'단백질 쉐이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

곡물맛단백밀쉐이크

단백질 쉐이크 자주 먹는데 요녀석은 가격도 좋고 곡물맛과 녹차맛이 있어 번갈가며 먹기에 너무 좋아요 단백질 함량도 우수해서 쉐이크로 딱이죠 쉐이크 생각 있으시면 요것도 드셔보세요^^

지폐메이커

두부바나나 쉐이크로 든든하게~~~

아침은 간단하게 해결하는 편인데요.  바나나쉐이크를 만들어 먹다가  단백질이 부족한 듯하여  다이어트에도 좋고  식물성 단백질이 풍부한  두부를  넣어  아침마다  간단하고  든든한 아침 한 끼를 해결하고 있지요. 두부는 단백질이 풍부하고  에너지를 보충해 주는 달콤한 바나나는 환상의 궁합이에요.   그럼  과연 두부 바나나쉐이크  만드는 방법을 알아볼까요? 재료:우유 한 컵,  바나나 한 개,  두부 200g,  견과류 약간,  꿀  한스푼 1.두부는  흐르는 물에  헹궈 준 다음  끓는 물에  살짝  삶아주세요. 그러면  두부의  비린맛을 제거할수 있어요. 2.준비한 재료들을 모두 믹서기에  넣고 갈아주시면 끝~~~ 정말 간단하여 누구나 만들어 드실 수 있는 영양만점으로 아침식사 대용으로 굿이랍니다. ※견과류나 꿀은 기호에 따라  첨가해 주시면 됩니다. 고소함과 부드러움이 좋은  간편 아침식사대용  두부 바나나쉐이크 강추합니다.

wrinkle

잠 못이루는밤 출출해 야식을 못참겠다면 저칼로리 쉐이크와 함께

하루 일과를 마친 후 저녁식사까지 했음에도., 티비시청이나 핸폰을 보며 휴식을 취할즈음엔 입두 궁금하구 출출해지는건 무슨 이유일까요 ㅋ 어느새  나도모르게 음식프로그램 아님 야식 유튜브 영상을 보며 냉장고늘 여닫거나 배달앱을 들락달락 하게되네요ㅠㅠ 야식을 끊기로 결심한게  엊그제인지라.,..  차마,. 모든걸 뿌리치고 식탁위에 언능 펼쳐봅니다.  단백질쉐이크. 치즈, 삶은달걀.. 모두먹진않습니다  그 중 골라서 ㅎㅎ

깐뚱

야식이 땡길땐 마이너스쉐이크!

제가 단백질 쉐이크를 진짜 여러종류릋 엄청 먹어봤는데 이만큼 맛있는 쉐이크는 없었어요. 가격이 초큼나가긴하지만 집에 쟁여놓으면 을매나 든든하게용! 맛은 꼬북칩과자 아시져? 딱 그맛입니다 진짜 이게 다이어트 쉐이크가 맞나?싶을정도로 너무너무너무 맛있어요 포만감은 아주 제가 먹어본것중에 최고입니다👊🏻👊🏻 단백질 함량도 높아서 운동하고도 추천드려요

Qwertyu

맛있음 주의!! 저칼로리 야식 두부베이글&초코쉐이크

가볍게 먹고 싶은 분들은 72칼로리 밖에 안 하는 초코쉐이크만!! 조금 더 배를 채우고 싶다면 두부베이글과 함께 추천해용 참고로 이 제품들은 닭신에서 구매했습니다 :) 초코쉐이크에는 우유나 두유를 부어 흔들어 먹기만 하면 됩니다~ 안에 초코 분태 같은 게 들어 있어서 씹는 식감도 좋고 정말 초코우유 같아요!  단 걸 좋아하는 저에게는 이만한 게 없어요ㅎㅎ 😊 아주 가볍게 먹기 좋아용 칼로리도 낮고 고단백이니까요^^ 요 두부베이글 블루베리 맛은 기본 베이글처럼 맛있어요! 맛도 있고 두부로 만들어 단백질과 건강 모두 챙기는~!! 반으로 가른 뒤 오븐에서 3분 정도 데우면 정말정말 맛있답니다 :) 야식이 땡기면 다음 날 아침에 먹는 게 더 좋지만 정말 참기 힘들면 건강한 음식을 조금 먹어 해소 시키는 것도 좋은 것 같아요!! 이 글 읽으시는 모든 분들 건강하고 행복한 하루 보내세요 :)

