'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단백한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

월요일에도 새벽운동

한주가 시작되는 월요일 이네요 우리님들 오늘 힘차게 하루 열어갑시다 좋은 하루 되십시요🤗🌸💕

알차게💕💕💕

아침 스트레칭

밤새 뭉친 근육들을 스트레칭으로 개운하게 풀어내고 상쾌하게 하루 시작합니다. 오늘도 더위 잘 이겨내며 건강하게 보내세요~

쩡♡

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 채워요 오늘 하루도 좋은 하루 되세요

들꽃7

6/8 일 만보걷기

일요일 즐거운 하루 보내셨지요? 연휴가 끝이라 슬퍼요ㅜㅜ 건강과 다이어트를 위하여 만보걷기~ 일요일 잘 걸었어요 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

홈트로 마무리해요.

계단으로 오르고 홈트로 스쿼트 런지로 하체 근력 강화 운동하고 하루 피로에 쌓인 몸을 스트레칭으로 근육을 시원하게 풀어주며 하루 마무리 해요.수고하셨어요. 편안한 밤 되세요 😄

쩡♡

일욜 걸음

여름같은 하루였네요 더워도 핑크꽃은 여전히 이쁘게 피어 인사하네요 더운데 수고많으셨어요 ~

애플짱

다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과 만족해요

1 필수 키워드 다이어트 실패가 반복된 끝에 난생 처음 다이어트를 위해서 다이어트보조제를 먹어 봤어요. 덕분에 어느 정도 효과를 봤고요. 그래서 제가 복용한 다이어트보조제 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과에 대해서 말씀드리려고 해요. 2 본문 나이가 들수록 조금만 먹어도 살이 붙고 또 관리를 소홀히 하면 금방 살이 찌는 것 같아요. 매일 아침에 출근하고 저녁에 퇴근하는 상황에서 시간을 내서 운동을 하는 등 관리를 하는 게 쉽지는 않은 상황인데요. 그래서 다이어트에 도움이 될까 해서 다이어트보조제를 구입해서 먹어 보기로 했어요. 제가 선택한 다이어트보조제는 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이인데요. 사실 구입을 위해 정보를 찾아보고 구입을 했을 때만 해도 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과에 대해 반신반의했어요. 제 주변에는 다이어트 보조제의 효과를 봤다는 사람이 전혀 없어서 예전부터 다이어트 보조제에 대한 불신을 어느 정도 가지고 있었거든요. 하지만 10일 동안 꾸준히 복용한 후에 결과적으로 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과를 느끼게 되었고 다이어트보조제의 필요성을 인정하게 되었어요. 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이는 하루 2포씩 식후 30분 이내에 10일 동안 섭취할 수 있는 양으로 개별포장되어 있는데요. 공복섭취 시 위장장애가 생길 수도 있다고 해서 저는 꼭 점심, 저녁 식후 10분 즈음에 섭취를 했고 10일 동안 하루도 빼지 않고 꾸준히 복용을 했어요. 그리고 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과를 확실하게 측정하기 위해서 평소 식습관과 운동량 등은 변화 없이 복용 전의 패턴을 그대로 유지했어요. 그래야 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이 효과 유무를 확실히 알아볼 수 있으니까요. 저는 평소도 저녁에 1시간 정도 6천에서 7천보쯤 걷는 습관이 있는데요. 이 습관을 유지를 했고요. 바이탈슬림 다이어트 올인원 데이를 복용하는 기간에 딱히 운동을 더하거나 음식 종류 및 양을 조절하거나 하지는 않았어요. 3. 나의 변화 복용한지 5-6일쯤 될때부터 효과를 약간 느끼기 시작했는데요. 눈바디로 확 티가 나지는 않았지만 미세하게 뱃살이 빠지는 느낌이 들었어요. 10일 동안 복용하고 몸무게를 측정해 봤는데 0.6kg이 줄어서 효과를 체감했어요. 그래서 바로 3박스를 더 구매했어요. 어떤 부작용도 없었고요. 조금 달라진 건 화장실에 좀 더 자주 간다는 정도예요. 앞으로 꾸준히 복용해서 다이어트 효과가 배가되었으면 하는 바람이 있네요.

