'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단백한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

따뜻한 캐모마일 차 한 잔

따뜻한 캐모마일 차 한 잔 마시며 하루를 정리하는 시간을 가져봅니다.

쩡♡

목요일 건강 걸음과 출첵

하루를 건강을 위한 걸음으로 마무리 하고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

숙면을 위한 스트레칭으로 자기 전 혈액순환 을 개선하고 숙면을 취할 수 있도록 도와 주 어 하루 종일 경직되었던 근육들을 풀어주어 수면의 질을 향상시킵니다.

정수기지안맘

닭가슴살 곰탕으로

닭가슴살로 진한 국물의 담백하고 깔끔한 닭곰탕 꿇여서 저녁식사 준비했어요. 단백질과 미네랄이 풍부하고 만성피로에 탁월한 효능이 있어 하루의 피곤을 풀어내어 주네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

하루의 피로 스트레칭으로 풀어주며 숙면에 도움 받아요 오늘 하루 수고많으셨습니다

예지영준맘

전신 타바타 올인원 루틴 (만보 포함)

오늘 약간 부족한 만보 운동은 전신 타바타 올인원 루틴 포함해서 만보 채웁니다. 요요 왔던 몸이 언제쯤 기적적으로 정상 체중이 될지는 아직 미지수지만 하루하루 가벼워지는 몸 부지런히 너무 아픈 날 빼곤 열심히 운동 하는 중이네요.

u찌니

아이들 아침밥

아침엔 김치 콩나물국 끓 였구요 첫째는 계란말이 좋아해서 계란말이 해 주고 둘째는 계란말이는 안 먹어서 순사 족발과 깻잎으로 차로 넣었어요 둘 다 오징어는 좋아해서 한 마리 데쳐서 반씩 나눠줬습니다 오늘 하루도 고생 많으셨고 편안하고 기분 좋은 하루 되세요~~^^!

seabuck

화수목 새벽 운동

요즘 새벽 시간 대로 운동 시간을 옮겼어요. 처음에는 너무 힘들었는데 익숙해지니까 하루도 길어지고 너무 좋더라구요 아직까지는 낮에 조금 피곤하긴 한데 한 주 정도 적응하면 나아질 거라 생각 들어요 요즘 새벽 20° 정도라서 가을 느낌으로 시원하게 운동 잘 하고 왔습니다 오늘 하루도 건강하고 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

[다이어트 보조제] 락토핏 슬림으로~

저는 급빠시 다이어트 보조제로 도움받는 컷슬린말고.. 평상시 꾸준히 도움을 받는 다이어트 보조제는 락토핏 슬림을 챙기고 있어요.. 락토핏은 국민유산균으로 불리죠ㅎㅎ 그만큼 가성비가 괜찮은 제품이라봐요. 옛날엔 노랑이만 있었던 락토핏 유산균이.. 종류가 정말이지 무지무지 다양하게 많아졌는데요.. 학생, 아기, 부모님 등.. 맞는걸 챙겨드셔도 좋을듯해요. 즈이집은.. 노랑이 골드에서 오렌지 코어로 업그레이드하여 온가족 계속 챙기던 중.. 최근에.. 슬림으로 저만 살짝 변경하여 먹는중이었네요^^;; ㅎㅎ 보장균수가 10억에서 20억인것도 좋지만.. 슬림은 가르시니아캄보지아추출물이라는게 들어가서 장활동과 더불어 체지방감소까지 해준대서요ㅎ 또.. 우리몸에.. 보호막이 되어준다는 아연까지 넣어서 업그레이드됐더라구요 ^^❤ 이쁜 핑크보랏빛 ^___^ 안에 과립은 같구요.. 맛은 살짝 새콤해진? 랑군은 달콤파라 덜맛있다고하여 그대로 오렌지 코어로 달리고 제입맛엔 딱 좋아요ㅎ 노랑이골드나 오렌지코어는 하루한포인데.. 체지방감소까지 되는 요 슬림은 컷슬린처럼 하루 두포더라구요. 워낙 배변활동이 느려터지는 제 몸이라 한동안 먹어봐야알겠지만.. 왠지 열흘전보다는 가벼운 느낌이 드는거같기도 해요.. 약이아닌.. 유산균이라서 더 좋구요~ 영양제는 길게보고 싸우는 거잖아요.. 꾸준히 챙겨먹으면 답이 있겠지요! 장활동에도 도움되고.. 다이어트 보조제로 체지방관리까지 원하시는분은 같이 도전해보자구욧!ㅎㅎ

난괜찮아용

당 한포 먹기 ~😀😀

가짜 배고픔이 있는 ㅋㅋㅋ시간인가봐요. 점심 1시간전 출출한.. 이럴때는 빠르게 당 충전해주는 하루당당 비비 한포로 충전해봐요💚💚 배고픔 날아가겡!!!