요오

쉐이크

아침에는 애기 유치원 보내고,, 신랑 출근하고,저도 출근해야 해서 바쁜데,,배는 항상 고프드라구요,, 따로 차려먹을수 없으니,, 우유에 단백질쉐이크한잔씩 마시고 있어요,, 첨엔 쉐이크별로 안좋아했는데,,, 매일매일 마시다보니까,,,고소하고 단백하니,,너무 맛있는거 있지요,,, 몸도 조금 가벼워지는거 같고,,, 이습관 계속 하면 건강한 다이어트도 될거 같고,,, 근육처짐도 막을수 있겠죠,,, 나이들수록 단백질이 중요하다고 하니까요,,

보리콩까미

샐러드를 배달할까~ 쉐이크를 사볼까 고민이네요 ㅎㅎ

도저히!! 식단이 안잡혀서 안되겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 다시 샐러드를 배달 시킬까 아님 단백질쉐이크를 사서  저녁 한끼만이라도 간단히 먹어볼까 고민이예요~ 아무래도 집에서 만들어먹는 식단은 아이와 함께 챙겨먹다보니 배달 시킬때만큼 빡시게 잘 안되것 같아요.. 아오~ 여름은 다가오고 ㅎㅎ 살은 계속 찌고 ㅎㅎ 건돼가 되어가는듯합니다!

강미뇽

한 끼 대용 쉐이크

한 끼 대용으로 먹는 쉐이크에요~ 단백질 쉐이크는 아니고 콩가루, 귀리분말, 볶음현미분말 등이 들어가서 미숫가루 느낌에 쉐이큽니다~  분말만 들어있지않고 볶은 현미같은 알갱이도 있어 씹는 맛도 있어요~ 씹는 맛이 아쉬워 쉐이크는 포만감이 덜 느껴지는 부분도 있는데 이건 그런점에서 괜찮은거같아요 저녁으로 먹기엔 솔직히 허기져서 전 간단히 아침 대용이나 출출할 때 간식 대용으로 먹어요~^^

산들바다

점심은 쉐이크!

다들 점심 뭐 드실 예정이신가요 ㅎㅎ 저는 입맛 없을 때 점심 대신 선식(다이어트쉐이크) 먹어요~~! 안먹는것도 좋지는 않아서 최대한 칼로리를 줄여요~! 생각보다 배가 부르고 든든하답니다! 꼭 저게 아니여도 단백질 쉐이크도 든든하고 좋아요! 전 우유보다 두유파라 ㅎㅎ 제가 좋아하는 두유 타서 마시면 맛있슴닷 오늘도 다이어트 화이팅🤍

짐니야살빼쟈

검은콩두유로 단백질보충

요즘 단백질 쉐이크  많이 드시는데 저는 검은콩 두유로 단백질 보충합니다. 어제 밤에 불려둔 검은콩 삶아서 방금 갈았어요. 시원하게 냉장고 보관했다가 콩국수 만들어 먹어도 좋지요 아주 곱게 갈았더니 목넘김도 편하고 좋네요.

