과 견과류, 좀 간단한 샐러드, 코코넛랩 샌드위치입니다. 샐러드는 야채믹스 반팩, 당근, 삼색파프리카, 아삭이고추, 채썬사과 넣고 가운데 양배추라페 올리고 한 켠에 구운 가지 몇 개 올리고 저당 키위드레싱 1T뿌린 다음에 건자두 2개와 시리얼 조금 더 했답니다. 코코넛 랩 샌드위치는 달걀 하나를 후라이팬에 한 면만 굽고 코코넛 랩을 덮고 반대도 구워주고 쟁반에 빼서. 채썬 사과 위에 무당 땅콩 버터 올리고 양배추라페 더하고 야채 믹스의 양상추 조금만 위를 덮고~ 말면 되는데~  코코넛 랩이 워낙 얇아서 저렇게 잘 찢어지네요. 저칼로리긴 한데 잘 안 말려서 쓰는데 좀 불편했답니다. 코코넛 랩을 다 써서 뭘 사긴 해야 되는데 통밀 또띠아를 살지? 두부 뚜띠아를 사야 되는지? 지금 생각 중이랍니다. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 근데 그렇게 아침 먹고나니 라떼가 누나 견과류 먹는걸 봤는지 옆에 와서 자기도 달라고 그러네요. 나는 씹어서 라떼 주는데 그러면서 나도 좀 더 먹었답니다🤣

성실한라떼누나

단호박샌드위치

점심은 간단하면서도 영양만점인  단호박샌드위치 먹었어요 단호박은 면역력 강화에도 도움을 주고 단호박안에 들어있는 칼륨과 미네랄은 우리 몸속 나트륨 배출에도 도움을 준답니다 달콤하고 영양만점인 단호박샌드위치 오늘의 점심메뉴랍니다 참 야채도 엄청 들어있답니다 ㅋ 단백질은 계란이 보충해 주겠죠~~

쉬림프

스타벅스 샌드위치 추천해주세요~

스타벅스 오늘하고 내일까지 사용해야 하는 기프티콘이 있는데요  퇴근하고 가면 커피 마시기에는 저의 수면에 방해되서 안되구요  샌드위치로 주문할까 하는데요  다이어트중에도 맛있게 먹을수 있는 샌드위치 메뉴 추천해주세요  기프티콘이 몇개 더 있어서 2개~3개 사올까 하는데요  여러개의 샌드위치 추천해 주셔도 되요  가격 모자라면 몇일전에 생일선물로 받은 2만원권 상품권도 있으니깐 그거 사용하면 되거든요

꽃이뻐

폐에 음영이 있다는 건 많이 위험할까요?

폐에 음영이 보인다고 추가검사 권고 받아서 폐 CT 찍었어요 병원에서는 늘상 일어나는 일이라 어떤 사람은 대수롭지 않게 이야기하고 어떤 사람은 또 보수적이라서 그런지 너무 겁을 주고 걱정이 되어서요... 폐암 같은 그런 위험한 정도일까요 ㅠㅠ

이하린80

숙면을 위한 스트레칭

아침에 일어나자마자 숙면하래요 헛둘헛둘 ~

젴톨

트러플 소금빵 샌드위치

제가 먹은건 아니고 남편이 저녁 대신에 샌드위치 먹고 싶다고 해서 사다준 거 예요.  소금빵에 트러플 딜 버터랑 잠봉베르 햄이 들어갔는데 고급진 맛이 예요

로블ㅎ

소금빵 샌드위치는 여기가 best1

남편이 샌드위치 먹고 싶다고 해서 집에 오는길에 빵집가서 소금빵 샌드위치 샀어요 나머지 한개 남은거 겟 했네요 이틀 연속 출석 이네요 빵순이라서 서울 유명한 빵집은 다 가봤지만 소금빵 샌드위치는 여기가 best 1네요

로블ㅎ

블루베리 콕 박힌 샌드위치

요거트에는 블루베리가 맛좋으니까 ㅎㅎ 사과 새로 꺼냈는데 너무 맛좋아요 요거트소스에 양배추 사과.. 블루베리까지 팡팡 터지네요 양배추, 사과를 채썰어 준다음 요거트에 올리브유를 넣어주고, 소금은 약간만~ 