자스민꽃

아침 스트레칭 ~

스트레칭으로 뭉친 근육 이완시켜 부드럽게 풀어주고 하루 시작했어요

애플짱

아침 스트레칭으로

밤새 쌓인 피로를 스트레칭으로 부드럽게 근육 이완시키며 하루를 상쾌하게 시작합니다.

쩡♡

홍삼챙겨요

환절기라 면역력강화에 좋은 홍삼1포 챙깁니다 오늘도 건강한 하루 ~

예지영준맘

명상과 복식호흡, 혈당을 낮추는 과학적 이유

바쁜 일상 속에서 ‘명상’이나 ‘호흡 조절’이 혈당과 어떤 관련이 있을까 싶지만, 실제로 심리적 안정이 혈당 조절에 중요한 역할을 한다는 연구들이 늘고 있습니다. 특히 복식호흡을 포함한 명상 루틴은 자율신경계와 코르티솔 분비에 영향을 주며, 결과적으로 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다. 출처 Freepik, benzoix 1️⃣ 스트레스와 혈당의 관계 스트레스를 받으면 몸은 생존 모드로 전환되며 혈당을 높이기 시작합니다. • 스트레스 → 코르티솔, 아드레날린 분비 • 이 호르몬들이 간에서 포도당을 더 많이 방출하게 만듦 • 반복되면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당이 지속적으로 높아짐 2️⃣ 복식호흡이 자율신경을 자극하는 방식 복식호흡은 횡격막을 이용해 깊고 천천히 숨을 쉬는 방식입니다. 🫁 들숨보다 긴 날숨 → 부교감신경 활성화 💓 심박수 안정, 혈압 하강 🧘 뇌의 긴장 완화로 전신 대사 안정에 기여 3️⃣ 명상이 코르티솔 수치를 낮추는 이유 명상은 뇌파를 알파 상태로 바꾸며 이완 반응을 유도합니다. • 코르티솔 수치가 낮아지면 혈당 반응도 완만해짐 • 자율신경계 균형 회복 → 당 대사 효율 상승 • 실험에선 명상 10분 후 혈당 변화 폭 감소 사례도 존재 4️⃣ 일상 속 실천 팁 🙏 아침이나 자기 전, 5~10분 명상 루틴 시도 🕯 조용한 공간 + 촛불 또는 잔잔한 음악 활용 🫶 숨을 4초 들이마시고 6초 내쉬는 리듬 유지 📴 식사 전 짧은 명상으로 과식 예방 및 혈당 스파이크 완화 🧘🧘🧘 명상과 복식호흡은 어렵거나 거창한 습관이 아닙니다. 하루 중 잠깐의 시간만 투자해도 혈당과 마음, 두 가지를 모두 안정시킬 수 있습니다. 오늘 하루, 나를 위한 10분의 호흡을 선물해보는 건 어떨까요?

geniet

오늘도 활기차게

상쾌한 아침 씩씩하게 전신운동하고 활기찬 하루를 시작합니다 오늘도 건강하게 굿데이

인생이여만세

아침 산책으로 리셋하고 🏃

하루를 시작하는 아침 상쾌한 공기로 깊은 호 흡하고 가볍게 걸으면서 서서히 몸을 회복하 고 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소 화도 시키고 하루를 시작하는 시간이네요. ☀️아침 햇살을 받으며 걸으면서 멜라토닌 분비가 억제되고 세로토닌이 활성화돼서 기분이 한결 좋아져요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요. 💁기상 후 스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 이완시켜 혈액 순환을 촉진하고, 몸 전체에 활력을 불어넣어 줍니다. 혈액 순환이 원활해 지면 뇌에도 산소와 영양분이 충분히 공급되 어 정신적인 각성 효과를 높이고, 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 마치 자동차 엔진을 예열하는 것처럼, 스트레칭은 하루를 시작하기 위한 몸의 준비 운동과 같습니다.

정수기지안맘

수요일 걸음

오늘도 건강을 위한 걸음으로 운동과 함께 출첵 6포인트로 마무리 해줍니다. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

자기 전 스트레칭으로 마무리

하루의 피로를 풀어줄 스트레칭으로 자기 전 숙면의 질을 높이며 마무리 해줍니다.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 스트레칭 해주며 숙면에 도움받아요

예지영준맘

수요일 건강 걸음과 출첵

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리 하고 출석 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을 완화하여 목과 어깨근육,햄스트링을 이완시 켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레 칭으로 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

하루 한팩으로

간편하게 한팩으로 챙길 수 있는 멀티 비타민 미네랄 영양제로 항산화 면역력 강화하네요.