트윈스1

[추천] 리턴라이프 한장쏙 다이어트쉐이크 한끼식사대용으로 좋아요

제가 추천해 드릴 제품은 리턴라이프 한장쏙 다이어트 쉐이크입니다. ​ 한장쏙 식사대용 단백질쉐이크는 무려 12 가지 맛이에요 12가지 다양한맛이라 각자 취향에 맞는 걸로 마실 수 있어서 좋겠더라고요. 옥수수맛, 고구마라떼맛, 그린티라떼맛, 쑥라떼맛,딸기라떼맛, 바나나맛,율무 맛, 단호박 라떼 맛, 까페라떼맛, 검은콩맛, 카카오맛, 쿠키앤크림맛 이렇게 12가지 맛으로 구성되어 있네요. ​한장쏙 쉐이크는 건강한 다이어트를 위한 체중 조절용 조제식품입니다. 아이들 키우면서 다이어트라고 생각도 안 해봤는데 코로나를 겪고나니 저에게도 다이어트가 절실히 필요하게 되었네요. ​요즘 젊은 사람들은 다이어트 할 때 운동과 식단조절 그리고 다이어트 보조제를 섭취 하더라고요 ​특히 가장 간단하게 우유나 두유를 섞어먹는 단백질 쉐이크 많이들 드시던데 솔직히 저는 다이어트 쉐이크는 처음 접하였지만 저의 원픽이 되었네요 ​​ ​ 한장쏙 식사대용 다이어트 쉐이크 포장지에 보면 칼로리가 나와 있네요. 다이어트 하시는 분들 가장 민감한게 칼로리인데 포장지 아래에 칼로리가 적혀 있어 칼로리 계산도 하기도 쉬웠어요 ​가장 칼로리가 높은 쉐이크는 180칼로리로 6가지맛이있어요 ​달달고소한 옥수수맛 바나나 향이 가득 바나나맛 부드러운 달달함이 있는 단호박라떼맛 식사 대용으로 손색없는 고소한 율무맛 쑥 향기가 가득한 쑥 라떼맛 고소한 미숫가루 검은콩 맛 ​ 쿠키앤그림맛과 고구마라떼맛은 175칼로리입니다 간식을 먹는 듯한 쿠키 앤 크림맛 카페에서 먹던 달달한 고구마 라떼맛​​ ​  카페라떼맛과 카카오맛은 170칼로리입니다 모닝커피를 느낄수있는 카페라떼맛 진한 초코 맛으로 당 충전이 가능한 카카오맛 ​ 그린티라떼맛과 딸기라떼맛은 160칼로리입니다 달콤 쌉쌀한 녹차향이 가득한 그린티 라떼맛 상큼달달 딸기 맛이 가득한 딸리라떼맛 ​ 12가지맛중에 제가 가장 맛있었던 맛 검은콩맛과 쑥라떼 맛이었어요​​ 제가 원픽한 맛은 바로 바로 검은콩맛 먹기 전부터 어떤 맛일까 상상했는데 상상한 맛처럼 구수한 미숫가루 맛이었어요. 미숫가루맛은 호불호없이 다 좋아하는 맛이잖아요 한장쏙식사대용다이어트쉐이크는 우유나 두유를 넣어 먹으라고 되어있네요 물을 넣어서 먹었는데도 0kal 스테비아의 사용으로 낮은 당류이지만 달달하니 맛있어어요 ​ 포장지 눈금선에 맞춰 우유를 부어주면 진하게 /권장량 /연하게 취향에 따라 농도를 조절하여 기호에 맞게 섭취할수 있어사 간편하고 좋네요. 한 장 쏙 쉐이크에는 바삭바삭하고 고소한 현미후레이크가 들어 있어서 꼭꼭 씹으며 재밌게 마실수 있어요 ​우유와 함께 먹어도 칼로리걱정없이 약 300칼로리 정도로 드실 수 있어요 ​맛과 건강을 한장에 쏙 담은 맛있는 한장쏙으로 10초 만에 한 끼를 해결할수 있어요 한장쏙 쉐이크에는 근육 합성에 도움을 주는 BCAA* 와 필수 아미노산 5종을 포함한 단백질 비타민 미네랄까지 담겨 있어요 비타민 앤 미네랄 함량을 개선하여 (비타민A, B1, B6, 나이아신, 엽산) 따로 챙겨먹지 않아도 충분한 영양성분있습니다 체중 유지 또는 체중 조절을 원하신다면 아침식사 또는 저녁 식사 대신 하루에 한 끼 한장쏙을 섭취하고 점심은 일반식을 섭취해 주세요. ​특별한 날을 위해 집중 체중 조절을 원하신다면 하루에 두끼 한장쏙을 섭취하시고 점심은 일반 식을 섭취해 주세요.​​