멍청이2

치즈로 칼슘 보충

칼슘치즈 먹었습니다 칼슘 영양제를 먹기는 하지만 하루 필요량의 30% 정도라 음식 등으로도 칼슘 보충이 필요해서 먹었어요 짜지 않아 먹기 좋습니다

오와둥둥

오전 산책으로

식사후 교회 가기 전 산책길 따라 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 상쾌한 공기를 온 몸으로 받으면서 하루시작하네요. 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

아침 산책🏃‍♀️

오늘 낮에도 더울 것 같네요.습한 기운이..ㅠ 상쾌하고 시원한 공기 마시며 산책하다가 잠시 쉬어가는 그네 의자예요. 오늘 하루도 즐겁게 보내세요.

쩡♡

💕 오늘 만보걷기 새벽운동 💕

즐거운 휴일이라 오늘도 아침에 잘거ㄷ고 왔어요 우리님들 한주마다 찼아오는 행복한 일일요일네요 뚯있는 휴일 하루되셔요 🤗🌸💕

알차게💕💕💕

유산균 먹기

장 건강 면역력에 필요한 유산균 일욜 공복에 챙겼습니다 건강한 하루 보내세요

애플짱

아침 스트레칭~

스트레칭으로 밤새 뻐근한 몸을 개운하게 풀고 활기차게 하루 시작하네요. 즐거운 일요일 되세요~

쩡♡

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 채우고 시작해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

하체 근력과 스트레칭~

하체 근력 운동으로 하체 강화하며 스트레칭으로 하루 피로를 풀어 냅니다. 편안한 밤 되세요~

쩡♡

우먼핏 우먼정(맥스) 효과리뷰

저는 다이어트 보조제 다양하게 많이 먹어봤어요 지금까지 먹은것만 생각하면 깨진돈이 수십에서 수백만원 될듯하네요 대부분 다 효과가 없었어요(식단 거의 안하고, 운동만 아령들고 조금) 체형이 가운데?에 몰린형이라 아랫배랑 허벅지살이 제일 큰 고민이에요 지금 두달차 거의 다 먹어가는데 일단 최소 2-3달은 먹어야 효과가 있다고해서 5개월치 샀고 가격은 약 11만원 정도였던것같아요(1통에 60알) 식전 1알씩 하루 2회 쭉 먹어왔고(점,저)변비나 설사같은 부작용도 없었고 거북함이나 속이 안좋거나하는 부분도 없어요 약의 효과인지 원래그런지는 모르겠는데 식욕이 떨어진것같아요 기분탓일지도? (저해나 억제효과는 몰라요) 결론으로 아직은 드라마틱한 효과는 없는데 옷입었을때 특히 청바지.. 옷이 헐렁해졌어요 허리랑 다리부분? 그래서 새옷살때도 사는 사이즈가 좀 작아졌고 1-2인치? 크롭티 좋아하는데 전보다 자신있게 입고다녀요(아랫배는 아직 좀 붙어있음, 근데 전보다 말랑해짐) - 허리사이즈는 이전에 재본게 없어서 모릠 근데 몸무게는 거의 변화가없다가(아침에 잴때) 얼마전부터 몸무게도 약간 감소(뒷자리수)가 있어서 이게 꾸준한 감소로 이어질지 두고봐야할것같아요(2키로정도) 아 그리고 알약형태인데 코팅이 안되어있어서(화학부형제 안들어간점)좋아요 글고 솔직히 다 먹고있는데 이정도면 효과가 있다고 말하는게 맞는것도 같네요 아마 운동 더 열심히하고 식단도 하면 더 빨리 확실한효과를 얻을수있지않을까싶네요

지니5577416

오늘의 걸음

걷기 더웠지만 살짝 부는 바람과 그늘에 조금은 괜찮았네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

캐시홈트)꿀잠에 도움되는 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다 하루 동안 쌓인 근육과 몸의 피로 회복에 도움됩니다

오와둥둥

저녁 산책으로 🏃

저녁식사 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 홈트로 시원하게 풀어내고 나와 선선한 바람이 불어서 걷기에 좋은 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요. 걸으면서 하루를 마무리하는 시간이네요.