쩡♡

다이어트 보조제 시서스로우

시서스로우다이어트 시크릿의 놀라운 효능!! 복용 30분 뒤 배고픔이 줄더라고요. 억지로 참는 게 아니라 자연스러웠죠 식욕이 정말 없어지더라구요. 아이들 밥 먹일 때도 덜 먹었어요. 과자도 며칠에 걸쳐 먹게 됐어요. 두 번째는 지방 연소 효과였어요. 특히 아랫배 지방이 눈에 띄었죠. 운동도 못했는데 효과가 났어요. 배가 조금 들어갓더라구여~ 저의 가장 큰 적은 야식 습관이었죠. 아이들 재우면 냉장고부터 열었어요. 치킨, 떡볶이, 과자, 아이스크림까지. 하지만 이제는 완전히 달라졌어요. 식전에 30분전에 한 알 먹었더니, 밤 10시에도 배고프지 않았어요. 배달앱을 켜지 않는 저를 봤어요. 일주일 지나니 확실히 달라졌죠. 복용법이 단순해 편했어요. 하루 한 알이면 충분했거든요. 바쁜 육아맘에게 최적이었어요. 정제라서 가방에 넣기도 간편했죠. 스트레스 먹방 대신 차로 대체했죠. 밤에 과자 대신 허브티 마셨고, 건강한 식단 유지가 쉬워졌답니다~~ 하루 한알 시서스 로우로 다이어트 도움 받고 있답니다!! 다이어트 보조제 시서스 로우 추천합니다.

나나나이쁘니

위고비 부작용 실체 공개! 설사와 두통 겪어본 후기

요즘 다이어트 커뮤니티에서 위고비 주사 이야기 많이 보이죠? 저도 결국 유혹을 못 참고 위고비 시작했는데요. 처음엔 “이렇게까지 살이 빠진다고?” 싶을 정도로 효과가 좋아서 솔직히 놀랐어요. 하지만 그만큼 위고비 부작용도 분명히 존재하더라고요. 단순한 컨디션 변화 수준이 아니라, 일상에 영향 줄 정도로요. 저처럼 위고비 다이어트 시작하신 분들이라면, 이 글이 도움이 됐으면 좋겠어요. 실제로 겪은 위고비 부작용 후기, 솔직하게 공유해봅니다. ✅ 위고비 주사, 다이어트는 되는데 부작용은요? 위고비 주사는 식욕을 억제하는 GLP-1 계열의 주사제인데, 식사량이 확 줄어드는 느낌이 확실히 있어요. 저도 2주 만에 눈에 띄게 체중이 줄었거든요. 그런데 이게 좋기만 한 게 아니라, 부작용이 하나씩 찾아오기 시작했어요. 처음엔 그냥 피곤한 건가 싶었는데, 계속되는 설사, 두통, 그리고 가끔씩 오는 어지러움 때문에 점점 불편해지더라고요. 찾아보니까 위고비 부작용 설사랑 위고비 부작용 두통은 꽤 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이더라고요. 🧷 위고비 부작용 실제로 겪은 증상 공유합니다 위고비 부작용 설사 주사 맞고 3일쯤 지나니까 배가 자꾸 꾸룩거리고, 화장실을 너무 자주 가게 되더라고요. 심할 땐 하루 4~5번 간 적도 있어요. 특히 기름진 음식 먹은 날엔 거의 바로 반응 왔어요. 식단 조절하면서 조금 줄어들긴 했지만, 초반엔 꽤 고생했어요. 위고비 부작용 두통 약간 지끈지끈한 두통이 자주 왔어요. 처음엔 날씨 탓인가 싶었는데, 알고 보니 혈당이 낮아지거나 공복 시간이 길어질 때 자주 나타나는 부작용이라고 하더라고요. 저는 소량이라도 간식 자주 챙겨 먹으면서 좀 완화됐어요. 위고비 부작용 어지러움 가끔 자리에서 일어날 때 핑 도는 느낌? 이건 생각보다 무섭더라고요. 갑자기 어지럽고 멍한 느낌이 들 때가 있어서 무조건 앉아서 천천히 움직이게 됐어요. 수분 부족이나 식사량 부족 때문일 수 있다 해서 물도 자주 마시고, 하루 세 끼를 간단하게라도 챙기려 노력했어요. 사실 위고비 다이어트 자체는 확실히 효과 있긴 해요. 그런데 위고비 부작용 후기 찾아보면 저처럼 부작용으로 고생한 사람들도 꽤 많아요. 체중이 줄면서 생기는 변화일 수도 있지만, 몸에 무리가 간다는 느낌은 확실히 있더라고요. 그래서 저는 개인적으로 무작정 위고비 주사 시작하는 건 추천하지 않아요. 꼭 전문의 상담을 통해 체질에 맞는지 확인하고, 부작용 관리 방법까지 알고 시작하는 게 좋습니다.