트윈스1

단백질 쉐이크

운동후 먹으려고 샀는데 생각보다 괜찮아서 소개합니다. 소이프롬 프로틴단백질. 한포 용량이 다른 제품들에 조금 더 많은 50g이구요.한포에 단백질 함량도 30.2g이나 됩니다. 여기에 아몬드 브리즈 부어서 먹고나면 포만감도 크고 미숫가루 맛이라 맛도 맛있어요. 추천드립니다

isogasii

단백질 추천 부탁드려요

스위치온 다이어트 하려고 하는데 거의 주식이  단백질쉐이크 인거 같더라구요.  단백질보충제 추천 부탁드립니다.

설설설

[단백질 보충을 위한 착한 파트너]- 소이비랩 저당 두유!!!!

체험단으로 선정되어 14일 동안 마셔본 소이비랩 후기에요.     단백질 보충을 위한 파트너 -소이비랩 저당두유-   저는 소이비랩 챌린지와 소이비랩 체험단을 하면서 소이비랩을 거의 한달 마신 것 같아요.         소이비랩 챌린지 후기의 연장선으로 생각하며 후기를 적을게요^^   먼저 소이비랩 저당 두유가 무엇인지 7가지 내용으로 알아볼게요. 1. 소이비랩 알아보기     보이시나요? 소이비랩 저당 두유가 갖는 7가지 특징 7가지 특징이 모두 이 두유가 왜 인기가 있는지를 보여주는 이유라 생각해요. 2. 소이비랩 마셔보기   저는 이번 체험단에서 소이비랩을 마신 주 목적이 운동하면서 단백질 보충을 위해서 였어요. 소이비랩의 높은 단백질 함량이 보이시죠? 소이비랩을 마신 주 목적 두유가 가지는 식물성 단백질과 닭가슴살, 삶은 계란이 가지는 동물성 단백질을 골고루 섭취해 최대의 운동 효과를 보기 위해서에요. 또한, 한끼 식사 대용으로 손색없어 아침에 공복으로 출근해 시원하게 먹고 배고품을 잊은채 일했어요. 가벼운 한끼 식사로 정말 좋아요.   한끼 식사로 손색없지만 과일과 같이 먹으면 부대낌 없는 편안한 속을 만들어줘요. 과일과 먹으면서 건강한 다이어트도 되어요. 다이어트 두유로 사용해도 좋아 여성분들이 먹기에 최적화 된 두유라 보여요.     3. 체험단 기간 동안 마신 나의 모습 하루에 두번 먹은 날도 있으며 주로 헬스장에서 운동하는 틈틈히 마셨어요. 한끼 식사 대용으로 과일과 함께 가볍게 먹기도 했어요. 가루형으로 된 단백질 보충제보다 훨씬~~ 건강에도 좋고 부족한 단백질은 닭가슴살과 삶은계란으로 함께 보충해주면 좋기에 앞으로도 단백질 보충 파트너로 꾸준히 먹을 생각이에요. 체험단 기간이 끝나도 여전히 소이비랩은 함께!! 체험단 기간이 끝났어도 헬스장에서 열심히 소이비랩으로 단백질 보충중 탄탄한 하체 만들기도 열심히^^ 식물성 단백질-소이비랩 동물성 단백질-삶은 계란, 닭가슴살 이 둘의 조합으로 운동 후 근육 생성을 더 효율적으로 만들고 있어요^^   소이비랩은 저처럼 단백질 보충용 파트터 이외에도 다양한 방법으로 즐길 수 있어요.   두유 쉐이크: 아침 대용, 간식으로 간편하고 고소하게 즐길 수 있어요. 두유 시리얼 : 시리얼과 함께 먹으면 든든하고 맛있는 한 끼 완성되어요. 두유 라떼 : 우유대신 소이비랩으로 달달하고 부드러운 라떼 탄생해요.   기호에 맞게 건강한 두유 소이비랩으로 건강과 예쁨 바디라인 멋진 근육라인 만들어보세요^^   #키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용