정수기지안맘

토욜 걸었어요

더운 하루 였지만 루틴은 잘 마쳤어요 편안한 시간 보내세요 수고하셨어요 ♡

애플짱

다이어트. ,,

토마토 하루 2개먹고 살 좀금 빠졌습니다,앞으로 쭉 먹어야겠어요,,

64박옥련

팥빙수

오늘 날씨 덥네요 바다보면서 시원하게 먹으니 좋네요 즐거운 하루 보내세요

아카시아잎

아침은 플라워 카페에서(도시락으로 만듬)

어제 급찐급빠은 절반의 성공이었답니다. 찐 것 그대로 600g 빠졌거든요. 하긴, 더 욕심내면 안 되는 거겠죠? 아침은 내 식단으로 돌아가는데 새벽걷기 하고 오니까 시간이 너무 없어서 아침 점심 도시락 챙겨가지고 가게 출근해서 아침 차렸더니 식사시간이 늦어졌네요.😅 오늘 아침은 레몬물과 삶은 계란 야채과일 샐러드, 치킨버거 반개 입니다. 집에 8시 12분에 도착해서 라떼 정리하고 바로 도시락 준비했거든요. 야채 믹스는 양이 많아서 그대로 비닐팩 채로 담고 내 야채들은 아침 점심 따로 담고, 아침에 산 피스타치오도 조금 챙겼고, 시리얼 미니 한통 챙기고, 어제 동생이 남긴 치킨버거 반개와 그제 동생이 남긴 돈까스와 함박까지 챙겨왔네요. 그때는 아침 먹고 점심 먹으면 될 거라고 생각했는데 막상 아침을 치킨버거를 먹고 보니까 너무 과하게 챙겨왔나 봐요.😅 내야채는 당근 오이 파프리카 고구마 브로콜리 넣고 건자두 2개, 오렌지 3쪽과 햄프시드, 초당옥수수까지 더해서 갖고 왔네요. 두통을 똑같이 담았답니다. 이렇게 야채 챙길 때 드레싱을 안 넣으면 하루 정도는 괜찮더라고요. 가게에는 9시 17분에 출근했고 가게 오픈 준비하고 바로 아침 챙겨 먹었어요. 우선 가져온 야채 믹스 다 씻어서 반 나눠서 점심 먹을 거 통에 담아 놓고 지금 먹을 것 중에 햄버거 넣을것 따로 빼놓고 나머지는 접시에다 담고 내 야채 더하고 내 야채중 브로콜린과 오렌지만 가장자리에 빼고 가게 있는 방울토마토 반 썰어서 같이 두르고 수제 요거트 드레싱 뿌리고 가운데 그릭요거트 올리고 발사믹식초와 유자청 조금 더했어요(집에선 알룰로스 더하는데 가게엔 없어서 아쉬운대로 유자청을 더했네요) 그리고 전에 삶아뒀던 계란 1개 썰어서 올리고 냉동 블루베리와 시리얼, 견과류 조금 뿌려서 마무리했어요. 브로콜린 그릭요거트에 찍어서 맛있게 먹기 시작해서 거의 마지막에 계란으로 샐러드도 다 먹었답니다. 이쯤에서도 푸짐했지만 나에겐 아직 치킨버거 반개가 남았었죠.ㅋㅋ 어제 아침에 동생이 치킨버거 반씩 나눠먹자 그래서 내 거는 다음 날 해먹으려고 냉장고에 넣고 동생은 한 번 더 잘라서 데워서 줬어요. 우리 동생은 프랜차이즈 치킨윙은 좋아하는데 버거는 소화를 잘 못 시키는 것 같아요. 그래서 많이 남기는데 이번에 그래도 반 나눠 먹자고 하네요. 치킨버거 반개 챙겨와서 가게에서 분해 해서 햄버거 빵, 치킨 패티와 토마토만 남기고 소스 뿌려져 있는 시들한 야채는 버리고 데워서 아침 믹스에 싱싱하고 큰 야채들 중간에 넣고 패티와 토마토 넣고 오렌지 한 쪽과 파프리카 조금 더해서 치킨버거 만들었어요. 오렌지는 사과를 올리고 싶었는데 오늘 시간이 없어서 못 챙겼거든요. 사과 대신 오렌지도 괜찮을 거 같아서 더 해봤지만 그렇게 메리트은 없더라고요. 역시 햄버거엔 사과나 파인애플이 짱인것 같아요. 새로 만든 치킨버거 반개도 맛있었답니다. 버거까지 다 먹고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.