뽀봉

무시하면 위험한 당뇨 합병증, 신경병증의 신호

당뇨병은 단지 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 오랜 기간 혈당이 높게 유지되면 신경에  손상이 생기는 합병증이 나타날 수 있어요. 이를 당뇨병성 신경병증이라 하며,  조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 1️⃣ 대표적인 증상은? 당뇨병성 신경병증은 다양한 형태로 나타나며, 초기엔 증상이 미미하거나 애매해서 방치되기 쉬워요. • 손발이 저리거나 찌릿한 감각 • 발바닥이 타는 듯하거나 시린 느낌 • 밤에 통증이 심해지는 경우 • 감각 둔화로 인해 통증이나 상처를 잘 못 느낌 • 소화 장애, 어지러움, 발기부전 등 자율신경 관련 증상 특히 발 쪽 증상이 많기 때문에 당뇨병 환자라면  발의 감각 변화를 민감하게 살피는 것이 중요해요. 2️⃣ 왜 생기고, 왜 위험할까? 높은 혈당이 오랜 시간 신경세포를 손상시키면 신경 전달 기능이 저하되면서  통증, 감각 이상, 자율신경 장애가 생깁니다. • 작은 상처를 느끼지 못해 감염이나 궤양으로 이어질 수 있음 • 치료 없이 방치하면 족부 절단으로까지 악화될 수 있음 또한 소화, 배뇨, 심장박동 조절까지 영향을 줄 수 있어 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 합병증입니다. 3️⃣ 어떻게 관리하고 예방할 수 있을까? 💡 혈당 관리가 가장 중요해요! • 공복 및 식후 혈당, HbA1c 수치를 안정적으로 유지 • 규칙적인 식사와 약물 복용, 운동 습관 유지 • 금연, 절주, 충분한 수면도 신경 건강에 도움 👣 발 관리는 필수입니다. • 매일 발을 씻고, 상처나 변색이 없는지 확인 • 꽉 끼는 신발 피하고, 무좀·굳은살도 관리 • 필요 시 족부 전문의 또는 내분비내과 정기 진료 🧦🩺✨ 조기 발견만 해도 통증을 줄이고 진행을 막을 수 있습니다. 혈당 수치 외에도 감각 변화나 발 상태를 자주 체크해보세요. 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것이 건강을 지키는 첫걸음이에요.

geniet

베이글샌드위치

아보카도 넣어 초록초록한 샌드위치  만들어 먹었어요

불곡산

건강을 위해 다이어트

진짜 인간적으로 건강을 위해서라도 다이어트해야겠어요 갈수록 먹는 양은 늘고 움직임은 줄고  이러니 살이 안찔수가 없지요 살을 빼면 좋겠지만 더이상 찌는거라도 막자는 맘으로 운동을 좀 해볼라구요

이하린80

시골장. 거위알

거위알은 안 파신데요 ㅋㅋㅋ 청 란으로 한판 구매 했네요 저희 동네는25,000 원 여긴 18,000원 득템

뽀봉

탄수화물 창고 리셋! 야식 줄이기 위한 저녁 루틴

하루 중 가장 무너지기 쉬운 시간, 바로 저녁. 배고픔과 스트레스, 피곤함이 겹치는 저녁엔 탄수화물 폭탄이 식탁에 올라오기 쉽죠. 하지만 저녁 식단만 조금 바꿔도 혈당과 체중 조절이 한결 쉬워집니다. 1️⃣ 저녁 늦게 먹는 습관, 왜 위험할까? • 저녁에 탄수 위주로 먹으면 혈당이 올라가 수면의 질 저하 • 야식이 반복되면 인슐린 민감성도 저하 밤에는 활동량이 줄고, 신체 대사도 느려지는 시간대예요. 이때 섭취한 탄수화물은 에너지로 쓰이지 못하고 지방으로 저장되기 쉬워 체중 증가로 이어질 수 있죠. 장기적으로 혈당 조절력이 떨어질 수 있습니다. 2️⃣ 탄수화물 대신 뭘 먹어야 할까? 🍳 저녁에는 탄수 대신 단백질과 지방 비중을 높이는 식단이 좋음 • 두부, 계란, 닭가슴살, 연어 등 고단백 식품 • 아보카도, 견과류, 올리브오일 같은 건강한 지방 • 채소를 듬뿍 넣은 샐러드나 채소볶음도 포만감에 도움 🍠 탄수화물을 먹고 싶다면? 현미, 귀리, 고구마처럼 GI지수가 낮은  복합당 위주로 소량 섭취하는 것이 좋아요. 특히 밥 양은 반 공기로 줄이고,  채소와 함께 먹는 것이 기본 전략입니다. 3️⃣ 야식 유혹 줄이는 저녁 루틴 탄수화물 줄이기는 의지만으로 힘들어요. 습관을 바꾸기 위한 환경 세팅이 중요하죠. • 저녁 7시 전 식사 완료 • 냉장고에 야식 재료 대신 삶은 계란, 방울토마토, 견과류 준비 • 식사 후엔 물이나 허브티 한 잔으로 입 심심함 줄이기 • 자기 전에는 휴대폰보다 책이나 스트레칭으로 긴장 완화 그리고 중요한 건 탄수화물을 줄이는 걸 벌처럼 느끼지 않는 것! 포만감을 유지하면서도 가볍게 먹는 식단을 꾸려보세요. 🌙🌿💪 작은 습관 하나만 바꿔도 탄수화물 창고는  충분히 ‘리셋’할 수 있습니다. 저녁을 잘 다스리는 것이 곧,  몸의 흐름을 되찾는 첫걸음이에요!

geniet