지폐메이커

아침마다 단백질쉐이크+만보걸어요

근데 찾아보니 아침에 쉐이크류 먹으면 혈당수치가 급격히 올라서 안좋다고 하더라구요  그래서 안빠지나 싶기도하고… 저녁에 먹는게 나을까요 ㅠ

스누스누

위고비 사용 중 식사량이 줄었다면 단백질 섭취도 확인하세요

위고비 사용 후 식욕이 줄어들면 예전보다 적은 양을 먹어도 배가 부르게 느껴질 수 있습니다. 체중이 줄어드는 데만 집중하다 보면 식사량이 지나치게 감소하는 상황을 놓치기 쉽습니다. 섭취량이 부족한 상태가 지속되면 단백질을 비롯한 필수 영양소를 충분히 얻기 어려워질 수 있습니다. 체중 감소 과정에서 근육량이 줄어드는 문제도 고려해야 합니다. 한 번에 많은 양을 먹기 어렵다면 몸 상태에 맞춰 소량씩 나누어 먹는 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 달걀, 두부, 생선, 살코기, 유제품 등은 단백질을 보충하는 데 활용할 수 있는 식품입니다. 다만 메스꺼움이나 구토가 지속돼 음식을 제대로 먹지 못한다면 단순히 식단을 바꾸는 것으로 해결하려 하지 마세요. 처방 의료진과 상의해 증상과 영양 상태를 확인하는 것이 필요합니다. 체중 숫자뿐 아니라 식사량과 체력 변화도 함께 살펴야 합니다.

블루베리

식사량이 줄어도 단백질은 챙겨요 🥚

위고비를 사용하면 예전보다 배가 덜 고플 수 있어요. 그러다 보니 식사량이 줄면서 단백질 섭취까지 부족해지기 쉬운데요. 달걀이나 생선, 두부처럼 단백질이 포함된 식품을 적절히 챙겨보세요. 체중만 줄이는 데 집중하기보다는 근육과 영양 상태도 함께 살피는 게 중요해요. 먹는 양이 지나치게 줄거나 기운이 없고 어지러운 증상이 계속된다면 의료진에게 상담받아 보세요. 🌼

이하린80

요거트는 무가당 표시와 단백질 함량을 함께 확인해요

요거트는 간식으로 활용하기 좋지만 제품마다 당류와 단백질 함량에 차이가 있어요. 무가당 제품이라고 해도 원재료에 따라 자연적으로 포함된 당류가 있을 수 있으므로 영양정보를 함께 확인하는 것이 좋아요. 단백질을 보충하고 싶다면 제품별 단백질 함량도 비교해 보세요. 과일이나 견과류를 곁들일 때는 추가되는 탄수화물과 열량도 고려하면 식사 구성을 조절하기 쉬워요. 특정 문구만 보고 선택하기보다 원재료명과 영양정보를 함께 살펴보는 습관을 들여 보세요.

2민트홀릭

혈당 관리할 때 아침 단백질이 중요한 이유!

❤️ 혈당 관리할 때 아침 단백질이 중요한 이유! 아침에 단백질을 충분히 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요. 달걀이나 두부를 곁들이면 탄수화물 위주의 식사를 줄이기 좋아요. 식사량과 영양 균형을 함께 고려하는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 단백질 보충제 선택할 때 주의

💉 위고비·마운자로 사용 중 단백질 보충제 선택할 때 주의 식사량이 줄어들면 단백질을 충분히 먹기 어려워 보충제를 찾는 경우가 있어요. 하지만 단백질 보충제도 제품에 따라 당류와 지방 함량이 크게 다를 수 있어요. 한 번에 많은 양을 마시면 포만감이나 메스꺼움 때문에 불편할 수도 있어요. 보충제에만 의존하기보다 식사를 기본으로 하고 부족한 양을 보완하는 것이 좋아요.

