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구운가지 샐러드와🥗 코코넛랩 샌드위치 상큼한 🍋 레몬수 견과류까지 오늘 아침도 맛있게 든든하게 챙겨드셨네요. 건강을 위해 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요. 오늘 하루도 건강하게 보내세요.
비오는 새벽이라 6천보챌린지 때문에 혼자 산책 다녀와서
아침 챙겨 먹어요. 레몬물과 견과류, 좀 간단한 샐러드, 코코넛랩 샌드위치입니다.
샐러드는 야채믹스 반팩, 당근, 삼색파프리카, 아삭이고추, 채썬사과 넣고 가운데 양배추라페 올리고 한 켠에 구운 가지 몇 개 올리고 저당 키위드레싱 1T뿌린 다음에 건자두 2개와 시리얼 조금 더 했답니다.
코코넛 랩 샌드위치는 달걀 하나를 후라이팬에 한 면만 굽고 코코넛 랩을 덮고 반대도 구워주고 쟁반에 빼서.
채썬 사과 위에 무당 땅콩 버터 올리고 양배추라페 더하고
말면 되는데~
코코넛 랩이 워낙 얇아서 저렇게 잘 찢어지네요. 저칼로리긴 한데 잘 안 말려서 쓰는데 좀 불편했답니다. 코코넛 랩을 다 써서 뭘 사긴 해야 되는데 통밀 또띠아를 살지? 두부 뚜띠아를 사야 되는지? 지금 생각 중이랍니다.
칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
근데 그렇게 아침 먹고나니 라떼가 누나 견과류 먹는걸 봤는지 옆에 와서 자기도 달라고 그러네요. 나는 씹어서 라떼 주는데 그러면서 나도 좀 더 먹었답니다🤣
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댓글 34
- 사랑혀니
건강식단으로 잘 챙기셨네요 즐 주말 보내셔요
- 성실한라떼누나
즐거운 주말이고 가정의 날인데 우리 꽃가게는 엄마의 빈자리가 너무 커서 나머지 직원들이 쩔쩔 메고 있고, 우리 엄마는 아직 중환자실에 있고, 꿀꿀한 주말이랍니다. 다른 생각 적어두고 토요일은 무조건 푹 쉬기로 했어요.
- 한소래미
아침마다 건강식으로 드시네요
- 성실한라떼누나
그나마 아침이 건강식으로 다 챙겨 먹기가 가장 나아요. 가게가 바쁘면 바쁠수록 건강식 챙겨 먹기가 참 어렵답니다.
- 로오스엔
샌드위치 좋아하는데 식단으로 직접 잘 만들어 드셨네요 맛있어보이고 배부를거같습니다
- 성실한라떼누나
코코넛 랩 샌드위치에 달걀도 넣어서 만들어서 맛은 있거든요. 맛은 있는데 배가 많이 부르지는 않는답니다. 칼로리가 적은 대신 배부름도 조금 약해요. 그 안에 달걀도 넣고 야채도 잔뜩 넣었는데 포만감은 조금 약하네요.
- 야고
라떼도 견과류를 탐내는 모습이 정말 귀엽네요! 챙겨주는 모습도 마음이 따뜻해집니다. 🐶 덕분에 아침부터 훈훈한 이야기를 들려주셔서 감사해요.
- 성실한라떼누나
오늘 비 안 오면 라떼 데리고 병원 갈라고 했더니 비가 계속 와서 힘들었네요. 한숨 자고 세 시쯤 라떼랑 산책 나갔는데 들어올 때는 또 비가 와서 비옷 입혀서 데려왔어요.
- 장보고
코코넛 랩도 있군요 새로운 식자재 배우게 되네요.. 아침 골고루 영양있제 잘 챙기셨어요
- 성실한라떼누나
냄새는 꼬소한데 통밀또띠아와 같은 단단함은 부족하더라고요. 또띠아가 생각보다는 열량이 있어서 바꿔봤는데 코코넛랩이 잘 찢어져서.만들기가 조금 귀찮네요.
- 애플짱
아침 건강하게 잘 챙기셨어요 코코넛 랩도 맛나겠어요 ~~
- 성실한라떼누나
코코넛랩이 맛은 좋답니다. 꼬소한 맛도 나고요. 근데 잘 찢어져서 만들기가 영 까다롭네요.
- 수수깡7
코코넛랩이라는 것도 있군요 우와 정보 알아갑나다
- 성실한라떼누나
또띠아처럼 쓸 수 있는데 식감이나 맛 그리고 만들 때 느낌은 달라요. 돌돌 말 수 있는데 쓸수 있어요.