팔망미인

당뇨 있는데 산양유 단백질 먹어도 되나요

평소 식사하는 데 무리가 없고, 세 끼를 잘 챙겨 드시는 분이라면 산양유 단백질을 굳이 따로 먹을 필요가 없습니다. 규칙적으로 식사하는 것만으로도 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 오히려 산양유 단백질에는 포화지방이 많습니다. 하루 섭취량에 2~3.4g의 포화지방이 들어 있습니다. 당뇨병 환자가 포화지방을 많이 먹으면 체내 염증 수치가 올라가 인슐린 저항성이 높아집니다. 산양유 단백질에 든 당류도 주의해야 합니다. 물에 타 마시는 산양유 단백질 분말의 경우 1회 섭취량 당 당류 함량이 3~4.8g 정도로 적지 않습니다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 당 섭취량은 25~50g입니다. 액체 상태로 몸에 들어오기 때문에 금세 흡수돼 혈당을 빠르게 올릴 위험도 있습니다. 다만, 음식을 씹는 데 어려움이 있어서 식사를 잘 챙겨 드시지 못하는 분들이라면 산양유 단백질을 섭취하는 게 도움이 될 것으로 보입니다. 단백질의 하루 권장량은 체중 1㎏당 1~1.2g입니다. 여기에 맞게, 당뇨병 환자를 위해 제조된 당류 함량이 적은 제품을 골라 섭취하도록 하세요

로블ㅎ

소화 힘든데도 식이섬유·단백질 많이 챙겨 먹어야 할까요?

섭취량 점검 후 영양소별 섭취 비율 조정해야 식이섬유와 단백질은 혈당 관리에 중요한 영양소지만 과도하게 섭취하면 장내 유익균 활동이 지나치게 활발해져 가스 생성, 복부 팽만, 소화불량 등을 유발할 수 있습니다. 만약 이런 증상이 1~2주 이상 지속된다면 각 영양소 섭취 비율을 조정하거나 섭취하는 식품 종류를 바꾸세요.  밥의 잡곡 비율은 30~40% 내외로 줄이고 고기는 100g 이하, 생선은 한두 토막, 채소는 불용성 식이섬유가 많은 콩류나 채소의 질긴 부분 등을 줄여서 섭취하면 소화 부담을 덜 수 있습니다. 생 채소 형태로 섭취하기보다 채소를 익혀 부드럽게 먹고 단백질은 살코기, 달걀, 생선 등 부드럽고 소화가 잘 되는 종류로 고르세요. 고기나 오징어 등 질긴 종류는 피하는 것이 좋습니다.  한 번에 많이 먹기보다 1회 식사량을 줄이고 식사 사이에 간식으로 부족한 영양소를 보충하는 방식도 도움이 됩니다. 무슨 음식이든 먹을 때 20분 이상 걸리게 충분히 꼭꼭 씹어 삼키는 것은 기본입니다. 

로블ㅎ

당뇨병 환자, ‘단백질 보충제’ 먹어도 될까요

단백질은 가급적 천연식품으로 섭취하는 게 좋습니다. 단백질 보충제는 식사로 충분한 단백질 섭취가 어려운 경우에만 보조적으로 활용하는 게 바람직합니다. 이외에 ▲근 감소 위험이 있는 고령 환자 ▲근육 증가 목적으로 운동량을 늘린 경우 등 적합한 목적이 있을 때 단백질 보충제 추가 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 꼭 단백질 보충제를 섭취해야겠다면 식이 선호도, 알레르기 여부, 채식주의 여부 등을 종합적으로 고려해 단백질 보충제를 선택하면 됩니다. 당뇨병 환자 관련 가장 많이 연구된 단백질 보충제는 유청단백질과 대두단백질입니다.  유청단백질은 흡수 속도가 빠르고 인슐린 분비를 촉진해 식후혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어, 당뇨병 환자를 대상으로 가장 많이 연구된 단백질 보충제입니다.  분리유청단백질은 유당과 지방을 제거해 단백질 함량을 높인 형태로 유당불내증이 있는 사람에게 적합합니다.  대두단백질은 식물성 단백질로 인슐린 감수성 개선을 돕는 효과가 있습니다. 단, 당뇨병 환자를 대상으로 한 단백질 보충제의 장기적인 효과와 생리적 기능에 대한 다각도 연구는 아직 부족한 상황입니다. 개인의 필요량에 따라 적절히 섭취하되 장기적인 섭취에 대해서는 신중한 접근이 필요합니다. 주치의 등 전문가와 반드시 상의한 후 섭취를 결정하세요

로블ㅎ

당뇨병 환자, 아침에 단백질을 챙기면 좋은 이유!

🍠 당뇨병 환자, 아침에 단백질을 챙기면 좋은 이유! 아침 식사에 단백질을 적절히 포함하면 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요. 달걀, 두부, 무가당 요거트 등을 활용할 수 있어요. 탄수화물만 먹는 식사보다 균형 잡힌 식사를 구성하기에도 좋아요. 다만 단백질을 많이 먹는다고 무조건 혈당이 낮아지는 것은 아니에요.

팔망미인

동물성과 식물성 중 어떤 단백질이 더 좋나요?

양질의 단백질을 골고루 섭취하는 게 매우 중요해요. 동물성과 식물성 단백질 식품에는 각각 필수 아미노산 종류가 다르게 들었고, 체내 소화 속도도 달라요. 단백질이 부족하면 근육이 줄고 면역 기능이 저하돼 각종 질환에 노출되기 쉬운데요. 특히, 당뇨 환자는 다양한 종류의 단백질을 먹기를 권합니다. 붉은 살코기(안심 등), 흰 살코기(닭 가슴살), 생선, 두부 같은 식품을 통해 단백질을 골고루 섭취하세요. 만약 고기를 섭취하지 않는 당뇨 환자라면 식물성 단백질만이라도 매 끼니마다 제대로 섭취하도록 신경 쓰세요. 대두, 두부, 병아리콩, 버섯, 호두, 피스타치오, 호박씨 등에 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있어요. 한 줄 요약 : 붉은 살코기, 흰 살코기, 생선, 두부 등 골고루 먹어야 합니다!

로블ㅎ

비만이 당뇨병 위험을 높이는 이유, 단백질에 있었어요!

🧬 비만이 당뇨병 위험을 높이는 이유, 단백질에 있었어요! 국립보건연구원이 비만과 당뇨병 발생에 관여하는 조절인자 NFATc4와 ATF3를 발견했어요. 이 두 인자는 혈당 조절에 도움을 주는 아디포넥틴의 생성을 억제하는 것으로 나타났어요. 특히 비만·당뇨병 동물의 지방조직에서 두 인자의 활성이 높았어요. 이번 연구는 비만 관련 당뇨병 치료제 개발에 새로운 가능성을 제시했지만, 아직 실제 치료법으로 확립된 것은 아니에요. 적정 체중을 유지하는 것이 당뇨병 예방에 중요한 이유를 보여주는 연구네요.

팔망미인

과음이 당뇨병을 부르는 이유, 단백질에 있었어요!

🍺 과음이 당뇨병을 부르는 이유, 단백질에 있었어요! 질병관리본부 연구팀이 과음으로 당뇨병 발생이 촉진될 수 있는 원리를 밝혀냈어요. 과도한 음주는 ATF3 단백질을 증가시키고, 혈당 조절에 중요한 GCK 효소의 유전자 발현을 억제하는 것으로 나타났어요. 이로 인해 당대사 기능이 저하되고 당뇨병 발생 위험이 높아질 가능성이 있다는 연구 결과예요. 다만 당시 연구는 작용 원리를 밝힌 단계로, 사람에게 미치는 영향을 추가로 확인할 필요가 있어요. 혈당 건강을 위해서는 과음을 피하고 음주 습관을 관리하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

체중 감량 중 단백질 섭취가 중요한 이유

체중이 줄어드는 과정에서는 지방뿐 아니라 근육량도 감소할 수 있습니다. 근육을 유지하려면 적절한 단백질 섭취와 자신의 체력에 맞는 근력 운동을 함께 고려하는 것이 좋아요. 달걀과 생선, 두부, 살코기 등 다양한 식품을 식사에 포함하면 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 위고비 사용 중 식욕이 크게 줄어 식사량이 부족해진다면 영양 상태를 점검하고 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

이하린80

신장을 건강하게 하려면 단백질을 많이 먹어야 하나요?