- 지니5269242
우와 너무너무너무 훌륭하십니다~😲👍👍👍 직접 만드신 코코넛 랩 샌드위치!!! 🌯🥗 어떻게 그렇게 대단한 아이디어가!!!🤩 정말정말 훌륭하십니다~😍
- 성실한라떼누나
또띠아만큼 흔하진 않지만 인터넷 찾아보니까 레시피도 있고 맛은 좋았어요. 단지 말면 잘 찢어지는 게 문제랍니다.
- 지니5186397
비에도 불구하고 챌린지에 샐러드까지 건강식단~ 부지런하시네요
- 성실한라떼누나
원래 부지런하거나 성실한 거하곤 좀 거리가 멀었는데 다이어트하면서 그 부분에 더 중점을 준답니다. 어쩔 때 손 하나 깜빡하기 싫을 때는 한 번씩 쉬어주고~ 지금은 최대한 내 식단과 만보걷기는 지키면서 우리 식구들 보살피는 게 목표네요.
- 더달달
라떼누나님 넘 멋져요! 식단도 건강하고 요리도 잘 하세요~ 샐러드🥗 재료도 풍부하네요! 오늘도 파이팅입니다
- 성실한라떼누나
감사합니다. 제가 가장 힘을 주는 게 아침 식사에요. 샐러드와 단백질도 꼭 챙기는 편이고 건강한 탄수화물을 먹으려고 노력한답니다.
- 안델라
아침에 든든한 건강식 해드시고 솜씨도 좋으시네요. 방법도 알려주시네요.감사해요.
- 성실한라떼누나
또띠아는 종종 해먹는 편인데 이 코코넛 랩은 잘 찢어져서 사실 모양이 조금 덜 예뻐요. 그래도 꼬소하니 맛있는데 다 먹었네요.
- 워니s
코코넛랩이란 것도 있네요 모르는게 많네요
- 성실한라떼누나
우리 집 근처에는 통밀또띠아를 안 팔아서 또띠아는 쿠팡에서 샀거든요. 내가 자주 사니까 비슷한 것도 추천해 주는데 코코넛 랩이라는 게 있더라고요. 들어가 보니 칼로리가 현저하게 낮았어요. 그래서 좋다고 샀더니... 음~ 맛은 있는데 만들 땐 영 불편한 면이 있답니다. 그래도 경험해 보시고 싶은 분한테는 권해드려요. 이게 내 문제일 수 있고요. 그리고 나만 보는 데 조금 찢어지는 건 큰 문제가 아닐 수도 있어요. 하지만 도시락은 못하겠네요.ㅋㅋㅋ
- 정수기지안맘
상큼한 레몬물과 견과류, 간단하지만 건강에도 좋고 맛도 영양도 풍부한 샐러드에 코코넛랩 샌드위치 🥪 골고루 담아 드셨네요.
- 성실한라떼누나
이렇게 견과류 야채 단백질 탄수화물을 매끼 건강하게 챙겨 먹는게 목표인데 아침은 가장 완벽하게 챙겨 먹고 점심부터는 상황이나 여러 가지 문제때문에 이렇게 챙겨 먹기는 힘든데 사실 아침도 시간과 돈도 너무 들어가서 어쨌든 짜증이 날 때가 있답니다.😆
- 안봉필
보기만 해도 포만감이 드네요. 간단한것 같지만 든든할것 같아요. 야채와 레몬수 견과류 까지 완벽하네요.
- 성실한라떼누나
샐러드가 내보통 때보다 간단하다는 거지 사실 다른 분들에 비하면 여러 가지 넣은 샐러드에 속할걸요?ㅎㅎ 코코넛랩 샌드위치까지 든든한 식사 했어요
- 뽀봉
아침은 구운가지 샐러드에 건강식으로 챙기셨네요
- 성실한라떼누나
항상 아침은 건강식으로 잘 챙겨 먹을려고 노력합니다.
- 김현영현자
정말 아침에 가장 바쁜시간에 처음 들어본 식단 좋은 정보 감사합니다 건강도 챙기고 부지런함도 알게 해주시고 이렇게 챙겨먹어야 하는데 영양제만 의지한자체가 부끄러워요~
- 성실한라떼누나
꼭 그렇지 않아요. 저도 건강할 때는 이렇게 챙겨 먹지 않고 영양제 의존할 때도 있었답니다. 근데 건강한 사람한테는 가능한데 조금이라도 몸이 무너졌거나 수술을 하거나 해서 간이 손상을 입으면 약이나 영양제까지도 부담스러워져서 그래요. 아직 건강하신 것 같으니까 괜찮습니다.