같은 당뇨 환자여도 신장 기능이 얼마나 남았느냐에 따라 식이요법이 완전히 달라져요. 일반적으로 당뇨 환자는 단백질을 신경 써서 섭취해야 건강에 좋아요. 하지만 이미 신장 기능이 떨어진 환자라면 단백질 섭취를 되도록 줄여야 해요. 신장에 부담이 가기 때문이죠. 단백질뿐 아니라 칼륨과 인 섭취도 조심해야 합니다. 흔히 당뇨 환자는 백미밥 대신 현미밥을 먹는 게 좋다고 알려져 있는데요. 신장 기능이 많이 저하된(신부전 4~5기) 당뇨 환자라면 현미밥 대신 백미밥을 먹는 게 맞습니다. 현미밥에 칼륨과 인이 많이 들었기 때문에 이미 기능이 떨어진 신장에 악영향을 줄 수 있기 때문이에요. 그래서 당뇨병 환자는 꾸준히 자신의 신장 기능을 파악하고 의료진과 관리 전략을 잘 세워야 합니다. 한 줄 요약 : 신장 기능 이미 떨어졌다면 단백질 섭취 줄이세요!

로블ㅎ

당뇨 환자는 일반인보다 단백질을 더 섭취해야 하나요?

단백질은 하루 총 섭취량의 10~20%로 구성하면 돼요. 체중(kg)당 1g 정도로, 70kg인 성인의 경우 단백질을 56g 섭취하는 식이에요. 당뇨 환자가 단백질을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유는 근력 유지 및 향상에 도움이 되고, 탄수화물로 인한 급격한 혈당 증가를 완충하는 역할을 하기 때문이에요. 그렇다고 과도하게 섭취할 필요는 없어요. 일반적인 단백질 권장 섭취량을 따르면 됩니다. 당뇨병 환자 중 신장 기능이 떨어진 환자가 더러 있는데, 이들은 오히려 과도한 단백질 섭취가 몸에 나쁜 영향을 줘요. 신장에 무리가 갈 수 있어요. 붉은 살코기, 생선, 달걀, 콩 등을 챙겨 드세요. 단백질은 동물성 단백질로만 섭취하기보다 식물성 단백질도 함께 먹는 게 좋아요. 식물성 단백질을 많이 먹는 환자 그룹은 적게 먹는 그룹보다 다른 여러 신장 질환 발병 위험이 53% 낮더라는 연구 결과도 있어요. 한 줄 요약 : 뭐든지 적당히! 단백질도 과다 섭취는 피하세요!

로블ㅎ

신장 건강 챙기려면, 단백질을 많이 먹어야 하나요?

같은 당뇨 환자여도 신장 기능이 얼마나 남았느냐에 따라 식이요법이 완전히 달라져요. 일반적으로 당뇨 환자는 단백질을 신경 써서 섭취해야 건강에 좋아요. 근육이 잘 생성돼야 포도당 소모가 잘 되기 때문이죠. 하지만 이미 신장 기능이 떨어진 환자라면 단백질 섭취를 되도록 줄여야 해요. 신장에 부담이 가기 때문이죠. 단백질뿐 아니라 칼륨과 인 섭취도 조심해야 합니다. 흔히 당뇨 환자는 백미밥 대신 현미밥을 먹는 게 좋다고 알려져 있는데요. 신장 기능이 많이 저하된(신부전 4~5기) 당뇨 환자라면 현미밥 대신 백미밥을 먹는 게 맞습니다. 현미밥에 칼륨과 인이 많이 들었기 때문에 이미 기능이 떨어진 신장에 악영향을 줄 수 있기 때문이에요. 그래서 당뇨병 환자는 꾸준히 자신의 신장 기능을 파악하고 의료진과 관리 전략을 잘 세워야 합니다. 한 줄 요약 : 신장 기능 이미 떨어졌다면 단백질 섭취 줄이세요!

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